☆踏み台昇降DEダイエットPart111☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 20:42:24.68 EVkdt686
1時間ショコ終了
昨日相棒見てたらジョギング後の足に溜まった乳酸を流す運動やってたから今やってみた
何となく効いてる気がする
因みにその運動はゴキブリ運動みたいに足を上に上げてブラブラするやつでした

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 20:48:54.78 vKsOJdOq
今日はショコじゃなく久々に公園ウォーキング。
たくさんの人たちがジョギングやウォーキング頑張ってるのを
見ながら歩いてモチベーション回復しました。

引き締まった体の人が「えー？何もやってないよ」と言っても
「（鬼のような運動は）何もやってない」ってことなんだろうな。
また明日から頑張りますﾉｼ

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 21:11:17.85 UUsUuNK2
私はグンマーなのでソーラン節は学校で習わなかったわ～

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 21:12:13.39 kQ2zwvWZ
日本最後の秘境グンマー

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 22:11:46.82 tFx1VgoF
台7.5cmのときは60分余裕だったのに、11.8cmだと40分が限界だ。
身長153cmにはちと高すぎるのか。

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 22:39:17.68 ZJUZU5Wx
>>916
これのどこが閑古鳥状態なんだよ。
このスレ見るようになって3ヶ月程度の新参(っつーてもその間に結構痩せた)だけど、
程よい刺激を受けられるいい感じの場所だと思うな。

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 22:41:16.75 G6UWuxoG
しばらくサボってて半年ぶりに来た俺みたいなのもいるし

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 22:42:23.60 3xVZ7/p/
少し前まではもっとにぎやかだったけどな

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 22:55:54.05 NgzXwN7S
数字に表れていないけどちょうど3週間続いた。
毎日30分、できなかった日の翌日は1時間やった。
身長147cmなので木製の20cm台が高いので、
降りるところに座布団2枚重ねて頑張っている。
でもなんとなく右ひざが痛い。
1ヶ月続いたら本格的なステップ台を購入する！

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 22:59:26.98 nDMMOag/
>>930
グンマー人には八木節があるぞ

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 23:03:06.66 /EQakcyZ
自分は維持期１１ヶ月目
ぶっちゃけ書き込むことなくなるよ

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 23:24:13.89 sqUxFKpO
寒い季節のほうが長時間やりやすい。裸でやっててもポカポカしてくる
夏は汗がうっとうしいし、暑くて20分で嫌になってた

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 23:29:34.46 UUsUuNK2
>>937
そう！グンマーは八木節です♪

あと中学生になると
不思議な力で命を奪う踊りを習います。

今日は残業3時間して疲れたけどショコ40分頑張りました～
冬場のショコは体がポカポカして最高！

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 01:27:29.72 dMKKNFtk
ショコ慣れてきて初めて連続50分出来たんだけどちょっと思い立って
ショコ直後に血圧測ってみたら脈拍71しかなくて愕然とした
ちょっともっとテンポ速くした方がいいんだろうか？
今日のが50分で5864歩だから1分間に117歩なんだけどこれ結構速くね？
それともみんなもっと速く踏んでる？

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 02:12:00.14 0WzZ9YD5
私もグンマー♪

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 04:21:06.97 N1QNTQhp
>>926
いつまで大気汚染がウケると思ってんだよ
ただでさえ最初からつまんねえのに

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 05:19:25.91 k9OlmTSg
自分はテンポ130がいい感じ。

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 06:32:39.77 H63yQ8a+
ちょうど標準的だね　＞130mmのチンポ

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 10:34:46.66 FrGMwrI4
>>929
公園ウォーキングいいね！
運動してるところ見られたくないから家の中でショコってばっかりだけど
今日は天気いいしちょっと出てくる

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 11:06:08.75 fPAgUdOR
全然数字に反映されなくてもうやめようかなとか思ってたけど、
昨日何人かに「痩せた？」とか「なんか引き締まった感じだよね」とか言われて
また続けようって気になった！
体重も早く落ちてくれるといいなあ

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 11:56:25.98 wT0DYN3b
ショコをやり始める前の数字を計って無かったから
何センチ減ったとか正確な数字は解らないんだけど
愛用している腕時計のバンドがゆるくなったんで１節（って言うのかな？）外した
Ｔシャツとかジーンズに余裕が出たり
地味だけどジワジワと確実に減ってるんだなー

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 15:03:54.09 DQYpWSrW
>>947, >>948
わかる、私もすごく引き締まった
でも体重に反映してくれない

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 15:05:36.33 7HppBFf9
>>949
凄い引き締まったというけど具体的に何センチってかかないと誇大にしか聞こえない

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 18:14:17.81 EZLemUbC
じゃあ自分で実践して測りなよ
ちゃんとやってる人は誇大だとは思わない

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 18:15:43.31 IpEh0e4n
ズボンやスカートのサイズダウンでも書けばいいんじゃ？
いちいち何センチなんて測ってないよ

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 18:36:07.36 +B4euBC7
自分も測ってはないけど
ベルト無しでも捌けたズボンが
無いとずり落ちるようになった
体重は７キロ減った

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 20:34:03.54 VXZXUzI5
体脂肪率はすごい減って一桁にまでなったんだが
体重が減るのはこの後？

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 20:43:14.67 +B4euBC7
>>954
体脂肪率一桁がしょこしてるのか
笑えるなｗｗ

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 21:00:05.52 0WzZ9YD5
一日一時間から一時間半で8000歩あたりを目指してやってるんだけどこれってちゃんとやってる範囲かな？

外泊してて三日休んだけどまた頑張るわ

好きなアーティストのPV見ながらやるとかなりノリノリになって来て多分アドレナリン？出てる

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 21:04:53.11 f09OWv9T
>>956
自分(27歳オトコ)は45分でタイマーかけて歩数計つけてやってるけど
だいたい7,000～7,500歩くらいになる

だんだんペース上がってジョギングのような動作になるw
でも汗だくになるから早すぎるんだと思う

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 22:12:04.81 k9OlmTSg
7500/45って、テンポ167じゃん。
流石にこのペースで45分もやったら膝痛める。

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 22:44:59.55 f09OWv9T
>>958
このペースで両手にダンベル4kgずつ持ってショコってるけど
自分はなんの支障も無いよ
しっかり息吐いて腕振って全身運動を心がけてる
もう少しゆっくりやるべきなんだろうけど時間も取れないし、しばらくはこれを続けてみようかと思ってるよ

ついでに成果報告
●年齢・性別：27歳オトコ
●期間：三ヶ月弱
●身長：177cm
●体重の変化：-3kg(75→72)
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：45分
●台の高さ：18cmくらい
●昇降以外にやっていたこと
筋トレ

食事の質は落としていない
タンパク質多めに心がけてるくらい
まだ若いうちにきっちりと体作っておこうと思って始めました！

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 22:47:46.50 VXZXUzI5
>>955
顔が痩せねーんだよ

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 22:50:27.71 IpEh0e4n
>>960
耳たぶ回しがおススメ

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 22:51:04.20 VXZXUzI5
>>961
なにそれ詳しく

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 22:57:49.14 IpEh0e4n
>>962
URLﾘﾝｸ(bigan.yurari.biz)

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 23:15:59.18 k9OlmTSg
>>959
凄いね。しかも健康的でいい感じ。

自分の場合3kgのダンベル使っているけれど、
この重さでもテンポ落とさずにできるようになったのは2ヶ月ぐらい経過してからだった。
でも12～15分ぐらいで筋が痛くなってくるので、一旦1kgのに持ち替えて
復活してきたらまた3kgのに戻してって具合。
カロリー制限しつつ台の高さ15cmで平均60分以上やっているので、月-3kgペースです。

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 00:05:32.20 qdtitFoX
>>964
月-3kgはスゴいなー！
自分はダイエットより筋トレに比重をおいてるけど、ショコは変化が緩やかだからモチベ維持が課題です

痛くなる筋肉ってどの部位？

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 01:10:10.17 OcCmzK+l
>>965
痛くなるのは肘から先です。
ちなみに当初は手首を痛めたりして3分ぐらいが限界だった。

モチベ維持はアプリに記録して、しばしばグラフ見る事かな。
でも月-1kgのペースだと確かに維持大変そう。
あと、スーパーで精肉コーナーの前を通りかかった時に、
肉塊のグラムチェックしたりｗ
こんなにも贅肉落としたんだってね。

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 08:38:57.50 qdtitFoX
>>966
肘から先なんだ。ちょっと負荷が強いんじゃない？
自分は腕や肩鍛えた後は1kgに切り替えたりして調整してる。

お肉コーナーで実感するのかw
なんだか生々しいけど今度スーパー行ったら手に持ってみようっと。
お互い頑張りましょうねー

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 15:13:39.03 sFC3CiX2
男はショコもエッチも強く激しく荒っぽく！ガンガン攻めるべし！！

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 15:22:31.95 gM1WMkCh
踏み台昇降と性生活のうるおいの関連性なんか、どうでもいいよ。

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 18:10:47.72 NAvrg5rt
ショコやりだしてから濡れやすくなった

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 18:15:36.11 pPS9a3U0
ショコやりだしてからオナヌーが増えた

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 19:23:47.11 DU/HpwNj
ショコしながらシコろう

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 21:11:09.13 60GmaIlq
高難易度だな

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 21:56:47.53 qKvoLpGj
面白くねーよ

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 01:35:32.57 c7wRIhbA
30分ショコで十分やせる。週5で十分。無理なく続けるのがコツ。

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 02:09:50.94 WqqKnK4J
30分じゃ脂肪燃焼始まってから10分くらいしかたってないからあまり痩せなくね？
俺は最低でも1時間はやってる

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 02:09:59.13 oyN/Gghr
ふむふむ

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 03:06:04.11 ILzdICwk
大丈夫だよ、継続してやればそれだけでも結果は出たよ
1ヶ月1キロくらいのペースだけど

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 06:46:57.03 oYGcmkRb
犬の散歩（40分）→ショコ（30分）の順でやってるんだけど
散歩の後かたずけとかしてると脈拍が落ちついてきちゃうので

連続有酸素運動の質はかなり落ちてるもんなんでしょうか
それともそんなに気にしなくてもいいレベルなんでしょうか

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 07:34:16.07 Yr3XIsXs
逆にすれば良いんじゃね

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 07:37:48.62 Yr3XIsXs
ついでに次スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 11:32:18.88 L4m2TLNI
>>981
乙です

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 13:00:00.08 cMIfsnIl
>>976
>>727->>728

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 18:33:24.69 CF+ErbAs
今日は控え目に４０分にした。膝がポキポキいう

アマゾンで評価良かったファットメタボライザーってサプリ飲んでやるようになってから体がはじめてすぐくらいからポカポカしだしてなんとなく早くから燃焼してる気がしてる。
ガルシニアとカルチニン入ってるやつ

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 18:41:09.01 9NbXxi90
>>984
だが高い

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 18:59:52.79 KUJ0J3cu
長い時間出来る方、五分以上出来る方…踏み台やってる時、皆さんどんなこと考えて続けてますか？
飽きてしまって一分ももちません。
我慢しなくてはだめですか？

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 19:05:16.18 OgG9lamX
テレビを見ながら

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 19:22:11.47 GSVtfJRi
マツコ有吉の怒り新党見ながらやるとあっという間に50分ｗ

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 19:49:50.62 jeqzOXun
>>986
アニメとかドラマとか見ればいいじゃん
DVD借りてきてたり

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 21:29:44.56 vtUeHYf6
標準体重まではスルスル落ちたのに標準なった途端落ちなくなったー
美容体重まで落としたいからもどかしいーもうちょっとなのにー
ショコ時間変えてないのに減量止まるなんてーぐぬぬー

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 21:43:24.80 ARzweRk6
摂取カロリー＜消費カロリーの関係が飽和しただけでしょ
どちらかを減らすか増やすかして対応しましょう

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 21:43:29.61 OevMgG5r
>>986
フールーでアニメ見まくってる

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 22:03:15.22 /4xSFgrm
美容体重()

ごめん、書いてみたかっただけ

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 22:08:58.92 jeqzOXun
>>992
あそこ高くね？

995:986
13/02/24 22:12:27.19 KUJ0J3cu
>>987-989, 992
ありがとうございます、壁に向かって黙々と…ではやっぱり厳しすぎですよね。
なんか観る方向で試してみます！

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 03:54:10.95 DNsKt/pi
wii fitのショコがいいよ。台の高さは下に入れてあげてね。皆でショコショコがんばろしょこ。

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 19:05:51.83 lCo5pr4V
体重や見た目だけを気にして続けてたけど、最近体力がかなりついてきてることに気付いた。
数ヵ月前はバテて歩けなかった距離が、今なら余裕で歩ける
そういうスタミナ以外にも何ていうか、いちいち動くのが苦じゃなくなった。ちょっとしたことでも面倒くさがらずに立ち上がれる

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 19:08:32.85 WQOMTOHJ
梅

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 19:09:04.51 WQOMTOHJ
次スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 19:09:35.35 WQOMTOHJ
　　
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　　　 (　・ω・　)　　1000ならみんなスリムになる！
　　　⊂　　　　⊃　今日もしょこしょこ♪明日もしょこしょこ♪
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　　　　　　 (⌒)
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