★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ23★★

★★最強!低炭水化物� ..

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 20:30:01.14 gKG/YUVr
>>184
適正なところにきたら落ち着いちゃうんじゃなかったけ？

運動だけで言えば、メニューややり方に変化をつけた方がいい。
どんなにきついメニューでも、やっぱりカラダはなれてしまう。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 20:34:29.14 lbko4IIu
>>185
175cm93kgだから、たぶん適当じゃないんです。
骨太で筋肉質だから標準体重は無理と諦めてるのですが、
水着でも恥ずかしくない程度の体重になりたい。（今の予想では85kg未満）

言われてみれば、筋トレメニューがマンネリになっていました。
さっそく筋トレメニューを組み替えて貰う事にします。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 20:54:33.31 2XiSZVvE
肉食ってるだろ？
食うの止めれば痩せる

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 21:43:11.72 WDQewP0L
減量期だと割り切って、筋トレよりも有酸素に重点をおいてみたら。
筋トレは維持目的で低負荷高rep。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 00:35:59.38 YFXDctoQ
>>184
気持ちは分かりますが、イライラは禁物。これもコルチゾールの元
ですのでね。楽しくやりましょう。なお忙しいだろうけど睡眠は充分ですか？　

筋トレの多様化は非常に良いです。ローテをしたつもりでも、
動かしてない筋肉、動いてない筋細胞は必ずあるそうなので。

とにかく極力多様な筋トレ、場合によってはヨガやストレッチ、
あるいは呼吸法訓練も使い、ふだん動かしてない筋肉を動かして。

なお東大の石井直方先生によれば「筋トレ → 休憩 → 有酸素」。
この順番で、1+1が2以上になって、良いらしいです。

その理由は、筋トレで分解された脂肪が、休憩時に肝臓で
ケトン体になり、それが有酸素で使われるから。

休憩しないと肝臓君が動いてくれないので、途中の休憩が
非常に重要になるわけですね。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 01:34:31.11 5hXFay12
“女性向けカップ麺”ブームは来るか？（nikkei TRENDYnet） - Yahoo!ニュース
URLﾘﾝｸ(zasshi.news.yahoo.co.jp)

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 02:21:37.93 cC8WuWD+
そんなお上品なお商品はおＯＬ様向けのお昼飯だろ。

そんな物を食べても物足りん。
どうせ食べるなら明星の大盛カップ麺を買い揃えてドカ食いした方が、気分が長持ちする。
糖質をチビチビつまみ食いするのが一番の毒。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 02:55:20.25 OhPRGdLb
遅くなりました。　
レディース4、白澤医師出演、録画再生しました。　
ゲストは中島啓江。（お菓子は食べない、料理に砂糖は使わない、野菜大好き、炭水化物好き
だそうです）

まず、糖質中毒について説明&チェック。
現代人は糖質摂り過ぎ、代謝を糖質回路からケトン回路に切替ましょう。　　
動脈硬化、メタボ、細胞の老化、認知症、糖尿病に効果ありと説明。

原則
炭水化物を摂らない
朝は野菜ジュース
昼、夜はタンパク質と脂質をしっかり撮る。

１周間実践した主婦（53歳、あまり肥満に見えないが、医師から内蔵脂肪が
多いと言われた）

食事例VTR　定食屋

ヒレとんかつ150ｇ
ゆずぽんおろし
ライス無し

＊ソースをやめて、ゆずぽんおろしで食べること。

別の日
豆乳、練りゴマ入り具沢山豚汁
おくら納豆

朝
人参、キューリ、りんごのジュース
＊人参、りんご？？？

夕食　
キャベツと鶏肉のグリル
レタス、サーモンのサラダ

１周間実践した結果

ケトン35→341
体重63.4→62.1
体脂肪率33.2→32.3

飲酒はビール500CC、ワインはぐらす3杯までならケトンは出るそうだが、
たった20～30人の統計。
蒸留酒については説明無し。

ダイエット完了後は、体重をみながら、太らない炭水化物量まで少しずつ増量する。

私が疑問なのは、なぜ朝は野菜ジュースなのか&りんごや、人参入りで紹介VTR、
人口甘味料はケトンをストップさせるのでダメと言っておきながら、
玄米はOKと言ってること。カレーは玄米で食べましょう。←おいおい!
トンデモかもと思ってしまう。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 07:19:05.64 VP3mOWiP
低GIと低糖質の区別ができてない感じですね
野菜ジュースは野菜のビタミンはほとんど無くて砂糖の塊と一緒なんですがねー

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 08:24:11.53 EXnxVNlo
野菜ジュース飲んで栄養とれてると思ってるバカのなんと多い事かｗ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 09:51:51.10 dnAonJ5l
>>192
詳しいご報告、本当にありがとうございます。素晴らしい。
抗老化の分野で超有名な白澤先生が、ここまで糖質制限に
近づいてくれた、それだけでも「数歩前進」ですね。

> まず、糖質中毒について説明&チェック。
> 現代人は糖質摂り過ぎ、代謝を糖質回路からケトン回路に切替ましょう。　　
> 動脈硬化、メタボ、細胞の老化、認知症、糖尿病に効果ありと説明。
>
> 原則
> 炭水化物を摂らない

こういう原則論が超大事です。結果の数字も合格ライン。

ジュースとか玄米など、個別の論点は、そのうち改善されるでしょう。
たとえばカレーなら玄米の代わりに豆腐にかけましょう、とかね。
そういう細かい話は、今後の課題ですが、とりあえず今回はざっくり、
数歩前進でしょう。

総合的には80点で、ざっくり「白澤先生はいい人」と思えば、
いいんじゃないですかね？

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 09:53:57.95 +g9Fh3+L
>>188
筋トレメニューを組み替えて成果が出なければ、筋トレ止めて有酸素のみも考えます。

>>189
今は、運動時間を最大にしようと考えていて、エアロのスケジュールに合わせて有酸素、
空いた時間は筋トレをするようにしています。
＞1+1が2以上
これも魅力的ですね。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 10:51:22.57 4Py4ScXY
>>192
糖質の1日のトータル摂取量が100gを超えない限り、誰でもどんなんでもケトンは出るんだよ

ちゃんと覚えときな

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 11:48:38.27 dnAonJ5l
>>197
先生、こんな感じで、良いですかね？
　・糖質 0g → ケトン体出まくり
　・糖質 50g → ケトン体減り始める
　・糖質 100g → ケトン体出ません。
　　　　　　　　※だけどインスリンよりグルカゴンが優位
　　　　　　　　　なので、いちおう痩せます
　

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 12:47:30.37 /UmeimxE
>>198 冗談だよね？
糖質ゼロってむりだよ…((((；ﾟДﾟ)))))))
どんな食事する気だ。
100g以下でいいって言ってんだから、それでいいじゃねえか。
0gだからケトン出まくりとかそういうのはないよ。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 12:58:26.01 +g9Fh3+L
>>198
昔のアトキンスダイエットのログを整理しているんだけど、
インダクション（2週間）はキッチリ20g/日に抑えるところからはじめて、
1週間毎に1日量を5gずつ増やしていくと、かなり糖質量が増えてもケトンが出る模様。
ただし、行き着く果ての糖質の最大量は個人差が大きく、
100g超える人もいれば、50gで一杯一杯な人もいるようだ。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 13:13:35.21 dnAonJ5l
>>199
あー、ごめんごめん、そんな細部の字句にこだわらないで。
50g幅で均等に目盛りを振りたかったので、下限がゼロになっただけ。
現実に糖質ゼロが不可能なことくらい、自明でしょ。いちいち反応
しないでもダイジョーブ。

>>200さんご提供のデータも踏まえて、ちゃんと書くと、こうなりますね。

　・糖質 0 ～50g　 → ケトン体出まくり
　・糖質　50g　　→ ケトン体減り始める
　・糖質 50～100g → ケトン体出なくなり始める
　　　　　　　　※だけどインスリンよりグルカゴンが優位
　　　　　　　　　なので、いちおう痩せます

まぁ上記で「0～50g」てのは現実には「20～50g」の意味でありんす。
だけど上記のようにしたほうが、目盛り幅が50で一定して、美しくて
覚えやすいでしょ。

なんだってアバウトでいいんだよー、アバウトで。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 20:18:56.85 Myg6HzQJ
アトキンスはデブって死んだよね

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 20:45:44.28 dnAonJ5l
>>202
たった1人の症例なので、統計的に無価値な情報だな。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 21:11:34.83 etyEAl5V
きのせいかもしれないけど…
明日の「たけしのニッポンのミカタ」のCMに、ローソンのブランパンらしきものが一瞬映った気がした
テロップで太らないパンって書いてあった。
売り切れになるのは困る…

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 21:44:10.73 dnAonJ5l
>>204
うおおおお、なんか心が通じてますね。というのも、たった今、
別スレで、こんな情報を教わりました。

　シャトレーゼの糖質オフなロールパン。全国で販売中
　URLﾘﾝｸ(www.chateraise.co.jp)
　　　■糖質量(エリスリトールを除く)：1個あたり2.5g
　　　■価格：630円　（1個あたり105円）

んで、常食している方のお話によれば、
　　　■腹持ちがよくて、味も一般のパンと「何ら変わらない」
　　　ｽﾚﾘﾝｸ(body板:647番)n-

ローソンのブランパンも素晴らしいけど、それが品不足のときなどに、
こっちがバックアップになりませんか？　シャトレーゼだし、たぶん
味は変じゃないと思うんですよ。僕も久々にパン食を再開しようと
思ってます。たぶん近所にあると思うので、お店が。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 21:51:33.12 ZLW5Iu/i
シャトレーゼはアイスだけの出店みたいなところもあるから、
地域の統括店みたいなところ行かないと無いかもよ。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 22:00:26.65 EPvrRpB8
>>205
ふすまパンの方が好きだけどシャトレーぜのパンもおいしいよ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 22:02:06.43 dnAonJ5l
>>206
おー、さっそくアドバイスありがとうございます。
ネットで支店調べて、電話してみます。あ、でも
　　2012年11月下旬より全国451店舗で販売
　　URLﾘﾝｸ(prtimes.jp)
とのことなので、やや期待できるかも。供給が潤沢なら
ありがたいですね。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 23:13:00.56 5wZZ9nsY
>>187
肉くってもやせますが

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 23:56:55.22 tm1vurn5
>>209穀物の代用に、おいしいお肉などを喰いまくって減量をするのが
低炭水化物ダイエットですよ。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 08:29:45.98 ZMIUnVod
付き合いで遂にピザ薄い奴2切食ってもうたぁぁぁぁ。
この翌日から体重が停滞し出した。
一日500gは減ってたのに。
ちなみに自分は標準体重より痩せてますが更に4㎏落としたい人です。
よし！土日で炭水化物を抜かねば。
ケトンの方が体調がいいのは間違いないわ。頭の切れや朝もシャキッと起きれるし今日は中々起きれんかった。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 12:47:06.67 bkzRMfFn
キチガイ糖尿のアドパイ厨のオッサン
ageるの辞めてくれないかな
自己顕示が強すぎて不快になる

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 14:31:16.39 Ok56a1C7
>>211

あああ・・やっぱりそういうことなんだね。
たまにはいいかと思ってたけど、気をつけよう・・・・

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 18:02:21.31 sCRxeiHj
>>212
満更糖質制限と糖尿病は無関係って訳でも無さそうだけど。
URLﾘﾝｸ(diabetes.askdoctors.jp)
糖質制限をしてる間は疑似糖尿病？になるみたいだよ。
もし高血糖になりやすい体質になるなら、
糖質制限をしている間は糖尿病の人と同じ様に
気を付ける点も有るんじゃ？

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 19:34:01.70 dMxxU6qd
>>192
> レディース4、白澤医師出演、録画再生しました。

この番組録画しそこなった人は、白澤医師の本を立ち読みするといいかも。
アマゾンでも一部立ち読みできる。もともと老化防止の人だね。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 20:57:55.97 uqZiwom7
ダイエットに関係ない書き込みは控えてほしい
なんでそんなことも分からないの？
糖尿だから？
クソデブだから？

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 21:01:26.08 ch50Jixp
>>211
ありがとう！
グラタンの誘惑と戦ってる最中に君のカキコをみて、思い止まれたよ。
見ず知らずの奴に感謝されてもポカン状態だろうが、感謝の意を表したい。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 21:49:07.80 JykZKRUr
糖質制限食を3週間くらいやって、マイナス3キロ。
ほぼ標準体重になったから、ちょっと油断したのもあって、茶碗3分の2くらいの米をくったら、
翌日800グラム体重が増えてた・・・

それからすぐにもとの制限食にもどしたけど、以来4日たつけど、停滞・・・
211の方と、おなじパターンかも・

目標体重はあとさらに3キロマイナス。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 22:13:32.82 8MYii01/
糖質制限はリバウンドしやすいよ。
やるなら一生

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 22:17:31.06 PZ2IsW4w
2キロくらいはうんこと水分だよ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 23:05:12.04 35IfdugH
糖質制限から普通に戻すなら一日一食がおすすめ。

脂肪代謝能力が上がっているので、一日一食でも辛くない。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 23:17:08.42 DWLSt9EV
老化は糖化というのが解ってるのになんで戻すかね

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 00:22:15.04 f1fjrm1K
>>222
そうなんですよ。糖質制限ダイエットを「痩せたら止める」
という一過性のものにしたら、非常に損しますよね。

お説のように、老化＝糖化を防止するという副次メリットも、
このダイエット手法にはあるわけだから、一生続けたほうが
得します。

224:215
13/02/02 00:24:29.09 f1fjrm1K
>>216
> ダイエットに関係ない書き込みは控えてほしい

君はバカだから、ちょっと晒し上げてあげよう。
>>223でも読みなさい。

そして>>215で私が紹介した市販書でも読んで、
バカを治してから、投稿をしたまえ。

わかったな。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 05:22:03.42 P16iL3Vm
>>222
糖尿病で無い人の糖化対策なら、主食を未精製に。
食べる順番を野菜→その他おかず→主食に。
食後直ぐに洗い物、キッチンやダイニングの掃除→歯磨きしながら足踏み
→出来る範囲で運動→少し置いて、風呂とかでも防げるらしいけどね。
自分はエベ式スタンダードなら、人付き合い含めて全く苦痛では
ないので（夕食時に外食する場合はアラカルトで注文して取り分ける
ような店が多い）続けるつもりだけど。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 08:28:49.00 21RqvLOQ
糖質制限しながら体重減少ストップするのは何を食べればいいの？
ちなみに減量するために糖質の他肉チーズ魚豆腐をしばらく食べてない

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 09:06:57.62 +w4wZyN0
じゃいったい何を食べてるんだ？

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 09:34:40.21 PVeFmb5y
糖尿キチガイおやじが気持ち悪い！
性格がクソ過ぎる！
豚野郎出てけ！！

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 09:47:55.36 U3GFrARM
初心者スレのキチガイをこっちに誘導しようと思ったらこっちも既に荒らされていてワロタw

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 10:00:49.40 53ZQoNTt
>>228
まぁまぁ、そんなに興奮しないで。興奮すると、肥満ホルモンの
コルチゾールがわーっと出てきて、
　　・食欲は亢進するわ
　　・脂肪はため込むわ
となって、永久に、痩せられませんよ？

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 10:19:38.91 U3GFrARM
>>211
でも付き合いって大切じゃん。楽しいし。
俺は普段は糖質制限食だけど、たまに友達にランチや飲み会誘われた時だけは普通にみんなと同じ物食べるよ。
だから友達にも制限してることは言ってない。気を使わせたり誘われなくなるほうが怖いからw

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 13:08:43.58 wfRYR9p/
>>231
211じゃないけど、

おっしゃることは、とてもよくわかるんだけど、
おたく、ところで、ﾀﾞｲｴｯﾄは順調？

このﾀﾞｲｴｯﾄって他のﾀﾞｲｴｯﾄと違って、
ちょっとした息抜き（ﾋﾟｻﾞ１－２きれ）が
すごい命取りにならない？
他のﾀﾞｲｴｯﾄだったら、撮りすぎた分のｶﾛﾘｰを運動とか食事制限で、挽回すればいいけど
これって、いちど糖質を余計に取ってしまうとまた、いちからやり直しだから
息抜きの意味合いが違う。

付き合いも大切だけど、
それいってたらいつまでもやせない気がするんだが。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 14:02:57.84 aue1xiky
>>232
そこは社会生活を営む人間個人個人の勝手だろ。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 14:09:50.63 wfRYR9p/
>>232

質問の主旨をとりちがえないでもらいたいなぁ。お宅は231じゃないよね？

どこで誰と何を食おうが、個人の自由はきまってるだろｗｗﾀ
気になったのは、そういう息抜きをちょこちょこしていて、
ちゃんとやせつつあるのか、疑問なんだよ

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 14:35:13.61 6uXoGK6O
痩せつつあるからやってるんじゃないでしょうかｗ
最終目標やペースなども人によって違いますし、一口に「ちょこちょこ」といったって人それぞれちがうわけですし。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 14:38:40.82 yEEjNuPM
アタマの変なのが勝手なレスするようになってから、馬鹿なレスが増えたよね
ここはダイエットする板なのに…
痩せることが主体なのに、他のスレッドと明らかに違うレスばかり
荒らしがいつもいて気色悪い　　

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 14:39:50.11 cVlOwdlX
日本の糖尿病専門医の99.99％は金のためにわざと患者を悪化させ、透析に追い込む極悪人。
江部医師とわずかな医師だけが真に患者のために戦う正義の医者。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 14:51:51.64 U3GFrARM
>>233
だよねw
普通に人と接して外で仕事してたまに友達と遊びに出かける、なんていうごく普通の生活をしていたら食生活から完全に糖質を排除するなんて不可能。

隔離病棟で餌もらって食べてるわけじゃないんだから。
なのでここでものすごい極端な事書く人って引きこもりか入院患者だと思って相手にしないことにした。

許容範囲内でたまに糖質摂るよって話してるだけなのに、一度糖質摂ったら水の泡とか極端すぎてついて行けません。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 15:29:39.36 5jLB0sLe
糖質制限開始後、週一回サンドイッチ食べてるが影響ないよ。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 15:43:16.79 5jLB0sLe
三日間クリスマスケーキを食べたときは3週間ほど体重が1kg増えたままだった。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 17:39:40.96 N6EWrb1F
>>238
ﾀﾞｲｴｯﾄは、それで成功してる？
太ってる人っていつまでも
何か食べる言い訳探してるよね・・・

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 20:22:41.89 Iv6pk0t8
中途半端に糖質減らしてると飢餓感で眠れないことがある

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 20:46:21.79 3c1IlvY6
>>218
水が増えただけだよ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 20:52:58.57 3c1IlvY6
必死になってるのってどんだけピサなの？
大幅減量目的の板じゃないし
ピザ1コ友人と食ったぐらいでそこまで噛み付けるって
精神状態やばくね？

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 21:16:15.77 Iv6pk0t8
くだらんのう・・・

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 23:13:39.92 YqsUP678
コピペキチガイがしゃしゃり出てる時ってさ、フライングしたスレ立てするよね？
総合スレ24を勝手に作りやがったよ
あの糖尿キチガイ！

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 00:59:28.94 Zot2qYW3
統合失調症の人に正常な反応を求めるのは無理だ。
下半身不随の人に立って歩けと言ってるようもの。

時々擁護する人がいたけど、さすがにこの時点で突然次スレ立てるような奴を
まだ擁護できる人はいないだろう。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 01:25:34.32 7rTSM9vj
スルーもできない馬鹿が一番ウザいわ
馬鹿丸出し

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 08:07:11.63 87ZnP17C
あの擁護してるのって自演でしょ？

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 09:49:33.66 WHTIC1Hj
そそ、自演。
そのキチガイは一日のうちにID変わる日があるから一日中ID固定じゃないのがバレバレだし、初心者スレで他人を装って質問してるこれなんかも本人だろw初心者スレの住民の書く内容

[897]名無しさん＠お腹いっぱい。 02/03(日)01:16 +u1UXNbQ↓
>>870
ベンフォチアミンは誰かとの食事で高糖質なものも食べる日は
飲んでます。私が調べた限りでは、ベンフォチアミンは食事そのものに
含まれるAGES（例えば塩胡椒で食べるステーキ）には対応して
ないと解釈したのですが…。
糖質制限した上でのAGES対策は、どくだみ茶＋甜茶（飲みやすくするために
しょうが紅茶のパックも入れてる）を飲んでます。
サプリメントを適量に取ることは大事だと思うのですが、大量に
取ることには抵抗があります。
厳選して摂取したいので、ベンフォチアミンについての考えを
教えていただきたいです。よろしくお願いいたします。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 14:21:25.64 w6BPAG/T
>>227
野菜の他はプレーンヨーグルトや生アーモンドとか果物です

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 19:14:19.27 q2zUrfwQ
恵方巻きとか余計な風習を東京に持ってこないで欲しい。
なんとか恵方巻きはパスできたけど、その代わりに
豆を食えって…。年の数だけ大豆食べさせられたよ。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 19:54:35.31 qwqDVLjh
糖質制限されちゃ困る人たち

内科医

製薬会社

米農家

全員滅びろ！！！

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 21:06:42.13 1m/7yhPn
>>252
大豆は問題ないじゃん

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 21:37:24.10 iCNOp3CP
トクホコーラ戦争の舞台裏～サントリー・ペプシ、シェア食われた“コーラ初心者”キリンを猛追中（Business Journal） - Yahoo!ニュース
URLﾘﾝｸ(zasshi.news.yahoo.co.jp)

愚かな・・・

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 21:41:07.76 87ZnP17C
>>253
お米農家とかは関係ないだろ。
もとはといえば、
がっついて人より
たくさん米食ってっから肥ったんだろうがよ、、。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 21:50:20.51 TDIY67UE
>>252
豆は高たんぱく質のおすすめ食材なんだけど、なに言ってんの。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 22:40:00.11 Zot2qYW3
糖尿のおっさん、今日はおとなしいと思ったら、ν速＋の糖質制限スレで暴れてたｗ
あれは本物のキチガイだわ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 23:13:28.20 DNtEE11D
>>257
きな粉や炒り豆は乾燥している分糖質が高くなると書いてあったよ

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 23:30:13.68 Etix2/Ks
ローソンのブランパン初めて食べた！
ごはん、麺、パン食べないでこれだけ食べていたら痩せるかな？
制限になってる？

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 23:45:02.40 WHTIC1Hj
>>257
豆まき用の豆はNG食材だよ。
OKなのは木綿豆腐、無調整豆乳など。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 23:58:25.11 S2ZCnXS4
>>261
初めて10日間の分際で偉そうだな

900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/02/03(日) 13:55:40.56 ID:WHTIC1Hj
始めて10日で3キロ落ちた。外出先のスーパーにて糖質制限お惣菜のお昼。
ローストビーフサラダ380円、アーモンドチーズ99円、豆乳88円
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ついてる和風ドレッシングをちょっとかけちゃったけど、今度から小さいマヨネーズかオリーブオイル持ち歩こうかな。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 00:30:27.51 sd+R9mg6
炒ったり乾燥させたりしてるものは、水分が少ない分だけ糖質含有割合は増えるけど
豆腐や豆乳みたいに一度に200～300gも摂取するわけじゃ無し、
結局のところ、摂取量を調整すれば豆腐も豆乳も炒り大豆もほぼ同じ物だよ。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 00:30:37.34 DhcAGLae
【疫学】低炭水化物ダイエット、死亡率高まる可能性/国立国際医療研究センター
ｽﾚﾘﾝｸ(scienceplus板)l50

おまーら　大丈夫か？　ｗｗｗ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 00:39:38.44 DhcAGLae
油脂って食べ過ぎると下痢するよね。
下痢するほど体に悪いのに大量摂取を勧めている医者を信用するってもう病気でしょ？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 00:48:21.27 kIqV6Ux3
いかんいかんと思いながらもコメダ珈琲で味噌カツサンド食べてしまった、、、ものすごい食べ応えでビックリした。前は余裕で完食して他のサンドイッチまで食べていたのに。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 00:56:21.34 KsEjqt1A
肉食に変えてからお腹が張ってうんこが硬くて痔が再発、そんで屁がものすごい臭い。
でも順調に痩せてる。

水はかなり取ってるはずだから、マグネシウムを追加しようと思うんだけど、
糖質制限的にどうなのかな？
ミルマグみたいなのんを探すつもり。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 01:12:26.80 dpiOQknY
>>267
痔が悪いなら肛門科に行ってマグネシウム剤出して貰った方がよくないか？
昔のイメージしかないけど、売薬よりも、肛門科で出して貰う便秘薬のが効くと思う。
たしか、分量調整のためにゴニョゴニョして2ヶ月に1回しか通院してなかったｗ

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 01:16:33.31 KsEjqt1A
>>268
やっぱり肛門科の薬最強だよね。。
でも二週間分しか処方してもらえ無いはずだから何か他に手段はないかと思って。
ちと、ごにょるかね。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 01:54:51.48 MECyOntN
>>267
ひょっとしてこれでもやってんのか？ｗ
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 02:29:37.74 dKS+z/ED
>>264

低炭水化物ダイエット　「死亡率高まる？」を疑問視する声も
URLﾘﾝｸ(www.news-postseven.com)

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 08:43:30.40 ZQcxZOzm
>>269
サイト見てきた。
こんな肉ばかりじゃない…。
制限前は普段ほとんど肉を食べず（卵や鶏ばかり、たまに豚）野菜や米を食べて生活してた。

肉を主食にしてから胃が張った状態が続いてる。痔は元々痔持ちだったのもあるがうんこがすごい硬くなったので再発した。
屁は発酵臭半端なく臭いが、体は臭くないと思う。足は前から臭い。

最近の食生活は、朝昼はすこしご飯などで炭水化物取って、夜は抜いてる。
野菜は適度にとってるつもり。

何かアドバイスあればください。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 09:08:07.70 vQmYjXa8
>>272
関西人？ｗ

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 11:36:30.92 SpU5oYSf
>>272
豆腐、豆乳、おから、味噌、とか食べてないんじゃね？
俺は白いご飯の代わりに豆腐、牛乳の代わりに豆乳、おつまみに厚揚げ、味噌汁に薄揚げ、
みたいな感じで大豆製品摂って肉も野菜も適度に食べるけどう●こは臭くないし固くもないよ。毎日ふつうにお通じあるし。
足のにおいはミョウバン風呂で改善できると思う。ミョウバン水でぐぐってみ。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 11:48:32.83 Y4+aBBSl
肉食メインにして便硬くなったり屁が臭くなる奴は、それ用の消化酵素飲むと改善するよ

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 12:59:16.46 z99JTg5W
豆まき用の煎った豆がウチにあったので成分表見てみた。

1袋(60g)あたり
熱量 280kcal
蛋白質 24.0g
脂質 11.8g
炭水化物 19.4g
ナトリウム 4mg
イソフラボン 78mg

年の数で例えば30粒食べたとして、そんなに神経質になるもんなの？

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 13:22:25.94 pTNgmOv5
アーモンドうますぎ。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 13:45:40.25 SpU5oYSf
>>276
食べて良い食材と言い切ってしまうと毎食ひと袋とか食べてあとでクレームつけるバカがいるから。
あなたみたいに年に1回年の数だけ食べる分には問題ないよ。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 15:28:57.37 SfdCR9MP
無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄに、ｱｰモンドの粒を放り込んで食べると、食べ応えがあってｳﾏｰ

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 19:04:59.34 hSTWYd3j
>>279
へえー、やったことないな。
なんか食感の強弱がつきすぎて噛むの大変そうだけど、どうなんだろ？

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 01:55:30.93 rus8R/HI
>>274
アドバイスありがとう。
しかし大豆は結構とってるんだよね…。
夕飯には必ず何かしらつけるようにしてる。

ミョウバンイイっていうよね。
しかしミョウバン入りの消臭剤ディオナチュレでも効かなくなってきた…。
靴が悪いのかもしれない。

>>275
こちらもアドバイスありがとう。
タンパク質分解できる酵素はいま取り寄せている。
生野菜も取るようにしてるんだけど、
いかんせん腹が張る。

どうも食べ過ぎのような気がするが、
朝の空腹時に胃がぎゅっと締め付けられるというか、
ものすごい勢いで働いているというか、
なんか苦しいんだよなぁ。
ストレスとかの痛さとは全く違う感じ。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 02:04:18.63 ComUljK/
>>281
普通の医者だと、糖質制限の人間がどんな物か分からず判断出来ないような気もするが、
胃の痛みは潰瘍とか心配があるんで、内科に相談した方がよさそう。
空腹で痛くなり、食べ物を入れると楽になるのは典型的な胃潰瘍。

ウンコは3週間くらい耐えると芯の無い軟便に変わってくると思うけどな・・・・
私は、それまでの期間、再び痔で入院することになるかも知れないと思った。
便秘対策で食べてるのはモヤシ、ベビーリーフ、油脂類ですね。
繊維質と油脂類をタップリ食べると、便通が良くなる。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 11:02:26.06 xS4mfpIV
>>281
そうですか。朝昼は炭水化物が少しで、肉が主食ですか。それですと、
腸内悪玉菌が増えて、便秘にもなるでしょう。彼らのエサは、糖質と、
未消化蛋白質です。

あと大豆は食物繊維が豊富ですが、不溶性繊維がメインなので、
善玉菌のエサになりません。次のデータベースで確かめてみて。
URLﾘﾝｸ(fooddb.jp)

善玉菌のエサは、水溶性の食物繊維と、糖質です。うち後者は
要カットとして、水溶性の食物繊維は、実は、野菜だけじゃ不足。
これも、URLﾘﾝｸ(fooddb.jp) で確認してみて。

とくに生野菜だと分量がとれないよね。煮るかミキサーしたほうが
量がとれる。だから野菜スープや生ジュースの健康法も少しは正しい。

さて、そこで肝腎の水溶性繊維だが、これは次のレシピと食材（リンク先）
を参考にしてみてください。
　　URLﾘﾝｸ(desktop2ch.info)

さらに善玉菌そのものを増やすのもお勧め。市販のヨーグルトでもいいが、
最良なのは、次のような米国サプリ。コスパ段違い。レビュー件数も膨大。
　　URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
おまけに森永のBB536 まで入ってるので、花粉症対策もバッチリ。

納豆もいいですね。大豆食品の中では最強。これは日本で買えるよね。
OKストアのタレ無しタイプがお勧め。

284:283
13/02/06 11:18:10.83 xS4mfpIV
>>281
さっき>>280で「腸」内細菌について述べましたが、それプラス、貴方の
ばあいは「胃」痛も心配ですね。これは>>282さんのご指摘が超ナイス。

> 胃の痛みは潰瘍とか心配があるんで、内科に相談した方がよさそう。
> 空腹で痛くなり、食べ物を入れると楽になるのは典型的な胃潰瘍。

胃を痛めてる原因は、よく分かりませんが、大豆の不溶性繊維、そして
生野菜のセルロースも、一因でしょう。これは胃壁を刺激する反面、
下手すると、傷つけちゃうという副作用もある。

なので対策は、野菜は煮るかミキサーして、セルロースを少し解体する。
大豆もミキサーするか納豆にした方が、いいですね。植物の細胞壁の
セルロースって、一説によると、地球上で最も硬い物質らしいので。

また>>282さんの言われるように、油を増やす。これで食物が腸管壁に
直接当たらずクッションとなるし、大腸内では便を滑りやすくします。

また上記不溶性繊維は、水に溶けませんが、水でふやけることはあるみたい。
それでカサがませば、満腹感が得られるだけでなく、腸壁を適度に刺激し、
蠕動運動を促し、便秘対策にもなると思います。

285:283
13/02/06 11:20:35.68 xS4mfpIV
>>281
てことで以上、>>283-284を要約しますと、対策は

　　・善玉菌自体をヨーグルト、サプリ、納豆で増やす>>283
　　・善玉菌のエサの「水溶性」繊維を増やす>>283
　　・野菜や大豆の不溶性繊維は
　　　　・煮たりジュースにして減らす>>284
　　　　・水でふやかす>>284
　　・油を増やす。オリーブ油、キャノーラ油、オメガ３油。>>284
　　・以上で胃痛が治まらなければ、消化器内科にゴー>>282

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 11:52:43.09 rRpR2A2Q
うざ。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 16:26:55.47 rRpR2A2Q
松生クリニック：松生恒夫医師
「食物繊維には、不溶性と水溶性があります。不溶性食物繊維の多いものばかり食べているとかえってお通じが硬くなってしまう。
ですから、水溶性食物繊維をバランスよく摂らないと便秘改善には向かないわけです。
重要なのはバランスよく摂ること。不溶性2：水溶性1の割合で摂っていただくといい。」

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 18:17:40.91 wqMLQ3OP
クッキーがどうしても食べたい！
おからクッキーじゃない、普通のクッキーがヽ(`д´*)／

どーしたらこの欲求は消えるかな

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 19:10:59.62 +sWc7YJH
>>288
食えば？

あんなもんで、そう簡単に体脂肪は付かないのでは？

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 20:44:20.56 wiqnsncn
>>283-285
あなたが暴走して立てた次スレどうするの？

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ24★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

削除依頼するか、いっそのこと糖尿病患者隔離スレとして自分で消費するすれば？

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 22:10:14.91 HKDakJQ/
>>288
おからと大豆粉に飽きたら、たまにcarbquik使うのもいいかも

URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)

もちろんチョコチップもチョコレートもシュガーフリー

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 22:21:02.17 flu/JnOH
これ始めるのにいい教科書ないですか？

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 22:48:49.17 wqMLQ3OP
>>291
輸入しなきゃ手に入らないのかね？

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 23:16:23.60 wiqnsncn
教科書とか薀蓄とか能書きとか、全く必要無し。
とにかく糖質を極力排除してみるだけ。
徹底的に糖質を避けるストイックタイプも良し、糖質性の主食をやめるだけのユルユルタイプも良し。
一週間二週間一ヶ月と続けてみて、体調と体重体脂肪の変化で調整。
食品の成分を調べる手段だけは必須。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 23:31:54.12 DVwZqUrc
>>292
バカには出来ないダイエットだから、真面目に勉強するしかない。
マジで間違うと体壊すから注意

アトキンス本買うのを推奨だけど、古本のプレミアが凄くて買えないのならば、
最低でも糖質制限の過去ログと、アトキンス式ダイエットの過去ログは目を通すべき。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 01:05:45.96 zP6C1v15
>>291
ふすま粉と小麦グルテンで似たようなもの作れそう。
でも市販のふすま粉って粗挽きばっかり、ザラっとしてて食感がおからに近いんだよなぁ。
お好み焼きだと気にならないけど、パンやケーキだと気になる。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 01:53:51.33 6MhzHxaz
>>293
だねえ
たまに輸入するとバリエーション増えていいよ

>>296
おから小麦グルテン大豆粉ふすま辺りで
散々試行錯誤した後にこれ使うと感動する

こっちは手軽さと、何より味が断然上

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 08:31:43.70 z42nhskv
ラーメンうまーｗｗトーストうまーｗｗケーキうまーｗｗ

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 08:54:44.72 QPsXEv9T
突然だけどみなさん、このダイエット、脳への影響ないのかな…？
低炭水化物ダイエット繰り返して5年くらいになるけど、初めたての頃は頭がボーっとする、
記憶力が極端に悪くなった、難しいことがまったく考えられなくなったとかの
ブドウ糖不足？脳の栄養失調みたいな症状が多発して、合わないんだと思って止めてた。
ところが2回・3回と低炭水化物やるようになると状況が変わってきた。
だんだん生活に支障がないくらいには考えられるレベルになった。
だからこのダイエットで問題ないと思ってたんだけど…

先日、仕事で尋常では考えられないミスをして、脳が働いてないんじゃないかって
家族に指摘されちゃったよ
前より物忘れが激しい、感情の波が激しい、同じ事を言ってることが多いだって。

もしかして脳が萎縮してるのかな…
こういう症状が出てる人いますか？

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 09:08:12.46 BoQLzW/D
ビタミン不足だな

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 09:42:42.38 reNdngWz
単なる老化と

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 11:48:37.84 Sgwh89Sb
ローソンのチョコブランパン美味しいな
中のビターなチョコがまたイイ！

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 11:53:57.92 W4v54T+d
>>302
同じく。書き込もうとしたとこ。
温めるとチョコマンか、フォンダンショコラみたい。
すごいチョコ入ってる。
これで糖質11.3グラムは絶対食べるべき！
ブランパンで久々のヒットだわ。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 13:42:12.94 ttpz7Z7d
油を使わずに揚げ物が！オランダからすごい調理器が日本上陸
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
オランダの大手電気メーカー「フィリップス」が発表した「ノンフライヤー」は、
その名の通り、油を全く使わずに揚げ物が作れます。最高200度の熱風を循環させて、
食材そのものに含まれる油分を加熱、揚げなくても「揚げ物」ができてしまいます。

揚げ油を使わないので、一般的な揚げ物に比べて最大8割の脂肪分を
カットできるということです。2010年にヨーロッパで発売して以来、
すでに世界40カ国で100万台を販売しています。ヘルシー志向の強い日本での
販売は4月下旬からで、想定価格は2万9800円です。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 13:43:04.93 0z/17s6T
>>299
ダイエット云々よりもストレスでは？
あとは筋肉不足と疲労蓄積、睡眠不足。

マルチビタミン飲んで簡単な筋トレ（またはウォーキングとか）して
睡眠時間を平均７時間まで持っていく。

これで改善されなければ、病気を疑ったほうが良い。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 14:26:51.87 RsrCTuG3
>>299
＞低炭水化物ダイエット繰り返して5年くらいになるけど、初めたての頃は頭がボーっとする、

繰り返してる？
リバウンド繰り返してんの？

＞先日、仕事で尋常では考えられないミスをして、脳が働いてないんじゃないかって
＞家族に指摘されちゃったよ

中途半端に糖質摂ると低血糖でそういう症状起きるんじゃないかと思うけどね。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 14:40:44.33 9LLhsj2G
徹底してないとかカロリー不足とか栄養のバランスが悪いとかそんな感じ？
それ以外は精神疾患？仮面鬱病とかか？
自分は順調に痩せてるよ。
ギスギスしない痩せ方が本当に気に入ってる。
寝付きも朝の寝覚めが最高にいい。
今日で鳥のむね肉なくなるからコストコで買い足してきた。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 15:55:39.19 0qfQoim1
>>297
さっそく輸入したわ。
向こうの糖質制限のやつっていろいろあるんだな。
他にもいっぱい買ってしまったw

もっさりだけどパンにクッキーにマフィンが食えるなんて幸せすぎる。
御飯はそんなに欲しくないけど、主食っぽいものが食べたくて食べたくて。
気持ちが無理してたみたいだwww
届くのが楽しみです。ありがとう。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 17:27:54.65 reNdngWz
糖質制限しても標準体重よりは減らないよ。
減ってるとしたらそれはやつれてる。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 19:46:43.31 pjURmRsP
carbpuik…。
英語わかんないから買えないよ
(´･ω･`)

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 21:46:20.93 6MhzHxaz
>>308
行動はえぇ
ついつい買い過ぎてしまうよね
言うの遅くなったけど、チョコレートソースはmoninのが絶対オススメ！
お役に立てたなら幸いです。がんばろう。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 22:00:07.45 zP6C1v15
日本語でおｋなアイハーブでも似たようなのが手に入るとは思うのだが、
lowcarb powderで探すといっぱい有り過ぎて、いちいち品名で評判を検索するのめんどい。

日本の通販でも低糖質薄力粉は売ってるけど、いまいちっぽいね。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 00:58:57.84 eMfPYTij
パンとか麺類への憧れが残る人も多いですね。
全然そんな気持ちが無いから不思議に思える。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 01:48:56.55 igdVFYbS
はぁー
糖質制限してる人と結婚したいわ～

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 02:16:42.10 2r31ON2A
>>313
俺の場合だけど、糖質性の食品が恋しくなるわけではなく
糖質制限食のバリエーションが少ないので、低糖質の粉物でレシピ増やしたいってのがある。
独り者の手抜き料理なので肉魚豆野菜をローテーションしてワンパターンになってる。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 02:40:58.37 eMfPYTij
>>315
食事は単調になりますね。私はメイン＋野菜物の組み合わせで頑張ってます。
両親が共働きで、三日くらいは同じもの食べ続けても耐えられる口に育ったのがありがたいですｗ

鶏モモ塩焼き、醤油焼き、ガーリック焼き、レッドカレー煮込み、とむやむすーぷ煮込み
豚肉塩焼き、醤油焼き、ガーリック焼き、レッドカレー煮込み、とむやむすーぷ煮込み
焼肉（鶏豚牛）塩味
魚、刺身、マリネ

グリーンリーフ
レタス
ホウレンソウ
ベビーリーフ

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 04:11:58.66 wCQVLQ+R
>>313
もう習慣だから仕方ない。
主食と汁でごはんていうイメージ。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 07:04:48.27 vNWFCrtc
>>308
すみません、一応補足なんですがアメリカの低糖質なものって
表示より血糖値が上がってしまうこともあり、人によって上がり方もバラバラなので、
そこはご自身で血糖値を測るなりしてみてください

私の場合、carbquik は表示の範囲内だったけど、ドリームフィールズパスタは割と上がったと記憶してます

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 10:46:28.45 GJ5fLFMF
>>315
> 独り者の手抜き料理なので・・・ワンパターンになってる。

それで良いんだよー。僕なんか、わざとワンパターン化してます。

レシピの標準化だね。朝はこれ、昼はこれ、夜はこれ。これを毎日、
繰り返すの。工場みたいでしょ？　これで効率も品質も良くなる。
お買い物も料理も、お片付けも、みな標準化できます。

かつ毎日をルーチン化することで、逸脱行動が減る。たとえば
突発的な糖質ドカ食いを防げるんだ。外食の欲求も多少は防げる。
これも標準化の威力だね。

その点、>>316さんの「三日くらいは同じもの食べ続けても耐えられる」
というのは、非常にグッドですね。合理的です。

僕なんか、3日じゃなくて、365日同じですよ。

ただしダメな方法で標準化しちゃうと、かえって危険。なので、
標準化の前に、まず栄養の日内バランスを最適化すること。それには
URLﾘﾝｸ(fooddb.jp) やiherb.com のサプリを駆使する。

その努力は、後で報われるよ。「良いワンパターン」なら、正々堂々、
やって良いし、むしろ推奨です。哲学者のカントも、毎夕、同じ時刻に
同じ道を散歩していた。お見事ですよね。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 10:53:25.70 3iB74Zbi
パターン化までしたら人付き合いがほとんどできないじゃないか…

あと、家族がいると難しいよね。ダイエット中じゃ彼氏彼女はいない時が
多いのかもしれないが。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 11:36:48.36 2r31ON2A
>>319
あたなみたいに人生の終焉を迎えた糖尿病の高齢者なら、それでもいいかも知れないが、
ここはダイエット板なので、あなた以外の人は痩せるのが目的なのです。
食生活を含めて、まだまだ先の長い人生を楽しむために痩せるのですよ。
10～40代の人間が、一年中糖尿病患者と同じような食事を続ける悲しいでしょう。

ところで、あなたが暴走して立てた次スレ、どうするつもりですか？

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 11:52:41.87 2r31ON2A
×食事を続ける悲しいでしょう
○食事を続けるなんて悲しいでしょう

ケアレスミスでさえ低能だと煽ってくるおっさんだから一応訂正しておこう。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 12:08:26.42 LTEWDi+S
>>321
糖質制限ダイエットだったら、真面目にやれば減量期間は1年で十分
1日の3食全てをパターン化せず、1食だけとか2食だけパターン化しても良いし、
減量期間に何回か逸脱することがあったって良いんだから、そこまでシビアじゃない。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 13:24:12.72 MsTQ0fJm
最近やたらと顔がむくんで尿がブクブク泡立つので
病院に行ったら、尿にたんぱくが出ているから
糖質制限を止めるように言われた。
筋トレは朝夕10分ずつしかしていないから、肉体疲労で
尿たんぱくとは考えにくく、糖質制限でたんぱく質過多の
可能性が高いと。

やっぱり王道ダイエットで体重落とすしかないか…。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 13:26:29.13 xTn5XUC4
>>324
そんなにタンパク質ばかりたべてたの？

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 13:38:38.74 MsTQ0fJm
>>325
平均的なメニューは

朝：蒸し野菜とゆで卵、たまに食後にグレープフルーツ
昼：きのこ類のソテー、鶏むね肉とおからで作ったナゲット、ネギのスープ
おやつ：コーヒー（ブラック）、無塩アーモンド
夜：米粒大に砕いた高野豆腐とツナと卵で作ったなんちゃってチャーハン、蒸し野菜

こんな感じです。
糖質はかなり押さえてるつもりで、週末にウォーキング10km
やってるのに体重が落ちないし、むくむので体がおかしいのかと
病院行ってみたら「腎臓がたんぱく質を処理しきれてない」と。
食物繊維が足りないのかなー。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 13:56:48.93 ZJO2T/Bh
日本の糖尿病専門医の99.99％は金のためにわざと患者を悪化させ、透析に追い込む極悪人。
江部医師とわずかな医師だけが真に患者のために戦う正義の医者。

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