【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart136

【初心者】ダイエット ..

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 18:16:15.45 d7PnbzfU
他人の意見をダメだししてどうすんの？　そんなの必要無いからダイエットしたい奴へアドバイスしてやれ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 18:28:17.54 ZAyg/uSR
>>154

そうそう
ここはアドバイスを贈るスレであって
上から目線でダメ出しして悦に入るスレじゃ無いからね

反論食らいたくなければ知恵遅れとか小町とか行けば良いんじゃね

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 18:41:46.44 s8e5sdut
>>140
現在40歳だけど、小さい頃からスナック菓子大好きで、いまだに大好き。

夜中（特に就寝直前）に無性にスナック菓子が食べたくなる衝動は私もあった。
スルメとか昆布とか食っても、仕上げにスナック菓子食わないと眠れないのよね。
とにかく、スナック菓子で胃を満たさないと眠れない。
自宅の前にコンビニがあるので、夜の2時3時でもポテチ買いに行くレベル。

なお、この衝動は、スポーツクラブに通って激しく運動していても無くならない。
仕事が忙しくても、暇でも、疲労困憊しても、元気でも、無くならない厄介なものでした。
幸運にも、俺は自力で脱出に成功したけど、簡単に抜け出せる物じゃ無いと思う。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 19:03:14.91 497ZOwJv
お菓子をやめてタバコか男にすればいい

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 19:37:38.57 yjbvcqaa
>>140
>家にないと自分で買いに行ってしまうのは意思が弱い証拠ですか？
意志が弱いんじゃなくて依存症ですね。
意志が弱ければわざわざ買いに行くのは面倒でやらないでしょ。
依存症は一種の病気なのでここで相談していてもあまり意味無いかも。
とりあえず一つだけ必要なのは依存症から脱却しようという意思だけでしょう。
世の中には病気を治したくない人がいて、そういう人の病気は絶対治りません。

個人的には今の状況って病的な肥満ってほどではないので、このままでもいいんじゃないかと思うけどなあ。
今程度のお菓子依存症なら死に至る病じゃないから、もうしばらく様子を見てもいいんじゃないですか？
今の状況を本気で変えたいと思う日が来れば、自ずとやる事も分かるしきっと実践できると思うしね。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 19:55:30.33 srj1TEbX
お前らどんだけ甘やかしてるんだよ
間食辞められないならダイエットも諦めろ
二度と来んなブタ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 20:01:30.16 E5Je2lR6
まあ　お菓子やめるのは初歩だよな
できんやつはデブのままでい

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 20:04:20.17 jks4Lr4J
とりあえず「食べちゃダメ」にしちゃうと逆効果になりそうなので、食べないで済んだ日は
カレンダーに○付けて、徐々に○の日を増やしていくくらいか。
あと、食べる前にワンステップ、ツーステップ何かやること。
水を飲む、ラジオ体操するなど。
要するにゼロにするんじゃなく、問題ないレベルまで食べるのが減ればいいこと。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 21:10:39.26 JMi/ZZ3X
ある程度痩せるとお腹がへっこんでうつ伏せで寝るのが
すごく楽になった人って居る？

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 21:26:33.33 497ZOwJv
もっともっと痩せてみ
駅や公園のプラスチックベンチに座る瞬間
「コツっ」って音がするようになるよ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 21:39:38.63 jks4Lr4J
良くない習慣を本気で変えたいなら、1ヶ月間ひたすら自分を観察してみよう : ライフハッカー［日本版］
URLﾘﾝｸ(www.lifehacker.jp)

これも参考になるかも。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 22:00:25.28 shMHomIJ
>>140
つーか家にあるお菓子は貴方しか食べないんだよね？いったい誰が買ってくるのさ？
自分で買い物全部行ってるとは思えないしお菓子買ってこなくてイイよって家族に言えばいんじゃないんか。

兄にピザデブといわれ家族で唯一太ってるだがお菓子は止められない、ぶっちゃけ痩せるつもりもお菓子食べるの止める気も全然ないでしょ？
普通に好きなだけ食いまくればいんじゃね？

もし運動するきがあるなら一つだらだらあるくのとウォーキングは違います、痩せるつもりがあるならちゃんと調べて普段の動作＋時間を作って歩きましょう。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 22:39:11.21 t73MTeHP
とにかく絶対に酒には手を出さないほうがいいと思うの
菓子依存なら太るぐらいで済むけど
いや、極端になれば糖尿病とかあるか知らんけど
酒の依存は命に関わるからね、周りも不幸にするし
依存しやすいタイプみたいだから心配

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 23:55:13.31 qt1MAnWs
l1keyou@xxne.jp
こんなところにすみません;本気で痩せたいのでアドバイスとかしあいながら一緒にダイエットできる仲間探しています!!自分女なのでできれば女性がいいです｡
現在156cm：56kg

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 01:03:08.10 F2egQjpP
>>140
一応いっておくけど、0系に使ってるようなダイエット甘味料って健康的かどうかなら問題点とかあるにはあるけど、
そんなものの危険性の幅なんて肥満や糖尿、煙草や酒なんかに比べたら微々たるもの過ぎて
比べるのがバカらしいってレベルなんだけどね。

危険性の観点なら、毎日ご飯に加えてポテチとか食ってるならその塩分や油やカロリーのリスクの何十分何百分の一。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 01:12:26.24 F2egQjpP
>>145
いつでも食える所に見えるように非常用兼ねて一袋だけゴボウチップスを置いている。
それを買ったのは去年の9月頭。

「それはいつでも食える代わりに食ったら次の1食は捨てる」とか明確なルールを決めると
案外手を出さなくなるぞ。
ちなみにその前はチョコ置いといたんだが夏場だったからｹﾞﾌﾝｹﾞﾌﾝ

170:140
13/01/07 02:33:04.12 pRwG4gM9
>>140です
数時間のあいだに、みなさんのいろんな意見
を聞かせてもらい本当にありがとうございます
これからゆっくり読みます
明日また返事させていただきますおやすみなさい

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 08:26:43.07 YAH+MZdm
>>170
全員にレスしなくてもいいんだよ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 09:05:42.93 sHASXeJX
>>150
一般的にダイエット板の「ダイエットの質問・相談スレ」に質問・相談する人は、たとえ本文に
ダイエットしたいと書いてなくても、ダイエットして体重落としたいと思ってるっていうことが前提
だと思うけど。
まして140で「家族の中で太ってるのは自分だけ」って書いてるし。
自分が太っているのは偏食が原因だと思っているから、その解消方法を相談したいって
解釈するのが普通じゃない？
体型には満足してるけどスナック菓子依存が心配ってことなら他の板で相談してるだろうし。

>>150が「この人はダイエットで体重を落としたいわけじゃない」と思ったなら、適切なスレを
案内すればいいんじゃね？

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 12:26:51.12 WyambS5e
褐色脂肪と白色脂肪のバランスを左右する要因 ― ”p62″
URLﾘﾝｸ(kenkounews.rotala-wallichii.com)

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 12:29:06.90 0cTPnJFu
だが飲む　うめえ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 13:42:24.11 JdnnAlOs
>>173
>>肥満の多くは、単なる過食と運動不足が原因ではありません。
>>体内の「何か」が狂ってしまった結果、貯えられる脂肪が増加し
>>燃焼するエネルギーが減少しているのです。

それでも痩せるためにやらなくちゃいけないことは
変わらんわけで
p62を増やす方法でも出てきたらまた張ってくれ

>>172
普通じゃない？って
エスパー強要するなよｗ

別に語りたけりゃ語ってもいいだろうけど
会話のキャッチボールになってないのは
どうかと思うよ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 19:57:17.31 uCu2FP2B
>>175
＞会話のキャッチボールになってない

あんた>>124当人なの？随分と断定的だな

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 20:53:28.80 JdnnAlOs
>>176
ここに書き込んでる時点でダイエットの相談だ！
ってほうがよっぽど断定的じゃね

キャッチボールになってるかどうかなんて
みりゃわかるだろ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 21:53:16.44 YAH+MZdm
ダイエットの相談スレでしょここｗ

179:124 140 170
13/01/07 23:49:11.21 pRwG4gM9
>>124 >>140 >>170です
>>171さんの言うとおり全部にレスすると皆さん共有のスレッドを
無駄に消費しちゃいそうなので辞めときます
回答してくださった皆様ありがとうございます

でもまぁ気になったのだけレスさせてください
>>165
お菓子は母親が買ってきますが、食べるのは私と兄です
兄も食べますが食べるペースが遅いというか太らない程度に食べてます
例えばスナック菓子3袋あれば私は3日で食べるのに対して兄は2週間かけて
食べます。兄の分まで食べちゃって「お前一人っ子か？」と
何かのCMっぽく言われることもあります

なんか、やっぱり私の意思の弱さとか悪い習慣がデブ人間となってるみたいですね
やっぱりスラっとした体型になりたいので頑張って減量していきます
お菓子はまぁひたすら我慢することにします
さっき親にも今後買ってこないように言いました
あと、運動もしようと思って今日の夕食後に1時間程度歩いてきました
最後に、>>124でダイエットはしてないって書きましたが、
これからダイエットする前提で書いてしまいました
わかりにくくて申し訳ありません

では、がんばりますおやすみなさい

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 01:03:34.30 krXIhhH7 BE:2088547283-2BP(1072)
なんか荒れてる？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 01:13:15.48 9uJzZL7W
ダイエットするのはいいが、拒食症には気をつけろよ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 11:56:51.96 g29AdQOm
>>179
逆方向に急梶きるとストレス過多でリタイヤしやすいですぜ
菓子食ってもいい日を設けて節制から弛緩するのも続けるコツの一つよ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 13:34:20.38 Plcm0Hs4
自分と身長同じくらいで、細いな～、あんな華奢でいいな～と思ってた子の身長体重を知る機会があったんだけど、身長は全く同じで体重は0.5kgしか違わなかった

でも客観的に見る自分はその子より明らかに太ってるんだけど

この違いは何？

体脂肪率と筋肉量が違うからっても、体重が同じなら大体は同じシルエットなり痩せ具合に見えるんじゃないの!?

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 13:42:18.70 VcJDrzmc
>>183
体脂肪率と筋肉量が違うからじゃないの。

> 体脂肪率と筋肉量が違うからっても、体重が同じなら大体は同じシルエットなり痩せ具合に見えるんじゃないの!?
そんな馬鹿な。何故そんな馬鹿なことを考えるのかむしろ質問したい。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 14:29:40.28 jurzjaWq
>>183
脂肪より筋肉の方が重い。
つまり同じ重さだと、筋肉が多い方が小さく見える。
木1Kgよりも鉄1Kgの方が小さいのと同じ。
だから、同じ体重の場合は筋肉の割合が多い方が小さく見える。

あと、持って生まれた骨格も見た目に大きく影響する。
同じ身長体重体脂肪率でも、ごつい骨格と華奢な骨格では見た目に差が出る。
ダイエットして痩せればみんな同じようなモデル体型になれるわけではない、ということ。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 15:00:31.59 9uJzZL7W
痩せたら美人になってチヤホヤされると思ったら大間違い
ブスはブス、頭でっかちは頭でっかち、胴長短足は胴長短足

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 15:08:34.63 TR/Xr9PL
生まれ持った物を一番良い状態にできればそれで良いんだよ
だからダイエットがんばれ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 15:47:01.22 jurzjaWq
>>183
185の追記。
女性の場合だと、胸の大きさによってもかなり変わるよ。
同じ身長体重でも、胸が大きい方が胸に脂肪が集まってる分腰回りの
シルエットとか変わってくる。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 16:17:33.39 p66mv4PM
簡単な筋トレなんですが、気付いた時にやってもいいのでしょうか？
例えば一日20回を2回と言われているものを、何度もやってもいいものですか？

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 16:52:43.54 jurzjaWq
>>189
簡単な筋トレなら別に何回やってもいい。
大きな結果が期待できない分、こうじゃなきゃいけないってこともないから。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 17:04:47.84 p66mv4PM
>>190
なるほど、ありがとう！
ちょこちょことやってみます。
しかし既に筋肉痛になってしまった…！

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 17:06:14.05 R5xtX92q
>>186
例えば、10点が、痩せて80点になれなくても、40点くらいにになれたとしたら、痩せた意味や見返りは大いにあるじゃないか。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 17:44:05.69 zkDq1pDq
痩せても、胸だけ脂肪が落ちて腹は3段のままってこともあるよ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 17:48:41.40 Plcm0Hs4
183です

自分もあんな感じなのかな～というプラス思考も湧くので、それをモチベーションにしてダイエット（最悪でも維持）頑張ってみます

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 21:10:34.86 T/uwIxDM
177cm　72kg　18％　20歳

一日の摂取カロリーについて質問なのですが、
朝350カロリー　昼300カロリー　夜700カロリー
を目安にやっています。夜は一番カロリー低めがいいと聞きますが、どうしても夜はカロリーをとってしまうので
朝と昼は低く抑えているのですが、なにか問題点はありますか？
昼食を抜くこともしばしばあります。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 21:31:26.32 YUSZzDHW
１時間実際に歩くウォーキングとルームランナーの１時間ウォーキングって効果は同じってことでいい？

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 21:44:27.42 g29AdQOm
>>195
ほぼ同じやり方で減量したよ
昼飯は取らないかごく少量で済ました方が午後からの眠気に悩まなくていいしね
肌と血液の状態がすこぶる良好になったよ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 21:57:36.63 zkDq1pDq
>>195
一日の摂取カロリーが基礎代謝以下だと筋肉まで落ちやすくなっちゃうよ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:05:04.02 T/uwIxDM
>>198
ではもっとカロリー摂取した方がよろしいでしょうか？
ちなみに、週に5回ジムで1時間のジョギングと筋トレをしています。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:20:33.62 jxjhfQLP
ちなみにじゃねーよ
情報後出しは本当に迷惑、回答者が二度手間
>>1のテンプレ使えよ見えてねーのか

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:29:17.69 T/uwIxDM
>>200
すみません。全く考えていませんでした。
申し訳ありません。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:33:19.28 TR/Xr9PL
ジムで聞けよばかじゃねーの？

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:43:39.24 T/uwIxDM
>>202
市民施設の小さなジムで、トレーナーさんは見回りをするだけのアルバイトさんなのです。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:44:22.51 g29AdQOm
>>201
追情報がいづれにしても>>198は変わりないですよ
活動量は基礎代謝に影響しないから、基本となる考えなんで。
>>202のように生身のあなたを確認できる方々にアドバイスもらうのがより確実でしょうな

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:49:57.12 g29AdQOm
あぁ失礼>>203を確認してなかった
まあ基礎代謝の中身を理解してバランスが偏りすぎなきゃ大怪我しないよ

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:59:38.92 T/uwIxDM
>>205
参考にさせていただきます。
ありがとうございました。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 16:47:19.54 nMrr8vmw
1200kcal制限のダイエットを初めて1週間
びっくりするほどお腹の肉は減ってきてるのですが、目的の顔の肉に変化がないような気がします。
このまま続けても大丈夫なのでしょうか
体だけどんどんガリガリになっていくような・・

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 17:34:18.37 fck5JFTr
>>207
その前に一日1200カロリー摂取でたかが一週間で肉が減る方がヤバイだろ
後何度も言うが持続できないダイエット程意味が無いこと知っとけ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 17:49:00.78 XGSyG8lt
>>207
栄養失調状態になると顔がむくむらしいよ。
一旦体重減らしてからリバウンドしないように食事
増やしていくのが良いと思うけど。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 20:12:43.25 +hzTq6gB
>>207
初期ボーナスで胃腸の中身が減ってる分、腹が引っ込んでいってるだけじゃね？
たぶん痩せてるんじゃないよ、それ。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 20:22:55.89 rNV7arx8
>>207
攻めてテンプレ通りに質問したほうがいいよ
それだけの文章だと痩せたのは勘違いというか>>210の言うとおり単なる初期ボーナスに
すぎないから顔が痩せてないのはあたりまえだ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:38:59.00 lN+VQ1iJ
玉ねぎが大好きなんですけど、夕食に玉ねぎ1個はダメですか？

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:56:32.50 +hzTq6gB
>>212
朝食と昼食の内容次第だけど、一般的には頭悪すぎる馬鹿げた食生活になると思うよ。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:16:26.85 OWi1VZvu
ダイエットの効果や比較のサイト

URLﾘﾝｸ(beautyneta.blogspot.jp)

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:19:20.64 3l97DSeQ
うつ病治療中の２６歳♀です
３年前まで４０キロ台でしたが、病気になってから７０キロ台まで太ってしまいました

１時間の買い物で１日寝込むくらい体力がありません
最近自転車を漕ぐのも辛くて、押して歩くくらいです
歩く速度はお年寄りと同じです

このくらいの体力だと、痩せて体力をつけるにはまずなにから始めたらいいですか？
最近は症状もよくなり、少し頑張れそうなので、よろしくお願いします

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:21:00.37 Tau12/qS
>>215
私と一緒にエアロビクスとかしてみませんか？
スタジオレッスンは天気の影響もないし、
大体同じ目的を持った者同士で励まし合いながら続けられます。

217:215
13/01/10 00:27:36.85 3l97DSeQ
>>216
後出しですみません
ジムもない田舎というか、被災地で仮設暮らしなので、設備がなにもないんです
せっかく誘ってくれたのにごめんなさい

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:33:47.27 l3vXhgnj
>>215
最初の1行と最後の1行いらなくね？
励ましとか慰めとかが欲しいようにしか見えん

で、自分では何から始めた方が良いと思う？

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:35:20.76 +a+9iBF4
>>217
踏み台昇降とかどうかしら

220:215
13/01/10 00:40:39.29 3l97DSeQ
>>218
ストレッチや、ゆっくりなウォーキングなら始められそうだと思います
筋肉ってそのくらいでもつき始めますか？

>>219
踏み台昇降、いいですね
ただ、隣に音が響かないか心配です
マットとかを敷けば少しはマシですか？

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:41:03.47 OH4fZ7r3
>>218
太った原因がわかるから必要な情報
バカは黙っておけよ
それとsageろタコ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:48:55.58 l3vXhgnj
>>221
上げてたのはスマンな
しかし、太った原因ってのはどうかな？
抗鬱剤に太る作用はない
抗鬱剤を飲むと太る傾向にあるのは、副作用として食欲増進があるから
実際問題、過食によることと運動不足が原因
そして太った原因はテンプレ通りに書いていれば、特に問題なかった

あと被災地で仮設暮らしのうつ病患者か
よく太れたな
被災地の友人は痩せる一方だと言ってたわ

>>220
じゃあウォーキングを始めれば良いじゃない
そもそも筋肉云々前に、1時間の買い物で寝込むなら、
1時間の買い物で寝込まないような体力に戻すべき
散歩とかして生活を改善して、一般生活を送れるようにするのが先決で
筋肉とか二の次

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:49:02.50 Tau12/qS
>>218
タヒねばいいのに

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:58:06.16 PcVvB7b+
ジム行く前にアルギニン、オルニチン、αリポ酸、カルニチンコエンザイムQ10、VAAM摂取ってどうです？

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:58:43.62 RMnorQFd
>>220
ゆっくりなウォーキングできるなら、その辺から始めるといいだろうね。
あるいはラジオ体操が全身運動でおすすめ。

筋肉はつかないけど、体力はつく。
まずは体力つければ、できることの幅は広がっていくから。
イメージとしては、筋肉を増やすというより、眠ってしまった筋肉の働きをゆっくりした運動で
目覚めさせる、という感じ。

それと平行して、食事内容のチェックを。
今が寝たきりに近いくらいなら、食事にあまり手をつけなくても動き出せば自然と痩せていくと思うけど
一応自分がどれくらい食べているのかチェックすることからスタートしよう。
無理しない範囲で減らせるようなら痩せるスピードも速まるし。

あとは、やっぱり>>1を読んで必要な情報を書いて再質問してもらうとアドバイスしやすい。
情報が後出しになるのも防げるし、項目を埋めていけば必要な情報も集まる。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 01:00:12.11 RMnorQFd
>>224
お金を無駄に使って日本経済に貢献してるなぁと思う。
飲みたければ飲めばいいと思うよ。効果がないって怒らないなら。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 01:01:17.84 l3vXhgnj
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/02(水) 09:47:48.41 ID:F6YsRMzm
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
→２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

取りあえずそれらの単語と「効果」でググろうぜ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 01:03:47.65 l3vXhgnj
連投スマン
>>227は>>224に対してのレス

229:>>215
13/01/10 01:05:53.62 3l97DSeQ
>>222
確かに、薬が直接の原因ではないかもしれません
薬で症状が良くなる→食欲が出る→でもまだ気力体力は十分には戻らず動かないので太る
という感じだと自分では思っています

230:>>215
13/01/10 01:12:46.22 3l97DSeQ
>>225
筋肉を目覚めさせるという説明、すごくわかりやすかったです
ありがとうございます

ラジオ体操なら気軽に始められそうです
食事内容も、チェックしてみます

テンプレ使わずにすみませんでした
回答してくださったみなさんありがとうございました

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 01:13:18.48 Tau12/qS
>>229
薬飲んでるかどうか知らんけど、向精神薬は食欲増進効果のある奴多いよ。
だけど、そんな小さな事より、買い物で歩くだけでヘバる体力を改善しよう。
薬を卒業したときに、速やかに体重を落とすためにも、準備をしましょう。
スタートはウォーキングでいいと思うけど、パートナー見つけた方がいいよ。
1人でやるのは寂しいし、飽きたときに励ましてくれる仲間はお宝です。

俺は九州在住だから手伝うのは難しいけど、地元でパートナー探してください。
心が沸き立つようなイケメンがベターだと思います。

232:>>215
13/01/10 01:20:23.43 3l97DSeQ
>>231
ありがとうございます、元気出ましたｗ
頑張ります

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 01:21:37.39 l3vXhgnj
>>231
回答者批判はルール違反だが回答が無責任すぎるぞ

>>229の状態は担当医しか解らん
そもそも聞いてる感じ、まだダイエットとか言うレベルじゃない可能性がある
まずは「ここに相談するより医者に相談してみろ」と言うべき
他人との係わりを持つのが大変な状態なのに、パートナー見つけろとかアホか

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 01:25:50.40 Tau12/qS
>>233
ネタですか？
＞>>231
＞回答者批判はルール違反だが回答が無責任すぎるぞ

彼女には幸せに、元気になって欲しいですね。

235:>>215
13/01/10 01:26:27.30 3l97DSeQ
>>233
いえ、十分為になりました

それよりも、被災地でよく太れるな云々は結構傷ついたので、
他の被災者の方には言わないでくださいね

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 01:27:54.90 +dKhHQ1N
>>232
取り敢えず
飲んでる薬
飲んでる量
治療方針
医者はなんと言ってるのか

ここら辺が解らんと何も言えんわな
普通に>>233が正しい

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 01:46:48.80 2ZAKaS4N
>>235
被災地仮設住宅、で仕事もしてない人が随分裕福な生活を送ってるようでｗ

故郷が被災地だから友人や家族が居るが
あんまりふざけた事言うなよ

どう見ても「私可哀相でしょ。構って」って言ってるようにしか見えないわ

>>236にも答えられないようだし、どこからどこまでが嘘なのやら

238:>>215
13/01/10 01:52:23.71 3l97DSeQ
>>236
飲んでいる薬は、パキシル３０ｍｇとユーパン０．５ｍｇです
すでに回復期に入っていて、少し動きましょうと言われています

>>237
被災者でも痩せている人太っている人いろいろいます
被災者はみんな痩せ細らなきゃいけないんですか？
普通にごはんが食べられる幸せがあっちゃいけないんですか？
ふざけたこというのもいい加減にしてください

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 02:01:49.88 OH4fZ7r3
>>237
とりあえずお前はテンプレを読もうな

＞　回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
　　＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
＞　950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
＞　重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

240:>>215
13/01/10 02:02:04.86 3l97DSeQ
だんだん質問に関係なくなってきたのでやめます
すみませんでした

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 02:04:58.04 RMnorQFd
>>239
たぶん>>237は回答者じゃないから煽ってもいいんだよｗ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 02:05:01.12 2ZAKaS4N
>>239
取りあえずお前は質問者と回答者って言葉を理解しような
ついでにテンプレを読むべきは質問者だわ

>>240
はいお疲れ
突っ込みどころ満載の>>238は笑わせてもらったわｗ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 02:10:42.90 Iveio0B2
ﾔﾒﾃｰｱﾗｿﾜﾅｲﾃﾞｰ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 02:12:32.53 OH4fZ7r3
テンプレ使わない質問者を煽るくらいなら回答しないでスルーすればいいじゃん

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 02:17:55.25 +dKhHQ1N
そもそもテンプレを読まない質問者が悪いわけで
何時ものごとく後出し
しかも｢後出しすいません｣と言う辺り、スレに常駐してそうだし
少なくともテンプレ知ってた流れ
叩かれて当然だと思うが

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 02:20:50.74 2ZAKaS4N
>>244
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/10(木) 00:41:03.47 ID:OH4fZ7r3
>>218
太った原因がわかるから必要な情報
バカは黙っておけよ
それとsageろタコ

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/10(木) 02:01:49.88 ID:OH4fZ7r3
>>237
とりあえずお前はテンプレを読もうな

＞　回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
　　＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
＞　950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
＞　重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

君もなかなか面白いｗ

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 02:23:56.76 +dKhHQ1N
>>246
クソワロタw

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 02:33:46.57 OH4fZ7r3
スレを荒らしたり煽るやつは煽られて当然
邪魔

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 02:43:02.06 +dKhHQ1N
>>248
スレを荒らしてるのも煽ってるのもお前で
邪魔なのもお前だ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 02:47:17.46 OH4fZ7r3
>>249
さっきからずっとスレを荒らしてるのはお前じゃん
邪魔だからお前は消えろよ
荒らすのが目的なら迷惑だか消えろよ

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 03:07:11.89 nNijGQOj
>>250
横レスだが
>>221を書いた時点でお前は荒らし煽りについては何も言えんよ
特に有意義な回答もしてないようだし、お前が黙って消えれば無問題じゃね？

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 03:09:29.98 +dKhHQ1N
>>251
本当に荒らしっぽいからスルーでおk

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 03:11:06.48 nNijGQOj
>>252
あースルーしてたのね
こりゃスマンかった

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 08:25:36.14 TvIoFlg7
質問させてください。
皆さんの経験から言って、ダイエット(運動＋食事管理)の効果が見え始めるのは、始めてからいつくらいですか？

なんか、一週間前にどか食いしたのが今になって(体重ではなく見た目に)響いたり、運動を続けた効果がかなり
タイムラグに来たような経験が過去にあるんですが、似たような経験をお持ちの方はいませんか？

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 09:55:55.07 DBcJfRZa
>>254
タイムラグはあるけど1週間後ってのは無いな
せいぜい3日後くらい

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 10:05:27.36 tTXz0Ekz
運動付加や節制率の程度の差がないなら肥満度が大きいほど急変化するよ
一番最近の経験談すると標準体重の範囲内から一時間程度のウォーキング（食事制限は特に無し）
を続けて結果が出たのは３ヶ月目だったなぁ

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 11:14:44.96 LQL4m//7
>>254
まず、質問というかアンケートはスレ違い。
100Kg超の人が激しくダイエットしたらすぐに見た目に出てくるし、標準体重くらいの
人がゆっくりとダイエット進めていけばすぐにはわかりにくい。
どんな条件の人がどんなダイエットやっていたかで変わってくるし、そんな経験を
きいても無意味。
あなたに適用できるわけではないし、それで何かわかったつもりになっても意味ない。

次に、一週間前のドカ食いが今になって影響してきたり、運動続けた効果にタイムラグが
あるとか、普通にあり得ない。
単純に日々の体調変動でむくんだりしたのを、原因を求めようとして「あぁそういえば一週間前に
ドカ食いしてたな」とか間違った理由付けをしただけでしょ。
そもそも一回くらいドカ食いしたくらいで見た目に出てくることがまずあり得ないので、一週間前の
ドカ食いがタイムラグで現れてくる、ということ自体が原因の分析の間違い。

ドカ食いすればその場で太るし、運動すればその場で痩せる。
それとは別に、体調によってむくんだりすることはあり得る。
あまり理科的な思考が得意ではないようだから、体重変動とか見た目の変化の原因とか考えずに、
日々淡々と結果だけを受け止めていけばいいよ。
非科学的な理由付けをしてわかったつもりになっても意味ないというか、害しかない。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 11:23:20.44 TvIoFlg7
>>255-257
ありがとうございます。
そうですね、考えすぎかもしれません。
自分は標準体重ぐらいなので、効果が見えにくいんでしょうね。
あと、一週間前にどか食いしたことについてですが、どか食いは一度ではなく継続的なもので、一週間前までにしていた、
と言い換えた方が分かり易かったと反省してます。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 12:18:35.27 vrfDITyy
痩せたいなら運動やめろ。どうせ痩せたら運動しなくなってリバウンドするんだから。
それより食生活を改善しろ。それがリバウンドしない方法

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 18:38:46.20 XLK0C2In
コーヒーが大好きで仕事が終わったら微糖の缶コーヒーを1本飲みたいです。
微糖でも砂糖って角砂糖で表すと何個分入ってるかわかりますか？
ちなみにコーヒーはヨーロピアン微糖です。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 18:43:50.88 pu11fDat
>>260
カロリー表示見れば十分でしょ。あとは人口甘味料かどうか見るくらい。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 19:10:28.70 otBMcoik
一日三食しっかり食べたほうがいいと聞いたのですが、
摂取カロリーを増やしてまで三食食べたほうがいいのでしょうか

ちなみに朝300　昼400　夜800　で、昼を抜かそうか迷っています

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:00:14.82 PuN4wkPB
オナニーしたらテストステロンがジヒドロテストステロンに変換
されて痩せ難くなったりしますか？

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:28:43.39 tC6KNDKV
>>262
ダイエット的には食事の回数はそれほど重要ではない。トータルの摂取カロリーが
消費カロリーを下回ってれば痩せる。
ただ、もしダイエット後に昼食を食べて3食に戻そうと思ってるなら、摂取カロリーの
コントロールがしにくくてリバウンドする可能性は高くなる。
一般的には普通の食生活から離れた食生活でダイエットすると、維持が難しくなって
リバウンドしやすい。

>ちなみに朝300　昼400　夜800　で、昼を抜かそうか迷っています

そんな数字を出されても、あなたが身長190cm体重120Kg男性なのか140cm35Kgの
女性なのかで意味が大きく変わってくるから、自分のスペックをさらさずに摂取カロリー
だけ書いても無駄。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:29:42.24 tC6KNDKV
>>263
オナ禁で痩せたとか太ったって話は聞かないから大丈夫じゃね？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:32:21.37 WfDYqTGO
毎日平均1.5回してたけど
176/100から67まで来たよ
多分関係ない、むしろそんな細かい事
一々来にしてたらオナニーもダイエットもつまらなくなる

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:39:35.76 KuQ4qOqD
オナニーは大丈夫

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:41:32.64 MUp+mOld
>>263
オナニーのことなら心配するな

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 21:04:42.43 GFEpAw57
>>262
何故テンプレ読まないかね。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 21:38:20.91 8Fl555Hs
体重90㎏で、一日の基礎代謝量を計算したら2000キロカロリーって出たんだけど、
この数値は健康上下回っちゃ駄目なの？

目標体重は70㎏なんだけど、
70㎏の基礎代謝1700キロカロリーに合わせた食事制限は駄目？

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 21:52:51.42 9uGtaTgC
>>262
一生2食で過ごすなら減らしたらいんじゃない？3食に戻したら体重も戻るが
まともに返事がほしいんらテンプレ読め

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:28:53.00 pyk1tgwQ
>>270
下回らない方が無難だろうね。
っていうか90Kgの人間にとって1日2000Kcalの食事制限がけっこう厳しめだから
まずはやってみろ、と思う。
慣れてきて体重も減ってきたらまた食事量を減らしていけばいい。
いきなり厳しい食事制限を設定してみても、続けられなければ意味ないから、まずは
自分がどれくらいの食事制限ならば続けていけるかを見極めるべし。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 02:56:38.07 wwkQY99E
今食事制限中で

朝バナナ2本と牛乳をシェイクしたもの

昼鳥肉(皮を取り切ったポン酢漬け)150gと玉ねぎの炒め物ご飯(普通サイズに軽く一杯) 生卵

夜鳥肉(同上) 100g ご飯(上より少なめ) キャベツ 50g？

こんなメニューなんだけどこれのカロリーと治した方がいい点ってあるかな？

【年齢】18歳【性別】男
【身長】172㎝【体重】93kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】学生

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 03:15:39.36 oamlWHld
まだ成長期の男なら下手にカロリー制限して
栄養失調状態にするのは好ましくない、というか勿体ない
体重や体脂肪率なら成長が止まってからのコントロールでも遅くないが
身長は成長期を逃したら一生伸びることはないのだから

アドバイスとしてはもう少しカロリー栄養素摂取を増やせ

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 03:18:35.78 wwkQY99E
>>274
元々1日5-6000カロリー食べていたので....

どのような食材でしょうか？

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 03:55:55.22 oamlWHld
5000~6000は確かに食い過ぎだったけど男でその若さなら、１日3000は取ってていいよ
どの食材って限定するのがそもそもオカシイ
ただの炭水化物は控え目に、獣肉、魚介類、乳製品、豆類、野菜、海藻、穀類十分取って
つまらないお菓子やドリンク、ドレッシング類のエンプティカロリーさえ取らなきゃそれでいいよ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 08:01:08.60 wwkQY99E
>>276
ふむ....

バランスよく食えというのはわかるのですが一刻も早く減量しないと腰痛や足の腫れなどが多くて。。。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 08:21:10.33 ENcJmxUD
>>277
痛いなら医者いってサポーターやコルセットなどを付けてみるのもいいし、テーピングの仕方を習うのも効果在り
あと食事だけで1ヶ月やそこらで何十キロも落ちたりしないので長期的に考えるべき、下手な減量は筋肉を落として余計に腰や膝に来るよ。

5000カロリーは普通なら食いすぎだとは思うがウェイトの必要な運動部なら別にそのままでもいいと思うが･･･
だが若いとはいえ一般ならもうちょっと食事内容を考え直そう、その制限している食事何年も続けられるかい？

体重落とすなら有酸素運動も何か取り入れないと中々減らないと思う、水泳やエアロバイクなどは足腰にあまり負担かけないので色々考えよう

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 09:16:46.01 3SOdM4qf
>>273
ビタミン、食物繊維の補給
かさ増しのために野菜などをもっと食うといい
キノコ、キャベツ、白菜、葱なんかね

運動してるの？

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 09:42:49.21 wwkQY99E
>>279
1時間程度の散歩してるぐらいですかね...
3月ごろからプールに行くつもりですが

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 10:36:51.53 3SOdM4qf
>>280
軽い運動でもやったほうが
減量成功しやすいから
いいんじゃね
もし受験生なら運動なんかしないで
そっちに集中したほうがいいと思うけど

いきなりやりすぎるとひざとか壊すが

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 12:32:41.23 7cSOcS+I
>>280
元々は食いすぎ、>>273は削りすぎ。
状況とか考慮しないで答えるなら体重もあるからハードな運動は避けるとして、
有酸素運動による消化をベースにしてとりあえずもっと歩くべき、とりあえず3時間目標で頑張れ
とはなるけどね。

>>281の言うように受験とか他にやるものの兼ね合いがあるならそっちを終わらせてからの方が良い。
食事量は間食等も含めて総量が>>273でストレスなく続けられるともいかないんじゃないかと思うし、
もう少しバランス良く食べることを加えて2000kcal超えないくらいにーで調整して
あとは運動量を増やしていく方向で良いと思うよ。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 15:53:44.71 pBE9UNe8
簡単ダイエット成功法

URLﾘﾝｸ(beautyneta.blogspot.jp)

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 22:27:49.69 wwkQY99E
>>282
返事遅れました

今は受験なので受験が終わり次第プール等で運動しながらカロリー下げて行こうと思います

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 00:40:57.65 6LgCdhk7
今更ですが宮迫さんのダイエット知りました
あのメニューこなせば本当に3ヵ月で10キロも減るんですか？
ちょうど体重も身長も殆ど同じ体型なので

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 00:42:22.40 lP5QLCp6
>>1 も読めない人、本当、多いね。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 01:41:05.72 RL45o5IJ
ダイエットを詳しく説明しているサイトを発見しました。
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288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 07:56:08.80 Pfx44kNY
>>287
せやな

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 17:02:09.67 12TQwtnM
【年齢】48歳【性別】女
【身長】164㎝【体重】59kg
【体脂肪率】27～29%
【職業・仕事内容・部活等】主婦
運動
週一～アクアビクスまたは水中ウォーキング
週2～3ジムで筋トレ
毎日～ウォーキングまたはステッパー30分～60分
スクワット、デッドリフト20回

【食事内容・摂取カロリー】
昨日の場合
朝:ベリーのスムージー

昼:焼き魚(鯖半身)、大根おろし、キムチ、蒸し野菜(ブロッコリー、オクラ)

間食:リンゴ

夜:鳥むね肉のチリコンカン(大豆、ミックスビーンズ、人参、玉ねぎ、茄子、トマト)

【ダイエット開始時・内容】78Kg・食事制限と有酸素運動+筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】 24ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
約1年で18kg痩せて60kgになりました。
ただ、そこから痩せませんでした。摂取=消費になったのと標準体重(59kg)に近くなったのと考えていましたが、年末2kg増えたので、野菜・果物とたんぱく質のみのダイエットをしたら10日で3kg減りました。

するとまわりからげっそりしてると言われ始めました。
顔の頬がたるんできたみたいです。

これが急激に痩せたせいでしょうか?
年齢によるものか?
希望は55kgの体脂肪25%です。
そんなに痩せ設定はしてないつもりですが、これ以上痩せると、もっと頬がタルタルになっていくのでしょうか？

筋トレをしているためか、いつも50kg前半に見られるのですが、数字上標準体重よりちょい軽めになりたいのですが、鏡を見て躊躇してます。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 17:38:28.91 hLappvdG
炭水化物を極端に制限すると肌の張りが無くなって老けて見えますよ。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 18:31:26.82 12TQwtnM
>>290
レスありがとうございます
炭水化物も肌に関係していたんですね
知りませんでした
炭水化物もとるようにしてみます

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 20:31:16.09 S+DNQQFa
同年代だけど、食事制限が過ぎると法令線が深くなったり髪が抜けたり生理が止まったりするのよね。
そこまで絞っても、やはり「○kgのアタシ」にこだわるものなんだね。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:32:12.23 GH1IDp+4
>>291
私だったら朝のスムージーにヨーグルト足したり、昼夜に味噌汁か豆腐を足すかな、あと少量のご飯も

運動量は非常に多いようで気にせず今の体重を維持したらいいと思う、健康を維持するには体脂肪も必要なので無目的にダイエットする必要はありません。
あと1週間やそこらで上下する数キロの体重は排泄物と水ですよ月平均で変わらないなら気にする必要はありません。

顔が弛むのは脂肪が減り目立つようになるのと年齢で顔の筋肉が細くなってるのだと思います、顔の筋肉を動かす体操もあるのでやってみてはいかが？

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:58:53.45 n3AYEOK0
>>292
何で煽ってんの？

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 00:51:49.13 dnnSkWCI
世界三大スポーツイベント

ワールドカップ（サッカー）・・・サッカーの大会の最高峰と位置付けられ、テレビの視聴者数ではオリンピックを凌ぐ世界最大のスポーツイベントである。

オリンピック（スポーツ総合）・・・4年に1度国際オリンピック委員会が開催する世界的なスポーツ大会である。1896年から開催されている。

ツールドフランス（自転車）・・・毎年7月にフランスおよび周辺国を舞台にして行われる世界最大の自転車レースである。1903年から開催されている。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 02:11:41.48 QLZzsLZ/
>>291
脂質を極端に制限すると肌の張りが無くなる。
炭水化物を摂らなくても、脂質をしっかり摂ってればプルンプルンのはずだ。（経験上）

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 06:51:14.36 urLrNohc
【年齢】23歳【性別】男
【身長】175㎝【体重】78kg
【体脂肪率】25 %くらい（うろ覚え
【職業・仕事内容・部活等】学生ニート・特に運動はしてない
【食事内容・摂取カロリー】一日1600kcal以下を目安に。基礎代謝は1900くらい
　　　　　　　　　　　　　・朝：フルーツグラノーラ+プレーンヨーグルトでしっかり
　　　　　　　　　　　　　・昼：粉末やカップのローカロリーのスープ1～2杯
　　　　　　　　　　　　　・夜：ご飯大盛りorパスタ＋オカズ（肉類）でしっかり　たまに外食でモチベ維持
　　　　　　　　　　　　　・間食：空腹時に粉末スープ。アミノ酸+マルチビタミンのサプリ　を毎日

【ダイエット開始時・内容】 88Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
・風邪で体調崩したのをきっかけに食事制限を初めて2カ月くらい経ち、10kg程度
　落ちました。これもまだ初期ボーナスの範疇ですか？
　それから基礎代謝が高いと腹が減りやすいとかは関係ありますか？

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