【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart136

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart136 at SHAPEUP

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350:名無しさん＠お腹いっぱい。
 13/01/15 08:57:49.74 lzRtIsu3
>>346 
2週間くらいです 
 
私の場合は通常生活をおくっての基礎代謝が2000kcalってところです 
ちょっと太ったなって思った時にダイエットをしてます 
2～3ヶ月で5キロ痩せたいと思って 
ダイエット期間中は一日の摂取カロリーを1500ｋｃａｌにしてます 
 
そうすると2週間くらいするとダイエット効果が鈍くなります 
 
行きつけのジムのインストラクターの人に相談したら 
2週間に一度くらいのペースでいいから 
食べ放題のシャブシャブで野菜と肉を中心にドガ食いしてきたら 
ってアドバイスされました 
 
なぜか炭水化物のドカ食いはお勧めしないとのことで・・・ 
まだ実行に移してませんがちょっと思案中です 
 
>>347 
運動は適度にやってますが 
食事でホメオスタシスをコントロールする上手い手立てがないかって思ってます

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
 13/01/15 09:37:11.03 BqJm8ZGs
>>350 
2週間程度で体重低下が鈍くなるのは、単純に典型的な初期ボーナス使い果たしじゃね？ 
 
「ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって  
するすると体重が減る時期があります。  
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。  
特に、かなりの食事制限をしていると、急激に胃腸の内容物が減っていって、おもしろいように 
毎日するすると体重が減ります。  
この胃腸の内容物が出尽くすと、体重の減り方はがくっと遅くなります。」 
 
基礎代謝が減ったとかそんなことじゃないと思うよ。 
2週間程度で基礎代謝がダイエットメニューと均衡するほど急激に下がるとは思えない。 
 
というわけで、2週間に1度ドカ食いは特に意味ないと思われ。 
当然炭水化物だろうが肉野菜中心だろうが無意味。 
 
最初の2週間体重が落ちていくのは、ほとんど上記のように胃腸の内容物で、脂肪はほとんど 
減ってないはず。 
「ダイエット効果が鈍くなる」時からがダイエットの本当のスタートといえる。 
だいたい、頑張っても月に5%程度が体重が減る限界といわれていて、それを上回るペースで 
体重が減る場合(特にダイエット初期)は水分や胃腸の内容物が減ってるだけだよ。

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