【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問126【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 23:12:40.06 gFMc8jNs
>>324
低血糖じゃなくて、不整脈か自律神経失調症では？あるいは虚血性心疾患とか

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 23:22:57.78 gsQfg+cH
>>324
血圧が下がってませんか？
排泄すると、若干下がりますよ。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 23:25:50.30 8yb9bC1P
>>316
朝食べるようにして、夜にも野菜を多くしたらいいんじゃない？
3食食べるのは血糖値を平均にするのに役立つからちゃんと食べた方がええよ

お腹すいたら我慢が一番だけど水飲んだりガム噛んだりすればいいと思う。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 23:47:37.33 ORC8xonQ
>>325 >>326
ありがとうございます
不整脈とか考えたことも無かった…そういやコーヒー飲んでも動悸するんですよね、加糖無糖関わらず
外出時に起きたら怖いなあ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 23:49:20.16 gFMc8jNs
一度循環器科で心電図を

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 00:50:24.26 62MgUacJ
体型維持で減量は望んでいません。
運動は毎日一万歩以上歩く、付けられる時はアンクルウエイト（500g）、
腹筋ローラー10回を5セット、レッグマジック擬きを1分を3セット、
ラジオ体操第一第二を最低一回しております。
何かプラスした方が良い運動があったら教えていただきたいと
思っております。よろしくお願いいたします。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 01:09:49.58 tRv6arvJ
スレ違いだろ明らかに

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 01:48:44.29 mteoItN4
身長169cm、体重60kg、20歳、BMIは21の男です。
この身長での標準体重は62kgで、標準体重より下なのにどうもここ数年お腹が
ぽっこりして脂肪があります。
最近はジョグ1時間に一日1300カロリーの食事制限をしてるのですが、
このままダイエット続けても大丈夫でしょうか？
また、標準体重マイナスどのくらいまでがダイエットとしての目安ですか？

目標はお腹の脂肪をなくして締まった体、腹筋を見せれるレベルにしたいです
それとも、この体重のままウエイトトレーニングで筋肉を増やす方が効果的でしょうか？

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 03:13:30.45 DFMdSmPL
筋肉をつけるような運動の方が効果的だね。
ジョグ１時間で摂取1300kcalなら栄養不足（カタボリック）で体は飢餓を覚える。
そうすると、体は脂肪を蓄えようとするから、少ない摂取カロリーでも痩せにくくなる。
その体重でお腹ぽっこりは明らかに内臓脂肪だから、その燃焼には、筋トレなどの高強度運動が良い。
栄養不足でジョグでは筋肉ばかりが燃焼して脂肪が燃焼されにくい。
栄養は通常の摂取量にして筋トレをやり、余裕があればジョグって感じでやるといい。
最初はしばらく脂肪は減らないだろうけど、ある時点から面白いように落ちる。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 03:32:09.10 j4perh/+
>>311
ウエイトってそんなに重要ですかね？
なくてもかまわないと思いますが

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 03:34:22.61 DFMdSmPL
そうだね。ウェイト無しの自重トレでもかなりの効果は見込める。
もちろん負荷を加える方が効果は高いけど、まずは自重できちんと
効かせられるようになってから考えればいいと思うよ。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 03:35:50.16 j4perh/+
>>311
女なんでモリモリした筋肉をつけたいわけじゃないんですよ
引き締めてきれいにしたい
見た目重視です。ただやせればいいっていうわけではありません。
胸を残してウエストをしぼって、ヒップを上げてという感じです。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 04:16:51.65 KJ5x1F9b
>>336
>>299 >>300あたりを参考に

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 05:54:16.72 j4perh/+
>>337
いいですね
参考にやってみます。
さきほど、前のほうで教えてもらった腹筋などをやってみましたが
かなり効きそうです
特にうつぶせでやるやつはかなりきました。
有酸素運動はやらずに、こういう軽めの筋トレだけでも体重は減るでしょうか？
それとも有酸素運動はやらないとだめでしょうか？

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 06:16:46.11 mteoItN4
>>>333
レスありがとうございます!
高強度運動ってのは普通にウエイトトレとかのことですよね？

痩せにくくなるのは知りませんでした・・・
それは嫌なので、これからは一日1500カロリー、ジョグ30分、ウエイトトレ30分
をとりあえずの目標にしていこうと思います。
早く腹筋マッチョになりたい～！

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 06:41:11.75 dGS+ZJ6Z
逆ダイエットなのですが質問です。
週に1日だけ
以下の内容で食べている人です。
普段の食事内容ものせていますがこれを
見て体重が増えると思いますか？
現状維持だと思いませんか？
URLﾘﾝｸ(s.ameblo.jp)

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 08:13:10.51 xyJsylT/
三日間で少しでも痩せたいというか、むくみを無くしたいのですが
どんなことをしたらいいですか。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 08:39:30.98 rN4wtN53
運動なのですが肉割れが出ない程度に運動したいのですが
どうしたらいいんですか？

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 08:45:24.33 gG9Q/LUF
>>341
水切りじゃないですかね。飲まない、食わない。
出来ればの話で出来た所で見た目はボロボロでしょうが。
間違いなく体重はヘリます。

>>342
肉割れの原因は急速な肥満で、運動はあまり関係ないと思います。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 08:49:57.22 vE+rlHYC
>>330
アンクルウエイトは要らないと思う。
きちんと狙いを絞った筋トレをやったほうがよいのでは？
そこから先はトレ系の所の領域の話題。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 08:52:49.49 vE+rlHYC
>>340
内容以前の問題だと思う。

>>341
カリウムを多く含むものを食べる。

>>342
運動の内容と肉割れとに直接の相関は薄いのでは？

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 09:00:24.01 uM/l5LlJ
運動を何週間も続けていくと、同じ負荷・時間でも
息が上がらなくなったり、汗が出なくなったり、そう疲れを感じなくなってきますが

（無意識に以前より効率的な動きになっていて、同じ運動をしているつもりでも実は負荷が減っていた　という場合は除外して）
この「慣れ」によって、カロリー消費や脂肪の燃焼も抑えられてしまうことはありますか？
それともそんなことはないのでしょうか？

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 09:35:46.28 FLCHw2Yz
>>336
どんなにお前が頑張って重いのでやっても、まずモリモリなんか筋肉つかないから、どんどん筋トレしろ。
お前がモリモリつかなら、俺なんかとっくにシュワルツェネッガーになってる。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 09:36:48.11 K2avJoTG
>>332
>目標はお腹の脂肪をなくして締まった体、腹筋を見せれるレベルにしたいです
だったら減量ですね。
体重を減らす局面じゃないと脂肪を落とすのは難しいよ。
>このままダイエット続けても大丈夫でしょうか？
大丈夫って言えば大丈夫だけど、有酸素やりつつ摂取カロリーを相当絞っているので
代謝と筋量の減少が大きくなる危険が高いですね。結果としてリバウンドのリスクも高い。
長期に続けるのはお勧めしないですね。
>それとも、この体重のままウエイトトレーニングで筋肉を増やす方が効果的でしょうか？
上の方でも書いたけど筋肉増やすのは単なるダイエットより時間も労力もかかるのでお勧めしづらいなあ。
そしてまず間違いなく今より脂肪も増えるよ。つまり今よりお腹周りはプヨるという事。
それに耐えられるかどうか。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 09:36:51.43 FLCHw2Yz
>>339

おまえの体重なら2000～2500kcalは食えよwwwwww

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 09:41:39.10 K2avJoTG
>>334
>ウエイトってそんなに重要ですかね？
筋トレにおいては負荷の設定が非常に重要だからね。

>なくてもかまわないと思いますが
もちろん無くても構わないですよ。
ただ極端に効果が落ちるってだけ。

筋トレの場合正しい方法でやらないと効果が著しく低いか、最悪の場合全く得られない事もあります。
特に筋トレの効果が出にくい人、たとえばお年寄りや女性なら自己流ではなかなか厳しいよ。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 09:43:59.27 K2avJoTG
>>346
>息が上がらなくなったり、汗が出なくなったり、そう疲れを感じなくなってきますが
体力の向上によるものならあまり変わらないと思う。
そうではなくスキルアップによるものなら消費カロリーは減るでしょう。
ただそれはそんなに問題じゃないはず。その分内容を修正すればいいだけだからね。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 09:59:38.83 vE+rlHYC
>>346
> （無意識に以前より効率的な動きになっていて、同じ運動をしているつもりでも実は負荷が減っていた　という場合は除外して）

除外しているこれこそが「慣れ」の本質じゃないかな。

負荷よりも心拍数を見た方がいいと思う。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 10:56:34.09 Yf9DPhAV
>>>348
そうなんですか><
運動と食事制限を同時にするのがいいって聞いてやってたのですが、絞りすぎでしたね･･･
摂取カロリーから運動で消費するカロリーを引いて毎日1500カロリーくらいが
痩せるためのだいたいの理想でしょうか？
一日のカロリーが1300とか1500なら、ジョギングもいらないレベルなんですね

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 12:08:30.87 h95+yzeI
>>353
なんか計算式が変だな。
エネルギーの入りと出をそれぞれ書き出して比較しないと。
文から見ると状況把握が正確にされてない印象です。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 12:17:10.00 K2avJoTG
>>353
あなたの基礎代謝量は1400くらい、一日に必要なカロリーは生活強度によって幅があるけど少なめに見積もっても
1800前後はあるでしょう。
ジョギング1時間で8km走ったとして480くらいの消費。
という事は日常生活プラスジョギングで2200～2300くらいは消費するでしょう。
それに対して1300の摂取ならカロリーの欠損は900～1000だね。
これはあなたの体格に対してはかなりきつめの制限だと思いますよ。
期限切った減量じゃない限りもう少し食べるか、筋トレをするのなら有酸素のボリュームを減らした方が無難じゃないかな。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 12:20:06.47 DFMdSmPL
1300～1500って糖尿病食より少ないレベルだもんなあ。
体壊すよ。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 12:47:50.46 FLCHw2Yz
だから、俺が2500食え、と言っとろうが(－_－＃)

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 12:52:21.61 cgy9an/P
いやん、ID:FLCHw2Yzさんこわ～い＞＜

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 12:55:30.15 FLCHw2Yz
すまん、便秘でイライラしてた
(´･ω･`)

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 13:00:26.82 DFMdSmPL
おいおいｗ同意レスにどんな反応だよｗ

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 13:27:28.41 gG9Q/LUF
>>359
つ【オールブラン】　むかし一箱食ったら山盛りだったぞ(´・ω・｀)　【シロウトにはおすすめできない】

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 14:15:29.45 FLCHw2Yz
>>361
あとフルグラもいいよね
(´･ω･`)

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 14:16:30.51 FLCHw2Yz
>>361
ちなみにどっち？
フレークじゃない方？

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 14:42:09.80 DFMdSmPL
便秘なら腹をマッサージして腸に刺激を与えりゃいいんだよ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 14:51:11.01 gG9Q/LUF
>>363
当然折れた爪楊枝みたいなヤツ。生でボリボリいくんだ(´・ω・｀)
腹ン中で膨らむから在庫一掃が狙える。【当社比】

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 16:03:22.41 WoENjzrF
フルグラだったらミューズリーのが糖分や油分少ないからおすすめ
ただ素朴な味とかぼそぼそ苦手な人には不向きかもしれないけど、せっかくダイエットするならそういったものになれるのもありかと思う

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 16:21:05.56 dRSotkJI
自転車(MTB)で時速20km位を2時間40kmと90分位のランニングだったらどっちがカロリー消費しますかね？

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 16:47:23.00 j4perh/+
150センチ、64キロ、ウエストサイズ97, 下腹104です
特にウエストサイズと下腹サイズが太いのが悩みです。
ウエスト周りと下腹、あとヒップを上げたいと思っています。
ヒップサイズは96です。
どんどんお尻が大きくなってしまい、垂れてしまいました。
ヒップを上げて、ウエスト周りを細くするにはどうしたらいいでしょうか？
最終的にはウエストサイズを一番細かった57くらいまで細くしたいです。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 17:12:02.45 8BzUosdV
　　　　　　　　∧∧
　　　　　　ヽ(･ω･)/　　ｽﾞｺｰ
　　　　　＼(.＼ノ
　　　　､ﾊ,,､　￣
　　　　￣

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 17:22:31.74 gG9Q/LUF
>>367
自転車は風の具合と坂の勾配でだいぶ変わるからなあ。
おおよその比較ならば、ランの速度を測ってMETｓ表で比較したらいいです。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 18:08:54.89 dRSotkJI
>>370
今自転車40kmだけをやってるのですがよく自転車よりランニングの方が痩せるとネットで書いてあるのでどうかと思いまして…。

走るのは嫌いなんでもう少し自転車40kmだけ続けようと思いますw

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 18:15:28.22 DFMdSmPL
自転車は慣性を使えてしまうから、常に負荷をかけられるランの方がいいのは間違いない。
自転車でもきちんと負荷をかけられれば問題ないけどね。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 18:15:51.09 AoeZATSS
この女すごい…
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 18:59:07.04 K2avJoTG
>>367
異なる種目間での消費カロリーの比較は心拍数をモニターするのが合理的だよ。
運動強度と運動時間の積が重要です。
>>368
とりあえず15kg程度減量しないといけないんじゃないでしょうか？
減量を続けていれば脂肪は減ります。脂肪が減ればウエストサイズも落ちます。
但し他の部位が細くなりすぎる、貧弱になりすぎる可能性があるので、そうなりたくなければやっぱり筋トレですね。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 19:12:56.95 FLCHw2Yz
>>366
フルグラもオールブランも単純にうまいよね。
問題は白米もうまいことだwww

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 21:03:55.35 GFjFgDrk
グラノーラは美味いに決まってる
糖分高くてカロリー高いんだから
しかも牛乳かけて食うから余計にカロリー高くなる
なんでダイエット向きみたいに思われてるのか不思議
腹持ちも悪いのに

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 22:00:20.69 j4perh/+
>>374
筋トレだけだと痩せませんか？
ウォーキングをやろうかと思ってるんですが
1日どのくらいやればいいでしょうか？

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 22:27:38.50 I1ct0IQA
>>368
サイズうんぬん以前の話で太りすぎ。だるまか。
食べる量減らしな。ウォーキングしたら膝壊すよw
運動した後、あんドーナツ食べちゃダメよーw

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 00:24:01.72 komF9Ndx
>>378
それほど大食いじゃないんです
たぶん、年齢的に代謝が落ちてるんだとは思うんですが。
筋トレだけじゃ痩せないですかね？

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 00:44:24.03 luDx6olZ
腕立て伏せやったら胸が大きくなるってホントですか？
腕力つけたかったのと二の腕ぷにっとしてるのを引き締めたかったので、本当ならやめて別の方法にしようと思います

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 01:19:10.40 PJGJgKU2
>>377
>筋トレだけだと痩せませんか？
まず確認してもらいたいんだけど、筋トレの主目的は痩せる事じゃないです。
そして痩せるためなら別に筋トレは必須じゃないし、それどころか有酸素を含めた運動も必須じゃない。
食事のコントロールで充分痩せられるよ。

筋トレにも副次的に痩せる効果はあるけど、ある程度以上のウエイトトレじゃない限りはその効果は少ないです。
痩せるための運動なら一般的には有酸素の方が効果は高いと思うよ。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 02:20:27.10 WlVodpy6
>>380
「二の腕ぷにっ」が男性にはたまらないんだけどな

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 03:48:48.62 CzJUWxy/
>>381
最近は有酸素より筋トレの方が減量効果が高いという研究結果なんか増えてるけどね

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 04:35:07.20 komF9Ndx
>>381
そうですか？
筋トレってウエストを細くする効果があるんではないかと思ってたんですが
見た目が気になるのでサイズが落ちればいいっていう感じです
体重よりは、サイズ重視です。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 07:37:08.62 WHPyWi3a
朝と昼を山ほど食べても夜食べないといられないのですがw、朝昼抜くorヨーグルトだけみたいな感じにして夜だけ自分の痩せたい体重の基礎カロリー以内食べるとしたら体重って落ちますかね？

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 07:46:37.15 nLReaZ9j
>>385 おちる

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 08:41:06.87 jrCaIsKN
>>385
「自分の痩せたい体重の基礎カロリー以内」がちと不明。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 09:29:01.85 PJGJgKU2
>>383
HIITなんかも含めて高強度の運動の減量効果は確かにあります。
ただ運動中の消費カロリーが少ないという事を考えれば、「筋トレの方が効果的」とまでは言えないと思う。
少なくとも運動経験が少ない人なら、やはり有酸素の方が効果的ですね。
>>384
>見た目が気になるのでサイズが落ちればいいっていう感じです
>体重よりは、サイズ重視です。
体重の増減が無ければ見た目の変化はあまり、もしくは殆ど期待できないですよ。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 09:39:13.01 PJGJgKU2
>>385
そりゃ落ちますが、一般論で言えば減らしすぎだよ。
現在の基礎代謝相当でも少なすぎるのに、減量後の体重での基礎代謝相当では相当きついでしょ。
結果としてリバウンドの危険が高くなるので止めた方がいいと思うけどなあ。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 10:55:02.37 0ISXaRg9
>>379
自分でそう思ってるだけで、食ってんだよwwwwww

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 11:17:44.97 WHPyWi3a
やっぱり一回食だと落ちるには落ちてもリバウンドのリスク高いですか…。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 11:30:42.04 jrCaIsKN
>>391
>>389 は回数の事は要ってないでしょ？摂取カロリーについての指摘で。

「何時食べるか」よりも「何を、どれだけ食べるか？」の方がはるかに重要。
ただ、食事のタイミングは生活の質に影響を及ぼすし
回数がどうだろうと、規則正しいことは肝心。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 12:06:40.18 CzJUWxy/
>>388
高強度運動は、運動後数時間に渡って脂肪の酸化が継続されるから、
単純に運動中の消費カロリーだけ見ても仕方ないよ。
運動中だけの効果じゃないからこそ高強度運動の効果は高くなる。
それは自分の体でも体験済み。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 12:08:50.85 CzJUWxy/
>>391
高いね。体が長時間の飢餓状態に適応して吸収力、蓄え力を上げるから。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 12:21:14.69 WHPyWi3a
規則正しいって事がやっぱり大事なんですね…。

この際三食バランスよくとカロリーも極端に抑えすぎずを意識してみようと思います！

皆さんありがとうございました！

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 12:34:46.30 PJGJgKU2
>>393
>単純に運動中の消費カロリーだけ見ても仕方ないよ。
もちろんそうなんだけど、代謝の亢進については定量的に把握できないという大きな欠点があるね。
高強度の運動後に身体にどんな変化がおきるか、内分泌系の反応等は運動内容によってブレが大きいでしょ。
筋トレの負荷の数キロ、回数の数回、インターバル時間のの数十秒の差でさえ変わってしまう。
頑張ったつもりでも実際は代謝の亢進があまり起こらないなんて事は充分考えられるからね。
それに対して有酸素は確実にカロリーを消費できる。
ダイエット初心者ならその確実性は大きな利点でしょう。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 13:06:56.78 CzJUWxy/
>>396
そういうもんじゃないよ。代謝の向上は有酸素でもちょっとしたことで変わってくる。
要は平均的にどちらが脂肪の酸化、代謝についてそれぞれ優れるかということ。
脂肪の酸化については高強度運動の圧勝。有酸素ではかなりの時間を要する。
有酸素運動15分で起こる程度の酸化なら筋トレ１種目で起こすことも可能。
脂肪の代謝については有酸素。ただし、長時間やった場合。
こう考えると、筋トレで脂肪の酸化と糖代謝を促進し、その上で有酸素を短時間でもやる
というやり方が非常に高効率。
ただ、単体しかやらないで痩せるという観点で見るなら高強度運動の方がいい。
何より体型が良くなる。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 13:16:10.98 jrCaIsKN
まあ、やる人が苦にならないなら高強度運動もいいんじゃない？
でも、自宅室内でできるようなものっていうとどんなのがあるんだろう。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 13:30:34.16 CzJUWxy/
逆に自宅室内でどんな有酸素をやるの？
筋トレなら自重トレやダンベルトレができるけど。
まあ、本人抜きで話しても仕方ないけど(笑)

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 13:35:43.76 jrCaIsKN
>>399
高強度＝筋トレってことなの？
HIITとかをイメージしてしまってた。

なにやろうととりあえず心拍数がそこそこ上がってればよく
そんなにしんどいわけでもない有酸素運動が、とりあえずはダイエットのための運動としては簡単なのではないかと。

効率とかは、運動が習慣になってきてから、やっていきながら考えたのでいいと思う。
相手次第だよね。

まあ、本人抜きで話しても仕方ないけど(笑)

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 13:38:08.68 GZy3VXIF
TVでサラリーマンがプロレスラーと一緒にプロレスの練習をしているシーンが流れました

その時に、両手を前に振り上げながらしゃがみ、すぐに立ち上がり、また繰り返す運動をしていました

これは何の運動になるのでしょうか？
脂肪燃焼に効果がありますか？

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 13:49:40.20 CzJUWxy/
>>400
高強度運動⊃筋トレ
ってことね

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 13:50:53.72 Kv9eglCR
>>401
ヒンズースクワット
有酸素運動だね
筋持久力もあがるだろうけど
この板で出てくるスクワットは大体こっちのスクワットかと

>>399
強度や練度によっていろいろあるんじゃない？
腕立だってほとんど筋トレしたこと無い人には
高強度筋トレだけど
毎日やる人には有酸素運動レベルでしょ

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 13:52:50.80 CzJUWxy/
>>401
チーティングを使った筋トレだね。速い蹴り出しを強化する感じかな。
速い動きに関する筋持久力と多少の筋力をつけるトレーニング。
一般人向きではないね。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 13:54:00.62 CzJUWxy/
>>403
ほとんどやったことない人の話でしょ？
その前提で話してたんだけど。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 13:57:24.15 DyNTFLDF
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407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 14:05:31.86 PJGJgKU2
>>397
>有酸素運動15分で起こる程度の酸化なら筋トレ１種目で起こすことも可能。
>脂肪の代謝については有酸素。ただし、長時間やった場合。
ごく短時間と言う条件付での比較ならそうでしょうね。
と言うか同じ時間なら強度が高い運動の方が有利に決まってる。
ただそれじゃ論点がずれてると思うけどね。

繰り返すけど筋トレの主目的は痩せる事じゃないです。
ただ副次的に代謝の亢進が起こるので結果として脂肪を減らせる。
それに対して有酸素の主目的はカロリーを消費する事。
つまり直接的に減量に繋がる。

自分はこの板でしばしばウエイトトレを勧める者だけど、残念ながら殆どの人はウエイトトレを導入しないと言う現実があります。
その状況下では減量のための運動としてはやはり有酸素に分があると言わざるを得ないなあ。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 14:11:36.29 CzJUWxy/
違う違う、高強度運動なら筋力アップ、筋肥大、筋持久力アップ、スタイルアップ、減量など目的を
色々設定してアレンジできるけど、有酸素だと減量しか目的にできないってこと。
同じ時間やるという話はしてないしね。有酸素だけならかなり長くやる必要が出てくるって話。
一般の人がやりやすいという観点でも、色々ある。
日常生活の動作を変えて軽い筋トレを導入するのが一番簡単だし。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 14:13:57.80 CzJUWxy/
一番は言い過ぎたかな(笑)
てことで申し訳ないが今から筋トレやるんで落ちます。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 14:16:40.14 jrCaIsKN
というわけで、個々の質問事例に合わせて回答していきやしょう。
いろいろ考え方はあるし。
漠然と一般論として語ってもしょうがないし。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 14:25:41.77 PJGJgKU2
>>408
だからそれじゃ論点がずれているんですってばw
最初から目的は「痩せるため」「細くなるため」に限定していますよ。
自分は筋トレメインなのであなたの主張は全面的に賛成ですが、ただここで言うのはちょっと違うと思う。
自分はここで筋トレと言うかウエイトトレをすすめる場合は、目的とウエイトトレができる環境にいるか否かを確認するよ。
そうじゃない人なら（それが大半ですが）やはり有酸素をメインに持ってきた方が失望が少ないでしょうね。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 14:43:53.93 komF9Ndx
>>388
やっぱり有酸素運動は必要なんですね。
手抜きしないでがんばります。
>>390
シュガーカットを使ってよく甘くしたコーヒーは飲んだりしてたんですが
シュガーカットでも甘いと太るんでしょうか？

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 14:48:07.17 jrCaIsKN
>>412
「自分が太った原因」を考えてみましたか？

食生活になんら問題が無く、たんなる運動不足の積み重ねなら
生活に運動を組み込むとかで、活動量を増やす必要があるけど
本当に食生活には何も問題ない？

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 14:56:35.28 0ISXaRg9
食事、筋トレ、有酸素、睡眠、バランス、リズム、みんな必要です。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 14:58:03.80 uvwMrbuk
>>404
ヒンズースクワットを筋トレ扱いかよｗ
それはないなぁ
まぁ踏み台昇降なんかよりは
負荷高いだろうけど

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 15:18:49.88 komF9Ndx
>>413
食事量はそれほど多くないと思うのですが、
ただ、時間帯が寝る前とかが多いです。
ずっと食べずに我慢してて寝る前にお腹がすいて食べてしまうというパターンです。
あと昼夜逆転生活です。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 15:20:21.34 uvwMrbuk
ちょっと言い過ぎたかな
でもヒンズースクワットは
人を選ぶ程じゃない

誰でも出来るし
減量トレーニングの一つとしてやるには
オススメ
下半身の筋肉は大きいし

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 15:23:29.91 jrCaIsKN
>>416
まずは規則正しい生活、からでしょうね。
痩身とは健康な心身を得るための一部分だから。
ファッション的に自分のシェイプを変えたいという人は別にして。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 16:33:12.86 komF9Ndx
>>418
自律神経失調症があります。
自律神経失調症で昼夜逆転生活なんですが
それだと太りやすくなりますか？
あまり量はほんと食べてないんですが

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 16:44:21.68 jrCaIsKN
>>419
病気が絡むと何とも申し上げようがないですね。
食生活に関しても、あなたの自己評価ですし。
ちょっと条件的に、こういった場所で第三者が簡単にアドバイスするのは難しそうですね。

病気との関連は、お医者様に聞かれることをお勧めします。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 17:18:37.01 uvwMrbuk
>>419
昼夜逆転だと
あんまり起きてる間に動けてないかもな
ほとんど基礎代謝程度しか消費できてないと
太りやすくなるかもね

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 18:12:31.48 3xZOYQwI
お尻の筋肉痛がひどいのですが、ましにする方法ってありますか？

クエン酸を飲む/食べる
運動後のストレッチ

そもそもそんな過激な運動はしていません。
腹筋やスクワットを20分、ストレッチ10分の30分くらい。お尻たぶや脚が歩きにくいほど痛くなります。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 18:19:06.98 Kv9eglCR
>>422
肉食えば筋肉痛の治りが早いのは確か

毎回痛くなるなら筋肉痛じゃないかも知らんし

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 18:35:48.02 2REz+V6k
>>422
>肉食えば筋肉痛の治りが早いのは確か

えっ？
ソースオレってヤツ？

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 18:37:57.23 2REz+V6k
↑
× >>422
〇 >>423

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 18:57:18.13 0ISXaRg9
>>424
横だが、肉や魚に含まれるグルタミンがいいんだよ。
サプリもあるわ。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 18:58:20.17 0ISXaRg9
>>416
多くないかどうかはお前が判断するな、量も含めて、何をどれだけ食ったか、細かく書いてみな、ここに。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 19:44:54.59 3vPnNfm6
>>427
150センチ、64キロだって言うんだから多いに決まってるだろｗ

「あんまり」食べてない。
「運動はいっさいやってないけど」筋トレと有酸素とどっちがいいですか？

痩せる気ねんだからほっとけ。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 20:13:55.54 0ISXaRg9
>>428
だなwwwwww

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 21:40:37.17 Kv9eglCR
>>424
煽るんなら安価ぐらいしっかりしろよ
かっこ悪いぞ

肉って書いたのは判りやすいと思ったから
魚でもプロテインでもいいんだけどね

どうせだから俺以外のソース探してきてやった
URLﾘﾝｸ(777news.biz)
URLﾘﾝｸ(www.lifehacker.jp)
URLﾘﾝｸ(www.training-bible.com)
URLﾘﾝｸ(kinnikutsuu.blog.shinobi.jp)
URLﾘﾝｸ(sooda.jp)
URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
URLﾘﾝｸ(tuitui.jp)
URLﾘﾝｸ(www.imc.or.jp)

特に蛋白質の摂取を否定するソースは見つからんかったな

しかし別の人だとは思うけど
筋肉の回復、成長に蛋白質が必要なことなんて
ソース要求されるレベルのことだとは思わなかったわ

ずっと痛いのであれば
休養も必要だと思うし
続くようなら医者に行ってみるのもありだと思う

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 22:41:11.28 3xZOYQwI
お尻の筋肉痛、
お答えありがとうございました。
たんぱく質はとっているので、
休んでみます。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 01:08:13.33 /jKyf0TX
>>415
特に初心者には立派な筋トレだよ。
熟練者にとっても侮れない。
てかさ、ヒンズースクワットを有酸素としてやってる人っていなくない？

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 07:36:05.53 MWD6IQzq
1日1200kcal、有酸素運動を週5日、1日2時間(ウォーキング40分、水泳80分)で1ヶ月経ちこの生活を後3ヶ月位続けようと思ってるんですが…

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 07:37:36.25 MWD6IQzq
↑この生活を終えた後運動はそのままで食事だけ目標体重のカロリー量(例えば70kgになりたいなら1750kcal等)に増やす場合リバウンドしてしまいますかね？

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 08:49:51.21 6CHBHZNB
消費カロリーより多ければ、体重は増えるんじゃね？

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 10:21:29.75 hWO/g4zs
>>434
「そんなことはわかりません。」

したら少し減らすか運動を少し増やすかすればよいのでは？
ただ、あなたの目標設定の根拠がよくわかりません。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 10:41:45.06 9nQjYW/n
高校生男子の標準摂取目安のカロリーが2750kcalだったのですが、
この数値は基礎代謝や運動量をも考慮した数値なのでしょうか？

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 10:44:41.80 hWO/g4zs
>>437
それはどこの情報ですか？
さすがに数字見ただけでは根拠はわかりませんよ。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 11:06:30.85 lQU8OLcJ
>>437
そんなのは身長によって違ってくるからどうでもいいだろ

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 11:14:04.78 MyfzDHAO
まあ経験上高校生男子は4000キロカロリーでも大丈夫だよ。
俺も10代なんていつも腹が減ってたもんな。大盛り牛丼なんて腹の足しにもならなかった。全く太らない。
34の今は一日2000くらいだけど、太り気味。小盛り牛丼でも多すぎる。
燃費が良くなったもんだよ。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 12:27:34.17 l4s76eht
PFCバランスって結局根拠がなくて10年以上前にアメリカの糖尿病などの学会ではカロリー比やらを言わなくなったと聞きましたが
結局の所、ダイエットでは糖質控えめ、動物性(魚除く)の脂質控えめ、タンパク質多めでいいのでしょうか。

タンパク質については腎機能障害を起こした患者でも低タンパク質が有効と断言できるエビデンスはありますか。
通常のじん臓において高タンパクが障害を起こしたというエビデンスが存在していないのに、
何故か栄養士や医者の一部は高タンパク質が腎機能障害を起こすと言って、根拠を聞かれると学会の数値を出します。
ただ、その学会自体が数字に根拠を示せていないので、どう判断したら良いのか。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 13:01:49.66 L/MxI9sN
>>441
>>結局の所、ダイエットでは糖質控えめ、動物性(魚除く)の脂質控えめ、タンパク質多めでいいのでしょうか

自分一人が痩せたいだけならそれで良いんじゃない？

脂肪と糖質抑え目蛋白は取れってのは
大体どこでも言われてるし
腎機能に障害が出るような状況なら
ダイエットなんて気にせず医者の指導通りの食事してればいいかと

学会でも明確に根拠を示せていないような事象を
ここで聞いても
レスもらえないか知ったかが妙なレス返してくるのが関の山かと

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 13:03:55.86 CzxCCZwO
>>441
>PFCバランスって結局根拠がなくて
いや、それなりに根拠はありますが。

>ダイエットでは糖質控えめ、動物性(魚除く)の脂質控えめ、タンパク質多めでいいのでしょうか。
摂取エネルギー控えめならよろしいのでは？

タンパク質摂取については体重１キロあたり３グラム程度までなら腎障害は有意ではない、ですね。
これは腎機能が正常なら、ですが腎疾患がある場合は別の話となります。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 14:26:40.19 4h5kJsot
質問です
女 30代 157/49です
ダイエットしたいです
目標は46kg
3kg落としたいです
どうすればいいですか？

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 14:43:48.64 8GxXrBwM
>>444
3キロおちるまで、何も食べなきゃいいだろ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 14:46:59.65 TQWiYPNy
毎日今の食事からご飯1杯抜いて30分歩けば、3ヶ月後には3kg減ってるはず

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 15:05:43.07 YlSqCObD
筋トレやったあとに、有酸素運動をする気力がなくなったりするのですが
有酸素運動をやるのがおっくうになったときはどうすればやる気が出るでしょうか？

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 15:06:19.31 MhO1/9QI
先に有酸素運動した方が良いってジムのお姉さんがいってたよ

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 15:21:31.45 hWO/g4zs
>>447
別々の日にやれば？

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 15:42:21.50 HY+FOown
うちのジムのお姉さんは筋トレが先の方が
効率良いって言ってた
筋トレを軽くするとか
有酸素運動は少しずつやって徐々に増やしてくとか
やりようはあるかと

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 15:44:10.86 HY+FOown
>>447
トレ前にＢＣＡＡやら糖を取るのも良いらしいよ
ハンガーノックを防ぐとか

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 16:04:16.34 hWO/g4zs
>>441
所要量と必要カロリーから考えれば、必然的にある程度バランスは決まってくるでしょ？
PFCバランスの何に対して「根拠がない」よと言っているか不明だけど。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 16:06:13.30 hWO/g4zs
>>444
なんでそこから体重を減らしたいのかは不明ですが
そこから先は、必要なものを削らないと減らないと思います。

あなたの身体のシェイプが、ご自分で気に入らないのが理由であれば
「体重を減らす」以外の方法を考えた方がいいと思います。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 16:32:37.19 YlSqCObD
筋トレのほうを先にやったほうが成長ホルモンが出るということで
先にやるのですが、やっぱり疲れてしまいやる気が出なくなります
また、時間もけっこうかかるのでこれやって風呂入ってとか考えてると
だるくなってしまいます
（そういいながらもしっかりネットなどは時間を使っているのですが・・・）
怠惰な気持ちを払拭してやる気を上げるにはどのようなモチベーションをもつのがいいでしょうか？

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 16:34:23.92 YlSqCObD
筋トレだけでは体重は減りませんでしょうか？
食事は減らすようにしてます。
150センチ、64キロで代謝がかなり悪いです。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 16:53:01.26 lbu0qBNe
雪が降るようになってからさぼりがちなんで
ウォーキング1時間と同じくらいの運動を部屋でしたいのですが
何をどのくらいやればいいですか？
踏み台昇降で○分とか同じくらいの運動があれば教えてください。
(ｴｱﾛﾊﾞｲｸなどﾀﾞｲｴｯﾄ器具使う以外で。家族に買うのを断られた。)

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 17:10:14.25 hWO/g4zs
>>454
出てるかどうかも分からない、確認も出来ない成長ホルモンとやらと
日々の運動の動機づけと
あなた自身がどちらが重要だと思うか？でしょうね。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 17:18:46.56 MV8DjjN8
サラダのドカ食いってヤバいですか？
6人前くらい青じそドレでほとんど大根かキャベツです

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 17:26:52.54 hWO/g4zs
>>458
なんであろうと「ドカ食い」という行動自体がヤバいですね。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 17:28:16.07 e9wUy0/b
>>434
カロリー計算してもある程度答えは出るし、
今の体重変化の流れからでも推測可能じゃね？
パーソナルや推移データ知らないからこれ以上は回答不可能だが。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 17:28:51.71 0NI47YgI
野菜はいくらでも食っていいぞデブ

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 17:33:17.28 e9wUy0/b
>>450
効率云々いったところで、やらなきゃゼロなんだよ…というオチ。
あと変な話、同じ運動行為でも効率悪い方が消費多くなるとかあるから何とも…ってなるからね。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 17:36:23.55 MWD6IQzq
>>460
24歳、183cm、110kgからスタートして今433～434に書いた生活で停滞期込みで1ヶ月10kg痩せました。

最終的には75kgを目指してる感じです…。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 17:39:05.85 YlSqCObD
こちらで、筋トレはダンベルなどの負荷をかけないと
やっても意味がないというようなことを言われたのですが
負荷をかけないとやっても効果がないのでしょうか？

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 18:12:23.21 gLQaWv8K
>>464=>>368
おまえしつこいから消えろよデブ。
グダグダ質問してる暇があったら２ちゃん離れて
１時間ウォーキング行ってそれから書き込め！
この薄汚い豚が！！！
２０kgくらい体重落とさなきゃ９７cmのウエストが以前のウエスト５７ｃｍになるわきゃねーだろ。
９６センチのヒップを上げるってそんな脂肪の塊が持ち上がるか！
喰うのやめろ。「あんまり食べてないんですけどぉ～」って１５０ｃｍ/６４ｋｇで
どの口が言うんだよ、この腐れデブ。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 18:25:57.36 L/MxI9sN
>>462
だから筋トレ減らすとか
エネルギー補給とかの提案もしてるでしょ
成長ホルモンの話しはしらんけど
筋トレを先にやることによって心拍数を上げた状態から
有酸素運動を始められるから
心拍が上がった状態が長いという意味で効率がいいという話しだよ
ウォームアップ→筋トレ→有酸素な
アップ程度を有酸素と呼ばないよね

何時間でも運動できる時間があるなら
別にアレだけど

>>464
筋肥大を目的としない
ダイエット中の筋トレなら
別に意味がないということはない

>>465
煽り口調で書きこんで
相手がはいそうですねってなると思ってるの？
ストレスたまってるの？

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 18:35:12.65 UryncQAe
>>459
そうなんだよね。
やっとその事に気がついた。

思う存分食べるために、食べずに過ごすとかは止めようと思った。
美味しいものをちょっとずつ、バランス良く摂ってたらみたされるもんだね。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 18:38:40.49 YlSqCObD
すみません、優しい方にアドバイスをお願いしたいです。
煽られるのは精神的にきてしまうので。
よろしくお願いします。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 18:49:02.56 gLQaWv8K
>>468
お母さんみたいに言ってくれってやつか。
「あのね、２ちゃんで質問しても痩せないから２ちゃんから離れて
ウォーキングにでも行っておいで。寒いけど歩いてると身体が暖まるよ。
気分転換にもなるしとりあえず歩いてる間は食べないしね」
「１時間くらい行ってくるといいけどダメなら１０分でもいいよ」

こんな感じ？必要なのはアドバイスじゃなくて心療内科な女だな。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 19:10:15.35 8GxXrBwM
>>468
だったら2ちゃんをやめな。
小町に行けwwwwww

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 19:24:21.16 cm5szjr1
胃下垂になる方法ってありますか？

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 19:27:09.17 gLQaWv8K
>>468
あとね>>427が食事内容についてアドバイスしてくれようとして
何をどれくらい食べてるのか質問してるよね？

なんで答えられないの？
「あんまり」食べてないって言うのが嘘だってバレるからだよね。

２ちゃんしながら食べてばっかりで
「筋トレと有酸素どっちがいいですか？」って言っても
体重は２０kgも減らないしウエストが－４０ｃｍにもならないよ。

運動は時間がかかるししんどいでしょ？
食べるのやめるのほうが簡単なんだよ。
時間は一切かからないし、汗かかないし。

健康的にやせたいし～
運動も～とか屁理屈こね始めると思うけど
それは２０ｋｇ痩せたあとで考えたらいいからね。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 19:29:36.52 e9wUy0/b
>>468
やる気云々なんて自分への言い訳だから。
やる気が原因なら根性入れて両方やりましょうね、しか無いんだけど。
自分の質問自分で読み直して考えてみなって。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 19:43:38.97 X29PE1k5
>>468
これぐらいで精神的にやられてドカ食いするなよ？ｗ
とりあえず、グダグダ言う前に運動しろ。
超絶速足で一時間歩くぐらいできるっしょ

筋トレ後にやってもいいよ自分が好きな方で
とにかく続ける事が大事

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 19:48:19.46 Pp6jwHXC
>>464
＞筋トレはダンベルなどの負荷をかけないとやっても意味がない。←×
どこでそんな大ウソ話を聞いてきたんだよ、地球上では重力という負荷が24時間ずっとかかっています。

腕立て伏せ.腹筋.踏み台昇降などなど、すべて自分の体重が負荷になっていますね『これを自重筋トレといいます』

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 20:22:52.14 vtlY7Dnr
>>468
あなたはここ数日同じような事を何度も質問しているようですが何か意図はあるんですか？
単なる釣りのような気がするのですが。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 20:28:44.78 wfau88eQ
巨デブ♀ですが運動するとすぐ疲れてｺﾌｺﾌ言ってしまい長い時間続きません…慣れるしかないのでしょうか

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 20:34:11.31 6CHBHZNB
>>477　慣れるしかないね。まずは歩くことから始めたら？

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 20:40:25.12 gLQaWv8K
>>474
たぶん今ごろ頭から毛布かぶって寝てると思う。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 21:13:00.64 MhO1/9QI
お前ら自分より弱そうなやつ見ると凄い勢いで叩くからなｗ

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 21:32:33.77 HY+FOown
>>480
普段ひっそりと生きるしかないピザが
はしゃいでみっともないよな

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 21:50:46.53 1fcGnZ++
>>476
単なるメンヘラ相手にすんな

>>468
メンヘラはここじゃなくてメンヘラ板に行け
構ってくれる人いるから

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 22:38:08.51 gLQaWv8K
>>481
お前だってIDでおもいっきりはしゃいでるじゃないか。
「ひゃほーーーーーーーっん！！！！！！」

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 23:11:04.21 4h5kJsot
>>453
筋トレとかスクワットとかですか？
標準体重になりたいのです
顔の肉がハンパないんです
食事制限とかも頑張ります

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