【60キロ台】50キロ台 ..
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 08:54:08.19 dFDXT4rZ
[身長/年齢]162/25/♀
[初期値] 74.8kg/ 34.0%（今年2月半ば）
[現在値] 68.7kg/ 29.7%
[目標値] 53kg
[方法]昼以外2食置き換え（市販のカゼインプロテイン＋サプリ）、毎日ウォーキング30分以上、軽い筋トレ
[コメント]
何度かリバウンドしているので体質改善をしつつ長期的な目線で頑張る。
筋肉量をなるべく減らさないように食事、運動共に気をつける。
低カロでも満腹になるような食べ方は避ける。早めの就寝。
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4623日前に更新/68 KB
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