【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問126【ｺﾞｻﾞﾚ】
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300:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/01/24 14:29:43.85 gFMc8jNs どちらにしても、立ち上がった時に膝は伸ばし切らないことが大事。傷めるし負荷が完全に抜けるから。 で、一番減量効果が得やすいのは色々組み合わせたサーキットタイプの運動。 スクワットを１分間やったら30秒程度休んでランジジャンプを１分間、そして休んで 腹筋（肩甲骨を床から離すだけで構わない）を回数問わず１分間。 そして、ここで２分とか休んで、更に同じ組み合わせを繰り返す。 これを５セット程度やるのが理想だけど、まずは２セットくらいから。 301:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/01/24 14:45:28.21 sChcbzEG そこまで行ったらHIITまでご紹介をw 302:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/01/24 14:53:44.22 gFMc8jNs 軽い運動希望みたいだから 303:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/01/24 15:30:41.28 v72NZLEA >>296 そうですね、ダンベルとか持ってまでストイックにやるつもりはないです。 あくまでも多少引き締めて、成長ホルモンを多少出せればいいという感じです。
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