【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 10:22:08.95 DPoe1lsn
ダイエットして体重が落ちても「それ水分が抜けただけ」「筋肉が落ちただけ」と
脂肪は落ちてないよと言われることは多いですが
何キロおとしたくらいからそれは脂肪も落ちているな…と人に思われるものですかね？
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 10:24:59.53 2YHeqdWa
>>539
体力なくなったら、運動やめるんじゃなくて、食べ物増やして運動継続。
そもそもが間違いだよ。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 10:27:38.18 eAHpCHC0
>>547
そもそもは何キロに対する何キロか？って問題なので答えようがないし
見た目に影響が出るとすれば、体重よりも腹回りとかの計測値。
3ヶ月くらいの体重が右肩下がりになってれば減ってると考えていいと思う。
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 11:32:52.12 NUENDzAM
>>547
脂肪が落ちるとウェストが細くなり顔つきが変わる
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 11:59:56.55 NPDQgeCf
>>547
>脂肪は落ちてないよと言われることは多いですが
それは間違い。
逆に脂肪を全く落とさずに水分の増減を超えて体重だけ落とすとか無理だよ。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 12:07:03.04 cEe9KsJP
ダイエット初心者です。
体重より体脂肪をへらしたいです。
一駅分歩くぐらいだけじゃ運動はすくなすぎますか？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 12:08:23.93 sgTL1bMC
例えば極端なダイエットで目標体重に達した人と
ゆっくりと着実に目標体重に達した人がいるとして
二人とも同じ体重だし体型になってて
二人ともキープできるように摂取カロリーと消費カロりーのバランスを考えられる精神の持ち主だとしても
前者の方がリバウンドしやすいんですか？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 12:13:23.25 IDTdm4/2
>>552
一駅分
一駅分
一駅分
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 12:20:20.07 wrnsL9C7
【 ´)Д(｀ 】低炭水化物ダイエットは危険。天丼やカツ丼、メロンパンやパスタをガンガン喰えデブ。 |
URLﾘﾝｸ(rarufu26.blog.fc2.com)
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 12:22:49.05 eAHpCHC0
>>553
単純にリバウンドしやすい／しにくいという問題ではなく
「急激な変化」はなんらかの反動を伴うと思います。
前者がリバウンドしやすいというよりも
後者の方が「ゆっくり着実に何かが出来る」という点で維持しやすい、というのは言えるかもしれません。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 12:26:49.93 SR9Yc9sQ
>>552
一駅分わろたｗその一駅がどれだけ離れてるのかは知らんがｗ
俺は通勤時の乗り換え1回分（梅田-難波の4駅分、早歩きで30分ちょい）行き帰りで計1時間以上歩くこと意識してたわ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 12:44:14.38 cEe9KsJP
>>557
私は歩くのが遅いのでその一駅で20分くらい歩いてます。
往復で40分くらい？
もうすこしがんばって1時間くらいは歩いてみます。ありがとう。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 12:45:49.81 eAHpCHC0
>>557
日暮里～西日暮里 0.5km
JR北海道石勝線新夕張駅～占冠駅 34.3km
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 12:48:48.93 eAHpCHC0
>>558
ざっくりした乱暴な指標でウォーキング30分100kcal。
40分だと133kcal程度。うまい棒３本に足りない程度。
60分で200kcal。じゃがりこ１カップには届かない。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 12:51:25.93 i2B1uyBB
>>541
代謝が活発になってちょっと健康になるよ。減った体重？そりゃ水ですがな
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 12:55:12.14 i2B1uyBB
>>553
カロリーのバランスを考えられるなら急激なダイエットはしないんじゃないの？
ゆっくり着実に～がカロリー考えられる人だよね？
想像じゃなくて自分が出来そうな事を質問した方がええと思うが･･･
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 13:58:31.80 bNcugzgy
部分やせをしたいのですが、
前にもんだところから燃焼されると聞いたことがあるのですが、
お腹をもんでから運動をするとお腹から痩せるんでしょうか？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 14:00:44.17 eAHpCHC0
>>563
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 14:35:18.04 rwdn9crz
27歳で185cm、90kgあり80kgになりたいと思ってるんですが、80kgになる&維持する場合1日の摂取カロリーは人によって違うとは思うのですが80kg×25の2000kcal位は摂取し続けててもいいのでしょうか？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 14:46:50.26 Hldi2/kB
>>565
考え方が逆。自分で体重コントロールして、落ち着くあたりが妥当な摂取カロリー。
その辺は概ね目標立てながら気長にみてくしかないんなじゃいかね。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 14:54:06.87 eAHpCHC0
>>565
その「×２５」はどこから持ってきた数字？
摂取し続けてもいいのかどうか、なんてのはご自分でも言っている通り人それぞれなので
自分の身体に訊くしかない。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 14:55:46.17 eAHpCHC0
>>566
目標数値の妥当性や信憑性をは別にして、
「維持期の目標摂取カロリー」を減量期の目標とする、というやり方もあると思うよ。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 15:19:26.01 NUENDzAM
>>563
ビルダーの知り合いがいるが、彼が経験から言うには、部分痩せは、
その部分の筋トレをするしかないそうな。
揉んでも脂肪細胞には変化は起こらないから、筋トレでその近辺の
脂肪の酸化を図り、その上で有酸素なり生活代謝なりで燃やして
落とすくらいしか部分痩せの方法は無いとか。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 16:24:44.99 rwdn9crz
>>567
1日の摂っていいカロリーと調べると体重×25～30と言う風に書いてありまして…。
目安あると分かりやすいなっと思ったのですが自分の体と相談してカロリー決めようと思います！
ありがとうございました！
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 16:26:23.37 eAHpCHC0
>>570
それはかなりざっくりした計算方法だと思う。
目安にするうえで、詳しくは↓の「エネルギー」のところを。
厚生労働省：「日本人の食事摂取基準」（2010年版）
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 16:36:33.91 eAHpCHC0
>>571
とりあえず、↓がお手軽にまとめてくれてる。
６．専門用語の説明 | イートスマート ヘルプセンター
URLﾘﾝｸ(help.eatsmart.jp)
「身体活動レベル」と「基礎代謝基準値」あたり。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 16:38:00.80 sgTL1bMC
>>556
分かりやすかったです。ありがとうございます。
>>562
身体的に何かしら変化が起こるのかなって長年疑問に思ってたんでやっと謎が解けました
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 17:03:21.74 ViBfuquq
>>545>>546
そうなんですか。過信しすぎないように入るようにします。
ありがとうございます
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 23:37:53.70 QLNffXRn
>>518
とても悲しい現実なんだけど、おっぱいは脂肪でできているので
ダイエットをすると胸はちいさくなるよ。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 23:51:14.44 88QQ5aYQ
お腹回りが106cmあるのですが頑張って90cmぐらいまで落としたいです
どうすればいいですかね？
お腹のせいで着れるシャツがないです(泣)
着るとポッコリお腹が目立つ…常にお腹を凹ましていないと(泣)
スペックは
173cm
82kg
体脂肪27％
とにかくお腹を今すぐなんとかしたいです
他の部分はそっちのけでよろしくお願いします
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:03:16.81 SLA55OyV
簡単
食べなきゃいい
運動すればより早く目的達成できる
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:08:11.75 JywhjwMw
運動？腹筋すればいいのかな？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:29:39.90 ssehPGyX
>>578
腹筋なんかしても腹へっこまん
走るか泳いで脂肪落とせ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:52:06.10 JywhjwMw
何か室内で簡単に出来るお腹に効く運動ないですかね？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:57:54.61 ssehPGyX
>>580
腹だけ減っこますことなど脂肪吸引以外不可能
腹にだけ脂肪のついてないデブなんかみたことないだろ
お前は多分一生デブのままだと思うよ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 01:05:56.15 0dum9Cwj
踏み台昇降ってのがあるけど君には難しいと思うよ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 01:07:07.37 JywhjwMw
通販でよくやっている腹に巻くやつって効きますか？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 01:16:28.30 z31ixL+J
>>576
典型的な内臓脂肪型肥満だね。
とりあえずきつい運動をすれば内臓脂肪は落ちやすいから、腹の出っ張りも凹んでいく。
内臓脂肪型肥満は一気に腹が凹んでいくから面白い。
皮下脂肪は落ちにくいけど内臓脂肪は落ちやすいから腹周りが集中的に落ちる。
腹筋くらいじゃなかなか難しいだろうから、脚、背中を中心とした筋トレと
有酸素運動を組み合わせてやることをオススメする。
腹筋だけとか有酸素だけとかだと時間がかかる。
もちろん食餌管理もきちんとね。極端な食餌制限は駄目だよ。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 01:18:46.67 z31ixL+J
要は、簡単にできるレベルの運動だと効果も僅かしかないってこと。
きちんと家の外で汗だくになるような運動をしないと効果はたかが知れてる。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 01:19:23.51 k5fZXgXt
>>583
何としてでも楽に痩せたいと思ってるんだろうけど、無理だから。
半年以上食事制限と並行して、多少しんどい運動を継続してしないと無理。
しんどいのがイヤなら、潔くあきらめてデブのままでいたら？
どうしても楽に痩せる道を探求したいなら、いっぱい金をドブに捨てるのを覚悟した方がいい。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 01:23:23.94 JywhjwMw
>>584
おぉプロフェッショナル！
参考にはなりますが当方ダイエット経験がなく
家にはエアロバイクありますが三日坊主
なにから手をつければよいのやら汗
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 01:43:16.35 z31ixL+J
>>587
HIITでググってみ。短時間ダッシュと流しを繰り返す。
しんどいけど効果は抜群。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 01:49:05.25 vM4Pe5EJ
>>587
いや、エアロバイクやれよｗ
やる気がないなら質問もしなくていいよ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 01:49:30.84 ssehPGyX
>>587
室内で出来る運動が知りたくて家にバイクがある
答えもう出てんじゃん
外走るの嫌ならバイクこぐしかなくね？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 02:03:23.14 JywhjwMw
>>590
バイクは負荷がかけられない
負荷かけるとしんどくて長続きしない
最終的に負荷をほとんどかけずにながらで漕いでる
汗もかかない程度の運動にしかならない
ダメダメな男です
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 02:11:43.61 Vd28PYUx
つま先歩きしてると足細くなりそう
普通にあるくより脂肪燃焼しそうな気がする
気のせいかな？
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 03:07:32.92 /wxA0Tub
続けられればやれば
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 03:11:03.45 GExQgtVO
>>591
結局何教えてもらっても
無駄ってことじゃね？
欲張りすぎて一度にやろうとしすぎるのでは
無理ない程度に最初にやる量を決めて
絶対それは守るようにして
少しずつ増やすとか
>>592
普通にべた足で立ってるよりは
いいだろうね
それだけでむちゃくちゃやせるってほどではないだろうけど
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 08:10:50.85 vM4Pe5EJ
>>591
意味わからね、マニュアル読めよｗｗ
エアロバイクは軽い負荷で長時間やる物だ
あと有酸素運動ってしってますかー？ちょうじかんやるんですよー
さらに有酸素運動に汗のかくかかないは関係ないんですがｗ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 08:29:07.32 iIKAwIdI
>>569
その部分の筋トレをやれば、脂肪が燃焼するのでしょうか？
有酸素運動もやらないと燃焼はしないでしょうか？
燃焼しやすくなるのであればやろうかと思ってます。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 09:59:55.74 4r96XDZs
身長166cm体重52.5キロ体脂肪27パーセント28歳女です。
お菓子を控えてウォーキングをして体脂肪を減らそうとしています。
膝上5cmくらいのミニスカートって痩せてもイタいですか？
(体型・年齢的に)
脚と尻の脂肪がやばいです。
太ももは51・5cmくらいだったので40 cm代目指してます。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 11:13:02.91 oXKWhzd/
>>597
その身長体重でその体脂肪率おかしくねって気がするが。
別に好きな服着ればいいんじゃね。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 12:47:42.02 z31ixL+J
>>596
その部分の血流や代謝がなどが上がるから燃焼しやすいみたいね。
有酸素は全身、特に足痩せに効く。併用すると良いそうだ。
有酸素もやらないとってことではないけど、やれば効果は伸びるって感じ。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 12:49:15.72 iIKAwIdI
>>599
それじゃ、筋トレをメインにやったほうがいいようですね
私は、胸は落としたくないのであまり有酸素運動は多くやりたくないのですが
特に揺らすような運動は
有酸素運動は1日30分くらいでもいいんですかね？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 13:00:00.37 z31ixL+J
筋トレやってからなら別に何分でもいいよ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 13:00:14.29 XxIt212i
>>600
さらし巻くとか。
ブラの前をクリップで止めるとか。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 13:03:50.01 iIKAwIdI
>>601
30分やらなくてもいいのなら、それでやってみます。
>>602
巻いたほうがいいですね、やってみます。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 13:03:53.52 z31ixL+J
腹の話だったよね。腹筋も体を上げるやり方、足を上げるやり方、
それぞれ体をひねりながらやるやり方、色々やった方がいいよ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 13:05:07.41 z31ixL+J
>>603
30分程度やるといいってのは有酸素だけの場合の話なんだよね
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 13:18:32.28 uJf15LEe
>>600
狙った部位の脂肪だけを落とす部分痩せは原則不可能だよ。
ただある種の条件下では可能と意見も確かにある。
たとえばある程度糖質を枯渇させた状況で該当部位周辺の筋肉を高回数動作させると
周辺の脂肪の利用が高まるとか何とか。
具体的には有酸素を1時間程度やった後に腹筋なら軽い負荷でいいので数百回連続でやると言うような方法。
ビルダーの人なんかも腹筋に関しては負荷をかけた肥大のためのトレとは別に自重のクランチ等を500回くらいやる人もいるしね。
でもそのレベルの話ってこの板じゃあまり意味無いと思うんだけど。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 13:20:08.73 uJf15LEe
一般的な方法としては
・体重を落とす事によって全身的に脂肪を減らす
・細くなりすぎると困る部位の筋トレをしっかりやる
この二つしかないと思うよ。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 13:27:40.35 uJf15LEe
>>591
エアロバイクがあるならそれを続ければ腹なんてすぐ引っ込みます。
>バイクは負荷がかけられない
>負荷かけるとしんどくて長続きしない
>最終的に負荷をほとんどかけずにながらで漕いでる
使い方がよくないかも。
・目標心拍数を決める。決め方は色々あるけど簡単なところで（180-年齢±10位）の範囲で決めて。
・最も軽い負荷でペダルの回転数を70程度で実施
・回転数を維持したまま目標心拍数に達するまで負荷を上げていく。達したらそれをキープ。
息が切れるようなら目標心拍数を下げる。
脚がきついようなら負荷を下げる。
重い負荷でゆっくり回すのはダイエット的には効率が悪いので回転数は70以上を維持して下さいね。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 13:33:00.03 FD0WVF2s
えらく高い心拍数だな
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 13:48:48.66 urv2TH5F
>>591
バイクのメーカーとか機種とかわかりますか？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 13:55:45.95 iIKAwIdI
>>604
やってみます
>>605
そうです
>>606
それでもやせやすくなるのであればやっても損はないですよね
以前、腹筋やっても腹の脂肪は落ちないと目にしてから
やらなくなってましたが、脂肪が落ちるのであればやってみます。
>>607
お腹だけ痩せればいいという感じです
反対に胸は痩せたくありません。
そんなに体重は落とさなくてもお腹だけ見た目引っ込めばいいという感じです。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:10:17.74 UdVamAGD
18歳です。
体重が64キロで身長は172センチ、体脂肪率は18%あります。
58キロぐらいまで体を絞ろうと思ってなるべく基礎代謝よりも300キロカロリー以下の食事を心がけているのですが思うように減りません。
やはり少しでも有酸素運動や筋トレをした方がいいのでしょうか？
良ければオススメのメニューを教えてください。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:12:20.77 z31ixL+J
ならあまり強い腹筋じゃなく、>>606氏の言うように楽な感じの腹筋運動をたくさんやる方向だね。
さすがに数百回はすごいけど。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:17:06.94 z31ixL+J
>>612
基礎代謝より少ない食事はまずいね。どんどん基礎代謝を下げてしまう。
基礎代謝以外にも食事誘発性や生活の代謝もあるんだから食べないと。
きちんとバランスよく食べて筋トレや有酸素で運動代謝を増やし、
基礎代謝も上げる方向で。
今のままだと基礎代謝が落ちる一方でどんどん痩せにくくなる。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:18:20.06 z31ixL+J
メニューは>>300を参考に
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:37:47.51 iIKAwIdI
>>606
有酸素運動の後のほうがいいのでしょうか？
こちらでは筋トレの後のほうがいいということなんですが
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:38:18.43 UdVamAGD
>>614
ありがとうございます。
つまり基礎代謝よりも食べていても有酸素運動と筋トレをし、消費カロリーが摂取カロリーよりも多くし体重を減らしたほうが良いということでいいんですか？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 15:13:36.08 urv2TH5F
>>617
目標設定についてはまあ個人の自由ですが
いわゆる標準近くからより体重を絞る、というのは
肥満からの減量と違い、「必要なものを削っていく」ことになると思いますから
なかなか簡単には進まないと思います。
個人的には目標設定自体が誤っていると感じますが
単に「数値として体重を減らしたい」というだけなのですか？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 15:13:45.20 uJf15LEe
>>616
いつもの人ですねw
あなたの場合は細かい事は気にせずにとりあえず体重を15kgかそこらは落とそう。
その際に最も重要なのは食事の管理だね。
その上で運動は有酸素30分だけでもいいし、可能であれば筋トレも加えるといい。
筋トレは全身的にウエイトトレーニングを導入するのが圧倒的に効果が高いですが、それが無理なら侍従でも全身を鍛える事。
それさえ厳しければ腹部だけでもいいし、まあ有酸素だけでもいい。
とにかく食事を絞らない事にはお話は始まらないと思いますよ。
細かい事は15kg、せめて10kg減量してから考えよう。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 15:16:54.30 uJf15LEe
>>612
>やはり少しでも有酸素運動や筋トレをした方がいいのでしょうか？
そりゃそうですよ。
18歳ならどんな運動にでもすぐ反応が出るでしょう。
ちなみに「少し」が時間やボリュームの意味なら「少しの有酸素」は少しの効果しか生まないのに対して
「少しの筋トレ」はやり方次第で絶大な効果を生むので、二者択一なら筋トレというかウエイトトレーニングをお勧めしますけどね。
18歳と言う若さを考えればウエイトトレーニングに対する反応も目覚しいものがあると思うし。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 15:17:26.67 z31ixL+J
>>617
そういうこと
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 15:26:03.89 UdVamAGD
>>618
ありがとうございます。
そうですね、少しでも体重は落ちて欲しいです。
数値が落ちれば自然と体型も変わるんじゃないかって自分ではそう思ってきました。
多分、私のこういう考えがダメなんでしょうね。
無知ですみません…………
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 15:36:04.94 UdVamAGD
>>620
ありがとうございます。
痩せ型体型というかモデル体型になるのにもウエイトトレーニングは効果があるのでしょうか？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 15:54:20.28 JywhjwMw
>>610
COMBI EZ101です
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 16:13:25.30 urv2TH5F
>>622
「体型を変えたい」が主眼なら、もっと体重以外の事に目を向けるべき。
「体重が減れば、自分の気に入るように身体のシェイプが変わってくれる」とでも思ってる？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 16:14:05.52 urv2TH5F
>>624
せっかくいい機械があるんだから、有効に活用しようよ。
詳しくは↓で。
エアロバイク 33台目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 16:34:58.40 uJf15LEe
>>623
>痩せ型体型というかモデル体型になるのにもウエイトトレーニングは効果があるのでしょうか？
もちろんありますよ。
とにかく体重を落としたいっていうだけなら食事制限だけでもいける。
ただその場合筋量と代謝の低下が大きく起きる可能性があります。
筋量が減れば見た目貧弱になる可能性が高まるし、代謝が落ちれば食事制限がよりきつくなる。結果としてリバウンドのリスクも高まる。
そういった事を考えれば可能であれば筋トレ、特にウエイトトレを導入するのがベターだとは思いますよ。
実践する人は少数派だけどw
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 16:39:11.67 Vd28PYUx
半身浴で汗を出すので風呂前と風呂上がりで体重1kgくらい違います
ここで質問なのですが、風呂前と風呂上がり、どちらを自分の体重とすべきなのでしょう？
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 16:40:53.92 iIKAwIdI
>>619
食事内容は1000k前後カロリーなんですが
それだとかえって少なすぎるでしょうか？
少なすぎて代謝が落ちてるんでしょうか？
リバウンドを繰り返してきたのもあり、痩せにくくなってるのは確かです。
筋トレと有酸素運動をうまく組み合わせてやってみます
よくもむと痩せるといいますが、もんだほうが痩せるんでしょうか？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 17:15:41.17 urv2TH5F
>>628
ダイエットの掟：迷ったら自分に都合の悪いほうを選べ。
一番重いときの体重が自分の体重。
一番高いときの数値が自分の体脂肪率。
体脂肪率や体重とは関係なく、デブっぽく見えるならデブ。
「食べても大丈夫かな～」と思ったら食うな。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 17:23:42.02 N4ax4yFQ
148cm55kgってデブですか?
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 17:29:47.96 a39VqjQa
>>531です
>>534
もう少しジョギングを頑張ってみます!
アドバイスありがとうございました
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 17:57:57.94 z31ixL+J
>>629
>>569
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 17:59:33.19 PsdFiYkU
>>629
とりあえずお前は２ちゃんで質問するのやめて２時間くらいウォーキングに行け。
この無職の腐れデブが。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:01:27.76 FI6B2oGK
157で60キロの体型なのに胸がAしかありません
極力胸の脂肪を落とさずに痩せるには乳製品をとる、大胸筋を鍛えるのと他にどんな方法がありますか？
あと胸に関して不向きな運動、ダイエット方法とかあれば教えて下さい
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:42:56.27 PsdFiYkU
>>629
あと食べてるものの内訳と筋トレの種類と時間書けって言ってるだろ。
この脳内１０００Kcal＆脳内筋トレ豚が。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 20:57:57.07 vM4Pe5EJ
>>628
[早朝] 朝起きてトイレ前か後のどちらか決めてスグ計る
風呂後は汗が出ただけだし、その分ちゃんと水分取らないと危険
風呂前は食事など今まで生活してた分も含まれるので安定せず不当
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 23:02:39.18 fWPhc0WI
おしゃぶり昆布ってダイエットにむいてますか？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 23:16:30.57 GExQgtVO
>>638
塩分取りすぎに気をつければいいんじゃね
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 23:40:00.74 b7rvAdQ4
>>635
きっちり胸の揺れを止められるスポーツブラをしてください
面倒でも試着して、自分にあったものを買ってください
運動は縄跳びは良くないイメージですが、これが駄目あれは出来ないというのは特には無いかと
偏った食事制限で女性ホルモンのバランスが崩れないようにしてください
若くても一気にハリが失われますよ！
多少胸が減るのは仕方ないので覚悟は必要です
以外とアンダーの肉が減りカップあがるかもしれませんよ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 01:11:33.12 D0P09NkO
そもそもサイズはアンダーとの相対比だから胸の周りに脂肪付いてたら必然的にサイズはお察し。
>>635の身長/体重から推測すると胸の肉が周囲に散ってるようなイメージを受ける。
案外しっかりフィッティングして寄せ上げしたらサイズ確保できそう。
その上でダイエットを目指すのがいいんじゃね。
他が骨で腹だけ妊婦のドラムカン体型だったら気にせず痩せろとしかいえないがｗ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 08:01:27.86 zAYILVke
停滞期って全く体重落ちないのでしょうか？
毎日1300kcal、筋トレ20分とクロール休まず60～90分とエアロバイク40分を週5日やっていて元が100kg以上あるせいか1日400g位落ちてたのですがここ1週間1日100～200gしか落ちないので停滞期なのかと思いまして…。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 10:08:46.23 aIVTffZ+
>>642
１日100～200gも落ちれば相当なもんだよ。
全然停滞してません。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 10:12:49.84 2RAseG85
器具を使わないで部屋でできるおすすめの有酸素運動はありますか？
下半身を特にやせたいです。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 10:14:21.76 FLFSGPrK
>>642
うんうん、全然停滞してないと思う
身体の中の筋肉の割合も増えてくるから、脂肪より筋肉のほうが重いし
作り変えられてる分あまり体重には影響でてないのかもしれないよ
1300キロカロリーでほぼ毎日運動だなんてすごく頑張ってると思う
絶対そのうち結果出るから諦めないでほしいなぁ
見習いたいです
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 11:55:33.07 TxhZYlUq
>>642
何時から始めてどれくらい経ってますか？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 12:55:13.00 2B2FSLK9
1300で運動なんてカタボリックなりすぎやろ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 13:13:33.56 4qNKaUPp
全額日払い+自由出勤の派遣☆
URLﾘﾝｸ(jewels-haken.com)
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 14:28:12.17 zAYILVke
642ですがこの生活始めて1ヶ月位です。
100kg越えてるので1ヶ月で10kg落ちたのですが最近は100～200gしか落ちないので停滞期かと思ってましたがそうではないんですね…。
先輩が医者をやっており後2ヶ月位はこの生活続くと思います(笑)。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 14:34:01.06 TxhZYlUq
>>649
これまでは単なる助走期間。ここからが本当のダイエット開始です。
初回サービス終了ということかと。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 14:35:17.09 TxhZYlUq
>>649
それと、日々の100g単位の増減は誤差の範囲なので、いちいち気にしない方がいいです。
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 15:45:17.58 zAYILVke
>>650、651
なるほど…、初回サービスタイムが終了しただけなんですね(笑)。
確かに1日ずつ気にしてると痩せないなら食べちゃえっと思いがちですもんね…。
後2ヶ月後この生活終えて運動はそのままで食事を1800kcal位にしたらリバウンドしてしまいますかね？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 15:57:03.70 TxhZYlUq
>>652
とりあえず↓で計算してみては？
[1] エネルギーの食事摂取基準［energy］ | ニュートリー株式会社
URLﾘﾝｸ(www.nutri.co.jp)
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 16:04:16.97 cMzWHlwl
膝痛腰痛持ちの１００キロ。
何か出来るエクササイズはありませんか？
歩きは無理です、５分で腰痛が出てきてしまいます。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 16:08:20.08 TxhZYlUq
>>654
水中ウォーキングとか
エアロバイクとか
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 16:36:36.43 2B2FSLK9
>>652
するね。今は内臓脂肪が落ちた段階。
食事制限と運動を始めると最初に内臓脂肪が落ちる。しかも早く。
だけど皮下脂肪は落ちにくいからペースダウンする。
ただ、1300kcalって基礎代謝より少ないレベルだから、体は確実に飢餓状態で
筋肉減少が進んでる状態。
そこへ食事のカロリーを上げると、飢餓状態の体が一気にここぞとばかりに
エネルギーを貯め込もうとして脂肪にする。
今は運動しても筋肉を燃焼させて減らす状態になってるから、基礎代謝も
かなり落ちてると思われる。
基礎代謝を落とさないように今すぐにでも1600kcal以上に増やすべき。
ある程度の栄養を確保した上で運動しないと基礎代謝が落ちるばかりで
本来の減量効果が得られない。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 16:36:38.69 zAYILVke
自分、背的に80kg位がベストと言われたので1800kcal余裕で食べれますね(笑)。
後2ヶ月体重痩せなくてもこのまま続けて、終わったら運動はそのままで1800kcalにしてそこからはゆる～く痩せておこうと思います！
何から何までありがとうございます！
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 16:43:57.29 2B2FSLK9
後２ヶ月もリバウンドしやすい体作りに励むのは何のため？
すぐに摂取カロリーを増やすべき。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 16:49:18.36 iqvxdCm0
ホントリバ確乙なんだが
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 16:54:58.23 50H/iwb0
リバウンドまっしぐらだよ、マジで。
1300Calはさすがにヤバい。いくらなんでも無茶。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 17:11:01.83 TxhZYlUq
>>657
>>653 で「自分の目標体重と身体活動レベルでの推定エネルギー量」を計算してみた？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 17:39:16.61 /n1f4j9W
>>657
>>656見てないだろ…
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 18:47:53.24 PrXvsHPy
遅くなりましたが635です
>>640
回答ありがとうございます
ブラ選びも重要なんですね
ブラの試着とかしたことなかったけど、次買うときは自分にあったものを選んでみます
あと縄跳びはやらないようにします
食事は早めに夕食をとったり、乳製品や大豆製品を多めにとり、果物を食べることを心がけています
バランス面でいえば良いのか悪いのかよく分かりませんが
とりあえずアンダー減ってカップが上がることを信じてダイエットします
>>641
回答ありがとうございます
アンダーは75ですね
背中にも結構肉がついてるので、これが胸にくればいいのですが…
体型的には腹、肩、背中が脂肪の層に覆われてる感じです
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 18:54:23.13 YKKpzBDo
＞ブラの試着とかしたことなかったけど、次買うときは自分にあったものを選んでみます
店員のお姉さんにお願いして服の上から計ってもらうといいよ
きっとAじゃなくCかD、ひょっとしたらそれ以上あるかも
洗濯板状態の自分でさえAじゃなくCでした
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 19:01:42.32 zAYILVke
すみません、携帯からなので見逃してました。
一応医者と管理栄養士のかたと相談して1300kcalにしたのですがヤバそうですね…。
この生活終えた途端運動はそのままでも食事を1800kcalにしたら太るんですね…。
もう一度医者と管理栄養士のかたと相談してみようと思います！
本当何から何までありがとうございます！
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 19:10:21.09 TxhZYlUq
>>665
情報の後出しが酷過ぎる。
> もう一度医者と管理栄養士のかたと相談してみようと思います！
是非そうしてください。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 19:28:23.81 zAYILVke
すみません、649にサラッと医者の事を書いただけで詳しく書かずすみませんでした。
1300kcal今は良くても終わった途端1800kcal等にしたら太るようなので明後日にも病院行こうと思います！
本当情報をちゃんと伝えず申し訳ございませんでした。
また色々なアドバイス本当にありがとうございます！
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 19:31:25.46 TxhZYlUq
>>667
医者はともかく管理栄養士のようなプロに助言貰っている人が
こんなところで、誰だかもわからない人のアドバイスを聞こうってのがちょっと理解に苦しむ。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 20:02:20.91 zAYILVke
最初停滞期の事聞いたにも関わらず、どんどんズレた質問してしまってすみませんでした。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 20:11:53.86 yDKArhhQ
専門家に相談してもう答え知ってるくせに２ｃｈで偉そうに講釈たれてる素人見て楽しんでただけだろ？
お前ら全員踊らされてたんだよ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 20:15:56.26 S5x3uwVU
ここ定期的にキチガイが沸くな
それも結構な頻度で
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 21:52:33.86 /n1f4j9W
>>671
ダイエットして、頭に栄養まわってないんだよwwwwww
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 22:06:12.94 Zw4CI2sz
これ飴豚だろ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 22:23:02.70 2B2FSLK9
医者とか管理栄養士って減量のことについてあまり詳しくないような印象。
バランスよくとにかくカロリー制限しろとしか言わないような感じ。
運動を絡めるなら健康栄養指導士に聞いた方が間違いない気がする。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 22:31:46.63 TxhZYlUq
>>674
ここの回答者の方がまだ詳しい、と？
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 00:03:30.28 bvCO16s1
それもありえるね。
医者は基本的に病気という観点から見るし、糖尿病患者にも厳しいカロリー制限は強いるけど、
それより有効度が高いという実験結果も出たりしてる筋トレを強いたりはしない。
厳しいカロリー制限は、そりゃあ実行すれば痩せるし病気にも効果はあるだろうけど、
筋肉も落としてしまうから、結果的には代謝が落ち、恒常的な食事制限を要求されるようになる。
だから医者は恒常的なカロリー制限を強いるようになる。
だけど、筋トレはインスリン受容性を上げてくれるし、代謝も上がる。
結果的に糖尿病自体にも有効だし、痩せやすい体質にもなる。
医者が勧める方法は誰もが実行しやすく簡単に管理できる方法。
だから、その人にとって最善の方法とは限らない。
そして、病気という観点が主で、トレーニングにまつわる知識は乏しいわけだから、
トレーニングを併用しようとする人にとっては医者のやり方だけではもったいない場合もある。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 02:16:56.89 fmsy6s+w
腹筋を割ろうと思ったら毎日30 4セットでは駄目でしょうか？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 02:20:35.32 JvufYGf4
>>677
脂を減らせば割れてるのが見えるよ
だが…
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 02:39:32.75 KEY0tRdP
早く減量したくて食事制限は今のままで運動を２倍か３倍に増やして
はやめに痩せられたとしたら、その後リバウンドしやすいですか？
食事制限も運動も今のままでゆっくり痩せた方がリバウンドも
しにくいですか？
運動をたくさん増やして早くやせた時のデメリットがあれば
教えてください。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 04:25:10.04 faya0ua1
運動を増やしても早く痩せられるかは不確定だが、その強度によって影響は変わる。
適度な範囲の強度増なら、代謝も上がるし筋量が増え、痩せやすくなるしリバウンドも起こりにくい。
適度な範囲を超えた強度増だと、疲労蓄積によって代謝が落ち、栄養不足による筋量減も起こりえる。
そうなるとリバウンドしやすくなる。
要は過度にやらないってこと。一か月に3kg程度の減少に抑えておく方がいい。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 08:40:49.22 aVpLGxHq
>>679
どれくらい運動しているか不明なので、運動を２倍か３倍に増やして云々はなんとも言いようがないです。
ダイエットを「期間限定の減量イベント」としか考えられていないのなら
どんなやり方でやってもやめればリバウンドすると思います。
身体は、あなたの今までの生活の反映です。
一時的に生活を変えれば、一時的に身体も変わるかもしれません。
ずっと変えていたいなら、生活を変えるしかありません。
痩せてから後も体重を計り続けてチェックし
増加傾向が出てきたらまたダイエットを再開する。
「リバウンド」と考えずに、それも「維持」のやり方と考えてみては？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 08:42:30.41 aVpLGxHq
>>679
ちなみに、「運動をたくさん増やすこと」自体のデメリットは明確で
続けていくことが難しくなるかもしれない、ということです。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 12:29:50.43 dC+AhoTf
>>680
食いすぎたら元に戻るのは
早くやろうが
ゆっくりやろうが一緒
短期で頑張りすぎると
続きにくいってだけ
維持できそうならそれでいいかと
元の体重次第だけど
さっさと痩せること自体は別に
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 13:15:53.58 JXOL++aV
女だけど、太ったら座ったとき尻太ももの肉にアソコが締め付けられて痛い
締め付けだけじゃなくて腰回りの重みで圧迫されてるのもあるんだろうけど
なんせ長時間座るのは辛い
3kg太っただけなのに
これは直ちに痩せるべきサインだよね…？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 14:19:06.34 QzORJQKt
基礎代謝ってどれくらいまで下がるとヤバいですか？
1000ｷﾛｶﾛﾘｰ前後摂取の生活してるんですが、基礎代謝1550前後を保っています
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 14:34:25.09 PLbxZ3p0
↑ビチク52歳爺は800
それでもビチクは毎日必死の近所走り
人間は強い ビチクはもっと強い
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 14:51:32.43 48eMDFo6
>>685
基礎代謝は結果であって良いも悪いもやばいもない。
こちらのセルフチェックをやってみて大いに当てはまるようなら
心療内科なり精神科を受診してみるのもいいかも。
女性の健康 ｜ 健康チェックをしてみよう - ダイエット中のあなたは大丈夫？（摂食障害（ETA）チェック）
URLﾘﾝｸ(www.fukui-kenko.net)
新【自己診断チェックリスト摂食障害（過食症・拒食症）】|チェックリスト診断
URLﾘﾝｸ(www.yodoyabashift.com)
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 14:54:57.08 IKdnk0DU
12kgのダイエット成功させたので良かったら参考にしてください！
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 15:35:13.10 aVpLGxHq
>>685
あなたが言われている「基礎代謝」はどういう由来の数値ですか？
体脂肪計かなんかの表示値？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 15:42:41.52 iV8gbIzu
先日書きこんだ者です。
体重64
身長172
体脂肪率18%
この板を見てウエイトトレーニングを始めてみようかと思います。
家でできるメニューで減量に効果的でおすすめなのを教えて欲しいです。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 16:35:32.15 bvCO16s1
>>690
>>300のサーキットトレーニングにバックエクステンションを加えて
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 17:23:32.46 iV8gbIzu
>>691
ありがとうございます。
そのバックエクステンションとは器具なしでできるんでしょうか？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 17:32:13.83 bvCO16s1
うん、うつぶせ寝から反り上がるだけ。肩肘と足を上げるイメージで。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 17:49:32.32 B4FyW4Ov
>>690
ウエイトトレを導入するのは非常にいいですよ。
とりあえずジム行くのか自宅でやるのか？
自宅ならどんなウエイトを使用するのか等の環境について教えて下さい。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 18:22:16.37 9/9410nd
>>691
筋トレとウェイト混同してない？
全部自重でウェイトないじゃん。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 19:13:52.65 JvufYGf4
>>683
バカみっけ(´･∀･`) 9m
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 20:22:54.87 ZFP0LWxo
>>691
へーー、面白そう！と思ってやってみたらランジジャンプで膝が笑った。
スクワットローテーションも面白かった。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 21:03:04.09 iV8gbIzu
>>694
自宅でやります。
装備は可能な限り揃えたいのですがスペースだけはないので省スペースで出来るものがいいです。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 21:03:18.15 QzORJQKt
身長183体重70です
どうしても65まで減量したいんですが、ここまで痩せるには過激な制限が必要でしょうか？
それとも、少しでも摂取カロリーより消費カロリーが上回ってたらここまで減るでしょうか？
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 21:03:43.24 iV8gbIzu
>>691
ありがとうございます。
バックエクステンションとは器具なしでもできるのでしょうか？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 21:40:52.43 B4FyW4Ov
>>698
>省スペースで出来るものがいいです。
ダンベルならスペースはあまり要りませんよ。
適切な負荷をかけられる程度のウエイトを使う予定ならサーキットじゃなく標準的なトレーニングを
した方がいいと思いますよ。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 22:43:23.63 C2iCJmrp
>>674>>675
分野の問題だからピンキリだと思うぞ。
詳しい人はやっぱり詳しい。
そもそもこのスレに医療関係や栄養士がいないとは限らない、完全にわかから自己学習形やトレーナーっぽい人から
ただのサイコパスまでいるのが2chのこの板じゃないかなー。
ちなみに俺は専門家じゃない、やや片足突っ込んでる位の仕事はしてるが。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 00:37:15.93 eCv2svfU
>>695
混同ではなく正解、ウェイトトレ⊃自重トレ。
自重も立派なウェイト、自重トレはウェイトトレに含まれる。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 00:59:53.28 KvUL15mG
有酸素運動か無酸素運動かの判断の目安って心拍数なの？
だとしたら筋トレって有酸素運動寄りな気がするんだけど どうなの？
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 01:07:32.62 n+7ahjNI
>>704
負荷次第じゃね
真面目に運動してたら
そんなのどうでも良くなってくるが
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 01:15:02.55 eCv2svfU
うん、負荷と継続可能時間が目安
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 10:55:12.31 QiAOr2Xx
有酸素運動の後すぐにプロテイン飲んでるんですが
その場合有酸素運動の効果はそこでストップしますか？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 11:05:43.99 pEhsxbiF
>>707
しません。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 11:45:09.22 b/OJi+iv
何でストップするの思ったのか激しく謎思考だわ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 12:20:55.59 TE427VpR
>>707
脂肪の分解は一時的にストップするでしょうね。
ただ別にそれで効果がなくなるわけじゃないです。
>>704
エネルギー代謝には有酸素系のものと無酸素系のものがある。
基本的に両者は同時に行なわれているんだけど、運動と言うか活動の強度が高くなるにつれ、
無酸素系に負う部分が増えてくる。
この強度の指標として心拍数が使われる事が多いって事ですね。
一般的に言われる筋トレの場合運動強度が高いので無酸素系の代謝に負う部分が多いから普通は無酸素運動と呼ばれるよ。
ちなみに有酸素運動って明確な定義って無いんじゃないかな。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 12:22:30.06 TE427VpR
>>703
さすがにその解釈には無理がありますw
少なくとも一般的な話じゃない。
ウエイトトレ、自重トレという用語はきちんと使い分けた方がいいと思いますよ。
712:707
13/02/02 12:53:03.03 QiAOr2Xx
すみません
脂肪燃焼効果がストップするのか知りたかったのですが
少しでも糖分を取るとそこで脂肪燃焼効果がストップすると聞いたことがあるので
プロテインならどうなのかと思いまして
>>708>>710
ありがとうございました。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 12:55:54.71 eCv2svfU
>>711
極めて自然な解釈だと思うが。
Wikipediaでもそうなってるのは一般的だからでは？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 12:57:13.80 HkLAN3TY
>>711
きみは無重力の宇宙空間で生活をしているんですか、つねに自分の体重が負荷(ウエイトになっているだよ。
なので自重筋トレは、ウエイト筋トレの範囲内だよ。
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4764日前に更新/309 KB
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