ウォーキング＆ジョギ ..
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 01:29:18.98 LSfmx6Ev
>>439
足の構造を考えれば、かかとでの着地よりフォアフットで着地した方が、アキレス腱に負担がかかると思うが？
かかとで着地しても強く蹴りだせば、アキレス腱に負担がかかるだろうが。
かかとでの着地は衝撃がそのまま膝に伝わるし、フォアフットなら衝撃は足首が吸収するが、足首や引っ張られるアキレス腱に負担がかかるでしょ？
Born To Runっていう本の影響や、裸足で育って速く走れるアフリカ人はフォアフット着地がほとんどだからってそれをやたら勧める人もいるが、イロイロ試してみて自分の体に合った好きな着地の仕方でいいんじゃないの？
それぞれにメリット、デメリットがある。
「全ての人にとってこの着地が正しい」ていう正解はないよ。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 02:46:09.45 hxKc7693
(^^)
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 04:45:40.08 3bNNrlsm
(^_^)
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 07:36:58.81 8nBcGH02
俺は踵での着地はダメだ。膝にビンビン衝撃がきて膝が逝ってしまう
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 08:23:02.63 OVJMevie
家に近づく程疲れると思い、往に必死になっていたあの日…
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 08:27:39.45 gSN25NS5
ヘビー級のヤツほど踵着地は膝に負担かかってよくないだろね。
いくらクッションある靴履いても。
早めにフォアフットでなくフラット着地を身につけた方がいいかと。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 09:47:21.68 z1EoCyQR
今日は六キロウォーキング。速度5.8キロ
一時間位。まだ二週間目。
まだ速度遅いかな？結構早足で歩いたつもりなんだけども。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 09:51:10.44 ie7a0/NT
>>446
大事なのは自分の心拍数じゃないか？体型が違う他人と比べても大して意味がないかと
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 10:36:09.31 Er8TMvHZ
速足よりも歩幅を大きくして、腕をしっかり振って肩甲骨を意識したらいいと思う。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 11:41:14.36 2IwzkLIK
なんで肩甲骨？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 11:56:04.07 juyyk0tx
肩甲骨を動かして体で歩く
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 11:56:27.80 L1cHH4ST
5kmのコースを最初の1kmはウォーキング
途中の3kmをジョギング、
ラスト1kmをウォーキングにしてます。
時間は45分ですがもっと効率よく脂肪燃焼したい場合は
距離の分割はどうすればいいですか？
全部ジョギングは厳しいです
156cm56kg
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 12:11:59.64 IpdbYeKK
甘えんな
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 12:19:30.80 QaIEXXQk
>>438
口唇ヘルペスか？
見た目よくないし、チクチクする痛みもあって辛いよな
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 13:02:30.60 wfGnmHns
肩甲骨動かすと骨盤も動くのでスムーズに歩ける
自分はハートレートモニターで心拍測ってるけどしっかり動かすと速度遅くても心拍上がる
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 13:37:30.13 a7wmYMty
踵着地を意識しすぎて力入れすぎてるだけなんじゃと思う
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 13:53:57.29 DyNTFLDF
ダイエットを成功させるために読んでおきたい本
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457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 14:00:37.42 h92GYnmq
>>456
明治のプロダイ、使ってるよ
おすすめ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 14:35:09.61 2IwzkLIK
肩甲骨を動かして歩いてみよう
しかし恥ずかしそう
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 14:48:45.03 z/kZLeP+
>>458
腕ブンブン振ってる方が恥ずかしいけどな。
それに腕振りは後ろに振るイメージだけでいいと思うよ。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 14:53:23.87 2IwzkLIK
なるほど
サンクス
肩こりだから、それにも効きそうだ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 16:37:49.82 QokREZK0
ちゃんと肩甲骨動かしてたか分からないけど、前はジョギングする時みたいに胸の辺りに拳をあげて腕ふりながら早足で歩いてた
ちょっとなんか恥ずかしいので夜やってた
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 17:22:03.37 z/kZLeP+
ジョギングでg.u.のウィンドブレーカー使ってる人いる？
裏メッシュみたいだから使いやすそうなんだけど。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 20:09:07.63 O67GnuFd
>>462
使ってるよ
めちゃくちゃ薄いし安物くさい
ないよりマシな程度
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 21:11:58.03 7SkSSzcD
そうか？俺は買わなかったけど、店で見た感じではひどく薄くはない印象だったが。
もちろん、安っぽい。実際に非常に安いんだし
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 21:28:00.19 DLOMakKK
試験前だからジョギング休むってのはやっぱ甘えですかね？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 21:30:35.86 z/kZLeP+
>>462-463
ありがとうございます。
さっき走ってきたけどウィンドブレーカー必要無かったよ@大阪市内
中にウォームドライ着てるし、トラックジャケット羽織ってるだけで十分暑かった。
467:466
13/01/26 21:31:24.92 z/kZLeP+
安価間違えたｗ
>>463-464でした
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 22:02:58.69 mXBTyFeI
昨日は謎の妨害にあって行けなかったが、今日行ってきた
寒すぎだろ。。。。。
しかし月が綺麗だった
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 22:42:05.79 c+Aqt9jV
今日で半年、週4でジョギングして体重が8キロ減った。
主人に話したら、8キロって言ったて筋肉5キロ脂肪3キロだろって笑われた。
確かにまだお腹周りがたぷたぷしてますけど。
減量8キロでも脂肪だけ8キロは無理なのかな？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 22:46:33.95 0FwKm3i6
仕事忙しくて全然走れなかった…
明日は走るぞｗｗｗ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 22:48:49.24 QkrSRbO4
>>469
ひどいダンナだな
元の体重は知らんが8kgとは頑張っただろうに
俺だったらそんなこと言わない
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 23:16:43.03 jkmbaqA/
>>469
凄いね。身長と体重を知らないから何とも言えないけど
(100kgから92kgになったのか、60kgから52kgになったのかみたいな)
努力して体重が減った事を褒めて欲しいよね。
自分も頑張ろう！
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 23:59:39.87 r4q1jzH0
こんなに寒いのに走って風邪ひかないの？風邪が怖くて走れないよ～
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 00:09:47.52 Gt/0qvbM
汗だらだらだよ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 00:15:07.93 /wo3uuJR
>>463
モンテインやモンベルのウィンドブレーカーは高いけどぺらっぺらだぞ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 00:21:14.37 FnLnWj20
以前DEPOでディゴラのウィンドブレーカー見たけど、裏メッシュも無いしguよりペラペラだった。
でもguより高かった…
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 00:36:20.65 Gt/0qvbM
ウィンドブレーカーなんて風とおさなきゃ薄い方がいいじゃん
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 00:44:32.11 tiP8WZLL
>>469
半年で8㎏は理想的なペースだ。それ以上早く落ちるとリバウンドもしやすい
旦那の代わりに私が誉めよう。よくやった
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 00:53:13.97 /wo3uuJR
>>477
そうなんだよね。暑くなればポケットに収まるぐらいでいい
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 01:17:03.50 OVqEEhcv
>>465
後悔しないほうを選べばいいと思う。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 01:33:06.58 s9qjkn9t
上はジャージの上に、ライトダウン
下はジャージの上に、ゴアテックス
耳あて、ポケットにカイロ
これでウォーキングしたが、今日は顔や頭が寒かった
ニット帽を検討すべきだろうか
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 01:35:57.62 1fcGnZ++
>>465
どんなけジョギングするのか分からないけど
着替え時間入れて1時間くらいじゃないの？
それくらいで結果変わるようなら最初からダメだって
俺は試験の前日も走ってたよ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 02:11:01.09 /wo3uuJR
>>481
寒いなら言わないでもわかるでしょ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 02:40:24.06 T3GO+CmQ
ただいま帰りました
<⇋⇋⋛∰≓⊂(╹д╹)ﾋﾞｼｯ
485: 忍法帖【Lv=2,xxxP】(2+0：8)
13/01/27 02:41:59.25 T3GO+CmQ
(´･ω･`)
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 02:43:20.55 FFxfc0Lg
>>476
風通さないから外気温通さないってわけじゃないんだが
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 11:17:41.47 puqu01h0
一人だと挫折しそうだから犬の散歩で距離を歩くことにしてる
だいたい5000歩くらいを目標に1ヶ月続けることができたから
今は7000歩くらいに伸ばした
時間にして1時間くらいかな
もうちょっと暖かくなったら1万歩まで伸ばそうと思ってる
自分より犬のほうがやせちゃいそうだ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 11:58:03.48 TQcUJQME
走りたいけど雪降ってるし明日にしよう
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 12:05:11.75 r90cSbXZ
今日は久しぶりに走れそうだ！ ＾＾
1時間走ってこよう～
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 12:16:57.95 6HtJprRK
>>476
風さえ通さなければ寒くないっていうなら、裸にウインドブレーカー着るだけで
エベレストにも行けることになってしまうな。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 12:37:09.23 ky9sgs9t
ちょっとたてこんでて最近走る頻度が週一に減ってる
足が痛んでたし、ちょうど良い休養の機会だと考えてるけど
体力減ってないかまたちゃんと習慣化できるか不安だわ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 12:44:53.16 kB3F1vuq
>>491
ビチク～
レスが欲しいのか？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 15:59:52.02 gOVkwGYi
防寒対策でも、ウインドウブレイカーと保温着は
別々に用意した方がいいの？
一着で両方いけたほうがよくない？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 16:46:10.15 /XeSH7Yd
細かく調節できるようにしたほうがいい
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 17:39:24.35 ky9sgs9t
初めてビチク認定もらったわ
ちょっとした感動だな
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 19:09:08.85 DQsLDdCg
1年ほど周回コース（大きい公園の周り）だけを走っていたが、初めて周回じゃ無く普通に走ってみたら楽しすぎたw
最初からやってればよかった
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 19:27:47.31 FnLnWj20
安価ズレてないですか？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 20:37:19.94 FcUQOLc9
>>495
エンガチョ だわ。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 21:49:09.16 r90cSbXZ
ダイエット始めて半年で8キロ減量できたぜ～ｗｗｗ
ランニング最高～♪
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 21:49:51.63 I98V4IQF
>>348
天然の、カロリミットみたいな感じだね
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 21:57:34.13 I98V4IQF
でも、野菜だけ、肉だけと、順番に食べるとあまり美味しくない
一緒に食べるほうが美味い
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 22:54:52.90 8blojLu7
>>501
前半野菜7割他3割、後半野菜3割他7割で食べたら？
割合は適当。8:2とかでもいいし。
それで痩せるかは知らないけど。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 00:44:39.72 Bn8tdRYz
雪が舞う中、走ってきたわ
さすがに俺だけか
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 00:45:34.01 3WZz9Uqi
>>487
犬いると散歩連れてけって騒ぐからしょうがなく続くよなｗ自分のためだと頑張れなくても犬のためだと習慣化するｗ
ごはん一杯あげてね(`･ω･´)
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 00:52:27.25 g6WHbyXa
>>503
すげーな。
天気悪い日はケガに気をつけろよ。
今日は結構歩いた。
シャキシャキ速く歩くより、テクテクのんびり歩く方が続けられそうだ。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 02:17:05.79 EodI5hy1
そ、それウォーキングちゃう！散歩や((((；ﾟДﾟ)))))))
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 02:28:56.78 g6WHbyXa
>>506
これでいいのだ
byバカボンのパパ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 02:30:48.17 3WZz9Uqi
おっす！おらゴキブリ！
シャカシャカ歩くよ！
おめぇつえぇなぁ～
オラワクワクすっぞ！！
＼ /
(･∀･)ﾉ
<( ）
| |
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 08:23:51.89 Ic0wTHc6
>>462
使ってる。愛知県東部の比較的温暖だが風が強い地域。
ほんとに薄っぺらだけど、結構良いと思う。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 09:25:15.36 Oirz80t9
ヤッホ ヤッホ ビチクが走る
チラシのポーズ
カモンカモン！！！
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 10:24:44.73 KDvH0+z3
.
>>500～502
おら、肉なんか食ってないよ
これ↓がおらの『野菜鍋ダイエット』のレシピだ
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
.
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 10:28:58.43 KDvH0+z3
正誤）肉なんか食ってない → ほとんど、 肉なんか食ってない
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 11:09:27.46 MeKspR1/
お前等肉食ってないのか？… ＾＾；
せめてささ身やシャケは食おうぜ…
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 11:13:26.65 Oirz80t9
ビチクは極貧だから無理 買えない 買えない
ビチクは一日一食＆毎日必死の近所走り
チラシのポーズ カモンカモン！
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 12:13:55.34 /gTwkVza
スマホ持ってジョギングしてる方
ポーチとアームバンドどっち使ってます？
516:伯方の塩
13/01/28 14:25:29.23 PIJYiPB0
>>515
ポケットにイン
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 15:11:51.21 fieUvEed
ラジオ聞きながら歩くのが一番楽しい
深夜ラジオ録音して次の日聞きながら歩く
それにしても北風がウザイ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 16:26:29.11 KDvH0+z3
>>513
ササミはいいけど、シャケは脂肪多くないかい？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 16:42:50.66 5cfbOKc5
>>515
リュック
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 17:02:13.06 kJnJpb5i
昨日、アームポーチにスマホを入れて17ｋｍ走ったけど腕が疲れた。
ウエストポーチの方が楽だな。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 17:04:05.11 WhWpHOAb
太りやすくて焼肉なんか食べた翌日はアンパンマンみたいにふくらむ私（笑）
でもこの2ヶ月は体重記録とジョギングで2ヶ月で－8キロ減りました！
体重記録はわざと部屋の目立つ位置に貼って体重が減っていくのを視覚的にインプットさせてモチベーション上げて↑います。
ジョギングを続けるコツは音楽ですね！
iPhoneにお気に入りの音楽をかけて走ればテンション上がる↑し、
アッという間に走り終えるのですごく楽なのもあって続けやすいのかな
他にもちょっとしたコツがあるけど、詳しくここに書いてあるので
URLﾘﾝｸ(30dai-diet.com)
痩せると見た目も若々しくなるし
（自己満足！？）
誰でもこの習慣が身につけば楽に痩せられるのでオススメ。
これほんと。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 17:33:56.48 YuMYRRYf
工場の入り口をふと見上げたら黒い傘が吊るしてあったんだが、
なんであんなとこに？と思ってよく見たら、カラスの死骸だったでござる。
何かの魔除けですか？(((( ;ﾟДﾟ)))
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 17:45:28.23 EodI5hy1
スレチ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 18:39:00.96 4vJ1teYO
ロードジョグとバンキッシュを交互に使っている。クッションはバンキッシュのほうがあるように感じる。ロードジョグにクッションを期待しないほうが良いかも。ちなみに6分/km程度の初心者。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 19:03:51.31 YuMYRRYf
>>523
スレチじゃねーよウォーキングしてたんだよ
カラス吊るしの意味教えろハゲ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 19:23:33.00 B91HKn2K
カラス除け
仲間の死骸には近づかない
動物愛護団体がうるさいから
田舎じゃないと見ることは不可能
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 19:39:12.93 GlahLN0x
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 19:41:35.61 VbW+ABz3
>>524
キロ６分で走れるならデブじゃないだろ。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 21:25:48.10 dQiXWuBn
>>526
お前優しいな
そういう意味だったんだ
だが残念ながら田舎じゃないぜ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 22:08:02.97 MeKspR1/
>>518
良質な脂肪は食べてもおｋ～
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 22:30:46.58 d97YG/PP
ラーメンのスープ飲まなければおｋ？
みんなどんな食事してんの？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 22:39:47.24 MeKspR1/
>>531
俺は週1だけ好きな物を食う！
ラーメン、チャーハンだ！
けど、痩せれた！
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 22:50:08.12 EWT1Zyoz
早く雪溶けてくれないかなー。走ってないから体が鈍ってる…
週一だけ好きなものとか凄いな…量は減らしてるけど好きなもの食べまくってるからなかなか痩せない
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 22:53:26.77 MeKspR1/
>>533
週に1回だけなら体に蓄積されないからね！
後はササミ、シャケ、納豆、豆腐、野菜、梅干し、ワカメスープのローテーションｗｗ ＾＾；
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 22:55:07.10 X5NMBl9G
>>531
ラーメンのスープのカロリーなんかたかがしれてるんじゃない
塩分気になるし飲まないけど
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 22:58:59.24 U99hwRnB
今の季節に薄着（一応長袖）でジョギングは危険ですか？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 22:59:21.64 EodI5hy1
摂取品目を制限し始めたら、これからもずっとその食事スタイル続けないといけないよ。
種類を制限するんじゃなくて、トータル量を減らすだけでいいんじゃない？自分は食事制限無しジョギングを半年で82kg→72kgになったよ。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 23:04:01.64 T6ssQ1b0
>>536
地域による
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 23:04:02.43 MeKspR1/
>>536
俺は出来ないｗｗ ＾＾；
特に汗かいた後とか風邪ひくよ？・・・
>>537
ある程度脂肪が落ちたら制限止める予定だけどね…
勿論ジョギングは続ける！
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 23:08:08.60 GlahLN0x
低炭水化物ダイエット、死亡率高まる可能性
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 00:39:20.28 wlIb0qtc
>>526
ほ～
でも都会なら本物じゃなくてフェイクの可能性もあるな。
>>533
2日に一回１０キロ走ってるが、毎日板チョコ1枚食っても全然太らない。それどころかちょっとずつ痩せて行ってるぞ。
スタミナさえ付けば何食っても大丈夫だから頑張って。
ちなみに以前は日に板チョコ１枚とアイス２個食べて糖尿の一歩手前まで太った。
でも走ってるうちに食欲って自制出来てくるもんなんだな。今は板チョコだけで大満足。
苦労して消費した７００ｋｃａｌが数個お菓子食べただけで無に帰す虚しさに耐えられなくなったせいもある。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 01:12:35.12 8Ra0UQYB
>>541
現在の身長と体重は？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 01:14:14.05 MWsm2+4A
ウオーキング終了、
都内だけど今日は寒かったな
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 01:16:03.10 8Ra0UQYB
それにしてもここ人口少なくなったな
真夏より少ないと思う
それと、夏によく出てたドリンクの話が全く出なくなった
自分は以前、フルーツ100%のジュースを飲んでたが
ここでカロリーを指摘されて
夏の終わりからは、無糖炭酸水で薄めて飲んでいる
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 04:02:59.53 44uZ4WdE
この季節は口呼吸だと喉がやられやすくなるから
できるだけ鼻呼吸で走ってるんだがみんなもそうだよな？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 07:13:40.68 kJQXeMCg
俺はエラ呼吸 魚人族
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 08:21:44.32 +7K6fxGi
>>544
秋から参加したからドリンクの話題は知らないけど、最初はヴァーム飲みながらやってた。
>>545
スロジョグだけど鼻で4吸って口で4吐いてる。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 09:20:05.35 PdfBisvx
最初に食事制限、間食と昼飯食べない生活を3ヶ月続けて身長168cmメタボ腹65㎏から61kgに減
61からまったく体重が落ちなくなったので今度は食事制限プラス40分かけて約7ｋｍ週３～４のジョギング
これ3ヶ月続けたけど61kgからまったく体重が落ちない、走る距離増やすか日数増やした方がいいかな？
早く腹の脂肪落として腹筋割りたい
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 09:42:19.65 W0obL4uk
落ちたのは内臓脂肪少しと筋肉
皮下脂肪までは筋トレも入れてあと半年は無理だな
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 09:43:42.40 Z5ctdQI3
食事をちゃんと減らせ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 10:03:23.51 PdfBisvx
腹筋の筋トレはしてるけど他の筋肉も鍛えた方がいいかな？
これをジョギング前に必ずしてるんだけどかなりキツイ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 10:11:01.43 konZEDiS
>>548
＞間食と昼飯食べない
やっちまったな。間食はともかく、昼飯抜きでのダイエットは単に栄養不足による筋肉量の減少だろうな。
さらに食事制限で運動まで加えるとなると体が危険と判断し、代謝を下げているのかもしれんね。
１６８の６５でメタボ腹ってことは年齢も３０～４０代だと思うからそもそもの代謝が落ちている。
ちゃんと食って一回に一時間くらいジョギングした方が引き締まった体になるよ。
後は鼻で吸って口で吐いても苦しく無いくらいのペースで走るこったね。
ゼェゼェ言いながら走ってもスタミナは付くが脂肪は燃えにくい。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 10:36:32.16 PdfBisvx
>>552
飯抜くのはマズイのか・・・聞いておいてよかった
一食の量を減らすのと昼にバナナ一本でも食っておけばいいですかね？
年齢はまだ26です
最近計ってないから分らないけどイエット前の健康診断で測った時ウエスト83もありました。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 10:49:51.03 konZEDiS
え、２６かよ。２０代で平均体重なのに腹ぽっこりなのか。
バナナ一本では無く、ちゃんと食べなきゃいかんよ。
その年齢なら食事を基礎代謝以下に抑えるのではなく、基礎代謝以上に食べてガッツリ運動で消費する方が遥かに良い。
体に必要なものはちゃんと採らせてやらんと奴は代謝を下げて仕返しするからなｗｗｗ
極端にドカ食いor短期で痩せなきゃいけない人以外は食事制限は慎重に。
食事内容も偏ってたら意味ないしな。
体重６０キロだから７キロ走れば目安として約４００kcal程度消費するが、出来ればペースを落として１０キロ走るがヨロシ。
心拍数は１２０～１３０／分くらいが脂肪が一番燃えると言うが、これは目安として鼻で吸って口で吐いても走れるくらいのスピードで良い。
後間食はストレスを抑えるために軽く採った方が良いと思うぞ。
アイスの実とかなら一袋でも１００ｋｃａｌ程度で済むしな。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 10:55:59.18 Mu972KgF
量を減らすよりも一回きちんとカロリー計算してみた方が良い。酒飲んでない？
あと、もう腹は引っ込んだんだよな？それで今も腹が出てるなら病気を疑うレベルだ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 11:21:05.77 PdfBisvx
>>554-555
毎日ではないですが酒飲んでます。
ウエストは以前より細くなりましたがまだ前かがみになると腹と脇の肉が掴める状態です。
就職をきっかけにタバコ辞めてかなり食べるようになり太ったのですがそれ以前の体重は55㎏程度でした。
ＳＥで夜勤勤務もあるのでかなり食生活は不規則で以前は食べたらすぐ寝る生活もしてました。
もう少し走る距離増やして食事に気をつけてみたいと思います
みなさんアドバイスありがとうございました。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 11:28:58.84 AEc22RMa
80kgから62kg体脂肪26%→10%まで落としたけど
ジョグだけで腹の肉は落ち辛いと実感したわ
お腹周りは冷やすとやばいって本能的に蓄えてるのかもな
仕上げは引き締めだから腹筋鍛えるの頑張れよ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 11:55:49.97 wrnsL9C7
【 ´)Д(｀ 】低炭水化物ダイエットは危険。天丼やカツ丼、メロンパンやパスタをガンガン喰えデブ。 |
URLﾘﾝｸ(rarufu26.blog.fc2.com)
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 12:01:43.86 ILl/hap8
>>553
相撲取りの食事は1日2回
飯抜くと体が吸収しようとして余計に太る
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 12:28:40.69 LlFQAjEo
摂取カロリー以上のカロリーが吸収されることはない
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 13:14:06.40 rlycHOK/
↑ビチク52歳爺～ｗ
貧弱がりがりお笑い小人爺～ｗ
レスか？
チラシのポーズ カモンカモン！
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 14:43:52.27 rocFe0Vd
↑ なんでこいつは見えない敵といつも戦ってるの？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 14:52:01.06 rlycHOK/
↑そう思うんならイチイチ反応するなよｗ
ビチク52歳爺～ｗｗｗ
レスか？
チラシのポーズ カモンカモン！
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 14:52:56.57 2pOL/5mr
構うな
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 14:57:26.75 rlycHOK/
↑ビチク52歳爺～ｗ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 15:05:30.09 IDyIP7Fy
>>558
「長期間」「極端な」制限をやってると危険（じゃないのか？）って以前から言われてたよ。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 15:10:44.42 IDyIP7Fy
176cm ♂
去年8ヶ月くらいで78kg→70kgに落としたが、70kgで大体停滞。
それどころか、週末に充実した食・飲酒生活を送ると増量。
大体70～72kg位で推移してる。正月は73kg越えた。
寒いし停滞してるとモチベも下がりがちだけど頑張る。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 15:19:28.68 1aT46b+B
肥満って食事の過多より運動不足に問題があるのに飯を減らせって話になるよな。
座り仕事だからって米減らして間食に菓子パンペロッと食べてりゃ世話無い。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 15:30:50.06 rlycHOK/
>>566、>>567
ビチク52歳爺～
155cm40kg 貧弱ガリガリお笑い小人爺～
なんでID変えるの？w IDがIDになってるｗ カコイイビチクｗ
チラシのポーズ カモンカモン！
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 15:41:19.35 SLA55OyV
>>568
飯減らすほうが効果あるんだから飯を減らせって話になるに決まってる
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 15:56:41.08 LlFQAjEo
>>568
煽りたいだけの文章だな くだらね
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 16:02:54.47 H188cXqW
試験が終わったからって、豪遊してしまった･･･
運動は充分してるはずなのに、これだから痩せないんだろうな…
しかし悔いはない！
楽しかったし美味しかったのだから！
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 16:09:41.12 H188cXqW
美味しいものを食べるのを我慢しちゃうのはかえってストレスがたまってダイエットに良くないんだよ
だからたまには豪遊とかやけ食いとかしてストレスを発散させて、よし頑張ろうという気になるのが･･･
反省してまーす
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 16:28:59.16 rlycHOK/
ビチク52歳爺は一日一食＆毎日必死の近所走りだよ
ビチク52際爺は頑張る 頑張る
ビチクは走る 走るよ ビチクは
チラシのポーズ カモン カモン
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 22:27:20.02 cXRB3uf3
筋肉痛がやっと治まったからまた明日から走ろう～
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 22:33:20.46 LH1B9yFf
ヒザが痛い・・
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 22:44:03.16 cXRB3uf3
>>576
無理しない方が良いですよ！
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:12:24.67 HzmTkD+0
筋肉以外の痛みは侮らないように。
致命傷になるぞ。
まだやれる！
というくらいの運動強度に抑えて、毎日続けることが一番効果的だ。
落ちてこないくらいのペースでちんたら一時間走れば脂肪が燃える。
キロ8分？5分？人によるね。
とくに太い人は歩くような早さでもおけ！
足を止めずにキロ十分のスローでいいから進め。
それではまた明日！
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:58:55.03 RgOO1eSO
今日も歩いてきたぞ
からだホカホカ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 01:19:18.03 CGNJzKrO
ウォーキングでもホカホカになるんだ
相当歩いてんだね
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 01:41:40.43 uyVY3rn1
上り坂だと少しの距離でもすぐ体が温まる
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 02:10:59.05 YBZIJEnh
ウオーキング終了、風呂入って寝よう
おやすみ。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 05:56:18.19 GEL6GO17
中国の毒が飛んできてるから今日から休む
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 07:17:01.58 AEyjgzL5
朝走りたいけどまた寝坊した
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 07:20:14.91 RgOO1eSO
>>580
30分しか歩かなかった(笑)
ダウン着てたからかな。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 07:21:13.82 RgOO1eSO
>>584
ドンマイ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 07:55:41.25 a+h5EhAe
>>583
同じく
ほんと迷惑だから中国にODAとか早くやめて欲しい
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 08:00:43.59 T4ZrAdhZ
なんかもやってるなーと思ったら……
やっぱり外出ないほうがいい？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 08:29:41.08 NpnxpRSC
いつも夜走ってるジョギングコースが資産家夫婦遺体遺棄現場のすぐ近くだったでござる
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 08:35:56.86 x0kFIJd3
ダウンジャケット着て1時間ゆっくり歩いてもシャツが汗ばむよ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 09:26:10.70 CGNJzKrO
そっかウォーキングならダウン着れるもんね
ジョギングしんどいときはウォーキングにしよかな
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 10:41:09.91 sBC1My0a
>>589
お前が犯人か？
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 11:16:24.93 il/Gpjn6
>>589
ＨＡＨＡＨＡ
尼崎在住の俺には勝てんな
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 12:34:50.33 RuEkCCfb
昨日から歩き始めて全然疲れず筋肉痛もなかったから
今日走ったら１キロぐらいで死んだわｗ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 13:34:30.73 HzmTkD+0
>>594
しっかりクッション効いた靴に変えなよ。ひざ壊れたらつらいよ。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 13:38:54.75 mxnH/WZi
いつも夜走ってるジョギングコースが大坂の陣の跡地だったでござる
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:04:25.14 a+h5EhAe
>>588
やめた方がいい
肺が繊維化したり硬くなるから運動に不向きになってくし、アレルギーもでやすくなる
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:15:22.54 sXiZbxEr
0.5増えた
水分量なのはわかってるがショック…明日こそ早く起きて走るわ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:19:44.94 z2vfA+gU
こけて、手の着き方が悪くて指の靭帯を切ってしまった
みなさんも、足元は注意して走ってください。
それにしても、痛いよ～～～
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:28:12.40 iKae7lrP
>>503
私は日本海側の雪国で毎日吹雪だけど1時間走ってるよ。向かい風のときは
最悪だ。しかも田舎で車通りも少ないとこ走ってたら軽トラに乗ってる
おっちゃんから危ないから車乗ってけ～言われたｗたぶん遭難してるように見えたんだと思う。
向かい風のときはかなり足腰に負担かかるから筋力かなりつきそう。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:29:02.67 9Qkt6H5z
>>559
単純に食わなければ痩せるのかと思ってたけど違うのか？
朝400Kｃａｌ、昼700Kｃａｌ、夜700Kｃａｌ、合計1800Kｃａｌ摂取してたとして
昼抜くと1100Kｃａｌになるわけだから以前より痩せていくんじゃないの？
もちろん出来るならその1100Kｃａｌを朝昼晩で食べる方が理想的だとは思うけど
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:44:38.65 /CHr1qNO
>>600
顔や頭はどうしてる？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:50:58.46 yWXIAPBQ
毎日18キロ歩いて
3600キロカロリー摂取して
痩せていく・・
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:57:05.72 E/6qOeYm
さてと、アゴが外れそうな、甘くて美味しい、甘くて旨いスイーツを買ってくるか！！
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 15:34:52.75 u5jK+goI
今日は天気も良いしジョギング日和だ～♪ ＾＾
1時間走ってこよう～
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 15:46:19.18 tcW+XIk4
殺人スモッグがどうにも気になる…
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 16:12:17.70 BCS7VBX7
runtastic.com/jaって有料なの？
通常価格って表示が出てきて即アカウント解除したけど・・
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 16:22:43.27 EJkliDeI
>>607
俺は有料バージョン使ってるけど、使い勝手良いよ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 16:36:47.46 E/6qOeYm
>>607
iPhoneアプリを有料購入したあと、更にGold会員としての追加有料がある。
Goldに申し込まない限りアプリ代金以外の請求はないよ。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 16:39:11.29 NL6Luvo0
>>606
中国では将来、大変な健康被害がでるだろうね。
もう出てるのか？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 17:19:27.23 DTeLMuJ1
くそ・・中国の毒スモッグ・・・くっそ・・・
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 17:20:03.95 xsb5AAXY
>>610
すぐ穴に埋めちゃう国柄だからな
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 17:45:21.25 FIDSuaOa
ランナー膝って整骨院か整形外科のどっちがいいですか？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 17:52:28.47 Y/qp+tJb
スポーツ整形やってる整形外科がいいだろ。
診察だけじゃなくて、予防法とかそういった付加情報がいい。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:05:55.72 j4IXnx59
>>610
医者に来る人間の７割近くが肺関連。
もう終わってるわあの国。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:09:29.31 jRIpQtYU
肺がんだけはなるなよ。めちゃくちゃ苦しんで死んでいくらしいぞ・・・
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:14:37.52 t+5nH39M
放射能が早いか巣持っ具が早いか
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:15:37.00 iKae7lrP
>>602
顔はそのままむき出し。頭はニット帽かヘッドバンドで髪固定して走ってる。
手袋もしない。でも走り始めて20分くらいから汗がダラダラ。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:19:45.66 j4IXnx59
がん細胞って３５℃の時に活発に動いて３６℃以上で急激に弱まるらしいな。
たった１℃だが、これが体温高めな人が癌になりにくい理由らしい。
ちなみに普通の風邪のウイルスとかもそうなんだと。
適度な運動が大事なのは体温を上げるのに役立つってのもある。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:22:56.76 exGirLy4
>>616
どうやら福島原発由来のプルトニウムなどで肺疾患で死ぬ人が多発するそうな
関東まで広がって今後にかけて地獄になるとか
放射能被害は年月が経つにつれ被害が大きくなるからな
ちなみにプルトニウムを百万分の一グラム吸い込むだけでも確実に肺ガンになると専門家が言っとった
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:30:11.54 NL6Luvo0
空気なんかは金持ちも貧乏人も等しく吸うわけだから
よくしようって方向に動いてもいいんだけどな。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:40:20.59 j4IXnx59
>>620
ならないって言う専門家もいるからどうなんだろうなｗ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:40:49.31 mxnH/WZi
中国スモッグ出てる地域の方はどちらですか？当方、大阪ですがそういった情報が一切無いので。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:57:43.97 QgXijfJl
知ってるかい？
ビチク52歳爺は155㎝40㎏
ビチク52歳爺は貧弱ガリガリお笑いコビト爺
知ってるかい？
ビチク52歳爺は毎日必死の近所走り
走る 走るよ ビチクが走る
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 19:07:06.83 exGirLy4
>>622
まあならないと言うなら防護服やマスクをしないで原発作業できるはずだがな
少なくとも利権や利潤の為に原発のイメージを悪くさせない為や
地方から住民を逃がさない為に嘘や隠蔽するほうが可能性たかいからな
安全よりに考えるよりは危険よりに考えたほーが後々最悪を防げるし
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 19:14:27.40 EJkliDeI
まあスモッグは家に居てもマスクしてても防げないんだろ？
なら走るわ
呼吸あがって吸い込む量増えるかもしれんけど、これから黄砂も来るだろうし、気にしてたら全然走れんくなるしな
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 19:14:35.89 pwUdxViY
東北電力の原発再稼働始まったね
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 19:36:58.95 u5jK+goI
1時間走ってきたぞｗｗｗ＠福岡… ＾＾；
科学ズモッグ何のそのｗｗ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 19:50:34.95 j4IXnx59
>>625
マスク無しとかちょっと極端だってば。
百万分の一粒はどうか、ってことさ。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 20:27:43.16 /fBY8lH1
>>623
今日の近畿地方はひどい状態。
マスゴミ連中もやっと取り上げ始めた。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 20:42:02.34 n6ByVpNn
死にたくない・・ （ＴOＴ）
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 20:50:25.43 dM530px4
ブタどもが走らなくていい言い訳いいあってねぇーで
黙って走ってこいよ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 20:54:17.74 j4IXnx59
>>630
え、目に見えるほどケムッてんのもしかして？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 21:00:51.10 PPzFsI7F
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-36.fc2.com)
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 22:00:17.75 tcW+XIk4
>>634
最悪すぎる
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 22:27:11.62 EJkliDeI
こりゃ思ってたより酷い
しばらくお休みか？こりゃ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 22:29:55.45 u5jK+goI
>>634
最悪ｗｗｗ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 22:33:11.20 GEL6GO17
中国は人口が余ってるから10億人死んでもヘッチャラ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 22:36:02.84 GEL6GO17
>>636
お前は走って来い！
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 22:37:33.22 bk5FJQOV
中国人が一斉に深呼吸を24h体制でやって少しでもなんとかしろよ
日本の放射能お漏らしよりひでぇじゃねーか
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 22:37:42.62 UnAofRtm
>>618
ありがとう
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 23:04:18.35 pPPjPDf2
えーこれ本当なの
日本直撃やん
テレビ見ないからワカラン
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 23:12:28.97 NDaea28l
おまいらサボるなよ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 23:18:13.22 HmC/CvEv
URLﾘﾝｸ(soramame.taiki.go.jp)
URLﾘﾝｸ(www.aqicn.info)
この辺りも見たら実際の汚染度がわかるよ
問題になってるのはPM2.５
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 23:24:20.15 7y1nty46
ホントにあのくそ国家滅べばいいのに。
他人に迷惑って概念が無い民族だからな。
腹立って仕方ないわ。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 23:32:04.27 c5l3rhMs
いきなりジョギング毎晩２～５ｋｍっていうのを１週間続けたら足首痛めた
痛み引いたらウォーキングから段階的に強度を上げていこうと思います
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 23:39:17.40 7y1nty46
>>646
最初の１か月くらいは１日置きくらいで慣らして行かんとね。
いきなり１週間連続はやり過ぎでしょう。お大事に。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 23:44:25.86 tcW+XIk4
夜空見上げたら思いの外月と星が綺麗だったｗ＠兵庫県
とりあえず明日の朝は走る気で早起きして、霞んでたら…
くそ腹立つわ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 23:49:17.41 bk5FJQOV
わかる
走りたいのに体のどこかが痛いのはつらい
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 23:54:32.44 GsCveGl2
これでも中国本土に比べたら日本に飛んでくるのは1/10程度の量らしいな
一応インフルエンザ用のマスクなら防げるらしいよ、花粉用のは素通りするんだってさ。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 00:16:49.81 p5AZedQ6
>>632
同意。
寒いし、なんか走らないで良い理由を探してるとしかｗ
俺も探す時あるもん。
河川敷の堤防走ったが、たしかに秋なんかより
格段に減ったな。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 00:42:06.45 G4gIMdIC
マスクして走るのはどうなの？
汚染どうこうじゃなくて、乾燥したキンキンの空気が柔らかくなったりしないかな
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 01:06:45.63 p5AZedQ6
>>652
俺は風邪が治って、病み上がりの時にして走ったりする。
喉とか気管支がまだ本調子じゃなければ、喉を守る意味で
良いと思うけどね。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 01:09:27.36 fiOfBgNC
ブリヂストンサイクル カラダに優しい自転車講座
第1回
ステージレースに学ぶ自転車の良さ
URLﾘﾝｸ(www.bscycle.co.jp)
第2回
ダイエットに好都合な自転車
その1 体幹より脚を中心としたペダリング運動
URLﾘﾝｸ(www.bscycle.co.jp)
第3回
ダイエットに好都合な自転車
その2 運動強度をコントロールしやすい自転車
URLﾘﾝｸ(www.bscycle.co.jp)
第4回
ダイエットに好都合な自転車
その3 自転車は脱水になりにくい？
URLﾘﾝｸ(www.bscycle.co.jp)
第5回
ダイエットに好都合な自転車
その4 自転車ダイエットに挑戦！自転車走行時の消費エネルギー
URLﾘﾝｸ(www.bscycle.co.jp)
第6回
ダイエットに好都合な自転車
その5 自転車ダイエットに挑戦！ダイエット成功の秘訣
URLﾘﾝｸ(www.bscycle.co.jp)
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 01:29:06.59 RkgPPUvb
長時間チャリはインポになるよ
他人がなってもかまわんけど
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 04:52:59.57 qNia/DdC
田中教授式のフォアフット走法のスロージョギングを始めて半年、アキレス腱が痛くなってきた｡ｸｯｿ…
どうやらアキレス腱膜炎のようだ。みんなも気をつけてね。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 07:01:20.25 pspeLtFj
648だが大気汚染監視のサイトによると自分が住んでいる地域は汚染最大値だったわ…
PM2.5てやつ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 07:42:49.97 6bU/2wX9
地面が凍っててコケるの怖くて30分で帰ってきたわい…やっぱり雪が溶けてからじゃないといかんわー
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 07:56:08.87 ZoeENyTb
なんでスモッグが光化学汚染されて日本にやって来てるときにわざわざ走るの？
光化学されちゃったんだよ？怖くないの？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 08:40:16.20 //h3Gk2u
北部九州民だけどもう前からだし、そこまで気にしてたら生活できない
あんまりひどいときは走ったりはしないけど
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 09:32:07.14 vrB985nJ
runtastic PRO 450円→無料
URLﾘﾝｸ(itunes.apple.com)
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 10:06:03.65 UzWVYszB
>>608,609
ありがとね！
スマホで使い始めてＰＣで管理出来たらと思って登録したら
通常価格って表示出てビビってしまったけど、使ってみるわ！
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 11:04:52.33 mzbqU3YE
こうして毎日ウォーキングしてると、災害時の徒歩帰宅に役立つのかな。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 11:40:26.31 zy0zz3Qk
>>661
ダウンロードした。サンクス
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 11:40:46.40 LL0aXnTq
中国の人民解放軍が上陸してきた時、歩兵として従軍するのに役立つだろう
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 12:38:26.34 qt8reN7k
中国大気汚染:流入の西日本「物質濃度が急上昇」
URLﾘﾝｸ(mainichi.jp)
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 13:14:07.21 4qNKaUPp
全額日払い+自由出勤の派遣☆
URLﾘﾝｸ(jewels-haken.com)
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 13:53:29.62 A9XfkuTd
ビチクは極貧だけどスマホ持ってるよ
ビチクにとってスマホは一番の財産
火事になったら何がなんでもスマホを持って逃げるよ
あうっ！ あうっ！ あうっ！
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 18:20:13.45 7biuxcLF
そらまめ君重すぎだぞ
皆気にし出したか…
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 18:51:16.75 fJx6SgwD
今日は足が痛いからジョギングやめてウォーキングにしとくわ
てゆうかジョギングとウォーキングはたいして消費カロリーに違いはないんだよね
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 18:52:28.44 JwSdb5bH
おーし、走ってくるぜ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 18:58:42.26 VMkNcH/5
>>670
12km/hくらいで走れないとそうだね
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 19:07:46.70 w3kpGtu6
ダイエット目的ならどっちでもええがな
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 20:18:20.54 lPUwmr2u
>>670
移動距離が同じならどっちでも大差ない
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