【初心者】ダイエット ..
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 16:08:39.67 ET4ieroF
>>459
173cmで体重73kgで体脂肪率15％まで絞ったんですが
最近は1日1500ｋｃａｌに食事を制限しても痩せません
こんな体質だと諦めるべきでしょうか
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 16:21:22.86 zE/wpp29
>>433
>ひょっとしたら基礎代謝の減少で筋肉が落ちてるだけで脂肪が減ってないのでしょうか？
それはありえません。
筋肉を減っているとは思うけど、脂肪も当然落ちている。
>とてもあと5㎏で標準体型になるとは思えません。
たとえば同じ体重でも筋量の差が3kgあれば見た目は雲泥の差だからねえ。
だからこそなるべく筋量を減らさないような努力をした方がいい。
でもウエイトトレってここでは人気無いよねw
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 16:25:44.26 zE/wpp29
>>438
上のリンク先の人頑張ってるなあ。
でもそれ見て思うけど自重トレはやっぱりきつすぎです。
ウエイト板の連中にこれやれって言ったら皆逃げ出すと思うわw
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 16:28:13.55 MVzLhC2v
>>456
いや釣りじゃないです。
プールは12mのものがありそこで泳いでます。
1350はこの際だから痩せちゃえばと医者に言われ半強制的にそうなった感じです(笑)。
464:あぼーん
あぼーん
あぼーん
465:あぼーん
あぼーん
あぼーん
466:あぼーん
あぼーん
あぼーん
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 17:08:41.49 PnqgiKuf
>>460
体重減らない体質なんて人類ならありえないんだから減量したいなら運動しなよ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 17:09:45.31 ET4ieroF
オマエには聞いてないから余計なレスはするな
469:あぼーん
あぼーん
あぼーん
470:あぼーん
あぼーん
あぼーん
471:あぼーん
あぼーん
あぼーん
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 17:36:00.12 2ccBT97K
お前食事制限だけで痩せようとしてるの？
お馬鹿ちゃんでちゅねー
473:あぼーん
あぼーん
あぼーん
474:あぼーん
あぼーん
あぼーん
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 15:06:31.56 qVoA8EiD
最初に野菜サラダにご飯は軽く1杯、間食は3時のおやつにクッキー2枚
これを初めて一ヶ月経つのですが便秘ぎみになり困ってます、ウサギのウンチみたく固いです
軽い運動もやってますが、どうしたらいいのでしょうか。
476:あぼーん
あぼーん
あぼーん
477:あぼーん
あぼーん
あぼーん
478:あぼーん
あぼーん
あぼーん
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 15:48:37.21 ZH0iDZMB
>>475
野菜サラダってレタスですか？レンジで3分もチンしてみればわかりますが小皿一杯盛ってあっても消しゴム以下のサイズになります。
栄養もありませんし温野菜や蒸し野菜など熱を入れた緑黄色、ニンジンなどの赤野菜を取りましょう
ごぼう、蒟蒻などを煮物にしてもOK
なにより水取ってます？水飲んでも太らないのでちゃんと飲みましょう。
480:あぼーん
あぼーん
あぼーん
481:あぼーん
あぼーん
あぼーん
482:あぼーん
あぼーん
あぼーん
483:あぼーん
あぼーん
あぼーん
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 16:14:04.28 947wswk9
変なAAのIDはNG放り込んでるわ
快適
485:あぼーん
あぼーん
あぼーん
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 22:00:55.70 KdyvEi+Y
【年齢】17歳【性別】 男
【身長】174㎝【体重】85kg
【体脂肪率】 24%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】一日1800カロリー目安に
【ダイエット開始時・内容】100↑kg･食事制限(？),運動(ジムで有酸素1時間,ウェイトトレーニング1時間 週5,6回)
【ダイエットはいつから始めた？】3ヶ月前ぐらい
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】王道ダイエットと呼ばれている減量に挑戦し、順調に体重も落ちてきてるのですが、
ここから更に痩せるとなると今の摂取カロリーじゃ多すぎますかね。(成長期ということを考慮しても)
それとコンビニ弁当は太りやすい？と耳にしたのですが、カロリーの制限さえ守っていれば大丈夫でしょうか。
ダイエットは順調ですが、少し気になり質問にきました。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 22:48:51.26 QZs9h8a/
最近の釣りの流行は10代学生が中心なんだろうか
テンプレ押さえた学生ばっかりだな
食事制限なんかしないで
何かスポーツでもやれ
若い内からダイエットの為だけの運動なんて不毛過ぎる
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 22:53:49.54 0wPPB12U
>>486
今の摂取カロリーで十分。
コンビニ弁当は別に太りやすくない。ただ、カロリー多いものが多いので
カロリー計算には気をつけること。
そもそもエネルギー量(=太りやすさ)を数値化したのがカロリーなので、
同じカロリーで太りやすいとか太りにくいとかありえない。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 23:06:43.70 9EU6A4E+
17の学生が
毎日コンビに弁当だったり
ジム通いとか
なんか設定が微妙だね
もうちょっとひねってからおいで
コンビニ弁当は
どうしてもビタミンが不足しがちなんで
野菜とれ
野菜ジュースじゃ駄目だが
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 23:15:01.15 PgfEMuOR
>>489
別にそんなにケチつけることか？
学校とか公共施設のジムとか普通にあると思うんだけど
１７でコンビニ弁当とかジムがそんなにおかしいか？
何かあんたってちょっと変わった性格の人っぽいね
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 23:16:48.39 qVoA8EiD
>>479
サラダはキャベツと人参とタマネギを細かく千切りにしたものです、そう言われれば茶碗に山盛りなのですが量にすれば少ないものですよね。
蒸し焼きにして量をとるようにしてみます。
水分はお茶を良く飲むのですが、オシッコばっかりでウンチが柔らかくなってくれませんｗ
ありがとう
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 23:29:55.69 9EU6A4E+
>>490
なんか釣り臭いじゃん
最近10代のアドバイス希望が
急に多くなった気がするし
一人暮らしなのかね？
それとも家がコンビニ？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 23:31:41.97 ZH0iDZMB
>>491
お茶には利尿作用があるのですぐ出ちゃうかも知れません･･･
他は腸内環境を改善するために毎日少々のヨーグルトやバナナ＆リンゴ等食物瀬のあるフルーツを少し取ってみるのもいいかもしれませんね
あと体重など書いてませんが腹筋などの筋肉がダイエットで減ってるのかもしれません、女性が便秘になりやすいのも男性より筋力が弱いのもあるのでお腹周りのトレーニングを少ししてみると改善するかも
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 23:48:28.68 HlPvzoKy
>>492
高卒だと大学受験のため学校行かなくて良いから暇なんだろ。
大学始まるまでに、体をスッキリさせたい奴も居るだろうし。
初心者スレなんだから真面目に対応してあげればOK
495:あぼーん
あぼーん
あぼーん
496:あぼーん
あぼーん
あぼーん
497:あぼーん
あぼーん
あぼーん
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 02:04:28.54 9xsuFdnb
毎日5000kcal以上食ってるのに体脂肪率が8%の俺は勝ち組だな
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 02:10:20.94 8eFd+WeH
>>498
バセドウ病乙
500:あぼーん
あぼーん
あぼーん
501: ◆FF39yY4Lto
13/01/20 02:37:20.24 nJTF5kmZ
【年齢】28歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】52kg
【体脂肪率】20.8 %
【職業・仕事内容・部活等】技術職
【食事内容・摂取カロリー】 朝：豆乳、バナナ１本
昼：社食（大抵は魚+味噌汁+サラダの和食セット）
夜：ごはん、味噌汁、きゅうりとトマトのサラダ、肉か魚料理
計1300kcal～1500kcal
【ダイエット開始時・内容】 54Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
順調に落ちていた体重が、ここ一週間くらいぴたりと落ちなくなりました。
それどころか一日運動をサボると1kg以上増える日もありました。
もともとスロトレと柔軟、コアリズムで計90分くらいの軽い運動なので、
運動の限界なのか、それともいわゆる停滞期なのか疑問です。
運動量を増やすべきでしょうか？
また停滞期を乗り切った体験談やコツがありましたら教えてください。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 02:49:21.39 2A83owkt
>>501
解釈はイロイロ出来るけど、1kgくらい増えるのは、水分量の増減じゃないかな
運動＋カロリー制限やってると、1～2週間くらいの停滞は珍しくありません。
気になるとしたら、ビタミンやミネラルが不足し始めているのかもしれません。
適当なサプリメントで、ビタミンCB、ミネラルを少量摂ってみたらどうですか？
あと、停滞期を乗り切るためには、自分を信じることが一番大切だと思います。
自分のやっていることを疑い始めて、いろんなアレンジをすると失敗します。
ここまで、1ヶ月2kg減らしている実績があるので、あと2ヶ月同じ事を続けてみて、
それで上手くいかないときは、カロリー摂取量などを見直すべきだと思います。
503:あぼーん
あぼーん
あぼーん
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 03:00:10.07 6sHhQWbg
>>501
1か月ならいわゆる「初期ボーナス」終了ってとこでしょう。
こっからがダイエット開始。
まだ停滞を疑う段階ではないと思う。
505:あぼーん
あぼーん
あぼーん
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 03:40:20.87 0BfQaCJN
>>501
きゅうりとトマトって夏野菜だろ
どちらも身体を冷やす
即ち代謝が落ちる
つまり消費カロリーが少なくなるんだよ
507:あぼーん
あぼーん
あぼーん
508: ◆FF39yY4Lto
13/01/20 03:51:10.07 nJTF5kmZ
>>502>>504>>506
3年以上たってもあいかわらず下らない回答ばかりだな
509:あぼーん
あぼーん
あぼーん
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 04:00:36.76 fDMqVF7H
よく噛んだ方がいいよなあ
511:あぼーん
あぼーん
あぼーん
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 05:34:56.10 RJy1+0F5
>>504,508
ID変えるの忘れてますよ
513:>>512
13/01/20 05:37:40.72 RJy1+0F5
訂正
× >>504,508
○ >>501,508
514: ◆FF39yY4Lto
13/01/20 05:49:56.51 nJTF5kmZ
本当にバカとしか言いようが無い
まだわかってないとかアホかと
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 09:00:57.43 yeJuxkzB
(・∀・)
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 09:04:49.26 gMpQPIxr
三年も住み着いて狂言煽りとか
どんだけ病んでるのww
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 10:21:55.15 KnB4b0En
【年齢】歳【性別】 男
【身長】㎝【体重】91kg
【体脂肪率】 28.5%
【職業・仕事内容・部活等】サラリーマン（PCの前に座って作業）
【食事内容・摂取カロリー】朝フルーツ+ヨーグルト、昼サンドイッチ2個、夜おかゆや置き換え系食品+サラダやひじき、豆腐、お肉系少量
ただし、土日の夜は普通のご飯（量は以前より減らして）にしています。
【ダイエット開始時・内容】 100Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5月1日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
1週間ほど前からぴたりと体重が減らなくなりました。
このスレ等を調べて、初期ボーナス終了+停滞期かと思っているのですが、
あまりにぴったりとやせなくなったので、自分のダイエットの仕方が悪いのか
不安になってきました。
ダイエットは上記の食事内容によるカロリー(栄養)バランスの見直しと、仕事
終わり、もしくは土日に週5日～6日40分くらい水泳+腹筋40回しています。
この体重減少がストップしたのは停滞期と考えていいのでしょうか？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 10:37:49.16 TRAiiXN+
>>517
スタートしたのが去年の5月1日？
そこから9Kg減らしてきたの？
だったら初期ボーナスではないでしょ。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 11:04:19.31 zVAtT/P8
>>517
昼をサンドイッチ一個にすれば良いだけじゃん
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 11:18:49.50 h5qrVHVm
>>517
>>516
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 11:35:11.04 6ZgkGdp6
【年齢】32歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】79.50kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝 牛乳バナナヨーグルトジュース
昼 肉野菜定食
夜 朝と一緒
サプリメント マルチビタミンミネラル
【ダイエット開始時・内容】 80Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動もしたいですが、もうちょっと減らしてからと考えています。
食事の良い改善案がありましたら、よろしくお願いします。
522:あぼーん
あぼーん
あぼーん
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 12:03:21.48 TRAiiXN+
>>521
朝も夜も、牛乳バナナヨーグルトジュースとかじゃなくて普通に食べましょう。
内容ではなくて量で調整することを覚えるのがリバウンドを防ぐコツ。
おかしな食生活をして「あぁ自分は今ダイエットしてるんだなぁ」と自己満足するのは
いいけど、維持のことを考えない食生活はリバウンドの準備をしてるだけ。
あと、別に痩せてからでないと運動できない訳じゃないから、運動を始めよう。今すぐ。
524:あぼーん
あぼーん
あぼーん
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 12:16:59.74 zLlb3Mmw
理想は一ヶ月に1キロの減量
URLﾘﾝｸ(r.upup.be)
526:あぼーん
あぼーん
あぼーん
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 12:37:53.41 PS7ZGyyw
【年齢】24歳
【性別】 男
【身長】180㎝
【体重】64kg
【体脂肪率】15 %
【職業・仕事内容・部活等】 パチ屋ホール
【食事内容・摂取カロリー】 1日1000ｷﾛｶﾛﾘｰ前後に調整、サプリ多用
【ダイエット開始時・内容】70Kg
有酸素運動2時間(趣味でダンスしています)筋トレ20分ほど
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
自分でも驚くくらい体重が落ちてビックリしてます。あと2ｷﾛくらい落としたいのですが、もう少し食べても大丈夫でしょうか？急に痩せるとリバウンドすると言いますが、この痩せ方もマズいパターンでしょうか？
528:あぼーん
あぼーん
あぼーん
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 12:44:11.29 6ZgkGdp6
相変わらずバカばっかｗ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 12:52:47.60 d4KbX17q
【年齢】26歳【性別】女
【身長】151㎝【体重】69kg
【体脂肪率】 43%
【職業】 事務員
【食事内容】 ダイエットしてから和食中心
【ダイエット開始時・内容】 70Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 10日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今トレーシーダイエットというDVDで運動しています。
有酸素ダンスというのがあるんですが、ほぼジャンプしっぱなしで息がすごく上がり呼吸が乱れます。
有酸素で脂肪を燃やすには、大体人と会話できるぐらいの呼吸を保つと聞きましたが、
私のように呼吸が乱れる程だと、脂肪を燃やす効果は薄くなるんでしょうか？
また、息が上がりすぎると無酸素運動になってしまうというのも本当ですか？
脂肪を燃焼させるのを最優先したい場合、このような有酸素は避けた方がよいでしょうか？
531:あぼーん
あぼーん
あぼーん
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:00:37.36 TRAiiXN+
>>527
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
特に、かなりの食事制限をしていると、おもしろいように毎日するすると体重が減ります。
1ヶ月で6Kg痩せたのは、ほとんどがこの初期ボーナスだろうね。
脂肪はほとんど減ってないと思われ。
体重が減ったからといっても脂肪はほとんど減らずに胃腸から食べ物が減っただけ
だから、食べて胃腸の中身が元に戻れば、体重もすぐに元に戻る。
だから、まずいパターンでもなんでもないので、続ければいいと思う。
もうすぐ体重の減りががくっと遅くなるだろうから、そこからがダイエットの本当のスタート。
533:あぼーん
あぼーん
あぼーん
534:あぼーん
あぼーん
あぼーん
535:あぼーん
あぼーん
あぼーん
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:07:53.51 TRAiiXN+
>>530
>私のように呼吸が乱れる程だと、脂肪を燃やす効果は薄くなるんでしょうか？
そんなことはない。
>また、息が上がりすぎると無酸素運動になってしまうというのも本当ですか？
基本的に嘘です
少なくとも無酸素運動はダンス一曲なんて続けられない。
続けられるなら有酸素運動。
>脂肪を燃焼させるのを最優先したい場合、このような有酸素は避けた方がよいでしょうか？
避けなくてもいいよ。続けるといい。
基本的にはダンス一曲とか時間を決めて運動するなら心拍数や呼吸は速ければ速いほど
消費カロリーは高い。
自分がバテてこれ以上運動できないって所まで追い込む場合は、心拍数や呼吸を適切に
調整したほうがより多く運動できて、結果として消費カロリーが大きくなる。
運動するとき、エネルギー源が脂肪由来なのかそうでないのか、特に気にする必要はないよ。
その運動でどれくらいカロリーを消費しているかが重要。
脂肪燃焼を最優先するなら、あまり何も考えずにとにかく体を動かすこと。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:11:06.58 eUC3afX3
【年齢】19【性別】 女
【身長】159㎝【体重】48.8kg
【体脂肪率】 23%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝昼は合計200Kcal以内
おかしは梅干・茎わかめ・昆布等
夕食だけは我慢しないで食べる
【ダイエット開始時・内容】 53．4Kg、27%
一日三食（やや多め）+スナック菓子+夜食 の生活から上記の食生活へシフト
バスに乗らず極力歩く
【ダイエットはいつから始めた？】4月中旬
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
目標45kg、17%
・体重の割に体脂肪率が高いほうだと思うのですが、有酸素運動以外で体脂肪を効果的に減らす方法って何かないですか？
柔軟体操は好きでよくやるのですが、これは効果は薄いでしょうか？
・有酸素運動について、体力自体はある方だと思うのですが、ジョギング等をやるとすぐに息が上がって気持ち悪くなってしまうのですが、
これについては何か原因と改善法があるものなんでしょうか（スレ違いだったらごめんなさい）
538:あぼーん
あぼーん
あぼーん
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:18:55.15 9Lh8snv6
【年齢】22歳【性別】 男
【身長】191㎝【体重】93kg
【体脂肪率】 測っていない
【職業・仕事内容・部活等】運動は自宅でのトレ以外はほぼ座りっぱなし
【食事内容・摂取カロリー】 そこについて疑問なので今は考えないで食べている
【ダイエット開始時・内容】 ビリーズブートキャンプに入隊＆ショコなど
【ダイエットはいつから始めた？】 最近
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
・基礎代謝量を測定するサイトで調べたところ、私は2706kcalでした。
・一日の消費カロリーを「活動強度を低」で調べたところ、2998.71 kcalでした。
それにビリーなどを足して計3300ぐらいです。
これは2706～3300kcal、だいたい2800ぐらいとってればいずれ痩せるよ、ということでしょうか？
テンプレやwikiにあった摂取カロリー＜消費カロリーというのは
こういうことでしょうか？間違いがあれば教えて下さい。
540:あぼーん
あぼーん
あぼーん
541:あぼーん
あぼーん
あぼーん
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:24:31.56 l3h9IuoL
ここ、しばらく見ないうちにどうしたの？
痩せられない人生オワテるデブが発狂してるの？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:28:25.63 tIIDjxDx
>>537
子宮って２２才位までは成長期なんだよな
こういう食生活してると子供が産めなくなる確率が高まるぜ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:29:15.22 TRAiiXN+
>>537
>体重の割に体脂肪率が高いほうだと思うのですが
そんなもんでしょ。体脂肪計は誤差も多いし。
女性の場合は胸の大きさで体脂肪率の意味が大きく変わってくるし。
見た目に問題ないなら、これくらいの体脂肪率でも問題ないでしょ。
>有酸素運動以外で体脂肪を効果的に減らす方法って何かないですか？
基本的にないです。脂肪吸引くらいか。
体脂肪率を減らしたいならガチの筋トレもおすすめ。
> 柔軟体操は好きでよくやるのですが、これは効果は薄いでしょうか？
どんな柔軟体操をどれくらいの時間やってるのかわからないけど、きわめて効果は薄いだろうね。
別にやって悪いことでもないから、好きでやってるのなら、有酸素運動とか欲張ったことを
考えずに、普通に柔軟体操として楽しむべし。
>ジョギング等をやるとすぐに息が上がって気持ち悪くなってしまうのですが
単純にペースが速すぎると思われ。ゆっくり走りなされ。
ジョギングについては消費カロリーは走る距離に比例する。
息が切れない程度のペースでできるだけ長い距離を走るのが効果大。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:30:31.32 TRAiiXN+
>>539
>これは2706～3300kcal、だいたい2800ぐらいとってればいずれ痩せるよ、ということでしょうか？
その通りです。
>間違いがあれば教えて下さい。
特に間違いはないので、続けて頑張ってください。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:37:13.88 zCOOyHN+
>>539
基礎代謝の計算がおかしいと思う。
基礎代謝＝目標体重×(100-目標体脂肪率)/100 × 28.5
だとどうなる？
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:38:26.34 9Lh8snv6
あいかわらずバカばっかｗ
548:あぼーん
あぼーん
あぼーん
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:45:22.39 EvtZtnjR
【年齢】21歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】94kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】大学生、洗い場バイト
【食事内容・摂取カロリー】測ったこと無し。多分かなり間食多し
【ダイエット開始時・内容】 現在
【ダイエットはいつから始めた？】 経験なし
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今まで気にしたこともなかったのですが、就活始まるまでにあまりにだらしない状態から脱却したいです
腹回りと顎が無いのを特に何とか
現状走るのはグランド一周程度で脚・呼吸に来て無理です
顔がでかいので仮に痩せられても目立ち辛いよう柔道とかプロレスみたいな体型を目標にしたいのです
ダイエットというものに手を出すのがそもそも初めてなのですが
まずは正しいウォーキング+筋トレを調べてはじめる、でいいのでしょうか
後、体脂肪以外にも色々出る体重計のようなんですが、気にしたほうがいいのでしょうか
550:あぼーん
あぼーん
あぼーん
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:46:41.89 5qMtcsOF
３ヶ月基礎代謝以下しか食べてないのに痩せないどころか太っていくのはどうして？
もちろん普通に動いてるし、別に寝たきりとかではない。
有酸素運動してるし、筋トレだってたまにしてる
552:あぼーん
あぼーん
あぼーん
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:54:19.81 QYnpNTcC
>>551
それは寝ている間に、誰が何かを食べさせているんだぞ
554:あぼーん
あぼーん
あぼーん
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:59:27.23 8eFd+WeH
>>549
カロリー制限して
有酸素運動は軽い運動（ウォーキングレベル）
からはじめれ
同時進行でウェイトトレーニングでもやれば良い
体重落としたければ
最優先は食事
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 14:00:28.37 tVbNOWiB
URLﾘﾝｸ(blog.zaq.ne.jp)
↑
これって効くの？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 14:02:13.16 TRAiiXN+
>>549
>柔道とかプロレスみたいな体型を目標にしたいのです
そういう体型を目指したいなら、ダイエットよりジムで筋トレメインでやった方がいいと思う。
ダイエットじゃそういう体型にはならないよ。
>後、体脂肪以外にも色々出る体重計のようなんですが、気にしたほうがいいのでしょうか
特に気にしなくていい。
興味があるなら取扱説明書を読んでみて。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 14:03:27.74 TRAiiXN+
>>556
広告乙
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 14:05:23.61 TRAiiXN+
>>551
>３ヶ月基礎代謝以下しか食べてないのに痩せないどころか太っていくのはどうして？
もしそれが本当なら人類の発展に役立つ新発見なので、医者か学者の所にいって
相談してください。
絶対に餓死しない魔法の体を手に入れたわけですね。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 14:08:12.16 EvtZtnjR
本当にバカばっかｗ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 14:11:16.25 5qMtcsOF
いや！冗談抜きに痩せない
悔しいのと我慢の限界でいっぱい食べてしまいそう
どうやってモチベーション上げればいいですか？
太るんだと思うと何も食べられなくなる
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 14:12:48.17 gBPxlOp6
【年齢】２５歳【性別】 女
【身長】１５７㎝【体重】３８～４２kg
【体脂肪率】 ３０．５%
【職業・仕事内容・部活等】
自ごとは在宅。
１日３０分～２時間ぐらい散歩する程度で、他は運動していません。
【食事内容・摂取カロリー】
食事は少なめ、野菜嫌いで（最低限ギリギリぐらいしか食べてません）不規則です。
細かいカロリーはちょっと分かりません…
【疑問点】
ダイエットというよりも体脂肪についての質問です。
見た目は「ちゃんと食べてる？」と誰にも心配されるほど痩せているのですが、
この間生まれて初めて体脂肪率を測ったらとても多くて不安になりました。
現在特に支障はないのですが、このままだと何か良くないことになるのでしょうか？
体重は落としたくないので、体脂肪率のみが落ちそうな筋トレなどをするべきでしょうか？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 14:15:41.93 TRAiiXN+
>>562
たぶん計り方が悪くて測定値に誤差が多いだけ。
気にする必要なし。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 14:17:38.70 TRAiiXN+
>>561
>どうやってモチベーション上げればいいですか？
まずは全てをチェックし直すこと。
3ヶ月間基礎代謝以下で太るわけがない。
基礎代謝の計算が間違ってるか、自分で考えてるより摂取カロリーが多いか、その両方か。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 14:17:42.11 gBPxlOp6
あいかわらずバカばっかｗ
566:こうすればわかるかｗ
13/01/20 14:23:22.31 YQql198L
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/12/05(水) 01:16:17.88 ID:ZZMzAv74 [1/3]
【年齢】20歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】66kg
【体脂肪率】 35.5%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】1日3食とか2食とかで腹七分～八分。
【ダイエット開始時・内容】 78Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 去年の9月から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
9月から体重が全く減りません。
毎日ジョギング1時間ぐらいして、筋トレも少ないですが腹筋・スクワット60回を
毎日しています。やはりカロリー計算していないのがだめなんでしょうか。
間食はほとんどしていません。
もう2ヶ月くらい停滞してて困っています。
何かアドバイス頂けませんか。よろしくお願い致します。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 14:30:25.76 TRAiiXN+
>>566
>やはりカロリー計算していないのがだめなんでしょうか。
たぶん食べ過ぎ。
カロリー計算をしましょう。
書いたものを全て記録していくレコーディングダイエットもおすすめ。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 14:58:50.70 YQql198L
【年齢】30歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】45kg
【体脂肪率】 23
【職業・仕事内容・部活等】
事務職(フルタイム)、2歳児がいます
【食事内容・摂取カロリー】
質問したい事なので割愛させていただきます
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
妊娠出産で太ったので、2kg程体重を減らしたいです。
言い訳のようになってしまいますが、フルタイム勤務かつ幼児持ちのため、
まとまった運動時間がとれません。
休みの日も資格試験の勉強で潰れてしまいます。
大幅な減量ではないので、軽い食事制限とながら運動や筋トレ
で対応できないかと考えているのですが、やはり有酸素運動は必須ですか？
効果は
ダイエット不要というようなレスはご遠慮ください。
物心ついた時から43kgがベストだったので、
今の身体だと動くのが重くて仕方ないんです…
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 15:10:06.66 TRAiiXN+
>>568
>で対応できないかと考えているのですが、やはり有酸素運動は必須ですか？
食事制限で十分でしょ。
>ダイエット不要というようなレスはご遠慮ください。
>物心ついた時から43kgがベストだったので、
>今の身体だと動くのが重くて仕方ないんです…
2Kg増えただけで動くのが重くて仕方ないっていうのは考えにくいので、何かの病気に
かかっている可能性があるのでは？
一度医者に相談してみるのをおすすめします。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 15:14:09.68 YQql198L
【年齢】31歳【性別】 女
【身長】151㎝【体重】64kg
【体脂肪率】 38%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】三食きっちりで大食いではありません。
週に2回程夜外食時に飲酒(ビール二杯くらい)
【ダイエット開始時・内容】62.5 Kg
週に2回～3回ジムで有酸素運動1時間(マシンの表示では450-500kcal)の後、
筋トレ5種、各20回を2セット(ギリギリ20回できるくらいの負荷)
ジムに行かない日は通勤時早歩きトータル1時間程度
【ダイエットはいつから始めた？】 1.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
ダイエット開始時よりも体重が増えてしまって悩んでいます。
食事はダイエット開始前とほぼ変わりません。
1.5月間自分なりに真面目にジムに通っているのですが
結果が出ないどころか増えるって…。
もともとかなり太っているので最初はストンといくかと安易に考えてました。
運動が足りないのでしょうか。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 15:17:54.11 qxZ4zf7R
>>566>>568>>570
基本回答してる側もオナニーだから
コピペでも十分なんだろうけど
ID変えるぐらいはしよう
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 15:21:41.84 TRAiiXN+
>>570
たぶん食べ過ぎ。
カロリー計算をしましょう。
書いたものを全て記録していくレコーディングダイエットもおすすめ。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 15:21:44.16 YQql198L
> 566 自分：こうすればわかるかｗ[] 投稿日：2013/01/20(日) 14:23:22.31 ID:YQql198L [1/3]
> 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/12/05(水) 01:16:17.88 ID:ZZMzAv74 [1/3]
> 【年齢】20歳【性別】女
> 【身長】160㎝【体重】66kg
本当に条件反射でレスしてんだろうなｗ
574: ◆FF39yY4Lto
13/01/20 15:23:34.10 nJTF5kmZ
バカにもほどがあるというか
575: ◆FF39yY4Lto
13/01/20 15:23:58.61 YQql198L
バカそのもの
576:あぼーん
あぼーん
あぼーん
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 15:30:37.07 TRAiiXN+
>>573
マジレスすれば、やけにテンプレ使った質問頻発してるな、って所で釣りってのは気づいた。
コピペだとは気づかなかったから、半角全角を使い分けたり、ずいぶん手間かけた釣りだなとは思ったけど。
IDくらいちゃんとまじめに変えてくれ。
あと、テンプレ使ってない質問を混ぜると釣りって気づかれにくいと思う。
578: ◆FF39yY4Lto
13/01/20 15:49:45.07 nJTF5kmZ
はよ気づけアホと思ってレスしてんのに
なんで気づかれないようにレスせなならんのだｗｗ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 15:52:38.30 rRKllZFM
自分が工作活動やっていても自分がやられるとサッパリってパターンな
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 16:35:29.84 TRAiiXN+
>>578
少なくとも、全部の質問覚えてる訳じゃないから、早く気づけっていわれても
何か目印がないと難しいと思うよ。
自分も内容ではなくて、普通よりテンプレ通りの質問が頻発してるって所でおかしいと
気づいたから。
何が目的なのかわからないけど、単発で質問が出ただけで一発でコピペって気づける人の
方が怖いｗ
よっぽど荒れたり引っ張ったりして印象に残った質問なら覚えてるかもしれないけど。
581: ◆FF39yY4Lto
13/01/20 16:45:36.84 nJTF5kmZ
>>566
> 566 名前：こうすればわかるかｗ[] 投稿日：2013/01/20(日) 14:23:22.31 ID:YQql198L [1/5]
> 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/12/05(水) 01:16:17.88 ID:ZZMzAv74 [1/3]
頻繁にテンプレ質問がきて
答えてもレスもかえってこず
レスが帰ってきたと思えば罵倒されて
さらに>>566のレスまで見舞われて
これでわからない時点で終わってるわｗ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 17:03:47.94 TRAiiXN+
>>581
さすがにその前にわかってたｗ
普通の時なら最初の方の質問でもうスルーしてたけど、例のAA荒らしが来てるから、釣り質問でも
なんでも回答していって普通の流れに戻したかったのよ。
その点でテンポ良く質問してくるのは都合良かったし。
583: ◆FF39yY4Lto
13/01/20 17:21:09.95 qc626HSq
例のＡＡ荒らしがってアホすぎるだろｗ
どこまでアホなんだｗｗ
584:あぼーん
あぼーん
あぼーん
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 17:27:16.44 rRKllZFM
このスレの主って自演されると翻弄され過ぎだろw
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 18:03:04.86 TRAiiXN+
>>583
ああ、それは気づいてなかったよ・・・
587:あぼーん
あぼーん
あぼーん
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 18:06:20.51 TRAiiXN+
>>584
ID的にこっちか。
それは気づいてなかった・・・
二人同時に荒らしが来る確率は低い、って所で気づくべきだったのかな
589:あぼーん
あぼーん
あぼーん
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 20:04:41.21 skh34eVV
元々型位良くて太ったから腕とか足とかめちゃ太い。大根ですよ
ダイエットすると細くなりますか？
筋トレするともっと太くなりますか？
591:あぼーん
あぼーん
あぼーん
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 20:18:47.73 skh34eVV
>>591
貴方誰ですか？真面目に答えて下さい。
593:あぼーん
あぼーん
あぼーん
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 20:29:54.64 hSuIUR1c
>>590
少なくとも性別は書いてほしい…男性に「リンパマッサージしてみたら」とも言えないし
慎重体重体脂肪率もできれば。
やっぱりアドバイスほしいなら情報もうちょっと詳しくお願いしますよ
595:あぼーん
あぼーん
あぼーん
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 22:23:53.51 TRAiiXN+
>>590
今の体重次第だけど、ダイエットすれば細くなる可能性は高い。
筋トレしても、もっと太くするにはかなり追い込むことが必要だから、太くするのは難しい。
っていうか細くしたいなら筋トレ不要。
597:あぼーん
あぼーん
あぼーん
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 03:34:05.01 J1geO/Dt
【年齢】 31歳 【性別】 女
【身長】 149cm 【体重】 51.4㎏（ダイエット前ピーク52.8㎏）
【体脂肪率】 38.6～33%を行ったり来たり
【基礎代謝】1158～1180の間 【BMI】23.7
【職業・仕事内容・部活等】 専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】
朝…食パン＋ジャムなど・目玉焼き（たまに＋ウィンナー）・野菜２品
コーヒー・（たまに＋ヨーグルト）
昼…うどん・パスタ・そうめんなど麺類が多いです。
間食…たまーにどうしてもおなかが空いた時こんにゃくゼリー4個くらい。
夜…豚肉（ロース系）or鶏肉（ささみ・むね系）or魚の主食・
野菜系の副菜2品～３品・白滝入りごはん120gぐらい
毎日計算出来てはないけど、平均して1400calぐらいだと思います。
【ダイエット開始時・内容】
３週間目ぐらい
運動は自転車or歩きを１～２時間と腹筋などのストレッチを出来る時に。
週５回ぐらい？ちなみに生理中は運動は休みました。
【テンプレ全部読んだ？】 はい
【疑問点】
朝計った時が一番減ってますZ(51.4㎏)。夜は52.2㎏に逆戻り。
しかし体脂肪が高いです。これって減ったと言えるのでしょうか？
間食をやめて軽い運動で今の体重まできましたが、ここ何日かスムーズに痩せないので、
運動を＋α組み込みたいのですが、何かおすすめありますか？
天気が悪くても家の中で出来るような運動がよいです。コアリズムとか。
それともっと食事制限した方がいいのでしょうか？
1200～1400calのメニュー本の購入を考え中ですが参考になるでしょうか？
質問だらけですいません。よろしくお願いします。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 11:58:53.89 lu1ar8On
>>598
一日の中で1kgぐらいの変動があるのは当たり前
だから毎日同じタイミングで体重を量ることが推奨されてる
そう思うならコアリズムとやらをやってみたらいいかと
メニュー本は参考になるんじゃ無いかな
あまり主婦っぽい時間の書き込みじゃないけどｗ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 14:50:25.77 6mgV4LQV
また疑心暗鬼ながら騙されてんのかw
過去ログ検索で一発でヒットすんのにマヌケ過ぎるにもほどがある
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 18:26:29.30 wnEcYY1L
良かったね
削除人さんが対応してくれたようだ
規制議論の連中は役立たずだな
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 22:33:38.26 lu1ar8On
>>600
こちとら暇だからレスつけてオナニーしてるだけ
別にコピペだろうがレスするよ
過去ログにあろうがどうでもいいよ
穴があったら突っ込む程度のことはするけどね
釣った気になってるから
疑心暗鬼になってるように見えてんのかねｗ
まあ黙って嫌韓AAでも貼ってスルーされてればいいじゃん
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 03:18:35.63 tNCculDA
削除＆悪金でも食らったかね
急に静かになったな
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 04:58:09.78 6VlSo2zJ
（笑）
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 07:59:34.26 UEnqxrDg
>>600
質問がある度にいちいち過去ログ検索なんてしてられん。
過去ログ検索して「釣りだ！」と見破るより、釣りだろうがなんだろうが回答してる方が
楽だし、質問に回答するという目的にかなう。
そもそも、過去ログコピペして釣る、なんて馬鹿なことは滅多にないしね。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 09:39:00.41 y95PyvMZ
とにかく寝ることが好きなんですがダイエット的にはどうなんですかね？
寝ると体が浮腫む気がするんで気になります
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 09:43:35.74 5ijCPh97
>>606
どうって何が？
全然意味が分からない。
食事内容や身長体重、生活強度もわからず何をどう回答すればいいの？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 10:01:10.55 IViwGUrB
【年齢】35歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】47.5kg
【体脂肪率】25～6 %
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦（育児）
【食事内容・摂取カロリー】
朝:8枚切り食パンにスライスチーズとハム乗せたもの、
バナナ、りんご、ヨーグルト、低脂肪乳をミックスしたジュース
昼:もやし一袋のせインスタントラーメン
夜:ご飯80g、野菜沢山の汁物やおかず、タンパク質は魚や豆腐中心でたまに豚や鶏肉も。
その他間食に150kcalほどでトータル1500くらい
【ダイエット開始時・内容】
50kg29％スタート
毎日チョンダヨンや骨盤ダイエット系のエクササイズを40分
1万歩以上歩く日もけっこうあります。
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重は現状維持～あとマイナス2kgまで。
体脂肪率はもっと減らしたい（太もも、下腹部をすっきりさせたい）
体力つけて健康になりたい。
というのが最終目標です。
これに近づくために現在のやり方で改善する点があれば教えてください。
ちなみに今のダイエット方は無理なく楽しくできていますが、現在体重の減りが停滞しています。（食べる量が多いからかな？）
それと体を動かすのは好きですが、元々かなりの運動音痴のため
スポーツ経験は皆無です。
609:￣￣￣￣Ｖ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
13/01/22 10:08:21.36 3E0o129J
■■■■■
■ ＿,, ,,＿ ■
ii; ii
｜ _＼ .／_ ｜
, , 〈 ___ ｜｜ ___ 〉 ♪
♪ | ● ●.. | ＜ダイエット～♪
＼ ﾄｪｪｪｲ ／ ♪
／ ヽニｿ, ヽ
三. ｉ! ﾞヽ、 Ｙ" r‐!､ ヽ.
三 ヽ. 、 ''´⌒ゝ-‐'" _ｨ》 Y!
＼＿|!＿二|一"f , !ﾞ＼ 三
〈, l|ﾞ》-i|┴ｰi´ / ｲ ´ i! 三
♪ ﾞｰ-ニ二＿_,／ ／ / 三 ♪
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 10:08:52.01 3E0o129J
( 《( ) 》
( （ ノ ﾉ∠
／（( ﾐ ヽ＼
《 （ ( ﾐ 丿 ） ）) 》
|||
| | ┃ ＼ ／┃┃ │ ＼ / |||
│┃∥ ／ -┼─┐ / |||
∥| ∥ / │ | ── /／⌒|
| ∥ └─ ─┐ │ | // ソ ◎
∧ | | || ∧ ┘
/ ヽ |∥ ┃/ ヽ
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/ ヽ┼┼ ┌─┐ ＼ │ / ─┼─ ∥
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ヽ ├─ゝ ／ / │ │ || /◎
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（ ） 丿
ゝ＿＿＿ノ /
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611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 10:10:08.67 3E0o129J
. ＼ ＿＿＿＿＿＿＿
＼ r'´￣￣￣ ￣￣￣｀､::. ＿＿＿ 2013.1.22
l} ､:: ＼ﾍ,___,＿ ＿＿＿＿＿＿/::.＿＿| .|＿＿＿＿＿＿＿＿＿_＿
|l ＼:: | | ｜､:.. | [], _ .|: [ニ]:::::
|l'-,､イ＼: | | ∧,,,∧ . ｜::.. ﾍ￣￣,/:::(_＿)::
|l ´ヽ,ノ: | | < ｀∀´ >ｼｸｼｸ l､::: ￣￣::::::::::::::::
|l | :| | |,r'",´￣￣￣￣￣｀ヽ､l:::::
|l.,＼＼| :| | ,' :::::... ..::ll:::: 削除された・・・何もかも終わった・・・
|l | :| | | :::::::... . .:::|l::::
|l＿＿,,| :| | | ::::.... ..:::|l:::: 荒らしの攻撃はこれで終わった
|l￣｀~~| :| | | |l:::: もうすぐ春がくる・・・きっと
|l | :| | | |l::::
|l | :| | | ''"´ |l::::
|l ＼＼[]:| | | |l::::
|l ｨ'´~ヽ | | ｀`' |l::::
|l-''´ヽ,／:: | | ''"´ |l::::
|l ／:: | ＼,'´＿___..:::::::::::::::_`l__,ｲ::::
l}ィ:: | `´::::::::::::::::::::::::::::::`´::::::
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 10:10:54.59 U+wQsRdo
【年齢】31
【性別】male
【身長】180
【体重】77
【体脂肪率】22%
【胴囲】90
【疑問点】
２年前と体重、体脂肪率ともに変わらないのですが
胴囲は５ｃｍも違います。ズボンもベルトなしで履けたりしてしまいます。
こんな場合体内ではどこがどう変化してしまったのでしょうか？
体脂肪率が増えたのなら理解できるのですが、同じ計器で何回計っても同じです。
613:￣￣￣￣Ｖ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
13/01/22 10:14:01.57 3E0o129J
ヘ´￣￣￣￣￣￣￣丶、
／ .｜ : | ､｜, ﾉ u ＼
／ し J _}i|{ し _ ＼
. ／／ U. ﾉ从 ､ __／´ ＼
／ _,ノ⌒'ー=彡' ｀Tﾆ 彡- ミヽ ＼
／ し' .. ＼ ､こニ八 . ／ ＼
／ ＼ ｀ ｀ ／ u ＼
／ | ヽゞｰ=彡 ' | ヾｰ . ／
＼ U＼_し ,／ | ｀ヽ ／ . ／
ヽ .. | /{ 冫ヽ }ゞ、 イ ／
＼ :人_＿ ,ノェェゝ─―´,､＼ ...| ／
＼ /八 ;ｪｪｪェェｴｴエエｴｪゞ、｀, ／
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614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 10:14:36.86 3E0o129J
／￣￣＼ . _,,,,.;;;; ＿＿＿
／ .,;;,. !､_ ＼_,,,,.;;;; _,,,,,, ------;--, ''" `.|ノ .,;;,. ＼
|(O）illi（○）lii .i'" ` 、,,,,,,.---.,,,,,,,,.--.'''''" ' i :○）illi（O)＼
| （__人__） iー. i '' - ,,__ '''''' - ,-.'''' - ,,__::::::..i....i..... i（__人__） ＼
l ||!!ii!!ii| Ｕi . i;':::::.;'. '/- ,,,_`/-.,,_ /`''''""-,>;:::::::::: :_丿ii!!ii!!|| | 運動せー！
{とO0o| Ｕ |;:.....::::::::/┬-'.,,,,,,,,,,,,,__./.... / :`/..、'' ,//:::';:`:>ｰ;;;ノ,: |o0Oつ ／
,r'{ Ｕｪｪｪ| / ----'"::::i:::::/::::::::::::;;＞''''''''.-:;;;;_...../.... :::/ ::ヽ:/:/:＼ i＿ |ｪｪｪＵ ‐'､
｜!､ || U ,/ ^''''--,; 〉,-" '''' .'''.-;/-'＞-／//＼'":::: ヽ/
r"::::: ／ /::::::... '''i;;;',:::、 /:::::::::::::::://i- '^￣''i":::::::`.、
i::::::::, ヽ .:i:ヽ::::::::::::::....../::|:::.', /:::::::::::::-.//.. ...::'i :::::'i
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'.;::::::::;' .:: ':i::::: .: i| |;.':ｉ::::::::.i / :. ::::;::://::i''ヽ, ;;;;;/i ......:::::/
>:::y::::::: .::i::::. .: .i| | /:::::::::: :', ノ :::::::;;//::i : ::::i,.-.''''''::／
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 10:15:45.06 3E0o129J
∧＿∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
< >。O ○ チョッパリを怒らせる言葉か…
（⊃ ⊂） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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（_＿）＿）
ｸﾙｯ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
∧＿∧ ／
<=( ・∀・）彡＜ お前らブタみたいだぜ！！！
Σｍ9っ つ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
人 Ｙ
し （＿）
((⌒⌒)) ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ﾌｧﾋﾞｮ━ l|l l|l ━ﾝ！. ／
∧,,_∧ ＜ なんど初期ボーナスの話をせないかんのかーっ！！！
(( <`田´#∩ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
⊂ ノ
(,,フ .ﾉ ll|
.レ ( ・∀・）ﾎﾟﾄｯ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 10:46:35.77 sHjuv6Jf
キモデフがキモデフに説教するスレがここ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 10:49:32.34 5ijCPh97
>>608
とりあえずインスタントラーメンをやめたらいいと思います。
ダイエット中は大敵です。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 10:59:50.31 F5ooBG3A
今は低カロリーの物も多いからうまく利用するといいよ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 11:40:22.69 4b2wviYF
【年齢】49歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】89kg（今朝）
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容】事務
【食事内容】 夕食のみ果物とかサラダとか
【ダイエット開始時・内容】89 Kg
5年前は82kg。90kgを超えそうな勢いになってきたので
あわてて、そこだけは超えまい！とまずは食事制限開始。
【ダイエットはいつから始めた？】４ ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ここのアドバイスで食事抜くのはよくないというので
平日の夕食を家族の協力を得て果物とかサラダとかですませています。
当然酒も控えて、お茶のみです。
１週間ずっとそれだとストレスもたまりそうだし、家族の団欒は大事に
したいので、土日は3食普通に戻して酒も飲みます。
運動はたまの１時間のウォーキング程度です。
週末に向けて87kg台まで落ち、土日で１kgほど戻るというペースで
来ました。朝も昼も前ほど量を食べなくなっていると思っています。
１～２年かけてまずは80kg。
徐々に最低値が落ちればいいというつもりでおりますが、
正月の食事がたたったのか、ここ２週間は全然落ちません。
むしろ、太る傾向にあって困っています。
おまけに（これのせいではないと思いますが）これまで正常だった
血圧が高くなってきました。
年齢的に食事制限程度だとこんなものだと考えたほうがいいのでしょうか？
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