【初心者】ダイエット ..
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:07:53.51 TRAiiXN+
>>530
>私のように呼吸が乱れる程だと、脂肪を燃やす効果は薄くなるんでしょうか？
そんなことはない。
>また、息が上がりすぎると無酸素運動になってしまうというのも本当ですか？
基本的に嘘です
少なくとも無酸素運動はダンス一曲なんて続けられない。
続けられるなら有酸素運動。
>脂肪を燃焼させるのを最優先したい場合、このような有酸素は避けた方がよいでしょうか？
避けなくてもいいよ。続けるといい。
基本的にはダンス一曲とか時間を決めて運動するなら心拍数や呼吸は速ければ速いほど
消費カロリーは高い。
自分がバテてこれ以上運動できないって所まで追い込む場合は、心拍数や呼吸を適切に
調整したほうがより多く運動できて、結果として消費カロリーが大きくなる。
運動するとき、エネルギー源が脂肪由来なのかそうでないのか、特に気にする必要はないよ。
その運動でどれくらいカロリーを消費しているかが重要。
脂肪燃焼を最優先するなら、あまり何も考えずにとにかく体を動かすこと。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:11:06.58 eUC3afX3
【年齢】19【性別】 女
【身長】159㎝【体重】48.8kg
【体脂肪率】 23%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝昼は合計200Kcal以内
おかしは梅干・茎わかめ・昆布等
夕食だけは我慢しないで食べる
【ダイエット開始時・内容】 53．4Kg、27%
一日三食（やや多め）+スナック菓子+夜食 の生活から上記の食生活へシフト
バスに乗らず極力歩く
【ダイエットはいつから始めた？】4月中旬
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
目標45kg、17%
・体重の割に体脂肪率が高いほうだと思うのですが、有酸素運動以外で体脂肪を効果的に減らす方法って何かないですか？
柔軟体操は好きでよくやるのですが、これは効果は薄いでしょうか？
・有酸素運動について、体力自体はある方だと思うのですが、ジョギング等をやるとすぐに息が上がって気持ち悪くなってしまうのですが、
これについては何か原因と改善法があるものなんでしょうか（スレ違いだったらごめんなさい）
538:あぼーん
あぼーん
あぼーん
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:18:55.15 9Lh8snv6
【年齢】22歳【性別】 男
【身長】191㎝【体重】93kg
【体脂肪率】 測っていない
【職業・仕事内容・部活等】運動は自宅でのトレ以外はほぼ座りっぱなし
【食事内容・摂取カロリー】 そこについて疑問なので今は考えないで食べている
【ダイエット開始時・内容】 ビリーズブートキャンプに入隊＆ショコなど
【ダイエットはいつから始めた？】 最近
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
・基礎代謝量を測定するサイトで調べたところ、私は2706kcalでした。
・一日の消費カロリーを「活動強度を低」で調べたところ、2998.71 kcalでした。
それにビリーなどを足して計3300ぐらいです。
これは2706～3300kcal、だいたい2800ぐらいとってればいずれ痩せるよ、ということでしょうか？
テンプレやwikiにあった摂取カロリー＜消費カロリーというのは
こういうことでしょうか？間違いがあれば教えて下さい。
540:あぼーん
あぼーん
あぼーん
541:あぼーん
あぼーん
あぼーん
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:24:31.56 l3h9IuoL
ここ、しばらく見ないうちにどうしたの？
痩せられない人生オワテるデブが発狂してるの？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:28:25.63 tIIDjxDx
>>537
子宮って２２才位までは成長期なんだよな
こういう食生活してると子供が産めなくなる確率が高まるぜ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:29:15.22 TRAiiXN+
>>537
>体重の割に体脂肪率が高いほうだと思うのですが
そんなもんでしょ。体脂肪計は誤差も多いし。
女性の場合は胸の大きさで体脂肪率の意味が大きく変わってくるし。
見た目に問題ないなら、これくらいの体脂肪率でも問題ないでしょ。
>有酸素運動以外で体脂肪を効果的に減らす方法って何かないですか？
基本的にないです。脂肪吸引くらいか。
体脂肪率を減らしたいならガチの筋トレもおすすめ。
> 柔軟体操は好きでよくやるのですが、これは効果は薄いでしょうか？
どんな柔軟体操をどれくらいの時間やってるのかわからないけど、きわめて効果は薄いだろうね。
別にやって悪いことでもないから、好きでやってるのなら、有酸素運動とか欲張ったことを
考えずに、普通に柔軟体操として楽しむべし。
>ジョギング等をやるとすぐに息が上がって気持ち悪くなってしまうのですが
単純にペースが速すぎると思われ。ゆっくり走りなされ。
ジョギングについては消費カロリーは走る距離に比例する。
息が切れない程度のペースでできるだけ長い距離を走るのが効果大。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:30:31.32 TRAiiXN+
>>539
>これは2706～3300kcal、だいたい2800ぐらいとってればいずれ痩せるよ、ということでしょうか？
その通りです。
>間違いがあれば教えて下さい。
特に間違いはないので、続けて頑張ってください。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:37:13.88 zCOOyHN+
>>539
基礎代謝の計算がおかしいと思う。
基礎代謝＝目標体重×(100-目標体脂肪率)/100 × 28.5
だとどうなる？
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:38:26.34 9Lh8snv6
あいかわらずバカばっかｗ
548:あぼーん
あぼーん
あぼーん
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:45:22.39 EvtZtnjR
【年齢】21歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】94kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】大学生、洗い場バイト
【食事内容・摂取カロリー】測ったこと無し。多分かなり間食多し
【ダイエット開始時・内容】 現在
【ダイエットはいつから始めた？】 経験なし
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今まで気にしたこともなかったのですが、就活始まるまでにあまりにだらしない状態から脱却したいです
腹回りと顎が無いのを特に何とか
現状走るのはグランド一周程度で脚・呼吸に来て無理です
顔がでかいので仮に痩せられても目立ち辛いよう柔道とかプロレスみたいな体型を目標にしたいのです
ダイエットというものに手を出すのがそもそも初めてなのですが
まずは正しいウォーキング+筋トレを調べてはじめる、でいいのでしょうか
後、体脂肪以外にも色々出る体重計のようなんですが、気にしたほうがいいのでしょうか
550:あぼーん
あぼーん
あぼーん
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:46:41.89 5qMtcsOF
３ヶ月基礎代謝以下しか食べてないのに痩せないどころか太っていくのはどうして？
もちろん普通に動いてるし、別に寝たきりとかではない。
有酸素運動してるし、筋トレだってたまにしてる
552:あぼーん
あぼーん
あぼーん
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:54:19.81 QYnpNTcC
>>551
それは寝ている間に、誰が何かを食べさせているんだぞ
554:あぼーん
あぼーん
あぼーん
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:59:27.23 8eFd+WeH
>>549
カロリー制限して
有酸素運動は軽い運動（ウォーキングレベル）
からはじめれ
同時進行でウェイトトレーニングでもやれば良い
体重落としたければ
最優先は食事
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 14:00:28.37 tVbNOWiB
URLﾘﾝｸ(blog.zaq.ne.jp)
↑
これって効くの？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 14:02:13.16 TRAiiXN+
>>549
>柔道とかプロレスみたいな体型を目標にしたいのです
そういう体型を目指したいなら、ダイエットよりジムで筋トレメインでやった方がいいと思う。
ダイエットじゃそういう体型にはならないよ。
>後、体脂肪以外にも色々出る体重計のようなんですが、気にしたほうがいいのでしょうか
特に気にしなくていい。
興味があるなら取扱説明書を読んでみて。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 14:03:27.74 TRAiiXN+
>>556
広告乙
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 14:05:23.61 TRAiiXN+
>>551
>３ヶ月基礎代謝以下しか食べてないのに痩せないどころか太っていくのはどうして？
もしそれが本当なら人類の発展に役立つ新発見なので、医者か学者の所にいって
相談してください。
絶対に餓死しない魔法の体を手に入れたわけですね。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 14:08:12.16 EvtZtnjR
本当にバカばっかｗ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 14:11:16.25 5qMtcsOF
いや！冗談抜きに痩せない
悔しいのと我慢の限界でいっぱい食べてしまいそう
どうやってモチベーション上げればいいですか？
太るんだと思うと何も食べられなくなる
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 14:12:48.17 gBPxlOp6
【年齢】２５歳【性別】 女
【身長】１５７㎝【体重】３８～４２kg
【体脂肪率】 ３０．５%
【職業・仕事内容・部活等】
自ごとは在宅。
１日３０分～２時間ぐらい散歩する程度で、他は運動していません。
【食事内容・摂取カロリー】
食事は少なめ、野菜嫌いで（最低限ギリギリぐらいしか食べてません）不規則です。
細かいカロリーはちょっと分かりません…
【疑問点】
ダイエットというよりも体脂肪についての質問です。
見た目は「ちゃんと食べてる？」と誰にも心配されるほど痩せているのですが、
この間生まれて初めて体脂肪率を測ったらとても多くて不安になりました。
現在特に支障はないのですが、このままだと何か良くないことになるのでしょうか？
体重は落としたくないので、体脂肪率のみが落ちそうな筋トレなどをするべきでしょうか？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 14:15:41.93 TRAiiXN+
>>562
たぶん計り方が悪くて測定値に誤差が多いだけ。
気にする必要なし。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 14:17:38.70 TRAiiXN+
>>561
>どうやってモチベーション上げればいいですか？
まずは全てをチェックし直すこと。
3ヶ月間基礎代謝以下で太るわけがない。
基礎代謝の計算が間違ってるか、自分で考えてるより摂取カロリーが多いか、その両方か。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 14:17:42.11 gBPxlOp6
あいかわらずバカばっかｗ
566:こうすればわかるかｗ
13/01/20 14:23:22.31 YQql198L
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/12/05(水) 01:16:17.88 ID:ZZMzAv74 [1/3]
【年齢】20歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】66kg
【体脂肪率】 35.5%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】1日3食とか2食とかで腹七分～八分。
【ダイエット開始時・内容】 78Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 去年の9月から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
9月から体重が全く減りません。
毎日ジョギング1時間ぐらいして、筋トレも少ないですが腹筋・スクワット60回を
毎日しています。やはりカロリー計算していないのがだめなんでしょうか。
間食はほとんどしていません。
もう2ヶ月くらい停滞してて困っています。
何かアドバイス頂けませんか。よろしくお願い致します。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 14:30:25.76 TRAiiXN+
>>566
>やはりカロリー計算していないのがだめなんでしょうか。
たぶん食べ過ぎ。
カロリー計算をしましょう。
書いたものを全て記録していくレコーディングダイエットもおすすめ。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 14:58:50.70 YQql198L
【年齢】30歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】45kg
【体脂肪率】 23
【職業・仕事内容・部活等】
事務職(フルタイム)、2歳児がいます
【食事内容・摂取カロリー】
質問したい事なので割愛させていただきます
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
妊娠出産で太ったので、2kg程体重を減らしたいです。
言い訳のようになってしまいますが、フルタイム勤務かつ幼児持ちのため、
まとまった運動時間がとれません。
休みの日も資格試験の勉強で潰れてしまいます。
大幅な減量ではないので、軽い食事制限とながら運動や筋トレ
で対応できないかと考えているのですが、やはり有酸素運動は必須ですか？
効果は
ダイエット不要というようなレスはご遠慮ください。
物心ついた時から43kgがベストだったので、
今の身体だと動くのが重くて仕方ないんです…
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 15:10:06.66 TRAiiXN+
>>568
>で対応できないかと考えているのですが、やはり有酸素運動は必須ですか？
食事制限で十分でしょ。
>ダイエット不要というようなレスはご遠慮ください。
>物心ついた時から43kgがベストだったので、
>今の身体だと動くのが重くて仕方ないんです…
2Kg増えただけで動くのが重くて仕方ないっていうのは考えにくいので、何かの病気に
かかっている可能性があるのでは？
一度医者に相談してみるのをおすすめします。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 15:14:09.68 YQql198L
【年齢】31歳【性別】 女
【身長】151㎝【体重】64kg
【体脂肪率】 38%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】三食きっちりで大食いではありません。
週に2回程夜外食時に飲酒(ビール二杯くらい)
【ダイエット開始時・内容】62.5 Kg
週に2回～3回ジムで有酸素運動1時間(マシンの表示では450-500kcal)の後、
筋トレ5種、各20回を2セット(ギリギリ20回できるくらいの負荷)
ジムに行かない日は通勤時早歩きトータル1時間程度
【ダイエットはいつから始めた？】 1.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
ダイエット開始時よりも体重が増えてしまって悩んでいます。
食事はダイエット開始前とほぼ変わりません。
1.5月間自分なりに真面目にジムに通っているのですが
結果が出ないどころか増えるって…。
もともとかなり太っているので最初はストンといくかと安易に考えてました。
運動が足りないのでしょうか。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 15:17:54.11 qxZ4zf7R
>>566>>568>>570
基本回答してる側もオナニーだから
コピペでも十分なんだろうけど
ID変えるぐらいはしよう
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 15:21:41.84 TRAiiXN+
>>570
たぶん食べ過ぎ。
カロリー計算をしましょう。
書いたものを全て記録していくレコーディングダイエットもおすすめ。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 15:21:44.16 YQql198L
> 566 自分：こうすればわかるかｗ[] 投稿日：2013/01/20(日) 14:23:22.31 ID:YQql198L [1/3]
> 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/12/05(水) 01:16:17.88 ID:ZZMzAv74 [1/3]
> 【年齢】20歳【性別】女
> 【身長】160㎝【体重】66kg
本当に条件反射でレスしてんだろうなｗ
574: ◆FF39yY4Lto
13/01/20 15:23:34.10 nJTF5kmZ
バカにもほどがあるというか
575: ◆FF39yY4Lto
13/01/20 15:23:58.61 YQql198L
バカそのもの
576:あぼーん
あぼーん
あぼーん
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 15:30:37.07 TRAiiXN+
>>573
マジレスすれば、やけにテンプレ使った質問頻発してるな、って所で釣りってのは気づいた。
コピペだとは気づかなかったから、半角全角を使い分けたり、ずいぶん手間かけた釣りだなとは思ったけど。
IDくらいちゃんとまじめに変えてくれ。
あと、テンプレ使ってない質問を混ぜると釣りって気づかれにくいと思う。
578: ◆FF39yY4Lto
13/01/20 15:49:45.07 nJTF5kmZ
はよ気づけアホと思ってレスしてんのに
なんで気づかれないようにレスせなならんのだｗｗ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 15:52:38.30 rRKllZFM
自分が工作活動やっていても自分がやられるとサッパリってパターンな
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 16:35:29.84 TRAiiXN+
>>578
少なくとも、全部の質問覚えてる訳じゃないから、早く気づけっていわれても
何か目印がないと難しいと思うよ。
自分も内容ではなくて、普通よりテンプレ通りの質問が頻発してるって所でおかしいと
気づいたから。
何が目的なのかわからないけど、単発で質問が出ただけで一発でコピペって気づける人の
方が怖いｗ
よっぽど荒れたり引っ張ったりして印象に残った質問なら覚えてるかもしれないけど。
581: ◆FF39yY4Lto
13/01/20 16:45:36.84 nJTF5kmZ
>>566
> 566 名前：こうすればわかるかｗ[] 投稿日：2013/01/20(日) 14:23:22.31 ID:YQql198L [1/5]
> 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/12/05(水) 01:16:17.88 ID:ZZMzAv74 [1/3]
頻繁にテンプレ質問がきて
答えてもレスもかえってこず
レスが帰ってきたと思えば罵倒されて
さらに>>566のレスまで見舞われて
これでわからない時点で終わってるわｗ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 17:03:47.94 TRAiiXN+
>>581
さすがにその前にわかってたｗ
普通の時なら最初の方の質問でもうスルーしてたけど、例のAA荒らしが来てるから、釣り質問でも
なんでも回答していって普通の流れに戻したかったのよ。
その点でテンポ良く質問してくるのは都合良かったし。
583: ◆FF39yY4Lto
13/01/20 17:21:09.95 qc626HSq
例のＡＡ荒らしがってアホすぎるだろｗ
どこまでアホなんだｗｗ
584:あぼーん
あぼーん
あぼーん
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 17:27:16.44 rRKllZFM
このスレの主って自演されると翻弄され過ぎだろw
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 18:03:04.86 TRAiiXN+
>>583
ああ、それは気づいてなかったよ・・・
587:あぼーん
あぼーん
あぼーん
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 18:06:20.51 TRAiiXN+
>>584
ID的にこっちか。
それは気づいてなかった・・・
二人同時に荒らしが来る確率は低い、って所で気づくべきだったのかな
589:あぼーん
あぼーん
あぼーん
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 20:04:41.21 skh34eVV
元々型位良くて太ったから腕とか足とかめちゃ太い。大根ですよ
ダイエットすると細くなりますか？
筋トレするともっと太くなりますか？
591:あぼーん
あぼーん
あぼーん
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 20:18:47.73 skh34eVV
>>591
貴方誰ですか？真面目に答えて下さい。
593:あぼーん
あぼーん
あぼーん
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 20:29:54.64 hSuIUR1c
>>590
少なくとも性別は書いてほしい…男性に「リンパマッサージしてみたら」とも言えないし
慎重体重体脂肪率もできれば。
やっぱりアドバイスほしいなら情報もうちょっと詳しくお願いしますよ
595:あぼーん
あぼーん
あぼーん
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 22:23:53.51 TRAiiXN+
>>590
今の体重次第だけど、ダイエットすれば細くなる可能性は高い。
筋トレしても、もっと太くするにはかなり追い込むことが必要だから、太くするのは難しい。
っていうか細くしたいなら筋トレ不要。
597:あぼーん
あぼーん
あぼーん
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 03:34:05.01 J1geO/Dt
【年齢】 31歳 【性別】 女
【身長】 149cm 【体重】 51.4㎏（ダイエット前ピーク52.8㎏）
【体脂肪率】 38.6～33%を行ったり来たり
【基礎代謝】1158～1180の間 【BMI】23.7
【職業・仕事内容・部活等】 専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】
朝…食パン＋ジャムなど・目玉焼き（たまに＋ウィンナー）・野菜２品
コーヒー・（たまに＋ヨーグルト）
昼…うどん・パスタ・そうめんなど麺類が多いです。
間食…たまーにどうしてもおなかが空いた時こんにゃくゼリー4個くらい。
夜…豚肉（ロース系）or鶏肉（ささみ・むね系）or魚の主食・
野菜系の副菜2品～３品・白滝入りごはん120gぐらい
毎日計算出来てはないけど、平均して1400calぐらいだと思います。
【ダイエット開始時・内容】
３週間目ぐらい
運動は自転車or歩きを１～２時間と腹筋などのストレッチを出来る時に。
週５回ぐらい？ちなみに生理中は運動は休みました。
【テンプレ全部読んだ？】 はい
【疑問点】
朝計った時が一番減ってますZ(51.4㎏)。夜は52.2㎏に逆戻り。
しかし体脂肪が高いです。これって減ったと言えるのでしょうか？
間食をやめて軽い運動で今の体重まできましたが、ここ何日かスムーズに痩せないので、
運動を＋α組み込みたいのですが、何かおすすめありますか？
天気が悪くても家の中で出来るような運動がよいです。コアリズムとか。
それともっと食事制限した方がいいのでしょうか？
1200～1400calのメニュー本の購入を考え中ですが参考になるでしょうか？
質問だらけですいません。よろしくお願いします。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 11:58:53.89 lu1ar8On
>>598
一日の中で1kgぐらいの変動があるのは当たり前
だから毎日同じタイミングで体重を量ることが推奨されてる
そう思うならコアリズムとやらをやってみたらいいかと
メニュー本は参考になるんじゃ無いかな
あまり主婦っぽい時間の書き込みじゃないけどｗ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 14:50:25.77 6mgV4LQV
また疑心暗鬼ながら騙されてんのかw
過去ログ検索で一発でヒットすんのにマヌケ過ぎるにもほどがある
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 18:26:29.30 wnEcYY1L
良かったね
削除人さんが対応してくれたようだ
規制議論の連中は役立たずだな
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 22:33:38.26 lu1ar8On
>>600
こちとら暇だからレスつけてオナニーしてるだけ
別にコピペだろうがレスするよ
過去ログにあろうがどうでもいいよ
穴があったら突っ込む程度のことはするけどね
釣った気になってるから
疑心暗鬼になってるように見えてんのかねｗ
まあ黙って嫌韓AAでも貼ってスルーされてればいいじゃん
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 03:18:35.63 tNCculDA
削除＆悪金でも食らったかね
急に静かになったな
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 04:58:09.78 6VlSo2zJ
（笑）
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 07:59:34.26 UEnqxrDg
>>600
質問がある度にいちいち過去ログ検索なんてしてられん。
過去ログ検索して「釣りだ！」と見破るより、釣りだろうがなんだろうが回答してる方が
楽だし、質問に回答するという目的にかなう。
そもそも、過去ログコピペして釣る、なんて馬鹿なことは滅多にないしね。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 09:39:00.41 y95PyvMZ
とにかく寝ることが好きなんですがダイエット的にはどうなんですかね？
寝ると体が浮腫む気がするんで気になります
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 09:43:35.74 5ijCPh97
>>606
どうって何が？
全然意味が分からない。
食事内容や身長体重、生活強度もわからず何をどう回答すればいいの？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 10:01:10.55 IViwGUrB
【年齢】35歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】47.5kg
【体脂肪率】25～6 %
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦（育児）
【食事内容・摂取カロリー】
朝:8枚切り食パンにスライスチーズとハム乗せたもの、
バナナ、りんご、ヨーグルト、低脂肪乳をミックスしたジュース
昼:もやし一袋のせインスタントラーメン
夜:ご飯80g、野菜沢山の汁物やおかず、タンパク質は魚や豆腐中心でたまに豚や鶏肉も。
その他間食に150kcalほどでトータル1500くらい
【ダイエット開始時・内容】
50kg29％スタート
毎日チョンダヨンや骨盤ダイエット系のエクササイズを40分
1万歩以上歩く日もけっこうあります。
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重は現状維持～あとマイナス2kgまで。
体脂肪率はもっと減らしたい（太もも、下腹部をすっきりさせたい）
体力つけて健康になりたい。
というのが最終目標です。
これに近づくために現在のやり方で改善する点があれば教えてください。
ちなみに今のダイエット方は無理なく楽しくできていますが、現在体重の減りが停滞しています。（食べる量が多いからかな？）
それと体を動かすのは好きですが、元々かなりの運動音痴のため
スポーツ経験は皆無です。
609:￣￣￣￣Ｖ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
13/01/22 10:08:21.36 3E0o129J
■■■■■
■ ＿,, ,,＿ ■
ii; ii
｜ _＼ .／_ ｜
, , 〈 ___ ｜｜ ___ 〉 ♪
♪ | ● ●.. | ＜ダイエット～♪
＼ ﾄｪｪｪｲ ／ ♪
／ ヽニｿ, ヽ
三. ｉ! ﾞヽ、 Ｙ" r‐!､ ヽ.
三 ヽ. 、 ''´⌒ゝ-‐'" _ｨ》 Y!
＼＿|!＿二|一"f , !ﾞ＼ 三
〈, l|ﾞ》-i|┴ｰi´ / ｲ ´ i! 三
♪ ﾞｰ-ニ二＿_,／ ／ / 三 ♪
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 10:08:52.01 3E0o129J
( 《( ) 》
( （ ノ ﾉ∠
／（( ﾐ ヽ＼
《 （ ( ﾐ 丿 ） ）) 》
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| ∥ └─ ─┐ │ | // ソ ◎
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/ ヽ |∥ ┃/ ヽ
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/ ヽ┼┼ ┌─┐ ＼ │ / ─┼─ ∥
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ヽ ├─ゝ ／ / │ │ || /◎
＼ ／ /
＼ ／
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| ─￣￣ヽ |
（ ） 丿
ゝ＿＿＿ノ /
│ /
│ /
＼／
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 10:10:08.67 3E0o129J
. ＼ ＿＿＿＿＿＿＿
＼ r'´￣￣￣ ￣￣￣｀､::. ＿＿＿ 2013.1.22
l} ､:: ＼ﾍ,___,＿ ＿＿＿＿＿＿/::.＿＿| .|＿＿＿＿＿＿＿＿＿_＿
|l ＼:: | | ｜､:.. | [], _ .|: [ニ]:::::
|l'-,､イ＼: | | ∧,,,∧ . ｜::.. ﾍ￣￣,/:::(_＿)::
|l ´ヽ,ノ: | | < ｀∀´ >ｼｸｼｸ l､::: ￣￣::::::::::::::::
|l | :| | |,r'",´￣￣￣￣￣｀ヽ､l:::::
|l.,＼＼| :| | ,' :::::... ..::ll:::: 削除された・・・何もかも終わった・・・
|l | :| | | :::::::... . .:::|l::::
|l＿＿,,| :| | | ::::.... ..:::|l:::: 荒らしの攻撃はこれで終わった
|l￣｀~~| :| | | |l:::: もうすぐ春がくる・・・きっと
|l | :| | | |l::::
|l | :| | | ''"´ |l::::
|l ＼＼[]:| | | |l::::
|l ｨ'´~ヽ | | ｀`' |l::::
|l-''´ヽ,／:: | | ''"´ |l::::
|l ／:: | ＼,'´＿___..:::::::::::::::_`l__,ｲ::::
l}ィ:: | `´::::::::::::::::::::::::::::::`´::::::
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 10:10:54.59 U+wQsRdo
【年齢】31
【性別】male
【身長】180
【体重】77
【体脂肪率】22%
【胴囲】90
【疑問点】
２年前と体重、体脂肪率ともに変わらないのですが
胴囲は５ｃｍも違います。ズボンもベルトなしで履けたりしてしまいます。
こんな場合体内ではどこがどう変化してしまったのでしょうか？
体脂肪率が増えたのなら理解できるのですが、同じ計器で何回計っても同じです。
613:￣￣￣￣Ｖ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
13/01/22 10:14:01.57 3E0o129J
ヘ´￣￣￣￣￣￣￣丶、
／ .｜ : | ､｜, ﾉ u ＼
／ し J _}i|{ し _ ＼
. ／／ U. ﾉ从 ､ __／´ ＼
／ _,ノ⌒'ー=彡' ｀Tﾆ 彡- ミヽ ＼
／ し' .. ＼ ､こニ八 . ／ ＼
／ ＼ ｀ ｀ ／ u ＼
／ | ヽゞｰ=彡 ' | ヾｰ . ／
＼ U＼_し ,／ | ｀ヽ ／ . ／
ヽ .. | /{ 冫ヽ }ゞ、 イ ／
＼ :人_＿ ,ノェェゝ─―´,､＼ ...| ／
＼ /八 ;ｪｪｪェェｴｴエエｴｪゞ、｀, ／
` ｰ-v'、 ｀¨´ー――‐―´ ヽ ／
┏┓ ┏━┓┏┓┏━┓┏┓┏┓┏━━┓┏━┓┏┓
┃┃ ┗━┛┃┃┗━┓┃┃┃┃┃┗┓┏┓┃┗━┛┃┃
┃┃ ┏┓ ┃┃ ┃┃┃┃┃┃ ┃┣┛┃ ┃┃
┃┃┏┛┃ ┏┛┃ ┃┃┗┛┃┃ ┃┣━┛ ┏┛┃
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614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 10:14:36.86 3E0o129J
／￣￣＼ . _,,,,.;;;; ＿＿＿
／ .,;;,. !､_ ＼_,,,,.;;;; _,,,,,, ------;--, ''" `.|ノ .,;;,. ＼
|(O）illi（○）lii .i'" ` 、,,,,,,.---.,,,,,,,,.--.'''''" ' i :○）illi（O)＼
| （__人__） iー. i '' - ,,__ '''''' - ,-.'''' - ,,__::::::..i....i..... i（__人__） ＼
l ||!!ii!!ii| Ｕi . i;':::::.;'. '/- ,,,_`/-.,,_ /`''''""-,>;:::::::::: :_丿ii!!ii!!|| | 運動せー！
{とO0o| Ｕ |;:.....::::::::/┬-'.,,,,,,,,,,,,,__./.... / :`/..、'' ,//:::';:`:>ｰ;;;ノ,: |o0Oつ ／
,r'{ Ｕｪｪｪ| / ----'"::::i:::::/::::::::::::;;＞''''''''.-:;;;;_...../.... :::/ ::ヽ:/:/:＼ i＿ |ｪｪｪＵ ‐'､
｜!､ || U ,/ ^''''--,; 〉,-" '''' .'''.-;/-'＞-／//＼'":::: ヽ/
r"::::: ／ /::::::... '''i;;;',:::、 /:::::::::::::::://i- '^￣''i":::::::`.、
i::::::::, ヽ .:i:ヽ::::::::::::::....../::|:::.', /:::::::::::::-.//.. ...::'i :::::'i
. !;:::::::.. ::'' -!;:. `i----┬"; .;ｉ:::::i / :::::::'..,;;; //!::::::::::::::::;/-.''''''''''!
. ';::::::::...:', '.;..i"'''- .!,| |;.':ｉ:::::.', /:.. :::::;::::://y''i,,,,,,,i'''",.-.''''''''''/
'.;::::::::;' .:: ':i::::: .: i| |;.':ｉ::::::::.i / :. ::::;::://::i''ヽ, ;;;;;/i ......:::::/
>:::y::::::: .::i::::. .: .i| | /:::::::::: :', ノ :::::::;;//::i : ::::i,.-.''''''::／
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 10:15:45.06 3E0o129J
∧＿∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
< >。O ○ チョッパリを怒らせる言葉か…
（⊃ ⊂） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
｜ ｜ |
（_＿）＿）
ｸﾙｯ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
∧＿∧ ／
<=( ・∀・）彡＜ お前らブタみたいだぜ！！！
Σｍ9っ つ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
人 Ｙ
し （＿）
((⌒⌒)) ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ﾌｧﾋﾞｮ━ l|l l|l ━ﾝ！. ／
∧,,_∧ ＜ なんど初期ボーナスの話をせないかんのかーっ！！！
(( <`田´#∩ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
⊂ ノ
(,,フ .ﾉ ll|
.レ ( ・∀・）ﾎﾟﾄｯ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 10:46:35.77 sHjuv6Jf
キモデフがキモデフに説教するスレがここ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 10:49:32.34 5ijCPh97
>>608
とりあえずインスタントラーメンをやめたらいいと思います。
ダイエット中は大敵です。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 10:59:50.31 F5ooBG3A
今は低カロリーの物も多いからうまく利用するといいよ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 11:40:22.69 4b2wviYF
【年齢】49歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】89kg（今朝）
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容】事務
【食事内容】 夕食のみ果物とかサラダとか
【ダイエット開始時・内容】89 Kg
5年前は82kg。90kgを超えそうな勢いになってきたので
あわてて、そこだけは超えまい！とまずは食事制限開始。
【ダイエットはいつから始めた？】４ ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ここのアドバイスで食事抜くのはよくないというので
平日の夕食を家族の協力を得て果物とかサラダとかですませています。
当然酒も控えて、お茶のみです。
１週間ずっとそれだとストレスもたまりそうだし、家族の団欒は大事に
したいので、土日は3食普通に戻して酒も飲みます。
運動はたまの１時間のウォーキング程度です。
週末に向けて87kg台まで落ち、土日で１kgほど戻るというペースで
来ました。朝も昼も前ほど量を食べなくなっていると思っています。
１～２年かけてまずは80kg。
徐々に最低値が落ちればいいというつもりでおりますが、
正月の食事がたたったのか、ここ２週間は全然落ちません。
むしろ、太る傾向にあって困っています。
おまけに（これのせいではないと思いますが）これまで正常だった
血圧が高くなってきました。
年齢的に食事制限程度だとこんなものだと考えたほうがいいのでしょうか？
620:￣￣￣￣Ｖ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
13/01/22 15:17:15.08 uBj80phQ
／￣￣＼
／ _ノ ＼
| （ ー）（ー）
.| （__人__） ジジイもダイエットするんじゃ・・・・
/ ｀ ⌒´ﾉ
／ ヽ ⊂二二￣＼
／ ＼ ⊂、' ヽ
/ ＼＿, ｀7 /
/ へ ＼ !/ /
| ＼ Υ /
| ＼ /＼
| / ＼＿_／.,,_r ヽ、
/ _,,＿_|'"´ ﾚi }
| ｀'"´ ｀¨ー､ /ﾉﾉ
| }ィ ´/
／ ⌒｀＾＼＿＿＿,,.._7 / / , '
／,, ／￣￣￣￣￣＼ { / / /
/,／/:: :::）:::（::: ＼! / / f:
;/⌒'":::..＃ ＼ ／ / / （ ヽ、
/ / ＼ （__人__）ﾒ / {,_ ｀ヽ、＿_,,ゝ
（ ⌒ー-ｨ⌒ヽ、 /⌒`（＿ ｀¨つ
━━`ー─ゝィｿﾉー‐ヾy＿ﾉ─¨ー-'":
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:17:55.27 uBj80phQ
∧＿∧ ｷｬｯｷｬｯｷｬｯ
(< ｀∀´*>/＾)
/⌒ ノ 朝鮮式ダイエットーー
γ （,＿,丿ソ′
i,_,ノ
彡
ウォン高マンセー！ さすが韓国さんだ！
∧＿∧⌒*ﾘﾊﾉﾊヽ ∧＿∧ ∧＿∧
(＾（,*^ー^) ﾉ6 *･_･) (ヽ ）')(（｀∀´*/')
ヽ /ヽ ﾉ ヽ ﾉ ﾉ ノ
ﾉ ｒ ヽ / | / Ｏ | （ -､ ヽ
（＿,ハ＿,）,_,/´i,_,ﾉ （,_,/´i,_,ﾉ し' ヽ,_,）
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
| ＿＿＿／|
|⌒～⌒～⌒～⌒～⌒～ <;;;;;;;;::::｡:::::::::＼ ⌒～⌒～
|～⌒～⌒～⌒～⌒～⌒.. www;;;:::::::::::::::＼ ～⌒
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:18:56.09 uBj80phQ
. (´⌒｀) ∧_,,,,∧
l | / <# ｀,皿,´>O ｷｨｨｨｨｨ Π ﾄﾝｽﾙ飲むﾆｶ？
..⊂ヽ∧,,,,,∧ Oノ｀从／＾/| |⊂ヽ ∧_.,∧ r''∋
..((( <;l|l｀田´> ｷｨｨｨ!! ノ火 ＼ 国 旗 /ﾋﾞﾘﾋﾞﾘ .～ﾉ㌧ヽ｀ｰ<*｀∀´>'/ |
γ ⊂ノ, 彡 γﾉ）::） ）＿ヽ＿＼. ～||.ｽ.||￣ヽ ｲ .人
し'⌒ヽJ .ゝ∧ﾉ ♪ ～ ||.ﾙ.|| 〉 / （＿）
|l| | . ♪ || ～.｀~~´/⌒ 〈 （＿__）
人 ･～ || ∧,,∧ ｳｪｰﾊｯﾊｯﾊ ～ ﾉ /~｀⌒> )
（＿） . ヽ<｀∀´*>ﾉ ♪ ～ (__ﾉ / .ﾉ
）（＿＿）（_ﾋﾞﾀﾝ ! ! ( へ) ～ (__つ
⌒〆⌒ヽ(⌒ く . ＿
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