☆踏み台昇降DEダイエットPart111☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 17:29:15.78 bbZrluRC
>>131
その食パン１枚を茶碗１杯の米に変えただけ
まさかの効果

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 17:45:48.32 fBR+9XrP
これって顔痩せにも効果ある？
あるならやろうと思ってるんだけど

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 18:15:40.65 ejRr5LUC
>>120
【それは】ふくらはぎ太もも16【脂肪です】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

これの>>1に動画がある

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 20:06:39.53 kbA2UrGo
>>136
あった。個人差多少はあるかもしれんけど自身は全体的に肉減って輪郭もシュッてなったわ

暫く中断してたけど正月太りで結構戻ったから今日から再開しようｗｗ

140:120
13/01/18 20:26:07.82 LGtycZq9
>138
ありがとう！スレも読んでみるね

>>135
おお、そっかー
そんなに甘いものばりばりとってるわけじゃないから大丈夫だけど
心がけるよ。ありがとうね

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 20:29:37.99 LGtycZq9
>>136
お米にかえたのかー
自分は朝の米は厳しいなぁ。これも何か考えるわ。
教えてくれてありがとうね

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 21:19:47.19 ccOTVwes
踏み台昇降初めて1週間目。
最初は１５分くらいできつくなって、次の日筋肉痛になったけど
だんだん筋肉痛は無くなって時間もの伸ばせるようになってきました。
今日は、１２センチの台で４０分ほど。（途中に水分を取ったりの小休憩あり）
もっと長く出来そうだったけど、いっきに増やさないでじわじわ慣らしていこうと思います。
スレを覗くと、みんな昇降してるのでやる気が出てきますね！
しっかり習慣にしたい！

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 21:34:04.36 b24+0Q4E
ありえないくらい食べてしまった…明日プチ断食してショコ頑張ろ…最近ほんと良く食べてしまう

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 21:37:33.67 fBR+9XrP
>>139
自分へのレスかな
今日から１時間やってみようと思う

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 21:45:37.19 z0ME5VV4
つきあいとかで止むを得ないならともかく、たんに口さみしいとかであれば、
炭酸水とかで腹を膨らませると良いかもよ。
自分はレモンフレーバーのをしょっちゅ飲んでいる。ビール代わりにもなるし。
あとどうしても仕方ない時の為にスルメを備えている。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 21:47:35.43 ujeNXa/Q
カリカリ梅もオススメ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 22:24:54.60 1YuLpuQO
私は黒糖飴舐めてる

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 22:59:07.39 BhoAdm1k
URLﾘﾝｸ(blog.zaq.ne.jp)
↑
こういうのどうなの？柏木由紀ちゃん163センチだけど、細いよね…。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 04:24:39.32 jyLCAz8D
不細工の宣伝いらねｗ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 07:17:13.02 zXsLEveW
>>141
未精製の穀類を多く使ったパンにすれば？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 09:52:33.41 zECUyHsP
これから頑張る
春までに20kgは痩せたい

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 11:53:19.20 DtqubBIO
来年の春だとしても難しいな

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 12:12:40.18 1I3QJNiv
難しいないだろ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 12:16:03.62 5g0jh4ig
100kgオーバーなら可能

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 14:48:14.69 7jpjOhQK
月4kgで5月まで20kg達成できる

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 15:26:25.95 YoCnnoqU
春までだから3月まででしょ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 15:43:07.75 kmnM6ZTk
今週から30分から50分にショコ時間増やしたけど結構すんなりいけるもんだね
テンポは1年くらい120bpmで慣れてきたけどこれ以上上げるのも辛いだけかな

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 16:17:43.40 HWO0lv8e
おまいや見栄はんなやｗすんなりいけるわけないだろｗ1日やったら1週間休む癖にｗｗｗ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 16:46:06.89 2B3ADYcj
半年はかけないとすぐ戻っちまうぞ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 16:50:54.71 +RSN4zL3
膝よりくるぶしのあたりの骨が痛い
靴か…

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 16:54:05.76 xY5DiW+p
2ヶ月で10ｋｇなら余裕だよ。
炭水化物を控えて、蒸した野菜・きのこ類・肉（鶏肉・豚肉）に、オリーブオイル・塩こしょう料理と
や野菜ときのこスープをお腹いっぱい食べて、52ｋｇから42ｋｇまで落としたことがある。
出産するまで数年、リバウンドもなかった。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 16:55:11.94 pP1CAS1m
食事制限だけ？運動はしてたの？ショコ？

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 17:08:05.21 Hi4j3VfU
>>161
60日の間毎日-1200kcalを達成するのが簡単なんてよく言えたもんだね
何だろう水分と胃、小腸、大腸に溜め込んだ状態からスタートして-10kg達成したんじゃないか？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 17:19:17.80 xY5DiW+p
>>162
食事を変えただけで体重が減った。
通勤のときに、階段を利用したぐらいで、特別な運動はしてない。
気づいたら10ｋｇ減ってた。これ以上痩せるとマズいたと思ったんで、食事を元に戻した。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 17:23:27.39 fie820iR
>>158
ひざが痛むから１日やっても３日は休んでるわ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 17:27:31.59 xY5DiW+p
>>163
ずいぶん失礼だよね
実行したのが7月・8月だということと、
外回りが多かったのも体重が落ちた理由だと思う。
料理にも唐辛子とニンニクを入れるなど脂肪燃焼を高める工夫もした。
ダイエットすると、汗が出なくなるけど、そのときは汗も半端なく出た。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 17:31:22.12 pP1CAS1m
まぁでも普通の人は”余裕で”は10kgも痩せないからね・・・
しかも食事制限だけでは

よっぽど仕事がキツかったのかな
リバウンドしなかったのがすごいね

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 17:37:23.19 xY5DiW+p
普通の人と変わらない仕事量だと思うけど。
油で炒めるのはNGと聞いてたから、
蒸した食材にオリーブオイル・塩こしょう、
たまに酢やコチジャンで味付けを変える工夫はした。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 17:48:02.64 u6J8N4ub
自分が痩せれないからって僻むなよ…

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 17:48:26.35 8A3ACpDP
>>167
リバウンドは、食事の量を極端に減らして減量した場合にくると思う。
お腹いっぱい食べて痩せたと書いてあるから、リバウンドしなかったんじゃないかな？

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 17:56:58.22 fie820iR
>>167
それだけ元々の体重が多くて落ちやすい脂肪ばかりだったんじゃない？
標準に近くなれば簡単に落ちなくなるのが普通だし
何ヶ月で何キロおちたは個人差あるから人と比較にならんよ

余裕とかいうから反感かうんだけど、そういうこともわかんないバカだから
10ｋｇも増えるんだろうし

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 17:57:55.68 fie820iR
>>168
オリーブオイルって油なんだけどｗ
そんなに油ものが好きなら太るの当たり前だろうね

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 17:59:12.99 8A3ACpDP
>>171
52ｋｇから42ｋｇから10ｋｇ落としたと書いてあるよ
52ｋｇで体重が多いとは言えんと思うが。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 18:00:04.47 9BxJY65f
この方は52→42と書いているね
元々の体重は多くない
とっても健康的に綺麗に痩せたんじゃないかなー

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 18:00:31.71 8A3ACpDP
×　52ｋｇから42ｋｇから10ｋｇ落としたと書いてあるよ
○　52ｋｇから42ｋｇまで10ｋｇ落としたと書いてあるよ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 18:16:48.49 DtqubBIO
難しいっつうのはショコスレで宣言したからショコ主体で？と思ったからなわけで…ショコはとてもいいダイエット法だと思うけどとにかく急激に痩せたいなら選択肢に入れないかな
まあ食べないで毎日泳ぐなり走るなりどうぞと

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 18:27:12.01 zIilEr+D
僻みっぽい人多いね
ショコの効果を高めるために、
食事でも、生活習慣でも、取り入れるところは取り入れて
合わないと思えば、やめればいいだけで、なんで全否定するのかわからん

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 18:55:52.09 3lXFBlw0
そういうこと言うからハゲるんだ
皆でがんばればいいｼﾞｬﾏｲｶ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 19:30:57.61 M4+XxSqo
それがし98⇒58　4年で-40kg
1年で10kg落とした
散歩、スロジョ、昇降、自転車、ビリー、ごはん・肉少なめとか

いと地獄でござった

今は筋肉と贅肉がついて72kg
ホームセンターでちょこっと台を500銭で買って参り昇降再開にござる
60kg希望

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 21:17:22.13 3jZUd4cF
>>179
あだ名は落武者ね

10kg痩せた人は食事もさることながら、若かったんだろ
若い時はお菓子食べないだけでスルスル痩せたもんだ
30代なったらもう、これだけショコして活動的になって食事管理しても1kg落とすのに必死

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 21:18:13.63 f6pINcs+
１分間で１６０歩でやってみたら汗かいた。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 21:38:13.72 Hi4j3VfU
>>166
2ヶ月10kgを余裕と抜かすお前の方が失礼だわ
どうせ生理のむくみの2kg程度増えたのもプラスして達成したんだろw
その体重から42kgってのは相当厳しいよ普通はね

自分本位の考えだけで余裕なんぞと抜かすなよ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 21:41:08.14 u6J8N4ub
このスレほんと嫉妬酷いな
醜いのは見た目だけにしとけよ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 21:41:18.80 SA6DcBiC
俺も2ヶ月で10キロ痩せるのは余裕だけどな…。
まぁ、それぞれの体質によるんじゃないの？ムキになって反発する方がおかしい。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 21:47:25.14 Ys7EU97i
リバウンドするために体重落すようなもんだしお好きにどうぞってことでいいじゃん

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 22:01:59.41 7j/DSvna
161が反感買うのは「余裕」が余計なのと「特別な運動なし」が原因でしょ
ここは踏み台昇降でダイエットのスレであって食事方法でダイエットではない
ショコと食事方法で2ヶ月で10キロならそこまで反感もないだろうに
161はなんでこのスレにいるの？と自分は思ったよ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 22:12:43.22 zIilEr+D
>>185
リバウンドしてないって書いてるじゃんw

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 22:16:38.14 Td7WxOtz
とりあえず>>161のやり方で2ヶ月やってみてから文句言えよ
何もやってないのに、叩いても意味ないだろ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 22:19:12.58 XSu7+dq/
とりあえずショコる気のないやつは(・∀・)ｶｴﾚ!
どっちも鬱陶しいわ!

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 22:21:11.78 SA6DcBiC
よし、気分転換にショコ1時間頑張るぜ！

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 23:13:44.96 kFRQ3amN
毎日30分で
ショコ→筋トレの順という効率の悪い方法でしたが一年で59kg→51kgになりました
勿論食事に気を付けたら肌もきれいになりましてありがとうございました
高い化粧品や高い洋服より痩せた方が安上がりだし効果あり

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 23:13:52.50 FyLQHC3+
油はだめでオリーブオイルはokっていうのはギャグかなんか？
精製米はだめで玄米はokとか、
上白糖はだめで黒糖はokっていう妄想と同じレベル？

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 23:20:01.26 ZonDROuR
>>192＝>>172なんか？
おいおい、ちゃんと嫁
油で炒めるのはNG
オリーブオイルをそのままかけるのはOK
と書いてあるだろうがw

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 23:25:36.69 /Z4WwCUP
サラダに、手製のオリーブオイルドレッシングをかけるのと同じ感覚なんでしょ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 23:33:06.78 FyLQHC3+
>>193
炒めるのはダメで掛けるのがokもギャグにしか見えない
でもそういう意味っていうのはわかった

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:29:01.40 SRwZIZ/1
>>184
２ヶ月で１０キロ痩せられることを誇るより、10キロリバウンドすることを反省しろよ。
男は少し走れば体重減るんだから維持できない弱さを自覚しろ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:35:17.83 UkuGqMLf
リバウンドしたなんて誰も書いてないのに、
デブは妄想が酷いな

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:37:33.79 wu6ZHXVB
えっここショコスレだよな？

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:39:17.50 l3h9IuoL
>>197
でぶは～
嫉妬云々

これ頭が悪そうに見えるからやめなよ　恐らく相手はデブでも嫉妬でもないと思うよ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:41:33.40 eCnk7OZE
>>191
ちょっと気になったんだが、ショコ→筋トレという流れは効率が悪いのか？

映画を見ながら2時間以上もショコっちまったぜ…。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:41:58.34 UkuGqMLf
>>199
負け惜しみにしか聞こえないな

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:43:58.62 4ropfrwI
よほど太ってでもいない限り、二ヶ月で10kgを健康的に無理なく痩せるのは
一般的にはなかなか大変だっていう事ぐらい、普通分かるだろって事だよね。
もうこの話題飽きた。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:45:50.53 l3h9IuoL
>>201
自分が一番妄想してるじゃんw

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:47:02.91 2Ar1Xd3+
痩せ方は体質によっても違ってくるし、
2ヶ月で10ｋｇ痩せる人もいれば、1年かかる人だっているだろ
体験談のひとつにすぎないし、ムキになるほうがおかしい

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:49:12.86 Y4SHnc5g
身長が書いてないけどものすごく小さいんじゃないの

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:57:41.39 l3h9IuoL
一般的に難しいことを”余裕”と書いたからだよ　
その人は本当に痩せたのかもしれないが、それを誰でも余裕みたいに書かれたら突っ込まれる

10kgの脂肪を落とすのに約72000kcal必要で、2ヶ月を60日として計算すると>>163　の言うとおり
1日-1200kcalを実現差せないといけないんだよ？　それをさらに運動なし・・・ツッコミ所満載だよ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 01:04:42.88 ccvg980k
通勤時に階段を利用したと書いてある
都内の地下鉄を利用してると、階段の昇り降りだけでも、ショコ以上の運動量だと思うが。
大江戸線の階段は凄いぞ。乗り換えを数回してれば、もっとだからな。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 01:11:43.50 l3h9IuoL
>>207
NEATレベルを多少上げてもw　って鼻で笑われちゃいますよ
月1kg痩せるなら有効ですが、5kg単位なら厳しいですね

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 01:21:44.49 4eqFdImB
>>206
一般的に難しいかどうか、実践してみろよ
お前、どんだけデブなんだ？屈折しすぎだろw

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 01:25:06.42 l6tVJbEj
いいからショコやれよ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 02:08:05.08 0JAgbGAt
>>206
体脂肪のみ10kg痩せたわけじゃないだろうから1日-1200kcalまでいかんよ
運動なしだったら筋肉もそれなりに落ちただろうしね
まぁそれでも余裕ってのは言いすぎかな

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 08:03:30.78 YVK3l2vM
みんな落ち着いて～
「特別な運動無しで2ヶ月で10Ｋｇが余裕」っていう上から目線にイラッとくるのはわかるが
決着のつかない議論になってるよ

年齢、性別、生活の違う人がそれにチャレンジしたら体を壊すとおもうの
ダイエッターには魅力的だけど危険なキーワードだよ
まるで怪しげなダイエット食品の売り文句みたい

たすきがけして朝ショコ頑張ってくる！

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 08:12:52.60 vSE9svKX
食中毒になって1週間で5ｋｇ痩せたことがある。
もう1回中れば10kgだから、余裕余裕

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 08:20:19.05 aXBbWpM/
おまえらこっちでやれや
【ウサギ】急激VS緩やかダイエット【亀】ラウンド2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

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215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 08:40:24.49 aXBbWpM/
急激なダイエットは１年後くらいにハゲたり白髪になったりするってことだけはわかったｗ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 09:14:57.61 4XzcbM8i
ハゲましておめでとう

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 09:27:56.85 4K7jwR9g
ワロタｗ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 10:38:46.25 9JXedyQC
今年もよろショコ

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 10:47:56.33 /38bI82j
後ろ向きメインでやってる人いたりする？
いい踏み台や古雑誌も手元にないから部屋にある段差(15cm)使ってやりたいんだけど
正面からやるとテレビとかと反対方向になっちゃうんだよね

後ろ向きは危ないとか以外に長所・短所あるかな？

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 11:16:11.80 8kAEz+rL
1ヶ月5ｋｇは、急激ダイエットじゃないだろ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 11:57:21.60 4ropfrwI
>>219
なんで危険性を無視できちゃうわけ？
自分の体の事なんだよ。膝を痛めたり怪我したら、ショコだけでなく色々制限付くし。。
専用踏み台買ったとしても1500円～数千円なんだから、買ってしまえばいいじゃない。
ちなみに専用踏み台のいいところは、軽いから準備・片づけが楽なところ。
ホムセンなりアマゾンなり見てきなさい。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 12:23:38.85 /38bI82j
>>221
別に無視じゃなくて、危ないってことは言う人いると思ったから他に知らないことを聞きたかっただけ
単純に後ろ向きでやってる人がいたらどんな効果があるのか知りたかった

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 12:34:55.85 wu6ZHXVB
痩せれなくて悔しいのうｗｗｗｗ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 12:40:57.60 4XzcbM8i
痩せないのにハゲた

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:26:18.92 aXBbWpM/
>>220
その人の元の体重が何kgかによるがそれでも5kgは大杉
ダイエット板では有名だが減量の適正数値は１ヶ月に体重の5％

減量は一ヶ月に体重の５％以内にとどめる

ダイエットの開始の一日目や二日目で体重がへるのは、体内の水分量の変化によるものがほとんどです。
極端な減量や単品の食品だけで過ごす過激ダイエットで一週間に５ｋｇとか一ヶ月に１５ｋｇ落したりすると、
脂肪とともに骨や筋肉など大切な組織までが失われてしまうことが多く、しかも脱水症状になりがちです。

また、短期間で落した体重は、ほぼ確実にダイエット期間よりも短期間であっという間に元に戻るか、
以前よりも太ってしまうことになります。へった体重がまたふえてくるこの状態のことをリバウンドといいます。
短期間の過激ダイエットのストレスで飢餓状態にあった体は栄養分が極端に制限された状態に適応して、
カロリー消費を節約するようになります。

さらに、ダイエットの反動から食事の量が増えてしまいます。
体内に入ったエネルギーをできるだけ消費しないように脂肪としてたくわえ、
再びダイエットによる飢餓状態に備えようという準備をするわけです。

また、リバウンドによって太った場合、ダイエットで失われた筋肉や骨など大切な組織はふえないで、体脂肪だけがふえてしまいます。
体脂肪は、皮下組織だけでなく内臓脂肪となっても定着し、多くの生活習慣病を引き起こす原因となり、
外見上だけでなく健康上も大変危険な状態をもたらします。

こんな非効率的な短期ダイエットをくり返した結果、ダイエットのたびにやせにくく、太りやすい体質になっていきます。
たとえやせてもシワが増えたり髪の毛がパサパサになったりして、やせてもちっとも美しくないのです。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:31:47.77 aXBbWpM/
体脂肪をへらして減量するためには、一ヶ月に自分の体重の５％以内のペースで落すことです。
たとえば、体重６０ｋｇの人ならば、一ヶ月に３ｋｇ前後のペースで落せば、体脂肪だけを順調に落していくことができます。

人間の体は何万年も前から極端な飢餓状態に耐えられるようにできているのです。
自然の摂理に逆らわないやせ方が知的ダイエットです。

ってことで一月5kgの減量が適正なのは100kg超えてる人だわな

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:33:05.39 QmEyTXBI
>>222さんはきっと運動神経が良いのだね
私が後ろ向きにショコったら踏み外して怪我する自信がある

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 14:00:07.19 /38bI82j
なんか叩かれてるわーこんなとこで聞くんじゃなかった
デブはみみっちいやつ多いな、じゃあな

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 14:02:02.39 tVbNOWiB
URLﾘﾝｸ(blog.zaq.ne.jp)
↑
これって効くの？

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 14:03:11.60 L7cnV7NH
>>229
ステマ乙

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 18:41:27.97 3Hi3WDT0
センター試験終わったー！！帰り他校の男子たちに「でけえwww誰あれでけえwww」言われたんで踏み台再スタートせねば！二次対策と私立受験あるがやる

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 21:07:01.15 Opk7/Hga
>>227
普通にやっててもたまーに踏み台の裏を蹴り上げてつま先痛くするのに、
後ろ向きなんてしたら絶対かかとかアキレス腱をコーン☆とぶつけてうずくまる自信がある！

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 22:53:09.91 JscE1Hxc
初カキコ
台から足踏み外してそのまま後ろに倒れてドアに頭ゴーン！

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 23:17:47.39 BdPkPiyr
ガラス戸じゃなくて良かったな
気をつけろよー(´･ω･｀)

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 00:12:57.86 OYWC+Pj0
食ってすぐショコったら何が悪いの？

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 00:21:28.38 SHtaaaei
>>235
何が悪いのか知らんけど
俺の場合吐き気するから食後すぐはやめてる

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 00:23:25.97 1+LdKjW3
食べてすぐ運動するのって、消化に良くないんじゃないの？
身体に良くなさそう

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 00:23:53.95 oJ7DzA7/
>>235
誰がググっても簡単に出て来るようなことで無駄レス使うな

>>233
自分も「足が乗ればいいや」と思って自作した台が小さくて
ふらついた時転倒してヒヤっとしたから市販の台買ったよ
自作台の高さ10cm足らずしかなかったのにすごく怖かった

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 04:52:17.25 VCqJHcYd
>>238
無駄レスってお前のレスはどんだけ偉いんだよ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 06:19:21.59 KBDv7MJg
>>219
うしろ向きやってたことある
ホムセンで買ったすのこ状の高さ12ｃｍの1000円の台で
目的は後ろももとおしりの筋肉を鍛える為とすっと同じ向きが飽きたから

メリットは若干目的の筋肉が鍛えられたように思う
デメリットは、自分の場合転倒気をつけててペースアップに時間がかかった

前向きよりリスクはあるから、怪我しないよう気をつけてね

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 09:10:52.28 haqhl7bb
>>239
まとめサイトくらい嫁カス
グーグルで「食後」と入れただけで
「食後　運動」って検索ワード候補が勝手に出て来るのはなんでか考えろ
ここはこどもなんでも相談室じゃないんだよ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 09:20:22.30 vQ+0MAMs
今朝マック乞食するために
３時ちょい過ぎ起床
４時～oha4見ながらぶつ森
５時ちょい前～ショコタイム１時間
６時過ぎマック行く　帰宅後乞食
７時～めざまし見ながらぶつ森つづき
８時～仕事
今軽く眠いｗｗｗｗｗｗ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 09:33:48.39 VCqJHcYd
>>241
じゃなんの相談室だここはって感じだね
必死にカスカス言ってて気持ち悪い

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 12:45:05.72 ITiaB2r5
ていうか無駄なレスなんて今に始まったことじゃないじゃん。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 13:47:47.83 O5gP5hBP
無駄レスとかカスとかは言わないけど
自分で調べることは大事だと思う

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 14:00:04.95 E7hcVrQi
ダイエットの事をきちんと理解していない奴がどや顔でアドバイスするよりよっぽどマシ

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 14:06:38.57 nkQyLbbU
リバウンド、リバウンドと書いてる人がいるけど、
ホンジャマカの恵が、30代のときに、デブ2人いてどーするんだ
と言われ、自分が痩せようと1日食パン1枚で1ヶ月過ごして、
20ｋｇ痩せたと言ってた。リバウンドもしてないし、禿げも白髪もなし。
恵曰く、胃が小さくなって食が細くなったらしい。85ｋｇ→58ｋｇ（現在）。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 14:11:58.18 hj+Gizzy
どんどん体重増えるよー
生理だからかなと思ったが今までこんなに増えたことないからなぁ
食い過ぎなんだろなーショコ40分じゃだめか

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 14:58:15.10 E7hcVrQi
>>248
きちんとカロリー収支の計算してますか？　昇降の消費カロリーがどのくらいかきちんと理解してますか？
どんぶり勘定と感覚だけでやってたら大概太るよ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 15:12:09.48 ITiaB2r5
ショコの消費カロリーなんて40分なら良くて納豆1パック分くらいじゃない

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 15:26:11.89 rXONJV3u
でもなんか徐々に痩せていくんだよね
塵も積もればってやつなのかな、不思議だわ…

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 19:49:32.51 5Wia8jAl
カロリー消費じゃなくて、筋力がついたり代謝が良くなったんだと思うよ

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 20:03:22.86 ZfgbW2A8
ショコで筋肉付く筋肉って

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 20:19:41.84 Zew1daL+
ジョギングから踏み台に移行したけど、お尻と太ももの内側が筋肉痛になったぞ。
下半身の筋肉はつくんじゃいかな。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 20:44:24.57 rXONJV3u
>>252
なるほど、始めて半年で10kg痩せたけど、確かに太ももの裏とか触った感じがかなり変わった
前はぶよぶよだったのに、今は筋肉に触れてる感じ
脂肪が減ったから感触変わったんだろと言われたらそれまでだけど

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 20:48:55.82 5Wia8jAl
>>253
ムキムキになる筋肉じゃなくて、引き締まる感じのだよ
競歩だって筋肉つくわけだしショコでつかないわけがないかと

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 21:17:49.26 djVfedot
姿勢よくしっかりやってればお腹の筋肉もつくよ内側のね

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 00:34:51.91 bK+AilZh
筋力は上がるだろうけどダイエット中に筋肉はほとんどつかんでしょ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 05:42:51.57 mGmqoDet
じゃひょろひょろでブヨブヨの体でも作ってなよ

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 07:07:42.25 LG3AzE+7
１秒に２回踏む速度でやったらちょうどよかった。
168cm75kgのデブだから、年内に－10kgを目指す。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 07:48:32.95 NumcrIxl
164cm、72kg。同じく10キロ減目指します。
頑張りましょう～。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 09:25:47.86 EhogpJ3M
数年前はショコで一気に体重落ちたけど、
今回は加齢のせいか減らない(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ　でもがんばる！

ショコったらカレンダーに30分につき1個スタンプ押してる。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 09:47:09.04 LG3AzE+7
>>261
ありがとう１頑張りましょうね！

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 10:21:21.71 D9+bZemX
確実に長年のショコで小指の骨折れてる
痛くて超スローショコになってら…ショコ止めた方がいいんだろうけど、これ止めたら一気に肉つきそうで怖い

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 10:43:12.09 lEuCDw6H
>>262
そういうスタンプとか大事だよね

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 12:42:19.08 LG3AzE+7
>>264
強迫観念にならないように、休養も大事だよ。
骨折の可能性あるなら、なおさら。
肉はいつでも落とせるよ。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 12:44:39.20 kbErNEMh
>>264
ショコやめたくらいで一気に肉がつくなんてそんな異常体質なら学会が興味わいちゃうよ
ショコ以外の運動にしてみれば？
背もたれ付かない空気椅子でパンチするとかでも有酸素になるよ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 12:44:43.82 EHeMeGCw
>>264
ショコで消費していた分を食わなきゃいい
治るまで、足に負担の無い筋トレやＧ体操すればいい
ちょっと恐怖症になってない？

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 14:33:20.33 9bJnCoiy
今日から、後ろ向きでショコを組み込んでみた｡
本当は腕も一緒に動かした方がいいんだろうけど、
慣れるまではドアノブにつかまりながら…
いつもよりふくらはぎに効いてる気がする。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 14:52:36.16 PPwjwPQT
>>248
私も減りはしない。増えることもある。今のところ増減の幅は少なくて
維持に近い

>>249
「ダイエットのことをきちんと理解していないやつ」：がっていうけど
ここカロリー計算のスレでもなんでもないし、踏み台やってみてそれが
ダイエットに反映してるかどうかの雑談だと思うんだけど

複数の方法を組み合わせてる人も混ざってると思うが
基本、踏み台昇降についての話をする場でしょ？あなたがスレチ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 14:53:25.66 PPwjwPQT
>>242
乞食の意味がわからない

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 14:55:20.38 PPwjwPQT
ダイエットを理解してモチベーションも高く維持できてるなら
スレにきて他の人がどうがんばってるか読んで励みにする必要ないじゃん
っつうか、そんな高いこころざしや強い意志があるなら
そもそも太らないっての

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:28:09.48 oFYfgbKs
ID:PPwjwPQTよ
お前は太るべくして太った　くだらない事言ってないでさっさと昇降1時間やってこい

お前みたいな性格のデブ女反吐がでるわ

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:36:34.23 PPwjwPQT
>>273
まずあんたがやってくればいいわ

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:37:57.80 PPwjwPQT
ID:oFYfgbKs
上から目線で他人を批判できるデブなんてネット弁慶なだけ
相手が見えないからってその調子でいきなりけんか腰で人に者をいう
勘違い筋肉デブ女を知ってるわ。あんたにそっくり

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:39:15.45 PPwjwPQT
こっちはそっちに反吐がでるわ
(ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:40:33.14 6f4VpnWZ
何故１レスにまとめないのか

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:41:06.04 HVCwO3RO
女どもの争いほど醜いものはない

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:42:14.96 00KhpJih
感情的になりすぎだろ
ショコでもやって落ち着けよ

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:43:11.87 HVCwO3RO
ダイエットのやり過ぎで頭に糖が行ってないんだよ

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 16:02:09.21 4TssT50D
知識ばかり頭に詰め込んで、痩せられない奴が
上から目線で語っても説得力ないな
第三者に邪道と言われようが、自分なりのやり方を取り入れ
継続的にショコをやり、痩せて結果を出した奴が偉いんだよ

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 16:12:57.17 C9yJARSU
水分しっかりとって1hショコれ
俺もやる

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 16:49:22.89 oFYfgbKs
俺男なのに・・・
発狂したデブスほど手に負えないものはないな　くわばらくわばら

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 17:10:06.30 788Hlwtj
久々にアイス食べたらイライラが収まったよ。やっぱり甘い物も必要だね
朝走れなかったからショコってくらー

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 19:11:17.81 HVCwO3RO
>>282
俺はさっき1時間書庫って北

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 20:26:44.24 E1M1ddc7
>>266-268
ほぼ同時に書き込んでてﾜﾛﾀw
強迫観念！その言葉が出て来なかった
あまりクソ真面目にやると、ストレスでリバウンドするよ。ゆるく徐々に頑張ればいいって
自分、ダイエットもう３年目ｗ目標までまだ４kgもあり、停滞期一年だけど、
筋トレ＋ショコのお陰でウエストが５cmも減っていたよ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 20:36:20.10 ehnEZkmv
>>286
もし良かったら、あなたのスペック教えて下さい。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 22:07:39.80 doAXePYB
有酸素運動のやりすぎはよくないぜー。俺はそれで悲惨なことになったわ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 22:52:34.37 H8a0+kV9
>>288
具体的に何があったん？

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 23:20:47.91 E1M1ddc7
>>287
長くやってるだけで、まったく参考にもお手本にもならないよｗ
１年半で169/78→67kg
それからやや増えたり減ったりを繰り返し停滞中。現在66kg
骨太だしBBAだから贅沢言わず、62kgになればベストなんだけど、なかなか…

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 23:32:50.75 N/Ns/XBA
今会いたいすぐ会いたーい
砂漠の向ーこうで
眠りたいもう眠りたーい
この闇に浮ーかされ

リズムに合わせてやるとハイになって楽しい

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 01:03:07.89 EKGqlCV0
>>291
砂漠の真ん中、この波に揺らされじゃないかしら
今日はショコれなかったので明日やろう。もうまっしろ！

293:287
13/01/23 02:07:26.76 V3ewqoM1
>>290
ありがとう。お手本になるよ。羨ましい！頑張るわ。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 03:40:42.54 E1cMHn7l
ショコの台を雑誌をガムテープでぐるぐる巻きにして作った。
計ったら、9センチだったw
10cmくらいにしたかったけど、これくらいの高さでも大丈夫でしょうか？

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 03:44:51.87 6rkhH55v
>>294
最低でも15cmはほしい
9cmでも問題はないが、負荷が全然ないので効果が薄くなる　楽だけどね

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 04:03:30.50 2SOov0Nd
>>294
身長によるんじゃないかな
私(153cm)は10ｃｍでやってる

雑誌ぐるぐるの上下(上だけでも)にコルクマット貼り付ければ
高さも補完されるし、足のクッション＆騒音防止効果にもなるかも
ついでに枚数増やせば高さも自由自在

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 04:36:25.18 E1cMHn7l
>>295
少しやってみたら楽でした。
もっと雑誌増やしてみます。

>>296
身長は、156cmです。
コルクマット良さげですね。
ホールセンター行って、探してみます。

ありがとうございました。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 04:56:09.28 E1cMHn7l
雑誌探して高さ計ったら、15cmになりました！
ただ、ガムテープがなくなったので、コルクマットと一緒に買って来ます！

ありがとうございました。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 05:52:07.54 zjIJn6JO
>>289
結論から言うと全身の筋肉が落ちた。俺も最初ネットやテレビで踏み台昇降のこと見たときは
「やべー！こんな楽ちんなことで痩せられるならやるしかあるまい！」って感じで
一日4～5時間くらい、テレビ見てる間も携帯触ってる間もひたすらやってたんだ
ウォーキングやジョギングも馬鹿の一つ覚えみたいにやってた
そしたら体重はほとんど変わらなかったのに全身がだるんだるんになった
顔も筋肉が落ちて脂肪だけ残ったせいか笑うとやばい
詳しくは有酸素運動　弊害　なんかで調べたらわかると思う
極端に太ってる状態なら有酸素で先に筋肉ごと痩せるのもいいかも知れないけど
ある程度からは結局筋トレだと思う。
あとはビタミンCやカルシウムを多くとってストレス緩和させたり（ストレスは筋肉の分解を促す）
体温上げて代謝上げたり、睡眠だったりとかの方が大事

長文すまん。俺と同じ後悔をする人がいないことを祈るぜ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 06:55:25.77 7fZ0udaG
筋トレ、大事なんだね。
俺は増量するために、しばらく有酸素運動しないで、筋トレを週３日やってた。
脂肪が増えたので、（体脂肪率20％オーバー）、増量期はやめて、踏み台昇降も再開して、一週間目。
筋トレも10回が限界くらいの重量でやってるよ。
筋肉維持で、脂肪を燃焼させたいな。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 08:34:09.48 Uc0KSNwh
先輩としてひとついっておいてやろう。無駄なあがきはやめるのだ！毎日20分の
踏み田時間があるなら毎日20分の写経でもした方が数段ましだ。以上先輩より。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 09:26:29.09 6Nc9zfNG
さてこれからショコるか

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 10:36:03.07 2o0RYPYC
>>299
色々おかしいだろ。
有酸素運動に弊害はあるのかもしれんが、
少なくともこのレスには信憑性が微塵も感じられない。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 11:02:40.36 E33qrg1L
>>299
睡眠とらずにショコしてたのか？

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 11:03:49.07 D9Un9p36
今日も朝1時間しょこした

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 11:05:45.45 zpMLk1Ct
確かにある程度痩せたら筋トレだけでもいいよね
有酸素（ショコ）は筋トレ前の体温めやクールダウンにしてる

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 12:09:54.68 T7EA4Xbb
>>299はカタボリック起こしたんじゃないの

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 13:21:21.04 xYIew9fg
>>299
後悔もなにも、４～５時間とか普通無理ｗ
男性は元の脂肪率低いせいか、そうなる人が居るらしいね
筋トレ大事。体重変わらなくてもどんどんサイズと姿勢が変わる

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 18:31:26.16 REl7BqCj
なんか腰痛が出てきた
そして治りが悪い
ショコの影響か？

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 18:34:11.71 vU0paaHM
とりあえず有酸素運動否定したいけど2～3時間だとやってる人に総ツッコミされそうだから色々盛っちゃいましたって感じやね

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 18:48:49.99 7Hxw0Jwx
>>303
信じるも信じないも自由だよ
ただ俺みたいに筋トレはダルイきついからやりたくない～＞＜
有酸素だけでバンプの藤原やＶ系みたくガリガリボディなるぜ！っていう
迷い子もいないこともないだろうと思って書いた
>>304
睡眠はとってた
>>310
いやー事実なんだけどなー…
まあ何ていうか「600kcal取ったら踏み台3時間やればチャラだわ」みたいな感じでやってると
後悔することになるよ。人間の体はそんな単純な算数みたいにできてないし
結局楽して痩せようと考えてるとなかなか痩せないと思うね。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 18:57:15.88 fXytRy1x
>>311
有酸素運動やりすぎの弊害は最近色々読んで、それなりに納得してるので
数時間やる事は私も反対だし、反論する気はないとして、一つ質問。

＞「600kcal取ったら踏み台3時間やればチャラだわ」みたいな感じでやってると

あなたは有酸素運動にはまっていた間、そういう感じで、いつもより多めの食事してたんですか？

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 19:10:49.15 7Hxw0Jwx
>>312
普段は食事の量も節制してたよ
でも俺も当時甘ちゃんだったし親との不仲とかあってドカ食いとかよくやってて
そういう日はいつも有酸素で帳消しにしようと必死だった

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 19:21:49.09 twRyxbQ5
少なくとも、やり過ぎの心配は運動が習慣になってからで充分だと思う。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 19:23:24.62 gXL3ZYBE
ショコやって、食欲が落ちてきたけどな。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 20:18:14.81 yw6kJSo3
突然の激しい腰痛ショコ今日は休もう。今自分の中で痩せやすい期間だから辛い…
明日には治りますよう…

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 20:28:46.81 ChgF3A8p
今日もデブが頑張ってると聞いてｗｗｗ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 22:54:46.26 xKdGZIoU
頑張らないデブと頑張るデブなら、
頑張るデブになるほうを選ぶ

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 23:44:59.72 1LzIEdZh
【研究】ｉＰＳ細胞で、ハゲ治療の可能性…慶応大、毛髪を作る組織の部分的再生に成功
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 00:38:22.33 oadyxgvC
踏み台三時間もやる時間がある生活ってどんなんだよ
ひまそう
ひまだから太るんじゃね？

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 01:25:42.49 zYoyXjwn
筋トレが趣味で有酸素運動が嫌いな自分には不要な話たわった
筋トレ楽しいよ筋トレ
最近雨降ってないからショコじゃなくてスロジョグしてる
nhkのダイエットムック？雑誌？みたいなのちスロジョグとショコがほぼ同じ扱いで載ってたからね
立ち読みで見つけたけど気になるから今度見かけたら買ってみる

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 02:10:29.53 SWLZ818I
もっと激しく～激しく～ショコして♪

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 03:21:37.87 oekGSpQR
俺は最近は踏み台昇降の方が楽。
筋トレはハードだから。
ダンベルベンチプレス、ディップス、懸垂、ハンマーカール、クランチを３セットずつ週３日やってるよ。
まだまだデブだから頑張らねば。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 03:23:03.75 onjX3s0U
筋トレすると見た目ゴツくなるからなー

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 03:30:49.41 +1FXfgAy
>>324
そう簡単にゴツくまでならないから安心しろw　ゴツくなる前に内臓などが適正の位置になったり
全体的に引き締まる方が先だよ　ゴツくなるのは追い込むほど負荷をかけないと無理ッス

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 07:44:06.03 P/jLIoi7
ショコはちゃんと時間とってやらないと意味ないのが困るなー
日が変わる前には寝るべきなのに11時に帰宅したときとか。そこはスクワットしてる

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 07:58:33.19 JVLDJNt0
意味ない事はないだろう。
俺は遅い時は1時くらいにやってるよ。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 07:59:29.63 gcBhopgk
一時とか音うるせーんだよ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 12:45:47.14 P/jLIoi7
早く寝たいっていってるんだから1時にやってるとかどうでもいいでしょ

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 13:09:37.41 oekGSpQR
５０分を３セットやったら、かなり疲れた。
筋肉も燃焼されるから、終了後はプロテインを飲んでるよ。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 19:24:26.85 3vlyLg6T
いつもアニメ見ながらやってるけど見るのが無くなったから辞めます

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 21:09:50.10 EoOAEMse
卒業おめでとうとでも言うべきなのか?

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 22:45:55.72 70BV8isu
いつも２ちゃんを見ながらやってるけど見るのが無くならないから辞められない

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 09:49:56.67 rSzATOJg
ステップボードを机にして食事しているのは日本で俺だけのはず。
時に椅子になったり、いろいろ便利だよね。ちなみに4ヶ月で体重68→57

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 10:52:59.04 W4o8h6go
ねーねー！
雑誌「美的」付録の足つぼサンダルはいてショコっても大丈夫ヵナー？

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 12:15:08.07 9tBYExRV
↑実物見たことないけど足の裏が固くなってババアみたいな足になりそう

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 12:32:19.65 W4o8h6go
ありがとぅ
じゃぁやめとく～♪

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 13:26:27.45 FYRzZCSH
同じ時間でも長く続けるのと分けてやるのと消費カロリーは変わりませんか？

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 13:44:19.35 HZ6NasUw
連続の方が効率的でしょ

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 15:44:08.76 5hCL0ouS
脂肪燃焼考えると連続のほうがいいけど時間取れないなら分割でいいと思うよ
消費カロリーなら連続でも分割でも変わらないだろうし

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 15:58:02.37 DC+4vq5j
効果が出やすい時間帯とか、連続時間とかがもちろんあるけど
とにかく自分の生活に無理ない組み入れ方で、毎日続けることを重視したほうがいいね。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 16:00:55.67 WoENjzrF
40分しょこった
いつもこんなにやらないけど、やってみると楽しいわ

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 16:52:34.64 FvFoVk38
やる時間が１時間未満の人って
どんくらいの高さでやってんの？

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 17:39:59.44 DC+4vq5j
>>343
１２センチで２０～４０分だけど、
その前に筋トレを入れてる

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 17:45:35.21 WoENjzrF
>>343 上に同じくストレッチ、クランチ、スクワットしてから20cm長をしょこってる

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 18:22:19.91 UCM0lsak
数年ぶりに来た。
ショコ再開します。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 19:43:18.79 u86tfXBW
>>346
自分も再開５日目だけど頑張る

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 23:46:52.66 HZ6NasUw
自分は週に二回くらいしかショコってない（メニューは>>117）が始めてから今３ヶ月経過で３キロ痩せたよ
毎日毎日やろうと思ってたら続かないから
それより毎日体重計に乗るのが重要なんじゃないかと思う
毎日朝トイレ行った後体重を計ってる記録してると自分の痩せやすい日がわかるよ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 00:12:42.73 VqjO4PqV
痩せやすい日ってか毎日測ってるとある日突然
一キロぐらい一気に痩せる日があるよね

あれなんだろ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 00:15:44.59 pie1rpPC
>>349
ウンコ、胃、腸の内容物、体の水分量
こいつらがそろいもそろってマイナスになっただけッス

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 08:41:40.78 jrCaIsKN
>>349
水分。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 10:13:05.22 4uIBCZ2N
>>334
俺も踏み台をテーブルにしてる、一人暮らしで食べるのに丁度いい大きさなんだよな。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 10:27:04.40 1FI1D7jY
足のせる台の上で食事するの？

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 11:09:22.44 Zf6myBBX
別にいいんじゃないの
そんなこと言ったら、うんこ拭いた手でご飯食べるのみたいになっちまう

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 11:34:19.86 d12kLLjk
うどんも足で踏むしな

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 11:38:16.69 MwX8usG7
（不注意での）うんこも足で踏む

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 12:51:42.83 pie1rpPC
>>356
踏んでんのは俺だボケッ（靴）

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 13:32:28.03 MwX8usG7
>>357
こりゃ失敬（すみれさん風に）

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 13:58:02.74 DyNTFLDF
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