★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ23★★

★★最強!低炭水化物� ..

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 23:56:57.68 0sW6/4Y6
それを言ったら、脂質の摂取量に関しても、通常の食生活基準で考えなきゃいけない。
油をラッパ飲みしてるような奴ばっかりだけど、そっちはスルーなのね。

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 02:02:19.30 Kts3sdSk
鶏ささみのたんぱく質含有量は100gあたり約23gだから
1日のたんぱく質摂取量が60gだとしたら、ささみ300g弱か。

たんぱく質過多が健康に悪いなら、糖質制限ではカロリーの
多くを油から取る形になるな。

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 02:04:24.63 nWq51LAt
>>888
>それを言ったら、脂質の摂取量に関しても、通常の食生活基準で考えなきゃいけない。
なんで？　糖質制限して糖質を制限して脂質をメインエネルギーにするのが低炭水化物食事法だけど
たんぱく質を増やす必要性ってどっかで語られてる？

>油をラッパ飲みしてるような奴ばっかりだけど、そっちはスルーなのね。
地中海の方じゃオリーブオイルを習慣的に飲む人いるし心臓疾患の予防になってるかもって研究結果の発表があった
摂取過多は論外だが油を飲むことの何がダメなの？

ちなみに>>867で
>脂質抑えてカロリー減らしたら順調に落ちた。
って書いてるけどあんたが痩せなかったのは単純にカロリー過多のせい。
脂質を減らしたからではなくカロリーを減らしたから。
自分でも言ってるしそこはわかってるみたいなのに油飲みにネガティブになってるのは何故？

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 02:29:02.54 nWq51LAt
>>878の112gの意味わかったわ
江部式のスーパー糖質制限は糖質１２％、タンパク質３２％、脂質５６％
1400kcal x 32% / 4 = 112gとなる。
そして何故か、たんぱく質を総カロリーの32%以上摂らなきゃいけないって思ってるんだな

たんぱく質を32%においた根拠って何だろな…と思って逆算したら
体重ごとの基礎代謝の32%にあたるたんぱく質の量と、体重x1.9
の数字がとても近いことに気がついた。

そして江部氏のブログにもあるけど、「日本人の食事摂取基準」（2010年版）で
>しかし、40 歳以下の健康な成人に 1. 9～2. 2 g/kg 体重/日のたんぱく質を一定期間摂取させる
>と、インスリンの感受性低下、酸・シュウ酸塩・カルシウムの尿排泄増加、糸球体ろ過量の増加、
>骨吸収の増加、血漿グルタミン濃度の低下などの好ましくない代謝変化が生じることが報告されている。
たんぱく質は肉魚植物からの脂質摂取に伴って増えてしまいがちだから、健康に害を及ぼさない量の最大値をとったのかも？
定かじゃないがともかく>>878には体重減る減らないに関わらず
現状の節制生活でたんぱく質を112g以上(体重の1.9倍以上、または総カロリーの32％以上)摂るのはやめとけと言えそうだな

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 02:31:55.26 1dV/RjAk
>>890
メインエネルギーを脂質にしたり糖質にしたり蛋白質にしたり自由自在なんだなｗ

腎臓やったら洒落にならんから、腎臓の負担にならない範囲でだけど。
カタボリックが嫌だからタンパクは多目にとる。
分量は、筋肉を愛する人たちが一定のラインを見つけてくれてるので、
体重あたり1g～筋肉量あたり2gを採用する。

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 02:39:44.17 nWq51LAt
>>890
>>892で
>糖質制限して糖質を制限して
糖質制限を２回書いてる誤字だわ

>メインエネルギーを脂質にしたり糖質にしたり蛋白質にしたり自由自在なんだなｗ
ってのは誰が？　俺は糖質とタンパク質をメインエネルギーなんて書いてないんだけど。

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 08:50:05.34 BCIC9OIO
自分の思い通りにならないと気が済まない人っているよね～

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 11:14:47.95 ebrxu7wq
タンパク質はもれなく糖新生がついてきてインスリン分泌が生じる。
ケトンも減るよ。
脂質メインにしなされ。

自分は、P:F:C=20％弱：70％弱：10％強
2,000～2,300kcal
運動あり。
BMI　19.5～20
体脂肪率　8％

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 11:28:58.14 9PAKGEWB
たんぱく質を抑えて脂質を摂るって、具体的にどんなものを食べればいいの？
オメガ3のオイルはドレッシングにしたり場合によって大さじ1ほど飲んだりもしてるけど、油をがぶ飲みとかはしたくないｗ

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 11:31:02.86 INSJDaT2
>>895
それって、脂質メインと呼んでも差し支えないと思うけど、
タンパク質を体重あたり1g、筋肉量あたり2g摂るのと変わらんよね。
そのスペックだと、体重当たり2g近なるよね？
2000～2300（kcal）×20（%）＝400～460（kcal）
400～460（kcal）/4（kcal/g）＝100～115（g）

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 12:03:32.01 ebrxu7wq
>>896

主に脂質摂取は、鶏皮、豚バラ、ナッツ類、マヨネーズ。
要するに脂質が多くタンパク質が少ない食材。
脂を飲むようなことはない。
野菜用のマヨネーズはω-6を減らすためにオリーブオイルに変えるかも知れない。

主にタンパク質摂取は、魚や卵や豆腐。
もちろんこれにも脂質は含まれる。
主に糖質摂取は、野菜。
全体の糖質量は、70g強。野菜が600g程度だからちょっと多い。
その他では、椎茸、わかめ。

>>897

17、8％ぐらいだから若干小さい。
95gぐらいになる。　体重*1.8程度。

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 12:05:38.21 9PAKGEWB
> 鶏皮、豚バラ、ナッツ類、マヨネーズ。
ああ、やっぱりそんなもんになるんだね
自分的には油飲むのと大差ないや…
ナッツだけに頼ると糖質もけっこう摂ることになるしなあ、自分にはむりだｗ

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 12:19:39.00 j2u3WtJ2
>>899
サラダ増やしてオイルも増やしな

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 12:33:42.63 6pQmx1DO
油はオメガ3優位になるよう取った方がいいと聞いたので
オメガ6の動物性脂肪やごま油、マヨネーズは避けてたわ。
マヨは無調整豆乳と亜麻仁油とかで自作。

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 12:39:31.75 INSJDaT2
今更気づいたんだけど、あまり難しく考える必要無いね
一日の摂取量を糖質20～60ｇ、カロリー2000～2500kcalって決めてしまえば、
タンパク質と脂質は、どちらか片方だけ管理すればOK、自動的に残りの量が決まってくる

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 13:18:19.95 8pQC3rDs
糖質制限していて集中力や記憶力に変化はありませんか？

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 13:45:33.77 BLXJXoks
みなさんはスーパー糖質制限（インダクション？）はどのくらい続けましたか？
2週間でいいのか、ある程度目標に近づくまでしたほうがいいのか、悩みます

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 14:15:09.04 P5m3oO8V
筋肉グリコーゲンはいつ回復してるの？

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 15:01:00.60 kPk5vFXK
>>904
好きなだけ

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 16:46:01.27 +J4uQvSb
>>904
俺の場合は、目標体重マイナス４kg。
糖質制限では初めに体水分が著しく減るから、最初の４kgはうまく行けば一週間もせず減る。
（脂肪細胞１kg当たり7200kcal×４kg＝28800kcalで、こんなの一週間で消費すんのは物理的に無理だから、体脂肪が減ってるのでないことは明らか）
逆に言えば糖質制限やめた後、４kgは必ずすぐ増える。

64kgで落ち着けたいときは、一旦60まで落として、その後１ヶ月くらいかけて徐々に64kgまで戻す。
糖質制限後は基礎代謝落ちてるから、どうしても（計算上の基礎代謝＋運動量）＝摂取カロリー　になるようにしても体重増える。それも短期間で一気に。
ただ、そのリバウンド？も（身長167cmの俺の場合）４kgで止まる。それぐらいで体水分が安定して、基礎代謝が平常時に戻ってるんじゃないかと思う。

以上、80kg�60kgを五回くらい行ったり来たりしてる俺の体感でした。

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 17:42:25.21 XAW4z5KD
１日の糖質摂取量100グラム前後って、やっぱり多いかな。
調整期間で体重は現状維持したいときってどのくらいとったらいいのやら。

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 18:00:54.88 TbpbNlr1
>>908
　・糖質 0 ～50g　 → ケトン体出まくり
　・糖質　50g　　→ ケトン体減り始める
　・糖質 50～100g → ケトン体出なくなり始める
　　　　　　　　※だけどインスリンよりグルカゴンが優位
　　　　　　　　　なので、いちおう痩せます

910:878=882
13/03/08 19:11:29.05 euWGODek
皆さんご助言ありがとうございました。
まさかたんぱく質の摂りすぎだとは微塵も思っていなかったので、
（>>891さんの32%はその通りで、それから計算しました）
たんぱく質を減らしたら体脂肪も減っていくのかもしれないと希望が持てました。
しばらく脂質重視でやってみます。

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 19:55:20.61 P+h1By2W
>>906-907
ありがとうございます
なるほど目標よりも落としておくわけですね。
私の場合13kgは落とさなければ…
丁寧にアドバイスありがとうございました。がんばります！

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 22:10:58.92 o4BbvSrY
【ナターシャ通信】ウクライナの「リアルバービー」ヴァレリア・ルカノワさんの食生活がすごいです！ | ロケットニュース24
URLﾘﾝｸ(rocketnews24.com)

目指せ！

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 23:35:49.25 nWq51LAt
>>903
主食ありカロリー制限から糖質制限のカロリー制限に切り替えて
最初の３日は思考力が鈍ってるのをすごく感じたがその後は平気なった
一ヶ月以上経った今は全く違和感なし。知力検査はしてないが以前と同じ感覚でいる。
以下ネットで見つけた生化学の教科書の抜粋；
>脳は必要な酵素を合成してしだいにケトン体に適応する。ケトン体は3日の絶食後では脳のエネルギー需要の1/3しか満たさないが、40日絶食後ではエネルギー需要の70％を満たす。
>（『ヴォート生化学（下）』p684）

>>904
目標体重に到達するまでずっと

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 23:50:17.78 nWq51LAt
>>905
糖質制限の場合は
自然と微量に口に入る糖質の一部ととたんぱく質の糖新生
脂質は脂肪酸＋グルコースに分解されグルコースからグリコーゲンが合成される
らしい

915:905
13/03/09 00:45:26.95 CnbDjnQ/
>>914
脳にはケトン、筋肉にはブドウ糖ね。
回答どうも。

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 01:24:28.87 IdQwdmis
「Ｄの食卓」飯野賢治さんを襲った“高血圧性心不全”の恐怖　

　「Ｄの食卓」などのヒット作で知られるゲームクリエーターの飯野賢治（いいの・けんじ）さんが２０日、４２歳の
若さで死去した。死因は「高血圧性心不全」。高血圧は自覚症状がないために“サイレント・キラー”と呼ばれ、
全国で４０００万人が患っているともいわれるが、直接の死因として報じられたのは、血圧の高い人にはショッ
クだろう。

　飯野さんは高校中退後、ゲームソフトの会社を設立。１９９５年に発売したミステリーアドベンチャーゲーム
「Ｄの食卓」は海外でも人気を集め、約１００万本を売り上げる大ヒットとなった。

　若いころは太った体が特徴的だった。しかし、健康に気遣って「炭水化物抜きダイエット」を実践し減量に成功。
高血圧の大きな原因である肥満は解消傾向にあったものの、最悪の結末を迎えてしまった。

皆良かったね、ダイエット成功しても死ねるよ

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 01:31:34.61 e+1lwFbJ
一ヶ月近く前の話題を出されてもな
高血圧性心不全と「炭水化物抜きダイエット」の因果関係は証明されたの？

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 02:22:54.07 unlnwxnC
これもよくわからんな
普通は痩せれば血圧下がるもんだが

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 02:42:02.47 BRe8qUQ2
ナンシー関も太り過ぎだった

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 04:15:42.12 3W/k+WjC
>>917-918
日刊スポーツの記事によると持病のぜんそくが原因だそうだ
URLﾘﾝｸ(www.nikkansports.com)

ぜんそくの薬は、平滑筋を緊張させて気道を拡げるんだけど、
同時に平滑筋である心筋を収縮させるわけで、
喘息薬の長期連用による心不全なら納得いく説明だと思う

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 11:23:04.32 Vq6ePER9
レス番600番台でほぼ語り尽くされ、新しいネタもなさそうなんだがなあ
粘着はこの先も思い出したように貼り付けたりするのかもしれんな

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 13:49:35.10 UgXEjUup
危険だけど食べたい＞チョコパイ

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 14:43:58.79 UgXEjUup
１箱（６個入）買ってきて一気喰いしちゃった♪ﾃﾍﾋﾞﾗ

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 15:07:03.81 FFIp4CMh
食っちゃえ食っちゃえ！
標準体重を超えている人は食うな食うな

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 17:26:33.21 mMSVzsv+
>>921
このダイエットは米農家やヤマザキパンからロッテとかのお菓子会社すべて敵に回すからな

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 19:25:17.49 NugmGLHP
くそう！
3日間、2時間泳いで２時間ウォーキングしたのに体重びくともしねえ。
マックを食べた自分が馬鹿だった。
明日も頑張ろう(´･ω･`)

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 19:29:43.30 Nb1graLB
いいなあ平日に4時間もフリータイムがある人って

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 22:31:24.88 3V+XniNG
時間は作るものなんだぜ

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 23:27:38.87 e+1lwFbJ
体重は朝トイレ行ったあと全裸で計るのが一番いい
夜に風呂あがりに計るとか
風呂で体が水分吸ったりそれまで飲んだ水分で変動してるからな

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 23:57:46.01 q8qTsGld
朝トイレ行ったあと全裸になると
寝ている間に抜けたチン(マン)毛が散らばるぞ

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 00:27:34.38 FKT/iBEv
最近糖質制限始めたんだけど、朝普通→昼ベビーチーズ、ゆで卵×2→夜軽め。な食生活にしたら一日0.5キロくらい落ちる（笑）
今月には10キロくらいおちねかな。

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 01:26:46.06 xLhDGDkC
50キロの人が1日0.5キロ落とすと、100日で0キロになる計算

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 02:01:27.08 5TTEiCeV
朝起きたら、左耳がごそっとした感覚
耳穴に手をやったら、なにかが指にあたる
引っ張ってみたら今まで見たことがないほど巨大な耳垢が出たｗ

こんなことはじめてなんだが、
痩せたから脂肪に挟まれていた耳垢が取れたんだろうか？
他に要因が考えられない

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 02:02:39.91 ddCRKT5R
>>933
何ｷﾛやせたの？？？

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 02:08:29.71 T3awPMG0
糖質制限を始めて5ヶ月目で10キロ位痩せました。が最近便秘というかほとんどうんこが出ません。なんか対策ありますかね？糖質制限前は慢性的な下痢だったんですが・・

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 02:21:39.72 ddCRKT5R
手っ取り早くするんだったら、
ﾏｸﾞﾈｼｳﾑｻﾌﾟﾘ。
寝る前に数百から1ｸﾞﾗﾑくらい水で飲む。
安い奴はだいたい、酸化ﾏｸﾞﾈｼｳﾑだから

腸に問題があるみたいだから、
乳酸菌とかためしたらいいんだろうけど、
自分のたいしつにあったのを探すのは結構大変
何十種類ってあるから・・・

自分が知ってる対策はこれくらい・・・

937:936
13/03/10 02:23:07.09 ddCRKT5R
寝る前に数百から1ｸﾞﾗﾑくらい水で飲む
→
数百ｍｇから1ｸﾞﾗﾑに訂正。

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 03:14:55.54 Ay91A8X0
>>935
単純にウンコになるほど食べてないんじゃね
俺もそうだよ

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 04:15:58.11 Apf+Bdb3
>>935
自分の場合は100均で売ってるすりごまが効いた
１日に一袋の３分の１くらいを口に流し込んでたら、便秘解消
効いたのは食物繊維と油だろうね
すべりがすごくよくなった

ｺﾝﾆｬｸは食物繊維はすごいけど、油分がないんで肛門きれそうになったから３日でやめたw

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 09:11:40.20 xLhDGDkC
ドクター江部の糖尿病徒然日記　糖質が肥満の元凶。インスリンは二重三重の肥満ホルモン。
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 10:38:21.27 rIiB461t
糖質制限＋低GIだったら最強かな？
インスリンが問題ならそういうことだよね

そういえば、中性脂肪の数値が標準以下になったけど害はないかなと心配。

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 11:01:09.30 atUoUUdO
>>940
ラッキー食材とかモンハンみたいだな

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 12:25:44.07 5TTEiCeV
>>934
一ヶ月で5kgぐらい痩せました
この体重になるのは13年ぶりなので
長年ずっとあった耳の中の脂肪が10年以上ぶりに減ったとか
そういう理由もあるのかも

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 12:27:49.98 zH1Hdj7i
ねえよｗ

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 12:49:06.11 5TTEiCeV
耳垢のサイズが、長さ1.5cm(横幅5mm)ぐらいだったんですよ
思わず定規で測るぐらいでかかったｗ
思わず会社に持っていったぐらい巨大

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 12:50:29.76 5N47o92h
１ヶ月5kgは最初月だけ

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 14:07:50.81 ngnV6qY0
そんなん社員引くわ…
外耳の皮膚の分泌が変わって溜まってた耳垢が外れやすくなったとか
可能性はいろいろ考えられるけど耳鼻科の先生でも特定しかねるだろうな

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 15:07:17.84 dEa9z0NY
>>946
俺は4ヶ月続いたけど未だ90kgある

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 15:10:45.50 67xytajC
糖質制限で目標体重になった後は
耐性がついて(糖質が吸収しやすくなるので)太りやすくなる
ってどこかで見たんだが本当？

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 00:40:58.20 nA0EPPFP
>>949
自分の場合、普通の食事に１週間戻したら１日に1kgずつ太って合計７kg増w
これを太りやすい体質になったと見ることもできる
自分は、糖質こそ体脂肪の元の証拠と考えてるけどね

その後糖質制限に戻したら、３週間で７kg落ちてもとに戻った

ところで、iherbでアトキンスバー買ってる人、安く買いたいんで６桁のあれ教えて下さい
今日届いたの食べたら気に入ったので、今度買う時に使わせてもらいます
もしリクエストがあれば私のも貼ります

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 00:46:21.39 vTuwf878
リクエスト（笑）ねーよｗ
こんなとこにクーポンコード貼るバカいないよ
BUY123が公式のコードだから使えば

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 00:56:01.02 etGz+hGE
>>950
かなり多いような気がするが、その7kgってグリコーゲン+水分の貯蓄分じゃないか？
炭水化物制限の初めと終わりで、必ず4～5kg出入りするって言われてる増減分だから、
そこを太りやすいと評価するのは大きな間違いだと思うわ

>>951
既に公式コードを1回使っていて、2回目にチャレンジとかじゃね？
怒られそうだから、俺は試したことないけどｗ

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 01:05:31.71 nA0EPPFP
公式のコード教えてくれてありがとう

ところでクーポンコード貼ると個人情報が相手に漏れるとかあるの？
健康食・サプリ板のiherbスレには貼ってあったんで、問題ないと思ってた

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 01:12:05.08 nA0EPPFP
>>952
増減分知らなかったですw
太りやすくなるわけではないってことですね

>>951-952
公式コード使ったことないです
ていうかクーポンコードの仕組み全然わかってないしw
自分で調べて色々やってみますね
教えてくれてどうもありがとう

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 01:13:18.46 etGz+hGE
>>954
俺のクーポンコードあげようか
そっちは10ドル割引、俺にも幾らかしらんけど割引クーポンが貰える

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 01:33:14.68 nA0EPPFP
>>955
お願いしますといいたいんですけど、個人情報大丈夫ですかね？
955さんと私はお互いに登録情報がわかるようになるんでしょうか？

もし問題がないなら、捨てアド作ります

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 01:38:11.14 etGz+hGE
>>956
相互に個人情報は漏れませんよ
日本と違って個人情報の扱いはしっかりしてるっぽい

toku.web＠じーめーる

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 02:01:26.14 nA0EPPFP
ありがとうございます

今クーポンコードについて調べたら、初回注文でないとプログラムに参加できないみたいです
そして私はすでにiherbの会員で、アトキンスバーを注文済みです

お騒がせして申し訳ありませんでした

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 03:26:04.91 TlAZMJ9h
一種の嵐か？

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 09:24:30.83 nuX6QqA7
朝から天丼とてんぷら月見うどん食べちゃった
死にたい

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 14:30:51.28 YpaNz5tC
若干の吊られ感はあるがｷﾆｼﾅｲ

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 14:48:03.90 WkvNq06B
どうせなら死ぬ前に焼きそばとカレーライスも食ってから死のうぜ

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 15:47:25.79 R6He0q7q
姉妹スレの、「低炭水化物ダイエット中の奴、食事晒せ」落ちちゃいました。

まだ次スレ立って無いようでしたら、どなたか立ててくださいませんか？

私は規制中で立てられません。

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 16:19:16.70 azNQEeGA
>>963
立てたよ

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 17:23:45.70 R6He0q7q
>>964

スレ立て乙です。

ありがとうございます。

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 23:26:00.32 NCqbrO5P
敵国だな

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 00:30:18.20 Ju2msE5E
マッチョ売りの少女「プロテインいかがっすかーー！！！！」

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 00:56:19.78 QO+KODUO
食パンを久々に食べたら止まらなくなって6枚食っちゃった。
深刻な炭水化物依存だと悟ったよ…
１から出直しだ。

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 02:29:36.31 /+/cGwt0
>>968
6まい！

それ太っててもでもすごいな。

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 05:07:57.19 rIraao71
何故捨てないのか

食うなよ！絶対に食うなよ！って言いながら
目の前にあるのってフラグ立ててるようなもんだろ。

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 06:08:00.79 oBKojLWR
ダチョウか

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 11:14:06.19 pcp92AL6
糖質制限が流行る前から、炭水化物で腹が苦しくなり重くなって動き辛くなる感覚が嫌いだったから、
糖質制限は全然苦じゃないな、まあ、食おうと思えば食えるけどね
自然に糖質制限に近い事を昔からやってたとも言える

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 11:21:41.79 tze07ljj
でも未だデブでダイエット板をうろちょろしてんの？

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 13:56:53.98 fYJsB9ym
糖質軽い目の制限で五キロ落とした。
176cm58kg40♂
朝モロヘイヤ200gと十割そば80gと具材にわかめ
昼おにぎり一つ
おやつ板チョコ1/3
晩水炊き
厚揚げ一枚豆腐半丁もやし500g
キャベツ200g冷凍えのきと舞茸を１パックづつ
マロニー20g白ネギ一本
順調に痩せたけど食費が高くつきました。

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 14:09:23.51 mRVEAvc+
昼おにぎりって・。。
糖質制限じゃなくて、普通のダイエットだよね？

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 14:10:55.81 /+/cGwt0
すき家の、牛丼ライト(豆腐のやつ)は全くダメ？

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 14:19:01.48 NT3mVJPC
おにぎりに板チョコにマロニーｗｗｗ
それからタンパク源が糖質そこそこある厚揚げや豆腐のみとかどこが糖質制限なんだよｗ
そんな変なメニューで40にもなるおっさんがそこまで体重落とすと
すげーみっともない体型になってそうｗ

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 16:34:33.38 aW3PQBAP
>>974
糖質を制限してる要素が皆無に近いな。
なんでこのスレにメニュー書こうと思ったんだろう。

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 16:38:28.66 kyMGmQTs
世間の糖質制限ダイエットに対する認識はそんなもんなんじゃね

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 17:05:35.33 aW3PQBAP
176cmだと適正体重70kg弱くらいだよな。
元63kgなら多少脂肪が増えても、カロリーアップして筋肉増やすべきだろ。

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 18:23:54.30 jMsyHs1G
.
【話題】「炭水化物をとると太るなんて間違ってますよ」　実は危ない？　流行の「糖質制限ダイエット」
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 22:58:33.07 dLapvBV3
渡辺徹すい炎でまた緊急入院していた事が判明
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)

1981年にデビューしたころはスレンダー体型だった渡辺。だが、
’87年に榊原郁恵（53）と結婚したときには“１食6000キロカロリー”もの暴飲暴食で体重が130キロに。
’91年には、急性糖尿病で緊急入院している。その後、急激なダイエットとリバウンドを繰り返した結果、
彼の身体は悲鳴を上げていたのだ。

「これまでも夫の身体を気遣い、榊原さんは必死でカロリー計算をした手料理を作ってきました。
だが厳しい食事制限に耐え切れず、渡辺さんは妻に隠れて
暴飲暴食を続けていたそうです。心筋梗塞で入院した際、
彼の心臓の冠状動脈は完全に詰まってしまっていました。発見が遅ければ、亡くなっていても
おかしくない状態だったそうです（芸能関係者）

本当にデブはゴミ

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 23:08:15.33 Cq7epBkC
こいつは浮気はするわ、
隠れて飯食ってるわ、最悪だな。

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 23:56:12.09 rdELgoXU
そろそろ次スレ

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 09:06:45.77 lsY3pGXw
奴の場合何かストレス食いって気がしないでもない
何のストレスかは知らんけど

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 09:59:15.50 prnBdd+I
え？豆腐ってダメなの？

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 13:16:06.48 QLJLvqHb
豆腐の糖質はおおよそ2%程度。
一丁まるごと300gを食べると6gくらいになるので、砂糖小さじ2杯分と同じ糖質になる。
それがアウトかセーフかは、個人の制限度具合で判断。
タンパク質も一丁15gほどなので、糖新生が活発な人はグルコースに変換されるので注意。

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 13:55:01.32 prnBdd+I
>>987
詳しくどうもありがとう！
参考になりました。
気をつけて食べます

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 15:21:16.84 zdwWoVQh
どうしてもシューマイみたいなものが食べたい。
皮の代わりになりそうなのって何があるかな？

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 15:31:26.04 s7BeR5Oe
BMIが21になったけれど皮下脂肪を減らしたい。
糖質少々増やしても肉減らした方が捗るのかね？

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 15:35:24.36 QLJLvqHb
大豆粉とグルテン粉で自作
入手が面倒だけど豆腐皮
焼売とは別物の仕上がりになるけど油揚げ

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 17:41:42.29 dc9C8nfm
糖尿病の薬をやめて、断糖質食を始めてちょうど5か月。
血糖値も毎朝測ると、いい時95、悪い時120。ヘモグロビンも6.8まで落ちてきた。
身長は175で、体重は79→69　体脂肪25%→17%
現在、ほぼ体重は横ばい状態。
月に一度ご褒美として何を食ってもいい日を設定。
月1回内科で血液検査し、モニターしてる。
医者は不思議そうな目で見ている。
大体こんな感じですが、何かアドバイスないでしょうか？
悪玉コレステロールが若干高いです。

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 17:53:40.07 RGGqN719
釣りだと思うけど糖尿の方はふさわしいスレに行ったほうがいいよ。

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 17:56:58.95 dc9C8nfm
ごめんなさい。
ココのスレではないんですね？
失礼しました。

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 17:57:08.06 M9OT6Nkv
>>992
素晴らしい改善ですね。その調子で良いのでは？

強いて言えば、糖尿なわけだから、毎月の血液検査では
　　・血清シスタチンCを見ましょう。腎臓病の発症を早期発見。
　　・（中性脂肪／HDL）の比が2.7以下かどうかを見ましょう
　　　この数字が大きいと、超悪玉のsdLDLやレムナントが大きい
　　　ことになり、動脈硬化の発症を早期発見できます
　　・LDLは、気にしなくて良いかも。動脈硬化の原因は、普通の
　　　LDLではなく、酸化LDLであり、その原料は、上記 sdLDLと
　　　レムナントですから。
　　・主治医殿とは引き続き仲良く！

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 18:05:15.12 6OZKjWKA
うへ、久々の糖尿おじさん登場

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 18:05:20.57 yRSptSJT
スレ立て行って来る

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 18:07:20.19 yRSptSJT
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ25★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 23:23:05.40 76cYtK2n
糖質制限バンザーイ

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 23:25:07.34 vPYOwANm
1000

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