女子だけど腹筋6パック目指すスレ
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200:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/28 15:46:50.75 QadnAdQX 初歩的な質問で申し訳ないですが… 腹筋だいぶやれるようになったんだけど、筋肉つける？には体重は増やす（数字的に）しか ないのですか？？ 201:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/28 22:56:43.74 cL2NQu1C >>199 このモデル１８０ｃｍ近くあるからな 西洋人には体格で勝てん これ古代からの常識な 202:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/28 23:20:18.79 almwwbif 常識腹筋！ 203:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/29 21:31:31.54 pMoJDEeV >>200 そうだよ それに脂肪より筋肉のほうが重いからね だから体重の数値なんか気にしない方がいいよ 重要なのはスタイルでしょ あと、基本的に筋肉をつけようと思ったら脂肪も増えるからね だから増量期で筋肉(脂肪も)つけて、減量期で脂肪減らして理想のスタイルに持っていく感じ 増量期：筋トレガシガシやってモリモリ食べる 減量期：筋トレの質をなるべく落とさず、低カロリー低炭水化物・高タンパクな食事、出来れば有酸素運動 減量期の低炭水化物は極端にやらずに夕食だけお米の量を2,3口くらいで、朝と昼は普通の量を食べればいいから 極端にやったら体壊すよ
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