【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart136

【初心者】ダイエット ..

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 02:01:49.88 OH4fZ7r3
>>237
とりあえずお前はテンプレを読もうな

＞　回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
　　＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
＞　950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
＞　重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

240:>>215
13/01/10 02:02:04.86 3l97DSeQ
だんだん質問に関係なくなってきたのでやめます
すみませんでした

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 02:04:58.04 RMnorQFd
>>239
たぶん>>237は回答者じゃないから煽ってもいいんだよｗ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 02:05:01.12 2ZAKaS4N
>>239
取りあえずお前は質問者と回答者って言葉を理解しような
ついでにテンプレを読むべきは質問者だわ

>>240
はいお疲れ
突っ込みどころ満載の>>238は笑わせてもらったわｗ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 02:10:42.90 Iveio0B2
ﾔﾒﾃｰｱﾗｿﾜﾅｲﾃﾞｰ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 02:12:32.53 OH4fZ7r3
テンプレ使わない質問者を煽るくらいなら回答しないでスルーすればいいじゃん

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 02:17:55.25 +dKhHQ1N
そもそもテンプレを読まない質問者が悪いわけで
何時ものごとく後出し
しかも｢後出しすいません｣と言う辺り、スレに常駐してそうだし
少なくともテンプレ知ってた流れ
叩かれて当然だと思うが

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 02:20:50.74 2ZAKaS4N
>>244
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/10(木) 00:41:03.47 ID:OH4fZ7r3
>>218
太った原因がわかるから必要な情報
バカは黙っておけよ
それとsageろタコ

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/10(木) 02:01:49.88 ID:OH4fZ7r3
>>237
とりあえずお前はテンプレを読もうな

＞　回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
　　＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
＞　950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
＞　重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

君もなかなか面白いｗ

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 02:23:56.76 +dKhHQ1N
>>246
クソワロタw

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 02:33:46.57 OH4fZ7r3
スレを荒らしたり煽るやつは煽られて当然
邪魔

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 02:43:02.06 +dKhHQ1N
>>248
スレを荒らしてるのも煽ってるのもお前で
邪魔なのもお前だ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 02:47:17.46 OH4fZ7r3
>>249
さっきからずっとスレを荒らしてるのはお前じゃん
邪魔だからお前は消えろよ
荒らすのが目的なら迷惑だか消えろよ

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 03:07:11.89 nNijGQOj
>>250
横レスだが
>>221を書いた時点でお前は荒らし煽りについては何も言えんよ
特に有意義な回答もしてないようだし、お前が黙って消えれば無問題じゃね？

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 03:09:29.98 +dKhHQ1N
>>251
本当に荒らしっぽいからスルーでおk

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 03:11:06.48 nNijGQOj
>>252
あースルーしてたのね
こりゃスマンかった

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 08:25:36.14 TvIoFlg7
質問させてください。
皆さんの経験から言って、ダイエット(運動＋食事管理)の効果が見え始めるのは、始めてからいつくらいですか？

なんか、一週間前にどか食いしたのが今になって(体重ではなく見た目に)響いたり、運動を続けた効果がかなり
タイムラグに来たような経験が過去にあるんですが、似たような経験をお持ちの方はいませんか？

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 09:55:55.07 DBcJfRZa
>>254
タイムラグはあるけど1週間後ってのは無いな
せいぜい3日後くらい

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 10:05:27.36 tTXz0Ekz
運動付加や節制率の程度の差がないなら肥満度が大きいほど急変化するよ
一番最近の経験談すると標準体重の範囲内から一時間程度のウォーキング（食事制限は特に無し）
を続けて結果が出たのは３ヶ月目だったなぁ

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 11:14:44.96 LQL4m//7
>>254
まず、質問というかアンケートはスレ違い。
100Kg超の人が激しくダイエットしたらすぐに見た目に出てくるし、標準体重くらいの
人がゆっくりとダイエット進めていけばすぐにはわかりにくい。
どんな条件の人がどんなダイエットやっていたかで変わってくるし、そんな経験を
きいても無意味。
あなたに適用できるわけではないし、それで何かわかったつもりになっても意味ない。

次に、一週間前のドカ食いが今になって影響してきたり、運動続けた効果にタイムラグが
あるとか、普通にあり得ない。
単純に日々の体調変動でむくんだりしたのを、原因を求めようとして「あぁそういえば一週間前に
ドカ食いしてたな」とか間違った理由付けをしただけでしょ。
そもそも一回くらいドカ食いしたくらいで見た目に出てくることがまずあり得ないので、一週間前の
ドカ食いがタイムラグで現れてくる、ということ自体が原因の分析の間違い。

ドカ食いすればその場で太るし、運動すればその場で痩せる。
それとは別に、体調によってむくんだりすることはあり得る。
あまり理科的な思考が得意ではないようだから、体重変動とか見た目の変化の原因とか考えずに、
日々淡々と結果だけを受け止めていけばいいよ。
非科学的な理由付けをしてわかったつもりになっても意味ないというか、害しかない。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 11:23:20.44 TvIoFlg7
>>255-257
ありがとうございます。
そうですね、考えすぎかもしれません。
自分は標準体重ぐらいなので、効果が見えにくいんでしょうね。
あと、一週間前にどか食いしたことについてですが、どか食いは一度ではなく継続的なもので、一週間前までにしていた、
と言い換えた方が分かり易かったと反省してます。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 12:18:35.27 vrfDITyy
痩せたいなら運動やめろ。どうせ痩せたら運動しなくなってリバウンドするんだから。
それより食生活を改善しろ。それがリバウンドしない方法

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 18:38:46.20 XLK0C2In
コーヒーが大好きで仕事が終わったら微糖の缶コーヒーを1本飲みたいです。
微糖でも砂糖って角砂糖で表すと何個分入ってるかわかりますか？
ちなみにコーヒーはヨーロピアン微糖です。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 18:43:50.88 pu11fDat
>>260
カロリー表示見れば十分でしょ。あとは人口甘味料かどうか見るくらい。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 19:10:28.70 otBMcoik
一日三食しっかり食べたほうがいいと聞いたのですが、
摂取カロリーを増やしてまで三食食べたほうがいいのでしょうか

ちなみに朝300　昼400　夜800　で、昼を抜かそうか迷っています

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:00:14.82 PuN4wkPB
オナニーしたらテストステロンがジヒドロテストステロンに変換
されて痩せ難くなったりしますか？

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:28:43.39 tC6KNDKV
>>262
ダイエット的には食事の回数はそれほど重要ではない。トータルの摂取カロリーが
消費カロリーを下回ってれば痩せる。
ただ、もしダイエット後に昼食を食べて3食に戻そうと思ってるなら、摂取カロリーの
コントロールがしにくくてリバウンドする可能性は高くなる。
一般的には普通の食生活から離れた食生活でダイエットすると、維持が難しくなって
リバウンドしやすい。

>ちなみに朝300　昼400　夜800　で、昼を抜かそうか迷っています

そんな数字を出されても、あなたが身長190cm体重120Kg男性なのか140cm35Kgの
女性なのかで意味が大きく変わってくるから、自分のスペックをさらさずに摂取カロリー
だけ書いても無駄。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:29:42.24 tC6KNDKV
>>263
オナ禁で痩せたとか太ったって話は聞かないから大丈夫じゃね？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:32:21.37 WfDYqTGO
毎日平均1.5回してたけど
176/100から67まで来たよ
多分関係ない、むしろそんな細かい事
一々来にしてたらオナニーもダイエットもつまらなくなる

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:39:35.76 KuQ4qOqD
オナニーは大丈夫

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:41:32.64 MUp+mOld
>>263
オナニーのことなら心配するな

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 21:04:42.43 GFEpAw57
>>262
何故テンプレ読まないかね。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 21:38:20.91 8Fl555Hs
体重90㎏で、一日の基礎代謝量を計算したら2000キロカロリーって出たんだけど、
この数値は健康上下回っちゃ駄目なの？

目標体重は70㎏なんだけど、
70㎏の基礎代謝1700キロカロリーに合わせた食事制限は駄目？

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 21:52:51.42 9uGtaTgC
>>262
一生2食で過ごすなら減らしたらいんじゃない？3食に戻したら体重も戻るが
まともに返事がほしいんらテンプレ読め

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:28:53.00 pyk1tgwQ
>>270
下回らない方が無難だろうね。
っていうか90Kgの人間にとって1日2000Kcalの食事制限がけっこう厳しめだから
まずはやってみろ、と思う。
慣れてきて体重も減ってきたらまた食事量を減らしていけばいい。
いきなり厳しい食事制限を設定してみても、続けられなければ意味ないから、まずは
自分がどれくらいの食事制限ならば続けていけるかを見極めるべし。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 02:56:38.07 wwkQY99E
今食事制限中で

朝バナナ2本と牛乳をシェイクしたもの

昼鳥肉(皮を取り切ったポン酢漬け)150gと玉ねぎの炒め物ご飯(普通サイズに軽く一杯) 生卵

夜鳥肉(同上) 100g ご飯(上より少なめ) キャベツ 50g？

こんなメニューなんだけどこれのカロリーと治した方がいい点ってあるかな？

【年齢】18歳【性別】男
【身長】172㎝【体重】93kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】学生

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 03:15:39.36 oamlWHld
まだ成長期の男なら下手にカロリー制限して
栄養失調状態にするのは好ましくない、というか勿体ない
体重や体脂肪率なら成長が止まってからのコントロールでも遅くないが
身長は成長期を逃したら一生伸びることはないのだから

アドバイスとしてはもう少しカロリー栄養素摂取を増やせ

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 03:18:35.78 wwkQY99E
>>274
元々1日5-6000カロリー食べていたので....

どのような食材でしょうか？

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 03:55:55.22 oamlWHld
5000~6000は確かに食い過ぎだったけど男でその若さなら、１日3000は取ってていいよ
どの食材って限定するのがそもそもオカシイ
ただの炭水化物は控え目に、獣肉、魚介類、乳製品、豆類、野菜、海藻、穀類十分取って
つまらないお菓子やドリンク、ドレッシング類のエンプティカロリーさえ取らなきゃそれでいいよ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 08:01:08.60 wwkQY99E
>>276
ふむ....

バランスよく食えというのはわかるのですが一刻も早く減量しないと腰痛や足の腫れなどが多くて。。。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 08:21:10.33 ENcJmxUD
>>277
痛いなら医者いってサポーターやコルセットなどを付けてみるのもいいし、テーピングの仕方を習うのも効果在り
あと食事だけで1ヶ月やそこらで何十キロも落ちたりしないので長期的に考えるべき、下手な減量は筋肉を落として余計に腰や膝に来るよ。

5000カロリーは普通なら食いすぎだとは思うがウェイトの必要な運動部なら別にそのままでもいいと思うが･･･
だが若いとはいえ一般ならもうちょっと食事内容を考え直そう、その制限している食事何年も続けられるかい？

体重落とすなら有酸素運動も何か取り入れないと中々減らないと思う、水泳やエアロバイクなどは足腰にあまり負担かけないので色々考えよう

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 09:16:46.01 3SOdM4qf
>>273
ビタミン、食物繊維の補給
かさ増しのために野菜などをもっと食うといい
キノコ、キャベツ、白菜、葱なんかね

運動してるの？

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 09:42:49.21 wwkQY99E
>>279
1時間程度の散歩してるぐらいですかね...
3月ごろからプールに行くつもりですが

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 10:36:51.53 3SOdM4qf
>>280
軽い運動でもやったほうが
減量成功しやすいから
いいんじゃね
もし受験生なら運動なんかしないで
そっちに集中したほうがいいと思うけど

いきなりやりすぎるとひざとか壊すが

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 12:32:41.23 7cSOcS+I
>>280
元々は食いすぎ、>>273は削りすぎ。
状況とか考慮しないで答えるなら体重もあるからハードな運動は避けるとして、
有酸素運動による消化をベースにしてとりあえずもっと歩くべき、とりあえず3時間目標で頑張れ
とはなるけどね。

>>281の言うように受験とか他にやるものの兼ね合いがあるならそっちを終わらせてからの方が良い。
食事量は間食等も含めて総量が>>273でストレスなく続けられるともいかないんじゃないかと思うし、
もう少しバランス良く食べることを加えて2000kcal超えないくらいにーで調整して
あとは運動量を増やしていく方向で良いと思うよ。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 15:53:44.71 pBE9UNe8
簡単ダイエット成功法

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284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 22:27:49.69 wwkQY99E
>>282
返事遅れました

今は受験なので受験が終わり次第プール等で運動しながらカロリー下げて行こうと思います

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 00:40:57.65 6LgCdhk7
今更ですが宮迫さんのダイエット知りました
あのメニューこなせば本当に3ヵ月で10キロも減るんですか？
ちょうど体重も身長も殆ど同じ体型なので

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 00:42:22.40 lP5QLCp6
>>1 も読めない人、本当、多いね。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 01:41:05.72 RL45o5IJ
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288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 07:56:08.80 Pfx44kNY
>>287
せやな

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 17:02:09.67 12TQwtnM
【年齢】48歳【性別】女
【身長】164㎝【体重】59kg
【体脂肪率】27～29%
【職業・仕事内容・部活等】主婦
運動
週一～アクアビクスまたは水中ウォーキング
週2～3ジムで筋トレ
毎日～ウォーキングまたはステッパー30分～60分
スクワット、デッドリフト20回

【食事内容・摂取カロリー】
昨日の場合
朝:ベリーのスムージー

昼:焼き魚(鯖半身)、大根おろし、キムチ、蒸し野菜(ブロッコリー、オクラ)

間食:リンゴ

夜:鳥むね肉のチリコンカン(大豆、ミックスビーンズ、人参、玉ねぎ、茄子、トマト)

【ダイエット開始時・内容】78Kg・食事制限と有酸素運動+筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】 24ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
約1年で18kg痩せて60kgになりました。
ただ、そこから痩せませんでした。摂取=消費になったのと標準体重(59kg)に近くなったのと考えていましたが、年末2kg増えたので、野菜・果物とたんぱく質のみのダイエットをしたら10日で3kg減りました。

するとまわりからげっそりしてると言われ始めました。
顔の頬がたるんできたみたいです。

これが急激に痩せたせいでしょうか?
年齢によるものか?
希望は55kgの体脂肪25%です。
そんなに痩せ設定はしてないつもりですが、これ以上痩せると、もっと頬がタルタルになっていくのでしょうか？

筋トレをしているためか、いつも50kg前半に見られるのですが、数字上標準体重よりちょい軽めになりたいのですが、鏡を見て躊躇してます。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 17:38:28.91 hLappvdG
炭水化物を極端に制限すると肌の張りが無くなって老けて見えますよ。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 18:31:26.82 12TQwtnM
>>290
レスありがとうございます
炭水化物も肌に関係していたんですね
知りませんでした
炭水化物もとるようにしてみます

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 20:31:16.09 S+DNQQFa
同年代だけど、食事制限が過ぎると法令線が深くなったり髪が抜けたり生理が止まったりするのよね。
そこまで絞っても、やはり「○kgのアタシ」にこだわるものなんだね。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:32:12.23 GH1IDp+4
>>291
私だったら朝のスムージーにヨーグルト足したり、昼夜に味噌汁か豆腐を足すかな、あと少量のご飯も

運動量は非常に多いようで気にせず今の体重を維持したらいいと思う、健康を維持するには体脂肪も必要なので無目的にダイエットする必要はありません。
あと1週間やそこらで上下する数キロの体重は排泄物と水ですよ月平均で変わらないなら気にする必要はありません。

顔が弛むのは脂肪が減り目立つようになるのと年齢で顔の筋肉が細くなってるのだと思います、顔の筋肉を動かす体操もあるのでやってみてはいかが？

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:58:53.45 n3AYEOK0
>>292
何で煽ってんの？

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 00:51:49.13 dnnSkWCI
世界三大スポーツイベント

ワールドカップ（サッカー）・・・サッカーの大会の最高峰と位置付けられ、テレビの視聴者数ではオリンピックを凌ぐ世界最大のスポーツイベントである。

オリンピック（スポーツ総合）・・・4年に1度国際オリンピック委員会が開催する世界的なスポーツ大会である。1896年から開催されている。

ツールドフランス（自転車）・・・毎年7月にフランスおよび周辺国を舞台にして行われる世界最大の自転車レースである。1903年から開催されている。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 02:11:41.48 QLZzsLZ/
>>291
脂質を極端に制限すると肌の張りが無くなる。
炭水化物を摂らなくても、脂質をしっかり摂ってればプルンプルンのはずだ。（経験上）

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 06:51:14.36 urLrNohc
【年齢】23歳【性別】男
【身長】175㎝【体重】78kg
【体脂肪率】25 %くらい（うろ覚え
【職業・仕事内容・部活等】学生ニート・特に運動はしてない
【食事内容・摂取カロリー】一日1600kcal以下を目安に。基礎代謝は1900くらい
　　　　　　　　　　　　　・朝：フルーツグラノーラ+プレーンヨーグルトでしっかり
　　　　　　　　　　　　　・昼：粉末やカップのローカロリーのスープ1～2杯
　　　　　　　　　　　　　・夜：ご飯大盛りorパスタ＋オカズ（肉類）でしっかり　たまに外食でモチベ維持
　　　　　　　　　　　　　・間食：空腹時に粉末スープ。アミノ酸+マルチビタミンのサプリ　を毎日

【ダイエット開始時・内容】 88Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
・風邪で体調崩したのをきっかけに食事制限を初めて2カ月くらい経ち、10kg程度
　落ちました。これもまだ初期ボーナスの範疇ですか？
　それから基礎代謝が高いと腹が減りやすいとかは関係ありますか？

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 07:41:31.25 vOMlIfCg
>>297
フルーツグラノーラが好きなら構わないけど量をちゃんと考えないとご飯よりカロリー多いからね？穀物とフルーツを砂糖で固めてあるんだし･･･

あと夜ガッツリ食う意味がわかりません、昼間に全然食べてないので代謝は落ちてるんじゃない？夜の分を2/3にして昼にも食べた方がマシかと

あとお金の無駄だしサプリは別にイランと思う、野菜で食事のかさマシするとカロリー低いのに満足感が得られる

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 10:17:16.81 ywHf51rT
>>297
初期ボーナスなんてのは
体重が落ちにくくなってから
ああ、アレがそうだったのかって思うようなものだから
人によるしなんとも言えん

基礎代謝が高ければ
そうなる可能性も高いけど
消化吸収や空腹を感じるメカニズムにも
個人差とかあるから
人による

自分で自分のそういったものを
把握すると楽しいよね

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 11:41:13.16 BNZN0ILp
169.5cmで体重68.5のデブ。友達から「お前の腹めっちゃ気持ちいいなwww」って言われるんだがあとどれくらい減らせば標準体型って言えるんだろうか(´・ω・｀)
一応MサイズのTシャツは着れるけども。頑張る(´・ω・｀)

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 11:58:57.82 ywHf51rT
>>300
腹筋つけたらよくね？

まあ頑張ってね

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 12:05:21.67 uwPOOVcU
>>300
筋肉が多いか少ないかで全然違うから。
まずは >>1 から読んだら?

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 13:14:33.15 urLrNohc
>>297
・今までは満腹にならないと気がすまなくて朝昼に菓子パンをばかみたいに食べたりしてたので…
量も丼で食べるわけじゃないんでコントロールできてると思います。少量で満足感得るのと
朝昼の活動分のkcal摂取するためにフルグラ始めたんでkcal高いのも承知の上です。
・夜はお腹すいて寝れなくなるんでなるべくしっかり食べたいんですがバランス悪かったですか…
・サプリいらないんですか！？食事制限で摂れない分の栄養をと考えてました…
野菜は嫌いだけど極力摂取するように見直してみます。ありがとうございます
>>299
そうなんですか。家に体重計ないからたまにしか体重量れなくてざっくりとした
把握しかできておらず…数字を気にしすぎないという意味ではいいのかもしれないｗ
食事のありがたみが増してご飯が楽しくて今のところはまだまだ続けられそうなので
経過を見てみます。
やはり個人差ですよね。最近基礎代謝が1800から1900に上がって空腹感が増した気がしたんですが
気のせいだったか。ありがとうございます

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 17:33:56.76 3KKLMjpf
>>300
男か女かでだいぶ変わるけど、とりあえずあと10Kgは痩せる余地はあるだろうね

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 17:53:39.78 CZVxhjuj
男なら169cm68kgは別に普通だ
体脂肪率が15%そこそこならなおベター

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 18:03:56.00 ii9Bpjow
>>305
いや、デブだよ
今168/59　13%でようやくマシになった　

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 18:11:04.97 dPxlzGSN
>>306
それは君の筋肉が少なかっただけ

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 18:11:14.41 uwPOOVcU
>>305 >>306
とっくに >>302 と書いてるのだが。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 18:13:01.76 ii9Bpjow
>>307
筋肉50kgとでるから少なくないだろ
見た目もがりじゃないしな

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 18:16:18.26 udBY76OJ
>>300
俺とほぼ同じだな。筋量によるけど60-63くらいで標準だと思う。
60切ったくらいから締まった感じ出てくるはず。
ソースは全盛期(高校)の俺。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 18:53:47.53 lUiFkl2d
>>295
最近ワールドカップよりも欧州選手権の方が動く金が多くなってるかもしれん。
最高峰の位置が近い将来多分入れ替わるんじゃ無いかな？

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 19:26:03.18 9BMwZLDV
体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
脂肪量は見た目や触った感じで判断して。
腹筋浮けば10％台前半、浮かなければ後半だね。
筋量は筋力で推察して。
体重60kgで体脂肪率10％程度ならベンチ100kgは確実に上がる。
ダンベルなら35kgくらいで10発程度出来る。
30kgのダンベルもって重いと感じるのなら数値ほどの筋量は無いと思って。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 20:51:37.47 ii9Bpjow
身長、体重、体脂肪にスリーサイズと二の腕、ふとももの数値晒せばどんなもんかわかるだろ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 21:09:53.47 OdGPYPqX
>>311
ソース

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:27:16.58 NyoLVSfL
王道ダイエットで体重70KGから58kgに減って体脂肪率は今15%なんだけど
異常に手足の先が冷えるようになった。
バイク通勤してるんだが、去年まで鉄壁だった手袋2枚重ねや靴下2枚重ねをしても冷たい手足になる。
今年が特別寒いのかもしれんが、これってダイエットの弊害ですよね？

調べたら過激ダイエットで栄養の偏りでなる、みたいなことが書いてあったけど
王道で痩せたし、食事はそれなりに気を使ってるし
おまけにマルチビタミン・ミネラルアミノ酸サプリも飲んでいるので
そんなことないと思うんだけど・・・

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:33:39.21 EkgRwcGD
単純に脂肪が少なくなったからでは？

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:37:20.93 uwPOOVcU
>>315
体重減ると冷えやすくなるのは普通にあること。

318:315
13/01/13 23:35:05.99 NyoLVSfL
レスTHｘ。
今までデブだったから暖かかっただけで
これが普通ってことなのかなぁ

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:35:19.45 vbjxPlVi
>>315
デブは暑がりでしょ。
その逆になったんでしょ。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:47:59.24 cPEu1Rar
you tubeで「新唐人テレビ」を検索して見てください。
それを見ると中国人も中国の民主化を望んでいる事がわかります。

新唐人テレビは中国の民主化を望む中国人自身によるテレビ局で、海外に拠点をおき、
中国共産党の圧力に屈する情けない日本のマスゴミよりもよっぽどまともなテレビ局です。

日本語による吹き替えも毎日アップしています。
日本では中国共産党の圧力により報道出来ないニュースが沢山取り上げられています。
新唐人テレビのような勇気ある報道機関を広める事で、中共の圧力に屈し、真実を伝えない
日本のマスゴミのへなちょこぶりを浮き彫りにする事にもなります。

さらに新唐人テレビを衛生放送を使って中国国内に放送する計画まであります。
これはある意味、中国共産党に対する強力な「兵器」です。

新唐人テレビを日本や在日中国人の間に広めて、中共が日本に戦争をしかけてくる前に中共を内部崩壊させましょう！

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:52:06.51 i42LMLAR
>>315
うーん。気をつけてるのならサプリをそういう摂り方はしないと思うが。
過剰摂取になり易いからねえ。
体温という重要な情報がないのでそのあたりはどうなんだろうなあ。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:54:15.13 BNZN0ILp
>>300 です。みんなアドバイスありがとう。やる気でてきた、こうなったらゲッソリしたる(´・ω・｀)

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 00:03:55.22 NLwFjmqn
ウォーキング後の筋トレは意味ないと聞いたことありますが
腹筋など簡単なやつも意味ないですか？

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 00:23:04.71 E3g1/c8K
>>323
まず「ウォーキング後の筋トレは意味ない」なんて聞いたことないし
そんな事実は無い

そんな事実があったら
トレーニングの〆に筋トレやってる連中涙目過ぎるだろう

筋トレ→ウォーキング
のほうが効率が良いって話なら聞いたことあるが

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 00:31:14.82 FUeI5368
筋トレ、有酸素の順がいいのはけっこう聞くし間違いないみたい。
筋トレした後有酸素運動しても筋トレした箇所が燃えやすくなるとかそういうのはないらしい

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 02:10:38.99 RSfyFQ2h
有酸素の目的は脂肪燃焼、筋トレの目的は筋肉の売り切れと考えると、こんな感じ。
だけど、ダイエット板に住んでる素人が神経質に考える内容じゃないと思う。

筋トレを先にしっかりやれば、筋肉中のグリコーゲンを使い果たす。
そのときは脂肪の分解が活発になってるから、グリコーゲンが無いから脂肪を使う
脂肪の分解も活発になっている所で、有酸素をして脂肪がしっかり消費される。

先に有酸素やっちゃうと、筋肉中のグリコーゲンが売り切れるため
筋トレに必要な瞬発力を最大限に発揮できない。
発揮できないから、筋トレの効果が限定的になってしまう。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 02:39:09.04 Lufof5KW
>>314
報道見てて普通に思わないか？スポンサーの数と選手の年俸と移籍金だけでW杯よりも動く金が
多そうに見えるわな。単に感想だがな。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 15:06:35.28 GSebmSbu
>>327
単なる個人的な妄想でした、と

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 16:49:51.25 UlmAma+0
お腹の脂肪をつまんだ時に、前は中に脂肪が詰まっていたのですが、
最近は中が詰まってる感じはなく、引っ張ると伸びますが、これが俗に言う皮が余ってる状態でしょうか？

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 16:52:32.87 BVkOL78S
厚みはどれぐらい？

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 16:58:18.69 UlmAma+0
>>330　たくさん

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 16:59:12.54 UlmAma+0
>>331　1㎝ぐらい。　びよーんって伸びる

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:36:20.72 zam00VKi
体の見た目ってどれぐらい落とすと分かる物ですか？
一日置きに筋トレとジョギング、踏み台を交互にやって２か月ぐらい
食事は１８００kcalぐらいを目安に摂取。たまに間食
１６５ｃｍで７２．６ｋｇ→６８．４まで痩せたけど鏡見ても全く変化なし
変わったのが分かるのは力入れた時腹筋が固くなったぐらいかな
まだお腹とか胸とか脂肪でぶよぶよ・・。これは一体いつなくなるんだろ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:01:05.02 SbG2le1U
165ならせめて60切らないとだめじゃないか？
68とかまだデブだろう。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:15:03.48 RyCxxyME
>>333
4kg程度じゃ何も変わらん
10kg痩せてやっと気づいてもらえる場合もある

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:39:20.24 4+pIqlrs
>>333
数Kgでも、体型は変わってる。
でも自分自身とか身近な人だと、ゆっくりとした変化だからわかりにくい。
アハ！体験でゆっくり変化するのを気づかない、みたいな感じ。
たまに会う人の方が気づいてくれやすい。
まして、今の季節は厚着になるからなおさらわかりにくいだろうね。

どれくらい落とすとわかるか、なんてことを気にしないで、粛々とダイエットを
続けていくべし。
どうしても気になるなら、下着だけになって写真を撮って、それを比較していくと
なんとなくわかるよ。
たぶん72.6Kgの時と今では、写真を比べると多少変わってるはず。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 02:15:27.70 jAVaBgW2
>>333
見た目って言っても>>333がまだ身長伸びる年齢だったら身長の増加と体重の減少で結構変わりやすい。俺は158cm→169cmまで伸びて 74kg→68kgまで減らしたら劇的に変化した。
まだ身長伸びるならしっかり背が伸びるように栄養摂るのもアリかも。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 04:04:50.79 LbZDX4uq
ダイエット板で見たんだけど、ジョギングは、有酸素運動だから筋肉がつかないどころかむしろ筋肉が減る。
っていうのは本当？
本当なら何でなの？

確かにベテランランナーっぽい人でガリガリな人は見掛けるけど、運動で筋肉が減るという話には驚いた。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 05:29:08.81 HWWuEvYc
>>338
いいから走れ

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 06:35:21.42 oXINcnIs
>>338
嘘です

でもタンパク質の摂取が足りないと減るかもね。
それは無酸素運動でも同じ。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 06:49:53.10 oXINcnIs
>>338
追記。

ジョギングにしろ水泳にしろ他の競技にしろ、有酸素運動系の競技はトレーニングすればするほど
筋肉が減ってパフォーマンスが落ちる、ってことはないでしょ？
細かい生理作用を見ると運動によって筋肉が分解される作用もあるけど、ことさらそれを気にして
「有酸素運動をすると筋肉が減る」なんて騒ぐ必要はない。

細かく言えば、人間には白い筋肉と赤い筋肉があって、それぞれ瞬間的に大きな力を出せるけど持久力がない、
大きな力は出ないけど持久力がある、という特性がある。
運動するときは、その特性通り短距離走やウェイトリフティングなどの無酸素運動を行うときは白色筋が使われ、
長距離走や水泳などの有酸素運動を行うときは赤色筋が使われる。
トレーニングするときも、それぞれの種目に応じてそれぞれの筋肉が鍛えられる。
有酸素運動で筋肉が減っちゃうなら、赤色筋はどうやって鍛えられるのさ。減る一方だ。
無酸素運動では基本的に赤色筋は鍛えられない。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 07:15:38.05 oXINcnIs
>>338
余談。

魚に白身魚と赤身魚がいるでしょ。
この違いは、上に書いた白色筋メインか赤色筋メインか、の違い。
ヒラメとか鱈とかの沿海部に生息していて、素早く動いて獲物を捕食するような魚は長時間運動する
必要はないから白色筋メインの白身魚。
マグロとかの大洋を回遊して常に泳ぎ続ける魚は持久力が必要だから赤色筋メインの赤身魚。
特にマグロとかはエラの構造から止まると呼吸ができなくなるので、生きてる間は常に泳ぎ続ける
必要がある。
つまり人間に例えれば常にジョギングしてるのと同じ。
でも、年月がたつと赤身魚は筋肉が減っていって小さくなっちゃうなんてことはないでしょ。
だから有酸素運動で筋肉が減るなんてことはない。

さらに余談だけど、鮭は赤身魚っぽいけど実は白身魚な。豆知識。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 08:13:24.60 SbG2le1U
摂取＜消費で体重が減るんだからそりゃ多少筋肉も減るだろ。
減った体重のすべてが脂肪、ってな事はできない。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 08:15:02.00 lzRtIsu3
経験則から食事制限にてダイエットして一定期間を過ぎると
基礎代謝が減って同じダイエットメニューでは痩せなくなります
人によっては2週間に一度程度ドカ食いすれば
基礎代謝がダイエット前に戻るといいますがどうなんでしょうか？

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 08:35:58.39 yraiUsVk
>>344
なんかそうらしいですよ

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 08:38:09.55 BqJm8ZGs
>>344
その経験則から得た「一定期間」ってどれくらい？

基礎代謝がドカ食いで戻るっていうのは信憑性は薄いと思う

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 08:41:38.33 RyCxxyME
>>338
コンテストにでるようなレベルのビルダーで
重い体で長時間走ることによって
オーバーワークとなり結果筋肉量の減少を招くという話を
雑誌で見た

解決策はエアロバイクなら腕振り回さないから
いいよって話だったが

一般ダイエッターが気にしなきゃいけないものじゃない
動け

>>344
チートデイってやつな
確かにストレスの蓄積によるダイエットの破綻を
防ぐのには役立つし
たまにがっつり食うと体温が上昇する感じはあるけど
それは一瞬だし
ダイエット前に基礎代謝が戻るなんて便利なことはないし
仮に戻っても1～200kcal程度
大差ない
劇的に効果があるとは思えない
大人しく負荷を上げましょう（食事量↓運動量↑）

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 08:54:14.37 yraiUsVk
わかりました(´・ω・｀)普通にダイエットします

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 08:55:56.06 uwSZ5D/T
>>338
まず糖分足らないと動けなくなってしまうので血中濃度が下がりすぎると筋分解してエネルギーを作り出す。
有酸素運動では筋肥大しにくいからわからないが使ってる筋肉は減り難い
体重が減ると脂肪が減るが筋肉も減る、運動してると筋肉は減り難い
運動後タンパク取れば筋肥大＆回復する、まったく取らなければ減る

>>344
ダイエットした経験を持ってるなら運動強度をさらに上げるか食事をさらに制限すればいいのでは？
「ドカ食い」という言葉で好き勝手食べたくて、「2週間に1度なら」と甘えを作ってそのうち甘えの日ばかりになるのでは？
よく言われるチートデイって経験則ばかりで科学的根拠はなかったかと
食事制限で基礎代謝が減ったなら、食事増やして運動しましょう。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 08:57:49.74 lzRtIsu3
>>346
2週間くらいです

私の場合は通常生活をおくっての基礎代謝が2000kcalってところです
ちょっと太ったなって思った時にダイエットをしてます
2～3ヶ月で5キロ痩せたいと思って
ダイエット期間中は一日の摂取カロリーを1500ｋｃａｌにしてます

そうすると2週間くらいするとダイエット効果が鈍くなります

行きつけのジムのインストラクターの人に相談したら
2週間に一度くらいのペースでいいから
食べ放題のシャブシャブで野菜と肉を中心にドガ食いしてきたら
ってアドバイスされました

なぜか炭水化物のドカ食いはお勧めしないとのことで・・・
まだ実行に移してませんがちょっと思案中です

>>347
運動は適度にやってますが
食事でホメオスタシスをコントロールする上手い手立てがないかって思ってます

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 09:37:11.03 BqJm8ZGs
>>350
2週間程度で体重低下が鈍くなるのは、単純に典型的な初期ボーナス使い果たしじゃね？

「ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
特に、かなりの食事制限をしていると、急激に胃腸の内容物が減っていって、おもしろいように
毎日するすると体重が減ります。
この胃腸の内容物が出尽くすと、体重の減り方はがくっと遅くなります。」

基礎代謝が減ったとかそんなことじゃないと思うよ。
2週間程度で基礎代謝がダイエットメニューと均衡するほど急激に下がるとは思えない。

というわけで、2週間に1度ドカ食いは特に意味ないと思われ。
当然炭水化物だろうが肉野菜中心だろうが無意味。

最初の2週間体重が落ちていくのは、ほとんど上記のように胃腸の内容物で、脂肪はほとんど
減ってないはず。
「ダイエット効果が鈍くなる」時からがダイエットの本当のスタートといえる。
だいたい、頑張っても月に5%程度が体重が減る限界といわれていて、それを上回るペースで
体重が減る場合(特にダイエット初期)は水分や胃腸の内容物が減ってるだけだよ。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 09:41:34.55 hi23E/5V
>>338
>ジョギングは、有酸素運動だから筋肉がつかないどころかむしろ筋肉が減る。
>っていうのは本当？
減量中に使われない筋繊維は細くなる可能性が高いというのが原則だね。
ジョギングのは主として脚の筋肉、その中でも遅筋繊維を使う運動です。
つまり脚以外の部位の筋肉は減る可能性が非常に高い。
逆に脚は太くなるのかって事だけど、サイズに影響が大きいのは速筋繊維なので
ジョギングでは脚が目に見えて太くなる心配は無いよ。
マラソン選手の脚はごついんだけど絶対値としての太さはそんなでもないからね。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 09:44:27.14 lzRtIsu3
経験値から初期ボーナスはよく理解してます

私の場合はダイエットを始めると3日でだいたい2ｷﾛ落ちますが
それは抜けた水分と消化器系の内容物だと思ってます

そこからダイエットのスタートと考えて計算してます

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 10:36:55.98 v4E0F44o
>>350
基礎代謝の意味を間違えてない？
でなきゃ、100キロ近いマッチョなのか

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 10:44:00.02 lzRtIsu3
基礎代謝とはいわないみたいですね

運動を加味した一日に必要なカロリーです

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 11:01:09.82 bbazuswu
>>350
「ホメオスタシス」とやらを疑え。
「少ない食料で体重を維持、増加出来る」なんてことが事実なら
世界の食糧問題はかなりの部分解決するぞ。
それ以前に畜産業界大喜びだ。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 11:11:53.15 lzRtIsu3
ホメオスタシスを疑うってのは科学的根拠を排除しろってことですかね

カロリーの存在自体を否定するような
天に唾するようなといった方がいいような

何故にホメオスタシスが世界の食糧問題の大部分を解決できるか意味がわかりません
世界の食糧問題を解決したいのであれば
世界で廃棄される食料を世界各地に行き渡らせる方法を考えた方が建設的だと思いますが

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 11:14:16.14 yraiUsVk
>>357
めんどくさいからどっかいけ

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 11:18:52.10 lzRtIsu3
どっかいけね

そっちがどっかにいけばって思うんですが？

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 11:22:17.89 RyCxxyME
>>357
ホメオスタシス（恒常性）は分かるんだが
ダ板的スラングとしての
ホメオスタシスってのがいまいち理解できないんだけど

どういう意味で使ってるの？

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 11:24:30.52 lzRtIsu3
長期でダイエットした時に身体が飢餓感を感じて省エネモードになる的なことです

362:あぼーん
あぼーん
あぼーん

363:あぼーん
あぼーん
あぼーん

364:あぼーん
あぼーん
あぼーん

365:あぼーん
あぼーん
あぼーん

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 11:39:34.70 BqJm8ZGs
>>361
人体にホメオスタシスという機能はあるけど、体重に対してホメオスタシスが働くという
科学的根拠はないよ。
百歩譲って体が飢餓感を感じて省エネモードになるってことが実際に存在するとしても、
2週間程度で、まして絶食してるわけでもなく1日1500Kcalも取っていて、飢餓感を感じて
省エネモードになるほど人体は敏感じゃないでしょ。

まぁ最初の質問に戻れば、とりあえずドカ食いして様子を見てみればいいんじゃね？

ちなみにこのスレは体重に対するホメオスタシスとか停滞期っていうのは否定的な人が
多いから、それについて相談するなら他のスレで相談した方がいいよ。
停滞期スレとかあるし。
停滞期Part9　ホメオスタシス・恒常性
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

367:あぼーん
あぼーん
あぼーん

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 11:44:16.71 RyCxxyME
>>361
多少調べてみたが
どうもダイエット業界が目新しい言葉を使って
素人騙してるぐらいにしか受け取れん

燃やすものが無けりゃ体温も多少下がるし
筋肉落とすようなダイエットでもまた然り

体温が下がれば基礎代謝も落ちるのは事実だが
多めにとったエネルギーが燃えちゃったら
後は元に戻るだけだと思うんだけど

ダイエット博士でも目指してるんじゃなければ
こんな議論に熱くならずに
さっさと運動量増やして（劇的な代謝の上昇は見込めなくても）
摂取カロリー落としたほうが
効果は上がると思うけどね

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 11:44:46.38 lzRtIsu3
>>366
なるほどありがとう
荒らしが来たので一旦さります

それにしてもどーなんですかね
自分が手に負えないからどっかいけとか荒らしたりしたりする人って

どこにでもいる不幸で醜い人はブクブクと太って死んでくれ

370:あぼーん
あぼーん
あぼーん

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 11:47:46.42 yraiUsVk
>>369
荒れた原因はお前　どっかいけ

372:あぼーん
あぼーん
あぼーん

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 11:48:48.38 eICsHKgT
>>371
荒らしは死んでください

374:あぼーん
あぼーん
あぼーん

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 18:15:14.70 HkplQPQc
>>361
長期でダイエットする前に目標体重になるだろ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 20:45:33.89 0UuDVdUs
ずっと引きこもっていて運動も全然してなくて精神的にかなりきてたし太ってきたので先週の土曜日から毎日ジムに通っています１８歳です

トレーナーさんに最初に有酸素運動をしてから指定した筋トレを１５回×３セットやってくださいねと言われて　初っ端からランニングマシンで７．０まで速度を上げて
２０分以上連続して走らないと脂肪が燃焼されないと言われたので３０分走ろうとしたんですが　ものの５分で頭痛がしてクラクラして汗が滝のように出ます・・・

めちゃくちゃしんどいです・・・　それで速度落として７分ぐらいウォーキングしてまた５分走ってバテてウォーキングみたいな感じです・・・

過去にも７８→６２まで体重を落としたことあって　その時はランニングマシンの速度７．０で３０分ずっと走れてたんです・・・

どうしたらこんなバテずに走れますかね　３０分継続して走れるようになりたいです・・・　毎日行ってるんですけど体力がビックリするほど衰えてて・・・

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 20:55:59.96 pfUxTVr4
息が上がらない程度の速度で走ってたらそのうち走れる時間はどんどん伸びてくよ
最初は1キロで息上がってた俺でも今なら20キロは走れるようになったし
最初から速度が速すぎだと思うよ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 21:01:17.61 1CapamHc
乗り遅れたけど、>>357ってすがすがしいほどのアホだw
なんかそれっぽい理屈を作れば幾らでも壷を買ってくれそうだ。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 21:10:53.87 ws1e6t82
女性に質問です

生理前って、だるかったり、下腹が痛かったり、気分が沈んだりでなかなかいつものようにエアロビや腹筋とかの運動ができないんです（やっても早々に断念）
それでやらなかったことで自己嫌悪になり悪循環で；
生理前は多少体調が悪かろうが、ダイエット中ならば頑張って運動するべきですか？
それとも、休んで生理後に備えるべきですか？

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 21:11:05.66 iYj5nnk8
>>376
377の言う通り速度を下げれば良い

つかそのジム大丈夫か？
筋トレの前に有酸素運動やれとか20分以上立たないと脂肪が燃焼されないとか古過ぎるだろｗｗ

381:あぼーん
あぼーん
あぼーん

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 21:20:19.69 PQf8HrFQ
>376
最初は誰でもそうですよ。糞デブだった頃はウォーキンペースで
0.5km走っただけで心臓爆発しそうになってたし、
そんな私でも今ではほぼ毎日5km30分余裕で完走なんで
有酸素を続けていけば必ず運動能力は上がります。

早く痩せたい気持ちはわかりますが
焦らずじっくりやっていきましょう。

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