ウォーキング＆ジョギング　ダイエット63周目

ウォーキング＆ジョギ ..

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 03:04:36.08 D0MEtb4s
最近顎周りがやばいといわれてダイエットしようと思ってこの板にきました
19歳で173/90くらいなんですが、最低就活までには70以下にはしたいと思います。

ウォーキングもジョギングもしたことないのですが、どのくらいのペースではじめればいいですか?
アドバイスお願いします

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 03:07:03.44 U/nSKPuJ
>>950
万歩計もって一日一万歩歩くところから始めようか

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 03:11:26.43 D0MEtb4s
>>951
わかりました、地道なところからがんばってみようと思います

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 03:43:38.63 arCF3dOe
2kmで足が痛むのは肉体ができてない、準備運動不足、
オーバーペース、シューズの選択ミスの可能性が考えられるかな

この中で直ぐ試せるのは、準備運動とペース配分なので
30分くらいかけてじっくりストレッチした後、
いつもよりゆっくりペースでランニングしてみると良いよ
身体を暖める意味で1週目は歩くのもあり

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 03:46:04.39 e/DLKBcd
20分ぐらい運動しないと体があったまってる気がしないわ

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 07:47:24.04 mTC3M6fC
ウォーミング

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 07:48:37.52 mTC3M6fC
失礼
ウォーミングアップに最低20分はかけないと身体が温まらないね。

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 07:52:36.16 GZS2TweN
年末から雨だの雪だの忘年会だのってダラダラクッチャクッチャで
５８から４９にする計画が年明けには６１オーバー
が、とりあえず無理しない程度に頑張ってたらいつのまにかまた５８に戻ってた。
５８きろでちょうどＢＭＩ２２なんだけど。
一番維持しやすい体重でもあるんだろうか…

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 09:22:20.11 8zIOGAkH
寒いけどちょっくら走ってきます！

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 09:22:49.76 g6HR6W/E
週４回のランニングでも体脂肪率が減らなかったのに、４時間の雪かきだけでで3％も減った！

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 09:49:33.53 TZBbzLCE
>>910
取り敢えずアドバイス欲しいなら、身長体重に週何回でどれぐらい運動するとか走る(歩く)速さを書き込むべき。
他の方も言ってるけど消費カロリー＞摂取カロリーで確実に痩せるから、無理して走る努力をするより食事管理の努力をした方がいい。

>>959
それは体内水分量で体脂肪率なんてころころ変わるから…

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 10:36:44.62 HFSnxzTR
ウォーキングやウーキングは足腰の健康管理にはいいけどダイエットには役立たず。

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 10:44:22.24 P5zJQThF
ウォーキングも立派な有酸素運動でしょ？…
ダイエット初心者には有効とおもうけどね

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 11:03:16.15 HFSnxzTR
まずは食事の量を豚並から人間並みに減らす事。

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 11:33:57.90 aSKRiRjL
あー、暫く走れんのか？
雪むかつくわ～
凍結さえなけりゃぁな～
明日辺りからなら夜ランならいけるかなぁ

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 11:49:12.28 gUlSBEI1
ニュースで高速復旧の見込みなしだって。

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 11:51:36.22 5W9RV74z
横浜住。
走れるかと思って5km行ってきたが、雪に足を取られるわ風は強いわ凍結路で滑るわ、途中からウォーキングになってしまった。

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:32:08.32 MqDKnRc3
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.
次スレ、立てたお

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット64周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:34:27.28 QErb54VD
早えーよ
>>1嫁

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:35:56.80 pfxXc0hU
家の前にある雪を溶かそうと思って昨夜水撒いたら今朝凍ってしまってワロタｗ
さらにワロったのが今朝家の前で何人かズッコケてて糞ワロタｗｗｗｗｗｗｗｗ

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:39:08.38 /qQg92ay
雪かきの運動量の強さは雪かきやったこと無い人にはわからないよ
スノーダンプで湿雪を押す時は雪と全力で相撲とるようなものだし心拍数あがってハンパないよ
ヘタなランニングより全身のエネルギー使うから毎日長時間やれば持久力もつくよ

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:44:20.85 gUlSBEI1
塩まかないと。

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:53:39.16 aSKRiRjL
外ぐちゃぐちゃだわ@東京
この寒さだから、なかなか雪が溶けんね
この時期は走れる時に走らないと凄く後悔するな～
毎年のことながら、ついつい忘れるんだよな

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 13:16:10.59 RRDkv2zd
>>967
乙

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 13:17:56.28 RRDkv2zd
いい天気だから歩きたいな
おそらく夜がいけると思う
凍りそうにない道だし

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 13:32:18.37 iwKdtqvo
喧嘩するほど、熱心なんだね～。
よきかな、よきかな。

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 13:49:32.25 a/kRGQca
うちのほうは凍っちゃっててダメだわ＠都下
いつも走っているコースは工場の周りだから
北側は除雪しなさそうなんだよね。

とりあえず今日は自宅駐車場付近を2時間半、
雪かきならぬ氷かきしてきた。
明日もたっぷり残っているだろうから明日も氷かきするわ。

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 14:29:40.01 pfxXc0hU
路面凍結状態で走るのやめて近所中の道路を雪かきしてこいよ
かなりの運動になる

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 14:36:00.94 pdP7xEW1
今日は皇居無理だから、オークラのジムで一時間ランニングマシーン

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 16:10:54.01 DYM5ps34
１２kmウォーキング終了～
ふぃ～さぶいわぁ
こたつでみかん最高

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 17:02:53.41 zCb9UDa2
前から腰痛持ちだけどジョギングで改善した人っている？

ジョギングと筋トレを初めて3ヶ月なんだけど
雪の日になるとずっと腰痛い・・・

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 17:20:19.12 eOzcROtL
>>980
腰痛はいろいろなタイプがあるから一概にいえないが、
ジョギングはどうしても縦の衝撃があるから腰椎（椎間板も）に負担が掛かる。
参考までに、弟は、腰が痛いままジョギングをしていたら椎間板ヘルニアになり結局手術せざるをえなかった。
今は走りたいけど又爆発するのが怖いので、やつはウォーキングしかしていない。
腰は甘くみないほうが良いと思う。まずは整形外科に行ってみては？

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 17:27:26.95 V67fKDwI
>>980
雪の降らない南国移住はどう？

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 17:37:20.28 HFSnxzTR
昔、膝の関節炎を総合病院で診てもらったところ手術が必要と言われた。
それで、同じ総合病院の別の医者に診てもらうと、その必要はないとのこと。
結局、数年後に自然治癒したのでよかったのだけど、、、

思うに、もしかすると不必要な手術が数多く施されているんじゃないかと

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 17:49:29.40 5xlX8uX1
>>983
俺はやっぱり膝痛で、自宅の近所の医者に行ったら、いきなりヒアルロン酸注射を勧められた
スポーツ整形専門医という触れ込みだったし、信用して数回注射してもらったけど
さしてよくならず、別の医者に行ったら
「あなたの年齢（40代前半）で、ヒアルロンはまだ早いと思うけどねぇ…それより体重をｒｙ」と苦笑されたよ

で、水泳とダイエットで数㎏落としたら、膝痛も治ったｗ

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 17:50:06.05 UeGb5qUq
>>980
ノ

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 18:01:25.94 UeGb5qUq
>>983
俺の知り合いも歩けなくなるほどの膝痛で
市立病院行ったらヒアルロン酸注射されたりインソール作らされたり、
いろいろやっても一向に治らず手術かもと言われたが、
その人の知り合いがたまたま大学病院の先生を知ってて紹介されて行ったら
手術なんて必要ないですよ（笑）と言われ、
この運動3ヶ月してください、とプリント用紙に運動方法が書かれた紙一枚くれて
3ヶ月やったら痛みが治まって普通に歩けるようになっててﾜﾛﾀ

医者もお金稼ぐのが大好きな人、患者の立場に立ってくれる人。
古い考えの人、新しいことはどんどん取り入れる人、色々いるんだなぁっておもった。

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 18:18:53.01 zCb9UDa2
>>981
ジョギングの時は痛くないんだけど
雨の日だったりするときついんだよなぁ

悪くならないうちに病院行ってみる。。。

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 19:57:52.25 wz0TWTbL
>>986
まあ真面目な所なら運動やストレッチ、マッサージを指示するはずだからね。

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 20:14:08.76 MqDKnRc3
雪で走れないとかって田舎は不便だね～ｗ
こっちは余裕で走れるよ＠奈良

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 20:17:45.48 pfxXc0hU
今日１番ワロタｗ
奈良も田舎じゃねーかｗｗｗ＠東京港区

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 20:22:35.53 CFC2uCQm
田舎というより気候ではないだろうか＠秋田

今日も凍結路面を歩いてきた。その後、30分岩みたいな大きさと固さの
雪を寄せて腕が痛い。有酸素運動じゃないけど、ハードな雪寄せも
ダイエットのプラスになるといいんだが…。

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 20:36:40.60 P5zJQThF
雪はあまり降らないが最近梅雨並の雨で困るｗｗ＠福岡

ダイエットは夏より冬の方がはかどる気がするｗ

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 20:40:33.60 mjn1m4T6
URLﾘﾝｸ(www.yamadatoyoharu.com)

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 21:26:21.67 yHwMeQIj
10km走ってきたけど路面が凍っててｽｹﾞー怖かったお

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 22:23:33.31 azCe+AQ1
寒かったし路面も凍ってた
今日は寒すぎる気がする

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 22:32:07.47 y1q5+ihe
自分も腰痛持ちだったけど走り出してから、腰痛でなくなったな
素人考えでは今まで右側のストレッチに違和感あったけど改善されたから
体の歪みでも治ったのかなって思ってる。

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 22:39:10.51 hCdLrvt8
>>996
体重減ると、腰への負担も減るし、腹筋と背筋が鍛えられるってのもあると思う。

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 22:47:39.21 bPlEAI9/
で、お前ら何キロ減ったの？

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 22:52:05.01 gly9VhgY
1000ならみんなの故障が治る

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 22:52:28.11 x4XT8eva
走れ！

1001:１００１
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