【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart136
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500:あぼーん あぼーん あぼーん 501: ◆FF39yY4Lto 13/01/20 02:37:20.24 nJTF5kmZ 【年齢】28歳【性別】女 【身長】156㎝【体重】52kg 【体脂肪率】20.8 % 【職業・仕事内容・部活等】技術職 【食事内容・摂取カロリー】 朝：豆乳、バナナ１本 昼：社食（大抵は魚+味噌汁+サラダの和食セット） 夜：ごはん、味噌汁、きゅうりとトマトのサラダ、肉か魚料理 計1300kcal～1500kcal 【ダイエット開始時・内容】 54Kg 【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 順調に落ちていた体重が、ここ一週間くらいぴたりと落ちなくなりました。 それどころか一日運動をサボると1kg以上増える日もありました。 もともとスロトレと柔軟、コアリズムで計90分くらいの軽い運動なので、 運動の限界なのか、それともいわゆる停滞期なのか疑問です。 運動量を増やすべきでしょうか？ また停滞期を乗り切った体験談やコツがありましたら教えてください。 502:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/01/20 02:49:21.39 2A83owkt >>501 解釈はイロイロ出来るけど、1kgくらい増えるのは、水分量の増減じゃないかな 運動＋カロリー制限やってると、1～2週間くらいの停滞は珍しくありません。 気になるとしたら、ビタミンやミネラルが不足し始めているのかもしれません。 適当なサプリメントで、ビタミンCB、ミネラルを少量摂ってみたらどうですか？ あと、停滞期を乗り切るためには、自分を信じることが一番大切だと思います。 自分のやっていることを疑い始めて、いろんなアレンジをすると失敗します。 ここまで、1ヶ月2kg減らしている実績があるので、あと2ヶ月同じ事を続けてみて、 それで上手くいかないときは、カロリー摂取量などを見直すべきだと思います。
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