【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part32-【集合】

【50キロ台】40キロ台 ..

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 16:02:48.16 vbW81oHc
161センチ体重68キロから10キロやせるまでは順調だったけど
58キロになった途端停滞期にはいって全く痩せないので運動を始めたのだけど
それでも全く減らない

運動
・スクワット100回×2～3セット
・コアリズム20分一日おき
・テニス90分週一

食事
・摂取カロリー一日1200キロカロリー
・低炭水化物　等質100g
・炭水化物以外は魚、肉、野菜、果物、きのこ、海草、豆腐、卵、牛乳を
毎日バランスよくカロリー計算しながら摂取

これ以上カロリーは減らしたくないのだけど、どうすれば
体脂肪が落とせるのかな・・・
筋トレメニューを入れるしかないのかな

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