【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問126【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 18:40:20.95 j19dN4O4
>>234
水泳

>>235
食後1時間ちょっとは空けた方がいいよ
じゃないと胃に負担がかかるし、消化不良をおこす

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 18:45:23.28 C+bOtDWL
>>234
やる時間にもよるんじゃないかな。
バイクは何時間も出来るかもしれないけど、クロールはどうだろう。
短時間なら水泳の方が強度は高いと思うけど。

それと、正味の運動時間が同じとしたら、水泳の方が総拘束時間が長くない？

>>236
少なくとも。直後は避けるべきだと思う。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 19:32:59.76 MR4XkJeQ
確かに水泳は拘束時間は長いっすね…。

食後すぐ運動するからといって消費カロリーとかは変わらないんですかね？

便乗して質問してすみません(笑)。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 19:40:17.35 q9+l3yJl
ありがとうございます
お腹を一休みさせてから運動するようにしますね！

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 19:45:17.54 C+bOtDWL
>>238
消化や健康に悪い。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 21:14:27.03 hx7Y0v/c
>>220
DDRは日本でブームが終わった後アメリカの小学校に設置されて運動不足解消に一役かったんだよ。
で海外でヒットして日本に逆輸入されたのが今のDDRなんだ、一時期はゲーセンから姿が消えたけど戻ってきたんだよ。

というわけでダイエットには効果有り、家事情が許すなら家庭用を買ってみるのもいいかもねかなり感触は違うので別物って感じだけど･･･
筐体かったら100万超えるけど、公式の高級パネルが万単位、ちょっといいマット数千、自作パネル 100円～10万位とか家庭でも工夫次第では結構遊べます。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 21:24:47.95 hx7Y0v/c
>>234
水泳の方が時間当りのカロリー消費は多いけど簡単にはその時間を泳げないって欠点がある。

1時間自転車を漕ぐ事はできても1時間泳ぎつづける事はできるかって事ね。
泳ぐのが得意なら1時間泳げるかもしれないが泳ぎが上手くなるとカロリー消費が減ってしまうなんてジレンマも...

まぁ片方ばっかりだと飽きるし両方できる環境にあるなら週１～２を水泳他自転車でいいんじゃないかな？

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 22:24:47.27 n8WM7Ua4
以前は身長170、体重58で何食べても体重殆ど変わらなかったのですが、体型がだるだるでストレッチとウォーキング中心で一年かけて自然に体重55になりました。
最近、食べ過ぎた後(クリスマス、お正月など)お腹を下し、自然に55戻ります。
58Kの時は下す事なく自然に戻っていたので、気になります。
55Kが身についたという事なのでしょうか？
女、おばさんと言われる年です。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 22:27:01.42 DQ7R8wEa
もう154cmだけで
笑える

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 23:24:09.53 nry3Rely
>>243
下して戻るのは単に水分やら内容物が無くなるからです
55が身に付いたというより、そのままそっくりリバースして帳尻が合ってるだけかと
結局は消費カロリーと摂取カロリーのバランスがどちらかに偏ればいずれは55以下にも55以上にもなるでしょう
食べ過ぎた自覚がある時は他の日を減らすか運動するかが無難です
自分も排泄する度に戻るので、油断してたらある時急に体重が増えた事があります

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 00:45:31.96 VhBdEyJl
>>227
参考になります。
やっぱり見た目がきれいになりたいので、運動のほうもやりたいと思います。
食事も減らしたいと思います。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 01:57:41.38 VhBdEyJl
ダイエットをするモチベーションで一番続くのはなんでしょうか？
体型を良くし、もてたいというのが一番でしょうか？
若い頃、痩せていたのにまったくもてなかったので、痩せてもてるという
希望が持てません。でも、今は太りすぎているので
だいたいどのあたりまで痩せれば一番もてる体型になるでしょうか？
今は150センチ、64キロです。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 02:46:05.00 CwtumshQ
>>247
体型なんて常識的な範囲まで行けば後は
顔と性格でないの
デブでももてる奴はもてるし

モチベーションの維持も人によるしなぁ
習慣に出来れば楽だが

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 02:53:43.89 YDTmpjjx
でもまあ同じスペックのデブと普通体型がいたらまず普通体型が好まれるけどね。
現状よりは確実に良くなるとでも思って続けていけばいいんじゃないの。後それ以外にも、
例えば健康面だったり、服のサイズだったり、とにかくメリットは探せば至る所にあるから色々探してみてはどうでしょうか。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 03:00:32.82 VhBdEyJl
>>248
それじゃ、５０ｋｇくらいまで痩せれば十分でしょうか？
一応標準体重は49キロくらいみたいなんですが
それとも美容体重と言われてる45キロくらいまで落としたほうがいいでしょうか？
性格は確かに痩せてた頃は悪かったです。外見しか興味がなかったので
それじゃ、性格が悪くなるまで痩せなくても50キロくらいの
標準体重くらいでストップさせるんで十分ですかね？

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 03:02:33.04 VhBdEyJl
顔は体に比べるとあまり肉がつかないので、
痩せるとすごい骨っぽくなり、はるかみたいな感じになります。
痩せてた頃はかなり骨だけという感じで、ほとんど肉がない状態でした。
顔はもともとあまり太ってる感じではないです。
ただ、ほおはこけてるんですが、眉間のあたりに肉がつきやすいのか
たるみます。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 07:20:48.99 VFHsE1XH
>>247
不純な動機か切実な事情。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 07:35:01.25 R2g6ECyG
>>242
今は1回クロールで90分を週5日ダラダラ(自分の中では一生懸命泳いでるつもりですがw)泳いでるんですが上手くなるとカロリー減るんですね…。

自転車と併用してやって行こうと思います！

皆さんありがとうございました！

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 08:26:19.45 tizvlTUD
>>250
今のままでも十分性格は悪いから、痩せられるまで痩せたらいいよ
自分で周りの反応を見ながら体重落としていきなよ

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 08:32:50.08 XNb0tLE5
>>250
「痩せたら～といういいことがあるに違いない」、「痩せないと～という大変な事態になる」っていう強い思い込みや強迫観念がなければ、どうせ続かないんだから止めれば？
自分の目標を他人に聞かないといけないくらいだから、特に切実でもないんでしょ？

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 10:57:32.38 PsVICjTc
>>245
年も年なので、食べ過ぎた時、身体が吸収できなくなって下ってしまうのかも知れませんね。
当たり前の事ですが気をつけて食べるようにします。
ありがとうございました。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 11:14:35.09 qJhMjYAU
>>231だけだと意味わからないが>>228とセットなのか。
運動量次第じゃね？
食生活どうこうじゃもう限界だろそれ。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 11:21:38.46 fRXfmBO3
有酸素運動の後、まだ燃焼は続くからすぐお風呂に入るのはもったいないといいますが
マッサージはどうでしょうか？
ジムでシャワーに行く前にマッサージチェアでマッサージしながら時間を稼いだのですがもしかして暖めるから良くないのかと気になりまして……

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 11:22:11.30 qJhMjYAU
>>235
健康面だけで言うなら縄跳びくらいなら気にしなくてもいい。
ダブルダッチみたうなハードな縄跳びなら多少時間空けた方が良いとは思う、消化不良的に。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 11:26:34.74 eNV6eVFG
>>258
どっちも気にしなくてもいい話。
好きにしたらいい。
僅かな差が付く可能性が気になるなら10分ばっかり余計に運動したら？

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 11:35:20.91 twRyxbQ5
>>258
> 有酸素運動の後、まだ燃焼は続くからすぐお風呂に入るのはもったいないといいますが

全然そんなことはないと思います。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 13:08:10.34 tJt/lssN
>>258
ぬるいシャワーにすればいい。
熱いシャワーや、湯船に浸かるのはやめなされ。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 13:19:58.12 RCu6aCHv
風呂やサウナが影響するのは筋トレなどの高強度運動だから、有酸素なら気にする必要はないね

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 13:44:51.50 oFyWOfO7
>>234
>水泳(クロール)と自転車(マウンテンバイク)同じ時間やるんだったらどっちがカロリー消費しますかね？
そりゃ運動強度次第ですよ。
それ以外の回答はあり得ない。
まあどちらもやれる環境にいるのなら適宜使い分ければいいと思うよ。
強いて言えば水泳は上半身を使うので痩せた後の見栄えが良くなるから水泳重視でいいんじゃないでしょうか。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 14:44:22.16 zpMLk1Ct
>>258
お風呂云々の発祥はあるある大事典のこじつけだし
42度のお風呂に入っても体温が42度にはならないのでリパーゼどうこうの心配はありません

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 16:23:06.44 fRXfmBO3
>>258だけどみなさんありがとう
気にしないようにします！
まとめてのお礼ですんまそん

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 16:37:41.53 twRyxbQ5
>>266
根拠も出所もハッキリしない情報に惑わされず、
寒い季節には運動後にはとっとと汗を流すべきだと思います。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 17:03:29.65 AaQWVOT+
陸上部だった人から、陸上の有酸素運動は、終了しても体の中で持続して燃えてる。
水泳はカロリーを消費するけど体を冷やし、脂肪燃焼が持続しないから、陸上の運動がいいよって言われました。

あまり運動後の脂肪燃焼の持続のレスって読んだ事がないのですが、そうなのでしょうか？

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 17:09:13.51 k8XY0dXC
BMI16～17になるにはどうしたらいい!?

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 17:12:12.96 VhBdEyJl
>>252
年齢的にも成人病がまったなしの状態です。
なので、肥満が解消できればいいという感じなのですが
正直、服が自由に選びたいというのもあります。
サイズが大きいのでかわいいのを見つけても着れないというのもあるので。
>>254 >>255
切実は切実です。
肥満で成人病の疑いがありと言われているので。
歯周病も肥満が原因だといわれました。
太っていて性格が悪いよりも普通体型で性格が悪いほうがましですね。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 17:15:06.77 RCu6aCHv
>>268
それは心拍数の影響もあったりしてややこしい話だけど、要は、運動後にも
数時間に渡って脂肪の酸化が行われるような運動が減量効果が高いわけ。
で、それはやはり高強度の運動、一番はHIITが良いと言われてる。
だから、単なる有酸素より、無酸素を取り入れた高強度インターバルトレーニングが良い。
陸上の方が安全に心拍数を上げやすいから、確かに陸上の運動の方が減量はやりやすい。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 17:17:30.81 RCu6aCHv
>>269
現在のBMIと筋肉量と体脂肪率による

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 18:20:37.50 tsLlKrYe
脚が一番筋肉量が多いと聞いたんですが
どういう運動をしたら
筋肉がつくでしょうか？
また、筋肉がつくと
脂肪燃焼が上がるのでしょうか？

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 18:28:07.22 qgP1g5K7
質問です
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
↑皮付きのカロリーなんでしょうか？
また、皮を剥いだ場合、どれくらいマイナスにすればいいんですか？

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 18:42:10.59 twRyxbQ5
>>268
有酸素運動など強度の低い運動では、「運動後の脂肪燃焼の持続」なんてことはダイエット的には無視していいと思います。
強度の高い運動は、確かに単位時間当たりのカロリー消費も多いし、EPOCによる「お釣り」もあるでしょうけど
実際問題しんどいですし、身体に負担はかかりますし、日々行い続けられるかは人によると思います。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 18:44:13.33 twRyxbQ5
>>274
食品成分データベース
URLﾘﾝｸ(fooddb.jp)

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 18:54:54.57 oFyWOfO7
>>273
筋量が多い方が減量には有利だけど、そのために筋量を増やそうというのはダイエットと方向性がやや違うのであまり考えない方がいいよ。
>どういう運動をしたら筋肉がつくでしょうか？
最も効果的なのは肥大を目的としたウエイトトレですね。
それをオーバーカロリーの状態で続ける事。
ただそれは結果として脂肪と体重の増加を伴うし、体重を落とす事に比べて時間と労力が掛かりすぎるのでダイエットが目的ならあまり意味無いと思う。
目標にすべきはなるべく筋量を維持しつつのダイエットがいいんじゃないですか？

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 20:25:00.82 qLYmPZ0+
摂取カロリー＜消費カロリーで痩せるなら、一時的にハードな食事制限で体重を落として、そこから運動をすればリバウンドはせずに痩せられますか？
食事制限で痩せるのは筋肉と水分だからリバウンドするといわれますが、食あたりで痩せた知人はそのままキープしてますし…
情報が多すぎて混乱してしまってますwどなたかその方法で痩せたままキープしている方いますか？

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 20:29:29.17 twRyxbQ5
>>278
> 摂取カロリー＜消費カロリーで痩せるなら、一時的にハードな食事制限で体重を落として、そこから運動をすればリバウンドはせずに痩せられますか？

なぜそれで「リバウンドはせずに」になるのかが不明。

> 食事制限で痩せるのは筋肉と水分だからリバウンドするといわれますが、

別にそんなこと言われてない。

>食あたりで痩せた知人はそのままキープしてますし…

たまたま。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 20:42:46.15 qLYmPZ0+
>>279　解答ありがとうございます。
リバウンドせずにと思ったのは、食事だけで落とすと筋肉も落ちている分、普通の食事に戻した時に代謝が落ちた分脂肪として蓄えられてしまう。
なので食事制限で限界まで落としても運動をして筋肉をつければ通常食に戻したときにリバウンドしないでキープできるのかなぁ…と思ったので聞いてみました。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 21:35:36.14 X2JrLz8s
>>280
なんか勘違いしてそう、食事制限で体重落とすと脂肪と筋肉落ちます。
筋肉をつける場合カロリーオーバで運動する事によって脂肪と筋肉が付きます。

筋肉を落とすには1ヶ月寝たきりになればガリガリになれますが、1ヶ月では元の筋肉には戻らないでしょう。
よく言われる食事制限と有酸素運動両方やれっていうのは筋肉をなるべく落とさず脂肪を減らすため。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 21:58:23.83 tJt/lssN
>>274
グリコのページ見な。
あるよ、皮なしのカロリー。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 22:00:44.94 twRyxbQ5
>>280
ダイエットには2つの要因があります。
ひとつめは、多すぎる体重を減らすこと。
ふたつめは、太った原因を取り除くこと。

ふたつめをないがしろにするからリバウンドするんですよ。
あなたの話しには、ひとつめしか出てきていないような。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 22:04:28.04 tJt/lssN
>>281
筋肉を落とさず、なら、食事制限と筋トレだろwwwwww
偉そうに嘘教えんなwwwwww
有酸素は筋肉を落とすってんで、ビルダーとか怖がってるぞwwww

さて、こんなページ見つけたんだが、この研究以降の研究発表で、これを否定するのはある？

これだと部分痩せは可能かもしれませんって結果なんだが…

URLﾘﾝｸ(www.xfit.jp)

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 22:35:41.05 VhBdEyJl
>>277
筋肉量が多いほうが基礎代謝が上がって
痩せやすくなると聞いたのですが、自分でいろいろと脚の筋肉を増やす運動を調べてみます。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 22:38:11.06 qLYmPZ0+
>>281 >>283 >>284
みなさんありがとうございます。
やっぱりダイエットは王道で食事制限＋有酸素運動＋筋トレが必要なんですね…
手っ取り早く痩せられる方法があればなぁと思っていた甘ったれでしたw
地道に頑張ろうと思います…。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 22:49:29.22 oFyWOfO7
>>285
足と言うか下半身の筋量を増やしたいのならスクワットがベストエクササイズだよ。
ただそれをやる意味と言うかメリットは無いんじゃないかなあ。
痩せたいんでしょ？
だったら一度太る意味は無いどころかむしろマイナスだと思いますが。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 22:52:01.07 twRyxbQ5
>>286
あなたの身体は、これまでの生活の反映です。
生活を一時的に変えれば、身体も一時的に変わるでしょう。
ずっと変えておきたいのであれば、生活を変えるしかありません。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 22:54:08.76 twRyxbQ5
>>285
> 筋肉量が多いほうが基礎代謝が上がって痩せやすくなると聞いたのですが

これは有酸素以外の運動を勧める方便みたいなものだと思った方がいい。
理屈のうえでは上がるだろうけど、痩せやすくなるほどの効果があるわけじゃない。
しかし、動きやすい身体を作ることは、いろんな意味でダイエット的なメリットはある。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 23:01:29.07 VhBdEyJl
>>287
筋肉量が上がると体重が増えるのでしょうか？
引き締めてかっこよくなりたいというのもあり、
太ももを引き締める運動もやりたいのですが、
筋肉がつくとかえって太くなるのでしょうか？
見た目が細くなりたいというのがあるのですが
痩せたいですが、リバウンドをしにくい体になりたいというのと、
見た目が引き締まった感じになりたいというのもあるので、
太ももの運動もやろうかとは思ってるんですが。
>>289
見た目を重視したいというのと、
筋肉量が上がれば基礎代謝が上がって痩せやすくなるというのもあって
多少やろうかなとは思ってるんですが

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 23:08:39.95 oFyWOfO7
>>290
すでに>177で書いたんだけどダイエットと筋量アップは基本的に方向性がかなり違う。
あなたの場合は細くなりたいわけだから「なるべく筋量を維持しつつ減量」を目標にするといいよ。
その場合でもやるべき事はそんなに変わらない。
と言うか筋肉増やすくらいの気持ちでウエイトトレをするだけ。
結果として維持できればラッキー、多少でも増えれば最高って話です。
と言うかウエイトトレできる環境作れるんですよね？

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 23:10:41.22 oNWwzLOM
>>286
ハードな食事制限で痩せてもきちんとカロリ－制限できればリバウンドはしません
リバウンドする人は、我慢して食事制限等でダイエットしその後元の食事に戻ったり
反動で食べ過ぎるからです
つまり、痩せた体型で消費カロリー＞摂取カロリーを守ればリバウンドしないということです

ただし、ハードな食事制限では筋肉が減り代謝が下がったり、健康状態に影響が出たり
髪がぼざぼざになり肌がカサカサ等デメリットが多くありお勧めできません

筋肉量を増やしながらダイエットはできません
カロリー制限し、筋トレで筋肉の減少を抑えながら有酸素で脂肪を効率よく燃やす王道が
きれいに痩せ、食生活も改善できるので勧められる理由ですね

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 00:51:16.57 1fNZ7ULJ
>>288
確かに…。その言葉、胸に突き刺さりますw
今年は４５kgになる～と言っておきながら３年くらい４８kgのままなので
長年甘やかした分取り戻します！！

>>292
とてもわかりやすい説明ありがとうございます。痩せても肌や髪が汚いと意味ないですよね。
王道が一番ですね。アドバイスありがとうございます。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 01:55:29.75 sChcbzEG
>>285
えーと…
いや、いいや。

≫289がバカなのはよくわかるwwwwww

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 03:39:16.10 v72NZLEA
>>291
それほどのたいした筋トレではなく
軽くやるくらいです。バーベルとかまでもってまではやるつもりはないです。
多少引き締めたいというのもあるので、軽い回数はやろうかなとは思ってます。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 08:50:37.65 sChcbzEG
>>295
多少引き締めたいなら、重りはいらないから、ゆっくり、高回数で。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 13:29:32.30 yUiV9A5G
スクワットを、ゆっくり体重をかけながらやる方法と、早く回数をこなす方法の効果の違いは何でしょうか？

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 13:46:54.79 rH7/+Br7
>>297
同じ回数をこなす前提なら
結果的に負荷をかける時間が増えて
消費カロリーは増えるかもしれない

速筋と遅筋がって話しもあるけど

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 14:22:07.34 gFMc8jNs
>>297
ゆっくりときちんとしたフォームなら、筋肉にかかる負荷が抜けないから効かせやすく
締まった体にしやすい。だけど、かなりしんどい。
男性なら筋肥大、女性なら締めるための運動という感じ。
速くやると瞬間的な負荷が上がるが、負荷が抜けるタイミングも発生するし一回に
かかる時間も短いので、回数は必然的に増えてくる。
ただ、筋持久力はつくタイプの運動だし、脂肪燃焼効果は非常に高く、減量向き。
マイナス点は、慣れてからやりすぎると筋肉が落ちやすいこと。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 14:29:43.85 gFMc8jNs
どちらにしても、立ち上がった時に膝は伸ばし切らないことが大事。傷めるし負荷が完全に抜けるから。
で、一番減量効果が得やすいのは色々組み合わせたサーキットタイプの運動。
スクワットを１分間やったら30秒程度休んでランジジャンプを１分間、そして休んで
腹筋（肩甲骨を床から離すだけで構わない）を回数問わず１分間。
そして、ここで２分とか休んで、更に同じ組み合わせを繰り返す。
これを５セット程度やるのが理想だけど、まずは２セットくらいから。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 14:45:28.21 sChcbzEG
そこまで行ったらHIITまでご紹介をw

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 14:53:44.22 gFMc8jNs
軽い運動希望みたいだから

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 15:30:41.28 v72NZLEA
>>296
そうですね、ダンベルとか持ってまでストイックにやるつもりはないです。
あくまでも多少引き締めて、成長ホルモンを多少出せればいいという感じです。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 15:58:22.07 DB7C9+Ny
お腹は脂肪を減らしたいんですが、腕は筋肉をつけたいのですが
この場合食事はどうすればいいでしょうか？
食べないと腕に筋肉つかないけど食べ過ぎるとお腹がへっこまないと思うのですが
ダイエットと筋トレを同時にするのはやめたほうがいいんでしょうか？

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 16:17:06.60 JS5D3T6U
停滞期にはビタミン、ミネラル摂ったら早く停滞期抜けるって聞いたんですけど本当ですかね？

またネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラルみたいなのでも効果ありますかね？

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 16:22:41.01 UNIpdKTJ
>>304
お腹凹ますほうが大変なので、今の食事を減らす方向で
見直しでしょうね。
腕は、ぜんぜん運動していなければ、すこしづつ筋トレなり
すれば引き締まってみえるかも。
ムキムキにしたいならきっちり食べてガッツリ運動するのが先ですね。

両方同時ってアクセルとブレーキ両方踏んでるようなもんです。

>>305
個人的には眉唾だが、そういう人もいるかも。
食べて毒にはならんだろうから金があればやってみたら？

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 17:07:15.50 DB7C9+Ny
>>306
レスありがとうございます
やはり両方同時は無理があるんですかね

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 17:09:26.04 UNIpdKTJ
>>307
食事制限と筋トレ両方やるのは悪くないですよ。
狙ってできるかどうかは別として。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 17:11:27.30 Q8/It4ew
>>304
>お腹は脂肪を減らしたいんですが、腕は筋肉をつけたいのですが
>この場合食事はどうすればいいでしょうか？
どちらを優先するかですね。
後者を重視するなら体重が増える程度の食事量を確保すべき。
でも多分前者優先ですよね？
その場合は普通に減量すればいいです。
その間できる限り高強度で筋トレしてればいい。
ウエイト板の人ならいざ知らず、世間一般の評価で言うと、腕って絶対的な太さよりカットが出ている方がウケがいいよ。
その程度なら減量中の筋トレでも充分いけると思うよ。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 17:15:00.51 Q8/It4ew
>>297
刺激が少し違う。
一般論で言えば適正な負荷をかけた状態でしゃがむ時は丁寧に、立ち上がる時は出来るだけ素早く一気に、が原則です。
ただこの板だと加重スクワットやる人は少ないと思う。つまり殆どの人は自重だよね。
だとすると負荷が弱すぎるので、それを補う工夫が必要。
その一つの方法が動作をスローにしたり、>>300さんが言うようなノンロックっていう事です。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 17:17:54.25 Q8/It4ew
>>303
ウエイト使えないとなると残念ながら効果は極めて限定的なものにならざるを得ないですね。
だとすれば最初に言ったように「筋肉を増やして痩せやすい体、リバウンドしにくい体」とかはあまり考えない方がいいよ。
しっかり有酸素と食事の管理をしていれば結果は出るし、リバウンドもしないしね。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 18:34:25.25 sChcbzEG
>>309
カット出てても、あまりに細いと。
ただ、減量中も筋トレやって、維持しつつ、神経系を鍛えておくべき。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 18:49:06.27 us/ls6AA
>>305
そういうこともあるかもしれないが
全ての停滞について、そういうわけではないと思う。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 18:59:56.86 +w36n8e/
食欲をどうしても抑えれません。

お腹減っているわけではないのですが、
食べていないと落ち着かないんです。

学校では全然大丈夫なんですが、
家では食べていないとどうしても落ち着かないんです。

解決法とかありますでしょうか？

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 19:16:11.34 us/ls6AA
>>314
まずは、食生活全般に問題点が無いか見直し。
問題は特になく、それでも落ち着かないとかなら、それは単なる習慣。
「単なる気のせいだから、食べなくても何の問題もない」ことを自分自身に再教育するしかないですね。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 19:24:45.49 +w36n8e/
>>315
レスありがとうございます。

食生活は朝は食べないことが多く、
夜などはちょっと野菜が少なめな感じです。

再教育、なるほど、
そうやって思い込んで頑張ってみようと思います。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 19:53:57.03 +w36n8e/
314ですが、他にもご意見ありましたらよろしくお願いします。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 20:00:14.02 5D1A6N2F
身長180体重65
パチンコ屋のホールで働いてます(動きっぱなし)
あと3ｷﾛ減らしたいです
運動も食べるのも大好きです
何かオススメの減量方(1日のカロリー制限など)があれば教えてください

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 21:00:40.95 yUiV9A5G
スクワットの質問をしたものです。

丁寧なレスありがとうございました。
とても勉強になりました。
家で出来る筋トレで、スクワットとデッドリフト、バックランジをやってますが、だいたい各20回を2セットのペースでやっていましたが、>>300さんのおっしゃるサーキットもやってみたいと思いました。

女性なので、引き締めを目的としてやっています。
膝にも注意しますね。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 21:50:48.46 GE4U2u8/
ウォーキングを始めようかと思っています。
活動量計か万歩計でお勧めの商品ありますか？
すいませんがよろしくお願いします。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 22:48:22.87 sChcbzEG
>>319
ダンベル？

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 22:52:35.80 sChcbzEG
>>318
えっと。
クソガリになってなにしたいの？

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 22:58:16.14 Wo3ap81C
>>320
TW700：デジタル活動量計/歩数計：健康機器：シチズン・システムズ株式会社
URLﾘﾝｸ(www.citizen-systems.co.jp)

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 23:05:59.22 ORC8xonQ
さっきトイレに行って●をしたら急に激しい動悸がして倒れそうになり
慌ててバナナと牛乳を飲んだら落ち着きました
低血糖の症状だと思うんですが●すると血糖下がるんですか？

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 23:12:40.06 gFMc8jNs
>>324
低血糖じゃなくて、不整脈か自律神経失調症では？あるいは虚血性心疾患とか

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 23:22:57.78 gsQfg+cH
>>324
血圧が下がってませんか？
排泄すると、若干下がりますよ。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 23:25:50.30 8yb9bC1P
>>316
朝食べるようにして、夜にも野菜を多くしたらいいんじゃない？
3食食べるのは血糖値を平均にするのに役立つからちゃんと食べた方がええよ

お腹すいたら我慢が一番だけど水飲んだりガム噛んだりすればいいと思う。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 23:47:37.33 ORC8xonQ
>>325 >>326
ありがとうございます
不整脈とか考えたことも無かった…そういやコーヒー飲んでも動悸するんですよね、加糖無糖関わらず
外出時に起きたら怖いなあ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 23:49:20.16 gFMc8jNs
一度循環器科で心電図を

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 00:50:24.26 62MgUacJ
体型維持で減量は望んでいません。
運動は毎日一万歩以上歩く、付けられる時はアンクルウエイト（500g）、
腹筋ローラー10回を5セット、レッグマジック擬きを1分を3セット、
ラジオ体操第一第二を最低一回しております。
何かプラスした方が良い運動があったら教えていただきたいと
思っております。よろしくお願いいたします。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 01:09:49.58 tRv6arvJ
スレ違いだろ明らかに

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 01:48:44.29 mteoItN4
身長169cm、体重60kg、20歳、BMIは21の男です。
この身長での標準体重は62kgで、標準体重より下なのにどうもここ数年お腹が
ぽっこりして脂肪があります。
最近はジョグ1時間に一日1300カロリーの食事制限をしてるのですが、
このままダイエット続けても大丈夫でしょうか？
また、標準体重マイナスどのくらいまでがダイエットとしての目安ですか？

目標はお腹の脂肪をなくして締まった体、腹筋を見せれるレベルにしたいです
それとも、この体重のままウエイトトレーニングで筋肉を増やす方が効果的でしょうか？

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 03:13:30.45 DFMdSmPL
筋肉をつけるような運動の方が効果的だね。
ジョグ１時間で摂取1300kcalなら栄養不足（カタボリック）で体は飢餓を覚える。
そうすると、体は脂肪を蓄えようとするから、少ない摂取カロリーでも痩せにくくなる。
その体重でお腹ぽっこりは明らかに内臓脂肪だから、その燃焼には、筋トレなどの高強度運動が良い。
栄養不足でジョグでは筋肉ばかりが燃焼して脂肪が燃焼されにくい。
栄養は通常の摂取量にして筋トレをやり、余裕があればジョグって感じでやるといい。
最初はしばらく脂肪は減らないだろうけど、ある時点から面白いように落ちる。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 03:32:09.10 j4perh/+
>>311
ウエイトってそんなに重要ですかね？
なくてもかまわないと思いますが

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 03:34:22.61 DFMdSmPL
そうだね。ウェイト無しの自重トレでもかなりの効果は見込める。
もちろん負荷を加える方が効果は高いけど、まずは自重できちんと
効かせられるようになってから考えればいいと思うよ。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 03:35:50.16 j4perh/+
>>311
女なんでモリモリした筋肉をつけたいわけじゃないんですよ
引き締めてきれいにしたい
見た目重視です。ただやせればいいっていうわけではありません。
胸を残してウエストをしぼって、ヒップを上げてという感じです。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 04:16:51.65 KJ5x1F9b
>>336
>>299 >>300あたりを参考に

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 05:54:16.72 j4perh/+
>>337
いいですね
参考にやってみます。
さきほど、前のほうで教えてもらった腹筋などをやってみましたが
かなり効きそうです
特にうつぶせでやるやつはかなりきました。
有酸素運動はやらずに、こういう軽めの筋トレだけでも体重は減るでしょうか？
それとも有酸素運動はやらないとだめでしょうか？

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 06:16:46.11 mteoItN4
>>>333
レスありがとうございます!
高強度運動ってのは普通にウエイトトレとかのことですよね？

痩せにくくなるのは知りませんでした・・・
それは嫌なので、これからは一日1500カロリー、ジョグ30分、ウエイトトレ30分
をとりあえずの目標にしていこうと思います。
早く腹筋マッチョになりたい～！

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 06:41:11.75 dGS+ZJ6Z
逆ダイエットなのですが質問です。
週に1日だけ
以下の内容で食べている人です。
普段の食事内容ものせていますがこれを
見て体重が増えると思いますか？
現状維持だと思いませんか？
URLﾘﾝｸ(s.ameblo.jp)

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 08:13:10.51 xyJsylT/
三日間で少しでも痩せたいというか、むくみを無くしたいのですが
どんなことをしたらいいですか。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 08:39:30.98 rN4wtN53
運動なのですが肉割れが出ない程度に運動したいのですが
どうしたらいいんですか？

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 08:45:24.33 gG9Q/LUF
>>341
水切りじゃないですかね。飲まない、食わない。
出来ればの話で出来た所で見た目はボロボロでしょうが。
間違いなく体重はヘリます。

>>342
肉割れの原因は急速な肥満で、運動はあまり関係ないと思います。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 08:49:57.22 vE+rlHYC
>>330
アンクルウエイトは要らないと思う。
きちんと狙いを絞った筋トレをやったほうがよいのでは？
そこから先はトレ系の所の領域の話題。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 08:52:49.49 vE+rlHYC
>>340
内容以前の問題だと思う。

>>341
カリウムを多く含むものを食べる。

>>342
運動の内容と肉割れとに直接の相関は薄いのでは？

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 09:00:24.01 uM/l5LlJ
運動を何週間も続けていくと、同じ負荷・時間でも
息が上がらなくなったり、汗が出なくなったり、そう疲れを感じなくなってきますが

（無意識に以前より効率的な動きになっていて、同じ運動をしているつもりでも実は負荷が減っていた　という場合は除外して）
この「慣れ」によって、カロリー消費や脂肪の燃焼も抑えられてしまうことはありますか？
それともそんなことはないのでしょうか？

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 09:35:46.28 FLCHw2Yz
>>336
どんなにお前が頑張って重いのでやっても、まずモリモリなんか筋肉つかないから、どんどん筋トレしろ。
お前がモリモリつかなら、俺なんかとっくにシュワルツェネッガーになってる。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 09:36:48.11 K2avJoTG
>>332
>目標はお腹の脂肪をなくして締まった体、腹筋を見せれるレベルにしたいです
だったら減量ですね。
体重を減らす局面じゃないと脂肪を落とすのは難しいよ。
>このままダイエット続けても大丈夫でしょうか？
大丈夫って言えば大丈夫だけど、有酸素やりつつ摂取カロリーを相当絞っているので
代謝と筋量の減少が大きくなる危険が高いですね。結果としてリバウンドのリスクも高い。
長期に続けるのはお勧めしないですね。
>それとも、この体重のままウエイトトレーニングで筋肉を増やす方が効果的でしょうか？
上の方でも書いたけど筋肉増やすのは単なるダイエットより時間も労力もかかるのでお勧めしづらいなあ。
そしてまず間違いなく今より脂肪も増えるよ。つまり今よりお腹周りはプヨるという事。
それに耐えられるかどうか。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 09:36:51.43 FLCHw2Yz
>>339

おまえの体重なら2000～2500kcalは食えよwwwwww

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 09:41:39.10 K2avJoTG
>>334
>ウエイトってそんなに重要ですかね？
筋トレにおいては負荷の設定が非常に重要だからね。

>なくてもかまわないと思いますが
もちろん無くても構わないですよ。
ただ極端に効果が落ちるってだけ。

筋トレの場合正しい方法でやらないと効果が著しく低いか、最悪の場合全く得られない事もあります。
特に筋トレの効果が出にくい人、たとえばお年寄りや女性なら自己流ではなかなか厳しいよ。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 09:43:59.27 K2avJoTG
>>346
>息が上がらなくなったり、汗が出なくなったり、そう疲れを感じなくなってきますが
体力の向上によるものならあまり変わらないと思う。
そうではなくスキルアップによるものなら消費カロリーは減るでしょう。
ただそれはそんなに問題じゃないはず。その分内容を修正すればいいだけだからね。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 09:59:38.83 vE+rlHYC
>>346
> （無意識に以前より効率的な動きになっていて、同じ運動をしているつもりでも実は負荷が減っていた　という場合は除外して）

除外しているこれこそが「慣れ」の本質じゃないかな。

負荷よりも心拍数を見た方がいいと思う。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 10:56:34.09 Yf9DPhAV
>>>348
そうなんですか><
運動と食事制限を同時にするのがいいって聞いてやってたのですが、絞りすぎでしたね･･･
摂取カロリーから運動で消費するカロリーを引いて毎日1500カロリーくらいが
痩せるためのだいたいの理想でしょうか？
一日のカロリーが1300とか1500なら、ジョギングもいらないレベルなんですね

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 12:08:30.87 h95+yzeI
>>353
なんか計算式が変だな。
エネルギーの入りと出をそれぞれ書き出して比較しないと。
文から見ると状況把握が正確にされてない印象です。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 12:17:10.00 K2avJoTG
>>353
あなたの基礎代謝量は1400くらい、一日に必要なカロリーは生活強度によって幅があるけど少なめに見積もっても
1800前後はあるでしょう。
ジョギング1時間で8km走ったとして480くらいの消費。
という事は日常生活プラスジョギングで2200～2300くらいは消費するでしょう。
それに対して1300の摂取ならカロリーの欠損は900～1000だね。
これはあなたの体格に対してはかなりきつめの制限だと思いますよ。
期限切った減量じゃない限りもう少し食べるか、筋トレをするのなら有酸素のボリュームを減らした方が無難じゃないかな。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 12:20:06.47 DFMdSmPL
1300～1500って糖尿病食より少ないレベルだもんなあ。
体壊すよ。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 12:47:50.46 FLCHw2Yz
だから、俺が2500食え、と言っとろうが(－_－＃)

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 12:52:21.61 cgy9an/P
いやん、ID:FLCHw2Yzさんこわ～い＞＜

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 12:55:30.15 FLCHw2Yz
すまん、便秘でイライラしてた
(´･ω･`)

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 13:00:26.82 DFMdSmPL
おいおいｗ同意レスにどんな反応だよｗ

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 13:27:28.41 gG9Q/LUF
>>359
つ【オールブラン】　むかし一箱食ったら山盛りだったぞ(´・ω・｀)　【シロウトにはおすすめできない】

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 14:15:29.45 FLCHw2Yz
>>361
あとフルグラもいいよね
(´･ω･`)

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 14:16:30.51 FLCHw2Yz
>>361
ちなみにどっち？
フレークじゃない方？

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 14:42:09.80 DFMdSmPL
便秘なら腹をマッサージして腸に刺激を与えりゃいいんだよ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 14:51:11.01 gG9Q/LUF
>>363
当然折れた爪楊枝みたいなヤツ。生でボリボリいくんだ(´・ω・｀)
腹ン中で膨らむから在庫一掃が狙える。【当社比】

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 16:03:22.41 WoENjzrF
フルグラだったらミューズリーのが糖分や油分少ないからおすすめ
ただ素朴な味とかぼそぼそ苦手な人には不向きかもしれないけど、せっかくダイエットするならそういったものになれるのもありかと思う

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 16:21:05.56 dRSotkJI
自転車(MTB)で時速20km位を2時間40kmと90分位のランニングだったらどっちがカロリー消費しますかね？

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 16:47:23.00 j4perh/+
150センチ、64キロ、ウエストサイズ97, 下腹104です
特にウエストサイズと下腹サイズが太いのが悩みです。
ウエスト周りと下腹、あとヒップを上げたいと思っています。
ヒップサイズは96です。
どんどんお尻が大きくなってしまい、垂れてしまいました。
ヒップを上げて、ウエスト周りを細くするにはどうしたらいいでしょうか？
最終的にはウエストサイズを一番細かった57くらいまで細くしたいです。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 17:12:02.45 8BzUosdV
　　　　　　　　∧∧
　　　　　　ヽ(･ω･)/　　ｽﾞｺｰ
　　　　　＼(.＼ノ
　　　　､ﾊ,,､　￣
　　　　￣

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 17:22:31.74 gG9Q/LUF
>>367
自転車は風の具合と坂の勾配でだいぶ変わるからなあ。
おおよその比較ならば、ランの速度を測ってMETｓ表で比較したらいいです。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 18:08:54.89 dRSotkJI
>>370
今自転車40kmだけをやってるのですがよく自転車よりランニングの方が痩せるとネットで書いてあるのでどうかと思いまして…。

走るのは嫌いなんでもう少し自転車40kmだけ続けようと思いますw

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 18:15:28.22 DFMdSmPL
自転車は慣性を使えてしまうから、常に負荷をかけられるランの方がいいのは間違いない。
自転車でもきちんと負荷をかけられれば問題ないけどね。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 18:15:51.09 AoeZATSS
この女すごい…
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 18:59:07.04 K2avJoTG
>>367
異なる種目間での消費カロリーの比較は心拍数をモニターするのが合理的だよ。
運動強度と運動時間の積が重要です。
>>368
とりあえず15kg程度減量しないといけないんじゃないでしょうか？
減量を続けていれば脂肪は減ります。脂肪が減ればウエストサイズも落ちます。
但し他の部位が細くなりすぎる、貧弱になりすぎる可能性があるので、そうなりたくなければやっぱり筋トレですね。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 19:12:56.95 FLCHw2Yz
>>366
フルグラもオールブランも単純にうまいよね。
問題は白米もうまいことだwww

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 21:03:55.35 GFjFgDrk
グラノーラは美味いに決まってる
糖分高くてカロリー高いんだから
しかも牛乳かけて食うから余計にカロリー高くなる
なんでダイエット向きみたいに思われてるのか不思議
腹持ちも悪いのに

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 22:00:20.69 j4perh/+
>>374
筋トレだけだと痩せませんか？
ウォーキングをやろうかと思ってるんですが
1日どのくらいやればいいでしょうか？

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 22:27:38.50 I1ct0IQA
>>368
サイズうんぬん以前の話で太りすぎ。だるまか。
食べる量減らしな。ウォーキングしたら膝壊すよw
運動した後、あんドーナツ食べちゃダメよーw

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 00:24:01.72 komF9Ndx
>>378
それほど大食いじゃないんです
たぶん、年齢的に代謝が落ちてるんだとは思うんですが。
筋トレだけじゃ痩せないですかね？

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 00:44:24.03 luDx6olZ
腕立て伏せやったら胸が大きくなるってホントですか？
腕力つけたかったのと二の腕ぷにっとしてるのを引き締めたかったので、本当ならやめて別の方法にしようと思います

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 01:19:10.40 PJGJgKU2
>>377
>筋トレだけだと痩せませんか？
まず確認してもらいたいんだけど、筋トレの主目的は痩せる事じゃないです。
そして痩せるためなら別に筋トレは必須じゃないし、それどころか有酸素を含めた運動も必須じゃない。
食事のコントロールで充分痩せられるよ。

筋トレにも副次的に痩せる効果はあるけど、ある程度以上のウエイトトレじゃない限りはその効果は少ないです。
痩せるための運動なら一般的には有酸素の方が効果は高いと思うよ。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 02:20:27.10 WlVodpy6
>>380
「二の腕ぷにっ」が男性にはたまらないんだけどな

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 03:48:48.62 CzJUWxy/
>>381
最近は有酸素より筋トレの方が減量効果が高いという研究結果なんか増えてるけどね

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 04:35:07.20 komF9Ndx
>>381
そうですか？
筋トレってウエストを細くする効果があるんではないかと思ってたんですが
見た目が気になるのでサイズが落ちればいいっていう感じです
体重よりは、サイズ重視です。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 07:37:08.62 WHPyWi3a
朝と昼を山ほど食べても夜食べないといられないのですがw、朝昼抜くorヨーグルトだけみたいな感じにして夜だけ自分の痩せたい体重の基礎カロリー以内食べるとしたら体重って落ちますかね？

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 07:46:37.15 nLReaZ9j
>>385 おちる

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 08:41:06.87 jrCaIsKN
>>385
「自分の痩せたい体重の基礎カロリー以内」がちと不明。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 09:29:01.85 PJGJgKU2
>>383
HIITなんかも含めて高強度の運動の減量効果は確かにあります。
ただ運動中の消費カロリーが少ないという事を考えれば、「筋トレの方が効果的」とまでは言えないと思う。
少なくとも運動経験が少ない人なら、やはり有酸素の方が効果的ですね。
>>384
>見た目が気になるのでサイズが落ちればいいっていう感じです
>体重よりは、サイズ重視です。
体重の増減が無ければ見た目の変化はあまり、もしくは殆ど期待できないですよ。

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