【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part32-【集合】 at SHAPEUP

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250:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/02/18 20:50:14.77 7A9Ni2Pz >>249 どうやって痩せたのかkwsk！ 251:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/02/18 21:15:25.15 NCPJvT3G １５８cm５７kg 1年で９kg落としたけどもう無理減らない 252:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/02/18 22:18:17.55 3KDr1zo0 諦めたらそこで試合終了でっせ 253:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/02/18 23:03:58.63 FncA7im3 >>250 レス遅れてすまん。運動してました・・・。 最初の1ヶ月は学校が春休みだったから、朝昼晩ヨーグルト割りダイエットプロテイン。 朝は＋野菜ジュース。昼は＋豚肉200グラム。毎日一時間ウォーキング。これで10kg減。 この後、エアロバイクに移行。 低負荷で、毎日40km/hで40分×2セット。休日3セット。 食事は炭水化物抜き。合計1600キロカロリー前後。 朝はオリーブオイル垂らしたトマトジュースとヨーグルト。 昼は肉を中心にしっかりめ、夜は青汁とサラダ、納豆。 で、最近は3日おきに主に昼ドカ食いしてます・・・。

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