【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
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654:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/01/31 16:04:16.97 cMzWHlwl 膝痛腰痛持ちの１００キロ。 何か出来るエクササイズはありませんか？ 歩きは無理です、５分で腰痛が出てきてしまいます。 655:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/01/31 16:08:20.08 TxhZYlUq >>654 水中ウォーキングとか エアロバイクとか 656:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/01/31 16:36:36.43 2B2FSLK9 >>652 するね。今は内臓脂肪が落ちた段階。 食事制限と運動を始めると最初に内臓脂肪が落ちる。しかも早く。 だけど皮下脂肪は落ちにくいからペースダウンする。 ただ、1300kcalって基礎代謝より少ないレベルだから、体は確実に飢餓状態で 筋肉減少が進んでる状態。 そこへ食事のカロリーを上げると、飢餓状態の体が一気にここぞとばかりに エネルギーを貯め込もうとして脂肪にする。 今は運動しても筋肉を燃焼させて減らす状態になってるから、基礎代謝も かなり落ちてると思われる。 基礎代謝を落とさないように今すぐにでも1600kcal以上に増やすべき。 ある程度の栄養を確保した上で運動しないと基礎代謝が落ちるばかりで 本来の減量効果が得られない。
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