★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ23★★

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ23★★ at SHAPEUP

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 08:34:50.46 K5pNy7tU
>>168
> タンパク質50～70gは、肉魚を250～350gか
> 少なくね？

それは運動量にもよるでしょうが、70gなら妥当なレベルかも。

ハーバードの有名な大規模調査でも、蛋白質摂取量が100gを越すと、
女性の場合だけど、手首骨折のリスクが増すらしい。

私も糖質制限してますが、蛋白質は70gにしてますよ。あと
カロリーは脂肪で補い、食欲は、食物繊維と水とサプリで
補ってます。

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