ウォーキング＆ジョギング　ダイエット64周目

ウォーキング＆ジョギ ..

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 12:44:53.16 kB3F1vuq
>>491
ビチク～

レスが欲しいのか？

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 15:59:52.02 gOVkwGYi
防寒対策でも、ウインドウブレイカーと保温着は
別々に用意した方がいいの？
一着で両方いけたほうがよくない？

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 16:46:10.15 /XeSH7Yd
細かく調節できるようにしたほうがいい

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 17:39:24.35 ky9sgs9t
初めてビチク認定もらったわ
ちょっとした感動だな

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 19:09:08.85 DQsLDdCg
1年ほど周回コース（大きい公園の周り）だけを走っていたが、初めて周回じゃ無く普通に走ってみたら楽しすぎたw
最初からやってればよかった

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 19:27:47.31 FnLnWj20
安価ズレてないですか？

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 20:37:19.94 FcUQOLc9
>>495
エンガチョだわ。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 21:49:09.16 r90cSbXZ
ダイエット始めて半年で8キロ減量できたぜ～ｗｗｗ
ランニング最高～♪

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 21:49:51.63 I98V4IQF
>>348
天然の、カロリミットみたいな感じだね

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 21:57:34.13 I98V4IQF
でも、野菜だけ、肉だけと、順番に食べるとあまり美味しくない
一緒に食べるほうが美味い

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 22:54:52.90 8blojLu7
>>501
前半野菜7割他3割、後半野菜3割他7割で食べたら？
割合は適当。8:2とかでもいいし。
それで痩せるかは知らないけど。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 00:44:39.72 Bn8tdRYz
雪が舞う中、走ってきたわ
さすがに俺だけか

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 00:45:34.01 3WZz9Uqi
>>487
犬いると散歩連れてけって騒ぐからしょうがなく続くよなｗ自分のためだと頑張れなくても犬のためだと習慣化するｗ
ごはん一杯あげてね(`･ω･´)

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 00:52:27.25 g6WHbyXa
>>503
すげーな。
天気悪い日はケガに気をつけろよ。

今日は結構歩いた。
シャキシャキ速く歩くより、テクテクのんびり歩く方が続けられそうだ。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 02:17:05.79 EodI5hy1
そ、それウォーキングちゃう！散歩や((((；ﾟДﾟ)))))))

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 02:28:56.78 g6WHbyXa
>>506
これでいいのだ

byバカボンのパパ

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 02:30:48.17 3WZz9Uqi
おっす！おらゴキブリ！
シャカシャカ歩くよ！
おめぇつえぇなぁ～
オラワクワクすっぞ！！
＼ /
(･∀･)ﾉ
<(　）
　| |

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 08:23:51.89 Ic0wTHc6
>>462
使ってる。愛知県東部の比較的温暖だが風が強い地域。
ほんとに薄っぺらだけど、結構良いと思う。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 09:25:15.36 Oirz80t9
ヤッホ　ヤッホ　ビチクが走る

チラシのポーズ　

カモンカモン！！！

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 10:24:44.73 KDvH0+z3
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.
>>500～502
おら、肉なんか食ってないよ
これ↓がおらの『野菜鍋ダイエット』のレシピだ
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 10:28:58.43 KDvH0+z3
正誤）肉なんか食ってない →　ほとんど、肉なんか食ってない

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 11:09:27.46 MeKspR1/
お前等肉食ってないのか？…　＾＾；
せめてささ身やシャケは食おうぜ…

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 11:13:26.65 Oirz80t9
ビチクは極貧だから無理　買えない　買えない

ビチクは一日一食＆毎日必死の近所走り

チラシのポーズ　カモンカモン！

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 12:13:55.34 /gTwkVza
スマホ持ってジョギングしてる方
ポーチとアームバンドどっち使ってます？

516:伯方の塩
13/01/28 14:25:29.23 PIJYiPB0
>>515
ポケットにイン

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 15:11:51.21 fieUvEed
ラジオ聞きながら歩くのが一番楽しい
深夜ラジオ録音して次の日聞きながら歩く

それにしても北風がウザイ

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 16:26:29.11 KDvH0+z3
>>513
ササミはいいけど、シャケは脂肪多くないかい？

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 16:42:50.66 5cfbOKc5
>>515
リュック

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 17:02:13.06 kJnJpb5i
昨日、アームポーチにスマホを入れて17ｋｍ走ったけど腕が疲れた。
ウエストポーチの方が楽だな。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 17:04:05.11 WhWpHOAb
太りやすくて焼肉なんか食べた翌日はアンパンマンみたいにふくらむ私（笑）
でもこの2ヶ月は体重記録とジョギングで2ヶ月で－8キロ減りました！

体重記録はわざと部屋の目立つ位置に貼って体重が減っていくのを視覚的にインプットさせてモチベーション上げて↑います。

ジョギングを続けるコツは音楽ですね！
iPhoneにお気に入りの音楽をかけて走ればテンション上がる↑し、
アッという間に走り終えるのですごく楽なのもあって続けやすいのかな

他にもちょっとしたコツがあるけど、詳しくここに書いてあるので
URLﾘﾝｸ(30dai-diet.com)

痩せると見た目も若々しくなるし
（自己満足！？）
誰でもこの習慣が身につけば楽に痩せられるのでオススメ。
これほんと。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 17:33:56.48 YuMYRRYf
工場の入り口をふと見上げたら黒い傘が吊るしてあったんだが、
なんであんなとこに？と思ってよく見たら、カラスの死骸だったでござる。
何かの魔除けですか？(((( ;ﾟДﾟ)))

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 17:45:28.23 EodI5hy1
スレチ

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 18:39:00.96 4vJ1teYO
ロードジョグとバンキッシュを交互に使っている。クッションはバンキッシュのほうがあるように感じる。ロードジョグにクッションを期待しないほうが良いかも。ちなみに6分/km程度の初心者。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 19:03:51.31 YuMYRRYf
>>523
スレチじゃねーよウォーキングしてたんだよ
カラス吊るしの意味教えろハゲ

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 19:23:33.00 B91HKn2K
カラス除け
仲間の死骸には近づかない

動物愛護団体がうるさいから
田舎じゃないと見ることは不可能

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 19:39:12.93 GlahLN0x
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 19:41:35.61 VbW+ABz3
>>524
キロ６分で走れるならデブじゃないだろ。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 21:25:48.10 dQiXWuBn
>>526
お前優しいな
そういう意味だったんだ
だが残念ながら田舎じゃないぜ

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 22:08:02.97 MeKspR1/
>>518
良質な脂肪は食べてもおｋ～

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 22:30:46.58 d97YG/PP
ラーメンのスープ飲まなければおｋ？
みんなどんな食事してんの？

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 22:39:47.24 MeKspR1/
>>531
俺は週1だけ好きな物を食う！
ラーメン、チャーハンだ！
けど、痩せれた！

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 22:50:08.12 EWT1Zyoz
早く雪溶けてくれないかなー。走ってないから体が鈍ってる…
週一だけ好きなものとか凄いな…量は減らしてるけど好きなもの食べまくってるからなかなか痩せない

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 22:53:26.77 MeKspR1/
>>533
週に1回だけなら体に蓄積されないからね！
後はササミ、シャケ、納豆、豆腐、野菜、梅干し、ワカメスープのローテーションｗｗ　＾＾；

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 22:55:07.10 X5NMBl9G
>>531
ラーメンのスープのカロリーなんかたかがしれてるんじゃない
塩分気になるし飲まないけど

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 22:58:59.24 U99hwRnB
今の季節に薄着（一応長袖）でジョギングは危険ですか？

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 22:59:21.64 EodI5hy1
摂取品目を制限し始めたら、これからもずっとその食事スタイル続けないといけないよ。
種類を制限するんじゃなくて、トータル量を減らすだけでいいんじゃない？自分は食事制限無しジョギングを半年で82kg→72kgになったよ。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 23:04:01.64 T6ssQ1b0
>>536
地域による

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 23:04:02.43 MeKspR1/
>>536
俺は出来ないｗｗ　＾＾；
特に汗かいた後とか風邪ひくよ？・・・

>>537
ある程度脂肪が落ちたら制限止める予定だけどね…
勿論ジョギングは続ける！　

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 23:08:08.60 GlahLN0x
低炭水化物ダイエット、死亡率高まる可能性
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 00:39:20.28 wlIb0qtc
>>526
ほ～
でも都会なら本物じゃなくてフェイクの可能性もあるな。

>>533
2日に一回１０キロ走ってるが、毎日板チョコ1枚食っても全然太らない。それどころかちょっとずつ痩せて行ってるぞ。
スタミナさえ付けば何食っても大丈夫だから頑張って。

ちなみに以前は日に板チョコ１枚とアイス２個食べて糖尿の一歩手前まで太った。
でも走ってるうちに食欲って自制出来てくるもんなんだな。今は板チョコだけで大満足。
苦労して消費した７００ｋｃａｌが数個お菓子食べただけで無に帰す虚しさに耐えられなくなったせいもある。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 01:12:35.12 8Ra0UQYB
>>541
現在の身長と体重は？

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 01:14:14.05 MWsm2+4A
ウオーキング終了、
都内だけど今日は寒かったな

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 01:16:03.10 8Ra0UQYB
それにしてもここ人口少なくなったな
真夏より少ないと思う

それと、夏によく出てたドリンクの話が全く出なくなった
自分は以前、フルーツ100%のジュースを飲んでたが
ここでカロリーを指摘されて
夏の終わりからは、無糖炭酸水で薄めて飲んでいる

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 04:02:59.53 44uZ4WdE
この季節は口呼吸だと喉がやられやすくなるから
できるだけ鼻呼吸で走ってるんだがみんなもそうだよな？

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 07:13:40.68 kJQXeMCg
俺はエラ呼吸魚人族

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 08:21:44.32 +7K6fxGi
>>544
秋から参加したからドリンクの話題は知らないけど、最初はヴァーム飲みながらやってた。

>>545
スロジョグだけど鼻で4吸って口で4吐いてる。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 09:20:05.35 PdfBisvx
最初に食事制限、間食と昼飯食べない生活を3ヶ月続けて身長168cmメタボ腹65㎏から61kgに減
61からまったく体重が落ちなくなったので今度は食事制限プラス40分かけて約7ｋｍ週３～４のジョギング
これ3ヶ月続けたけど61kgからまったく体重が落ちない、走る距離増やすか日数増やした方がいいかな？
早く腹の脂肪落として腹筋割りたい

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 09:42:19.65 W0obL4uk
落ちたのは内臓脂肪少しと筋肉
皮下脂肪までは筋トレも入れてあと半年は無理だな

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 09:43:42.40 Z5ctdQI3
食事をちゃんと減らせ

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 10:03:23.51 PdfBisvx
腹筋の筋トレはしてるけど他の筋肉も鍛えた方がいいかな？
これをジョギング前に必ずしてるんだけどかなりキツイ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 10:11:01.43 konZEDiS
>>548
＞間食と昼飯食べない
やっちまったな。間食はともかく、昼飯抜きでのダイエットは単に栄養不足による筋肉量の減少だろうな。
さらに食事制限で運動まで加えるとなると体が危険と判断し、代謝を下げているのかもしれんね。
１６８の６５でメタボ腹ってことは年齢も３０～４０代だと思うからそもそもの代謝が落ちている。
ちゃんと食って一回に一時間くらいジョギングした方が引き締まった体になるよ。

後は鼻で吸って口で吐いても苦しく無いくらいのペースで走るこったね。
ゼェゼェ言いながら走ってもスタミナは付くが脂肪は燃えにくい。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 10:36:32.16 PdfBisvx
>>552
飯抜くのはマズイのか・・・聞いておいてよかった
一食の量を減らすのと昼にバナナ一本でも食っておけばいいですかね？

年齢はまだ26です
最近計ってないから分らないけどイエット前の健康診断で測った時ウエスト83もありました。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 10:49:51.03 konZEDiS
え、２６かよ。２０代で平均体重なのに腹ぽっこりなのか。

バナナ一本では無く、ちゃんと食べなきゃいかんよ。
その年齢なら食事を基礎代謝以下に抑えるのではなく、基礎代謝以上に食べてガッツリ運動で消費する方が遥かに良い。
体に必要なものはちゃんと採らせてやらんと奴は代謝を下げて仕返しするからなｗｗｗ
極端にドカ食いor短期で痩せなきゃいけない人以外は食事制限は慎重に。
食事内容も偏ってたら意味ないしな。

体重６０キロだから７キロ走れば目安として約４００kcal程度消費するが、出来ればペースを落として１０キロ走るがヨロシ。
心拍数は１２０～１３０／分くらいが脂肪が一番燃えると言うが、これは目安として鼻で吸って口で吐いても走れるくらいのスピードで良い。

後間食はストレスを抑えるために軽く採った方が良いと思うぞ。
アイスの実とかなら一袋でも１００ｋｃａｌ程度で済むしな。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 10:55:59.18 Mu972KgF
量を減らすよりも一回きちんとカロリー計算してみた方が良い。酒飲んでない？
あと、もう腹は引っ込んだんだよな？それで今も腹が出てるなら病気を疑うレベルだ

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 11:21:05.77 PdfBisvx
>>554-555
毎日ではないですが酒飲んでます。
ウエストは以前より細くなりましたがまだ前かがみになると腹と脇の肉が掴める状態です。
就職をきっかけにタバコ辞めてかなり食べるようになり太ったのですがそれ以前の体重は55㎏程度でした。
ＳＥで夜勤勤務もあるのでかなり食生活は不規則で以前は食べたらすぐ寝る生活もしてました。

もう少し走る距離増やして食事に気をつけてみたいと思います
みなさんアドバイスありがとうございました。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 11:28:58.84 AEc22RMa
80kgから62kg体脂肪26%→10%まで落としたけど
ジョグだけで腹の肉は落ち辛いと実感したわ
お腹周りは冷やすとやばいって本能的に蓄えてるのかもな
仕上げは引き締めだから腹筋鍛えるの頑張れよ

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 11:55:49.97 wrnsL9C7
【 ´)Д(｀　】低炭水化物ダイエットは危険。天丼やカツ丼、メロンパンやパスタをガンガン喰えデブ。 |
URLﾘﾝｸ(rarufu26.blog.fc2.com)

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 12:01:43.86 ILl/hap8
>>553
相撲取りの食事は1日2回
飯抜くと体が吸収しようとして余計に太る

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 12:28:40.69 LlFQAjEo
摂取カロリー以上のカロリーが吸収されることはない

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 13:14:06.40 rlycHOK/
↑ビチク52歳爺～ｗ

貧弱がりがりお笑い小人爺～ｗ

レスか？

チラシのポーズ　カモンカモン！

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 14:43:52.27 rocFe0Vd
↑　なんでこいつは見えない敵といつも戦ってるの？

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 14:52:01.06 rlycHOK/
↑そう思うんならイチイチ反応するなよｗ

ビチク52歳爺～ｗｗｗ

レスか？

チラシのポーズ　カモンカモン！

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 14:52:56.57 2pOL/5mr
構うな

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 14:57:26.75 rlycHOK/
↑ビチク52歳爺～ｗ

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 15:05:30.09 IDyIP7Fy
>>558
「長期間」「極端な」制限をやってると危険（じゃないのか？）って以前から言われてたよ。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 15:10:44.42 IDyIP7Fy
176cm　♂
去年8ヶ月くらいで78kg→70kgに落としたが、70kgで大体停滞。
それどころか、週末に充実した食・飲酒生活を送ると増量。
大体70～72kg位で推移してる。正月は73kg越えた。
寒いし停滞してるとモチベも下がりがちだけど頑張る。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 15:19:28.68 1aT46b+B
肥満って食事の過多より運動不足に問題があるのに飯を減らせって話になるよな。
座り仕事だからって米減らして間食に菓子パンペロッと食べてりゃ世話無い。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 15:30:50.06 rlycHOK/
>>566、>>567
ビチク52歳爺～

155cm40kg　貧弱ガリガリお笑い小人爺～

なんでID変えるの？w　IDがIDになってるｗ　カコイイビチクｗ

チラシのポーズ　カモンカモン！

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 15:41:19.35 SLA55OyV
>>568
飯減らすほうが効果あるんだから飯を減らせって話になるに決まってる

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 15:56:41.08 LlFQAjEo
>>568
煽りたいだけの文章だな　くだらね

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 16:02:54.47 H188cXqW
試験が終わったからって、豪遊してしまった･･･
運動は充分してるはずなのに、これだから痩せないんだろうな…
しかし悔いはない！
楽しかったし美味しかったのだから！

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 16:09:41.12 H188cXqW
美味しいものを食べるのを我慢しちゃうのはかえってストレスがたまってダイエットに良くないんだよ
だからたまには豪遊とかやけ食いとかしてストレスを発散させて、よし頑張ろうという気になるのが･･･

反省してまーす

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 16:28:59.16 rlycHOK/
ビチク52歳爺は一日一食＆毎日必死の近所走りだよ

ビチク52際爺は頑張る　頑張る

ビチクは走る　走るよ　ビチクは

チラシのポーズ　カモン　カモン

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 22:27:20.02 cXRB3uf3
筋肉痛がやっと治まったからまた明日から走ろう～

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 22:33:20.46 LH1B9yFf
ヒザが痛い・・

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 22:44:03.16 cXRB3uf3
>>576
無理しない方が良いですよ！

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:12:24.67 HzmTkD+0
筋肉以外の痛みは侮らないように。
致命傷になるぞ。

まだやれる！
というくらいの運動強度に抑えて、毎日続けることが一番効果的だ。

落ちてこないくらいのペースでちんたら一時間走れば脂肪が燃える。
キロ8分？5分？人によるね。

とくに太い人は歩くような早さでもおけ！
足を止めずにキロ十分のスローでいいから進め。

それではまた明日！

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:58:55.03 RgOO1eSO
今日も歩いてきたぞ
からだホカホカ

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 01:19:18.03 CGNJzKrO
ウォーキングでもホカホカになるんだ
相当歩いてんだね

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 01:41:40.43 uyVY3rn1
上り坂だと少しの距離でもすぐ体が温まる

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 02:10:59.05 YBZIJEnh
ウオーキング終了、風呂入って寝よう
おやすみ。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 05:56:18.19 GEL6GO17
中国の毒が飛んできてるから今日から休む

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 07:17:01.58 AEyjgzL5
朝走りたいけどまた寝坊した

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 07:20:14.91 RgOO1eSO
>>580
30分しか歩かなかった(笑)
ダウン着てたからかな。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 07:21:13.82 RgOO1eSO
>>584
ドンマイ

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 07:55:41.25 a+h5EhAe
>>583
同じく
ほんと迷惑だから中国にODAとか早くやめて欲しい

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 08:00:43.59 T4ZrAdhZ
なんかもやってるなーと思ったら……
やっぱり外出ないほうがいい？

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 08:29:41.08 NpnxpRSC
いつも夜走ってるジョギングコースが資産家夫婦遺体遺棄現場のすぐ近くだったでござる

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 08:35:56.86 x0kFIJd3
ダウンジャケット着て1時間ゆっくり歩いてもシャツが汗ばむよ

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 09:26:10.70 CGNJzKrO
そっかウォーキングならダウン着れるもんね
ジョギングしんどいときはウォーキングにしよかな

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 10:41:09.91 sBC1My0a
>>589
お前が犯人か？

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 11:16:24.93 il/Gpjn6
>>589
ＨＡＨＡＨＡ
尼崎在住の俺には勝てんな

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 12:34:50.33 RuEkCCfb
昨日から歩き始めて全然疲れず筋肉痛もなかったから
今日走ったら１キロぐらいで死んだわｗ

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 13:34:30.73 HzmTkD+0
>>594

しっかりクッション効いた靴に変えなよ。ひざ壊れたらつらいよ。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 13:38:54.75 mxnH/WZi
いつも夜走ってるジョギングコースが大坂の陣の跡地だったでござる

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:04:25.14 a+h5EhAe
>>588
やめた方がいい
肺が繊維化したり硬くなるから運動に不向きになってくし、アレルギーもでやすくなる

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:15:22.54 sXiZbxEr
0.5増えた
水分量なのはわかってるがショック…明日こそ早く起きて走るわ

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:19:44.94 z2vfA+gU
こけて、手の着き方が悪くて指の靭帯を切ってしまった

みなさんも、足元は注意して走ってください。

それにしても、痛いよ～～～

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:28:12.40 iKae7lrP
>>503
私は日本海側の雪国で毎日吹雪だけど1時間走ってるよ。向かい風のときは
最悪だ。しかも田舎で車通りも少ないとこ走ってたら軽トラに乗ってる
おっちゃんから危ないから車乗ってけ～言われたｗたぶん遭難してるように見えたんだと思う。
向かい風のときはかなり足腰に負担かかるから筋力かなりつきそう。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:29:02.67 9Qkt6H5z
>>559
単純に食わなければ痩せるのかと思ってたけど違うのか？
朝400Kｃａｌ、昼700Kｃａｌ、夜700Kｃａｌ、合計1800Kｃａｌ摂取してたとして
昼抜くと1100Kｃａｌになるわけだから以前より痩せていくんじゃないの？
もちろん出来るならその1100Kｃａｌを朝昼晩で食べる方が理想的だとは思うけど

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:44:38.65 /CHr1qNO
>>600
顔や頭はどうしてる？

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:50:58.46 yWXIAPBQ
毎日18キロ歩いて
3600キロカロリー摂取して
痩せていく・・

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:57:05.72 E/6qOeYm
さてと、アゴが外れそうな、甘くて美味しい、甘くて旨いスイーツを買ってくるか！！

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 15:34:52.75 u5jK+goI
今日は天気も良いしジョギング日和だ～♪　＾＾
1時間走ってこよう～

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 15:46:19.18 tcW+XIk4
殺人スモッグがどうにも気になる…

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 16:12:17.70 BCS7VBX7
runtastic.com/jaって有料なの？
通常価格って表示が出てきて即アカウント解除したけど・・

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 16:22:43.27 EJkliDeI
>>607
俺は有料バージョン使ってるけど、使い勝手良いよ

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 16:36:47.46 E/6qOeYm
>>607
iPhoneアプリを有料購入したあと、更にGold会員としての追加有料がある。
Goldに申し込まない限りアプリ代金以外の請求はないよ。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 16:39:11.29 NL6Luvo0
>>606
中国では将来、大変な健康被害がでるだろうね。
もう出てるのか？

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 17:19:27.23 DTeLMuJ1
くそ・・中国の毒スモッグ・・・くっそ・・・

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 17:20:03.95 xsb5AAXY
>>610
すぐ穴に埋めちゃう国柄だからな

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 17:45:21.25 FIDSuaOa
ランナー膝って整骨院か整形外科のどっちがいいですか？

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 17:52:28.47 Y/qp+tJb
スポーツ整形やってる整形外科がいいだろ。
診察だけじゃなくて、予防法とかそういった付加情報がいい。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:05:55.72 j4IXnx59
>>610
医者に来る人間の７割近くが肺関連。
もう終わってるわあの国。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:09:29.31 jRIpQtYU
肺がんだけはなるなよ。めちゃくちゃ苦しんで死んでいくらしいぞ・・・

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:14:37.52 t+5nH39M
放射能が早いか巣持っ具が早いか

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:15:37.00 iKae7lrP
>>602
顔はそのままむき出し。頭はニット帽かヘッドバンドで髪固定して走ってる。
手袋もしない。でも走り始めて20分くらいから汗がダラダラ。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:19:45.66 j4IXnx59
がん細胞って３５℃の時に活発に動いて３６℃以上で急激に弱まるらしいな。
たった１℃だが、これが体温高めな人が癌になりにくい理由らしい。
ちなみに普通の風邪のウイルスとかもそうなんだと。
適度な運動が大事なのは体温を上げるのに役立つってのもある。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:22:56.76 exGirLy4
>>616
どうやら福島原発由来のプルトニウムなどで肺疾患で死ぬ人が多発するそうな
関東まで広がって今後にかけて地獄になるとか
放射能被害は年月が経つにつれ被害が大きくなるからな
ちなみにプルトニウムを百万分の一グラム吸い込むだけでも確実に肺ガンになると専門家が言っとった

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:30:11.54 NL6Luvo0
空気なんかは金持ちも貧乏人も等しく吸うわけだから
よくしようって方向に動いてもいいんだけどな。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:40:20.59 j4IXnx59
>>620
ならないって言う専門家もいるからどうなんだろうなｗ

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:40:49.31 mxnH/WZi
中国スモッグ出てる地域の方はどちらですか？当方、大阪ですがそういった情報が一切無いので。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:57:43.97 QgXijfJl
知ってるかい？

ビチク52歳爺は155㎝40㎏
ビチク52歳爺は貧弱ガリガリお笑いコビト爺

知ってるかい？

ビチク52歳爺は毎日必死の近所走り

走る走るよビチクが走る

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 19:07:06.83 exGirLy4
>>622
まあならないと言うなら防護服やマスクをしないで原発作業できるはずだがな
少なくとも利権や利潤の為に原発のイメージを悪くさせない為や
地方から住民を逃がさない為に嘘や隠蔽するほうが可能性たかいからな
安全よりに考えるよりは危険よりに考えたほーが後々最悪を防げるし

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 19:14:27.40 EJkliDeI
まあスモッグは家に居てもマスクしてても防げないんだろ？
なら走るわ
呼吸あがって吸い込む量増えるかもしれんけど、これから黄砂も来るだろうし、気にしてたら全然走れんくなるしな

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 19:14:35.89 pwUdxViY
東北電力の原発再稼働始まったね

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 19:36:58.95 u5jK+goI
1時間走ってきたぞｗｗｗ＠福岡…　＾＾；
科学ズモッグ何のそのｗｗ

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 19:50:34.95 j4IXnx59
>>625
マスク無しとかちょっと極端だってば。
百万分の一粒はどうか、ってことさ。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 20:27:43.16 /fBY8lH1
>>623
今日の近畿地方はひどい状態。
マスゴミ連中もやっと取り上げ始めた。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 20:42:02.34 n6ByVpNn
死にたくない・・　（ＴOＴ）

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 20:50:25.43 dM530px4
ブタどもが走らなくていい言い訳いいあってねぇーで
黙って走ってこいよ

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 20:54:17.74 j4IXnx59
>>630
え、目に見えるほどケムッてんのもしかして？

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 21:00:51.10 PPzFsI7F
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-36.fc2.com)

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 22:00:17.75 tcW+XIk4
>>634
最悪すぎる

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 22:27:11.62 EJkliDeI
こりゃ思ってたより酷い
しばらくお休みか？こりゃ

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 22:29:55.45 u5jK+goI
>>634
最悪ｗｗｗ

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 22:33:11.20 GEL6GO17
中国は人口が余ってるから10億人死んでもヘッチャラ

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 22:36:02.84 GEL6GO17
>>636
お前は走って来い！

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 22:37:33.22 bk5FJQOV
中国人が一斉に深呼吸を24h体制でやって少しでもなんとかしろよ
日本の放射能お漏らしよりひでぇじゃねーか

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 22:37:42.62 UnAofRtm
>>618
ありがとう

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 23:04:18.35 pPPjPDf2
えーこれ本当なの
日本直撃やん
テレビ見ないからワカラン

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 23:12:28.97 NDaea28l
おまいらサボるなよ

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 23:18:13.22 HmC/CvEv
URLﾘﾝｸ(soramame.taiki.go.jp)
URLﾘﾝｸ(www.aqicn.info)
この辺りも見たら実際の汚染度がわかるよ
問題になってるのはPM2.５

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 23:24:20.15 7y1nty46
ホントにあのくそ国家滅べばいいのに。
他人に迷惑って概念が無い民族だからな。

腹立って仕方ないわ。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 23:32:04.27 c5l3rhMs
いきなりジョギング毎晩２～５ｋｍっていうのを１週間続けたら足首痛めた
痛み引いたらウォーキングから段階的に強度を上げていこうと思います

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 23:39:17.40 7y1nty46
>>646
最初の１か月くらいは１日置きくらいで慣らして行かんとね。
いきなり１週間連続はやり過ぎでしょう。お大事に。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 23:44:25.86 tcW+XIk4
夜空見上げたら思いの外月と星が綺麗だったｗ＠兵庫県
とりあえず明日の朝は走る気で早起きして、霞んでたら…

くそ腹立つわ

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 23:49:17.41 bk5FJQOV
わかる
走りたいのに体のどこかが痛いのはつらい

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 23:54:32.44 GsCveGl2
これでも中国本土に比べたら日本に飛んでくるのは1/10程度の量らしいな
一応インフルエンザ用のマスクなら防げるらしいよ、花粉用のは素通りするんだってさ。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 00:16:49.81 p5AZedQ6
>>632
同意。
寒いし、なんか走らないで良い理由を探してるとしかｗ
俺も探す時あるもん。

河川敷の堤防走ったが、たしかに秋なんかより
格段に減ったな。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 00:42:06.45 G4gIMdIC
マスクして走るのはどうなの？
汚染どうこうじゃなくて、乾燥したキンキンの空気が柔らかくなったりしないかな

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 01:06:45.63 p5AZedQ6
>>652
俺は風邪が治って、病み上がりの時にして走ったりする。
喉とか気管支がまだ本調子じゃなければ、喉を守る意味で
良いと思うけどね。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 01:09:27.36 fiOfBgNC
ブリヂストンサイクル　カラダに優しい自転車講座

第1回
ステージレースに学ぶ自転車の良さ
URLﾘﾝｸ(www.bscycle.co.jp)

第2回
ダイエットに好都合な自転車
その1　体幹より脚を中心としたペダリング運動
URLﾘﾝｸ(www.bscycle.co.jp)

第3回
ダイエットに好都合な自転車
その2　運動強度をコントロールしやすい自転車
URLﾘﾝｸ(www.bscycle.co.jp)

第4回
ダイエットに好都合な自転車
その3　自転車は脱水になりにくい？
URLﾘﾝｸ(www.bscycle.co.jp)

第5回
ダイエットに好都合な自転車
その4　自転車ダイエットに挑戦！自転車走行時の消費エネルギー
URLﾘﾝｸ(www.bscycle.co.jp)

第6回
ダイエットに好都合な自転車
その5　自転車ダイエットに挑戦！ダイエット成功の秘訣
URLﾘﾝｸ(www.bscycle.co.jp)

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 01:29:06.59 RkgPPUvb
長時間チャリはインポになるよ
他人がなってもかまわんけど

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 04:52:59.57 qNia/DdC
田中教授式のフォアフット走法のスロージョギングを始めて半年、アキレス腱が痛くなってきた｡ｸｯｿ…
どうやらアキレス腱膜炎のようだ。みんなも気をつけてね。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 07:01:20.25 pspeLtFj
648だが大気汚染監視のサイトによると自分が住んでいる地域は汚染最大値だったわ…
PM2.5てやつ

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 07:42:49.97 6bU/2wX9
地面が凍っててコケるの怖くて30分で帰ってきたわい…やっぱり雪が溶けてからじゃないといかんわー

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 07:56:08.87 ZoeENyTb
なんでスモッグが光化学汚染されて日本にやって来てるときにわざわざ走るの？

光化学されちゃったんだよ？怖くないの？

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 08:40:16.20 //h3Gk2u
北部九州民だけどもう前からだし、そこまで気にしてたら生活できない
あんまりひどいときは走ったりはしないけど

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 09:32:07.14 vrB985nJ
runtastic PRO 450円→無料
URLﾘﾝｸ(itunes.apple.com)

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 10:06:03.65 UzWVYszB
>>608,609
ありがとね！
スマホで使い始めてＰＣで管理出来たらと思って登録したら
通常価格って表示出てビビってしまったけど、使ってみるわ！

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 11:04:52.33 mzbqU3YE
こうして毎日ウォーキングしてると、災害時の徒歩帰宅に役立つのかな。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 11:40:26.31 zy0zz3Qk
>>661
ダウンロードした。サンクス

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 11:40:46.40 LL0aXnTq
中国の人民解放軍が上陸してきた時、歩兵として従軍するのに役立つだろう

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 12:38:26.34 qt8reN7k
中国大気汚染:流入の西日本「物質濃度が急上昇」
URLﾘﾝｸ(mainichi.jp)

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 13:14:07.21 4qNKaUPp
全額日払い+自由出勤の派遣☆
URLﾘﾝｸ(jewels-haken.com)

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 13:53:29.62 A9XfkuTd
ビチクは極貧だけどスマホ持ってるよ

ビチクにとってスマホは一番の財産

火事になったら何がなんでもスマホを持って逃げるよ

あうっ！　あうっ！　あうっ！

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 18:20:13.45 7biuxcLF
そらまめ君重すぎだぞ
皆気にし出したか…

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 18:51:16.75 fJx6SgwD
今日は足が痛いからジョギングやめてウォーキングにしとくわ
てゆうかジョギングとウォーキングはたいして消費カロリーに違いはないんだよね

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 18:52:28.44 JwSdb5bH
おーし、走ってくるぜ

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 18:58:42.26 VMkNcH/5
>>670
12km/hくらいで走れないとそうだね

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 19:07:46.70 w3kpGtu6
ダイエット目的ならどっちでもええがな

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 20:18:20.54 lPUwmr2u
>>670
移動距離が同じならどっちでも大差ない

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 20:41:10.08 8f/AS5Cn
入間川入間川

入間川の河川敷を

必死に走る

小さな小さな爺を見つけたら

それはビチク52歳爺

走る走るよ

ビチクは走る

一日一食ビチクは走る

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 21:18:42.99 LL0aXnTq
>>666
奈良、やばいな。；；

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 22:10:37.09 ddP/JyTH
>>675
ビチクなりすまし乙～

レスが欲しいのか？

貧者ガリガリ小人爺～ｗ

チラシのポーズカモン！カモンビチク！

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 22:38:58.14 lrnsVOuY
前から気になってたけどチラシのポーズってなんだよｗ

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 22:42:11.81 ddP/JyTH
>>678
やっほービチクｗ

わかってるくせに～ｗ

ユニクロのパンツ履いて鏡の前で
カッコつけてポーズ！

それがビチクの生きる道～ｗ

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 22:47:54.25 gl1Igw5X
ビチクってすごい熱心なファンがいるんだね

誰だか知らんけど

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 23:00:31.74 8f/AS5Cn
>>677

ば～れ～た～か～ｗ

何故わかった？

さてはオマエがモノホンビチク52歳爺だなｗ

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 23:57:26.11 TGCTuyjz
＜中国大気汚染＞流入の西日本「物質濃度が急上昇」
URLﾘﾝｸ(news.livedoor.com)

こんな状況の中走ってしまったがやばかったかも…

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 00:20:16.14 ATaNfJs5
この人は5年後もビチクービチクー言ってるんだろうか
よく飽きないね

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 00:21:43.89 ui+S69F9
>>670
そう思うんなら、わざわざ走らなくてもずーっとウォーキングでいいんじゃない？
心拍数とってみると、実際はどうだか分かるよ。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 00:37:30.06 07kQRwM7
>>684
アプリで図ると２倍位違うよね
あれ見るとわかんなくなる

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 00:39:15.46 y5cHWafe
アプリww

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 00:45:59.65 Tdt/PSmJ
朝帰りって、普通の二十歳の女のやること。

じゃないよね？
やっぱ育ち悪いか、ビッチしかやらない。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 00:46:30.69 Tdt/PSmJ
誤爆

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 02:59:41.50 dCKh+DRt
ドッカーーーン！

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 03:00:25.23 dCKh+DRt
起爆

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 07:31:09.22 FCfWG55K
>>589
こええええええええっ！

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 08:45:15.13 K+TZdT90
>>589
久喜市民乙

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 09:11:45.97 AhGTQowW
>>683
ビチク52歳爺～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
おまえこそ毎日毎日釣り＆自演よく飽きないなｗｗｗ
キチガイ爺ｗ

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 10:51:28.55 eRx3dD/k
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.
６０日ダイエットが終わった
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)

期待していたよりちょっとショボい成果だったが・・
まあ、ある程度の結果は出た
これより１００日ダイエットに入ります～
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 11:33:52.40 mVsJ68Zo
たしかに元がそれで2ヶ月かけた結果としてはしょぼいな。
せめて5kgは減らして欲しかった。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 12:27:57.62 6DJUaIlS
土踏まずのあたりが引きつって痛い
なんだこれ

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 13:40:06.95 3MY5vgpE
>>696
足底筋膜炎

筋力付けばそのうちなおるよ

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 14:13:29.29 Mgr703jL
だめだ
男で体重も50キロくらいだしまだ二十なのに、数カ月前に痛めた膝が治らないOTL

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 14:21:58.63 PLbxZ3p0
↑ほんとは五十二だろ？　　オマエｗ　レス欲しいのか？ｗ

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 14:40:39.97 6DJUaIlS
>>697
ありがとう
足底筋膜炎調べてみたらそうみたいだ

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 15:24:58.90 BGR9laE4
江戸川河川敷海から45キロポスト付近
毎週末走ってるイケメンは
俺なので宜しく

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 15:26:08.02 xeJBV1YV
>>701
お、メッチャ近くやんｗ
今日ケツぶち込みに行くわｗ

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 15:31:36.98 Mgr703jL
>>701
終わったな

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 16:47:13.01 XxoNR6he
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705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 17:08:33.24 eRx3dD/k
　　　　 (( ┬ )) (( ┬ ))
　　　　┌（├ ＾o＾）┤オスプレイ…

　　　　　　｜｜｜｜

ﾎﾓｫ…┌（┌ ＾o＾）┐

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 19:37:05.61 uO7rn9w4
今日は雨で走れなかった…　＞＜；
代りにウエイトトレーニングしてた

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 19:59:04.55 W++kGirX
身長１７１体重６５なんだけど体脂肪が減らないわ。体脂肪２２もあるよ。どうやったら減りますか

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 20:09:09.59 9wvGnaKn
そんなもんお前の生活習慣が分からなきゃアドバイスしようがないわ。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 20:15:45.79 YpuXqyg8
私なんて５８ｋｇで３０％もあるよ

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 20:19:11.02 6bAuDjuy
2行で質問して体質改善したら誰も悩まないわなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ｗ

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 20:34:55.20 s9MleKvr
性別も年齢も運動歴も言わないとか、やる気なさ過ぎﾜﾛﾀ

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 20:37:44.14 8qkVUz8u
>>707
食事を一切取らずに毎日24時間走り続けろ

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 20:40:05.83 bMXEGZRM
江戸川河川敷海から20キロ後半付近をテコテコ歩いてるデブスは私だ
スレの中に江戸川仲間がいるとは

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 20:44:56.09 fnARjBlF
私なんて50キロで25%もあるよ

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 20:46:12.49 fnARjBlF
歩いてる場所言って特定されたら嫌だから言わない
ファンやストーカーが出てくるから

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 20:46:41.46 W++kGirX
７０７です。３５歳既婚で、中学高校は野球やってました。週に５日、一回１０キロ走ってます。食事は朝は食べません。昼夜は好きな物を食べてます。夜は既婚なんで嫁さんまかせです。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 21:23:38.16 9wvGnaKn
>>716
そんだけ走ってんならこのスレで言う事は何もねーよ。
食事関連のスレに行って食生活を改善しろ。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 21:41:26.46 T9CIxCEU
同意
716の好きなものってのを書かないと
あと筋トレしないとジョグだけじゃだめ

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 21:42:30.65 iRwYGFCk
>>714
♀はそれで普通だから…
>>716
学生の頃と同じぐらい食べたら絶対に太るし、糖尿病にもなりやすいらしいよ。

夜走ろうと思ってたら雨降ってるし。
もう何日走ってないんだ私。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 21:44:44.93 B4FyW4Ov
>>716
体脂肪を減らすには体重を落とすのが原則。
それだけ運動していて体重が減らないのならそれは食べすぎです。
食事を減らせば体重も体脂肪量も体脂肪率も落ちますよ。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 21:55:27.94 YkrUr/ge
どんだけ食ってるんだろうな。65kgぐらいならエネルギー総量は2500kcalぐらいか。
10km走ってたら+500kcalぐらいは増えるし3000kcal以上食べてるのかな？

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 21:58:01.06 Y6F1/N2B
中年ジョグの大食い
腹だけポッコリか

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 22:09:26.37 aHb5jChM
>>716
凄いですね！お酒は飲んでない？そんなに走ってて体脂肪率が下がらないのなら
まず摂取カロリーを計算したほうがいいと思いますよ。
そんなに走ってるのに体脂肪率が下がらないのはもったいない

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 22:11:08.02 XxoNR6he
朝抜きより夜を控えろよｗ
嫁に夜は控えめにするって事前に言えばいいだろ
後酒も飲んでるならそれも減らせ

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 22:25:53.66 Z+yCoHBj
ビチク52歳爺は一日一食
ビチク52歳爺は毎日必死の近所走り

ビチク52歳爺はコカ・コーラゼロでさえ水で薄めて飲むよ

ビチク52歳爺は155㎝40㎏
ビチク52歳爺は貧弱ガリガリお笑いコビト体型

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 22:36:16.67 dCKh+DRt
酒がダメなんじゃない。ツマミ等で太るんだ。
それにビール、日本酒を呑んでるなら焼酎、ウイスキーに変えてみ？

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