【体重不問】男性のダイエットPart17【体脂肪不問】

【体重不問】男性のダ ..

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 11:43:34.18 UiFQDB+7
体重キープで体脂肪率18・19%からなかなか変動ない。
体脂肪だけ減らすって難しい？
筋トレと有酸素運動は減量時よりやってるのになぁ。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 12:40:43.84 bpePmxyJ
デブが人一倍寒がるのは
単に我慢ができないからだろ。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 13:08:59.32 VMkNcH/5
>>119
我慢できないからでデブになるんだからなw　

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 13:12:26.01 akrfkzt/
>>120
何かを必死に我慢してるデブとかイヤ過ぎるだろｗ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 15:30:13.25 /n1f4j9W
>>118
難しいとは思うよ。
体重減らさないと脂肪も減らない。
原則。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 15:32:20.34 rY5j8ilA
91.8kg→73.2kg

キツめの糖質制限＋ウォーキングと筋トレのゆるい運動で１０月半ばから開始。

体重は毎日すごいペースで落ちてるんだけど
体脂肪が増えたり減ったりしてる
風呂あがりに測るんだけど、21%になってたり次の日は23%になってたりその次の日は20%になってたり
減ってる傾向ではあるんだけど、グラフにすると結構ジグザグになってる
体脂肪はこんなに変動するもんなのかな

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 15:47:32.59 EXnxVNlo
まず風呂上りに計るのが間違い
足裏に付着してる水分で激変する

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 16:55:45.93 tORMrev2
>>123
体脂肪測る時は靴下履いてから体重計にのれよ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 16:59:14.36 tLA9bdo9
インフルエンザなったー！
食欲無いから減量のチャンスだと思って前向きに捉える

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 17:36:13.90 /n1f4j9W
>>125
５％て出てビックリしたことあるwwwwww
見たら靴下はいとった…

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 18:57:34.11 2NJl0xDR
ダイエットスレで体重だけ書いて身長書かないやつはチラシの裏にでも書いとけと。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 21:22:32.33 MiAWdBRR
体脂肪率はマシンによって全然違うから信用してない。
179cm66kg
ジムで12%、市営体育館で18%

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 00:04:31.67 Lahbbxk1
ジムの体組成計はタニタだろな。これが元凶
間とって15%と思ってればいいよ。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 11:48:13.65 97iykVfp
>>128
身長はもちろん、このスレ以外じゃ
性別書かないやつも困るな。
160センチ台が判別不能。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 12:38:21.51 DONJQ0H+
スレタイ嫁

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 16:40:20.02 uNBsLoKW
じゃあとりあえず書いてこうぜ
173cm、63kg、34歳

134:118
13/02/01 16:49:18.86 KAliypBk
>>118だけど、
買ってからそのまんまだった体組成計をキレイにしたら(特に電極部分)、
翌日測定したらなんと体脂肪率16.6%！！

今まで何回測っても17%台すら無かったので誤差の範囲ではないです。
体脂肪率の停滞は電極の汚れという結論で良さそうです。うれしー！！

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 17:07:31.86 M92rVfMY
身長172cm
2010/02/13　126.6kg　37.2%
2011/06/24　 69.3kg　11.9%
色んなストレスにより過食開始
2013/02/01　 94.7kg　27.2%

なんとかしなくちゃなぁ・・・・

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 17:17:51.03 cIgDrQgg
>>135
応援してるよ。俺も男性では珍しい過食症だよ。
11.9％まで落としたこと、あるんだ！凄いね。
気長にやっていこう！

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 20:11:03.86 tKYZDtPS
178㎝/86㎏/25%/46歳…
URLﾘﾝｸ(www.imgur.com)

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 20:14:54.92 0eG+BQQE
>>135
相当なマッチョ系でないと、その体脂肪率は体重と身長から考えると低すぎる気がするが。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 20:25:28.71 M92rVfMY
>>136
ありがとう。月1キロだけでも減らしていけるように頑張ります。

>>138
よくわかんないけど、体重の割に胸は凄いアバラが浮いてた。
1年チョイで急激に60kg痩せたせいか腹回りとかは皮余りが凄まじくて皮だけで相当重量がありそうだったから、そんな数字になったのかも。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 20:59:41.55 2hY7mAGF
>>139
あんたは悪くない、タニタの体温計が悪いんだよ
アスリートモードとかいって、一般人でも一桁台が出たりな

>>137でも25％なんだよ
腹筋も割れてない人が15％以下は無いんだよ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 21:16:43.74 zGsceXZE
>>137
何故にフルチン？

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 22:59:22.86 Sz+ME4J1
170cm67.6kg15.2%35歳
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 23:07:13.53 tKYZDtPS
>>141
風呂で撮ったから

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 23:18:55.77 UjQQVEir
>>142
あんた良いパパさんだろw

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 23:28:45.43 Sz+ME4J1
>>144
そうですwバレちゃいましたか

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 12:18:42.92 2T8ICEAa
>>145
自分で言うなカス

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 12:55:51.84 n+7ahjNI
>>146
そういうコテだったんじゃね
まあそんなん名乗るなって話だけど

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 12:57:24.49 fKXSTBXB
>>146
パパさんってところだろ
その程度でカスってw　30代の結婚できない子供いないコンプレックスか？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 14:14:04.46 Dp2p3f3q
こうやって画像に撮って客観視するのって大事だよね
鏡に映った自分の身体って妙にかっこよく見えていかん

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 20:53:59.48 ht4DyFy2
>>146
そういうツッコミがあるかと思いましたが
良いかどうかは別としてといちいち言うのもどうかと思ったんで、、、
不快にさせたならすいませんでした

>>147
コテではないです
先日、痩せて子供と一緒にプールに行くのが目標ですと話をした者です

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 23:00:40.39 wt2B1N0+
何して痩せたの？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 00:12:13.48 zsuhzhJf
>>142
体幹＜腕なのがすごいね
普通の初心者はまずBIG3ばっかりで、上前腕なんかホント酷いもんなのに

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 00:52:23.34 Hb8JNJO0
>>152
BIG3って？

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 00:54:14.04 Hb8JNJO0
あした走るぞ～
ひとまず体重落とさないと

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 01:24:19.35 DAkMo1Ia
>>153
ベンチプレス
デッドリフト
スクワット

三つやってるだけでもえらい
ベンチだけのも多いよね

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 01:56:52.77 Hb8JNJO0
>>155
ありがとー
ベンチプレスしかやってないw

スクワットは膝がこわいし、デッドリフトはイマイチどこに効果あるのか…他のトレーンニングで補えてそうw

157:137
13/02/03 08:06:32.32 rG7qNTJ6
>>140
>>137でも…
見た目より体脂肪がないということ？

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 08:30:41.30 C1aOqj+W
>>157
見た目より体脂肪はあるってこと
ホントの12％ってこういうレベル
URLﾘﾝｸ(www.timewarp.jp)

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 08:34:20.60 S2ZCnXS4
>>158
タニタなら体脂肪1％レベルだなｗ

160:137
13/02/03 08:39:37.05 rG7qNTJ6
隠れ肥満…
有酸素しなきゃな…

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 13:33:27.72 Etix2/Ks
ジム行ってくる！

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 15:29:44.49 8gnhswpF
スポクラ行って筋トレ＋有酸素して、身体は少しずつ締まっているんだけど
腰回りとかお尻をもっと引き締めたい

ダイエットって摂取カロリーより消費カロリーが上回るようにしていくものであって部分痩せは無いって聞いたけど、腰回りとかも放置してひたすら体重落としていくべき？

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 16:05:44.03 Yv5KXv7k
ウソの体脂肪ってあるの？意味わかんね。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 16:50:17.46 gXsX1+Fn
>>162
ひたすら落とす。それでいい。
で、もう落ちないってとこまで落として、それでもカラダのラインが納得いかないなら、それは筋肉量（バルク）不足。
そこからは筋トレして太って、余分についた脂肪を落としての繰り返し。
ただ痩せるだけのダイエットの何倍も難しい作業だよ。
マッチョって馬鹿にされがちだけど、フツーの人じゃなし得ない大変な作業してんだよあの人らは。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 17:38:44.69 kiSJxRJa
>>162
なんで部分痩せが無いと放置なんて考えになるかなあ
仮に同じ体重まで痩せたとしても、脂肪も筋肉も落としてダルンダルンなのと、脂肪だけ落として筋肉は維持してカッチカチなのでは見た目が全然違う
だから、部分痩せにならなくても全力で筋トレすべき

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 18:36:56.80 Etix2/Ks
半年ぶりに運動したけど
なんとか50分はランニングマシーンの上乗っていられた…
のばさないとなー

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 20:38:22.86 M+OMpN0Y
>>166
乙であります。頑張ろうね。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 20:50:46.98 gg4ODeD1
とりあえず今日もジムに行くことができた。
モチベーションを維持したいから、何か目標が欲しくなる。
彼女に振られたから色々とやる気が出てないのが怖いな。

2012年9月にダイエット開始【164cm、87kg】
今日時点で74kg。先月末のINBODYでは筋肉1.1kg増加で体脂肪10.6kg低下だった。

糖質を減らす食事制限は辛くないんだけれど、運動を続けるだけの気力が欲しい。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 20:59:54.66 fHnSCKw0
走るのか縄跳びするのかどっちの、方が痩せやすい？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 21:37:56.23 Ff2V+e6u
>>169
ダイエットの前に日本語を・・・・

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 21:54:39.25 FJz6ucc9
胸の贅肉を取り去りたい…Tシャツだとおっぱいがだらしない…

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 22:20:20.78 cMR4Wuii
ブラつけろよ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 22:24:36.92 S01jyOm1
最近お腹がやばくなってきたので(会社の健康診断も近づいていますし)ダイエットを始めました

先月20から初めて171cm、92.3kg　体脂肪率28.3％
ダイエットはあすけんでレコーディングを行いながらご飯を少なめにし、運動を行なっています。

一日の摂取カロリーは1800kcal程度、運動量はおよそ1000～1500kcal程度です。毎日筋トレと週3で8kmほどジョギングを行なっています
現状、89.9kg　体脂肪率25.5％

目標として、6月ぐらいまでに70kg以下、体脂肪率10％前半にしたいです
がんばろう

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 22:46:07.00 afbwtqpB
>>173
> 171cm、92.3kg　体脂肪率28.3％

んな訳ねーだろｗｗｗｗｗ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 22:49:57.92 rG7qNTJ6
>>173
画像うp

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 22:58:21.74 P5PWzLT8
>>173
体脂肪率１０パーって、１７０センチ前後だと６０キロ以下なんすけど
かなりマッチョなんですかね？年単位でかかりますね

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 23:05:32.86 KSQAk5KF
体脂肪を無視して体重だけ考えてもハードだなあ
速攻でリバウンドしそう

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 23:11:07.71 S01jyOm1
>>174
おかしいのか？

>>175
体重計の画像？
全身画像？

>>176
10％じゃなくて～15％目標で
60キロ以下なのかキツイなぁ
もう少しハードル落とすか

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 23:12:57.13 gXsX1+Fn
>>176
体脂肪率から体重は割り出せません
171センチの身長で、15％で60キロの人もいれば、
15％で70キロの人だっています

小島よしおは身長178センチ70キロだそうですが、
この体でたぶん15％ってとこでしょう
URLﾘﾝｸ(www.sunmusic.org)

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 23:18:51.81 Etix2/Ks
>>173
おれも似たような身長体重、体脂肪だよ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 23:23:13.92 cMR4Wuii
俺は小島よしおと同じ身長体重だったのか。
体脂肪率は20くらいあるが。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 23:32:23.43 KSQAk5KF
半年前までは孫悟空と同じだった

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 23:56:37.64 zsuhzhJf
>>179
その画像時の小島さんは12%ぐらいだと思うけど
妙にひょろい下半身と結構しっかりの上半身のアンバランスさで、結局よくわからんけどさｗ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 00:55:07.44 kIqV6Ux3
運動や食事改善しながらダイエッしてて165cm75kg26％→57kg7％に約5ヶ月でなったけど、自分が意外と筋肉質だったのにビックリした。今なんか腹筋割れてるんだよね。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 02:05:41.98 DrcB2VRs
>>184
とりあえず10％切れば割れるらしいぞ
デブはオールタイム自重トレしてるわけだしなぁ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 02:31:31.55 E/XmKHv7
>>173
171cmで92.3kgだとBMIは31.6、89.9kgだとBMIは30.7

どっちらにせよBMIで見ると「肥満度１」の25.0～30.0を超えて「肥満度2」に達してるレベル
相撲やってるとか例外を除けば、普通ならその体型で体脂肪率は40～50％はある

検索＞体脂肪率 50パーセント
URLﾘﾝｸ(ouuuo.com)
URLﾘﾝｸ(www.ara-hei.com)

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 02:43:36.90 DrcB2VRs
>>186
スポーツやってた奴は
筋肉量が多い場合も多いから
そういうタイプにBMIを当てはめると
おかしいことになる
力士レベルじゃなくてもありうるよ

元ラガーマンとか格闘技やってたとかなら普通

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 09:07:03.25 TJSxlDue
>>184
それはクソガリっていうんだよwwwwww
筋肉質なんじゃなくて、脂肪がなくなっただけだwwwwww

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 09:12:16.33 wz6zsZHS
>>188
あなたウェイト板の方があってるんじゃないかな

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 10:16:24.48 6KcF9JQP
結局はどんな体型になりたいか？だろ
単に体重落として痩せたいだけならカロリー制限すればいいだけ
でもそうじゃないだろ
江頭2:50やアンガールズ田中みたいな体型で嬉しいならいいけど、アスリートや格闘家のような格好いい痩せマッチョを目指すなら筋トレは避けて通れない

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 12:45:47.08 r6iszOtN
42歳 182cm 83kg で、体脂肪率23% ぐらいですな。
あまり筋トレやってない感じでこれなので、筋トレやって脂肪と筋肉の重量をある程度入替えたら
この体重でも20%ぐらいにはなりそうなヨカン。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 15:08:31.43 amf5XZUI
脚、尻、胸、筋トレしてるけど手強いね。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 15:19:58.91 EFKqgd3M
ほんと胸が大きいのが悩み…たれてるし

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 15:27:48.19 7G96mO3x
178㎝ 77㎏
体脂肪率24%
体脂肪率を15%ぐらいまでにしたい、体重は70㎏ぐらいまで

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 15:54:37.96 amf5XZUI
>>194
ジーンズサイズいくつ？

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 19:48:31.91 VpjWVVi3
>>195
俺は168cm73kg22%だよ。
ジーンズは80cmくらいだよ。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 22:27:45.95 S+wu7/Le
見事なザコだな
オレは亀田と瓜二つのイケメン

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 22:54:34.80 XFQS5COX
ダイエット板で顔で語るな雑魚

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 22:59:08.42 5eo0TuGb
イケメンであるらしい亀田なる御仁は寡聞にして知らぬ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 23:03:24.50 9mZLx/ar
あられおせんべい

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 09:57:52.64 d1Vdf4S0
1月は結局5kg減だったが
ジムでは月に1kgぐらいづつ下げる方が良いと言われた

筋力自体はゆっくりではあるが上がっているが免疫力が落ちたのか風邪をひいて一週間治らない状態だが…

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 14:08:24.34 wj6aOSaw
１ｋｇって言われても身長と体重は人それぞれだしなぁ・・・
ましてや１ｋｇなんて日常生活で割と簡単に上下するし
そんな状況下で１ｋｇって減ったって言う実感もてないんじゃ・・・
モチベも下がりそうだな

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 15:46:31.20 fKSZ0vju
よっしゃ今日から気合いいれっぞ
27歳 172.7cm/71.2kg/21.2%

よろしくおなしゃす！
とりあえずは軽めの食事制限と簡単な筋トレで67kgまで落としたいと思います

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 17:56:47.74 joQDJ3g9
85.4kg→84.5kg→85.1kgという感じでこの3日間の体重の変化が激しい
毎日夕夜の6時に記録してるがただ単に体の中の水分の関係かな？

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 18:16:39.96 2iZ96+iQ
服装の違いとかいうオチはないよね。水分と排泄物の範疇だし、どっちにしても3日間程度で一喜一憂しないで週単位、月単位で見ましょ。

206:禿 ◆aBQsJFEgjs
13/02/05 18:17:11.04 FUH6+sUi
1kg前後の変動なんて誤差の範囲

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 18:23:31.50 joQDJ3g9
一応、全裸だから服装は大丈夫かな。ここ3週間で88.6から85.1だから
まあ一応減ってきてはいるからいいのか

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 18:25:20.56 mpSuyiJF
いつも同じタイミングに全裸で計測してるけど±1㌔は頻繁に動くよ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 19:30:57.05 Je/4axD1
体重計の数字よりも
ベルト穴が変わった時に「俺はやった！」と感じるんだが

210:sage
13/02/05 20:14:45.71 rf3vsdjt
だが新しくズボンを買い直さないといけないという面倒くささと出費が痛い。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 21:15:25.18 42xq+ye+
大根とかは臭いとか汁物で腹膨らませると
結構落ちるよね、所詮カロリーの問題ってことだよなぁ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 22:00:14.57 sh1s9zYa
計測前にウンコ出ると嬉しい
300gぐらいは軽くなったかな、って

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 22:37:03.00 DpyxOPr0
>>178
10パーの後に前後ってつけようとして失敗した＾＾；

筋肉ない170センチの体脂肪率10パー＝体重53～55キロぐらい
60キロだと、体脂肪14～15パーぐらいだと思われる

70キロで体脂肪15パーはかなりマッチョさん。
月に1キロの筋肉つけても10ヶ月かかる。
痩せてる前提でな・・・。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 22:44:45.17 7hzTZzEa
月1kgも筋肉つくわけないじゃん

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 22:52:00.16 7ayZWp1g
筋肉ってめちゃくちゃ頑張っても年2kg付くかどうかだぞ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 22:52:46.34 WCRp4xKi
>>213
体脂肪率10％前半だと60キロぐらいになってしまうのか

70キロぐらいだと18～20ぐらいか？
有酸素運動とかしてると筋肉落ちていくらしいしなぁ
筋トレも併せてやってるけど、どれぐらい筋肉落ちるんだろ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 23:18:54.16 vHp3492u
だから体重で体脂肪率なんてきまんないってば
あと月に筋肉1キロつけることができるなら世界中の科学者がサンプル欲しがるぞw

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 00:17:04.43 LCB1VUel
>>214
>>215
わかってる
っていうか減量しながらの筋トレで筋肉つくわけないし
最初から無理無理杉

>>216
170センチ70キロで特別筋肉なければ18～20前後であってる

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 01:31:03.61 PycdgjTt
>>215
こ、これは？ｗ
URLﾘﾝｸ(media.digititles.com)

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 02:02:33.90 tntTnPlF
>>219
筋肉数キロで変わる見た目を馬鹿にしちゃいけない
それに、マッチョ時は脂肪もそこそこ多くみえるからそんなに増えてやしないと思う
増えてても年３kgくらいじゃないか
常人離れした変化なのは間違いない
というかどうやってそんな事が出来るのか知りたい

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 02:07:18.65 pIcQ+ib6
どう見てもドーピングだろｗ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 02:09:47.08 DVwZqUrc
>>219
この人達はスポーツ選手じゃないから、ステロイド使える。
減量終わったら、アナボリックステロイド使ってみるつもり。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 05:18:28.29 60W/Iwi+
つか、別に筋肉をある程度維持したいだけで付けたいだわけでは無いんだよな現状
筋トレしながらダイエットだと減少を抑えられるかなって話だったんだけど

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 05:27:40.36 GCopnvt9
マッスルメモリーってのがあって

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 06:25:40.02 bqZF33K1
美しい人生を～

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 07:03:00.97 xY9tnAa5
日焼けしてなくても肌へのダメージは確実に残るとかいうあれですね

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 12:11:36.10 +aJjYi5h
>>204
それは激しいとは言わないわカス

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 18:08:40.69 xMUR6GD3
>>204
腹に入ってるメシやションベンとウンコの量で1kgぐらいはコロコロ変わる。
一番安定してるの計測時期は寝起き朝飯前にトイレ行ったあと。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 18:10:52.93 brzRrJhp
基本的に朝飯を食べないとウンコが出ないんだが

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 18:14:47.10 +aJjYi5h
>>229
出た日と出ない日別にグラフ化wwwwww

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 19:24:03.18 yvQJqhEb
>>229
食べなくても、体動かせば出るよ、たぶん
食べると胃腸が動き出すから、それで排便が促されるんだと思う

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 12:32:59.40 jWiR9I9O
今一年で１１７キロを６６キロにしようと思ってるんだが
食事制限１８００カロリー以下と１１キロのウォーキングをしてるんだけどあと何かお勧めあるかな

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 12:50:12.33 WwzuQe0T
>>232
筋トレも併せたら良いかと

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 13:43:33.96 WWpXZ73e
>>232
1800kcalは甘すぎるでしょ。
せめて1000kcal以下にしないと50キロのダイエットは厳しいよ。

自分は70kg→60kgにするために、昼飯抜きの1日1000kcalにしている。

あと、ウォーキングは大してカロリー消費しないから、
やっぱ王道だけど水泳（クロール）がおすすめ
とか泳げない俺が言ってみる。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 13:53:16.08 SmaiCY/Q
1000kcalとかリバウンドまっしぐらだろ……
摂取カロリーを極端に減らすのではなく、消費カロリーを上げろ

今、週3でジョギング1時間と、毎日筋トレ30分以上やってひと月で7キロ痩せたわ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 13:54:37.92 kKBZ8Z5p
>>235
しかも抜くとか最悪だよな。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 14:08:48.96 Dj69bxS9
１１７キロなら1800kcalでいいだろ
男性で1000kcalとかは馬鹿がやること

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 14:31:18.61 q2EVHpW5
アホか
1000kcalなんてアホなダイエット他人に勧めるな

カロリーが足りないのは当然として
それ以外のビタミンなんかも当然不足する

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 14:47:39.21 Q+mGhUSG
>>234の人気に嫉妬

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 14:55:29.33 mTC/Nkuw
>>232
90キロまではその食事制限だけで月3～5キロペースで落ちるよ。それから有酸素運動のほうが怪我のリスクは少ない。筋トレは筋肉量軽減を出来るだけ抑えるためにやった方がいい。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 14:57:07.61 mTC/Nkuw
というわけで1000カロリー以下は男なら身長が低くない限りマジで馬鹿がやること。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 15:38:01.53 IWlZDIQG
自分は1000～1600ぐらいで日々変動だな

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 16:05:46.71 Hb3J/kmp
身長175㎝体重80㎏年齢40歳だったけど、１日1800kcalにしたら4ヶ月で68㎏まで落ちた
運動は特にしてないけど、エレベーター使わずに歩く程度の努力はしてる
117㎏だと小食ってことはまずないと思うので、たくさん食べてたはず
自分は、ダイエット始める前はラーメン唐揚げギョウザとか、牛丼大盛りとか平気で食べてた
１日1800kcalって驚くほど少ないよ
URLﾘﾝｸ(www.maff.go.jp)

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 16:49:06.69 Sgwh89Sb
1800kcalで物足りない、我慢できないってなら置き換え食利用するのもあり
一食置き換えるだけでカロリーかなり余裕ができる
市販のダイエット用じゃなくても、朝食をオートミールにするとかでいい

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 17:47:29.07 4PE9JhuJ
>>232
期間を気にしないならそのままでいいんじゃないかな？（多分１年～１年半）
大事なのは「目標体重に到達した後、食事と運動含めてどういうライフスタイルを続けるか」
ってことだと思う・・・66kgになって、
それまでのライフスタイルを続けられるなら>>235のようになるんだろう
時間投資などをかけられないなら、程度は別にしても>>234みたいになる
それと食事を抜くのは別に悪いことじゃない
無頓着にただ３食食べるよりかは、バランスなりを考えた２食の方がマシだ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 18:04:05.26 kKBZ8Z5p
>>245
バランスよく3食以上食えよwwwwww

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 18:07:38.04 VdnLLT5v
食事間隔が多くなると脂肪貯蓄モード発動で死ねる
朝飯食べないと一日の元気出ないし
昼飯食べないと午後のエネルギー足りないし
夜飯食べないと腹へって眠れない症候群にかかるし

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 18:11:50.37 kKBZ8Z5p
>>245
自分で言ってるだろ、マシ、と。
抜くのはよくないんだよ。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 18:44:43.91 4PE9JhuJ
いや、基本的に３食はダメだね
満腹感や満足感なしに食事制限かけられる精神強者ってあまりいない
「3ｼｮｸｶﾞｰ」って言うんなら、むしろダエイエットには5回や6回の多食（分割）の方がいい

てかさ、中高年向けとはいえ、タニタ食堂やワタミ食卓は１食500kcalなんだよ・・・
1500kcal以上は基本的に甘えだから
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.watami-takushoku.co.jp)

ただ500kcalの食事なんて物足りない
なら、2食で700～800 x2とした方がまだ満足感なども得られる
なんなら１食無制限（多分それでも～1200kcalだろう）でもいい

食事制限かけられる人なら5食6食
カロリーや満足感をリミットできない人は2食以下
それだけの話しだよ・・・あとはそれを継続できるかが問題

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 18:52:20.22 VdnLLT5v
6食とかどこのニートだよ
しかも1800で話してんのに1500に下げてるし

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 19:22:30.05 Sgwh89Sb
俺は置き換え食利用して300+300+1200って感じだ
これなら夕食満足行くまで食べれてストレス溜まらんよ
8ヶ月で170cm105kg→68kgになった

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 19:55:09.31 jWiR9I9O
栄養士に相談して１８００の三食野菜多めて言われたんだがまだ減らしたほうがいいか、減らせるとこを探してみます

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 19:59:09.87 jWiR9I9O
１８００のままで運動に筋トレを入れる感じかな？
こっちのほうが続きそうかな病気の出始める歳までには平均以下にに体重を落としたいぜ

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 20:12:01.74 vIXyneFL
>>253
1,500kcalも筋トレも運動も忘れていい
とにかく1,800kcalを半年間必ず守ること

いっぺんにあれもこれも求めてはいけない
117kgになるまでウンコを作り続けた
自制心の欠片もない糞虫が1,800kcalに抑えるだけでも相当難しいから

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 20:17:36.18 O0O96dhZ
117kgが運動とか無茶すんな
膝やって一生残るぞ

間食と大食させやめればぐんぐん痩せる

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 20:23:15.07 5ZSA2AlV
最初の一定期間だけは極端にカロリー落とすのも有りだと思う
水分でもウンコでもいいけど体重みるみる落ちることでモチベーションになるから
人間は結果出ないと続かないもんだし

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 20:26:21.51 jWiR9I9O
毎日の体重を書いておくようにと言われたな

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 20:59:38.68 ibGtfpQR
>>254
表現ｗしかし愛がある。俺も頑張るわ。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 21:02:15.32 jbwnP4W0
禁煙始めたら２キロ太っちまったよ・・・
まだ禁煙１週間なのに・・・

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 21:10:58.04 p5LqIoGV
>>259
とりあえず禁煙ガンバレ！！　痩せるのはある程度禁煙出来たあとでいいと思う

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 21:12:13.81 tyiOpPni
むかーし、特命リサーチ200Ｘで食事制限もトレーニングもなしで楽して痩せられる究極のダイエットっていうのがあって
低脂肪、低カロリーのダイエットメニューの食事のグループとＧＩ値の低い食品で女に必要な1800キロカロリーの食事の2つで
3ヵ月間食べ続けた結果、ＧＩ値低い方が低脂肪・低カロリーよりも2倍体重減ったんだって。

ＧＩ値の低い食品で基礎代謝カロリーを摂取して摂取カロリーを落とさないことが体の飢餓防衛反応阻止（基礎代謝の低下予防）には
いいんだってねぇ。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 21:53:09.99 zSNcBnOR
玄米とスパゲティと全粒粉を食べてれば痩せるってことだな

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 21:57:58.43 4PE9JhuJ
>>250
1500っていう数字は企業（専門家）が提示してるんだから、
目標達成して標準体重以下にしたいというのなら参考にはなる例だろ
しかもソースもちゃんと貼ってるんだからさ・・・

あとこっちも検索すれば出るが、別の参考として病院と刑務所の食事があるな
病院食は患者次第でメニューが変わるみたいだけど、
概ね1700±100kcal、拘置所や刑務所は2400±200kcalと出てくる
1500～2400と幅は広いが、多分標準は病院の1700だろう
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
URLﾘﾝｸ(ww5.tiki.ne.jp)

あと6食は当然環境的に難しいし、仮に3食でも>>251さんみたいに節制して続くなら問題ない
飽食と機械化の時代＋縦の成長期も終わってるのに3回も食ってれば太るわ
URLﾘﾝｸ(r25.yahoo.co.jp)

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 22:10:34.84 A/D1918t
>>261
運動もしないで痩せることが基礎代謝の低下予防なんて論外だろうが
低炭水化物や低糖質、低GIを勧めるやつはきちんとデメリットも伝えろよ
バランスの悪い偏ったダイエットは一定の効果があるかもしれんが、
食べられるものの限定、めまいや吐き気、ケトン臭等デメリットも多い
一生続けるならいいかもしれんが、ダイエット後に普通の食事に戻したら
体内環境も元に戻りリバウンド一直線だぞ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 22:15:36.80 VdnLLT5v
>>263
自分で一食500の1500じゃ物足りないって言ってるよね
んなの117㌔のピザ男が耐えられる訳ないじゃーんって事をみんな汲み取って「まずは」1800を提示してんじゃないの？
どこの流れで専門家が出てきたんだよ

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 22:20:47.49 4PE9JhuJ
>>265
おまえ文章すらまともに読めないの？
噛み付きたいだけならスルーしてくれ

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 22:40:19.50 VdnLLT5v
ああごめん
クソ長い文章読んでて最初の方忘れてたよ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 02:40:01.89 nwvDTevx
>>259
平均で～5kg太るらしいからな。
ただ、数年禁煙出来た人はほぼ元に戻るというデータもある。

一つだけいえるのは、1週間たったなら、もうニコチン自体は抜けてるから、辛かったりするのは精神的なものだ。言い換えれば「気のせい」。
まあ頑張れ。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 05:18:37.57 0iS46t1J
>>268
オレ全然増えなかったな
この前の正月で止めて3年

当時はルーピーが総理で、例のおこずかい問題の時でさ
値上げであいつが税収増えるってほくそ笑んでると思ったらあっさり止められたよw
あんなやつでも役に立つこともあるんだなw

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 11:08:24.27 ySfyP/Yi
正月からダイエット止めてたんだけど、1ヶ月ちょっとで3～4kg増量した。
ダイエットのおかげで下手に体に関する知識が増えたもんだから、これだけ食ってもこれくらいしか
増えないという安心感を生んでしまったのが敗因。
さすがにココイチのカツカレー500gとか、メガ牛丼とか日常的に食ってたのはやりすぎだったぜ。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 14:11:53.25 O3TqbjK7
3年前と比べて14㎏も増えてた！
80→94㎏

しかし5年前は120㎏近くあったおれ…
ゆっくり太ってきたんだけどこれはリバウンドなのかな？

今月からダイエット頑張ってます
目標80㎏きること

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 14:25:18.42 SKunI+Aq
うどんを食べてしまった、外食をしないと誓ったはずなのに

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 15:06:26.63 OLw3KGdk
>>272
ジョーに見つからんようにな

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 16:01:54.68 aFsPlu6j
脂肪は筋肉に変えるチャンスって言ってるけど
一番手っ取り早いのは筋トレ？
半ヒキ学生ニートやっててぶくぶく太ってしまって、
外に出るのが恥ずかしくなってしまったorz

不摂生な生活を猛省して、食事改善もしないと・・・

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 16:17:35.50 8HYDbSjJ
>>274
継続して筋トレするような根性はないだろうし陽が落ちてから散歩でもしてみれば続くと思うよ
体重にもよるけど食事の量を減らそうって考えはやめた方が良いな
菓子パンみたいな栄養価値の少ないものを何かに置き換えていけばたるんだ根性でも何とかなる

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 18:19:38.39 v4G8P/m3
>>274
脂肪が付いてる分だけ痩せてる奴より負荷がかかってるという話
ガガの肉ドレスみたいなもんだと思ってよい
別に脂肪が筋肉に錬成されるワケじゃあないし、筋肥大の方がダイエットよりも辛いと思う

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 18:21:36.71 roNZNv6W
食事制限ってお菓子を食べないとかご飯は一杯分減らすとかそれくらいならすぐ慣れる…よね？
夕食を食べても二～三時間後くらいにはお腹が空いて寝つきにくい

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 19:06:14.51 /4sQNrJi
甘ったれた事言うな

男の減量は気合いだ
あれこれ言い訳しながら逃げ道作って自分を甘やかすな
何が一食置き換えだ
何が１日1000kcalは馬鹿のやることだ
男なら一度自分で目標決めたら達成するまで頑として貫き通せ
食わないと決めたら誰が何と言おうが食うな
アスリートや肉体労働者でもない、どうせ大して体酷使しとらん奴など１日1000kcalも食ってりゃ死にはせん
自分を甘やかし妥協を重ねた上で仮に一時痩せたところでそんな軟弱な肉体に意味などありゃしない
男なら敢えて厳しい設定設けてそれを死守し鍛えまくれ
無理なら最初からやるな、見苦しいけだ

わかったか？軟弱ども

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 19:09:23.40 maKDaitr
>>259
自分は禁煙して1ヶ月で5キロ増えた。
禁煙中はダイエットとか考えもしなかったな。
禁煙のコツはストレスをためないでうまくやり過ごす事。
この時期は多少体重増えても気にしない方かええよ

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 19:26:55.85 aTbqJL7u
>>278
フルボッコされて今頃、、、

1000カロリー以下はクソチビ以外、アホ馬鹿がやること

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 20:00:59.72 /4sQNrJi
フルボッコ？
お前らごときにフルボッコされるほど軟弱ではない
勘違いしとるようだが俺は>>234ではない
俺から言わせりゃ1000kcalなんてまだ甘い、食い過ぎだ
体使わない豚など500kcalで充分だ
今一度言う
男なら敢えて厳しい道を選び乗り越えろ
乗り越えた先に屈強な肉体がある

さて筋トレして寝るか

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 20:19:44.20 aTbqJL7u
なんだ基地外な釣りか

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 20:40:49.36 SKunI+Aq
１０００カロリーて筋肉の維持できるの？逆に減りそうなんだが

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 20:46:15.30 H72VhoE0
ダイエットの努力は「我慢する」ことに費やすのではなく
「いかに楽に効率よく健康的に痩せるか考える」ことに費やしたほうがイイ。

カロリー計算を面倒臭がって
あれ禁止これも禁止で我慢を重ねて
結果爆発している女とかアホすぎる。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 20:46:48.85 1CWvSCTm
>>281
それで強靭な肉体ができるわけないだろwwwwww釣りだと言えカスwwwwww

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 20:54:12.61 W++lUp8c
まあ本当に強靭な肉体なら、摂取カロリーが低いことじゃなく高いことを自慢するだろうな
ウ板の煽りなら減量期でも1日10000kcal食えと言うところだ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 21:51:54.89 w7lkTjXJ
何度でも言うけど男で1000カロリー以下とか馬鹿がやること

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 21:54:37.54 SFbaXxou
しつこいよ池沼

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 21:55:18.87 SKunI+Aq
１０００カロリーて具体的にどれくらい食えるの？野菜だけなら相当食えそうだけど魚、肉類、米食えないよね？

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 22:12:34.45 mTeSjreo
>>283
非アルコール性脂肪肝一直線
肝癌になってもいいなら、やれば良い。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 22:15:41.26 mTeSjreo
ダイエットは、楽しまなければ成功しない。
痩せるのを目的にしたら失敗しやすい。
痩せて、～する！てのがモチベーション維持しやすい。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 22:25:05.82 7i03Vjv4
>>272-273
だめだこの流れワロタｗ

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 00:03:45.67 aFsPlu6j
>>275
継続する根性無しと言われてるようで悔しいけど
おっしゃる通りです

家に昔親が買ったステッパーがあるんで、
テレビ見ながらでもやります

>>276
高負荷のせいで、足ばっかり太いのが辛いです・・・

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 00:23:50.11 IeFA4vJz
パイ乙の肉を減らしたい
でもデブだから腕立ては続かない
なにか良い方法は無いのか

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 03:26:03.79 5ZAGy5DI
みんなカロリー計算どうやってるの？
おすすめアプリとかあったら教えておくれ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 07:20:01.50 LS+qGfFW
>>294
膝をついて腕立てしてみたら？

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 07:52:49.09 1HxvZbeZ
>>294
痩せたいなら食事制限すればいい　そもそも腕立ては筋力を付けるための行動だろ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 08:40:00.70 eeHmo4yR
>>295
アプリではないが無料サイト
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 09:22:23.84 Y4GyGupN
>>294
腰を落として家の柱に張り手

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 09:31:13.85 ldiL32tS
俺はスマホでその都度ググってるな。外食以外はかなりどんぶり勘定。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 10:40:59.89 9JeJv7NB
URLﾘﾝｸ(slism.jp)
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
俺はこの二つのサイトで計算させて貰ってる

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 11:37:31.65 kiwdOKEB
>>298 >>301
れすありがと
ひとまず摂取カロリー減らさないと…

>>294
おれもパイ乙減らしたくてベンチプレスしてるんだが、胸筋がついて彼女におっぱい大きくなったっていわれたorz

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 18:34:32.34 h0VDfEAk
>>302
ベンチプレスは5回くらいしかできない重さでやんなきゃダメ
あと、週に2、3回な
信じて続ければいずれ結果は出てくるよ！

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 18:41:47.01 bUFhPrng
乳が大きいのが嫌なのにベンチプレスをするとかアホ
かえって乳が大きくなる

場所を指定して脂肪を落とす部分痩せは不可能
脂肪を落としたければ、体重を落とすくらいしか出来る事はない。
その課程で乳の脂肪も減ってゆく

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 19:40:25.24 1Bxm06dA
>>302
垂れないように、ちゃんとスポーツブラするんだぞw

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 20:45:16.81 eeHmo4yR
>>302
大胸筋のトレなんて
女性にバストアップ用にさせるぐらいなのに・・・

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 22:02:03.26 PY7Wqy4Q
185-92だけど脂肪ばっかりで代謝も低いんだが
そろそろ痩せたい。
来年度時間確保できそうだけどどういうカリキュラム組めばいいんだろ
ちなみに食事は
朝食9時ごろに　パン2枚か米と卵あたり
昼食12時ごろに　コンビニのおにぎり１つか適当な惣菜パン
おやつを4時半頃に400カロリーぐらいの菓子パン
夕食は米と肉メイン　

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 22:09:35.82 n3Hljj8Y
>>307
おやつをやめればよくね？野菜で腹を満たそうぜ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 22:10:54.07 PY7Wqy4Q
>>308
おやつは辞める予定
たまに忙しくて昼食取れなかった時とかその時間に食べちゃったりして癖になってきたな
野菜で腹を満たすと言うとどういうものがいいんだ？
きゅうりとキャベツとトマトあたりは好物だが他の野菜は駄目でなぁ。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 22:22:46.65 ibGF2oos
>>309
別にどの野菜でもいいかと
毎食2～300g食えれば良いんじゃね

まぁカロリー計算すれば
どれだけ食って良いかわかりやすくて
良いと思うけど

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 22:33:37.77 PY7Wqy4Q
>>310
やっぱりそういうのって気にかけるのが最低条件か
毎食200ってよくわからないけどかなり有るな

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 22:44:10.24 n3Hljj8Y
俺はブロッコリートマトあたりを勧められたよ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 23:19:16.92 XhmMUtAD
>>311
身長あるから基礎代謝が高いから痩せるの簡単だよ。俺は182あって基礎代謝高いことはラッキーだった。低く見ても2000カロリーは摂取しても太らない。

間食やめて、炭水化物今の1/3でも減らして、鳥肉、野菜、魚、納豆をその分以上に食べる。アバウトでいいから一日で1800カロリー目安に抑えれば3ヶ月で10キロ痩せれる。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 23:33:01.83 PY7Wqy4Q
>>313
ささみと納豆と魚でローテーション組むか。
炭水化物の減らしかたというとオートミールあたりがいいのかな

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 23:38:12.22 h0VDfEAk
>>314
ノンオイルシーチキンおすすめ
それに納豆と豆腐混ぜて、ネギ散らして食ってみ

結構満足できて、一食それに置き換えたりできる

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 23:45:33.39 oAEk+9rW
ほっともっとののり弁って708kcalもあんのかよ
まっくのうちの方が低いじゃない

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 23:49:36.04 XhmMUtAD
>>314
野菜好きだとセブンイレブンのコンビニサラダ美味いから2.3種類と炭酸水で腹膨れる。

とにかく、炭水化物を野菜、肉できれば鳥肉、大豆食品に置き換える意識で。月に2、3回好きなもん食ってもトータルで痩せてく。体重標準になれば健康診断もオールAになる。服もサイズで悩むことがなくなる。

頑張れ。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 23:54:42.10 ibGF2oos
>>311
まぁちょっとおおいかもしらん
ただ料理に使うとそれ程でもなかったり
単純にかさが増えた方が続きやすいかな

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 23:58:17.06 XhmMUtAD
>>317に追加で魚好きなら、さば、いわし、さんま、まぐろ、ぶり、うなぎ、たい、あなごとかローテーション組みやすい。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 23:58:40.08 PY7Wqy4Q
ここ３年の不摂生で20kg太ったから萎えてたけど
このスレで結構元気になったわアリガトウ
頑張ってみるかな

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 00:24:51.85 R0njYtvj
遅レスなんだが
パイ乙減らしたい場合はベンチプレスしないほうが良いのか？やめるべき？
もちろん普通の運動はしてる

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 00:45:19.28 a6eD1gj+
どのくらいの負荷でやってるのか分からん事には何とも
限界まで追い込んでるならモリモリ肥大化するし、フンフン数十回も持ち上げてるなら大して意味のない行為
つまり必要ない

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