女子だけど腹筋6パック目指すスレ

女子だけど腹筋6パッ� ..

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 23:46:20.79 FJFoW1BY
俺の腹筋割れたら1は結婚してくれますか？

38:1
13/01/16 15:21:45.35 JxSzNhz+
>>36割れるまでいかなくとも、過去最高締まってた時は多少食べ過ぎても大丈夫だったな
腹帯で抑えられてるというか…

>>37まさかのプロポーズｗ
もったいないお申し出ですが人妻でBBAなんだ(´・ω・`)
君にはもっとステキな人が現れるさ
その為にも一緒に腹筋しようず

と、いうわけで一通りのトレーニングをした後、いま5kgの玄米を担いで歩いてます
今日はジム休みなので夜はYouTubeトレーニングかな。

39:1
13/01/17 15:04:05.90 U2J16lyl
家にある10kgダンベル（プレート取り外し可能なやつ）
同じのもう一組買ってきた
これ担いでスクワットや、両手に持ってブルガリアンスクワットをする
やっぱブルガリアンは少し重いぐらいでやる方がしっかり効く気がする
お尻とかハムに効くと言うが、角度によっては大腰筋にとても効くようにも思える

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 14:27:25.06 FB1F4ngc
>>1さんファイト！

自分も腹筋割りたい女子です｡
学校の友達には引かれるが､スレンダーというか細マッチョになりたいw

鏡に映る自分の腹筋見てにやにやしたいので参加します｡
まずは体脂肪落とさなければならないが……

毎日コロコロと腹筋､スクワットで地道にﾌｯﾌｯﾌｯ！

41:1
13/01/18 14:58:42.53 Y8Dwy+gA
>>40
おお腹筋女子！！！いらっしゃいませ
>学校の
って事はお若いんだね！？
きっと、少しがんばればすぐに体脂肪落ちるよね。代謝が(・∀・)ｲｲ!!もの
>コロコロ
とは腹筋ローラーの事か？
あれ出来る？ｽｹﾞ━━━ヽ(ﾟДﾟ)ﾉ━━━!!!!
アレをおひざつかないでやるとスグに腹筋バッキバキらしいよ
そのうち画像も貼っておくれ
お互いがんばろう！

42:シュウ・シラカサ
13/01/19 03:08:23.49 uCz91avw
興味深いスレだ。
コロコロ買って参戦したいな。

春になったら、また見に来ます。

43:1
13/01/19 15:34:01.35 OKjMLQH2
>>42
雪の下からうっすら割れた腹筋が出てくる頃にまたいらして下さい

さて、昨日のジムの筋トレ系プログラムでスクワットの時の重りを増やしてみた。
今日は午前中iPhoneアプリの「ナイキトレーニングクラブ」15分、腹筋30×5やった
これからもう少しやって夜はジムに行く
今日は夜スタジオプログラム無いので走るマシンとマシントレ
画像は一ヶ月に一度くらい貼ろうかなと思ってる

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 15:53:27.71 ESF/YxaE
>>43
1は何歳なの？
綺麗な体してるけど

45:1
13/01/20 14:26:03.05 SQl0ck6K
>>44
Σ（ﾟдﾟlll）とうとうその質問が来てしまったのかｗ
今年このアンカーと同じ数字になる
引くなよおまへら、ドン引きするなよ！

46:シュウ・シラカサ
13/01/20 15:05:05.47 NS0DTfcm
>>45
綺麗な肌ですね

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 18:22:45.87 hnusBDxa
旦那とはなかいいの？

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 21:26:02.35 yTbdPb8N
>>45
全然いいじゃん！
早く結婚してくれ！
自分も腹筋割ろうとがんばってるお

49:1
13/01/21 15:23:38.06 kGHHKdrU
>>45ありがとう
>>46毎日一緒にジムに行ってはコッソリ「iPod touch！」と言いながら触り合うほど仲良しだ
>>47そんな仲良し旦那がいるので結婚はできないが腹筋はお互いがんばろう

年齢をカミングアウトしても好意的なのはありがたいが…
おまへらみんなヒゲ女子じゃねーかヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝ!!

50:1
13/01/21 15:29:16.91 kGHHKdrU
ところで昨日、いつも行ってるジムの別店舗にアウェーしてきたんだが、ホームのジムはジムエリアもスタジオも小さめでちとショボいの
でもアウェーで行った店舗は新しくてキレイで広くて色んなマッシーンが並んでた
特にトルソーなんちゃらって捻るヤツ？
あれスッゲーね！
1番端っこにセットしてちょい重めでやったら「ガッション！」ってすごい勢いで戻っちゃって腸捻転になるかと思ったわｗ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 23:52:59.98 +EPxkVyN
毎日ジムとかどんな特権階級なのｗｗｗ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 06:59:35.75 tnUYvUr5
>>51
１日にジム行くぐらい自由な時間あるだろ

URLﾘﾝｸ(blog-imgs-38-origin.fc2.com)

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 07:59:02.00 WHwZS/aI
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

54:1
13/01/23 14:37:02.15 sNsmW2OF
>>51
うん>>52の言うとおりだ
毒の頃から週4～5回はジム行ってたぞ
最もダンス系ばかりやって筋トレは全くしなかったが…
今日は納豆汁の超平民にて特権階級なんて㌧でもなさすぎｗ

>>52フォローありがと
画像、確かに割れてるが…なんか1の求める腹筋と違うｗｗｗ
>>53もだ！割れてる。確かに割れてるが、なんか違うぞおまいらｗしかもこれ女子どころか腹筋児童Σ（ﾟдﾟlll）！？

1が求める究極の腹筋は>>23に載せたが、
実はこれも憧れ（またまたウエイト板より）
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
この子、顔も可愛すぎ

どうせ貼るなら色っぺーの(人∀・)ﾀﾉﾑよ！

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 18:29:18.13 8Z28BSZC
俺、元トレーナーだけど聞きたいことある？

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 20:45:41.36 tnUYvUr5
>>55
試しにどれくらいの身体かうｐしてみて

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 20:49:29.54 xHJRgxSt
>>55
下腹の凹ませ方おせーてください

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 00:29:55.06 lqcbgGX2
>>56
腹はブヨブヨになったから勘弁してくれ
そもそも今男は肥えてパワーをつける時期だぞ！

>>57
お腹って部位的に凹ますのは難しいんだよね
だから全体的にやったほうが遥かに効率が良いよ
クランチ、レッグレイズ、ツイスト等を日によって種目を変えて、
１日３種目各２～３セットを週に３回やれば間違いない

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 00:38:18.28 DLYUXEN5
とりあえず腹筋しとけば腹筋つくの？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 01:23:05.02 AXdIXivg
>>58
説得力ねーなソレワ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 07:24:06.02 jQx1PqAf
URLﾘﾝｸ(otsuka-enterprise.jp)

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 10:31:44.83 lqcbgGX2
>>59
とりあえず腹筋しとけばいいけど、
よく多くの人にありがちなのが１日でやり過ぎる事
全体で５セットでもいいから定期的に続けるのが大事です

>>60
説得力なかったかね
少し言い換えるとクランチ、レッグ、ツイスト系の中で日によって動きを変えるって事
そしてあえて省いたけど、やはり脂肪を落とすのが大事
加重で筋トレ１５～２０分→腹→ランニング２０分が一番継続し易くて痩せるかな
あと腹はもちろんの事、加重トレも日によって種目、部位を変える
ランニングするときは心拍数が大事なんで計測する物があると便利

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 10:49:31.12 7DWZqxFp
自分の体型を管理できない奴が他人の体型を管理できるわけがない

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 10:54:37.72 lqcbgGX2
>>62は腹筋を割る事に意識を置いたプログラムだけど、
>>57みたいに凹ませたいだけの人、トレが面倒だなと感じる人には
もっと簡単にできるトレーニングがある

時間のあるときに仰向けになり腹式呼吸を５分間程度するのと、
日常生活の中でも常にお腹に力を入れて姿勢をまっすぐにする事、
最後に大股で歩く事を意識して１日５～８０００歩を歩く

腹式呼吸は楽に筋肉の収縮、伸張ができる
日常的にもお腹の筋肉に意識を置く事によりトレ効果が効果的に得られる
動きに関してはつべ参照

これすれば割れはしないけど引っ込むはず
引っ込まない人はストレッチを入れたり食事改善でなんとなると思う

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 10:59:52.32 lqcbgGX2
>>63
その人にあったプログラムも提供して自分もその内容に
あった体型にするというのはちと厳しいですよ
そうなったら自分はこの時期は毎年増量してるから何も言えない

66:1
13/01/24 15:26:50.29 6YFhSsuO
>>55
おお、専属トレーナーが現れた！これはありがたい！
いろいろ聞くかもだから( ﾟдﾟ)ﾉﾖﾛ
って、もう既にいろいろ聞かれてるなｗ

1はトレーナーが言ってるセット＋αを
1種目30×5～10一日何回かに分けてほぼ毎日やってるんだが、毎日やらない方がいいのかすら？
それとも毎日内容が少しずつ変わってれば毎日やった方が効果ある？

>>60が「説得力ない」って言ったのは>>58で「いまはブヨブヨ」って言ったからでそ？
今からでも遅くはないからバキバキに割ろうず！
元トレーナーだからそんなにヒドい体ってわけではないんだろうけど、ブヨブヨで良いことないってのは
良く知ってるはず。
それとも増量ってことは大きくする為の？

>>61どなた？ビルダーにしては細い？きれいな筋肉( ；´Д｀)

いつも長くてごめんなさい

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 16:02:47.08 xHLnHJDP
ちょっとスレチかもだけど、私の母がマジ腹筋女子です。
運動らしい運動はしてないんだがヨガインストラクターしてて、お腹がホワイトチョコみたい。

それで運動方法は人それぞれだなと。ご参考までに！

68:1
13/01/24 16:10:36.99 6YFhSsuO
>>67
お母様すごいね！ホワイトチョコ腹筋(;ﾟ∀ﾟ)=3
ヨガインストラクターをやっていらっしゃるなら「運動らしい運動していない」なんて言えないよｗ
ヨガで十分インナーマッスル鍛えられてるよね
それに体脂肪も少ないんだろうね
素晴らしい！

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 22:45:16.46 lqcbgGX2
>>67
ほっそり体型？
ぽちゃで腹筋割れてるのはかなりそそられる

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 22:45:33.11 AXdIXivg
>>66
神田知子を知らないの？
因みに神田知子はオタクより年上だよ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 06:19:24.63 8U42bMh0
ポチャで腹筋割れるとかありえるの？

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 11:34:39.04 wKsRj9s6
腹筋が割れてりゃポチャじゃないだろ
女なら体脂肪20％くらいからうっすら見えてくるらしい
例えば25％(全然ポチャじゃないが)で腹筋が見えるなら、相当に筋肥大してる
ドラゴンフラッグなんて余裕なくらいで、
その他腹筋の筋トレできつい加重するぐらいじゃないと無理

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 14:21:33.10 VWBGN+iS
>>70
え、かんちゃんってそうなんだ。
確かに長いこと活躍してるもんなぁ。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 04:29:32.76 WXqbWQU0
>>72
横割れは見えないけど、縦ラインはくっきりの樫木さん（カーヴィダンス）
は自称22％。脱痩せ信仰を説いてる人だから、真似して彼女と
同じ体脂肪率にしたがる信者のことを考えて逆サバの可能性もあるが。

75:1
13/01/26 22:33:22.01 Wv0cuzza
>>70ぐぐった。
ホントだ3つ上！
ビルダーの人ってサロン焼けで変な顔色＆シワになってるけどこの方ナチュラルでキレイだわー←ソコ？

>>74カーヴィ先生が22%は逆サバだろうな
なぜなら>>15の1の写真がまさに22%ぐらいだからだ
カーヴィ先生は元々細身っぽいし、骨盤も小さそうだから女性らしいラインに憧れたんだろうな
元々ポチャな1にとっては裏山な話しだが

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 00:17:35.22 1+k6cB9Q
MAX120㎏ぐらいから、ようやく縦筋が見えてきたっぽいけど
弛んだ皮のせいな感じもする
ちなみに体脂肪率は今24～5％あたり
まだ余裕でデブです
うぷろうかとオモタけどイメピタってなくなったの？

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 03:00:26.92 4U+5EF6C
>>75
1さんの写真が22％なら、樫木さんもオフ（大事な撮影が無い時）の時は
それくらいなのかも。昔は太ってたらしいし。勿論、絞るときは
もっと絞るだろうけど。
家庭用のでなく、ちゃんとした機械で測ると、ムキムキでなく
綺麗に引き締まってるなという印象の女性は22％くらいなのかな。
自分は1さんよりずっとぽよぽよの恥ずかしい腹だが、家庭用だと
20％と出る（タニタで朝計測）。実際は30％近くあるんだろうな。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 10:34:20.99 786IU5fe
家庭用だとバラつきあるらしいね
ダイエットしてた時は家庭用の体組成計が欲しかったんだけど、
安いのじゃしっかり測れないの知って諦めた
近所のドラッグストアで3ヶ月に1回だけ体脂肪やら血圧やら測って管理栄養士の
アドバイス受けられるから、それで我慢してる
その時に使う体組成計はいかにも家庭用では無さそうだけど、それでも多少の誤差はあるらしい

79:1
13/01/30 11:53:28.03 KOQEbmFI
>>76イメピタない？他のスレで誰か使ってたような？
それともずいぶん前のかな？

>>77カーヴィ先生、前太ってたんだ！
今の締まった身体からは想像つかないね
1はいつもジムのインボディってヤツで測ってる
家の体脂肪計の方が多く出るよ
だから77さんはもっと少ないのかも？

>>78測る条件（朝、晩、食事前、後、手足の水分量）によっても全然変わってくるから、いつも同じ条件で測るのが良いらしい
特に手足がしっとりしてると体脂肪率は少なく出るよ
一度すごいぬか喜びした事かあるｗ
78さんは管理栄養士のアドバイスなんてとてもいい環境だね！

てか、トレーナーはどこ行っちゃったの？ｗｗｗ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 12:39:43.02 6SlDrK0m
URLﾘﾝｸ(t-kanda.img.jugem.jp)
URLﾘﾝｸ(www.madonavi.com)
URLﾘﾝｸ(yaplog.jp)
URLﾘﾝｸ(bigtoe-jp.com)

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 11:59:09.15 AHAbUOKI
ほしゅ(σω-)｡оﾟ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 17:04:06.61 u9d0+OEb
私は背中に起立筋の山脈が欲しい。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 23:41:53.44 Hym+AdT9
縦に一本筋がある腹筋目指したい…
だが最低限の腹筋も満足に出来ない＼(^o^)／

84:1
13/02/04 14:56:22.94 d50Siokj
前にも後ろにもビシッと一本線通ってると良いねぇ( ﾟÅﾟ)ﾎｩ
ほしゅｱﾘｶﾞﾄ!

85:1
13/02/04 14:58:14.56 d50Siokj
で、トレーナー(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)ﾄﾞｺﾄﾞｺ?ｗ
ただの気まぐれだたのかしら？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 20:29:00.78 dY8WlHil
アップしてー

87:７６
13/02/05 08:52:37.89 hhqJJWcJ
これは腹割れてきとると言うても良い？

URLﾘﾝｸ(imepic.jp)

いらんところがいっぱいシワシワと縦割れしとるけどもそこは薄目で見てｗ

88:1
13/02/05 15:20:07.33 v6sqBryg
>>87
76さんｽｹﾞ━━━ヽ(ﾟДﾟ)ﾉ━━━!!!!
ホントに120kgからこんなに絞ったの！？
割れてる割れてる！ちゃんと立派な縦筋できてるよ！
少し弛んでしまったのは、これは妊娠線のマッサージするオイルとかでしっかりマッサージすれば引き締まっていくと思うよ
おかげさまでモチベーションupした
また写真うpして(b´∀｀)ﾈｯ!

89:1
13/02/05 16:01:34.45 v6sqBryg
>>87
そうそう、あとどんなダイエットしたのかもよろしかったら教えて下さい！

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 17:31:42.18 uPJRRX2i
普通「割れた腹筋」と言った場合はいわゆるシックスパックが見える状態を指しますね。
ただ女性の場合それはやりすぎだと思う。
ある程度脂肪が残らないとギスギスして見えるし、まして筋量が多く無い場合は細くなりすぎて見た目的に微妙じゃないかな。
その点で1さんや76さんくらいが丁度良い頃合だと思うよ。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 18:18:34.31 gFh2xZMk
>>87
すげーな
オナ禁してるからか
おっぱいとのギャップに勃起したわ
ペロペロしたい

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 20:03:40.22 XuWiYQ0l
120kgの身体を支えてた筋肉だけのことはあるなあ。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 23:19:47.46 l35wuJjA
>>87
なんかやる気が湧いてきたああああ！！！

腹筋自力で起き上がれないけど…

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 16:04:46.42 2zlmj8iY
>>93
そんな低筋力の人いるんだｗ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 16:19:24.33 PhN3Ohj6
自分も小さい頃はできなくて親に笑われてたわｗ
さすがに小学校に上がる頃には自力でいけてたと思うけど

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 20:55:13.75 LdAlVKel
私なんて未だに上体を起こす腹筋運動全くできないよｗ
脚上げ腹筋やドローインで地道に育ててる
別件で撮ったレントゲンで分かったんだけど、生まれつき仙骨が少しおかしくて、
そのせいで起きあがれないらしい
だからあまりにも普通に腹筋できない人は諦めちゃってもいいと思うｗ

97:93
13/02/07 00:32:52.13 V2OkLK8e
腹筋ってシットアップしかないと思い込んでいた…私ｱﾎｽｗｗ
地道に頑張るわ…

昔の通販でもあった腹筋簡単マシーン買おうかと思ってる。
低筋力でも使えるのか不安だが

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 16:44:43.84 gE8u3ZCH
>>97
手で持ってテコの原理みたいな感じで上体起こすヤツ？
あんなの金の無駄だと思うけど
96さんみたいに骨に異常がない限り、
できるところまで上げるようにしてたら出来るようになると思うよ

99:７６
13/02/08 00:36:24.46 Q/mcmBgA
みなさんになんかいろいろと沸き立ってもらえたみたいで良かったですｗ
ありがとうございますv

>>88-89
なるべく弛まないように気をつけてやってはいたんですが、何せ１２０からですからねｗ
皮膚科の美しい女医さんも『保湿とビタミン補給が大事』と教えて下さったので、
オリブ油(医療用)にアロマオイルを混ぜて塗り塗り揉み揉みしてますｗ
ほんで乳に巻いてるのは腹巻きで、これは萎れた残念な乳の皮を
保湿した上に圧迫して何とかしてやろうという試みです。

効果出てきたらまたうぷさせてもらいましょうかしらｗ

ちなみにダイエット方法は食事に対するデブ脳思考の是正と、ボクシングです。
特に腹筋を鍛えたわけじゃないけど、来る日も来る日も基礎をやってたらこうなりました。
そのかわりボクシング中毒になりました。

モチベ上がりそうな画像をもひとつ
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
これでもピーク時(120kg)ではないというｗ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 02:14:01.18 m9Vr2KsJ
>>99
すげーーー！！ここからあんなに腹筋が…
食事内容改善、ボクシングでここまでくるとは。

かかった期間教えてほしい。
あと週にどのくらいボクシング通ったか。

101:７６
13/02/10 12:48:54.37 19//0kdD
>>100
ありがとうございますv

今回のダイエットを始めたのは２０１１年１月頃、ボチボチ食事に気をつけ出し
２月下旬頃からレコーディング的なことを始め(114kg)
５月下旬に100kgを切り、そこから中弛みしたりしながらも徐々に減らし(大体月1～3kgペース)
２０１２年２月中頃にボクシングを始め(90kgを切った頃)
あまりにも一気に減るときは減らしすぎに気をつけたりしながら月1～3kgペースを続け
現在66kg、24％位(タニタのインナースキャン手足計測タイプ使用)です。
ちなみに身長は164cmです。

ボクシング、最初は週2～3回程度だったんですが、気付けば(秋頃には)ほぼ毎日通うようになっていましたｗ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 13:18:40.51 aTEHpmYf
>>76さん
ボクシングのジムって普通に男性が通ってるところですか?
それとも、スポーツジムっぽいボクササイズがあるところ?

ボクササイズではなくガチンコなボクシングなんですか?

家の近所には、男臭いところしかないんだけど…
いってみようかしら

色々聞いてごめんなさい。
ぜひ参考にさせて頂きたくて！

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 14:02:37.70 /kid3HKc
>>101
このスレ始めてきましたが、素晴らしい…！
私も腹筋割りたいので頑張ってるけど、なかなかお腹の脂肪が減らない。

104:７６
13/02/11 12:34:53.26 Cy2LDqcT
>>103 ありがとうございますv

けどなんかあんまりみんなに褒められると、虐げられてきたデブの特性が炸裂して勘繰り入ってしまうｗ
困ったもんだｗ

>>102
ガチのボクシングジムです。
ひたすら基礎を繰り返すだけなので
嵌まれなければ全く楽しくないと思いますｗ
けど、嵌まってしまえば…ﾆﾔﾘ｡

105:1
13/02/12 16:01:32.88 GfPncDRD
>>104
76号、ここは素直に賛辞を浴びていいと思うよ♪( ´θ｀)ノ
だってすげーもの！
ガチなボクシングやっぱり効果絶大なんだね
1は格闘系のスタジオプログラムをやってるけど、なんちゃってボクシングみたいなのでも腕、背中、脇、腹くまなく筋肉痛になるもんな
本物はさぞかし…
引き続き経過をちょくちょく知らせてね！

さてそろそろ1も一ヶ月後のお約束写真のせなくちゃｗ
今日ジムでインボディ測って明日の朝にでも撮るつもりです

106:シュウ・シラカサ
13/02/14 01:29:10.13 PhxRPiHi
>>1
1さんに聞きたいんだが、
貴女は経済的に裕福な家庭環境な人ではないだろうか。
もし間違っていたらすみません。
ただ私の持論だと、お金で買えるものを手に入れた後は、お金を積んでも手に入らないモノを欲するようになると思っているものだから。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 07:41:53.74 w0X92fHq
>>1のうｐ待ちなんだが・・・

108:1
13/02/14 10:38:33.99 Zdp2/ApQ
>>107すまんす
一昨日ジムスタッフが人手不足でインボディ測れないと言われ昨日は休みで結局まだ測ってないのでどうしよかと思ったが写真だけ載せるか
なんか、体脂肪が全然減らないのよ奥様ｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

109:1
13/02/14 10:42:15.80 Zdp2/ApQ
>>106
いや、全然裕福なんかじゃないすよ。
前にもそんなこと言ってる人がいたね、毎日ジムがどうちゃらとかｗ
極貧ではないけど、富裕層からは程遠いところにいると思う
ただ心は豊かでありたいと常に思っている…って何の話しだよｗ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 13:14:02.63 ERzCYU1C
>>108
うわぁ、羨ましい腹…！
1さん凄いわ。

筋肉ついてきて少しずつ見た目変わって来たけどまだまだお腹がぶよぶよ。
これ取るにはどうしたらいいんだろ。
1さんみたいにジム通うべき？

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 17:46:49.09 PnAyNoE3
>>110
部分痩せは出来ないよ
ただ筋肉には脂肪を釣り上げる効果があるから、
部分的に脂肪量が同じでも筋肉が発達してれば引き締まって見える
かなり鍛えたのにぶよぶよってんなら体脂肪が多いんだろうね

脂肪を落としたいなら有酸素運動だからジムに行かなくても、
その辺を40分～1時間くらいジョギングすればいいと思う
ジョギングは最も骨に刺激を与える運動だから骨粗鬆症予防にもいいしね
ただ有酸素運動は筋肉も減少するから、筋トレもしっかりすること
しばらく走ったことがないんだったら、ウォーキングから始めること
走り終わった後は柔軟や足首を回したりすること

でもこの時期は寒くて決意が鈍るよね
春がくるまで、市営のジムのルームランナーとかで乗り切ったり

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 20:32:30.08 rQkkyNA7
おおースタイル良さそう。
自分は弛みきった腹だからどうにかしたいな
腹筋ローラー気休めにやってる。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 21:23:24.28 696nflKl
ほしゅ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 23:22:53.23 3rPn7Cpa
落ちないで！

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 06:46:46.41 fWbjUoJc
腹筋

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 04:09:29.51 mpdw0JLo
腹筋

117: 【だん吉】
13/03/01 07:08:43.35 8BLvWIP5
腹筋

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 12:18:51.60 nNBq5Lvk
ふくしゃきん鍛えるのムズい

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 17:03:33.02 DQZOkO54
>>117
バランスボール足で挟んで横にふる

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 22:17:13.09 GUr7Qjob
そっか、なんか挟めばいいのか
BBないからクッションでやってみるよｱﾘｶﾞﾄ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 22:29:01.52 pNkL6b/X
腹筋！

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 23:10:42.26 DQgEsljX
腹筋運動ガンバレ～

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 09:02:49.24 O/SCSjdm
ジムに腹筋台っていうのかな、足引っ掛けて腹筋できるのがあるけど、
腹斜筋とか下腹部はどうやって鍛えたらいいんだろう？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 12:24:48.32 dP6WhxBl
腹斜筋はバックエクステンションっていう背筋を鍛える器具で横向きになって腹筋運動。重りを持ってやると更にいい
下腹部は仰向けに寝て両足を上げ下げする

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 16:42:30.64 xom5VAUZ
ここ、若いおなごはおらんのかいな

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 17:41:50.51 j9fAjbsF
>>125
若いって14歳くらいのこと指してないよね？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 23:24:52.51 02ayrrMD
腹筋！へo

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 23:19:00.20 ZMllcoNJ
>>126
14才貼ってくれーや！

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 00:44:43.78 ap8sTPQl
腹筋！モリモリ！

130:1
13/03/05 15:19:25.14 ZK4xeBtJ
>>125
すまんね(´・ω・`)
では、夢の次スレが立ったとしたら
「【妙齢】女子だけど腹筋6～その2【鬼女】」
とするかねｗ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 18:29:39.22 ap8sTPQl
バキバキ腹筋！

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 18:38:51.62 GSZJd/e9
ＪＣ，ＪＫのhukkin!!!!

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 19:43:18.81 9HhNlHQz
妙齢鬼女が「女子」…
でも応援してるぞ頑張れー

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 21:29:10.02 /XsKu1Nk
「妙齢」を辞書でひいてみよう。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 21:33:50.95 9HhNlHQz
無知恥ずかしいです///

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 22:22:56.01 GSZJd/e9
>>135
女の子？ねぇ女の子？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 01:19:27.47 JQWVHnbb
経過報告に期待！腹筋して待っております！

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 08:05:09.72 HTdImwHg
腹筋！！！！！

139:123
13/03/06 08:42:51.40 zOD4fhLC
>>124
ありがとう。
昨日やってみようとしたけと、上半身持ち上がりそうもなかったw
まずは腹筋にひねりをいれて、鍛えてからやってみます。
レッグリフトも、斜めになった腹筋台でできるようになるのが、今の目標。

140:1
13/03/06 11:12:30.07 QXRPG7Qn
>>134
ヒャダ！アタシったら！完璧勘違いしてました…
ホントお恥ずかしい(ﾉ∀`)ﾀﾊｰ
腹筋1000回してきます！！

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 23:11:25.62 JQWVHnbb
腹筋！

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 17:10:14.19 VQUkxO7p
腹筋！！！！！

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 20:04:18.66 swd1VT1D
ドラゴンフラッグできますか？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 20:44:23.54 5lXyJPg8
ドラゴン腹筋！

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 20:54:04.51 1GHvxngT
ドラゴン腹筋！！！！！

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 17:25:41.78 /5UFuGPn
腹筋

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 00:29:16.78 m0r32lib
今夜も腹筋！

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 08:11:11.02 LzcH0Nkt
今朝も腹筋！

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 21:14:43.46 m0r32lib
よ～しパパ腹筋しちゃうぞ！腹筋！

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 22:21:33.55 xZdKpiW4
パパェ…

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 07:38:00.93 COILS8OY
腹筋

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 19:37:00.58 ztDB6W1t
#

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 00:26:20.26 KwKq65dK
ソーレ！ソレソレ！

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 00:27:05.85 5cspOdC7
腹筋だ～♩

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 13:14:20.18 CMuBa3/b
腹筋！

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 07:47:53.21 CLuaDUv0
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ここから頑張る

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 07:56:54.20 7bVDlS+A
>>156
がんばってください！！
毎回のうｐ楽しみです！！

今日のおかずはコレ！！

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 08:08:42.92 l7k95PcU
>>156
既にうっすら縦ライン見えてるね
参考までに体脂肪率どのくらいか教えてー

159:1
13/03/15 12:35:40.16 ZpuDr3HC
>>156
ぬおぉぉぉ！キレイな腹だわぁ( ；´Д｀)
脂肪なんてついた事ないんでしょキィ~
さらに美しい横割れが出来るのを楽しみにしてます！
ぜひ定期的にうpして下さい♪

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 13:32:32.27 w6PcvQ7g
>>156
今でこれなら２週間ぐらいで割れそう
がんばってくれ！

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 13:45:42.11 YkXPlgKF
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 17:07:16.17 xuFNWOMP
みんなすごい
私も頑張ります！

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 18:55:24.67 CryPBJSb
>>156
すごー
スペックおしえてくださいー

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 09:03:31.08 EPFgrg8g
おはようございます！
今日も頑張ります
初心者なので合計500回目標です(｀･ω･´)

割れてる皆様は1000回ぐらいやるの？
シットアップ以外の動きもするの？
是非、ご教授願いたいです！

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 11:08:51.59 3rlrHcYy
５００回もやる必要ないよ！腰痛めるよ！
２リットルの水入りペットボトル頭の後ろに担ぐ、
もしくは顔の前に持って多くても１５回を３～５セットやればいいよ！
あー直で教えてあげたい！綺麗に割っちゃってください！

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 21:37:07.98 vp00wb+O
みんなも！ほら！腹筋！

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 21:42:43.57 3rlrHcYy
綺麗に！ほら！割っちゃって！パキっ！っと！

168:164
13/03/16 22:04:20.21 EPFgrg8g
>>165
励ましとご教示うれしすぎます。
是非、その通りやってみます！
ありがとうございます！
ただ気になることが…
書き込んだあとで調べてみたら体脂肪20%では6パックは厳しいとのことで凹んでます。
やっぱりそうなんですか？
体脂肪率一桁なんて無理だよ…
…*･ﾟ(´っω･｡)ﾟ･*

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 23:28:24.68 3rlrHcYy
２０パーでも割れるよ！
お腹の筋肉が大きくなれば脂肪に
負けず割れ目が出てくるよ！
そのためにも重りをつけて！腹筋しよう！
あと足上げ腹筋とかもやるんだよ！

170:164
13/03/16 23:38:38.74 EPFgrg8g
>>169 ありがとうございます！
ちょうど2キロのダンベルがあるのでそれ使って15×3-5でやってみます！
足上げもそれくらいでやります！
がんばるぞー(｀･ω･´)

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 23:46:22.00 CnMg4RD3
ジムの水泳のインストラクターが、どちらかというとポチャで脇腹もプニプニしていたけど、腹筋だけは割れていたよ！
負荷をかなりかけて筋トレ続ければ割れると思う。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 00:17:44.27 i+EII+bf
僕のお尻も割れちゃいました！腹筋！

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 14:35:14.89 Y1syercy
何だか好感の持てる>>1

174:1
13/03/18 14:49:19.12 TicHPWs0
>>173
ありがとう、しかし最近>>159ぐらいしか書き込んでないんだが…
「自演乙」言われちまうではないかｗ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 22:05:16.90 aAcYriva
腹筋あげ！

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:07:28.96 g+YSqNXd
普段も家で腹筋やってるけど今日ジムで初めて腹筋ローラーやってみた。
立ちコロは無理だが膝立てて。買おうかなー。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 00:21:03.16 IgjFojLm
コロコロ、2000円出してお釣くるしね。
買っても良いんじゃない。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 22:06:08.18 erQRCVb8
ローラー腹筋！

179:シュウ・シラカサ
13/03/21 00:58:07.07 wOrjVsGS
花粉辛い

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 19:32:46.58 4vv9VmEb
花粉腹筋！

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 01:28:39.11 Ct2wuy/B
かっふっきん！

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 16:10:03.29 5RGv+Op9
腹筋！

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 01:46:11.94 Vj7qXaJn
コロコロ買った。千円。
ネットで正しい姿勢を見てやってるが
腹筋よりも上腕三頭筋が筋肉痛

184:1
13/03/26 13:34:18.22 G96zsJ3x
コロ腹筋！

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 13:36:57.38 n1hniUJD
>>184
そろそろうｐおなしゃす。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 19:06:52.95 VodmvwRH
>>185
まずお前の醜い腹を見せてみな！
腹筋！

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 20:07:49.45 n1hniUJD
>>186
マジレスするとそんなに醜くはないよ。
だって前回うｐからもう一月以上経ってるじゃん？
どんだけトレの成果があがってるのか気になるじゃん？

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 20:45:44.17 TKDYVRTR
気になる腹筋！

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 23:32:42.01 VodmvwRH
>>187
画像なしにマジレスとな？

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 00:42:27.35 VMHZTZ2J
画像腹筋！

191:1
13/03/27 02:23:19.28 1xPzjMh/
>>187
Σヽ(｀д´；)ﾉうおおおお！
1は>>186ではないんだからな！
そこんとこ( ﾟдﾟ)ﾉﾖﾛ
>>186は見ず知らずの方に失礼なこと言っちゃダメ、絶対！

192:1
13/03/27 02:24:33.38 1xPzjMh/
あっ、今月ぅｐヌルーしちゃダメっすか？
ダメっすよね、言い出しっぺですもんね…
(´・ω:;.:...

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 04:09:46.79 46yXH4bY
どうでもいいよ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 09:04:50.49 VMHZTZ2J
どうでもいい腹筋！

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 14:51:36.61 3XuiIKRE
ほんっとどうでもいいっですよ♪

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 21:15:20.14 edUFBj7J
このスレ好きです！腹筋‼

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 22:37:44.74 T8yKRh3/
トレーニング始める前にすでにさぼっていたが
ヴィクシーモデルの腹筋を見て頑張ろうと燃え始めてきたｗ

URLﾘﾝｸ(celebsnap.net)

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 23:19:15.05 VMHZTZ2J
モデル腹筋！

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 09:39:06.39 HksIMk3q
>>197
腹より脚のラインが羨ましい。
どんなに頑張ってもこれは無理(´・ω・)ｽ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 15:46:50.75 QadnAdQX
初歩的な質問で申し訳ないですが…
腹筋だいぶやれるようになったんだけど、筋肉つける？には体重は増やす（数字的に）しか
ないのですか？？

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 22:56:43.74 cL2NQu1C
>>199
このモデル１８０ｃｍ近くあるからな
西洋人には体格で勝てん
これ古代からの常識な

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 23:20:18.79 almwwbif
常識腹筋！

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 21:31:31.54 pMoJDEeV
>>200
そうだよ
それに脂肪より筋肉のほうが重いからね
だから体重の数値なんか気にしない方がいいよ
重要なのはスタイルでしょ

あと、基本的に筋肉をつけようと思ったら脂肪も増えるからね
だから増量期で筋肉(脂肪も)つけて、減量期で脂肪減らして理想のスタイルに持っていく感じ
増量期：筋トレガシガシやってモリモリ食べる
減量期：筋トレの質をなるべく落とさず、低カロリー低炭水化物・高タンパクな食事、出来れば有酸素運動
減量期の低炭水化物は極端にやらずに夕食だけお米の量を2,3口くらいで、朝と昼は普通の量を食べればいいから
極端にやったら体壊すよ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 00:15:25.19 xXbb3P4G
筋肉腹筋！

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 00:06:25.13 y5y7x+gj
まだまだ体脂肪率的にアレだけど、
自分も参加します。
デクラインシットアップできたえているのだけど、
1セット目が20回くらい、
2セット目にひねりを入れると、
3セット目は力尽きてできません。
台の角度をもっと緩やかにすべきなのですかね。

皆さんみたいな、腹筋になりたいなぁ。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 09:08:07.73 XFN7Dxi/
>>205
3セット各10回もしくは15回にしてみたら？
筋肥大のための筋トレは基本的に低回数高負荷で、
8～12回が限界となる負荷が望ましいらしい
3セット目で決めた回数こなせるようになったら、
負荷(台の角度)を1段きつくしたらいいと思う

207:205
13/04/11 08:44:46.37 QAwIs3yH
>>206
アドバイスありがとうございます。
昨日、ひねりをいれずに、3セット負荷を変えつつ、
20回ずつやって見ました。
もう少し負荷を強めにして、15回マックスくらいでやってみます。

それにしても、ひねりをいれた途端、疲労度がすごいのですが、
これはやっぱり腹斜金が弱いということなのでしょうか？
普通のシットアップ3セットのあとに、ひねり入りも、やった方がいいのかな。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 14:15:23.08 X6DjvvKO
>>207
3セット同じ負荷で、3セット目に決めた回数出来たか？
yes→次回はちょっと負荷強くする
no→次回も同じ負荷
分かりづらくてごめん
これが一番オーソドックスだけど、
他にもピラミッド法とか色々あるから気になったら調べてみて

今まで腹斜筋を鍛えてなかったのなら弱いのかもね
ひねり入りってのはシットアップしながら左右どちらかにひねるってことだよね？
普通のシットアップ後にひねり入りだと腹直筋の疲労で効率よくないから、
ひねり入りじゃなくて、腹斜筋をメインターゲットとした種目をやった方がいいと思う
ツイストクランチとか

209:205
13/04/11 20:06:24.33 QAwIs3yH
>>208
昨日は>>206を読む前にジムに行ってしまったので、
3セット目だけ、負荷を下げてしまいました。
明日、3セット同じ負荷でやってみます。

腹斜筋はジムにいかない日に、自宅でツイストクランチを
やって行こうと思います。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 17:17:07.53 RexqhqG4
保守あげ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 22:10:59.65 HMxGZ5xL
ソープ嬢になって毎日毎日騎乗位で腰振ってりゃ割れるぞ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 23:35:46.56 KHF0umu+
まんま童貞の考えだな

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 13:42:17.86 bukYZeEB
6パック目指すなら腹直筋を肥大させなければならない。
寝転がって膝まげて上体をギッコンバッタン上げ下げ（シットアップ）しても腹直筋は肥大しない。
女子で腹直筋の収縮だけでシットアップボードに傾斜をつけて行える人は極少数だと思う。
出来るよと言う人は腹直筋ではなく他の筋肉を使いテクニックで腹筋運動している可能性あり。
上手に腹直筋以外に負荷を分散させている。
それでは何百回出来ても一向に腹直筋は割れない。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 06:53:24.07 Mnc3Tx5x
213様　続きは？(*'▽')

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 07:34:08.78 NYCK1XZV
そんな難しい事は考えずにダンスやってたら6個に割れた。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 09:05:39.58 IhgEYJBq
>>215
ｔｒｆか??

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 11:53:46.24 8YLgwYls
うｐ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 15:38:09.97 0BegdJSt
そもそも腹筋は大なり小なり元々割れてるよね。
それが脂肪の厚みで見えるか見えないかでしょ。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 17:12:18.38 h7C8ap0G
>>218
そう思っていた時期が私にもありました
実際には、筋力が無くて体脂肪率が低いと人体模型の腹筋そのままの形で浮き上がっては見えるけど、割れてるとはまた違う

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 17:16:54.55 dPxt0QKo
>>219
そう割れているだけではなく溝が刻まれているのです。
よく若い男子で「腹筋割れてるぜ」と騒いでるのいますがアレは腹筋があるとはみなしていおりません。
筋肉的魅力もなくセクシーとも言えません。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 16:01:34.31 BfnScRDv
わかる
こんな感じ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 21:25:21.16 cRW4YDPV
これはこれで好きだけどな
男だったら論外だが

223:タイキック
13/04/24 08:14:38.22 VXEWbJZh
1番上だけ鍛えて、すぐ筋肉が付きました！　でも下半身ぶよぶよ。信じられないくらい非対称なお腹。
どうすりゃいい？

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 14:58:16.99 NkYEda4o
>>223
もう、何がしたかったんだよとしか
減量が必要ならするしかないんじゃないかな…

225:タイキック
13/04/25 11:22:26.35 OfaOD8UA
なるほど。減量しないとダメなんですね。。
なんていうか、、筋肉がつきやすい体をしてる割に元々幼児体系なんです。。
痩せても下っ腹だけぽっこり。てな、感じで。。
これはどうしたらいいんでしょうか？

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 11:54:24.40 ikxh73lX
>>225
姿勢悪くない？
姿勢悪い人って太ってないのに下腹ポッコリしてる人、結構いる。
骨盤が歪んでて、内臓が下垂してるとかね。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 13:50:49.85 jRcBrHJG
お腹の上の方って筋肉が付いた気がし易い場所だよ。
実際は大して鍛えられてないんだと思う。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 18:42:35.11 r/gZaiJw
>>220
うちの子（小6女子）は痩せの大食い、ガリガリで腹筋が割れている。
でも腹筋が弱くて苦手wwそんな感じだよね。溝があるだけ。

今の若い男の子のガリガリ具合ったら見てられない。
よくテレビで若い男の子が脱いで、女の子がキャー！とか言ってるけれど
何がどうキャー！なのか全くわからない。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 02:56:05.79 laNX4JMk
>>225
自分もそうだからわかるけど、自称筋肉がつきやすい女子は基本大食い。
筋肉量も多いかもしれないけど、それに伴って体脂肪率も高め。若くて体力があるのなら、運動のみで痩せられると思うよ。
でも年取ってくると運動だけじゃ無理になってくるんで、食べるの好きなら体脂肪率増やさない努力しないと後からキツイ。
下半身は毎日スクワット100回とかしてみりゃいいよ。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 00:39:13.75 4ebT3nZB
>>228
まったく理解出来ないよね。
オマケにジャニ系はすぐ脱ぎたがる。
そして洗濯板みたいな身体を出す。
ギャーという悲鳴に似た歓声が上がる。
アイドル文化だよね。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 13:28:00.84 CqoMOw5P
保守！
腹筋(∩ﾟ∀ﾟ)∩age

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 10:29:53.01 1rZ0iLnb
保守！
腹筋(∩ﾟ∀ﾟ)∩age

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 00:04:02.77 +x1q6hV3
保守！
腹筋(∩ﾟ∀ﾟ)∩age

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 16:41:32.04 8Bcww3He
腹筋

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 18:14:00.62 hNI4oNeS
腹筋

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 07:18:36.08 2UA9Zb+S
腹筋

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 07:40:17.34 UfS6NMJ6
無駄に上げんなよカス

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 11:56:24.35 2UA9Zb+S
腹筋

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 19:53:01.43 KLg5xr2N
下へ参りま～す

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 17:35:50.30 E56jz8Il
保守

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 06:57:49.11 efKkfNMU
　　　　　＿
　　　　/～ヽ
　　　　（｡・-・）
　　　　ﾟし-Jﾟ　　プリン体(想像図)

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 09:23:56.01 v0po6TBU
買い増した

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 14:05:53.20 mgwQA82S
保守

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 13:18:04.34 0+xKhzHi
保守

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 07:45:47.48 un/xNvoL
保守

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 23:41:25.19 un/xNvoL
保守

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 03:53:12.95 MabrknVD
保守

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 11:09:10.91 PPIhKEmM
3パックなら割れてるけどな。縦に

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 11:09:32.89 PPIhKEmM
>>248
横や…

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 13:41:37.10 yMvRm8Ov
体重よりも体型が気になってきたので
筋トレしま～す

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 18:30:09.24 /+M+He2a
保守

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 13:03:10.49 7JiQxOOi
せっせと腹筋！

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 15:05:14.95 WpZV1fnX
腹筋！

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/02 21:17:33.58 tjjJhJ91
とにかく腹筋！

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 17:36:21.45 sPpXnhz5
腹筋

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 20:28:52.93 mzyeFsUk
もぉ楽にしてあげて！これ以上は無理よ！

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 02:46:06.05 PettQe1G
スレ主は規制中か？

258:７６号
13/06/09 20:47:25.01 +XtUxshq
お久しぶりです。

体脂肪率は２０％前後になってきましたが、皮下脂肪が無くならないせいか
相変わらず腹と二の腕と太股のブヨブヨが止まらないｗ

最近ムキムキ感が酷くなってきたので、筋トレはサボってます。

URLﾘﾝｸ(imepic.jp)

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 23:04:29.16 nZUoU9ub
なかなかやるな！褒めてやるぞ！

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/10 11:43:48.04 7EYhyipd
>>258
すごですねー
しかしスポンサーサイトがエロばっかでどうしてもこう・・・(；´Д`)ﾊｧﾊｧ

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 15:55:48.02 bgjbIduJ
腹筋

262:７６号
13/06/13 18:37:27.71 FBsco/oM
ありがとう。
褒められたら嬉しいけど、なんか、何かが違うｗ

てか女子はおらんのか…？

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