【60キロ台】50キロ台を目指すスレ3【集合】

【60キロ台】50キロ台を目指すスレ3【集合】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 22:51:11.36 Nu+QHIma
ここは60キロ台から50キロ台を目指す人のスレです

がんばります！などのダイエット表明や
あと2キロで50キロ台！などの奮闘記（？）
などじゃんじゃんカキコしてください
テンプレ例
[身長/年齢]
[初期値]　kg/　%
[現在値]　kg/　%
[方法]
[コメント]

次スレは>>980くらいでお願いします。
前スレ【60キロ台】50キロ台を目指すスレ2【集合】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 14:21:03.46 2ddc5jz6
1おつです!!
昨日から４月までに６キロ痩せたいと思いダイエットを始めました!!
性別女、年齢29歳現在身長166センチ体重62キロ体脂肪率29%

3年前に子供を出産し、その時54キロから74キロまで太りました。
洋服は全て入らなくなり、何を着ても不細工で情けないです。
方法は毎日ウォーキング3キロ
１日のカロリーを基礎代謝分の1500キロカロリー未満
インスパイアダイエットを週2～3慣れたら毎日おこなう所存です。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 16:19:34.14 rGDDR4Ir
やっと58.5kgになった！去年の11月からずっと61.5だったから辛かったぁ
182cm♂

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 17:10:47.35 cprM3TKP
前スレ
>>639,686,971です。
新スレになったので改めて記載。
[身長/年齢] 166/34
[初期値]　65.5kg
[現在値]　62.8kg/32%
[目標値]　55kg
[方法] 食事制限
1.ジム後は予定がない限り食べない。
2.鍋を作って野菜を食べる。
3.PMSで暴食しない(オオバコ利用する)。

運動
1.ジムで運動
2.ダンスレッスン
3.ストレッチ
[コメント] とりあえずは5月3日までに60kgをきる!かつ頑張って目標値に近づく!

Twitterで「今日の食欲は、明日の脂肪」と見て衝撃を受けました。。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 17:51:57.68 VK6s4E32
>>3

公称176/58のキムタクより背が高い分だけ細いね　おめでとう！

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 20:55:24.73 HDwk8dug
[身長/年齢] 160/39
[初期値]　73kg/　% 5月27日
[現在値]　58.5kg/　32.1%
[方法] レコーディング、ウォーキング
[コメント]
初かきこです。今まで何度も失敗してきた私が
始めて50キロ台に突入できました。
この板とみんなのおかげです。
ここがなければ無理だったと思います。本当にありがとうございました。
帰って来ることがないようにこれからもがんばります。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 17:55:52.75 pqo+aAZQ
>>6乙です！もう戻ってくんなよー！

そして自分。前スレにもカキコしましたがあと一歩で夢の50キロ台が見えそうなので気合入れるためにも！！

[身長/年齢]157/29♀
[初期値]73.0kg(2008年3月)※ピークデブ時
[現在値]60.1kg(2012年10月)
[目標値]54kg（前は50キロ台を目標にしてた）
[方法と経緯]
本格的にダイエットを開始したのは2010年末。
駅から会社までを毎日ウォーキング+ゆっくり食べることを心がけました。
リバウンドしないよう、1ヶ月-1kg程度を目標に。
入籍目前にして妊娠がわかり、つわりで-2.5キロ…
こんな方法で50キロ台が目前で複雑だけど、がんばります！
しかし、あと-0.2で50キロ台が見えるっていうのにこの仕打ち！早く見たいよ50キロ台

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 18:08:39.54 JYqx+3Vo
>>1乙です

前スレ859です。新スレなので仕切りなおし

[身長/年齢]155cm 24歳♀
[初期値] 112kg/57%
[現在値] （69kg/38%（12/4）→）現在66kg
[方法] 有酸素運動と食事制限
[コメント]
年始は誘惑多くて増えちゃうかなって心配してたけど
いつもどおり炭水化物控えてただけで全然大丈夫だった
今年も頑張るぞ

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 19:13:47.60 G9WihqUe
>>1乙です。
162cmスレに行ってみたけど、レベルが高すぎて（皆細くて）自分にはいろいろと無理だった。

[身長/年齢]162cm 25歳♀
[初期値]68kg/35%(ピーク時。多分2011年秋くらい)
[現在値]65kg/30%
[目標値]まずは58kg
[方法]
自炊と運動の予定
特に自炊をしっかりする。
運動は、元々続けている微妙な筋トレに、ショコをプラス予定。
[コメント]
ピークの体重は何度か迎えた事があって、そこから46kgまで落としたことがあるけど、そこから波がひどすぎる。
10kgの幅が余裕。
歳とって落としにくくなったのに加え、スリーサイズが体重以上に増えているので新たに気持ちを入れ替える。
目標値は3年前の数値。
冬は個人的に痩せやすい季節なので、少し頑張る。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 19:24:12.60 n0AaOXbz
[身長/年齢]172-38
[初期値]　64kg（1/1)
[現在値]　61,3kg

だいぶ走れるようになってきた。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 11:10:31.72 hCc6Dj+T
[身長] 158-22
[初期値] 64kg/35%（昨年11月）
[現在値] 61.3kg/33%
[方法]
体重グラフ・食事内容記録
食事は控えめで夜は早めに済ませる
座り作業が多いので１時間目安で立って動く
[コメント]
ここ見てると本当に頑張ってる人の姿に色々気付かされる
10キロ単位で減量するのってかなり大変な事だ
太ってしまったことへの理由付けとか言い訳は幾らでもできるけど
あれこれ言わずに痩せてみせるって格好いいな

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 16:03:31.52 KXILj4Km
[身長/年齢]161/18
[初期値]　64kg/　28%
[現在値]　kg/　%
[方法]間食をやめる、晩ご飯軽目、歩く、体重毎日測って記録、腹筋とスクワット
[コメント]
今日から始めます。
目標は二年前の53キロです。
春にスーツを着なければならないので
少しでもましな体型になりたいです。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 16:06:07.05 3s4zQI7x
>>12
同じスペだ。一緒に頑張ろう！

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 19:20:18.30 Bdj6GUjZ
>>7 です
やっと59.7達成しました！ついに卒業でえう
たぶんまだいったりきたりはすると思うけどあとマイナス５キロ目指してがんばります！！

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 19:53:37.05 8oio3dQ6
>>10
[身長/年齢]172-38
[初期値]　64kg（1/1)
[現在値]　60,7kg

もうちょっと。ただ体脂肪率はまだ高い。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 03:47:47.78 q9ftXB+j
[身長/年齢] 170/23
[初期値]　67.5kg
[現在値]　63.4kg
[目標値]　50kg

初カキコ
28インチのパンツが履けなくなったので１２月２８日からダイエット
新たに自分で考えたメニューで、只今ダイエット中

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 05:08:51.92 zYNeN0eM
>>15
ペース、早過ぎない？？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 19:38:58.76 ez/pDh0h
５８キロ定着したのでこのスレ卒業します。
５ヶ月で１２キロ減した。
皆さんの健闘を祈ります！

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 12:34:26.20 GiEeqCyN
[身長/年齢]155/25
[初期値]73　kg/　49%
[現在値]　63.9kg/　32%
[方法]ジム食事漢方
[コメント]
入社して二年で17キロ増え健康診断で愕然としダイエットスタート。漢方併用した去年の11月ごろから徐々に落ちてきました。営業で外食が多かったことを反省し揚げ物、パスタを月一位に減らして野菜中心に。にしても体脂肪高すぎwww
あまりお腹も空かなくなったのがうれしい。まだ体重は前後しつつだけど頑張ろう。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 02:15:57.86 d/jUqJrB
>>18
おめ！
帰ってくるなよ！

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 14:31:45.45 DCExsPMh
[身長/年齢]160/33
[初期値]71kg
[現在値]69.4kg
[方法]間食抜き・食事改善・ストレッチ
[コメント]ゆっくり1キロづつやってきます。当面は59キロ目指して

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 16:05:26.47 QiHjkokI
[身長/年齢]177/32
[初期値]123kg
[現在値]69.6kg
[方法]カロリー管理（ビタミン・ミネラルサプリ補助）・有酸素運動と筋トレ
[コメント]今年上半期中には60kg台前半に行きたいです

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 16:18:35.80 oFh3mTfX
>>22
すごい！
いつごろから始めたの？

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 18:09:23.89 kRB0xuHM
[身長/年齢]164/39
[初期値]67.8kg
[現在値]59.8kg
[方法]いろいろｗ
[コメント]57～55にしたいので、まだまだ

25:22
13/01/30 11:52:47.58 nhPYIBeL
>>23
五年前ですー

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 19:05:38.35 z1w6NSBy
>>17
[身長/年齢]172-38
[初期値]　64kg（1/1)
[現在値]　60,3kg

ちょっと早すぎたようなので、セーブしはじめた！

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 15:39:59.51 Sx8EveDU
[身長/年齢] 153-44
[初期値]　64.8kg/38%
[現在値]　64.8kg/38%
[方法] 　食事制限、スロトレ、有酸素運動
[コメント]
今日からです。
自分に言い訳しないで頑張ります。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 21:16:26.21 b8kwgPvx
前スレ>>866です。

[身長/年齢]160cm/24 女
[初期値]　67.6kg/7月中盤スタート
[現在値]　59.8kg
やっと、やっと念願の50kg台に突入したのでスレ変わります。
うれしいよー！
ありがとうございました！

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 23:34:04.54 uEqV0eE1
[身長/年齢]163cm/30　♂
[初期値]　73kg/？%
[現在値]　59.7kg/16.2%
[方法]ウォーキング＆ジョギング　食事制限は特に無し。
[コメント]
去年5月のGW明けから開始。
誤差の範囲ぽいけど久々に50kg台の体重を見たよ。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 19:27:27.63 eWfk79Kw
[身長/年齢]156/37 ♀
[初期値]81kg / 41%
[現在値]68kg / 34%
[方法]糖質制限、レコーディング、ソイプロテイン置き換え
[コメント] 2012/8より開始。
子供時代から痩せてたことがないし
リバウンドも繰り返してるし
骨太＆固太りで痩せにくいですが頑張ります。
お洒落がしたいです。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 22:40:42.00 e92bnP0s
前スレ>>962

[身長/年齢]　158cm／24歳♀
[初期値]　76kg
[現在値]　59.2kg
[方法]　食事制限筋トレ wiifit
[コメント] なかなか落ちなくて焦ったけどなんとか二月で50キロ台になれたーー嬉しい！！
58キロ一週間定着できたらスレ卒業します！がんばるぞーーっ！

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 02:12:45.26 sqCv7VHh
初カキコ

[身長/年齢]153cm/22♀
[現在値]69.6/33％

筋トレとストレッチの習慣身につけながら食事制限とウォーキングで夏前までにスレ卒業目指す！

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 20:56:21.71 7nBqhcJC
>>26　前回
[身長/年齢]172-38
[初期値]　64kg（1/1)
[現在値]　59,9kg

次は57を目指します。ありがとうございました。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 21:00:06.48 8v0icMgW
[身長/年齢] 168cm/32
[初期値]　72.5kg
[現在値]　58.4kg
[方法] 食事制限、ストレッチ、週1ヨガ、のんびり入浴
[コメント]
昨年の4月から開始して、ようやくここまで落ちました。
しばらく様子を見ていましたが、50kg台で定着したようですので移動します。
長い間ありがとうございました。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 03:28:44.46 4U73OzH0
[身長/年齢]158/21
[初期値]　72.3kg/　42%(2012/11月)
[現在値]　69.8kg/　38%
[方法]ジョギング、食事制限、ストレッチ
[コメント]これまでダイエットは長続きしなかったのですが、就活を機に本気で&#30246;せようと思います。
深夜のジョギング、まだ始めたばかりですが頑張ります！
まずは3月までに65kgを切るという目標です。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 09:23:54.52 eKNXNhwm
前スレからお世話になってます。
[身長/年齢]157/24
[初期値]70.3kg(2012年8月下旬)
[現在値]61.9kg
[方法]食事八分目、軽いウォーキング
63前後で停滞してて、久しぶりに体重計乗ったらするっと落ちてた。モチ上がってきたしまた頑張ろう

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 09:25:36.87 eKNXNhwm
>>34
乙でした！もう戻ってきませんように！

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 06:12:22.15 W/YYMusz
[身長/年齢]160/28 ♀
[初期値]64kg
[現在値]61kg
[方法]自転車通勤
[コメント] 2012/6から開始。
地味～にゆるく落ちてって目に見えた効果はないと思ってたけど、
昨日ジーンズのサイズダウン！
太股から腰回りが落ちた模様。
これから腹筋も追加していきます。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 16:15:24.70 TO51PDLe
以前このスレでたくさんモチもらって卒業したものです。
半年前158cm/66kg→今58kg
最初の5kgくらいは外食やお菓子を買うのを控え、家中の掃除を頑張って減らしました。
その先はもう少しカロリーコントロールをきちんとして、運動も筋トレ、有酸素ともに取り入れています。理想の体重・体脂肪までまだまだダイエットは続きますが、お互い頑張りましょう！

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 23:03:25.98 cFRBrYoX
[身長/年齢] 169/27
[初期値]66
[方法] ウォーキング、筋トレ
[コメント] 今年の間に10キロ落としたい

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 04:46:46.52 jqz2VRRK
参加します
（身長・年齢）170/18
（初期値）７０ｋ
（方法）食事1500ｋ/ランニング/趣味の自転車と筋トレ
（コメント）今日から三か月間で60ジャスト目指していきます
一週間実践できたらまた更新しにきます(^.^)

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 08:09:12.93 1j7KAr6P
>>38です

今朝の朝食後に測ったら
60.00kgになっていました。
一瞬59kgと表示されていたので驚きました。
腹筋追加で加速していった気がします。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 21:02:20.77 qUkUVvcI
[身長/年齢]164/28/女
[初期値]76kg/40%(2011/6月開始)
[現在値]58.0kg/27%
[方法]
通勤歩き＋踏み台昇降かウォーキング
時間があればスロトレ筋トレフラフープのどれかを適当にやる
一日の食事は1200～1400kcal内にできるだけ収める
[コメント]
モチベ維持できたのもこのスレのおかげ、前々スレからお世話になりました
アドバイスもらったとき、応援してもらってるみたいで心強かったです
本当にありがとうございました！

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 02:13:56.91 EqTxXppX
[身長/年齢]166/19
[初期値]　66kg/　%
[現在値]　64kg/　%
[方法] レコーディング
[コメント]
二十歳の誕生日は痩せた姿で迎えたいので頑張ります。
あと１ヶ月しかないですが、とりあえず58キロを目標に精進していきます！

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 06:08:34.45 jKmMMRZD
[身長/年齢]154/33
[初期値]　75kg(2012年12月中旬)
[現在値]　64kg(現在)
[方法]　夜は10時までに寝て朝は５時に起きる
　　　　水分は水かお茶,ジュースが飲みたくなったら野菜ジュース
　　　　朝はお腹いっぱい、昼と夜は主食を半分とおかずを腹五～八分目
　　　　肉中心だった食事を魚と野菜中心に
　　　　ストレスでドカ食いするくらいなら間食OK(但し夕方６時以降はNG)
　　　　ラジオ体操２セット「忘れたら死ぬ」と強く思い込む
[コメント]
脂肪で入らなかった服が着れるようになって嬉しいです。
今日から間食したくなったらきゅうり,もやし,トマト、一日一回ウォーキングを
目標に50キロ台目指します。絶対に続ける!!

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 17:31:21.43 ErdIy8Hr
[身長/年齢]154/24
[初期値]　71kg/　43%(2013年1月上旬開始)
[現在値]　64kg/　30%
[方法]
朝食はヨーグルト。
トイレに行った後は白湯。
とにかく温かいものを飲んで体を冷やさない。
ウォーキング、レコーディング、脚中心の筋トレ

[コメント]
何年か前、50kgまで落としたのにリバウンド……。
年も明けて、心機一転！
目標値はとりあえず3月までに50kg台突入。
最終的には48kgまで落としたいです。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 01:04:18.93 7llmF4wh
[身長/年齢]164/39
[初期値]　68.6kg/(2012年6月上旬開始)
[現在値]　58.1kg/
[方法]
鎖骨骨折（2012年4月)しており、
現在も通院中。

我慢して軽めのRUNとサプリ各種で
何とか50㌔代に定着か？

[コメント]
太った理由：抗うつ剤（現在、減らしているが飲んでいる）
過去は大体52～53㌔

目標の54～55㌔定着まで油断大敵。

このスレ卒業はまだ先か・・。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 07:35:53.31 C/hwm4uD
え？脱60kgしてるんだから今すぐ卒業できるじゃん。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 15:33:09.40 p346K1R3
[身長/年齢]163.5/20
[初期値]　71kg
[現在値]　68.8
[方法]食事制限、筋トレ、有酸素運動
[コメント]
68から69で落ち着いてきたのでこっちにきました。
これからも58kgめざしてがんばります。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 15:58:34.73 dJbU27gF
164㎝
ずっと63～64㎏くらい
エアロビをたまにするけどその後食べちゃう
この食欲を無くすためにはどうすればいいんだろう
ダイエットしようとすると余計増える体重って何なの？

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 21:36:48.31 oRY6Iyby
食べてるから増えるんだろjk

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 07:54:30.62 upkgW/Du
[身長/年齢]159/32
[初期値]　68kg
[現在値]　61.8
[方法]食事制限、筋トレ、有酸素運動
[コメント]
61.8からなかなか抜け出せない…。今月中には60キロになりたかったのに…。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 01:03:18.29 PvgLtwrT
[身長/年齢]151/25
[初期値]　65.8kg/　-%（2/11）
[現在値]　63.0kg/ 40%
[目標値] 55kg

[方法]
体重と食事と運動の内容を、
iPhoneでLINEBANDの仲間たちと日々共有。
休日はスポーツセンターや公園で集合して運動、
平日は就寝前に腹筋50背筋50壁腕立て50と、
ロングブレス、腰回し、ストレッチ。
記録をリアルタイムで報告しあってるのがかなり刺激になります。
運動部の経験がないので、元陸上部の先輩に運動のコツを聞けたり。

[コメント]
体にガタがきて焦り始めました。
健康を取り戻す！

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 07:22:47.31 uh+gi/MI
やっと目標体重に到達したので書き込みします

[身長/年齢]171/29♂
[初期値]69.0kg(2012年8月)
[現在値]57kg(2013年2月)
[方法と経緯]
付き合い飲みと、深夜残業が多い仕事柄のせいで、
就職後ぶくぶく体重が増加。
友人の結婚式に招かれ、久々礼服に袖を通したらあまりのキツさに一念発起。
ダイエット方法は、ご飯(白米)の量をいままでの三分の一程度に減らしたことと、
自重筋トレ。有酸素運動は死ぬほど嫌いなのでなし。
十年ぶりくらいに腹筋が割れました。今後はこの体型を維持していく予定です！

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 12:32:27.52 z+p99p02
[身長/年齢] 169/26
[初期値]65.9
[目標値]55
[方法] ジョギング、筋トレ、6時以降の食事禁止
[コメント] 3ヶ月で50キロ台まで減らしたい。
食事制限は控えめに主に運動で健康的でメリハリのある体を目指す。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 12:25:52.65 O5PrDSBA
[身長/年齢] 161 38
[初期値]55　kg/28　%
[現在値]64　kg/37　%
[方法] 食事改善と運動
[コメント]

もうあとがありません。太ってしまいました。１年かけて１０キロ
リバウンド。ここで５０台のきれいな自分に戻りたいきっかけにしたいです。
よろしく。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 04:32:14.34 YdNVEsSc
[身長/年齢]　173　18
[初期値]　100ｋｇ
[現在値]　62.8ｋｇ
[方法]食事制限
[コメント]
4月ぐらいまでには50台入りたいなってぐらいの緩さでやってる

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 15:27:21.79 xZMf6erW
[身長/年齢]164cm 26歳女
[初期値]66kg/31%
[現在値]59.8kg/26%
[方法]食事制限、水分補給、半身浴
[コメント]半年前からゆるゆるとダイエット始めたけど、今年に入ってからダレてきて61kgで停滞。これじゃいかんと奮起して一週間集中、やっと今日初50kg台拝めました。目標あと5kg頑張るぞー

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 16:07:06.23 RE0ypfpB
[身長/年齢]157cm 22歳女
[初期値]75.4kg/40%
[現在値]61.8kg/29%
[方法]食事制限、半身浴、軽いストレッチ
[コメント]一昨年一年で12キロおとして、去年ダラダラすごしてしまったので今年はがんばる。
50キロ代がすぐそこまできてるのではやく抜けたいなー

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 09:43:37.42 kAIoYKCb
身長/年齢] 165/30
[初期値]　70.8kg
[現在値]　59.6kg
[目標値]　53kg

初カキコです。ずっとロム専でしたが10月から頑張っていました。
昨日、今日と59キロ代が出ていますので卒業します。
こちらのスレのおかげで挫けそうな時もモチベ保つ事が出来ました。
良スレ☆
ありがとうございました。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 10:10:20.59 3nFge5fv
>>52
初期値も身長も同じだ！

友達と写真とったら自分の顔の丸さにショック。
68キロの時は写真撮らなかったけどさぞかし悲惨だったのだろう。
あと五キロ頑張って痩せるぞ。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 19:40:59.93 4BMc0HRH
[身長/年齢]166cm 24歳♀
[初期値]78kg/41.4%
[現在値]69.5kg/37.2%
[目標値]58kg/25%
[方法]大麦食生活レコーディングウォーキング

年明けから開始してやっと中間地点！
食生活の改善でここまで落としたぞー。
運動を増やしつつ、ストレスためないようにゆるゆると目標を目指していきます。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 00:49:20.65 vocJ1i9Y
[身長/年齢]　164cm 22才 ♂
[初期値]　62kg 約20%
[現在値]　61.8kg 約20%
[方法]　食事制限，筋トレ，有酸素運動
[コメント]
今週から始めました
スクワットとデッドリフトで精気が奪われる感覚は久しぶりでしたｗｗｗ
低血糖には気を付けて頑張ります

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 00:15:33.14 39K9RrJu
[身長/年齢]　154/29 ♀
[初期値]　69kg
[現在値]　67kg
[方法] 間食をやめる、 30回噛む、お腹空いたら温かい物を飲む
ストレッチ
[コメント]今日から始めます！以前ダイエットし、40キロ代まで
いったのですが見事にリバウンドしてしまいました。このままで
はダメだと思いつつ過ごしていましたが、今日衣類ダンスの整理
をしていたら痩せてた頃の服が出てきてどうしてももう一度着た
いと思い、ダイエットしようと決意しました。これから運動を取
りいれて頑張ります！

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 06:39:19.72 tvP+e8ud
>>4です。
この時、62.8kg/32%だったのがPMSやらで気が緩み初期値の65.5kgを上回り66kg近くまで増加。
5月までに減らさないといけないので、2月18日から再度やりなおしています。
[現在]　63kg/28%

暴食が止められずサノレックスをたまに飲んでいます。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 08:18:28.84 nRZvE+YS
テスト

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 08:29:37.75 nRZvE+YS
[身長/年齢]164cm 29歳女
[初期値]75kg
[現在値]62.7kg
[方法]食事制限、カーヴィー、レコダイ
[コメント]産後1ヶ月。体も落ち着いてきたのでゆるい運動開始。
母乳の関係で乳製品、高カロリーがご法度なので超質素な食事で頑張ります。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 11:49:02.55 tfurAkqi
[身長] 167-25
[初期値] 84kg
[現在値] 63.7kg
[方法]
適度な食事制限とお腹を引っ込めて動く
半身浴
[コメント]
今年中に55キロになりたいです

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 12:22:27.54 JbjEfHhw
ちょっとモチベ上げるために聞きたいんだが今167で70の男なんだが60なるともうスリムに見える？
近い身長の人教えて！

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 13:04:29.79 f50vGynN
オスの柴犬の成犬時の体重＞約10キロ
自分の体から取れたらどうなるか想像してみたら？
痩せ方にもよるけど見た目は変わると思う

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 14:19:43.55 nRZvE+YS
>>69
うちの旦那が168cm/60kgだけど太すぎず細すぎず、っていう
至って普通の体型。
サッカー、ジョギングしてるから下半身は筋肉質でお腹はポヨってる。
服は割とどんなものでも着こなしてるかな。ちっちゃいけどね。
インテルの長友が同じくらい身長だけど70kg位あるらしく、
筋トレ頑張ってるよ。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 16:55:41.11 3Mtesg/W
>>69
同じ身長のおっさんです
60kgだと割と普通ですね
周りから痩せてる、て言われてたのは
55kgを下回っていたときです
が、普通の体重にすることは大きな価値がありますよ
見た目は60kgに落としてから考えても遅くないです
健康は一旦失うと代償はデカいです
経験者が言うので間違いないです

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 19:40:56.99 hbUu+HWO
>>69
うちの主人は169.5cmで56kg。ガリガリです。
150cmの自分より軽いってどういうこと！？って憤りを感じます...orz

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 20:17:35.70 Y1XmubKL
>>70 >>71 >>72 >>73
ありがとうございます！
励みになりました！
60kgまであとほんの少し！
がむまります！

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 13:52:01.00 TUrI9fjh
[身長/年齢] 169/29 男
[初期値]　83kg/　？%　2012年5月
[現在値]　61kg/　？%
[方法]　1日摂取カロリー上限1500、1ヶ月20日ぐらい５ｋｍジョギング
[コメント]　10月頃から食生活普通に戻したら増えない代わりに体重も減らなくなった・・・
モチベ向上のためにこのスレにお世話になります。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 14:14:28.86 HqsW61ir
>>75
１年未満でその減りはすごい！
私も頑張ろう

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 18:10:42.33 1XtnqReX
ここにくると挫けそうになってももう一度頑張ろうってなれる！

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 04:23:46.91 rIRJNWZW
[身長/年齢] 170cm23歳
[初期値]　69kg/　31%
[現在値]　66kg/　27%
[方法] 一ヶ月前から食事制限、今後は筋トレ
[コメント]
スポーツで足を痛めたので運動はできないが、筋トレで基礎代謝を上げて地道に50kg代を目指す

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 23:00:50.05 yDTLaiqH
[身長/年齢] 163cm31歳
[初期値]　65.4kg/　34%
[方法] 筋トレ＆ストレッチ＆毎日体重をはかる
[コメント]
今日からはじめます！毎日毎日続けて50kg台にのる！サボらないぞ！

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 10:24:34.14 zhHSnmrl
身長/年齢] 158cm/33歳
[初期値]　68.5kg/　36%
[現在値]　65.5kg/　34.5%
[方法] 　ステッパー・夕食を軽めに・気分転換に週1～2程度ホットヨガ
[コメント] 2週間前から始めました。夕方の空腹つらいけど頑張ろう。
　　　　　50キロ台にのるぞ！

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 15:52:21.53 UaN5wK7V
[身長/年齢]　161/31
[初期値]　48→70→60～59（昔の体脂肪は覚えてないので体重のみ）
[現在値]　65kg/35％
[方法]　70から60前後に落とした時は、30～50分程のウォーキングを週３～４回、
　　　　　初めは食事制限はそこまで意識していなかったけど、60を切る時には結構きつい制限してたかも
　　　　　65に戻ったときは意味が分からなかった・・・

[コメント]
60の壁をなかなか越えられない（超えてもそこからなかなか動かない）のが辛くて
体重計に乗るのをやめてしまい、食事制限も何故か解除してた
どうせまた計ったところで60キロ台なんだろ・・・と、体重計に乗るのが怖くて半年くらい乗ってなかったんだけど
病院で検査のために久々に乗せられたところ、大変なことになっていた
とりあえず食事制限もそうだけど、現実を受け入れるために時々体重は計らないとだめだなと思った

48に戻したいよ・・・

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 17:01:10.33 tG8ZKJve
凄い変動あるんだね

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 17:22:45.32 zxSjF3i7
[身長/年齢]　158/21 ♀
[初期値]　62.2kg/38%
[現在値]　59.6kg/36%
[方法] 軽い食事制限(間食なるべくしない、夜は少なめ)、毎日ショコ30～45分、軽い筋トレ、脚マッサージ
[コメント]
ようやく60切りました。１週間維持できたらこのスレを卒業したいと思います。
脚もすっきりしてきた気がする。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 22:26:27.61 MQaNOX5l
[身長/年齢]171cm 24歳♂
[初期値]64.4
[方法]ランニング、水泳、筋トレ少々

[コメント]
本日開始。
リバウンド覚悟の短期集中でやります！
本日：ランニング１０キロ、筋トレ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 09:42:51.30 zDjxcL+S
[身長/年齢] 159/32/♀
[初期値]　89kg（去年の四月中旬）
[現在値]　60.2kg
[方法] 一日一食を、らくダにする事三ヶ月→水分沢山取って満腹感を誤魔化して食事量を減らす
色々計測出きる体重計で毎日計ってメモを取る、万歩計を買って一日1万歩→2万歩を目指す
70台からスロージョギングスタート（30～45分/一日）→ヤフオクで安く落としたビリー基本１を毎日数ヶ月
60台になったころエア縄跳びに出会う
毎日エア縄跳び8400～16800を続ける（1セット4200回。64キロの時の500キロカロリー消費する数値だった）
最近は食事量を普通にして、縄跳びでその分消費するようにしています

後は日中常に、めでぃきゅっとをズボンの下に履いています
むくみ対策だったのですが、非常に効果あり！

[コメント]一年で30㎏減を目指していましたが、長く滞在した60スレも卒業が見えてきました！
去年が嘘の様に身軽に成り、普通の服屋で服が買えるように成りました
（４L～３LくらいだったのがL～Mくらいに成りました）
完全にMの服で大丈夫くらいになりたいなぁ
後、昨日鏡見たら太ももの間に三角の隙間が出来てた！
ズボン股ずれしなくなったとは思ってたけど感動です
（やってる内容の関係で足だけ先に細くなってお腹が、まだたぷたぷしてます）

後、胸が非常に小さく成った・・・。胸固定して運動してたんだけど、これはどうしようもない
自分の胸のサイズがよくわからないで困ってます（まだ小さく成る可能性あるし）

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 23:01:30.57 tetnkAlU
前回>>31

[身長/年齢]　158cm／24歳♀
[初期値]　76kg
[現在値]　58.1kg
[方法]　食事制限筋トレ wiifit
[コメント]
58キロ一週間定着できました！この板からは卒業します！
このスレのおかげでがんばろう！って思えてここまで頑張れました
ありがとうございました！

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 12:33:51.14 iMcrwW5O
>>86
18キロも凄いがんばったんですね！同じ身長なので励みになります。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 14:49:47.46 yz0gZ16J
>>86
その身長体重なら、あと5kg頑張れば完璧なのに！

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 15:04:10.25 BSsxpPkt
wii-fitやってる人多いな
勝手に体重グラフ付けてくれるから買ったが、独自の運動もアレでなかなか侮れない

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 20:08:04.11 xnme4oGk
>>87
ありがとうございます！
目標まではまだまだなのでがんばります
87さんも頑張ってくださいね！

>>88
この板を卒業するだけでダイエット自体はまだ頑張ってますよ～
まさしくあと五キロ落とせば目標達成なのでがんばります！

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 15:49:07.70 BRSMX1C3
[身長/年齢]160/30
[初期値]　63kg/　%
[現在値]　62kg/　%
[方法]間食無し、ウォーキング、縄跳び
[コメント]
タバコやめて一気に肥えた
去年の体重51kgに戻す
半年くらいかけてゆっくり頑張る

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 17:37:46.04 cY7HoR6X
[身長/年齢]162/28 ♀
[初期値]　68.1kg/　%
[現在値]　65.6kg/　31.6%
[方法] レコダイ、低炭水化物高タンパク質摂取、Wワーク
[コメント] 2月からスタートして減らなくなってきたので仕切り直し
夏服はサイズダウンしておしゃれするために気合いいれる
一日一万五千歩ノルマは継続しつつ、運動量増やす方法を検討する

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 08:54:08.19 dFDXT4rZ
[身長/年齢]162/25/♀
[初期値]　74.8kg/　34.0%（今年2月半ば）
[現在値]　68.7kg/　29.7%
[目標値]　53kg
[方法]昼以外2食置き換え（市販のカゼインプロテイン＋サプリ）、毎日ウォーキング30分以上、軽い筋トレ
[コメント]
何度かリバウンドしているので体質改善をしつつ長期的な目線で頑張る。
筋肉量をなるべく減らさないように食事、運動共に気をつける。
低カロでも満腹になるような食べ方は避ける。早めの就寝。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 09:09:31.22 7zArY1Hl
>>92-93
ウォーキングの合間に走るとガッツリ減るぜ。
平均速度上がる上に、同じ距離での時間当たりのカロリー消費も増えるから一石二鳥。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 16:45:31.82 dFDXT4rZ
>>94
アドバイスありがとうございます。もう少し身体が軽くなってからジョギングを始めようと考えていましたが
ウォーキングに織り交ぜつつなら無理なく出来そうですね。

>>93の追記です。
リバウンド防止のために適性体重を維持できるようなメニュー作りと適量で満足できるような食生活を身に付けたいです。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 22:43:47.72 BA2uJnZj
[身長/年齢] 160/31♀
[初期値]　83kg/　45.7%
[現在値]　59.4kg/　29.2%
[方法] 食事制限,筋トレ＋踏み台昇降,毎日体重計に乗る
[コメント]
8月から本格的にダイエット始めて約8ヵ月。瞬間最大風速だろうけどとりあえず
60kg切った、まだ誤差の範囲だろうからあと-2kgしたらこのスレ卒業するんだ。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 04:11:58.39 9W41oWyQ
>>96
すごい！おめでと！！

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 09:07:48.45 JcdH3Dqm
[身長/年齢] 163/26女
[初期値]　60.0kg（3年前は52kg）
[現在値]　62.6kg/33.0%
[目標値]　55kg
[方法] 毎日体重を量る、間食を控える、できるだけ歩く
[コメント]
転職で実家に帰ったら1週間で2.5kg増…
持病のため激しい運動はできませんが地道にがんばります！

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 22:03:37.90 gVPeKTKd
前回>>19

[身長/年齢]155/25
[初期値]73　kg/　49%
[現在値]　62.3
[方法]ジム食事漢方
[コメント]
転職しパスタを食べる機会が増えた。。
が、一応少し減ってた。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 07:59:37.22 e3VQvaDX
[身長/年齢] 167/29
[初期値]　72.8kg/　25.2% (3/14)
[現在値]　67.9kg/　23.7%
[方法] 減食・間食抜き・エアロバイク・ランニング5kmコース隔日
[コメント]
当面の目標は59だけど55くらいまで持って行きたい
停滞期か60前半入るかしたらジムで筋トレ始める予定

65kg台になったらヤキトリをドカ食いしてやるんだ・・・

101:53
13/03/27 15:03:27.00 YPCXkg8r
[身長/年齢]151/25
[初期値]　65.8kg/ 40％（2/11）
[現在値]　58.6kg/ 36%
[目標値] 55kg

[方法]
体重と食事と運動の内容を、
iPhoneでLINEBANDの仲間たちと日々共有。
就寝前に腹筋100背筋40壁腕立て100と、
ロングブレス40、腰回し100、ストレッチ。
炭水化物を夜に食べない。
カロリミット、ニュースリムを外食時は服用。

[コメント]
だんだん筋トレの動作の回数が楽に増やせるようになって、くびれができました!!
50キロ台が安定して来たので、卒業します。
ありがとうございました!!

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 01:34:04.95 sWiHFKdm
[身長/年齢]164/26
[初期値]　65.8kg/ 30％
[現在値]　59.4kg/ 25%
[目標値] 55kg

[方法]
食事制限、水分補給、半身浴

[コメント]
一週間50キロ台維持できたので卒業します。次のPMSを乗り切れたら本当の卒業だと思いますが…
出戻らないように引き続き頑張るぞー！

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 00:13:53.62 o1tVF2oY
[身長/年齢]160/23
[初期値]　77.6kg/ 40％(1月半ば)
[現在値]　67.7kg/ 36%
[目標値] とりあえずは58kg
[方法]
1時間のウォーキング/食生活の見直し
[コメント]
60キロ代が安定してきたので参加させてください。最近停滞気味ですがゆっくり頑張りたいと思います。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 10:22:39.09 J75c+FqY
[身長/年齢]163cm24歳
[初期値]64kg
[現在地]59kg
[方法]レコ、ジム週２
3年かけてゆるり9kg、今年の正月気合い入れなおして-5kg。
｢朝は食べてもいい｣を真に受けて(笑)沢山食べるのを止め、1日1700kcalのゆるめの制限でバランスよく。1700越えても責めない、停滞しても当然でしょくらいの気構えで。
あまり好きじゃない汁物を食事に付けることで大分胃が落ち着きました。
3月あたまから昨日まで61kgで停滞してたのに突然２㎏落ちたからちょっとここで様子見ます。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 10:14:35.15 PBdl7vO3
身長/年齢] 158cm/33歳
[初期値]　68.5kg/　36%
[現在値]　63.5kg/　30.0%
[方法] 　ステッパー・夕食を軽めに・食事日記をつける。
[コメント]>>80 です。3/8から約1ヶ月で-2kgです。余り早いペースでは
ないですが、50キロ台目指してがんばろう☆　間食に今「濃硬」という
お酒のおつまみのチーズを食べてますが、1個26キロカロリーで、味が濃厚で
1つ食べると凄く満足するので(もう1つ食べちゃったりしない。)良い物を
見つけました。　ステッパーは週4回、25分ずつやってます☆　　

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 10:14:20.60 hmB6aRIW
[身長/年齢]168/18
[初期値]　80kg
[現在値]　68kg
[方法]食事制限　水泳
[コメント]60近くを目指してます。
　　　　　最近、停滞ぎみだったのでここで気持ちを新たにダイエットします。
　　　　　とりあえず八月までに65kgを目標に頑張ります。
　　　　　

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 23:56:59.39 y6JDwcMb
[身長/年齢]１６５／２７
[初期値]　６５kg/　３１%
[現在値]　kg/　%
[方法]　食事制限　ウォーキング
[コメント]　
９月に友人の結婚式があるのでそれまでに痩せる。
今のままじゃ着ていく服が無い＼(^o^)／　　　　　　

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 02:45:35.66 qMxShmy9
[身長/年齢]　160/30
[初期値]　88kg/　48%　(昨年9月)
[現在値]　66kg/　37.8%
[方法] 食事制限、水中ウォーキング、マシントレーニング
[コメント]
高脂血症を職場の健康診断で指摘されて決意
このままだと脂肪肝で肝硬変になると脅されました。
ダイエットはじめた9月までに標準体重の56kgになりたいです。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 08:49:04.51 XkeQb66q
[身長/年齢]33歳女
[初期値]　85kg/　?%(中学生)→72kg／?%(高校生)
→63kg／?%(27歳)→55kg／26%(3ヶ月後)
→74kg／?%(32歳)
[現在値]　63kg/　35%
[方法]ビリー、コアリズム、ターボジャムの各プログラムをシャッフルして
1日40分～90分運動。
食事は栄養バランスをある程度考慮した献立で作るが、お腹が空いた時だけ食べる。
甘い物も、どうしても食べたい時は食べる。
食事の最初にボウル一杯のサラダを食べてからスープを飲み、オカズとご飯(茶碗1/3)に箸をのばす。
飲み会等イベント時は我慢せず飲み食いするため、前後の食事で調整。3日以内に体重が戻れば良しとする。

[コメント]
上記のように、ものすごく緩い内容でやっているので、なかなか体重が落ちません。
以前55kgまで痩せたときは昼と夜の2食をダイエットシェイクに置き換え
職場まで往復2時間歩き、帰宅途中にジムへ寄り3～4時間運動。飲み会は全て断る。
…という、自分的にかなり無茶な方法で落とし
半年でリバウンドしてしまったので、今回は緩くやっていますが
当然、減量スピードも遅くなるので50kg台に辿りつけません。
とりあえず、間食を辞めて飲み会もある程度内容を意識して参加するようにします。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 13:28:04.93 Qq+wfbN1
[身長/年齢] 153cm/31歳♀
[初期値]　69.8kg/　38% （3/1計測）
[現在値]　63.8kg/　33%
[方法] 最初の2週間はダイエットドリンク2食置き換え、その後はキャベツを食べてから他の食事をするようにしてる。
運動はビリー、踏み台昇降、水泳、フラフープのどれかをその日、やりたいものを最低1時間やる。
最近は水泳が楽しくなってきたから、水泳により気味。
一口30回噛む。
[コメント]
夏までにせめて水着を着てもみっともなくない身体になりたくて3月からダイエット始めました。
去年まで、体重計にも乗らず、好きなものを好きなだけ食べ、晩酌にビールをほぼ毎晩…という事をしていたら、あっという間にこんな体重に…。
まずは脱60キロ代目指してがんばります！

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 17:02:19.94 QCAy7f/I
>>63
[身長/年齢]　164cm 22才 ♂
[初期値]　62kg 約20%
[現在値]　61kg 約18%
[方法]　食事制限，筋トレ，有酸素運動
[コメント]
思ったより捗らなかった
今月はストイックに行こうと思います

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 16:50:08.30 viWH81gu
[身長/年齢]160cm/21♀
[初期値]80kg(去年夏)
[現在値]61.9kg
[方法]食事、筋トレ、レコーディング
[コメント]
ダイエット始めた途端凄い勢いで痩せたが、
心の弱さで64～62kg辺りが３ヶ月くらい続いた事もあり
最近やっと初期のころ気持ちを戻しきれた
目標は55kg…がんばりたいとおもいます

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 08:15:13.45 Jak7Q/fH
[身長/年齢]158cm/35♀
[現在値]63kg
[方法]ウェイダウン
[コメント]洋服が入らなくなってしまった...
ストレスを言い訳に過食...
デブ脳に負けないっっ！
今日から頑張る！

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 15:55:05.01 RKRKjr5K
162の68太りすぎ痩せたいよ(T_T)

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 16:06:52.01 Gxztgre8
162cm72kgから1年でゆっくり60kgまで痩せたよ！
一緒に頑張ろう！

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 16:50:47.71 Kir4fnuM
[身長/年齢]173cm/21男
[初期値]　85kg/　27%(2012/1月)
[現在値]　64kg/　16%
[方法]ウォーキング
[コメント]先週からランニングも追加しました。まだまだ見た目が悪いので、夏までに人前に水着で出ても恥ずかしくない格好になりたい。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/14 17:12:36.68 RKRKjr5K
>>115身長同じですね(*^.^*)私も1年で60キロになりたい！高校の時は75キロぐらいありました。短期間で痩せたいよ…つい甘いものが大好きなので食べちゃいます…一緒に頑張りたいですm(._.)m

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 08:04:26.86 lsYXkn5f
前回>>91

今朝57.5kgになってた

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 01:08:47.20 Ix1sWk+V
[身長/年齢]162cm/43女
[MAX値]　74kg (３年前)
[現在値]　62kg/　30%
[方法] レコダイ→低糖質→食べ順→キャラチェンジ（一日１食）
[コメント]
若い頃からいつも60～62kgが壁でした。それでも一時期なんとか50kgまで落としたのに、その後10年で20kg以上リバウンド、３年きてやっとここまで戻しました。
ここからがまた壁との戦いです(>_<)

120:sage
13/04/16 13:24:36.40 8/7gP/Ia
[身長/年齢]158cm／20歳女
[初期値]　79kg/（15歳の時）
[現在値]　63kg/　32%
[方法]　ランニングとか黒酢ダイエットなど
[コメント]　頑張って痩せて、キレイなスタイルになって、好きな人にアピールしたいです。
目標は50kg！頑張りたいです

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 17:10:12.04 yjs50YaZ
[身長/年齢]161cm／31歳女
[初期値]　69kg
[現在値]　66kg
[方法]食事制限　ウォーキング
[コメント]
リバウンドしてから減らない
-10kg目指してがんばります

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 10:39:26.70 dH7m3ySL
[身長/年齢]164.5/23女
[初期値]　64.4kg/　34.2%
[現在値]　60.8kg/　32.4%
[方法] 運動はエアロバイクとたまにウォーキング
どうせ生理前とかには食欲爆発するんだから、それ以外の時期で食べたくない時は貯金のつもりで一日のカロリーに足りてなかろうと食べない
[コメント]
第一目標は58キロなんだけど50キロ台入ると油断しがちですぐ60キロ台に戻るから気を緩めないよう頑張る

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 13:17:09.31 +VMQBiq4
年齢と身長の割には体脂肪率高いね
60kgなら多くても30は割ってると思う

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 18:46:23.27 dH7m3ySL
>>123
一食それだけで済ますほどポテトチップスやお菓子が大好きだったものでそのせいかと
最近は菓子間食断ちしているので体重が減っても頑固に動かなかった体脂肪率も徐々に減ってきております
でもこれだけ体脂肪率高いからには今2日で最低エアロバイク1時間目標なんですけど、もっと運動量増やした方が良いんですかね

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 13:13:07.00 k22sDxCr
美容も兼ねて、片側１～2kgくらいの軽めダンベルで筋トレやストレッチも追加するとか。
ボディの引き締め効果もあるから、見た目をシャープにするのにも最適。

ただ、エアロバイクと違い、本読んだりスマホいじったりしながらできないのは難点。

126:119
13/04/22 23:45:19.17 RYMbrPSb
今までもなんとなくダイエットやってたけど、本格的に気合を入れてから３週間経過。
4/2 65.5kg
4/8 63.6kg
4/15 62.6kg
4/22 61.9kg
（身長162cm）

急激に落とし過ぎな気もするけど、基本的に食べたい物を食べてるし、
２食の日もあったり呑みに行ったりしててこの結果w
たまに甘いものも食べるけど、めっちゃ甘く感じて口に合わなくなってきたのかな…

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 21:49:08.26 d5vGngsE
[身長/年齢]165cm／26歳女
[初期値]　66.0kg/ 32.5% (2013年3月末)
[現在値]　63.5kg/　32.1%
[方法]　一日1300kcal エアロバイク30分以上筋トレ
[コメント]
ドドリアさんみたいな下半身を変えたい
頑張ります

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 22:02:16.99 0tBvlpDU
[身長/年齢] 158/38女
[初期値]　82kg/2年前
[現在値]69.5kg/38.5%
[方法] 食事制限（朝＞昼＞夜）、有酸素運動、ストレッチ、レコーディング
[コメント] 今朝の測定で69㌔になりました。先ほどの測定で69.5㌔。
3ヵ月で10㌔減が目標で4/1（72㌔）にダイエット開始しました。
目標は6/30までに62㌔になること。
焦らず無理せず頑張ります。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 22:26:08.45 WA6WOfQx
[身長/年齢] 167.5cm/20♀
[初期値] 65.2kg/33.4%
[現在値] 62.4/29.4%
[方法] 食事制限　筋トレ　有酸素運動
[コメント]
体重よりも体脂肪率の減り方が急激でびっくり
今までまったく運動してなかったせいかな
5月中に60キロきるぞー

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 09:30:23.34 llKQDTJ1
[身長/年齢]　146/29女
[初期値]　73kg
[現在値]　62kg
[方法]　軽い食事制限、ウォーキング、ショコ
[コメント]
去年の春から半年かけて-10kg
そこで休憩しちゃって、残り半年は62～64をいったりきたり
いつもならここでまた逆戻りしてたんだけど、
今回は何とかキープできているのでダイエット再開
最終目標まではまだまだ遠いけど、とりあえずは50台突入を目指します

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 09:18:53.33 12SWl2W/
[身長/年齢] 157/30　女
[初期値]　75kg
[現在値]　68.4kg
[方法] お米など炭水化物をあまり食べない
半年くらいかけてゆっくり約7kg減らしました
はやくLサイズの服が着れるようになりたいです

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 16:35:05.84 Pmejn2tK
[身長/年齢] 159/25
[初期値]　71.5kg/　37%
[現在値]　65.0kg/　33%
[方法] 間食を控える、朝食をアサヒのスリムアップシェイクに
[コメント]1ヶ月目、1年近く不眠をかかえていたが最近ようやく眠れるようになった
家で図った基礎代謝とエステサロン()のカウンセリングで図った基礎代謝が全然違っていた
サロン700と家1500

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 16:46:20.61 BrZIPmeE
>>132
いくらなんでも基礎代謝700はおかしい
156cm38kgの知人でさえ900だったというのに
65kgあったら最低でも1200はあると思う
まさにエステサロン()だな

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 18:13:23.32 3HKWNDdQ
60.5まできたが体脂肪率が19と高すぎるので食う量増やして筋トレとジョギング追加した。
62にもどった。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 09:17:57.51 Y5U7OBU3
昨年春から年末まで頑張って56㌔まで落としたにも関わらずその後のドカ食いで63キロになってしまった…

[身長170/年齢24]
[現在値]　63kg

またこのスレにお世話になります……

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 10:08:23.96 wf0kxnwI
[身長/年齢]36/165
[初期値]　75.5kg/　38%
[現在値]　67.5kg/　34.8%
[コメント]3月からダイエット開始してやっとこのスレに来ました！気長に55㎏目指して頑張る

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 21:04:33.63 yN0T8c7n
>>135
7キロ取り戻したのか
それはそれで大変そうだ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 11:56:40.24 5UmOBgEz
[身長/年齢]160cm/38♀
[初期値]66.0kg(2013/3/16)
[現在値]58.6kg
[方法]モレノ式ダイエット
[コメント]
こんなスレあったんだー！
ダイエットはじめて１ヶ月ちょいのビギナーです。
順調に減っていってるけど50㌔台に入ってからジグザグになってきた。
毎日200gくらいの幅で増減してる。
便秘気味ってのが一番の要因な気がするから
それが解消されて58㌔切ったら50㌔台定着ってことで、このスレを巣立ちたいと思います。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 20:50:50.81 MZUM5zhz
前回>>78
[身長/年齢] 170cm24歳
[初期値]　69kg/　31%
[現在値]　63kg/　29%
[方法] ゆるく食事制限、筋トレ
[コメント]
体重の増減が止まったので、筋トレ中心で頑張りたい

140:93
13/04/30 09:41:30.32 dTkFWZhA
[現在値]　65.7kg/　26.2%

だいぶ身体が動かしやすくなりました。膝への負担が全然違います。
今は運動量を増やし、夕食のみ置き換えで摂取カロリーを1200から1400に増やしています。
身長163近いので今年の健康診断はBMIで注意されることはなさそうですｗ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 23:03:18.41 nLuYjpRq
［身長／年齢］172㎝40歳
［初期値］72㎏／36％
［現在値］64㎏／31％
［方法］加圧、エアロバイク、食事制限、漢方薬
［コメント］停滞期が２ヶ月続きましたが、加圧を始めたら抜けることができました。目標まであと６㎏頑張ります。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 00:01:28.82 pGnR+Hk2
前回>>128

[身長/年齢] 158/38女
[初期値]69.5kg/38.5％
[現在値]69kg/38.4%
[方法] 食事制限（朝＞昼＞夜）、有酸素運動、ストレッチ、レコーディング
[コメント]体脂肪率があまり減ってない・・・。体重も68㌔台は出るけどなかなか
思い通りに減らなくて焦る。今月中に66㌔台になりたい

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