【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問126【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問126【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 15:13:45.20 uJf15LEe
>>616
いつもの人ですねw
あなたの場合は細かい事は気にせずにとりあえず体重を15kgかそこらは落とそう。
その際に最も重要なのは食事の管理だね。
その上で運動は有酸素30分だけでもいいし、可能であれば筋トレも加えるといい。
筋トレは全身的にウエイトトレーニングを導入するのが圧倒的に効果が高いですが、それが無理なら侍従でも全身を鍛える事。
それさえ厳しければ腹部だけでもいいし、まあ有酸素だけでもいい。
とにかく食事を絞らない事にはお話は始まらないと思いますよ。
細かい事は15kg、せめて10kg減量してから考えよう。

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