☆踏み台昇降DEダイエットPart111☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 14:38:48.54 mFd4IaZS
みなさん、ご返答ありがとうございます。

夕飯後はなるべく30分～1時間は空けてやるようにしてます。

メニューはほんとに変えて無いんですよね…
それでも一気に500グラム増えたりします。

ネットで見ると乳酸が溜まったりだとか
筋肉が付いて一時的に体重が増えるなど書かれてるんですが、
実際にそういう方がいらっしゃるのかなあと思って質問してみました。

やはり継続しないと意味が無いようのでしばらく頑張ってみます。
ご返答ありがとうございました。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 15:35:23.55 IwNY7TOE
風邪がやっと治って2日ほど経過したので約二週間ぶりにショコ
久しぶりにやったら体ぽかぽかして気持ちいいな

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 16:44:11.16 tOivS0th
>>63
気にせず何も考えず続けてください
一ヶ月経っても今の状態が続くのならまた来てください
細かいことは気にしないのが一番です

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 17:37:38.81 jddSk436
500グラムくらいで、あ～だ、こ～だ言ってたら、ダイエット続かないぞ。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 18:42:43.00 znWmAJwr
せめて3ヶ月やって増えるようなら悩めばいいさ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 19:22:12.23 522jhFAR
最初は身体が引き締まっていく感じ、姿勢が良くなる感じが日々のモチベーション維持に繋がったかな
体重は半年くらいたって「なんだかんだでだいぶ減ってたんだなあ」としみじみ思ったようなまあ毎日チェックすることは大切だと思うけど

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 19:23:55.73 fdAVTEbI
昇降始めて1ヶ月は体重増えたよ
プラマイ1キロなんて誤差ですよ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 22:37:33.93 32r0ik/Z
運動後しばらくは風呂控えたほうがより効果があって良いっていうけど、
食事はどうなんでしょうか？
食事前の空腹時にやるから、できればすぐにも食べたいんだけど勿体無いのかな。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 23:57:33.80 Y5Zrdg0v
やっと痩せてきたというか増えなくなったわ。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 00:19:56.12 c8Q7ewlH
ショコ始めて半月経つけど、筋トレも同時に始めたから
今うっすら引き締まったのもショコより筋トレのお蔭かな…と思う
筋トレさぼった次の日はちょっとたるんでる(むくみ？)気がするし
ここからも信じて続けてたら、脂肪が減っていく…のかな？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 00:22:05.65 HN3LYW8t
始めてみたけど普段ジムに行ってるからなのか全然疲れないね
これ効いてるのかなあと思いつつ1時間やったけど2時間くらい余裕でできそうな感じ
ランニングとかエアバイクとかは汗が出て息も上がったりするから
なんとなく脂肪燃焼してる～と思いながら頑張れるけど
これはあまりそういうのがない
楽だけど効果がわかるまで本当に辛抱して頑張らないとだめだね

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 00:24:22.45 4s0d6i1W
２時間はさすがに疲れるというか
飽きてきてやめてしまうな

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 00:27:14.75 1hMoXzKx
まあ期間はかかるが外行きたくない、手軽に痩せたいからやってるようなものですし
自分は30分程度だけどそれでも十分かな

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 06:02:42.33 ZBxnCAYr
>>70
別に入浴してもほとんど変わらない。
食事は30分経ってからだな。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 06:42:39.51 pX55FbTG
>>76
入浴したら脂肪燃焼が止まるから
すぐは控えた方が良いらしいよ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 07:37:39.13 OeHlqAvF
サウナ入るといいよ。血液サラサラ、脂肪燃焼。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 08:56:33.64 XVEh9Ati
>>77
都市伝説。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 09:49:26.97 aXuOPImw
>>78
サウナって水分出るだけで脂肪は燃焼しないよね？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 11:05:33.48 e/F4KEUV
サウナで脂肪燃焼w

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 13:01:55.98 drA0T4l0
脂肪燃焼するよ
生きてるだけでな

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 13:04:57.99 G0u0zS6q
>>73
すでに行ってたら意味のない助言だけど、高さとかスピード上げるより呼吸深くしたほうがちょっとは辛くなるかもしれない。鼻から吸って口から長く吐いて、腿をしっかり上げる。自分はこれで心拍数落とさないようにしてる
>>73はランニングできるくらいだから踏み台昇降じゃ物足りないのも仕方ないと思うけどね

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 13:28:10.94 0OZfUnVv
やる気にならん

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 13:30:57.22 0OZfUnVv
>>57
わざわざ埋める人がいるんでないんじゃないんですかね？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 15:21:42.15 HN3LYW8t
>>83
アドバイスありがとう
ジムに行かない日にやろうと思って始めた
やっぱり心拍数がある程度上がらないと効果は薄まりますよね
途中スピードをあげたりもしたけど脚がパタパタしてフォーム的に良くないかなあと思ってやめた
呼吸は意識してなかったです
やってみます
ありがとう

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 15:21:47.38 7MGOEUV1
俺もランニングから踏み台昇降に変えて全く疲れないんだけど、
着替えなくていいし、楽にできるのがいいよね。毎日1時間だけど続いてる。
映画やテレビ見ながらやってて、ランニングの時に感じたストイックと無縁になって嬉しい。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 15:34:32.06 drA0T4l0
汗かくから着替えないと気持ち悪くないか？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 15:49:17.36 7MGOEUV1
>>88
部屋が寒いせいか、ダンベル持って1時間やっても汗かかないよ。
基礎体温が低いし、汗をかきにくい体質かもしれない。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 15:53:13.53 6aGAz9m/
>>89
それは病気という。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 15:59:12.76 aT6LpuL1
エアロバイクが一番いいんだよね本当は

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 16:01:10.75 7MGOEUV1
>>90
病気なのかな、そう言われたら色々考えてしまうな・・・

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 16:02:55.55 V9Aro1+J
>>91
バイクは置き場所をとるから１Ｋの我が家では出来ない

自宅内スポーツなら、私的にはショコが一番

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 16:03:24.59 hDvzmDy+
>>92
どこの馬の骨かもわからんやつに言われたくらいで落ち込むなよｗ
病気だと思うなら医者に行ってこいよ
診断してもいいのは医者だけだ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 16:31:50.39 JQMAK684
冬に汗かかないのなんて珍しくないだろ
夏はすげー出るし、あれだ冷え性のせい(´･ω･｀)

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 17:39:18.47 srvTvkEz
汗でかかないとなると大して心拍も上がってないだろうしあんまり効果的じゃ無いよ
ダンベル持ったり、踏み台の高さを高くしたりと負荷を上げた方が良いと思いつつ、長続きするには
今のままの方が良いかもしれないね

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 18:05:27.98 4s0d6i1W
コーヒー飲んだ後にやると
やばいくらい汗かくんだけど
これはどうなの

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 18:26:06.03 drA0T4l0
汗かかないのは心拍数足りてないんじゃないかなぁ
俺は窓全開の寒い部屋でやってるけどじんわり汗かくよ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 18:33:28.53 JQMAK684
走ってもゼーゼーするだけで汗かきませんけども

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 19:18:38.91 tdmCZ5qg
室内なんだからジョギングなんかより快適な環境は作れるでしょうよ
エアコン使うなり着込むなり暑くなれば脱ぐなりさ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 00:05:22.09 pLPWCsjQ
>>99
更年期じゃないか？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 09:44:28.38 YJHRrCXk
>>99
ちょｗｗｗｗ　おまｗｗｗｗ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 10:14:46.10 BO9M6m/0
比較的若かった中学生の頃、冬の体育と言えばマラソンとサッカー。
半袖・短パン・軍手で1500×2本走ってもずっと冷えっ放しでそれとわかる汗はかかなかった。
ただ授業終わって教室に帰ると坊主頭から湯気が出ていた。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 10:59:28.26 v8xYRATd
半身浴を根気よく続けて汗を出す体にしたらいいよ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 11:25:54.26 f3gNSBSq
散歩するのも汗かかないし、寒い部屋で踏み台昇降したって体が温かくなるぐらいだろ。
体脂肪率の問題なのかな、13％以下の人は汗かかないと思う。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 11:55:28.00 bVh1lhEE
単純に代謝が悪いだけ
体脂肪率はあんまり関係ないかと

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 12:34:32.25 HgzZxw2u
未だに汗汗言ってる人いるけど、汗なんて脂肪燃焼に関係ないよ。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 12:49:50.72 S/jTE9ZX
だから病気だろ！
いい加減にうざいよ！

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 13:19:32.18 8Ni3XD8f
病気か、運動強度が低すぎるだけ
心拍も大して上がってないだろうから大して有酸素運動になってないから効果が薄い

続けやすいからと言って、楽な事ばかりやってても効果はあまりないよ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 21:34:18.80 aAaUkz7P
最近左足が外反母趾っぽくなってポキポキ言って凄い痛い… 半年ショコやってるけどこんなの始めてだー

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 22:57:07.74 HSjfJa91
>>107
有酸素運動の汗はカロリーを消費している証拠だと雑誌で読んだ
カロリー消費して体温上がる→それを調整するために汗…だそうな
まあ大汗かいても実際に身体の中で燃えている脂肪は微々たる物なのだろうけどね

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:01:03.28 yXmAadg2
ミトコンドリアで若返るなんたらの本に、
1時間の有酸素運動は、後半30分からが有酸素運動で、
前半30分は有酸素運動までの準備運動に過ぎないと書いてあった。
30秒小走り、1分で息を整えるを5分間ほど繰り返してから、
有酸素運動に入ると、すぐに有酸素運動に入るそうだ。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:58:07.52 2rk0WkGn
自分も50分ぐらいやってるけど冬は身体が少しほかほかするぐらいで汗はかかない
過去に汗は関係ないみたいなことが書かれてたから対して気にしてないけど

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 00:01:24.70 bVh1lhEE
「汗をかくことが一番の目的になってはダメ」というだけで「汗と有酸素運動は無関係」ってことじゃないぞ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 00:06:51.18 g3lph77g
汗腺の機能が低下してるんじゃない？

高さ20cm　室温15℃～17℃　時間1h　で普段汗をかかない自分でも30分後にはうっすら
かくし終わる頃には背中とかびっしょりだけど・・・

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 00:41:24.01 8ZeeB8RI
汗かかないならそれでいいじゃん
俺の場合は毎回汗だくになるからいちいち風呂入る必要があるし

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 01:48:57.39 ejRr5LUC
>>112
自分はコーヒー飲む→ラジオ体操→キャメロン体操左右10セット→水平足踏み200回
→踏み台昇降30～40分→ストレッチをしてるけどこれでいいんだろうか？
水平足踏み終わる頃は息がかなり上がってるからおｋ？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 08:42:24.16 lqtl0ALa
>>112
これいいなーやろうかな

ひざの痛みがあって思うようにやれず、モチベーションだだ下がりなんで
そういうときはみんなどうしてますか

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 12:32:28.41 Mlt9o4UQ
紅茶飲んだ後、50分やったら汗かいたわ。
膝とか痛かったら休んだ方がいいんじゃない。無理してやると膝に水が溜まるかもよ。そんなことをどこかで聞いたような。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 13:02:17.53 O59u2KF6
>>117
キャメロン体操ってどんなんですか？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 13:26:59.46 D/u+fFiG
筋肉痛ならまだマシだろうけど関節痛はやばいからやめておいたほうがいい

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 14:30:03.19 b24+0Q4E
最近苦しいくらいまで食べるから全く痩せない。このクソ豚ショコ野郎め

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 14:48:21.06 e9DnFxF6
やっぱ菓子パン減らさないと痩せないのかな

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 14:55:54.19 ti8VM3G/
心拍系をつけながらやってる。
なかなか１２０にならないなあ。～１１７ぐらいで下降したり上がったりを繰り返してしまう。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 14:56:00.93 bbZrluRC
>>123
菓子パンどころか、ほぼ毎日一食は食パンだったのを
週末以外パンを食べないようにしただけで減ったよ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 15:51:53.40 6e1AXrJh
心拍計つけてまで踏み台するほどデブを放置したくないな

菓子パンはもともと食べないし、ダイエット中なら控えるのはもちろんだけど
週一にしたらそんなに減るのか。

毎朝、食パン１枚が朝ごはんだからやめてみるかな
どういうメニューにするか考えないとなー

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 15:53:45.16 6e1AXrJh
>>124
むしろ一定になることってあるのかね？人間は機械じゃないぞ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 15:55:43.12 6e1AXrJh
>>125
で、平日は朝ごはんどんなメニューに変えたのですか？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 15:56:51.21 ct4IZhmW
甘いものを食べたくなる衝動は、栄養が足りてないからだよ
加えて、小腸から栄養を吸収しずらくなってる。
お腹いっぱいに食べても、栄養が足りてなかったら、
栄養を補充するために、食欲が増すのは当たり前。
手っ取り早いのが甘いものなんだよね。
だからといってサプリに走ってると、ますます栄養を吸収しずらい体になる。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 15:58:33.37 ygNd3RRS
食パンでさえカロリー高めなのに

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 15:59:19.33 6e1AXrJh
>>130
朝にトースト１枚だよ
何も食べなかったら頭働かないやん

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 16:01:12.60 6e1AXrJh
>>129
小腸って十二指腸とかそういうの？自分はそこが弱い
おなかも壊しやすいし、胃腸弱いから関係なくないかもしれない
でも、栄養が足りてないってことはないと思うんだけど
そこそこバランスよく食べてるし、さぷりは嫌い

運動不足やと思うんだけどなー

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 16:09:22.40 ct4IZhmW
>>132
栄養のあるものを食べても、小腸の状態が悪ければ、
栄養を吸収できないから、食べてないのと同じなんだよ。
だから、いくら食べても満足感が得られず、過食や甘いモノへの欲求が収まらない。
その繰り返しで肥満になる。小腸の状態を良くするには、酵素がいいらしいよ。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 16:16:18.42 6e1AXrJh
酵素かー
昔、しばらく飲んでいたことがあるんだけど
下血してやめたんだよ
他に方法がないかまた調べて見ますありがとう

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 16:39:37.69 ct4IZhmW
>>134
酵素で下血とか大変だな　万田酵素の類でもダメなのか？
とにかく、甘いものは、ますます栄養を吸収できなくなるから、
控えたほうがいいと思う。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 17:29:15.78 bbZrluRC
>>131
その食パン１枚を茶碗１杯の米に変えただけ
まさかの効果

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 17:45:48.32 fBR+9XrP
これって顔痩せにも効果ある？
あるならやろうと思ってるんだけど

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 18:15:40.65 ejRr5LUC
>>120
【それは】ふくらはぎ太もも16【脂肪です】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

これの>>1に動画がある

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 20:06:39.53 kbA2UrGo
>>136
あった。個人差多少はあるかもしれんけど自身は全体的に肉減って輪郭もシュッてなったわ

暫く中断してたけど正月太りで結構戻ったから今日から再開しようｗｗ

140:120
13/01/18 20:26:07.82 LGtycZq9
>138
ありがとう！スレも読んでみるね

>>135
おお、そっかー
そんなに甘いものばりばりとってるわけじゃないから大丈夫だけど
心がけるよ。ありがとうね

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 20:29:37.99 LGtycZq9
>>136
お米にかえたのかー
自分は朝の米は厳しいなぁ。これも何か考えるわ。
教えてくれてありがとうね

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 21:19:47.19 ccOTVwes
踏み台昇降初めて1週間目。
最初は１５分くらいできつくなって、次の日筋肉痛になったけど
だんだん筋肉痛は無くなって時間もの伸ばせるようになってきました。
今日は、１２センチの台で４０分ほど。（途中に水分を取ったりの小休憩あり）
もっと長く出来そうだったけど、いっきに増やさないでじわじわ慣らしていこうと思います。
スレを覗くと、みんな昇降してるのでやる気が出てきますね！
しっかり習慣にしたい！

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 21:34:04.36 b24+0Q4E
ありえないくらい食べてしまった…明日プチ断食してショコ頑張ろ…最近ほんと良く食べてしまう

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 21:37:33.67 fBR+9XrP
>>139
自分へのレスかな
今日から１時間やってみようと思う

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 21:45:37.19 z0ME5VV4
つきあいとかで止むを得ないならともかく、たんに口さみしいとかであれば、
炭酸水とかで腹を膨らませると良いかもよ。
自分はレモンフレーバーのをしょっちゅ飲んでいる。ビール代わりにもなるし。
あとどうしても仕方ない時の為にスルメを備えている。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 21:47:35.43 ujeNXa/Q
カリカリ梅もオススメ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 22:24:54.60 1YuLpuQO
私は黒糖飴舐めてる

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 22:59:07.39 BhoAdm1k
URLﾘﾝｸ(blog.zaq.ne.jp)
↑
こういうのどうなの？柏木由紀ちゃん163センチだけど、細いよね…。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 04:24:39.32 jyLCAz8D
不細工の宣伝いらねｗ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 07:17:13.02 zXsLEveW
>>141
未精製の穀類を多く使ったパンにすれば？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 09:52:33.41 zECUyHsP
これから頑張る
春までに20kgは痩せたい

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 11:53:19.20 DtqubBIO
来年の春だとしても難しいな

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 12:12:40.18 1I3QJNiv
難しいないだろ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 12:16:03.62 5g0jh4ig
100kgオーバーなら可能

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 14:48:14.69 7jpjOhQK
月4kgで5月まで20kg達成できる

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 15:26:25.95 YoCnnoqU
春までだから3月まででしょ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 15:43:07.75 kmnM6ZTk
今週から30分から50分にショコ時間増やしたけど結構すんなりいけるもんだね
テンポは1年くらい120bpmで慣れてきたけどこれ以上上げるのも辛いだけかな

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 16:17:43.40 HWO0lv8e
おまいや見栄はんなやｗすんなりいけるわけないだろｗ1日やったら1週間休む癖にｗｗｗ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 16:46:06.89 2B3ADYcj
半年はかけないとすぐ戻っちまうぞ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 16:50:54.71 +RSN4zL3
膝よりくるぶしのあたりの骨が痛い
靴か…

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 16:54:05.76 xY5DiW+p
2ヶ月で10ｋｇなら余裕だよ。
炭水化物を控えて、蒸した野菜・きのこ類・肉（鶏肉・豚肉）に、オリーブオイル・塩こしょう料理と
や野菜ときのこスープをお腹いっぱい食べて、52ｋｇから42ｋｇまで落としたことがある。
出産するまで数年、リバウンドもなかった。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 16:55:11.94 pP1CAS1m
食事制限だけ？運動はしてたの？ショコ？

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 17:08:05.21 Hi4j3VfU
>>161
60日の間毎日-1200kcalを達成するのが簡単なんてよく言えたもんだね
何だろう水分と胃、小腸、大腸に溜め込んだ状態からスタートして-10kg達成したんじゃないか？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 17:19:17.80 xY5DiW+p
>>162
食事を変えただけで体重が減った。
通勤のときに、階段を利用したぐらいで、特別な運動はしてない。
気づいたら10ｋｇ減ってた。これ以上痩せるとマズいたと思ったんで、食事を元に戻した。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 17:23:27.39 fie820iR
>>158
ひざが痛むから１日やっても３日は休んでるわ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 17:27:31.59 xY5DiW+p
>>163
ずいぶん失礼だよね
実行したのが7月・8月だということと、
外回りが多かったのも体重が落ちた理由だと思う。
料理にも唐辛子とニンニクを入れるなど脂肪燃焼を高める工夫もした。
ダイエットすると、汗が出なくなるけど、そのときは汗も半端なく出た。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 17:31:22.12 pP1CAS1m
まぁでも普通の人は”余裕で”は10kgも痩せないからね・・・
しかも食事制限だけでは

よっぽど仕事がキツかったのかな
リバウンドしなかったのがすごいね

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 17:37:23.19 xY5DiW+p
普通の人と変わらない仕事量だと思うけど。
油で炒めるのはNGと聞いてたから、
蒸した食材にオリーブオイル・塩こしょう、
たまに酢やコチジャンで味付けを変える工夫はした。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 17:48:02.64 u6J8N4ub
自分が痩せれないからって僻むなよ…

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 17:48:26.35 8A3ACpDP
>>167
リバウンドは、食事の量を極端に減らして減量した場合にくると思う。
お腹いっぱい食べて痩せたと書いてあるから、リバウンドしなかったんじゃないかな？

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 17:56:58.22 fie820iR
>>167
それだけ元々の体重が多くて落ちやすい脂肪ばかりだったんじゃない？
標準に近くなれば簡単に落ちなくなるのが普通だし
何ヶ月で何キロおちたは個人差あるから人と比較にならんよ

余裕とかいうから反感かうんだけど、そういうこともわかんないバカだから
10ｋｇも増えるんだろうし

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 17:57:55.68 fie820iR
>>168
オリーブオイルって油なんだけどｗ
そんなに油ものが好きなら太るの当たり前だろうね

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 17:59:12.99 8A3ACpDP
>>171
52ｋｇから42ｋｇから10ｋｇ落としたと書いてあるよ
52ｋｇで体重が多いとは言えんと思うが。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 18:00:04.47 9BxJY65f
この方は52→42と書いているね
元々の体重は多くない
とっても健康的に綺麗に痩せたんじゃないかなー

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 18:00:31.71 8A3ACpDP
×　52ｋｇから42ｋｇから10ｋｇ落としたと書いてあるよ
○　52ｋｇから42ｋｇまで10ｋｇ落としたと書いてあるよ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 18:16:48.49 DtqubBIO
難しいっつうのはショコスレで宣言したからショコ主体で？と思ったからなわけで…ショコはとてもいいダイエット法だと思うけどとにかく急激に痩せたいなら選択肢に入れないかな
まあ食べないで毎日泳ぐなり走るなりどうぞと

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 18:27:12.01 zIilEr+D
僻みっぽい人多いね
ショコの効果を高めるために、
食事でも、生活習慣でも、取り入れるところは取り入れて
合わないと思えば、やめればいいだけで、なんで全否定するのかわからん

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 18:55:52.09 3lXFBlw0
そういうこと言うからハゲるんだ
皆でがんばればいいｼﾞｬﾏｲｶ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 19:30:57.61 M4+XxSqo
それがし98⇒58　4年で-40kg
1年で10kg落とした
散歩、スロジョ、昇降、自転車、ビリー、ごはん・肉少なめとか

いと地獄でござった

今は筋肉と贅肉がついて72kg
ホームセンターでちょこっと台を500銭で買って参り昇降再開にござる
60kg希望

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 21:17:22.13 3jZUd4cF
>>179
あだ名は落武者ね

10kg痩せた人は食事もさることながら、若かったんだろ
若い時はお菓子食べないだけでスルスル痩せたもんだ
30代なったらもう、これだけショコして活動的になって食事管理しても1kg落とすのに必死

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 21:18:13.63 f6pINcs+
１分間で１６０歩でやってみたら汗かいた。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 21:38:13.72 Hi4j3VfU
>>166
2ヶ月10kgを余裕と抜かすお前の方が失礼だわ
どうせ生理のむくみの2kg程度増えたのもプラスして達成したんだろw
その体重から42kgってのは相当厳しいよ普通はね

自分本位の考えだけで余裕なんぞと抜かすなよ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 21:41:08.14 u6J8N4ub
このスレほんと嫉妬酷いな
醜いのは見た目だけにしとけよ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 21:41:18.80 SA6DcBiC
俺も2ヶ月で10キロ痩せるのは余裕だけどな…。
まぁ、それぞれの体質によるんじゃないの？ムキになって反発する方がおかしい。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 21:47:25.14 Ys7EU97i
リバウンドするために体重落すようなもんだしお好きにどうぞってことでいいじゃん

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 22:01:59.41 7j/DSvna
161が反感買うのは「余裕」が余計なのと「特別な運動なし」が原因でしょ
ここは踏み台昇降でダイエットのスレであって食事方法でダイエットではない
ショコと食事方法で2ヶ月で10キロならそこまで反感もないだろうに
161はなんでこのスレにいるの？と自分は思ったよ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 22:12:43.22 zIilEr+D
>>185
リバウンドしてないって書いてるじゃんw

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 22:16:38.14 Td7WxOtz
とりあえず>>161のやり方で2ヶ月やってみてから文句言えよ
何もやってないのに、叩いても意味ないだろ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 22:19:12.58 XSu7+dq/
とりあえずショコる気のないやつは(・∀・)ｶｴﾚ!
どっちも鬱陶しいわ!

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 22:21:11.78 SA6DcBiC
よし、気分転換にショコ1時間頑張るぜ！

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 23:13:44.96 kFRQ3amN
毎日30分で
ショコ→筋トレの順という効率の悪い方法でしたが一年で59kg→51kgになりました
勿論食事に気を付けたら肌もきれいになりましてありがとうございました
高い化粧品や高い洋服より痩せた方が安上がりだし効果あり

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 23:13:52.50 FyLQHC3+
油はだめでオリーブオイルはokっていうのはギャグかなんか？
精製米はだめで玄米はokとか、
上白糖はだめで黒糖はokっていう妄想と同じレベル？

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 23:20:01.26 ZonDROuR
>>192＝>>172なんか？
おいおい、ちゃんと嫁
油で炒めるのはNG
オリーブオイルをそのままかけるのはOK
と書いてあるだろうがw

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 23:25:36.69 /Z4WwCUP
サラダに、手製のオリーブオイルドレッシングをかけるのと同じ感覚なんでしょ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 23:33:06.78 FyLQHC3+
>>193
炒めるのはダメで掛けるのがokもギャグにしか見えない
でもそういう意味っていうのはわかった

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:29:01.40 SRwZIZ/1
>>184
２ヶ月で１０キロ痩せられることを誇るより、10キロリバウンドすることを反省しろよ。
男は少し走れば体重減るんだから維持できない弱さを自覚しろ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:35:17.83 UkuGqMLf
リバウンドしたなんて誰も書いてないのに、
デブは妄想が酷いな

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:37:33.79 wu6ZHXVB
えっここショコスレだよな？

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:39:17.50 l3h9IuoL
>>197
でぶは～
嫉妬云々

これ頭が悪そうに見えるからやめなよ　恐らく相手はデブでも嫉妬でもないと思うよ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:41:33.40 eCnk7OZE
>>191
ちょっと気になったんだが、ショコ→筋トレという流れは効率が悪いのか？

映画を見ながら2時間以上もショコっちまったぜ…。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:41:58.34 UkuGqMLf
>>199
負け惜しみにしか聞こえないな

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:43:58.62 4ropfrwI
よほど太ってでもいない限り、二ヶ月で10kgを健康的に無理なく痩せるのは
一般的にはなかなか大変だっていう事ぐらい、普通分かるだろって事だよね。
もうこの話題飽きた。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:45:50.53 l3h9IuoL
>>201
自分が一番妄想してるじゃんw

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:47:02.91 2Ar1Xd3+
痩せ方は体質によっても違ってくるし、
2ヶ月で10ｋｇ痩せる人もいれば、1年かかる人だっているだろ
体験談のひとつにすぎないし、ムキになるほうがおかしい

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:49:12.86 Y4SHnc5g
身長が書いてないけどものすごく小さいんじゃないの

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:57:41.39 l3h9IuoL
一般的に難しいことを”余裕”と書いたからだよ　
その人は本当に痩せたのかもしれないが、それを誰でも余裕みたいに書かれたら突っ込まれる

10kgの脂肪を落とすのに約72000kcal必要で、2ヶ月を60日として計算すると>>163　の言うとおり
1日-1200kcalを実現差せないといけないんだよ？　それをさらに運動なし・・・ツッコミ所満載だよ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 01:04:42.88 ccvg980k
通勤時に階段を利用したと書いてある
都内の地下鉄を利用してると、階段の昇り降りだけでも、ショコ以上の運動量だと思うが。
大江戸線の階段は凄いぞ。乗り換えを数回してれば、もっとだからな。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 01:11:43.50 l3h9IuoL
>>207
NEATレベルを多少上げてもw　って鼻で笑われちゃいますよ
月1kg痩せるなら有効ですが、5kg単位なら厳しいですね

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 01:21:44.49 4eqFdImB
>>206
一般的に難しいかどうか、実践してみろよ
お前、どんだけデブなんだ？屈折しすぎだろw

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 01:25:06.42 l6tVJbEj
いいからショコやれよ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 02:08:05.08 0JAgbGAt
>>206
体脂肪のみ10kg痩せたわけじゃないだろうから1日-1200kcalまでいかんよ
運動なしだったら筋肉もそれなりに落ちただろうしね
まぁそれでも余裕ってのは言いすぎかな

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 08:03:30.78 YVK3l2vM
みんな落ち着いて～
「特別な運動無しで2ヶ月で10Ｋｇが余裕」っていう上から目線にイラッとくるのはわかるが
決着のつかない議論になってるよ

年齢、性別、生活の違う人がそれにチャレンジしたら体を壊すとおもうの
ダイエッターには魅力的だけど危険なキーワードだよ
まるで怪しげなダイエット食品の売り文句みたい

たすきがけして朝ショコ頑張ってくる！

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 08:12:52.60 vSE9svKX
食中毒になって1週間で5ｋｇ痩せたことがある。
もう1回中れば10kgだから、余裕余裕

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 08:20:19.05 aXBbWpM/
おまえらこっちでやれや
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ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

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215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 08:40:24.49 aXBbWpM/
急激なダイエットは１年後くらいにハゲたり白髪になったりするってことだけはわかったｗ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 09:14:57.61 4XzcbM8i
ハゲましておめでとう

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 09:27:56.85 4K7jwR9g
ワロタｗ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 10:38:46.25 9JXedyQC
今年もよろショコ

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 10:47:56.33 /38bI82j
後ろ向きメインでやってる人いたりする？
いい踏み台や古雑誌も手元にないから部屋にある段差(15cm)使ってやりたいんだけど
正面からやるとテレビとかと反対方向になっちゃうんだよね

後ろ向きは危ないとか以外に長所・短所あるかな？

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 11:16:11.80 8kAEz+rL
1ヶ月5ｋｇは、急激ダイエットじゃないだろ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 11:57:21.60 4ropfrwI
>>219
なんで危険性を無視できちゃうわけ？
自分の体の事なんだよ。膝を痛めたり怪我したら、ショコだけでなく色々制限付くし。。
専用踏み台買ったとしても1500円～数千円なんだから、買ってしまえばいいじゃない。
ちなみに専用踏み台のいいところは、軽いから準備・片づけが楽なところ。
ホムセンなりアマゾンなり見てきなさい。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 12:23:38.85 /38bI82j
>>221
別に無視じゃなくて、危ないってことは言う人いると思ったから他に知らないことを聞きたかっただけ
単純に後ろ向きでやってる人がいたらどんな効果があるのか知りたかった

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 12:34:55.85 wu6ZHXVB
痩せれなくて悔しいのうｗｗｗｗ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 12:40:57.60 4XzcbM8i
痩せないのにハゲた

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:26:18.92 aXBbWpM/
>>220
その人の元の体重が何kgかによるがそれでも5kgは大杉
ダイエット板では有名だが減量の適正数値は１ヶ月に体重の5％

減量は一ヶ月に体重の５％以内にとどめる

ダイエットの開始の一日目や二日目で体重がへるのは、体内の水分量の変化によるものがほとんどです。
極端な減量や単品の食品だけで過ごす過激ダイエットで一週間に５ｋｇとか一ヶ月に１５ｋｇ落したりすると、
脂肪とともに骨や筋肉など大切な組織までが失われてしまうことが多く、しかも脱水症状になりがちです。

また、短期間で落した体重は、ほぼ確実にダイエット期間よりも短期間であっという間に元に戻るか、
以前よりも太ってしまうことになります。へった体重がまたふえてくるこの状態のことをリバウンドといいます。
短期間の過激ダイエットのストレスで飢餓状態にあった体は栄養分が極端に制限された状態に適応して、
カロリー消費を節約するようになります。

さらに、ダイエットの反動から食事の量が増えてしまいます。
体内に入ったエネルギーをできるだけ消費しないように脂肪としてたくわえ、
再びダイエットによる飢餓状態に備えようという準備をするわけです。

また、リバウンドによって太った場合、ダイエットで失われた筋肉や骨など大切な組織はふえないで、体脂肪だけがふえてしまいます。
体脂肪は、皮下組織だけでなく内臓脂肪となっても定着し、多くの生活習慣病を引き起こす原因となり、
外見上だけでなく健康上も大変危険な状態をもたらします。

こんな非効率的な短期ダイエットをくり返した結果、ダイエットのたびにやせにくく、太りやすい体質になっていきます。
たとえやせてもシワが増えたり髪の毛がパサパサになったりして、やせてもちっとも美しくないのです。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:31:47.77 aXBbWpM/
体脂肪をへらして減量するためには、一ヶ月に自分の体重の５％以内のペースで落すことです。
たとえば、体重６０ｋｇの人ならば、一ヶ月に３ｋｇ前後のペースで落せば、体脂肪だけを順調に落していくことができます。

人間の体は何万年も前から極端な飢餓状態に耐えられるようにできているのです。
自然の摂理に逆らわないやせ方が知的ダイエットです。

ってことで一月5kgの減量が適正なのは100kg超えてる人だわな

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:33:05.39 QmEyTXBI
>>222さんはきっと運動神経が良いのだね
私が後ろ向きにショコったら踏み外して怪我する自信がある

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 14:00:07.19 /38bI82j
なんか叩かれてるわーこんなとこで聞くんじゃなかった
デブはみみっちいやつ多いな、じゃあな

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 14:02:02.39 tVbNOWiB
URLﾘﾝｸ(blog.zaq.ne.jp)
↑
これって効くの？

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 14:03:11.60 L7cnV7NH
>>229
ステマ乙

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 18:41:27.97 3Hi3WDT0
センター試験終わったー！！帰り他校の男子たちに「でけえwww誰あれでけえwww」言われたんで踏み台再スタートせねば！二次対策と私立受験あるがやる

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 21:07:01.15 Opk7/Hga
>>227
普通にやっててもたまーに踏み台の裏を蹴り上げてつま先痛くするのに、
後ろ向きなんてしたら絶対かかとかアキレス腱をコーン☆とぶつけてうずくまる自信がある！

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 22:53:09.91 JscE1Hxc
初カキコ
台から足踏み外してそのまま後ろに倒れてドアに頭ゴーン！

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 23:17:47.39 BdPkPiyr
ガラス戸じゃなくて良かったな
気をつけろよー(´･ω･｀)

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 00:12:57.86 OYWC+Pj0
食ってすぐショコったら何が悪いの？

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 00:21:28.38 SHtaaaei
>>235
何が悪いのか知らんけど
俺の場合吐き気するから食後すぐはやめてる

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 00:23:25.97 1+LdKjW3
食べてすぐ運動するのって、消化に良くないんじゃないの？
身体に良くなさそう

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 00:23:53.95 oJ7DzA7/
>>235
誰がググっても簡単に出て来るようなことで無駄レス使うな

>>233
自分も「足が乗ればいいや」と思って自作した台が小さくて
ふらついた時転倒してヒヤっとしたから市販の台買ったよ
自作台の高さ10cm足らずしかなかったのにすごく怖かった

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 04:52:17.25 VCqJHcYd
>>238
無駄レスってお前のレスはどんだけ偉いんだよ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 06:19:21.59 KBDv7MJg
>>219
うしろ向きやってたことある
ホムセンで買ったすのこ状の高さ12ｃｍの1000円の台で
目的は後ろももとおしりの筋肉を鍛える為とすっと同じ向きが飽きたから

メリットは若干目的の筋肉が鍛えられたように思う
デメリットは、自分の場合転倒気をつけててペースアップに時間がかかった

前向きよりリスクはあるから、怪我しないよう気をつけてね

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 09:10:52.28 haqhl7bb
>>239
まとめサイトくらい嫁カス
グーグルで「食後」と入れただけで
「食後　運動」って検索ワード候補が勝手に出て来るのはなんでか考えろ
ここはこどもなんでも相談室じゃないんだよ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 09:20:22.30 vQ+0MAMs
今朝マック乞食するために
３時ちょい過ぎ起床
４時～oha4見ながらぶつ森
５時ちょい前～ショコタイム１時間
６時過ぎマック行く　帰宅後乞食
７時～めざまし見ながらぶつ森つづき
８時～仕事
今軽く眠いｗｗｗｗｗｗ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 09:33:48.39 VCqJHcYd
>>241
じゃなんの相談室だここはって感じだね
必死にカスカス言ってて気持ち悪い

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 12:45:05.72 ITiaB2r5
ていうか無駄なレスなんて今に始まったことじゃないじゃん。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 13:47:47.83 O5gP5hBP
無駄レスとかカスとかは言わないけど
自分で調べることは大事だと思う

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 14:00:04.95 E7hcVrQi
ダイエットの事をきちんと理解していない奴がどや顔でアドバイスするよりよっぽどマシ

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 14:06:38.57 nkQyLbbU
リバウンド、リバウンドと書いてる人がいるけど、
ホンジャマカの恵が、30代のときに、デブ2人いてどーするんだ
と言われ、自分が痩せようと1日食パン1枚で1ヶ月過ごして、
20ｋｇ痩せたと言ってた。リバウンドもしてないし、禿げも白髪もなし。
恵曰く、胃が小さくなって食が細くなったらしい。85ｋｇ→58ｋｇ（現在）。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 14:11:58.18 hj+Gizzy
どんどん体重増えるよー
生理だからかなと思ったが今までこんなに増えたことないからなぁ
食い過ぎなんだろなーショコ40分じゃだめか

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 14:58:15.10 E7hcVrQi
>>248
きちんとカロリー収支の計算してますか？　昇降の消費カロリーがどのくらいかきちんと理解してますか？
どんぶり勘定と感覚だけでやってたら大概太るよ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 15:12:09.48 ITiaB2r5
ショコの消費カロリーなんて40分なら良くて納豆1パック分くらいじゃない

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 15:26:11.89 rXONJV3u
でもなんか徐々に痩せていくんだよね
塵も積もればってやつなのかな、不思議だわ…

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 19:49:32.51 5Wia8jAl
カロリー消費じゃなくて、筋力がついたり代謝が良くなったんだと思うよ

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 20:03:22.86 ZfgbW2A8
ショコで筋肉付く筋肉って

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 20:19:41.84 Zew1daL+
ジョギングから踏み台に移行したけど、お尻と太ももの内側が筋肉痛になったぞ。
下半身の筋肉はつくんじゃいかな。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 20:44:24.57 rXONJV3u
>>252
なるほど、始めて半年で10kg痩せたけど、確かに太ももの裏とか触った感じがかなり変わった
前はぶよぶよだったのに、今は筋肉に触れてる感じ
脂肪が減ったから感触変わったんだろと言われたらそれまでだけど

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 20:48:55.82 5Wia8jAl
>>253
ムキムキになる筋肉じゃなくて、引き締まる感じのだよ
競歩だって筋肉つくわけだしショコでつかないわけがないかと

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 21:17:49.26 djVfedot
姿勢よくしっかりやってればお腹の筋肉もつくよ内側のね

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 00:34:51.91 bK+AilZh
筋力は上がるだろうけどダイエット中に筋肉はほとんどつかんでしょ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 05:42:51.57 mGmqoDet
じゃひょろひょろでブヨブヨの体でも作ってなよ

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 07:07:42.25 LG3AzE+7
１秒に２回踏む速度でやったらちょうどよかった。
168cm75kgのデブだから、年内に－10kgを目指す。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 07:48:32.95 NumcrIxl
164cm、72kg。同じく10キロ減目指します。
頑張りましょう～。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 09:25:47.86 EhogpJ3M
数年前はショコで一気に体重落ちたけど、
今回は加齢のせいか減らない(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ　でもがんばる！

ショコったらカレンダーに30分につき1個スタンプ押してる。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 09:47:09.04 LG3AzE+7
>>261
ありがとう１頑張りましょうね！

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 10:21:21.71 D9+bZemX
確実に長年のショコで小指の骨折れてる
痛くて超スローショコになってら…ショコ止めた方がいいんだろうけど、これ止めたら一気に肉つきそうで怖い

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 10:43:12.09 lEuCDw6H
>>262
そういうスタンプとか大事だよね

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 12:42:19.08 LG3AzE+7
>>264
強迫観念にならないように、休養も大事だよ。
骨折の可能性あるなら、なおさら。
肉はいつでも落とせるよ。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 12:44:39.20 kbErNEMh
>>264
ショコやめたくらいで一気に肉がつくなんてそんな異常体質なら学会が興味わいちゃうよ
ショコ以外の運動にしてみれば？
背もたれ付かない空気椅子でパンチするとかでも有酸素になるよ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 12:44:43.82 EHeMeGCw
>>264
ショコで消費していた分を食わなきゃいい
治るまで、足に負担の無い筋トレやＧ体操すればいい
ちょっと恐怖症になってない？

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 14:33:20.33 9bJnCoiy
今日から、後ろ向きでショコを組み込んでみた｡
本当は腕も一緒に動かした方がいいんだろうけど、
慣れるまではドアノブにつかまりながら…
いつもよりふくらはぎに効いてる気がする。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 14:52:36.16 PPwjwPQT
>>248
私も減りはしない。増えることもある。今のところ増減の幅は少なくて
維持に近い

>>249
「ダイエットのことをきちんと理解していないやつ」：がっていうけど
ここカロリー計算のスレでもなんでもないし、踏み台やってみてそれが
ダイエットに反映してるかどうかの雑談だと思うんだけど

複数の方法を組み合わせてる人も混ざってると思うが
基本、踏み台昇降についての話をする場でしょ？あなたがスレチ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 14:53:25.66 PPwjwPQT
>>242
乞食の意味がわからない

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 14:55:20.38 PPwjwPQT
ダイエットを理解してモチベーションも高く維持できてるなら
スレにきて他の人がどうがんばってるか読んで励みにする必要ないじゃん
っつうか、そんな高いこころざしや強い意志があるなら
そもそも太らないっての

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:28:09.48 oFYfgbKs
ID:PPwjwPQTよ
お前は太るべくして太った　くだらない事言ってないでさっさと昇降1時間やってこい

お前みたいな性格のデブ女反吐がでるわ

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:36:34.23 PPwjwPQT
>>273
まずあんたがやってくればいいわ

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:37:57.80 PPwjwPQT
ID:oFYfgbKs
上から目線で他人を批判できるデブなんてネット弁慶なだけ
相手が見えないからってその調子でいきなりけんか腰で人に者をいう
勘違い筋肉デブ女を知ってるわ。あんたにそっくり

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:39:15.45 PPwjwPQT
こっちはそっちに反吐がでるわ
(ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:40:33.14 6f4VpnWZ
何故１レスにまとめないのか

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:41:06.04 HVCwO3RO
女どもの争いほど醜いものはない

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:42:14.96 00KhpJih
感情的になりすぎだろ
ショコでもやって落ち着けよ

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:43:11.87 HVCwO3RO
ダイエットのやり過ぎで頭に糖が行ってないんだよ

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 16:02:09.21 4TssT50D
知識ばかり頭に詰め込んで、痩せられない奴が
上から目線で語っても説得力ないな
第三者に邪道と言われようが、自分なりのやり方を取り入れ
継続的にショコをやり、痩せて結果を出した奴が偉いんだよ

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 16:12:57.17 C9yJARSU
水分しっかりとって1hショコれ
俺もやる

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 16:49:22.89 oFYfgbKs
俺男なのに・・・
発狂したデブスほど手に負えないものはないな　くわばらくわばら

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 17:10:06.30 788Hlwtj
久々にアイス食べたらイライラが収まったよ。やっぱり甘い物も必要だね
朝走れなかったからショコってくらー

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 19:11:17.81 HVCwO3RO
>>282
俺はさっき1時間書庫って北

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