★★最強!低炭水化物� ..
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 16:09:00.30 QjLqoMDX
お腹空いて、納豆、豆腐6ぶんの1、もやし半袋、ささみ一個、レタス4ぶんの1
小さい鮭の塩焼き、水菜と油揚げ
食べちゃった。
ダメ？
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 16:31:22.94 n8z64vzk
>>3
いんや、ぜんぜん大丈夫だよー。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 17:13:26.36 QjLqoMDX
>>4
ありがとう(^^)
しめじ半袋も食べたんだった。
ダシでもやしとしめじと油揚げを煮たので、お腹たぷたぷ。
はやくへこまないかな
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 17:16:49.46 iQyS/hyd
栄養士が絶対に口にしない“カラダに悪い食べ物・飲み物”6選
URLﾘﾝｸ(irorio.jp)
糖質制限婆が喰ってるものばかりじゃん
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 17:20:47.67 JCHByEz7
明日の夜サイゼリヤに行く事になった(´･ω･`)
俺行ったことがないからどんなメニューがあるのかわからん。
皆さんなら何を食べる？
教えてください！
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 17:41:56.00 QjLqoMDX
>>7
むずいね笑
ライス抜きかな笑
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 18:40:47.98 8AI2mbJA
牛丼屋さんの定食でライスの代わりに冷奴を選べるようにしてくれたら良いね
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 19:17:44.53 2t0NiWG5
サイゼリヤはメニューがイタリア寄りに振れてるけど、基本ファミレスだからステーキにサラダかな。ガストとかよりもサラダが多少はまともだった記憶が。
お節介は重々承知だが、普段キッチリ糖質制限してるなら、久々にパスタやら堪能してみては？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 19:55:08.64 JCHByEz7
>>10
ありがと！
でもやっとこ停滞期を脱出したばかりなので、
パスタ等は気が引けちゃいます(´д`)
ステーキとサラダ注文してみます。
12: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 20:00:47.88 SC8Z3Zxe
>>9
すき家の牛丼ライト
URLﾘﾝｸ(www.sukiya.jp)
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 20:02:20.95 dSOiyg9b
脳のエネルギー源は、ブドウ糖だけ。 :: Science@Sugar
URLﾘﾝｸ(www.sugar.or.jp)
脳への唯一のエネルギーはブドウ糖だけ！？│気になった本などの紹介ブログ
URLﾘﾝｸ(kansou993.blog6.fc2.com)
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 21:39:28.87 LcKpVDaW
小腹がすいた時に落花生10～20個食べてるけどどうかな？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 21:40:54.25 IczIJiYO
>>14
あたりめにしとけ
百歩譲ってビーフジャーキー
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 22:07:28.79 LcKpVDaW
>>15
それらは脂肪が酸化してて良くないとあったけどどうなんだろう
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 22:08:38.24 SC8Z3Zxe
>>14
アーモンドは体脂肪減少の働きがある！
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 22:10:59.56 F1M8ViEh
>>7
エビのサラダはかなりうまいしボリュームあるのでオススメ。黙ってるとサウザンアイランドみたいなドレッシングがかかってくるから、無料オプションのオリーブ油ドレッシングを頼むか、徹底するならオリーブ油そのまま持ってきてもらう(ちゃんと客用の瓶が用意してある)。
前菜系はカプレーゼ(モッツァレラ＆トマト)とか、辛味チキン、ほうれん草ソテーとかがオススメか。
メインはみんなのおすすめのステーキか、あとは鶏のグリルなんかもうまいよ。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 22:28:23.04 LcKpVDaW
>>17
アーモンドはAEGが半減したり減量できたり良いみたいだね
肌もきれいになるとか
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 02:01:51.28 VdN7CPRs
あぁ、そうだ。サイゼリヤはドレッシングが多めだ。
ドレッシング別皿でくださいーっていえばいい
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 02:11:29.11 9K2/cBr/
サイゼリア一人で入れる？
一人で来てる人はいるのかな。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 08:03:47.50 4XzPKCek
>>21
いるよ。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 09:03:06.51 xbnVQV79
行きたいけど一人では入りづらいね
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 12:17:50.91 TmQS3ifF
どんな飲食店でも必要ならばひとりで行くよ。
選択肢が限られているから行けるところには突撃しないと外で何も食べられなくなる。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 12:58:27.84 Dyfb0PoP
今日のランチは一人焼肉。最近は、注文しなくても料理が出てくるようになった。
肉大盛り、下味は塩味のみ（つけダレ無し）、ご飯無しｗ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 16:59:12.32 rgaUC5k9
ひゃっほう！
鮭カマが1切れ78円だったんだ～ｗ
5切れで358円
豆腐も二丁108円
国産の鳥胸肉も100g 39円
安く買えて嬉しいーッ！
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 18:01:45.08 vyrI1ozt
俺は制限した糖質の代わりにたんぱく質ってのはおかしいと思う
豆腐もしかり
俺はヨーグルトや野菜を食いまくってる。〆に野菜たっぷりのみそ汁。たまにDHADPA豊富な青魚くらいかな
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 18:45:37.72 rXK6Dcgr
またアタマのおかしい人か…
ヨーグルトは無糖でも糖質が高いと何度言えば…
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 21:01:20.69 ud5YFTaQ
>>28
糖質の代わりに糖質をとってるんでしょ、わかってあげて。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 21:19:31.84 J3HeV9c3
DHAはわかるが
DPAがわからん
糖質が多いからEPAと間違えたのかもね
怖いね糖質
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 22:46:49.18 PiTNBd64
>>28
ヨーグルトだめなんですか？
そうなら今すぐやめます。
納豆や豆腐は大丈夫でしょうか
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 23:50:39.14 XoX46e0L
>>31
おK
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 01:57:53.41 7o5Ng8Cz
ヨーグルトの100g中5.3gって少ない方だと思って私も食べてた
ヨーグルト食べれないとキツいなぁ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 02:03:29.15 c4HNKn6a
食べ過ぎなければいいんじゃね
35:195
13/01/24 02:13:31.95 j6j1AXQY
>>33
ヨーグルトでも100g中4.7gってのも見たことがある。
表示を見て買ったら幸せになれるかも。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 05:10:45.29 ox8OkTAr
>>33
アトキンス式なら維持期まで我慢。エベ式なら一食辺り糖質20g
（肥満、糖尿病でなければ30g）の範囲内で食べればいい。
糖尿病でないなら、維持期になれば維持出来る糖質量の範囲内で食べればいい。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 05:49:59.05 h608mC6+
>>36
糖尿病で標準体重になったら
どうやって体重を維持すればいいのでしょうか？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 09:29:33.17 r2udAHoL
そのままずっと糖質量を増やさないこと
糖尿病は糖質をとったらOUT
つか病人は病板へ行けって
何度も言わすなクズ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 12:46:11.17 X01jcvai
婆の車の運転と糖質制限は要注意。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 13:22:12.64 xtjhKbf1
明日ジョナサンで集まりがある。
オススメメニューは何だろう。
糖質制限してるとすごい勢いで体重が落ちるね。
後3kgで目標体重だわ。
肉と野菜かな。ヘルシーな和善で飯残すとかにしとくか。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 13:39:52.14 +BFWn2MQ
どれくらいでおさめようと思ってるのかしらないが
一般的に和膳ってけっこう糖質含んでると思うけど
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 14:11:47.42 xtjhKbf1
そうなんだ？
レタスにサーモンが乗っかってたり、焼き魚や、ホウレン草のおひたしとかだよ。
とりあえず煮物系に気を付けるわ。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 15:01:27.72 HwsmosjV
出ました
デブの口癖「ヘルシー」
いい加減止めろクソデブス
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 16:33:26.81 MvdoEejA
>>40ココスで、チキンソテーとサラダを今日の昼にたべたよ、おいしかったオススメします。
自分は、ごはん.うどん類.パン.いも類を食べないだけのゆるめの糖質制限です、オカズは普通に食べてます。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 17:52:24.30 3S2AcF23
>>44
それどう？体重落ちる？
あと夜は何時に食べてる？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 20:57:48.07 W9llUQx9
ヨーグルトの微々たる糖質まで気にするとは
すさまじいなおい
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 21:02:32.25 j6j1AXQY
>>46
当たり前じゃね？
糖質が低いのを選べば色々食べられるじゃん。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 21:07:19.51 2G9SUewd
微々たるもんだからとあちこち緩めてると全然減らなかったりするしなぁ。
少ししか摂れない糖質をどこにふるか、優先順位も人それぞれだし。
自分は調味料をあまり我慢したくないから食品に含まれる糖質にはわりと神経質になるかなー。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 21:53:08.00 ftMnvC0C
>>48
＞食品に含まれる糖質には
ほかになにに含まれてんの？空気？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 21:55:45.53 jNyfkMlc
>>47だからさぁ十人十色な考え方があるんだよね>>46ゆるい制限の人と
きつい制限の人では、考え方におおきな差があるんだよ。あっ自分は
ゆるい派なので牛乳飲むよ。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 22:00:31.24 ftMnvC0C
>>49
ああ、調味料か、ごめん。
しかし味醂と料理酒、ケチャップ、ウスターソースくらいしか糖質豊富なの調味料って思い浮かばないけど。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 22:06:19.18 jv4JuINx
きのこは大丈夫ですか？
えのきとかシメジとか。
野菜や魚感覚で、たくさん食べてもいいのでしょうか。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 00:23:52.53 rY4cxxu9
>>36‐38
健康板を覗いてみたら糖質制限がボロクソ言われてる・・・
ダイエット板との温度差が大きすぎて、あっちを読むと不安になってくるorz
まあ病気の治療とダイエットでは、意味合や位置づけが違ってくるとは思うけど。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 00:54:29.41 oFqoMzmS
サプリで質問です。
現在、朝夕の糖質を制限、
昼のみ100g 程度の白米をとる生活をしております。
実行期間一ヶ月程度、減りは順調です。
本題ですが、NM スーパーマルチビタミン＆ミネラルとDN ビタミンＣ とNM Bコンプレックス と一ヶ月二千円くらいのドラッグストアで購入できるような適当な酵素をとっているのですが、
酵素が切れそうなのでオススメがあればご教授いただきたいのと、
サプリの取り方に無駄や不足があるならご指摘いただきたく、
よろしくお願いします。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 00:57:14.27 oFqoMzmS
>>54
ちなみにアラサー女、
158/46 体調に悩みほぼなしです。
（現在3kg 減）
どうぞよろしくお願い致します。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 00:57:35.14 rY4cxxu9
>>52
きのこは全部良いじゃね？
ググッたけど加工品と毒キノコは別として、
糖質制限上、特に悪そうなのは見当たらなかったけど。
まあ酵母とかの菌類は苗床に糖質が入いてるけど。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 01:04:21.47 4RCUBO7n
果物は食後血糖値上がるのかな？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 08:10:50.99 vcdWAcL1
おいおい、初心者スレの方が盛り上がってんじゃねーかよ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 08:36:43.13 1QePCfvg
＞健康板を覗いてみたら糖質制限がボロクソ言われてる・・・
「ボロクソ」の根拠が薄弱でほとんど言い掛かり。
アンチは実例をあげることができていない。脳内や机上の妄想ばっかり
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 08:52:12.63 t7f3Fllc
>>52
えのきと干し椎茸は注意だったような。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 10:05:00.64 6pqnWMtB
>>59
ボロクソ言われるのが嫌なら見なきゃいいのにな
江部ブログだけ見てりゃいいのにな
ここに来る言い訳デブのたいがいが
自分のレスに「イイコイイコ」してもらわなきゃヤダ嫌だー！
ってな糖尿デブがすごく嫌いだよ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 12:00:44.04 qeWyl1jm
>>56
ありがとうございます。
安心しました。
>>60
えのきダメなんですか。
水菜とかと一緒に、鍋にたっぷり入れたいのになぁ。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 12:09:32.52 UuwvU2a4
>>62
エノキに限らず炭水化物で評価すると、茸類は全部厳しいよ。
糖質制限ダイエット的にはOK（茸ｲｯﾊﾟｲ食べてもケトーシスは維持できます）
糖質＝炭水化物－繊維質
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 12:21:31.52 qeWyl1jm
>>63
ありがとうございます。
ではやはり抜きます(^^)
質問ばかりですみませんが、油揚げもキノコ程度には問題ありでしょうか。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 12:34:02.83 UuwvU2a4
>>64
いや、キノコは「炭水化物」制限って言葉に「無駄」に拘らなければ、食べて良い食材。
糖質カットすれば、糖質制限も炭水化物制限も痩せるスピードや食欲喪失は変わらない。
油揚げは糖質が少ない食材ですね。
キノコにしても油揚げにしても糖質はゼロじゃ無いので、アホみたいに食べたらダメ。
さすがに、油揚げを1kg単位で食うのは難しいか・・・・
食材名＋糖質でググると幸せになれると思うよ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 12:59:11.62 4/1uez/+
なぜ食材に含まれてる糖質量を自分で調べて自分で判断する程度のことができないのか不思議
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 13:10:06.10 UuwvU2a4
>>66
パッケージの裏に成分表が無いとギブアップするんじゃ無いかと予想
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 15:06:50.11 42mqFs49
>>66『心配症』であって
自分の判断のみだけではなくて、他者からの助言と同意をもとめているんだと思われる。
学生時代に居たでしょ「トイレに一緒に行こう」って誘ってくる他者に依存心が強いこが、
トイレくらい一人で行けばいいのにイチイチ他者の同意をもとめるタイプの人間。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 15:50:44.90 4/1uez/+
どうみても同意を得たいんじゃなくて調べてないと思うんだけどｗ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 18:45:58.95 7+2w3/fn
＞ボロクソ言われるのが嫌なら見なきゃいいのにな
「嫌」なんじゃなくて単にアンチの書いてることが間違ってて裏付けがないってこと。
＞江部ブログだけ見てりゃいいのにな
明らかな間違いや言い掛かりは訂正しなけりゃだめだろ。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 20:52:16.34 SFbtjrdd
URLﾘﾝｸ(siberia.ddo.jp)
今日のご飯
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 01:01:27.70 IpdHeRU9
>>66-69
うーむ。やっぱり、URLﾘﾝｸ(fooddb.jp)
とかを当スレのテンプレに入れとく必要あるかも。
そうすれば
・単なる事実は、自分で調べる
・意見は、他人に聞く
という行動が身に付くのではないかな。どうかな？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 01:04:39.17 IpdHeRU9
>>70
> アンチの書いてることが間違ってて裏付けがないってこと。
仰るとおり。やっぱアンチって、低学歴な栄養士とか、
裏口組のバカ医者の言うことだけ信じてるだけで、
自分で医学書や医学論文を読んだことなくて、だから
論拠もデータも出せやしない。
そもそもEBMというのは、他でもない患者のために
始まったわけだから、自らエビデンスを探さなくて
どーするんだよ、と私は言いたいな。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 01:36:57.61 5Me1g8XD
>>54
サプリのこと知りたい
ぐくっても広告ばかりで情報が拾えない
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 01:51:00.54 Q+vthhtv
iHarbでtwoperdayを頼んだら？
安いお
酵素はワカンネー
76:松井二郎（クローン病死ぬ死ぬ詐欺師）
13/01/26 01:56:56.51 jlBIZcF0
>>65
油物はもっとも体に悪い
アホかおまえ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 01:59:50.42 7r2Aht6w
>>74
何がしたいかによるよ。美容目的かな？
目的別に（美容とか、病気の治癒、ﾒﾝﾀﾙの改善とか）本がたくさんでてるから、
本を読んだほうがいい。できれば、本場の海外の本の、翻訳ものが、いいかも。。
自分も、最初ﾈｯﾄの情報だけではじめたら、
お宅がいうように、広告みたいなのに、惑わされて、いらん買い物をたくさんしてしまって、結局高くついた・・・
まともな本を1冊読んだら、基礎知識がついて、
ﾈｯﾄの情報も、どれが本物かとか、なんとなく分かるようになった。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 02:12:10.11 5Me1g8XD
>>75
ありがとうございます
マルチサプリ、ネイチャーメイドで満足してたけどよいみたいですね
買うのがめんどくさそうだけど…
酵素は野菜をあまり取れないので取り入れています
URLﾘﾝｸ(www.om-x.co.jp)<)
\2980/12包
など、ネットで頭の方に上がってくるのは高いのでよいのがあればご教授ください
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 02:19:19.69 5Me1g8XD
>>77
ありがとうございます
>>78 にもあるとおり、野菜をあまり取れないので酵素をとっております
参考書を読むこと、
たしかにそうですね！
自分の目的に沿ったちゃんとした知識をつけ検討することにします。
ここで聞けばすでに実戦された方の効果のあるものを確実に教えてもらえるんじゃないかと思いました…。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 02:46:05.29 7r2Aht6w
酵素なら、一般的なことだけど、
protease, lipase, amy;ase, lactase, cellulase
の全部が入ってるのを選ぶといい、って。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 02:54:43.12 5Me1g8XD
>>80
ありがとうございます
いろいろな分解する系なやつですね
参考にします！
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 03:05:13.05 P8WrvlFK
それ消化酵素だしｗ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 04:19:29.22 5Me1g8XD
>>82
分解も消化も同じようなことだと認識してました
糖質制限している中で役立つ酵素は書きなんかが参考になるかなっと思いました
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 08:44:14.51 7CfXVg7K
牡蠣を食べたいんだが、タンパク質がどれくらい含まれてるの？
ググっても分からんかった(´･ω･`)
100㌘中どれくらいなのかが知りたい。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 09:04:57.78 NxK/afWX
>>84
そういう食品成分の含有量を調べるなら、
URLﾘﾝｸ(fooddb.jp)
みたいな公的団体が公開しているデータベースが便利だよ。
グーグルより100倍は効率的です。グーグルしたって、広告だの
素人文系の妄想ブログが、いーっぱい出てくるでしょう？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 09:24:30.44 NxK/afWX
>>83
なるほど、糖質制限したいから肉を食べたいけど、いまいち
消化できないなー、というときは、蛋白質分解酵素、中でも
Bromelain サプリを、iherb で探してみましょう。
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
これなんか、日本製と比べるとバカ安だし、大手企業が含有量mg
や力価 GDU を明示してますから、安心ですよ。
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
なお蛋白質分解酵素は、野菜ではなく果物に含まれています。とくに
パイナップルとパパイヤと梨。これらはカリウムも豊富なので、
糖質制限者に頻発のカリウム不足も防げます。
ただし果物は糖質も多いから大量摂取できないですね。１日140gが限界
と思います。そこで役立つのが、パイナップルに含まれている、
上記 Blomelain、というわけです。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 09:27:32.09 7CfXVg7K
>>85
わあ…どうも有難う！
確かにヘボサイトばかりで辟易していたところです。
助かったよ！(*´∀`)
早速活用しますね。
88:85
13/01/26 10:19:27.80 NxK/afWX
>>87
わーい、お役に立てて、よかったなー。
89:86
13/01/26 11:52:28.46 NxK/afWX
ちょっと補足。
>>86
> 糖質制限者に頻発のカリウム不足
糖質制限者に頻発するのは、カリウム不足だけでないです。
カルシウム不足、マグネシウム不足も、頻発します。要注意。
詳しくは、
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板:324-327番)
だから糖質制限者には、サプリとか、野菜・小魚・海藻・ナッツが重要。
これらなしで肉ばっかり食べてると、体調がおかしくなる。
アトキンス先生も、サプリ・野菜・海藻・ナッツを勧めてましたね。
江部先生も、野菜・小魚・海藻・ナッツを推奨。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 12:04:47.00 LGDMysq9
明日、カフェに食事に行くことになった
メニューをネットで見たらパスタ、ピラフ、オムライスオンリー
予約してもらってるし行かないわけにも…
いっその事、水でも噛んでたいよ～
もし食べるならピラフが一番マシかなぁ？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 12:05:50.50 1/xytFcR
>>65
ありがとうございます。
すごく助かりました。
>>66 >>68
一応調べるのですが、サイトによってよかったり悪かったり、ダイエットにはいいけど、健康にはダメなどがあったりして、ここの方のほうが多岐的(ダイエットや糖尿、食べてもよいかをイメージで)な答えをして下さるので、ついつい甘えてしまいます。
感謝しております。ありがとうございます。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 13:15:35.48 NxK/afWX
>>91
できましたら次回からは、「事実」と「意見」を分けて
行動すると、いいですよ。
(1) 単なる「事実」は、公的機関が作ったデータベース
URLﾘﾝｸ(fooddb.jp)
にて、自分で調べる。
(2) その結果、自分で方針を決め、その方針を、
この掲示板で書き、他の方々から「意見」を聞く
あなたの場合、(1)を自力でせず、いきなり「事実」も「意見」も
他人に聞いてた点が、ちょっと残念でした。次回から、よろしくね。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 13:51:35.39 aBkrXUtJ
>>90
そのメニューじゃマシもクソもないと思うから、
好きなものを食べて楽しんでくればいいんじゃない
94:あぼーん
あぼーん
あぼーん
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 14:54:20.12 1/xytFcR
>>92
なるほど！
わかりました。ありがとうございました。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 17:52:22.93 gHn2/TvU
>>45
ばっちり効果的ですよ、朝7時半ごろ昼12時ごろ晩19時半ごろに食べてます。
>>90
ハンバーグ単品とサラダ単品を注文すればいい。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 18:05:55.40 yIvM5hvf
このダイエットしてると、カツカレーとか、丼ぶりとか、
は？あり得ん‼
って思うよね笑
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 18:06:25.24 yIvM5hvf
最近米がウジ虫に見えてきた♪
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 18:11:54.37 hI3DCiCp
果物も駄目かな？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 19:04:36.91 /r6gULFq
やたらに生野菜が甘く感じる。
元々ドレッシング使わなかったけどもう店とかのサラダはドレッシング抜きとかにするかな。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 19:14:31.30 smrBXhPE
甘味には敏感になるね。
私は桃屋のチョイ辛ラー油に甘味を感じたもの。
あれ砂糖入ってるんだよ。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 19:16:06.96 ePAtLLg9
悪いのは穀物であって
糖質が主犯格ではないぞ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 19:31:23.33 0oP1ChfQ
うっかり市販の漬け物食べたら、甘いのなんの！
お菓子かと思うほど甘かった
あんなんで白飯食ったら大変じゃん！？って感じたよ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 00:35:12.19 KnPJap5c
>>97
ありえないw
マヨラーも無事卒業出来た
リバったらマヨラーに戻るんだろうなと思うが、、、
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 02:01:01.23 e3/JW9Ey
よくnetritionとかで低糖質なものを輸入してる
すごく便利だけど、食べ続けるにあたって安全性に疑問を感じる今日この頃
日本では禁止されているような何かを使ってたりとかするんじゃないかと
特殊加工的なのもいったいどんな原理なのかと
そんなに神経質な方ではないけど、毎日のことだしなんだかなあ
carbquikとかトルティーヤがお気に入りなんだが、なぜあんなに美味しいのか
液体と混ぜた時に出てくるcarbquikのあの油の塊はなんなの教えてエロい人
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 08:13:50.77 uXiHd12X
プッチンプリン食べちゃったの(´・ω・｀)
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 08:25:53.92 OZ8pT6EY
運動が嫌なので糖質制限に加えて
１日入浴２回を実践し始めてみた
４０℃くらいの風呂に３０分浸かってる
効果あるかな？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 08:56:11.56 q4V8japn
標準体重より4kgばかし軽い自分はちまちましか落ちなくなってきた。
糖質類カットしてると外食で引かれるんだよな～
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 09:18:19.28 FKmManvs
>>107
ない
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 09:42:47.29 OZ8pT6EY
>>109
そうなのか
ネット情報は当てにならんな
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 09:53:38.79 RiFwRkSb
効果はある
効果はない
どっちもネットの情報じゃねーか。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 10:13:59.46 +LMCF+MI
>>105
お前が輸入しか能のない、
料理ができないデブなのがよくわかった
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 10:39:15.01 uWWsOoYy
デブ時代は真冬でも運動すると汗かいていたのに、今はかきづらい。
代謝が落ちてるのか？
手足の冷えが辛くて好きなウォーキングにいくのにも気合いがいる。
どうしたものか。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 10:51:20.77 EEr128F0
【話題】 「小太りが一番長生き」・・・世界２９０万人調査で判明
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
ダイエットオタクは早死にｗ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 11:01:45.10 uXiHd12X
>>114
残念、ダイエットオタクはダイエットに成功しないからずっとダイエットオタクのままで小太りです
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 11:29:41.31 qZWoD/jL
ダイエットオタクは小太りにすら落とせずに一生を終えるさ。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 11:55:49.21 kQTe8DrV
張り付け厨が初心者スレに来やがった
ものすごく気持ち悪いイヤな気分になるのはなんでだ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 12:32:05.64 e3/JW9Ey
>>112
検討違いすぎてワロタ
輸入ものはここ最近の話だし、あくまでデザートや自分の軽食用
糖尿病の主人にはちゃんと毎日糖質制限食を作ってますしおすし
3年続けてるが、日本で手に入るものだけでやってると疲れるぞまじで
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 12:45:30.25 U8kHQ5bf
>>90
うわ、そりゃきついね・・・
しかも、ピラフ、パスタ、オムライス、オンリーって聞いた時点で、レベル低そうなカフェ・・・
そんなところで無駄に炭水化物取るの、俺はごめんだなあ。
どうせとるなら、自分の好きな店で、好物で炭水化物取る。
俺だったら、朝腹壊したとか、適当いって、
飲み物だけで逃げるね・・・
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 12:53:53.99 nmQn5b65
ノンシュガーの飴って、普通になめてるくらいは駄目かな？
VC3000のどあめ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 13:18:01.83 uWWsOoYy
普通になめるって…え？
舌を激しく上下させながらなめれば？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 13:25:11.58 l4s76eht
>>90
小分けしている食物繊維がドラッグストアにあるので、食前と食中にでも飲んでみては?
少しは吸収がゆっくりになれば、食べたあとにすぐ歩いたりして影響が減るのではないでしょうか。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 13:29:37.49 OZ8pT6EY
米なしピラフとか米抜きオムライスが出来ないのか
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 14:12:26.53 z7FyWrE0
ビックリした…
>>122みたいな馬鹿な知識でこのダイエットはやっちゃマズイでしょうが
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 14:37:40.29 RiFwRkSb
稀に炭水化物の主食を食べたって、びっくりするほどの悪影響なんてないぞ。
例えば週3回ほど炭水化物を食べなきゃいけないなら、
さすがに低炭水化物ダイエットではなく王道ダイエットにしたほうがいいけどさ。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 14:42:23.03 qZWoD/jL
>>120
それぞれの「糖質」の含有量見て判断しなよ。それだけの話。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 19:30:47.86 q4V8japn
炭水化物やめても糖質とか色々になもんに結構入ってるのな。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 19:41:31.73 FKmManvs
>>127
炭水化物の中に糖質が含まれてるんだけど
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 19:41:42.43 DlzQ3KpJ
>>127
そうそう。アレコレ入ってるよね。
糖質制限始めると、自分の口に入れるものに意識向くよね。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 20:57:05.51 92ZF59Oq
>>120
ノンシュガーの合成甘味料が、自分にとってＮＧじゃなければ、いいんじゃね？
俺は、合成甘味料自体が苦手だから、そういうのは遠慮してるけど
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 22:04:07.30 qZWoD/jL
>>125
昨晩、訳あって豚骨ラーメン食ったら、飲んでもいないのに二日酔いみたいになって日曜の半日を棒にふったよ。まだなんか調子悪い。
糖質制限の反動でそうなる人もいるようだが、俺は糖質制限始める前は毎日、廃人みただったから、ほんと糖質制限に出会えてよかったよ。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 22:24:03.87 AkWCeM9o
>>131
1日経てば体調不良は治ると思う
たぶん、糖質そのものが体に合わないタイプ
もしくは
糖質だけでなく、インスリン過剰分泌とか、
糖質をとることで、それ以外のホルモン分泌に不都合が出やすいタイプかもしれない
糖質をとらなくても謎の体調不良がでる人もいる
初心者スレの>>571から579が参考になるよ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 22:31:43.99 iBNM7dCL
もし目標体重を達成して糖質制限の生活から普通の生活に戻すなら
3日くらいかけて少しずつ戻したほうがいいぞ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 23:37:21.17 EEr128F0
リフィーディング症候群も知らんのか。
死ぬぞ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 23:40:12.28 m42kmstK
>>131
中華麺とか点心とかの小麦はやばい。俺もすげー具合わるくなる
詳しいことは分からないが、イタリアンのパスタピザや米なんかは、まだまし。
ところで、糖質制限を始めて、どれくらいで
調子あがったん？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 23:48:36.47 m42kmstK
>>132
俺もやってみよう。。。
Ｖ1，6，12はＶＢｺﾝﾌﾟでまとめてとればいいかな？それとも単品で量をたくさんとらなきゃいけないかい？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 09:01:07.38 rburJNxY
>>134
えええーそうなんだ
チートデイやったら死ぬかもしれない？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 10:04:46.11 8zxWeoDF
そうか、たまに炭水化物を食べると急に鼓動が早くなったりするのは、このせいだったのか。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 10:07:16.30 zaYoKn2l
ニュー速で糖質制限が盛り上がってるぞ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 11:43:27.09 VJHDwsZE
卵はたくさん食べてもいいの？だめなの？
肉は動脈硬化が…と聞くから、魚豆腐をよく食べるけど、卵はまだ躊躇してしまう
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 12:06:35.90 Jj6UkefE
>>140
荒らしの書き込み信じてどうするんだ？
肉は動脈硬化・・・・
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 12:15:32.65 Ai7/tgDB
>>139
介入研究でも何でもない、 単なる複数論文の都合良いデータの摘み食い。
しかも「低糖質群」とされてるグループがたいした低糖質になってない。（確かこれは江部もブログで言ってた）
要は糖質制限されちゃ困る人たちのご主張。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 13:10:44.12 TCmBkz7d
枝豆は駄目ですか？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 13:25:18.80 h/NtBTVD
>>143
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 13:27:16.42 Yom9C5Nn
【研究】糖質制限ダイエット、長期は危険？ 死亡率高まる恐れ
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 13:40:09.00 RqCQ8BEH
粕汁に使う酒粕って糖質多いの？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 13:44:08.04 h/NtBTVD
>>146
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 14:20:43.34 JEbApiBb
江部先生も糖尿病学会とか、内科学会で発表してくれたらいいのに
科学的なデーターって取ってないのかな
本は見るけど推奨している先生たちで
学会発表している人の論文はみないんだよな
利点も悪い点もあるだろうから
癌の率が高まるとか研究発表もあるけどさ、確かにケンタッキーばかり
食ってるやつもいるし、淡白質の質とか肉と魚の比率とか
どれを選ぶか具体的に知りたい
確かに食物添加物は多く食べる事になんだよなと最近考えてる
牛乳とかチーズも妊娠している牛の乳で作るから
エストロゲン濃度が高いと話題になっているし
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 14:29:44.98 28Wkv/d4
>>139
見てきた。
しかし、どうして、糖質制限ﾀﾞｲｴｯﾄって、きらわれるんだろうな？
こんなに敵の多いﾀﾞｲｴｯﾄは聞いたことがない。
あちこちで、「糖質制限はｷｹﾝです！！！」ってみかけるな。いいからほっといてほしい。
自分で勉強して、納得して、自己責任でやってるんだから・・・
はっきりいって、糖質制限ﾀﾞｲｴｯﾄしてる人は、食事に関して、きをつかってるひとおおいから、
実際、健康的だし、体の異変にも気づきやすいと思うがな。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 14:36:02.11 28Wkv/d4
>>148
江部先生じたい、あちこちの利益団体から、圧力かかるらしいよ。
学会の発表って、自由にできるもんなのかね？お題からして、アウトなんじゃ・・・
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 15:54:07.52 YGQqpey6
妬んでるだけ。
それなりの意志が無いと続かないからね。炭水化物って昔から大切にされてるし刷り込みでしょ。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 16:34:59.82 Jj6UkefE
>>149
一つは、現代の常識から掛け離れているから嫌われるのだろう。
栄養とかカロリーに関する世間一般の常識をひっくり返すことになるので厄介。
また、市中の医者にとっては、糖質制限中の病気に罹った患者が来ると、
これまでの常識的な判断が通用しない可能性があるから、更に厄介。
もう一つ、糖尿病関係のビジネスが崩壊するのも問題だね。
糖質制限自体は、一般人の生活から糖質を取り除くだけで成立するから。
糖尿病患者に対して投入されている薬（開発中含む）や人員の多くが不要になる。
今の薬はそのままに、プラスαすることで成立する治療だったら受け入れられるだろう。
自分が気に入ってやってることだから、あまりチョッカイ出さないで欲しいなｗ
アンチ記事やアンチ番組が増えると、家族が心配して干渉してくるのが面倒くさい。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 17:05:33.99 1OsRQjDq
また陰謀論かよw
そう言う事言うからタダのダイエットが叩かれるんだ。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 17:16:47.30 x+wKkOd/
>>152
俺は周囲にいちいち説明するのかったるいから、
穀物類に軽い遅延アレルギーがあるっていわれたから、控えるようにしてるんだ、っていうので、済ませてる。
そうすると、あまりそれ以上説明しなくて済む・・
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 17:20:29.88 BUKNeOcN
夜だけ主食（炭水化物）抜きダイエット その2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
ってスレに俺の炭水化物抜きダイエット持論書いたから暇な人は見てみてね
今ダイエット中だけど完全炭水化物ダイエットははじめの１ヶ月はやったな
完全に炭水化物ぬいてても脂質食べ過ぎたり 夜にアルコール飲んだりすると
やせにくくなるので気をつけてね
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 19:53:45.40 RUCOCHPT
低炭水化物ダイエット、死亡率高まる可能性
ご飯やパンなどの炭水化物の摂取が、長期にわたって少ない人は、多い人よりも死亡率が高まる可能性があるとする調査結果を、厚生労働省の研究班がまとめ、科学誌プロスワンに発表した。
炭水化物の摂取を極力控えるダイエット法に一石を投じる成果として注目される。
国立国際医療研究センターの能登洋・糖尿病代謝内分泌科医長らが、米国と欧州で、７０代～３０代の男女２０万人以上を２６～５年にわたり追跡した住民健康調査などのデータを解析した。
その結果、総摂取カロリーに炭水化物が占める割合が４０％以下と、低い人の死亡率は、炭水化物の摂取割合が高い人（同６０％以上）の１・３倍だった。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 20:08:33.41 ESTpqDHN
ファーストフード中毒を克服し2人合わせて110キロの減量に成功した夫婦の話：英国 | IRORIO（イロリオ） - 海外ニュース・国内ニュースで井戸端会議
URLﾘﾝｸ(irorio.jp)
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 20:19:24.11 ESTpqDHN
ドクター江部の糖尿病徒然日記 朝日新聞記事、「糖質制限ダイエット、長期は危険？」に反論
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 20:23:20.84 NKo+xQqc
自分も糖質制限してるけど江部信者は気持ち悪くて大嫌い
糖質制限を否定してる奴にも無理やり勧めて嫌がられてるのがけっこういるよね
江部もいい迷惑だろうに
てかあの人は糖尿だから糖質制限してるだけであってダイエット目的じゃないからな
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 21:17:40.05 N4buVi7m
俺は誰にも薦めたことはないなあ。
家族にすら薦めてない。
理解が得られないだろうっていうのと、何を食べるかは個人の自由だからなあ。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 21:20:16.78 TGpJIQ4/
危険な可能性もあるから人には勧めないよ
体系変わってから聞かれた時も
名前は出しても念押しして自分で調べてっていうし
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 21:24:18.31 AQD1jBK+
ゲーム脳と同じレベルの論文だな
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 22:57:20.49 BgI5tP8e
相変わらずカスだな、朝日は。
朝日新聞は一体なんなんだ？
またいつものねつ造記事だろ。
Wikipedia項目ﾘﾝｸ
あそこは
本当に。
しょうもない
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 23:04:11.26 5JXfXmBs
>>159
激しく同意！
江部信者キモい
でも、自著で『京都の名医がすすめるダイエット』って出した責任はあると思う
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 23:30:50.51 ESTpqDHN
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
これたべたい
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 23:58:21.02 7MX1ofyU
肉は大腸癌の原因とも言われてるし食べる量の目安が欲しいな。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 00:50:10.00 B11GaQSY
蛋白質をしっかり取ってる（体重が50kgなので50～70gくらい）からか、
一日一万歩以上歩く（歩きが少ない日は踏み台昇降も）ラジオ体操
第一第二を250gのダンベルを持ってゆっくりやるのを2～3セット
くらいなのに全身の張り感が増した。高校生の時の皮膚感。
ビリーとかを必死にやってた頃より綺麗な体になれた。
肌の調子も凄く良いし、心地良い満腹感くらいまで食べても
体型維持できる。運動も極々軽いものだけ。
糖質制限を知ることができて本当に良かった。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 06:22:13.05 a77lwKNz
タンパク質50～70gは、肉魚を250～350gか
少なくね？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 09:09:05.84 qE2PzmQP
俺はガクト・・・俺はガクト・・・
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 14:25:56.74 wrnsL9C7
【 ´)Д(｀ 】低炭水化物ダイエットは危険。天丼やカツ丼、メロンパンやパスタをガンガン喰えデブ。 |
URLﾘﾝｸ(rarufu26.blog.fc2.com)
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 14:41:06.44 gdxs4P2u
低炭水化物ダイエットは死亡率が高まることが判明。食っても地獄、食わなくても地獄、デブ八方塞ワロタ
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 15:36:52.36 0qH95e1G
糖質制限はちゃんとやればすぐに成果が出るから、
そもそも5年も継続する必要がない
製薬会社や糖尿病学会にとって、
いかに糖質制限が迷惑かがよく分かる発表だなw
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 17:08:09.29 dLBe4k5g
農水省とJAも顔真っ赤にして反応すると思うな。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 21:54:33.85 ds1nSpVa
ニュー速でえらい叩かれようだね
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 23:30:16.58 xB3eD9mk
＋・・・「米は日本人の魂だ！米食を否定する奴らは反日特亜工作員
だ！」
ν速／嫌儲・・・「社会から隔絶された負け組無職童貞の俺らにとって、世間で注目されている事物は全部敵だよなｗｗｗ
糖質制限とかよく知らんけど、なんか世間で人気らしいからとりあえず叩いとこうぜｗｗｗ」
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 08:34:50.46 K5pNy7tU
>>168
> タンパク質50～70gは、肉魚を250～350gか
> 少なくね？
それは運動量にもよるでしょうが、70gなら妥当なレベルかも。
ハーバードの有名な大規模調査でも、蛋白質摂取量が100gを越すと、
女性の場合だけど、手首骨折のリスクが増すらしい。
私も糖質制限してますが、蛋白質は70gにしてますよ。あと
カロリーは脂肪で補い、食欲は、食物繊維と水とサプリで
補ってます。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 08:44:16.20 K5pNy7tU
>>172-174
いや、まったく同感ですよ。あれは製薬業界と米穀業界のステマ。
私自身も過日、そのニュー速で大暴れして低脳アンチ連中を叩きまくり、
最後の999番で、こんな「まとめ」を置いてやりました。
URLﾘﾝｸ(desktop2ch.info)
これは是非、ご覧になってください。
結論が簡潔に9項目にまとめられ、かつ、その各項の詳細情報が、
クリック一発で出てきますので、けっこう便利な知識庫として
お使いいただけます。たとえば低脳アンチが出てきたときとかに。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 10:43:42.76 Nz37cuiu
【トレンド】小麦粉、米粉に次ぐ「第３の粉」、ヘルシーな大豆粉がジワジワ人気
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 11:15:56.66 d4xurwiF
向井理のオランダ"サイクル"紀行
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:12:51.03 oJI8LZhH
今日のレディース4、糖質中毒、ケトン体と言う言葉が番組検索に書いてある。
録画予約しました＠関東。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 15:12:53.19 K5pNy7tU
>>180
これですね。
URLﾘﾝｸ(www.tv-tokyo.co.jp)
順天堂の白澤卓二先生が出演予定。たぶん昨秋の本の内容
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
を、分かりやすくビジュアル化？してくれるんだと思います。
残念ながら私はテレビを持ってませんので、この番組を
見れません。ご覧になた方は、概要を教えてくださいますと
幸いです。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 17:37:49.70 vj3dldkD
理想体重になったら食事はどうすればいいの？
制限してたものを少しずつ摂れば問題なし？
ゴールが近づいてきて嬉しい反面、今の食生活を変えるのが少々面倒。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 17:41:11.95 gfbwc7WE
>>182
不都合がないんなら変えることないじゃん
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 20:14:03.18 lbko4IIu
9月から12月は順調に20kg痩せて93kgまで来たたけど、1月に入ってからはピタリと停滞。
ビタミンBC、ミネラル、ビオチンは飲んで、運動も頑張って、ケトンも出てるのに、原因不明の停滞するとかイライラする。
月末まで様子見とおもってたけど、新しく打つ手も思い付かない。誰かアイディアくれ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 20:30:01.14 gKG/YUVr
>>184
適正なところにきたら落ち着いちゃうんじゃなかったけ？
運動だけで言えば、メニューややり方に変化をつけた方がいい。
どんなにきついメニューでも、やっぱりカラダはなれてしまう。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 20:34:29.14 lbko4IIu
>>185
175cm93kgだから、たぶん適当じゃないんです。
骨太で筋肉質だから標準体重は無理と諦めてるのですが、
水着でも恥ずかしくない程度の体重になりたい。（今の予想では85kg未満）
言われてみれば、筋トレメニューがマンネリになっていました。
さっそく筋トレメニューを組み替えて貰う事にします。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 20:54:33.31 2XiSZVvE
肉食ってるだろ？
食うの止めれば痩せる
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 21:43:11.72 WDQewP0L
減量期だと割り切って、筋トレよりも有酸素に重点をおいてみたら。
筋トレは維持目的で低負荷高rep。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 00:35:59.38 YFXDctoQ
>>184
気持ちは分かりますが、イライラは禁物。これもコルチゾールの元
ですのでね。楽しくやりましょう。なお忙しいだろうけど睡眠は充分ですか？
筋トレの多様化は非常に良いです。ローテをしたつもりでも、
動かしてない筋肉、動いてない筋細胞は必ずあるそうなので。
とにかく極力多様な筋トレ、場合によってはヨガやストレッチ、
あるいは呼吸法訓練も使い、ふだん動かしてない筋肉を動かして。
なお東大の石井直方先生によれば「筋トレ → 休憩 → 有酸素」。
この順番で、1+1が2以上になって、良いらしいです。
その理由は、筋トレで分解された脂肪が、休憩時に肝臓で
ケトン体になり、それが有酸素で使われるから。
休憩しないと肝臓君が動いてくれないので、途中の休憩が
非常に重要になるわけですね。
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