☆踏み台昇降DEダイエットPart111☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 09:10:52.28 haqhl7bb
>>239
まとめサイトくらい嫁カス
グーグルで「食後」と入れただけで
「食後　運動」って検索ワード候補が勝手に出て来るのはなんでか考えろ
ここはこどもなんでも相談室じゃないんだよ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 09:20:22.30 vQ+0MAMs
今朝マック乞食するために
３時ちょい過ぎ起床
４時～oha4見ながらぶつ森
５時ちょい前～ショコタイム１時間
６時過ぎマック行く　帰宅後乞食
７時～めざまし見ながらぶつ森つづき
８時～仕事
今軽く眠いｗｗｗｗｗｗ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 09:33:48.39 VCqJHcYd
>>241
じゃなんの相談室だここはって感じだね
必死にカスカス言ってて気持ち悪い

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 12:45:05.72 ITiaB2r5
ていうか無駄なレスなんて今に始まったことじゃないじゃん。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 13:47:47.83 O5gP5hBP
無駄レスとかカスとかは言わないけど
自分で調べることは大事だと思う

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 14:00:04.95 E7hcVrQi
ダイエットの事をきちんと理解していない奴がどや顔でアドバイスするよりよっぽどマシ

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 14:06:38.57 nkQyLbbU
リバウンド、リバウンドと書いてる人がいるけど、
ホンジャマカの恵が、30代のときに、デブ2人いてどーするんだ
と言われ、自分が痩せようと1日食パン1枚で1ヶ月過ごして、
20ｋｇ痩せたと言ってた。リバウンドもしてないし、禿げも白髪もなし。
恵曰く、胃が小さくなって食が細くなったらしい。85ｋｇ→58ｋｇ（現在）。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 14:11:58.18 hj+Gizzy
どんどん体重増えるよー
生理だからかなと思ったが今までこんなに増えたことないからなぁ
食い過ぎなんだろなーショコ40分じゃだめか

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 14:58:15.10 E7hcVrQi
>>248
きちんとカロリー収支の計算してますか？　昇降の消費カロリーがどのくらいかきちんと理解してますか？
どんぶり勘定と感覚だけでやってたら大概太るよ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 15:12:09.48 ITiaB2r5
ショコの消費カロリーなんて40分なら良くて納豆1パック分くらいじゃない

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 15:26:11.89 rXONJV3u
でもなんか徐々に痩せていくんだよね
塵も積もればってやつなのかな、不思議だわ…

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 19:49:32.51 5Wia8jAl
カロリー消費じゃなくて、筋力がついたり代謝が良くなったんだと思うよ

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 20:03:22.86 ZfgbW2A8
ショコで筋肉付く筋肉って

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 20:19:41.84 Zew1daL+
ジョギングから踏み台に移行したけど、お尻と太ももの内側が筋肉痛になったぞ。
下半身の筋肉はつくんじゃいかな。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 20:44:24.57 rXONJV3u
>>252
なるほど、始めて半年で10kg痩せたけど、確かに太ももの裏とか触った感じがかなり変わった
前はぶよぶよだったのに、今は筋肉に触れてる感じ
脂肪が減ったから感触変わったんだろと言われたらそれまでだけど

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 20:48:55.82 5Wia8jAl
>>253
ムキムキになる筋肉じゃなくて、引き締まる感じのだよ
競歩だって筋肉つくわけだしショコでつかないわけがないかと

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 21:17:49.26 djVfedot
姿勢よくしっかりやってればお腹の筋肉もつくよ内側のね

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 00:34:51.91 bK+AilZh
筋力は上がるだろうけどダイエット中に筋肉はほとんどつかんでしょ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 05:42:51.57 mGmqoDet
じゃひょろひょろでブヨブヨの体でも作ってなよ

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 07:07:42.25 LG3AzE+7
１秒に２回踏む速度でやったらちょうどよかった。
168cm75kgのデブだから、年内に－10kgを目指す。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 07:48:32.95 NumcrIxl
164cm、72kg。同じく10キロ減目指します。
頑張りましょう～。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 09:25:47.86 EhogpJ3M
数年前はショコで一気に体重落ちたけど、
今回は加齢のせいか減らない(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ　でもがんばる！

ショコったらカレンダーに30分につき1個スタンプ押してる。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 09:47:09.04 LG3AzE+7
>>261
ありがとう１頑張りましょうね！

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 10:21:21.71 D9+bZemX
確実に長年のショコで小指の骨折れてる
痛くて超スローショコになってら…ショコ止めた方がいいんだろうけど、これ止めたら一気に肉つきそうで怖い

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 10:43:12.09 lEuCDw6H
>>262
そういうスタンプとか大事だよね

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 12:42:19.08 LG3AzE+7
>>264
強迫観念にならないように、休養も大事だよ。
骨折の可能性あるなら、なおさら。
肉はいつでも落とせるよ。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 12:44:39.20 kbErNEMh
>>264
ショコやめたくらいで一気に肉がつくなんてそんな異常体質なら学会が興味わいちゃうよ
ショコ以外の運動にしてみれば？
背もたれ付かない空気椅子でパンチするとかでも有酸素になるよ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 12:44:43.82 EHeMeGCw
>>264
ショコで消費していた分を食わなきゃいい
治るまで、足に負担の無い筋トレやＧ体操すればいい
ちょっと恐怖症になってない？

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 14:33:20.33 9bJnCoiy
今日から、後ろ向きでショコを組み込んでみた｡
本当は腕も一緒に動かした方がいいんだろうけど、
慣れるまではドアノブにつかまりながら…
いつもよりふくらはぎに効いてる気がする。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 14:52:36.16 PPwjwPQT
>>248
私も減りはしない。増えることもある。今のところ増減の幅は少なくて
維持に近い

>>249
「ダイエットのことをきちんと理解していないやつ」：がっていうけど
ここカロリー計算のスレでもなんでもないし、踏み台やってみてそれが
ダイエットに反映してるかどうかの雑談だと思うんだけど

複数の方法を組み合わせてる人も混ざってると思うが
基本、踏み台昇降についての話をする場でしょ？あなたがスレチ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 14:53:25.66 PPwjwPQT
>>242
乞食の意味がわからない

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 14:55:20.38 PPwjwPQT
ダイエットを理解してモチベーションも高く維持できてるなら
スレにきて他の人がどうがんばってるか読んで励みにする必要ないじゃん
っつうか、そんな高いこころざしや強い意志があるなら
そもそも太らないっての

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:28:09.48 oFYfgbKs
ID:PPwjwPQTよ
お前は太るべくして太った　くだらない事言ってないでさっさと昇降1時間やってこい

お前みたいな性格のデブ女反吐がでるわ

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:36:34.23 PPwjwPQT
>>273
まずあんたがやってくればいいわ

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:37:57.80 PPwjwPQT
ID:oFYfgbKs
上から目線で他人を批判できるデブなんてネット弁慶なだけ
相手が見えないからってその調子でいきなりけんか腰で人に者をいう
勘違い筋肉デブ女を知ってるわ。あんたにそっくり

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:39:15.45 PPwjwPQT
こっちはそっちに反吐がでるわ
(ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:40:33.14 6f4VpnWZ
何故１レスにまとめないのか

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:41:06.04 HVCwO3RO
女どもの争いほど醜いものはない

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:42:14.96 00KhpJih
感情的になりすぎだろ
ショコでもやって落ち着けよ

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:43:11.87 HVCwO3RO
ダイエットのやり過ぎで頭に糖が行ってないんだよ

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 16:02:09.21 4TssT50D
知識ばかり頭に詰め込んで、痩せられない奴が
上から目線で語っても説得力ないな
第三者に邪道と言われようが、自分なりのやり方を取り入れ
継続的にショコをやり、痩せて結果を出した奴が偉いんだよ

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 16:12:57.17 C9yJARSU
水分しっかりとって1hショコれ
俺もやる

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 16:49:22.89 oFYfgbKs
俺男なのに・・・
発狂したデブスほど手に負えないものはないな　くわばらくわばら

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 17:10:06.30 788Hlwtj
久々にアイス食べたらイライラが収まったよ。やっぱり甘い物も必要だね
朝走れなかったからショコってくらー

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 19:11:17.81 HVCwO3RO
>>282
俺はさっき1時間書庫って北

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 20:26:44.24 E1M1ddc7
>>266-268
ほぼ同時に書き込んでてﾜﾛﾀw
強迫観念！その言葉が出て来なかった
あまりクソ真面目にやると、ストレスでリバウンドするよ。ゆるく徐々に頑張ればいいって
自分、ダイエットもう３年目ｗ目標までまだ４kgもあり、停滞期一年だけど、
筋トレ＋ショコのお陰でウエストが５cmも減っていたよ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 20:36:20.10 ehnEZkmv
>>286
もし良かったら、あなたのスペック教えて下さい。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 22:07:39.80 doAXePYB
有酸素運動のやりすぎはよくないぜー。俺はそれで悲惨なことになったわ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 22:52:34.37 H8a0+kV9
>>288
具体的に何があったん？

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 23:20:47.91 E1M1ddc7
>>287
長くやってるだけで、まったく参考にもお手本にもならないよｗ
１年半で169/78→67kg
それからやや増えたり減ったりを繰り返し停滞中。現在66kg
骨太だしBBAだから贅沢言わず、62kgになればベストなんだけど、なかなか…

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 23:32:50.75 N/Ns/XBA
今会いたいすぐ会いたーい
砂漠の向ーこうで
眠りたいもう眠りたーい
この闇に浮ーかされ

リズムに合わせてやるとハイになって楽しい

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 01:03:07.89 EKGqlCV0
>>291
砂漠の真ん中、この波に揺らされじゃないかしら
今日はショコれなかったので明日やろう。もうまっしろ！

293:287
13/01/23 02:07:26.76 V3ewqoM1
>>290
ありがとう。お手本になるよ。羨ましい！頑張るわ。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 03:40:42.54 E1cMHn7l
ショコの台を雑誌をガムテープでぐるぐる巻きにして作った。
計ったら、9センチだったw
10cmくらいにしたかったけど、これくらいの高さでも大丈夫でしょうか？

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 03:44:51.87 6rkhH55v
>>294
最低でも15cmはほしい
9cmでも問題はないが、負荷が全然ないので効果が薄くなる　楽だけどね

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 04:03:30.50 2SOov0Nd
>>294
身長によるんじゃないかな
私(153cm)は10ｃｍでやってる

雑誌ぐるぐるの上下(上だけでも)にコルクマット貼り付ければ
高さも補完されるし、足のクッション＆騒音防止効果にもなるかも
ついでに枚数増やせば高さも自由自在

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 04:36:25.18 E1cMHn7l
>>295
少しやってみたら楽でした。
もっと雑誌増やしてみます。

>>296
身長は、156cmです。
コルクマット良さげですね。
ホールセンター行って、探してみます。

ありがとうございました。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 04:56:09.28 E1cMHn7l
雑誌探して高さ計ったら、15cmになりました！
ただ、ガムテープがなくなったので、コルクマットと一緒に買って来ます！

ありがとうございました。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 05:52:07.54 zjIJn6JO
>>289
結論から言うと全身の筋肉が落ちた。俺も最初ネットやテレビで踏み台昇降のこと見たときは
「やべー！こんな楽ちんなことで痩せられるならやるしかあるまい！」って感じで
一日4～5時間くらい、テレビ見てる間も携帯触ってる間もひたすらやってたんだ
ウォーキングやジョギングも馬鹿の一つ覚えみたいにやってた
そしたら体重はほとんど変わらなかったのに全身がだるんだるんになった
顔も筋肉が落ちて脂肪だけ残ったせいか笑うとやばい
詳しくは有酸素運動　弊害　なんかで調べたらわかると思う
極端に太ってる状態なら有酸素で先に筋肉ごと痩せるのもいいかも知れないけど
ある程度からは結局筋トレだと思う。
あとはビタミンCやカルシウムを多くとってストレス緩和させたり（ストレスは筋肉の分解を促す）
体温上げて代謝上げたり、睡眠だったりとかの方が大事

長文すまん。俺と同じ後悔をする人がいないことを祈るぜ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 06:55:25.77 7fZ0udaG
筋トレ、大事なんだね。
俺は増量するために、しばらく有酸素運動しないで、筋トレを週３日やってた。
脂肪が増えたので、（体脂肪率20％オーバー）、増量期はやめて、踏み台昇降も再開して、一週間目。
筋トレも10回が限界くらいの重量でやってるよ。
筋肉維持で、脂肪を燃焼させたいな。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 08:34:09.48 Uc0KSNwh
先輩としてひとついっておいてやろう。無駄なあがきはやめるのだ！毎日20分の
踏み田時間があるなら毎日20分の写経でもした方が数段ましだ。以上先輩より。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 09:26:29.09 6Nc9zfNG
さてこれからショコるか

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 10:36:03.07 2o0RYPYC
>>299
色々おかしいだろ。
有酸素運動に弊害はあるのかもしれんが、
少なくともこのレスには信憑性が微塵も感じられない。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 11:02:40.36 E33qrg1L
>>299
睡眠とらずにショコしてたのか？

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 11:03:49.07 D9Un9p36
今日も朝1時間しょこした

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 11:05:45.45 zpMLk1Ct
確かにある程度痩せたら筋トレだけでもいいよね
有酸素（ショコ）は筋トレ前の体温めやクールダウンにしてる

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 12:09:54.68 T7EA4Xbb
>>299はカタボリック起こしたんじゃないの

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 13:21:21.04 xYIew9fg
>>299
後悔もなにも、４～５時間とか普通無理ｗ
男性は元の脂肪率低いせいか、そうなる人が居るらしいね
筋トレ大事。体重変わらなくてもどんどんサイズと姿勢が変わる

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 18:31:26.16 REl7BqCj
なんか腰痛が出てきた
そして治りが悪い
ショコの影響か？

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 18:34:11.71 vU0paaHM
とりあえず有酸素運動否定したいけど2～3時間だとやってる人に総ツッコミされそうだから色々盛っちゃいましたって感じやね

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 18:48:49.99 7Hxw0Jwx
>>303
信じるも信じないも自由だよ
ただ俺みたいに筋トレはダルイきついからやりたくない～＞＜
有酸素だけでバンプの藤原やＶ系みたくガリガリボディなるぜ！っていう
迷い子もいないこともないだろうと思って書いた
>>304
睡眠はとってた
>>310
いやー事実なんだけどなー…
まあ何ていうか「600kcal取ったら踏み台3時間やればチャラだわ」みたいな感じでやってると
後悔することになるよ。人間の体はそんな単純な算数みたいにできてないし
結局楽して痩せようと考えてるとなかなか痩せないと思うね。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 18:57:15.88 fXytRy1x
>>311
有酸素運動やりすぎの弊害は最近色々読んで、それなりに納得してるので
数時間やる事は私も反対だし、反論する気はないとして、一つ質問。

＞「600kcal取ったら踏み台3時間やればチャラだわ」みたいな感じでやってると

あなたは有酸素運動にはまっていた間、そういう感じで、いつもより多めの食事してたんですか？

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 19:10:49.15 7Hxw0Jwx
>>312
普段は食事の量も節制してたよ
でも俺も当時甘ちゃんだったし親との不仲とかあってドカ食いとかよくやってて
そういう日はいつも有酸素で帳消しにしようと必死だった

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 19:21:49.09 twRyxbQ5
少なくとも、やり過ぎの心配は運動が習慣になってからで充分だと思う。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 19:23:24.62 gXL3ZYBE
ショコやって、食欲が落ちてきたけどな。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 20:18:14.81 yw6kJSo3
突然の激しい腰痛ショコ今日は休もう。今自分の中で痩せやすい期間だから辛い…
明日には治りますよう…

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 20:28:46.81 ChgF3A8p
今日もデブが頑張ってると聞いてｗｗｗ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 22:54:46.26 xKdGZIoU
頑張らないデブと頑張るデブなら、
頑張るデブになるほうを選ぶ

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 23:44:59.72 1LzIEdZh
【研究】ｉＰＳ細胞で、ハゲ治療の可能性…慶応大、毛髪を作る組織の部分的再生に成功
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 00:38:22.33 oadyxgvC
踏み台三時間もやる時間がある生活ってどんなんだよ
ひまそう
ひまだから太るんじゃね？

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 01:25:42.49 zYoyXjwn
筋トレが趣味で有酸素運動が嫌いな自分には不要な話たわった
筋トレ楽しいよ筋トレ
最近雨降ってないからショコじゃなくてスロジョグしてる
nhkのダイエットムック？雑誌？みたいなのちスロジョグとショコがほぼ同じ扱いで載ってたからね
立ち読みで見つけたけど気になるから今度見かけたら買ってみる

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 02:10:29.53 SWLZ818I
もっと激しく～激しく～ショコして♪

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 03:21:37.87 oekGSpQR
俺は最近は踏み台昇降の方が楽。
筋トレはハードだから。
ダンベルベンチプレス、ディップス、懸垂、ハンマーカール、クランチを３セットずつ週３日やってるよ。
まだまだデブだから頑張らねば。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 03:23:03.75 onjX3s0U
筋トレすると見た目ゴツくなるからなー

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 03:30:49.41 +1FXfgAy
>>324
そう簡単にゴツくまでならないから安心しろw　ゴツくなる前に内臓などが適正の位置になったり
全体的に引き締まる方が先だよ　ゴツくなるのは追い込むほど負荷をかけないと無理ッス

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 07:44:06.03 P/jLIoi7
ショコはちゃんと時間とってやらないと意味ないのが困るなー
日が変わる前には寝るべきなのに11時に帰宅したときとか。そこはスクワットしてる

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 07:58:33.19 JVLDJNt0
意味ない事はないだろう。
俺は遅い時は1時くらいにやってるよ。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 07:59:29.63 gcBhopgk
一時とか音うるせーんだよ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 12:45:47.14 P/jLIoi7
早く寝たいっていってるんだから1時にやってるとかどうでもいいでしょ

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 13:09:37.41 oekGSpQR
５０分を３セットやったら、かなり疲れた。
筋肉も燃焼されるから、終了後はプロテインを飲んでるよ。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 19:24:26.85 3vlyLg6T
いつもアニメ見ながらやってるけど見るのが無くなったから辞めます

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 21:09:50.10 EoOAEMse
卒業おめでとうとでも言うべきなのか?

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 22:45:55.72 70BV8isu
いつも２ちゃんを見ながらやってるけど見るのが無くならないから辞められない

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 09:49:56.67 rSzATOJg
ステップボードを机にして食事しているのは日本で俺だけのはず。
時に椅子になったり、いろいろ便利だよね。ちなみに4ヶ月で体重68→57

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 10:52:59.04 W4o8h6go
ねーねー！
雑誌「美的」付録の足つぼサンダルはいてショコっても大丈夫ヵナー？

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 12:15:08.07 9tBYExRV
↑実物見たことないけど足の裏が固くなってババアみたいな足になりそう

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 12:32:19.65 W4o8h6go
ありがとぅ
じゃぁやめとく～♪

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 13:26:27.45 FYRzZCSH
同じ時間でも長く続けるのと分けてやるのと消費カロリーは変わりませんか？

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 13:44:19.35 HZ6NasUw
連続の方が効率的でしょ

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 15:44:08.76 5hCL0ouS
脂肪燃焼考えると連続のほうがいいけど時間取れないなら分割でいいと思うよ
消費カロリーなら連続でも分割でも変わらないだろうし

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 15:58:02.37 DC+4vq5j
効果が出やすい時間帯とか、連続時間とかがもちろんあるけど
とにかく自分の生活に無理ない組み入れ方で、毎日続けることを重視したほうがいいね。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 16:00:55.67 WoENjzrF
40分しょこった
いつもこんなにやらないけど、やってみると楽しいわ

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 16:52:34.64 FvFoVk38
やる時間が１時間未満の人って
どんくらいの高さでやってんの？

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 17:39:59.44 DC+4vq5j
>>343
１２センチで２０～４０分だけど、
その前に筋トレを入れてる

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 17:45:35.21 WoENjzrF
>>343 上に同じくストレッチ、クランチ、スクワットしてから20cm長をしょこってる

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 18:22:19.91 UCM0lsak
数年ぶりに来た。
ショコ再開します。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 19:43:18.79 u86tfXBW
>>346
自分も再開５日目だけど頑張る

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 23:46:52.66 HZ6NasUw
自分は週に二回くらいしかショコってない（メニューは>>117）が始めてから今３ヶ月経過で３キロ痩せたよ
毎日毎日やろうと思ってたら続かないから
それより毎日体重計に乗るのが重要なんじゃないかと思う
毎日朝トイレ行った後体重を計ってる記録してると自分の痩せやすい日がわかるよ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 00:12:42.73 VqjO4PqV
痩せやすい日ってか毎日測ってるとある日突然
一キロぐらい一気に痩せる日があるよね

あれなんだろ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 00:15:44.59 pie1rpPC
>>349
ウンコ、胃、腸の内容物、体の水分量
こいつらがそろいもそろってマイナスになっただけッス

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 08:41:40.78 jrCaIsKN
>>349
水分。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 10:13:05.22 4uIBCZ2N
>>334
俺も踏み台をテーブルにしてる、一人暮らしで食べるのに丁度いい大きさなんだよな。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 10:27:04.40 1FI1D7jY
足のせる台の上で食事するの？

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 11:09:22.44 Zf6myBBX
別にいいんじゃないの
そんなこと言ったら、うんこ拭いた手でご飯食べるのみたいになっちまう

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 11:34:19.86 d12kLLjk
うどんも足で踏むしな

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 11:38:16.69 MwX8usG7
（不注意での）うんこも足で踏む

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 12:51:42.83 pie1rpPC
>>356
踏んでんのは俺だボケッ（靴）

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 13:32:28.03 MwX8usG7
>>357
こりゃ失敬（すみれさん風に）

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 13:58:02.74 DyNTFLDF
ダイエットを成功させるために読んでおきたい本
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360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 18:15:37.47 Sg76rNVo
>>350
禿げ同
体重の60～70%は水分なんだから体内の水分がちょっと変化しただけでも
数百グラム違うだろうからな

体脂肪量の日々の変動なんか数十グラムかもしかすると十数グラム位なのかも。
だから実際の体脂肪量は昨日より減ってるのに
「ウンコ、胃、腸の内容物、体の水分量」によっては
体重増えちゃったー（´･ω･｀）ｼｮﾎﾞｰﾝ　ってなることも。
その逆パターンもあるよね

だから昨日今日のことで太った痩せたと思わないのが一番
太る時も痩せる時も数ヶ月経って「あれ？太った？」「痩せた？」って気づくことが多い

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 18:48:35.75 lP90MhfM
俺は毎朝起床後すぐに計ってる
多分一番影響が少ない

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 18:53:33.01 pie1rpPC
>>361
1日1回のウ●コ排泄がおきまりならそれが一番だね
ただ、朝パンツ一丁で計るのが辛いw

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 19:09:15.84 +uw247XZ
>>362
そこはしょこって温まってから測ればいんじゃね？

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 19:37:08.49 6aMl6ub7
ある日ごそっと体重が減って、その辺りの数値を
うろうろする感じで体重減ってくなー
本間にちょっとずつだわ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 20:45:16.46 s1x14x4p
二週間で61キロから60.2キロ。
毎日30分から50分位。
中々痩せないと思ったがやっと落ちてきた。私の場合は、紅茶飲んでヨーグルト食べるといいみたい。
ヨーグルト食べないと体重の落ちが悪くなる。
紅茶は痩せてる時、沢山飲んでたが最近、余り飲んでなくて、また、一日何杯も飲み始めたらアドレナリンが出る成果痩せるな。
もっと早くガブ飲みしてればよかったわ。でも、飲みすぎると胃が悪くなるので注意。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 21:08:52.51 zOoxKRzk
腰痛のせいでできなかったので明日から再開だー運動せずに食ってると罪悪感凄いなぁ

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 21:38:04.98 VqjO4PqV
>>365
それが普通。
ダイエット初めて効果が出てくるのは二週間過ぎた辺りからと言われている

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 22:48:46.28 X6tXi0+7
>>362
そんなあなたにまずは服の重さを大体量るのをお勧め

３年前にショコで１８キロやせたのでまた頑張ります
今度はこれと筋トレとフィットネスパーティを気分でローテする

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 23:31:24.71 psQVigsh
体脂肪まで変わるから脱がないとよくわかんない

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 01:39:16.07 GwcVpcDZ
夏くらいから始めて3㎏落ちた

でもお菓子やめられなくてちょくちょく食べてる…
間食やめればもっと落ちるんだろうけどやめられない

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 05:44:45.02 VwFNjSCf
１２ｃｍくらいの台でやってるんだけど
１時間くらいでちょっと疲れる、２時間くらいでへとへとという感じ
もうちょっと高くしたほうがいいかな？

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 05:45:57.44 VwFNjSCf
↑女、有酸素運動希望です

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 07:32:52.35 7s7ViLvw
友達がヘルシアウォーターがダイエットにいいよっていってた。
でも高いね～。。
オークションで落とそかな＠＠

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 07:36:27.67 vVH7jDPH
一杯のブラックコーヒーでも良いんだぞ

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 09:52:18.97 7YGd159j
>>373
ヘルシアってガンになるから欧米で発売禁止になったから危ないんじゃないの？
ヘルシアウォーターはまた違うのかな

カフェインがいいってきくし自分は直前に一杯だけコーヒーのむ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 10:23:12.39 hWO/g4zs
>>373
「お金をかける分、やらなきゃ！と思わないといけない」という効果はあると思いますが
お友達にはどういった効果があったんでしょうか？

「ヘルシアだけ」で痩せた、って人はちょっと見た記憶がありません。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 10:26:35.63 8E42uuec
カフェインはお肌に悪いから飲まない

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 10:37:07.01 hWO/g4zs
>>375
「ヘルシアってガンになるから欧米で発売禁止になった」という情報は見当たらないように思うのですが…。

↓の記事は「ヘルシアがスペインとフランスで発売禁止になった」と誤読できますが。

「あるある」の花王　ヘルシア成分・茶カテキンサプリで、また肝障害:MyNewsJapan
URLﾘﾝｸ(www.mynewsjapan.com)

【参考】
Green Tea Extract Banned In France And Spain
URLﾘﾝｸ(archive.functionalingredientsmag.com)

「健康食品」の安全性・有効性情報 - カナダ保健省が緑茶抽出物摂取との関連が疑われる肝毒性の事例を公表（070117）
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 10:37:59.36 pbf3LHss
水素水飲めよ

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 10:54:31.98 7YGd159j
>>378
　ヘルシアの有効成分のカテキンに発ガンプロモーションの疑いが指摘されていたのだ。しかし議事録のなかで発ガンプロモーションという言葉が出てくるのはここだけ。その後、どのように審議されて問題がないと判断されたのか、全然分からない。
URLﾘﾝｸ(www.mynewsjapan.com)

肝障害はほぼ肝臓ガンへ移行

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 11:18:48.65 hWO/g4zs
>>380
たしかにその後、どのように審議されて問題がないと判断されたのか、全然分かりませんね。
お金でも使って、どうにかしたんでしょうか？

「健康食品」の安全性・有効性情報 - カテキン
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 11:33:59.17 PFQ/AaA/
もうスレチなヘルシアの話はお腹いっぱい他スレでやってよ

そもそも肝心の踏み台昇降にはいっさい触れてない>>373の単発レスに
なんで反応するんだ？
スルーしとけばいいだろ

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 11:48:17.00 7YGd159j
>>381
そのURLをなぜつけたしｗ
ま、なんでもかんでも高濃度なのはよくないですね
カテキンとかは水溶性じゃない（急須が洗剤できれいにならない）ことからわかるし余計

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 11:56:39.88 bJmSGhOc
この流れで美味いお茶飲みたくなった
鹿児島は静岡県に次ぐお茶生産量２位。美味いよ！買ってね！(ステマ)
知覧の深蒸し茶飲んでから30分ショコって家事済ませる

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 12:05:44.89 IKtkq625
静岡に茶畑持ってるから飲み放題だぜ
去年もセシウムで全滅してたけどな！

40分ショコにも慣れてきた
けどこれ以上は飽きるしもどかしい

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 12:54:48.00 POU6BrwM
緑茶飲んでショコすると効果UPらしいぞ。
5年ほど前の「あるある大辞典」の嘘発覚後、花王は不買してるんでヘルシアいらね。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 13:01:11.02 YVhUWFvu
紅茶に生姜を足して飲むと新陳代謝がすすむ

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 13:09:55.17 PgBz0uZz
ヘルシアの話は花王叩きのバカウヨがドヤ顔でコピペ貼りに出て来るから止めれ
しばらくはここも使い物にならないかな　ヤレヤレだ

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 13:33:17.82 PwPbVSZV
流れ読まず投下

●年齢・性別：30代半ば女
●期間：今日でちょうど一年
●身長：153
●体重の変化：68→56
●体脂肪率の変化：測ってない
●サイズの変化：11号→9号
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：20～40分
●台の高さ：11cm
●昇降以外にやっていたこと：ショコの後1.2キロのフラフープを10～15分
　　筋トレは嫌いだからやらなかった。　　
　　子供が幼稚園に入り、ママ友がみんなスタイルいいのに刺激を受けた。
　　このスレには本当にお世話になったので、みんなにお礼が言いたいありがとう。
　　標準体重までまだまだがんがる。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 13:38:02.41 zuPxzAg1
>>389
サイズダウンうらやましい
食事はどうしてました？

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 13:51:26.60 PwPbVSZV
>>390
あ、食事内容書き忘れスマソ
私は食べることが大好きなので（だから太った）、大幅な食事制限はしませんでした。
外食も誘われたらしたし、ランチバイキングも行きました。
なので、夜食べ過ぎたら翌朝食を抜いたり、ランチバイキングの時は朝食と夕食を抜いたりしてバランスをとりました。
間食はガス抜き程度にちょこちょこ食べて、ドカをぐいを押さえた感じです。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 14:02:08.39 WsGM7FoV
一年で12㌔って、理想的な痩せ方だね
おめ

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 14:04:21.67 DQsLDdCg
1年で-12kg　ってなんともいえない美しさを感じるなw
毎日頑張った結果ですね　やはり継続は力なりだ　

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 16:07:26.77 Ux23uvct
やっぱショコは１ヶ月１ｋｇ減だね
自分の理想だ

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 16:45:48.03 9YKQsNId
ショコ再開しようと思ったら手作りショコ台がボロボロで中の本はみ出してたからいらない教科書数冊束ねたのでやってる以前のより面積小さい気をつけねば

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 17:41:26.34 KYZdJAuj
食い過ぎた…ショコで減ってもこうやって週一のペースで食い過ぎな日を作るからなかなか痩せていかないんだよな

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 17:54:11.09 p1tsXb07
ハイペースで昇降してると段々降りるときに足が左右に広がってしまう
足をハの字にするよりちゃんと真っ直ぐ前後に降りた方が良いかな？

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 21:17:20.61 bJmSGhOc
>>397
ハの字って内股ってこと？
ならスゲー悪いよ！！付け根の骨(内転子)が突き出るし膝も悪くするよ
足先は真っ直ぐかやや外側で、足は擦り合わせるように閉じてやる

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 00:06:53.14 E1g6aoZ6
維持期１０ヶ月なんだが最近さぼりすぎてるわ
体重はほぼ最軽量推移だが
モチベが全くあがらない
今日も３セットやるべきところ２セットしかできんかった

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 01:34:26.55 VbsMYB/U
>>398
マジか
なんか膝痛いと思ったらそういう事か…
一緒にやってるスクワットのせいかと思ってた
早めに聞いといて良かった、ありがとう

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 01:43:44.86 9c+EG+1t
>>398
内股が悪いって全然知らなかった！
踏み台じゃないけど、エアクッション使ったステップ運動もどきを
足をハの字に置いてしばらくしてたんだけど、膝を痛めたのでやめた
何が悪かったのか分からずじまいだったけど、そういう理由だったのかも

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 01:45:33.52 7FNMVUMo
女性って内股がくせになってるけど、内股って人間の構造からすると無理してる動作だからね

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 11:07:14.01 SuaAvoTt
ショコの前に、骨盤矯正をやってるけどな
骨盤がズレたままショコやると、ふくらはぎに不格好な筋肉がつきそうで

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 12:02:04.66 wSf/TKhu
ショコの前になにもやらない、ショコの後に何もやらない。朝でも昼でも夜でも
飯前、飯後、酒飲み中も、思い立ったらすぐにショコ。その機動力がショコの魅力。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 17:57:05.82 S9r1597o
ひざ痛めてから2ヶ月休養入れたけど今週からまた始める

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 20:23:40.38 4rO48otM
>>343
８センチ。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 23:50:06.48 3omki/mO
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟってまだいる？

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 00:46:41.93 W/3DmiNA
いらない

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 00:54:18.08 nsPG2//n
ショコ始めてから間食が減ってきた。
頑張ってショコしてるのにお菓子とか食べたら元の木阿弥だと思うようになって自制が効くようになってきた。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 04:56:38.46 Ch2cm4nv
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
これ見ると頑張らねばって思えるな

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 05:52:33.49 ReC6X35/
>>407
久しぶりにきたら懐かしい文字ｗ
今はいないのかな？

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 10:09:52.19 UYG6ZLso
最近40分が限界だわ…

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 11:34:50.56 wlddI8iT
>>389
身長と元の体重一緒だ！おめでとう！私もがんばろう

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 12:16:23.07 Dt/ygx+7
1h完了チョコパイうまい

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 12:51:17.07 R108qgkD
ショコやってたんだけど下の階への響きが気になるので
ステッパーを買おうと思うんだけど、ショコの方が運動効果ありそうかな
誰かステッパーやってる人いる？

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 13:01:54.11 V9BouoaW
>>415
ステッパースレ行きな
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 22:14:37.58 Uuap2EFs
リバウンドしてまたスカートキツくなった…
3ヶ月いちからショコやり直しか…

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 22:25:37.41 LlFQAjEo
>>417
やり直しの前にリバウンドする原因を排除しなよ　そうじゃないといつまで経っても繰り返すよ

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:01:09.74 Uuap2EFs
>>418
センター試験の勉強でショコやらなかった

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:07:39.40 bk5FJQOV
>>419
摂取カロリーをおさえるんだ！と言いたいところだけど、受験のストレスもあるから難しいか・・・
がんばって！

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:40:03.26 Kg5EnClM
親が食え食え言う場合は、家を出るしかないのか

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:43:20.83 /8blA/kE
>>421
口をこじ開けて食べさせられる訳じゃないよね。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:53:03.29 GgpPXXiU
>>421
自分の分は自分で作るようにしたら？

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:59:37.21 cVmhoIyC
>>421
親に作ってもらってるんなら、仕方ないよ
家出るしかない

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 01:12:09.75 r9eqwyxu
>>421
少な目に作って、と用意する誰かが作業する前に言いなさい

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 01:31:21.06 J0UYOtr4
最初は自分で料理するにも面倒になるわ料理偏るわで
結局作って貰ったの食べて運動した方が栄養もとれるし楽だった
作るの好きなら作ってみるのも楽しいかもね

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 07:55:57.64 FibQAXTu
>>421
くえくえ言われた後に
チョコボ～ル～♪
と言い続けるようにしたまえ

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 12:30:59.27 3W3KHF5A
今日で6日目。夜にドラマ見ながらやったら寝つきがいい。日中もまあまあ気分も良いし効かないと思ってきた薬ともオサラバ出来るかもしれないなぁ。
腹も妊婦かよ？って位出て来てて足腰の負担がヤバイ。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 12:32:37.12 XxIt212i
ショコ後の朝ごはんほど美味しいものはない
ただ、朝起きるのが億劫

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 16:41:04.94 96m9gbV8
ショコ2週間さぼっちゃった(´・ω・｀)
今日からまたがんばる！

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:33:44.59 bPpbzN3h
>>430
でーぶ！

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 22:03:58.47 /EA5AD7s
踏み台昇降

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 22:04:27.49 jZmQwfGI
18日間で1.6kg痩せました。
でも、まだまだです。

月、マイナス2kg目標なのでいいペースかな？
間食をかなり減らしたのが大きいみたいです。
なぜかショコやり始めてから間食を我慢出来るようになりました。

どうしてもの時は、お茶、みかん、豆乳で乗り切る予定。
起きてるとお腹空くので早めに寝るようにします。
今日はトータル60分。
明日も頑張ります。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 22:05:06.01 bk5FJQOV
>>430
何度もサボり結局痩せる事が出来ないお前が俺には見えるw　

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 22:23:49.18 3MJ/ys02
ダイエット止めさせて、デブ仲間を減らしたくないヤツ多いな

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 22:39:34.88 bk5FJQOV
>>435
お前も早く人並みになれよ　
もともとダイエット維持を含めた成功率ってのは10%切るほど低い　デブはそう簡単になくなりゃしないよ
心配スンナw

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 01:06:52.03 iFAvQ+Hd
毎日続けて夏には魅惑のマッスルボディになるんだ(；´Д`A
コーラうまい麦茶にしなきゃ

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 01:45:34.37 OUSpFiuN
踏み台後はアルインコのエクササイズボールがおすすめ。ゴロゴロ筋を伸ばして
いいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいい。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 02:23:39.62 mSkNjQy2
踏み台昇降だけで痩せたって報告見ないな
やっぱ食事制限が大事か

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 02:25:28.78 mSkNjQy2
申し訳ないsage忘れました

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 05:33:17.27 DmSHQ4pi
踏み台だけでも落ちるけど、かなりスローペースだったから、
夕食を少し制限したらみるみる落ちだしたよ。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 05:48:02.53 GC6Fn60m
コーヒー１杯のんでやったら汗だっくだくになってワロタ

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 06:29:00.63 xvG0kldg
ショコの為に早起き。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 06:29:44.92 BCuBUdxA
ダイエット戦士の朝は早い

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 11:22:22.34 OUSpFiuN
ダイエット英単語500
あなたのいまのダイエット間違ってませんか？
アスリートを目指すのか？ダイエットを目指すのか？
この一冊で解決！踏み台を取り入れた画期的な英単語！
合格間違いナシ！！

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 15:50:29.22 yrffMe6I
＞アスリートを目指すのか？ダイエットを目指すのか？
とか、しょっぱなから英単語の使い方があれだな

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 16:00:01.82 iFAvQ+Hd
今日誕生日だからケーキ食べなくちゃ(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
2時間ショコればカロリー消費出来るかな
ショコの道は厳しいお(つд⊂)ｴｰﾝ

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 16:22:32.68 1KKIPvfn
50分終了
ケーキは食べないが同じく今日誕生日だ

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 16:37:37.41 Q3rbikVf
学校の課題も終わったから今日から始めます。
あんまり雑誌持ってないのと、本踏むのって抵抗あるから
コピー用紙の束をいくつか重ねて使おうと思うんですが、それでも大丈夫ですか？

あと、みなさん騒音対策ってどんなことしてるんですか？
ちょっと前のレス見たらコルクマットとかあったんですけど、毛布とかでも代用できますかね…

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 16:40:34.43 8Mf7tnzA
>>449
直接踏むのは用紙が破けたりして危ないから段ボール箱にコピー用紙詰めて使った方がいいと思う。
毛布は足元滑るからやめとけ

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 17:37:15.20 6bU/2wX9
くっそ甘いケーキ食べちゃった。甘い卵焼きもたくさん食べたのに…どんだけ甘いもの食えば気が済むんだ。
後悔すると太ると聞いたのでそのぶんショコしてきます

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 17:41:08.98 VMkNcH/5
>>447
どうせ2時間もやらないくせにw
そういうのはやってから書き込みなよ

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 17:48:38.04 DyPJXWjg
運動ってカロリー消費のためにするんじゃないだろ
運動で消費されるカロリーなんてたかが知れてるって聞いたが・・・この板で

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 17:51:12.05 O8y5e1Uj
負荷にもよるけどショコ2時間なら500～700kcalの消費かな

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 17:53:10.42 ZVzz5huX
447みたいに、いちいちカロリー計算してる奴は成功しないと思う。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 18:11:37.52 bUUYZR3s
>>454
１食分くらいかぁ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 18:57:07.25 VMkNcH/5
昇降ってたいした運動に見えないし、感じもしないけど（ステップ高20cm）ウォーキングの
1.4倍の消費カロリーなんだよな　不思議だ

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 19:32:21.49 o94CIMJL
まあ段差があるわけだし

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 20:14:31.16 yeW73uNe
平坦歩くのと段差歩くのどっちが辛いかなんか一目瞭然だろ

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 20:17:39.89 VMkNcH/5
>>459
階段を上るのはキツイよ　でも昇降は肉体的に全然きつく感じないから不思議だといってるんだ

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 22:41:43.70 tDGvLv3b
昇降３０分は辛くないが、階段３分はかなり辛い。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 23:11:32.99 E3IIxxOy
消費カロリーなんて身長、体重、性別、その日のコンディションや台の高さで随分と違ってくるから目安程度にしてむしろ低めに見積もった方がいいとおもう

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 00:20:56.39 XuP3uL71
●年齢・性別： 38歳男
●期間： 1週間
●身長： 183cm
●体重の変化：84kg→82kg
●体脂肪率の変化： 17%→16%
●サイズの変化：不明
●昇降頻度： 6回/週
●昇降時間： 40～50分
●台の高さ： 15cm
●昇降以外にやっていたこと

>>449
俺も専用台買わずに段ボールに雑誌詰めてやっていたが。
注文した専用台が今日届いてそれでやったらめちゃやりやすい。
俺が買ったのはこれ。URLﾘﾝｸ(amazon.co.jp)
この手の物の中ではやや安い方だがレビューの評判がいいのでこれにしてみた。
安いのにしっかりしていて、俺の体重でガンガン踏んでも安定してる。
そんなに高い物でもないし、思い切って台買った方が運動捗ると思う。
まあとりあえず何日かやってみて続けるとなったら専用台お薦め。

>>457
高さ15cm、BPM120でやっていて息は全然苦しくないが、
俺は途中から太ももがかなりきつくなるわ。

俺の買った専用台に、体重、台の高さ、テンポごとの消費カロリーの目安表がついているが、
それによると、俺の場合、体重85kg、高さ15cm、テンポ120とすると、
10分の運動で88kcal消費となっている。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 00:27:03.02 XuP3uL71
ちなみに、左右の切り替えはタイマーで2分ごとに設定して音鳴らしてやっている。
テンポはメトロノーム使用。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 00:34:15.39 vmcakzRf
上で3歩にすれば左右のきりかえ考えなくていいよ

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 00:36:48.38 XuP3uL71
それやってみたけどどうもノリが悪くてしっくりこなかったｗ
同じ脚で続けて一定の時間でチェンジするスタイルを1分とか3分とかも試して
2分毎が俺には一番しっくりきた。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 00:38:56.06 XuP3uL71
同じ時間なら上で足踏みスタイルより普通に連続スタイルの方がきついことも体感した。

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