☆踏み台昇降DEダイエットPart111☆

☆踏み台昇降DEダイエットPart111☆ at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 16:42:57.36 Yx1WPr3i
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

次スレは>>980が立てて下さい

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
モバイル版
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踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
URLﾘﾝｸ(www.geocities.co.jp)

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
URLﾘﾝｸ(www.msrsoft.com)
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
URLﾘﾝｸ(hp.vector.co.jp)
●ストレッチ、筋トレ、知識など
URLﾘﾝｸ(icofit.net)

●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart110☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

他テンプレは>>2-5あたり参照

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 16:43:55.61 Yx1WPr3i
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）踏む・クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。

○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分：季節・個人差などがありますが、汗をかく運動です。運動前から水分補給を小まめにしましょう。

＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル：水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）：運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸：疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などをガムテープで束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
※布団の上・お風呂場・階段・ベッドなどはダメ。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)
空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 16:45:11.52 Yx1WPr3i
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。昇降前が効果的。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 16:47:03.03 Yx1WPr3i
Q1・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。汗を大量にかいても、減るのは水分だけで脂肪は減りません。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。

もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q2・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はURLﾘﾝｸ(www.media-k.co.jp)に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q3・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 16:53:15.81 GpfKqK9t
>>1乙

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 17:08:05.71 tOwsZSNy
乙

つ[ﾆｯｾﾝ]×14冊

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:52:26.83 1YcLG01P
今日から始めた踏み台昇降
ダイエットの動画見ながらやってたらあっという間に３０分過ぎてた！
楽しかったし続けられそう～

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 14:40:42.66 LTkV4vDV
痩せたいなら低い台で素早く昇降した方がいい
マックススピードで昇降して疲れたらダラダラ昇降を繰り返すのが一番効果的
負荷つけたり高さあげたってダイエットには必要ないよ

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 15:35:45.45 cJzSc8Qo
下半身・体力強化と体の引き締めを目的として始め、毎日1時間を2ヶ月。
体脂肪率は相変わらず12％前後なんだけど、お腹だけは餅のように柔らかい。
踏み台昇降のやり方が悪いのかな…

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 16:17:19.74 GXq5bLxQ
>>8
メトロノームで130くらいの速さでやってるけどまだ遅いかな

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 17:24:13.92 Fl8PypIY
>>9
踏み台昇降は有酸素運動だし脂肪燃やすだけだ
筋トレしないといつまでも柔いままだぞｗ

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 17:29:23.34 cJzSc8Qo
>>11
そうなのか、自分はとてつもない勘違いをしていたようだ…。
早速、ショコ後に腹筋100回を取り入れてみよう。助かったぜ。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 21:25:03.81 adV8KySa
あまりスピード上げると膝痛めかねないし、よくよく気を付けて。
かくいう自分もたまに気合入れたウォーキングぐらいのペースでやってしまうこともあるけど、
1kgのダンベルがペースアップを抑止してくれているのかギリギリ故障寸前で耐えている。

体脂肪率12%って羨ましい。こちとら21%だ。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 23:35:28.59 qWNxLUuP
腹プニプニだけど腸腰筋？だかが鍛えられたのかだいぶ腰周りはベルト巻いてるような感覚になったけどな、腰痛も減ったし

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 07:31:45.79 zQsyZD8s
腹は腹筋で表面鍛えれば良くなるよね

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 07:50:00.80 JXlfuMso
昇降後３０分は入浴を控えた方が良いらしいが、
軽いシャワーなら良いんだよね？

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 10:49:28.87 Ir77V1JA
スレを無理に埋めるの好きになれないな
最後までつかってもいいのに

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 12:13:42.88 +xuCLOmy
質問がぶつ切りになって回答得られないと可哀想じゃん

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 12:38:52.28 egaq9LTw
なんか知らんけどあまりにもあまりにも腹が減ったので昼食後に
タマネギとじゃがいもの味噌汁しこたま飲んでやった
満足だ

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 13:15:53.75 QeX75Z+E
日経が大幅上昇してるのに、俺の株は下がってるんだ…
きょうもヤケ踏み台昇降2時間するわ、クソが

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 14:23:57.17 Af1viQsh
やる

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 16:38:39.00 yVldFz2Q
ショコやるようになってから体重が激減。
空いてる時間に気軽にやれるっていいね(^q^)

今日も頑張るぞ～

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 17:23:20.10 3U7UaL1N
いいなぁ、私も続けてるけど体重が減らない(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
カロリー抑えてるけど1kg増えて停滞中。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:51:36.89 +ohn64f1
自分も体重はやや減り～ちょい増ウロウロしてる。
だけど体脂肪の平均が下がったのと、ベルトの穴、ズボンのサイズが変わった。

毎日自分の半裸体を同位置同アングルで写メってる。
いつかパラパラ漫画みたいにして見て、変化を実感して楽しみたい一心で頑張ってる。
痩せる、冷え性解消、暖房費節約と冬場は特に良い事づくめで気持ち良いね。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 13:36:55.41 0fktKsnl
>>18
急激に加速するスレでもないのにわざとうめて次レスに誘導する意味がない

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 18:08:11.41 uAVmQG6r
980超えると24時間で落ちるのも知らない無知は黙ってろよ

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 20:24:03.91 BGiFU+7q
1時間ショコると痩せすぎて困るから、30分程度で我慢してる…。
プロテインを摂ったほうがいいだろうけど高いからなぁ。。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 21:00:00.61 hg2iTYYS
痩せすぎて困るとかここで言うなよ(´；ω；｀)

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 21:02:00.74 5NcFa1zJ
30分なら200kcalも消費してないはずだけどそれで痩せすぎるってどんな食生活なんだ……

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 21:03:23.25 uDGL6PaD
毎日カロリーメイト一箱？

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 21:06:43.39 BGiFU+7q
>>29
豆腐やモヤシが安いのでそればかり食べてて、たしかに食生活はかなり寂しいものだと思うｗ
あと、普通にステップするだけでは単調なので、
エアロビクスを取り入れたりダンベル5kg使いながらショコするといい運動になる。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 21:07:30.51 /ZSIyGK/
1時間で痩せすぎる？プロテイン？意味がわからない

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:10:07.33 YMeDphPq
痩せすぎて困るならしっかり食べればいいじゃん…それからしっかり運動すればいいじゃん… 皮肉とかじゃなく

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:45:21.39 Mt3SqRIu
貧乏だから栄養あるもんあまり食べられないんじゃないの

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:59:48.40 ii9Bpjow
踏み台昇降1hのカロリー消費量で痩せすぎになるなら夢のような話だ

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 01:18:28.98 EJVpg1NE
脳が栄養失調なんですね

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 02:59:34.68 xWXfjpfN
真面目な話、そこまで食費が厳しい状態だったら
踏み台昇降やエアロビする時間を肉体労働系の仕事にあてたほうが…
いろんな食材摂らないと将来大変だよ。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 11:09:19.88 Ngawifz2
踏み台始めて二年目
最近はやらない日が増えて体重も少し増えたから今日からまた毎日頑張る
自分の場合はお菓子食べながらでも11キロ痩せたよ
効果のわかるダイエットだからまた頑張ろうって気持ちになる
ジャンプ五冊で50分毎日続けるのが合ってたかな

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 14:06:19.77 NFLrQjUM
最近空腹になると、「よっしゃ今が頑張り時！」ってなってしまうので
食事時間が乱れがち。
ちとオーバーペースなのは分かっているんだけど、
体重記録のグラフがようやくいい傾きを示してくれているので、ついつい。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 15:15:24.16 QPgFppiO
みんな一日どんくらいの時間やってるの？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 15:17:18.83 wYIxkjVb
1時間・・・2年ぶりに昨日から

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 18:02:11.55 HiCDNgmw
1時間やって、次の日は30分＋腹筋50回
この繰り返しで二週間頑張ったけどちょっと引き締まったような気がする…続けることが大事だね。引き続き頑張ります。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:28:16.00 VmXeUfND
ウォーキング40分+ショコ15分
ウォーキング40分のみ

これを交互に毎日

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:10:31.82 U42/HOw9
ショコ60分＋散歩25分＋ストレッチ15分

俺はこんな感じ、3ヶ月で体脂肪率16→13で現在も維持してる。
もっと時間があればヨガもやってみたいんだがなぁ…

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:24:17.92 l5yX3gbW
初めてダイエット板来てこのスレが目についたからやってみた
20分やったら気持ち悪くなった…
風呂出る時の立ちくらみみたいな
最近全く運動してなかったからかな

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 01:16:04.50 U42/HOw9
>>45
慣れだと思うよ。
最初は台の高さ低くして、ゆっくり運動すれば次第に時間を延ばせていけるんじゃないかな。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 01:30:42.29 l5yX3gbW
>>46
そうします。ありがとう。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 02:12:31.47 FGBWkS6w
>>26
ダイエット板でスレが落ちるなんてありえないｗ
数年前の過疎スレが未だ残ってるのも知らない無知は死ねよ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 06:22:52.73 trZdYXJn
>>48
>>48
>>48

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 08:00:26.33 hJZ+qvLu
>>48
え！？ちゃんと読んだ？

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 08:19:40.63 Eb54Ziqk
>>48
いやいやいや

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 08:31:02.33 qcp2NW0s
>>48
ずいぶん前
せっかく俺が建ててやったダイエットスレ
わずか２で落ちたことあるぜぇ～ワイルドだろぉ～
wiiのゲームでやせる板（↓とっくに落ちてるので注意）
ｽﾚﾘﾝｸ(famicom板)

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 09:13:11.11 jUAurA6/
今流行りのニンテンドーwiiゲームで思いきりやせるぜ

って題名なら長寿スレになっていた。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 11:59:01.96 6MPCjGUJ
これは恥ずかしい>>48

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:22:56.91 p5RTQ9I7
>>48
もう触れないであげてよぉ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:23:44.61 p5RTQ9I7
安価ミスった>>54だった

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:38:31.64 ioQh7KTF
>>48
980超えて残っている過疎スレを教えてください。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:55:35.28 mFd4IaZS
一日30分～60分ほど夜ご飯を食べた後にやってます
最初は落ちたんですけど今は体重が増え始めました…
食生活は特に変えていません
何が原因なんでしょうか？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 13:00:41.38 JKyPALP3
冬だから

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 13:32:31.43 EkeMQ6Gc
夕飯後少なくとも2時間以上は空けたほうがいいかと

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 13:37:04.14 KuOj9Gzu
>>60
それにこだわると続かないよ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 14:08:30.39 Wf3xgegl
余程のデブじゃなければ踏み台30分で消費するカロリーなんてご飯1配分にも満たないんだ
気付かないだけでカロリーの高いメニューに変わっていたり同じメニューでも食べる量が増えていたりするんじゃないかな

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 14:38:48.54 mFd4IaZS
みなさん、ご返答ありがとうございます。

夕飯後はなるべく30分～1時間は空けてやるようにしてます。

メニューはほんとに変えて無いんですよね…
それでも一気に500グラム増えたりします。

ネットで見ると乳酸が溜まったりだとか
筋肉が付いて一時的に体重が増えるなど書かれてるんですが、
実際にそういう方がいらっしゃるのかなあと思って質問してみました。

やはり継続しないと意味が無いようのでしばらく頑張ってみます。
ご返答ありがとうございました。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 15:35:23.55 IwNY7TOE
風邪がやっと治って2日ほど経過したので約二週間ぶりにショコ
久しぶりにやったら体ぽかぽかして気持ちいいな

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 16:44:11.16 tOivS0th
>>63
気にせず何も考えず続けてください
一ヶ月経っても今の状態が続くのならまた来てください
細かいことは気にしないのが一番です

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 17:37:38.81 jddSk436
500グラムくらいで、あ～だ、こ～だ言ってたら、ダイエット続かないぞ。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 18:42:43.00 znWmAJwr
せめて3ヶ月やって増えるようなら悩めばいいさ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 19:22:12.23 522jhFAR
最初は身体が引き締まっていく感じ、姿勢が良くなる感じが日々のモチベーション維持に繋がったかな
体重は半年くらいたって「なんだかんだでだいぶ減ってたんだなあ」としみじみ思ったようなまあ毎日チェックすることは大切だと思うけど

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 19:23:55.73 fdAVTEbI
昇降始めて1ヶ月は体重増えたよ
プラマイ1キロなんて誤差ですよ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 22:37:33.93 32r0ik/Z
運動後しばらくは風呂控えたほうがより効果があって良いっていうけど、
食事はどうなんでしょうか？
食事前の空腹時にやるから、できればすぐにも食べたいんだけど勿体無いのかな。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 23:57:33.80 Y5Zrdg0v
やっと痩せてきたというか増えなくなったわ。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 00:19:56.12 c8Q7ewlH
ショコ始めて半月経つけど、筋トレも同時に始めたから
今うっすら引き締まったのもショコより筋トレのお蔭かな…と思う
筋トレさぼった次の日はちょっとたるんでる(むくみ？)気がするし
ここからも信じて続けてたら、脂肪が減っていく…のかな？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 00:22:05.65 HN3LYW8t
始めてみたけど普段ジムに行ってるからなのか全然疲れないね
これ効いてるのかなあと思いつつ1時間やったけど2時間くらい余裕でできそうな感じ
ランニングとかエアバイクとかは汗が出て息も上がったりするから
なんとなく脂肪燃焼してる～と思いながら頑張れるけど
これはあまりそういうのがない
楽だけど効果がわかるまで本当に辛抱して頑張らないとだめだね

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 00:24:22.45 4s0d6i1W
２時間はさすがに疲れるというか
飽きてきてやめてしまうな

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 00:27:14.75 1hMoXzKx
まあ期間はかかるが外行きたくない、手軽に痩せたいからやってるようなものですし
自分は30分程度だけどそれでも十分かな

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 06:02:42.33 ZBxnCAYr
>>70
別に入浴してもほとんど変わらない。
食事は30分経ってからだな。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 06:42:39.51 pX55FbTG
>>76
入浴したら脂肪燃焼が止まるから
すぐは控えた方が良いらしいよ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 07:37:39.13 OeHlqAvF
サウナ入るといいよ。血液サラサラ、脂肪燃焼。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 08:56:33.64 XVEh9Ati
>>77
都市伝説。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 09:49:26.97 aXuOPImw
>>78
サウナって水分出るだけで脂肪は燃焼しないよね？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 11:05:33.48 e/F4KEUV
サウナで脂肪燃焼w

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 13:01:55.98 drA0T4l0
脂肪燃焼するよ
生きてるだけでな

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 13:04:57.99 G0u0zS6q
>>73
すでに行ってたら意味のない助言だけど、高さとかスピード上げるより呼吸深くしたほうがちょっとは辛くなるかもしれない。鼻から吸って口から長く吐いて、腿をしっかり上げる。自分はこれで心拍数落とさないようにしてる
>>73はランニングできるくらいだから踏み台昇降じゃ物足りないのも仕方ないと思うけどね

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 13:28:10.94 0OZfUnVv
やる気にならん

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 13:30:57.22 0OZfUnVv
>>57
わざわざ埋める人がいるんでないんじゃないんですかね？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 15:21:42.15 HN3LYW8t
>>83
アドバイスありがとう
ジムに行かない日にやろうと思って始めた
やっぱり心拍数がある程度上がらないと効果は薄まりますよね
途中スピードをあげたりもしたけど脚がパタパタしてフォーム的に良くないかなあと思ってやめた
呼吸は意識してなかったです
やってみます
ありがとう

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 15:21:47.38 7MGOEUV1
俺もランニングから踏み台昇降に変えて全く疲れないんだけど、
着替えなくていいし、楽にできるのがいいよね。毎日1時間だけど続いてる。
映画やテレビ見ながらやってて、ランニングの時に感じたストイックと無縁になって嬉しい。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 15:34:32.06 drA0T4l0
汗かくから着替えないと気持ち悪くないか？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 15:49:17.36 7MGOEUV1
>>88
部屋が寒いせいか、ダンベル持って1時間やっても汗かかないよ。
基礎体温が低いし、汗をかきにくい体質かもしれない。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 15:53:13.53 6aGAz9m/
>>89
それは病気という。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 15:59:12.76 aT6LpuL1
エアロバイクが一番いいんだよね本当は

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 16:01:10.75 7MGOEUV1
>>90
病気なのかな、そう言われたら色々考えてしまうな・・・

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 16:02:55.55 V9Aro1+J
>>91
バイクは置き場所をとるから１Ｋの我が家では出来ない

自宅内スポーツなら、私的にはショコが一番

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 16:03:24.59 hDvzmDy+
>>92
どこの馬の骨かもわからんやつに言われたくらいで落ち込むなよｗ
病気だと思うなら医者に行ってこいよ
診断してもいいのは医者だけだ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 16:31:50.39 JQMAK684
冬に汗かかないのなんて珍しくないだろ
夏はすげー出るし、あれだ冷え性のせい(´･ω･｀)

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 17:39:18.47 srvTvkEz
汗でかかないとなると大して心拍も上がってないだろうしあんまり効果的じゃ無いよ
ダンベル持ったり、踏み台の高さを高くしたりと負荷を上げた方が良いと思いつつ、長続きするには
今のままの方が良いかもしれないね

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 18:05:27.98 4s0d6i1W
コーヒー飲んだ後にやると
やばいくらい汗かくんだけど
これはどうなの

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 18:26:06.03 drA0T4l0
汗かかないのは心拍数足りてないんじゃないかなぁ
俺は窓全開の寒い部屋でやってるけどじんわり汗かくよ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 18:33:28.53 JQMAK684
走ってもゼーゼーするだけで汗かきませんけども

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 19:18:38.91 tdmCZ5qg
室内なんだからジョギングなんかより快適な環境は作れるでしょうよ
エアコン使うなり着込むなり暑くなれば脱ぐなりさ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 00:05:22.09 pLPWCsjQ
>>99
更年期じゃないか？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 09:44:28.38 YJHRrCXk
>>99
ちょｗｗｗｗ　おまｗｗｗｗ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 10:14:46.10 BO9M6m/0
比較的若かった中学生の頃、冬の体育と言えばマラソンとサッカー。
半袖・短パン・軍手で1500×2本走ってもずっと冷えっ放しでそれとわかる汗はかかなかった。
ただ授業終わって教室に帰ると坊主頭から湯気が出ていた。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 10:59:28.26 v8xYRATd
半身浴を根気よく続けて汗を出す体にしたらいいよ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 11:25:54.26 f3gNSBSq
散歩するのも汗かかないし、寒い部屋で踏み台昇降したって体が温かくなるぐらいだろ。
体脂肪率の問題なのかな、13％以下の人は汗かかないと思う。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 11:55:28.00 bVh1lhEE
単純に代謝が悪いだけ
体脂肪率はあんまり関係ないかと

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 12:34:32.25 HgzZxw2u
未だに汗汗言ってる人いるけど、汗なんて脂肪燃焼に関係ないよ。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 12:49:50.72 S/jTE9ZX
だから病気だろ！
いい加減にうざいよ！

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 13:19:32.18 8Ni3XD8f
病気か、運動強度が低すぎるだけ
心拍も大して上がってないだろうから大して有酸素運動になってないから効果が薄い

続けやすいからと言って、楽な事ばかりやってても効果はあまりないよ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 21:34:18.80 aAaUkz7P
最近左足が外反母趾っぽくなってポキポキ言って凄い痛い… 半年ショコやってるけどこんなの始めてだー

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 22:57:07.74 HSjfJa91
>>107
有酸素運動の汗はカロリーを消費している証拠だと雑誌で読んだ
カロリー消費して体温上がる→それを調整するために汗…だそうな
まあ大汗かいても実際に身体の中で燃えている脂肪は微々たる物なのだろうけどね

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:01:03.28 yXmAadg2
ミトコンドリアで若返るなんたらの本に、
1時間の有酸素運動は、後半30分からが有酸素運動で、
前半30分は有酸素運動までの準備運動に過ぎないと書いてあった。
30秒小走り、1分で息を整えるを5分間ほど繰り返してから、
有酸素運動に入ると、すぐに有酸素運動に入るそうだ。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:58:07.52 2rk0WkGn
自分も50分ぐらいやってるけど冬は身体が少しほかほかするぐらいで汗はかかない
過去に汗は関係ないみたいなことが書かれてたから対して気にしてないけど

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 00:01:24.70 bVh1lhEE
「汗をかくことが一番の目的になってはダメ」というだけで「汗と有酸素運動は無関係」ってことじゃないぞ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 00:06:51.18 g3lph77g
汗腺の機能が低下してるんじゃない？

高さ20cm　室温15℃～17℃　時間1h　で普段汗をかかない自分でも30分後にはうっすら
かくし終わる頃には背中とかびっしょりだけど・・・

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 00:41:24.01 8ZeeB8RI
汗かかないならそれでいいじゃん
俺の場合は毎回汗だくになるからいちいち風呂入る必要があるし

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 01:48:57.39 ejRr5LUC
>>112
自分はコーヒー飲む→ラジオ体操→キャメロン体操左右10セット→水平足踏み200回
→踏み台昇降30～40分→ストレッチをしてるけどこれでいいんだろうか？
水平足踏み終わる頃は息がかなり上がってるからおｋ？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 08:42:24.16 lqtl0ALa
>>112
これいいなーやろうかな

ひざの痛みがあって思うようにやれず、モチベーションだだ下がりなんで
そういうときはみんなどうしてますか

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 12:32:28.41 Mlt9o4UQ
紅茶飲んだ後、50分やったら汗かいたわ。
膝とか痛かったら休んだ方がいいんじゃない。無理してやると膝に水が溜まるかもよ。そんなことをどこかで聞いたような。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 13:02:17.53 O59u2KF6
>>117
キャメロン体操ってどんなんですか？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 13:26:59.46 D/u+fFiG
筋肉痛ならまだマシだろうけど関節痛はやばいからやめておいたほうがいい

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 14:30:03.19 b24+0Q4E
最近苦しいくらいまで食べるから全く痩せない。このクソ豚ショコ野郎め

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 14:48:21.06 e9DnFxF6
やっぱ菓子パン減らさないと痩せないのかな

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 14:55:54.19 ti8VM3G/
心拍系をつけながらやってる。
なかなか１２０にならないなあ。～１１７ぐらいで下降したり上がったりを繰り返してしまう。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 14:56:00.93 bbZrluRC
>>123
菓子パンどころか、ほぼ毎日一食は食パンだったのを
週末以外パンを食べないようにしただけで減ったよ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 15:51:53.40 6e1AXrJh
心拍計つけてまで踏み台するほどデブを放置したくないな

菓子パンはもともと食べないし、ダイエット中なら控えるのはもちろんだけど
週一にしたらそんなに減るのか。

毎朝、食パン１枚が朝ごはんだからやめてみるかな
どういうメニューにするか考えないとなー

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 15:53:45.16 6e1AXrJh
>>124
むしろ一定になることってあるのかね？人間は機械じゃないぞ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 15:55:43.12 6e1AXrJh
>>125
で、平日は朝ごはんどんなメニューに変えたのですか？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 15:56:51.21 ct4IZhmW
甘いものを食べたくなる衝動は、栄養が足りてないからだよ
加えて、小腸から栄養を吸収しずらくなってる。
お腹いっぱいに食べても、栄養が足りてなかったら、
栄養を補充するために、食欲が増すのは当たり前。
手っ取り早いのが甘いものなんだよね。
だからといってサプリに走ってると、ますます栄養を吸収しずらい体になる。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 15:58:33.37 ygNd3RRS
食パンでさえカロリー高めなのに

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 15:59:19.33 6e1AXrJh
>>130
朝にトースト１枚だよ
何も食べなかったら頭働かないやん

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 16:01:12.60 6e1AXrJh
>>129
小腸って十二指腸とかそういうの？自分はそこが弱い
おなかも壊しやすいし、胃腸弱いから関係なくないかもしれない
でも、栄養が足りてないってことはないと思うんだけど
そこそこバランスよく食べてるし、さぷりは嫌い

運動不足やと思うんだけどなー

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 16:09:22.40 ct4IZhmW
>>132
栄養のあるものを食べても、小腸の状態が悪ければ、
栄養を吸収できないから、食べてないのと同じなんだよ。
だから、いくら食べても満足感が得られず、過食や甘いモノへの欲求が収まらない。
その繰り返しで肥満になる。小腸の状態を良くするには、酵素がいいらしいよ。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 16:16:18.42 6e1AXrJh
酵素かー
昔、しばらく飲んでいたことがあるんだけど
下血してやめたんだよ
他に方法がないかまた調べて見ますありがとう

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 16:39:37.69 ct4IZhmW
>>134
酵素で下血とか大変だな　万田酵素の類でもダメなのか？
とにかく、甘いものは、ますます栄養を吸収できなくなるから、
控えたほうがいいと思う。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 17:29:15.78 bbZrluRC
>>131
その食パン１枚を茶碗１杯の米に変えただけ
まさかの効果

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 17:45:48.32 fBR+9XrP
これって顔痩せにも効果ある？
あるならやろうと思ってるんだけど

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 18:15:40.65 ejRr5LUC
>>120
【それは】ふくらはぎ太もも16【脂肪です】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

これの>>1に動画がある

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 20:06:39.53 kbA2UrGo
>>136
あった。個人差多少はあるかもしれんけど自身は全体的に肉減って輪郭もシュッてなったわ

暫く中断してたけど正月太りで結構戻ったから今日から再開しようｗｗ

140:120
13/01/18 20:26:07.82 LGtycZq9
>138
ありがとう！スレも読んでみるね

>>135
おお、そっかー
そんなに甘いものばりばりとってるわけじゃないから大丈夫だけど
心がけるよ。ありがとうね

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 20:29:37.99 LGtycZq9
>>136
お米にかえたのかー
自分は朝の米は厳しいなぁ。これも何か考えるわ。
教えてくれてありがとうね

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 21:19:47.19 ccOTVwes
踏み台昇降初めて1週間目。
最初は１５分くらいできつくなって、次の日筋肉痛になったけど
だんだん筋肉痛は無くなって時間もの伸ばせるようになってきました。
今日は、１２センチの台で４０分ほど。（途中に水分を取ったりの小休憩あり）
もっと長く出来そうだったけど、いっきに増やさないでじわじわ慣らしていこうと思います。
スレを覗くと、みんな昇降してるのでやる気が出てきますね！
しっかり習慣にしたい！

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 21:34:04.36 b24+0Q4E
ありえないくらい食べてしまった…明日プチ断食してショコ頑張ろ…最近ほんと良く食べてしまう

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 21:37:33.67 fBR+9XrP
>>139
自分へのレスかな
今日から１時間やってみようと思う

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 21:45:37.19 z0ME5VV4
つきあいとかで止むを得ないならともかく、たんに口さみしいとかであれば、
炭酸水とかで腹を膨らませると良いかもよ。
自分はレモンフレーバーのをしょっちゅ飲んでいる。ビール代わりにもなるし。
あとどうしても仕方ない時の為にスルメを備えている。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 21:47:35.43 ujeNXa/Q
カリカリ梅もオススメ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 22:24:54.60 1YuLpuQO
私は黒糖飴舐めてる

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 22:59:07.39 BhoAdm1k
URLﾘﾝｸ(blog.zaq.ne.jp)
↑
こういうのどうなの？柏木由紀ちゃん163センチだけど、細いよね…。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 04:24:39.32 jyLCAz8D
不細工の宣伝いらねｗ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 07:17:13.02 zXsLEveW
>>141
未精製の穀類を多く使ったパンにすれば？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 09:52:33.41 zECUyHsP
これから頑張る
春までに20kgは痩せたい

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 11:53:19.20 DtqubBIO
来年の春だとしても難しいな

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 12:12:40.18 1I3QJNiv
難しいないだろ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 12:16:03.62 5g0jh4ig
100kgオーバーなら可能

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 14:48:14.69 7jpjOhQK
月4kgで5月まで20kg達成できる

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 15:26:25.95 YoCnnoqU
春までだから3月まででしょ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 15:43:07.75 kmnM6ZTk
今週から30分から50分にショコ時間増やしたけど結構すんなりいけるもんだね
テンポは1年くらい120bpmで慣れてきたけどこれ以上上げるのも辛いだけかな

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 16:17:43.40 HWO0lv8e
おまいや見栄はんなやｗすんなりいけるわけないだろｗ1日やったら1週間休む癖にｗｗｗ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 16:46:06.89 2B3ADYcj
半年はかけないとすぐ戻っちまうぞ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 16:50:54.71 +RSN4zL3
膝よりくるぶしのあたりの骨が痛い
靴か…

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 16:54:05.76 xY5DiW+p
2ヶ月で10ｋｇなら余裕だよ。
炭水化物を控えて、蒸した野菜・きのこ類・肉（鶏肉・豚肉）に、オリーブオイル・塩こしょう料理と
や野菜ときのこスープをお腹いっぱい食べて、52ｋｇから42ｋｇまで落としたことがある。
出産するまで数年、リバウンドもなかった。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 16:55:11.94 pP1CAS1m
食事制限だけ？運動はしてたの？ショコ？

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 17:08:05.21 Hi4j3VfU
>>161
60日の間毎日-1200kcalを達成するのが簡単なんてよく言えたもんだね
何だろう水分と胃、小腸、大腸に溜め込んだ状態からスタートして-10kg達成したんじゃないか？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 17:19:17.80 xY5DiW+p
>>162
食事を変えただけで体重が減った。
通勤のときに、階段を利用したぐらいで、特別な運動はしてない。
気づいたら10ｋｇ減ってた。これ以上痩せるとマズいたと思ったんで、食事を元に戻した。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 17:23:27.39 fie820iR
>>158
ひざが痛むから１日やっても３日は休んでるわ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 17:27:31.59 xY5DiW+p
>>163
ずいぶん失礼だよね
実行したのが7月・8月だということと、
外回りが多かったのも体重が落ちた理由だと思う。
料理にも唐辛子とニンニクを入れるなど脂肪燃焼を高める工夫もした。
ダイエットすると、汗が出なくなるけど、そのときは汗も半端なく出た。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 17:31:22.12 pP1CAS1m
まぁでも普通の人は”余裕で”は10kgも痩せないからね・・・
しかも食事制限だけでは

よっぽど仕事がキツかったのかな
リバウンドしなかったのがすごいね

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 17:37:23.19 xY5DiW+p
普通の人と変わらない仕事量だと思うけど。
油で炒めるのはNGと聞いてたから、
蒸した食材にオリーブオイル・塩こしょう、
たまに酢やコチジャンで味付けを変える工夫はした。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 17:48:02.64 u6J8N4ub
自分が痩せれないからって僻むなよ…

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 17:48:26.35 8A3ACpDP
>>167
リバウンドは、食事の量を極端に減らして減量した場合にくると思う。
お腹いっぱい食べて痩せたと書いてあるから、リバウンドしなかったんじゃないかな？

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 17:56:58.22 fie820iR
>>167
それだけ元々の体重が多くて落ちやすい脂肪ばかりだったんじゃない？
標準に近くなれば簡単に落ちなくなるのが普通だし
何ヶ月で何キロおちたは個人差あるから人と比較にならんよ

余裕とかいうから反感かうんだけど、そういうこともわかんないバカだから
10ｋｇも増えるんだろうし

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 17:57:55.68 fie820iR
>>168
オリーブオイルって油なんだけどｗ
そんなに油ものが好きなら太るの当たり前だろうね

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 17:59:12.99 8A3ACpDP
>>171
52ｋｇから42ｋｇから10ｋｇ落としたと書いてあるよ
52ｋｇで体重が多いとは言えんと思うが。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 18:00:04.47 9BxJY65f
この方は52→42と書いているね
元々の体重は多くない
とっても健康的に綺麗に痩せたんじゃないかなー

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 18:00:31.71 8A3ACpDP
×　52ｋｇから42ｋｇから10ｋｇ落としたと書いてあるよ
○　52ｋｇから42ｋｇまで10ｋｇ落としたと書いてあるよ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 18:16:48.49 DtqubBIO
難しいっつうのはショコスレで宣言したからショコ主体で？と思ったからなわけで…ショコはとてもいいダイエット法だと思うけどとにかく急激に痩せたいなら選択肢に入れないかな
まあ食べないで毎日泳ぐなり走るなりどうぞと

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 18:27:12.01 zIilEr+D
僻みっぽい人多いね
ショコの効果を高めるために、
食事でも、生活習慣でも、取り入れるところは取り入れて
合わないと思えば、やめればいいだけで、なんで全否定するのかわからん

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 18:55:52.09 3lXFBlw0
そういうこと言うからハゲるんだ
皆でがんばればいいｼﾞｬﾏｲｶ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 19:30:57.61 M4+XxSqo
それがし98⇒58　4年で-40kg
1年で10kg落とした
散歩、スロジョ、昇降、自転車、ビリー、ごはん・肉少なめとか

いと地獄でござった

今は筋肉と贅肉がついて72kg
ホームセンターでちょこっと台を500銭で買って参り昇降再開にござる
60kg希望

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 21:17:22.13 3jZUd4cF
>>179
あだ名は落武者ね

10kg痩せた人は食事もさることながら、若かったんだろ
若い時はお菓子食べないだけでスルスル痩せたもんだ
30代なったらもう、これだけショコして活動的になって食事管理しても1kg落とすのに必死

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 21:18:13.63 f6pINcs+
１分間で１６０歩でやってみたら汗かいた。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 21:38:13.72 Hi4j3VfU
>>166
2ヶ月10kgを余裕と抜かすお前の方が失礼だわ
どうせ生理のむくみの2kg程度増えたのもプラスして達成したんだろw
その体重から42kgってのは相当厳しいよ普通はね

自分本位の考えだけで余裕なんぞと抜かすなよ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 21:41:08.14 u6J8N4ub
このスレほんと嫉妬酷いな
醜いのは見た目だけにしとけよ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 21:41:18.80 SA6DcBiC
俺も2ヶ月で10キロ痩せるのは余裕だけどな…。
まぁ、それぞれの体質によるんじゃないの？ムキになって反発する方がおかしい。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 21:47:25.14 Ys7EU97i
リバウンドするために体重落すようなもんだしお好きにどうぞってことでいいじゃん

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 22:01:59.41 7j/DSvna
161が反感買うのは「余裕」が余計なのと「特別な運動なし」が原因でしょ
ここは踏み台昇降でダイエットのスレであって食事方法でダイエットではない
ショコと食事方法で2ヶ月で10キロならそこまで反感もないだろうに
161はなんでこのスレにいるの？と自分は思ったよ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 22:12:43.22 zIilEr+D
>>185
リバウンドしてないって書いてるじゃんw

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 22:16:38.14 Td7WxOtz
とりあえず>>161のやり方で2ヶ月やってみてから文句言えよ
何もやってないのに、叩いても意味ないだろ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 22:19:12.58 XSu7+dq/
とりあえずショコる気のないやつは(・∀・)ｶｴﾚ!
どっちも鬱陶しいわ!

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 22:21:11.78 SA6DcBiC
よし、気分転換にショコ1時間頑張るぜ！

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 23:13:44.96 kFRQ3amN
毎日30分で
ショコ→筋トレの順という効率の悪い方法でしたが一年で59kg→51kgになりました
勿論食事に気を付けたら肌もきれいになりましてありがとうございました
高い化粧品や高い洋服より痩せた方が安上がりだし効果あり

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 23:13:52.50 FyLQHC3+
油はだめでオリーブオイルはokっていうのはギャグかなんか？
精製米はだめで玄米はokとか、
上白糖はだめで黒糖はokっていう妄想と同じレベル？

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 23:20:01.26 ZonDROuR
>>192＝>>172なんか？
おいおい、ちゃんと嫁
油で炒めるのはNG
オリーブオイルをそのままかけるのはOK
と書いてあるだろうがw

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 23:25:36.69 /Z4WwCUP
サラダに、手製のオリーブオイルドレッシングをかけるのと同じ感覚なんでしょ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 23:33:06.78 FyLQHC3+
>>193
炒めるのはダメで掛けるのがokもギャグにしか見えない
でもそういう意味っていうのはわかった

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:29:01.40 SRwZIZ/1
>>184
２ヶ月で１０キロ痩せられることを誇るより、10キロリバウンドすることを反省しろよ。
男は少し走れば体重減るんだから維持できない弱さを自覚しろ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:35:17.83 UkuGqMLf
リバウンドしたなんて誰も書いてないのに、
デブは妄想が酷いな

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:37:33.79 wu6ZHXVB
えっここショコスレだよな？

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:39:17.50 l3h9IuoL
>>197
でぶは～
嫉妬云々

これ頭が悪そうに見えるからやめなよ　恐らく相手はデブでも嫉妬でもないと思うよ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:41:33.40 eCnk7OZE
>>191
ちょっと気になったんだが、ショコ→筋トレという流れは効率が悪いのか？

映画を見ながら2時間以上もショコっちまったぜ…。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:41:58.34 UkuGqMLf
>>199
負け惜しみにしか聞こえないな

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:43:58.62 4ropfrwI
よほど太ってでもいない限り、二ヶ月で10kgを健康的に無理なく痩せるのは
一般的にはなかなか大変だっていう事ぐらい、普通分かるだろって事だよね。
もうこの話題飽きた。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:45:50.53 l3h9IuoL
>>201
自分が一番妄想してるじゃんw

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:47:02.91 2Ar1Xd3+
痩せ方は体質によっても違ってくるし、
2ヶ月で10ｋｇ痩せる人もいれば、1年かかる人だっているだろ
体験談のひとつにすぎないし、ムキになるほうがおかしい

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:49:12.86 Y4SHnc5g
身長が書いてないけどものすごく小さいんじゃないの

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:57:41.39 l3h9IuoL
一般的に難しいことを”余裕”と書いたからだよ　
その人は本当に痩せたのかもしれないが、それを誰でも余裕みたいに書かれたら突っ込まれる

10kgの脂肪を落とすのに約72000kcal必要で、2ヶ月を60日として計算すると>>163　の言うとおり
1日-1200kcalを実現差せないといけないんだよ？　それをさらに運動なし・・・ツッコミ所満載だよ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 01:04:42.88 ccvg980k
通勤時に階段を利用したと書いてある
都内の地下鉄を利用してると、階段の昇り降りだけでも、ショコ以上の運動量だと思うが。
大江戸線の階段は凄いぞ。乗り換えを数回してれば、もっとだからな。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 01:11:43.50 l3h9IuoL
>>207
NEATレベルを多少上げてもw　って鼻で笑われちゃいますよ
月1kg痩せるなら有効ですが、5kg単位なら厳しいですね

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 01:21:44.49 4eqFdImB
>>206
一般的に難しいかどうか、実践してみろよ
お前、どんだけデブなんだ？屈折しすぎだろw

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 01:25:06.42 l6tVJbEj
いいからショコやれよ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 02:08:05.08 0JAgbGAt
>>206
体脂肪のみ10kg痩せたわけじゃないだろうから1日-1200kcalまでいかんよ
運動なしだったら筋肉もそれなりに落ちただろうしね
まぁそれでも余裕ってのは言いすぎかな

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 08:03:30.78 YVK3l2vM
みんな落ち着いて～
「特別な運動無しで2ヶ月で10Ｋｇが余裕」っていう上から目線にイラッとくるのはわかるが
決着のつかない議論になってるよ

年齢、性別、生活の違う人がそれにチャレンジしたら体を壊すとおもうの
ダイエッターには魅力的だけど危険なキーワードだよ
まるで怪しげなダイエット食品の売り文句みたい

たすきがけして朝ショコ頑張ってくる！

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 08:12:52.60 vSE9svKX
食中毒になって1週間で5ｋｇ痩せたことがある。
もう1回中れば10kgだから、余裕余裕

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 08:20:19.05 aXBbWpM/
おまえらこっちでやれや
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