【体重不問】男性のダイエットPart17【体脂肪不問】

【体重不問】男性のダ ..

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 22:24:36.92 S01jyOm1
最近お腹がやばくなってきたので(会社の健康診断も近づいていますし)ダイエットを始めました

先月20から初めて171cm、92.3kg　体脂肪率28.3％
ダイエットはあすけんでレコーディングを行いながらご飯を少なめにし、運動を行なっています。

一日の摂取カロリーは1800kcal程度、運動量はおよそ1000～1500kcal程度です。毎日筋トレと週3で8kmほどジョギングを行なっています
現状、89.9kg　体脂肪率25.5％

目標として、6月ぐらいまでに70kg以下、体脂肪率10％前半にしたいです
がんばろう

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