ウォーキング＆ジョギング　ダイエット63周目

ウォーキング＆ジョギ ..

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:45:42.44 7nKHY1c7
>>910
まず、その１周の距離は？

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:47:34.96 wqjIrxm7
俺は一切食事制限しないでも１００近くから２０キロ減らすことはできたんだが
それまで二年近くかかった上に目標まで残り１０キロのところで全く減らなくなり
高体重に対して無理しすぎたからか膝も痛めやすくなった
それで運動控え目にして、でも食事はそのままにしてたら
半年で１０増えちゃったので、結局最近になって食事制限を始めた

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:50:00.66 h1DhhALV
>>915
食欲さえコントロールできりゃダイエットなんて簡単なんだよな(´･ω･｀)

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:52:00.94 zam00VKi
>>913
えーだってその分カロリーも消費するでしょ。体力的にはまだまだいけるのに悔しい。
３週目辺りから右膝の外側だけ痛くなります。毎回同じです。

>>914
一週は確か１１００ｍだったかな。近くの運動公園のジョギングコースです。

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:53:58.48 h1DhhALV
>>917
それに見合った食事制限をすればよし。長く走る必要なんてダイエット的にはない。

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:59:28.53 h1DhhALV
長い距離走るのが悪いって意味ではないよ。痛みを堪えてまでってこと

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:11:33.57 P5zJQThF
>>910
ようは筋肉不足よ！
走る衝撃を吸収する筋肉がないからだ！
取りあえず2ヶ月間ウォーキングだな！
基礎的な筋肉付けて走ると良いよ！

ちなみに俺も最初張り切って走って足首痛めたｗｗ

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:20:09.33 P2ZaWqIT
>>917
外側は典型的なランナー膝らしいな
オレはなんて言ったらいいか分からんけど、
最初の頃は、屈伸で一番曲げた時に痛くなったが、
最近はそれを克服したっぽい。
ちょっと走る頻度を落としたり、
サポータとかやってたからかな。

その代わり、最近は１０ｋぐらいで膝の皿の下が
痛くなってくる。

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:33:53.02 s3oOmL4Y
>>920
２週も走れるのに歩くのか

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:45:33.64 c/IC0vQI
二周もってたかが二キロやんｗ
それは身体で来てなさ過ぎやで
あせんないほうがいいよ！

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:54:12.29 s3oOmL4Y
２キロで十分だろ。なんで長く走らないといけないのか。食いすぎてるからだよ

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 01:14:38.45 c/IC0vQI
距離は人それぞれだが
>>910は長く走るアドバイス求めてるんだから絡んでくるなよｗ

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 01:16:20.24 c/IC0vQI
でも２kmって食事の量に関わらずランでもウォークでも短めだよね？
みなさんのご報告の印象ですが…

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 01:16:27.19 TWLS3WGJ
長く走らなくてもいいってアドバイスしてんだよ。わからないかな

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 01:21:02.94 TWLS3WGJ
つけたしね。無理して長く走る必要はない。結局食事しだい

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 01:21:52.65 TlJFUH9F
長く走りたいならまずは基礎作りをしなさいってのはベストだと思うけどな～
ダイエットは長い目で見ないと

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 01:27:07.85 TWLS3WGJ
ダイエット目的で長く走る必要はない。長い距離走りたいならペースを落としてみてはどうかな

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 01:32:54.83 e/DLKBcd
距離だけにとらわれずに運動してる時間で考えてみては？
20分とか30分とか。歩きながらでも。強度はあんまり考えずに。
まずは習慣化させる。みんなと同じじゃないから自分はダメだ！と
自分を責めて、勝手に挫折して、投げ出す言い訳を作らないw

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 01:39:40.70 l+T0wfRg
>>930
バカみたいにしつこいけど、オマエのクソ主張なんて、誰も求めてないんだよ。

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 01:41:33.52 c/IC0vQI
食事制限はある程度してるでしょ
もちろん食事に気をつけるのは大前提だしそうすれば痩せるからね
その上でこのスレは数あるダイエット法の中からジョギングとウォーキングを選んだ人が集まってるんだから、早く痩せるために距離伸ばしたいって人がいるのは普通よ

ただ本当無理はあかんよ、ウォーキングでも十分効果あるからゆっくり慣らしてこう

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 01:42:10.06 cY4dSAqY
3kmすら走れないヘタレは水中ウォーキングでもしとけ

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 01:42:21.50 TWLS3WGJ
>>932
お前は誰だよ。いきなりでてきて誰も求めてないとか。長く走るってだけなら陸上板にいけばいい。

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 01:45:38.06 c/IC0vQI
ケンカするなよｗもしや今日雪で走れないからストレスたまってんな？
筋トレとストレッチでもしようず

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 01:46:59.33 TWLS3WGJ
これは喧嘩ではない。アドバイスだ

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 01:49:52.90 ufM18s72
規制解除北アあああああああああああああああああ

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 01:55:41.92 NCwZSq1f
明日は雪解けるかな
凍ってたりして

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 01:56:28.39 +FiAe8vJ
うはｗ

んーそりゃ毎日10kmも20kmも走れってんなら陸上板を進めるけどｗ

2kmで長いとか言われちゃうと困るなｗ
ランなら8～16分で終わっちゃうだろうし
ダイエットだけど皆なんだかんだ楽しんで走ってんだからいいじゃんかｗ

>>910氏いたらレスしてあげてねｗ

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 01:58:08.97 iGbuzN51
一日置きにフルマラソンと同じコースを時速6kmのウォーキングした場合、一ヶ月で結構体重減りますかね？
この間35kmは歩いて問題なかったので体力的にも問題ないと思います。

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 01:58:21.00 l+T0wfRg
バカ主張の押し付けが、アドバイスw
誰もが自分と同じじゃないと、気に入らないんだ？
いつものキチガイかw

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 02:01:06.34 TWLS3WGJ
>>940
それ以上走ると痛みがでるんでしょ。そこで走れとも言えない。食事管理だな

>>942
お前と同じ意見じゃないと気がすまないのか

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 02:03:45.25 c/IC0vQI
>>942
ID:TWLS3WGJとウォーキングは老人の散歩さんに激論してもらいたいｗ

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 02:07:42.92 TWLS3WGJ
>>944
言いたいことがあるならはっきり言えばいい

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 02:17:05.11 c/IC0vQI
>>941
あなたの体重が例えば70kgだとして月に15回40km歩くと70×40×15＝42000kcalで、脂肪1kgが7200kcalだから他に条件を変えない場合約5.8kg落ちる計算になる
もちろん色んな誤差があると思うけどかなり効くんじゃないかな？

個人的には一回の距離より回数を増やして20kmを25回位のが負担は少ないと思う
どっちにしろ月500～600はかなり多いので体に気をつけて！

ちなみにオリンピック狙ってる猫ひろしが月600ランらしいｗ

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 02:17:51.71 l+T0wfRg
>>941
結構の基準は人によって違うからよく分からないが、今までと同じ食習慣だったら、やり遂げたなら間違いなく減る。
一回問題なかったからといって、１日置きに続けられるかは分からない。
例え太ってなくても、鍛えられてかなり健脚じゃないと、故障して続けられなくなる確率が高い。
後悔したくなければ、もっと控え目で現実的な計画をたてた方が、いいと思う。

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 02:19:12.50 c/IC0vQI
>>945
いやこのスレたまにウォーキングなんて老人の散歩だから意味がない走れって煽る人が来るからさ、あなたからしたらその人とか言語同断だと思いませんか？
俺は思いますｗ

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 02:22:08.80 TWLS3WGJ
>>948
同意です。そのウォーキングなんとかさんは存じ上げませんが

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 03:04:36.08 D0MEtb4s
最近顎周りがやばいといわれてダイエットしようと思ってこの板にきました
19歳で173/90くらいなんですが、最低就活までには70以下にはしたいと思います。

ウォーキングもジョギングもしたことないのですが、どのくらいのペースではじめればいいですか?
アドバイスお願いします

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 03:07:03.44 U/nSKPuJ
>>950
万歩計もって一日一万歩歩くところから始めようか

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 03:11:26.43 D0MEtb4s
>>951
わかりました、地道なところからがんばってみようと思います

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 03:43:38.63 arCF3dOe
2kmで足が痛むのは肉体ができてない、準備運動不足、
オーバーペース、シューズの選択ミスの可能性が考えられるかな

この中で直ぐ試せるのは、準備運動とペース配分なので
30分くらいかけてじっくりストレッチした後、
いつもよりゆっくりペースでランニングしてみると良いよ
身体を暖める意味で1週目は歩くのもあり

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 03:46:04.39 e/DLKBcd
20分ぐらい運動しないと体があったまってる気がしないわ

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 07:47:24.04 mTC3M6fC
ウォーミング

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 07:48:37.52 mTC3M6fC
失礼
ウォーミングアップに最低20分はかけないと身体が温まらないね。

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 07:52:36.16 GZS2TweN
年末から雨だの雪だの忘年会だのってダラダラクッチャクッチャで
５８から４９にする計画が年明けには６１オーバー
が、とりあえず無理しない程度に頑張ってたらいつのまにかまた５８に戻ってた。
５８きろでちょうどＢＭＩ２２なんだけど。
一番維持しやすい体重でもあるんだろうか…

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 09:22:20.11 8zIOGAkH
寒いけどちょっくら走ってきます！

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 09:22:49.76 g6HR6W/E
週４回のランニングでも体脂肪率が減らなかったのに、４時間の雪かきだけでで3％も減った！

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 09:49:33.53 TZBbzLCE
>>910
取り敢えずアドバイス欲しいなら、身長体重に週何回でどれぐらい運動するとか走る(歩く)速さを書き込むべき。
他の方も言ってるけど消費カロリー＞摂取カロリーで確実に痩せるから、無理して走る努力をするより食事管理の努力をした方がいい。

>>959
それは体内水分量で体脂肪率なんてころころ変わるから…

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 10:36:44.62 HFSnxzTR
ウォーキングやウーキングは足腰の健康管理にはいいけどダイエットには役立たず。

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 10:44:22.24 P5zJQThF
ウォーキングも立派な有酸素運動でしょ？…
ダイエット初心者には有効とおもうけどね

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 11:03:16.15 HFSnxzTR
まずは食事の量を豚並から人間並みに減らす事。

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 11:33:57.90 aSKRiRjL
あー、暫く走れんのか？
雪むかつくわ～
凍結さえなけりゃぁな～
明日辺りからなら夜ランならいけるかなぁ

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 11:49:12.28 gUlSBEI1
ニュースで高速復旧の見込みなしだって。

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 11:51:36.22 5W9RV74z
横浜住。
走れるかと思って5km行ってきたが、雪に足を取られるわ風は強いわ凍結路で滑るわ、途中からウォーキングになってしまった。

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:32:08.32 MqDKnRc3
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.
次スレ、立てたお

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット64周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:34:27.28 QErb54VD
早えーよ
>>1嫁

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:35:56.80 pfxXc0hU
家の前にある雪を溶かそうと思って昨夜水撒いたら今朝凍ってしまってワロタｗ
さらにワロったのが今朝家の前で何人かズッコケてて糞ワロタｗｗｗｗｗｗｗｗ

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:39:08.38 /qQg92ay
雪かきの運動量の強さは雪かきやったこと無い人にはわからないよ
スノーダンプで湿雪を押す時は雪と全力で相撲とるようなものだし心拍数あがってハンパないよ
ヘタなランニングより全身のエネルギー使うから毎日長時間やれば持久力もつくよ

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:44:20.85 gUlSBEI1
塩まかないと。

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:53:39.16 aSKRiRjL
外ぐちゃぐちゃだわ@東京
この寒さだから、なかなか雪が溶けんね
この時期は走れる時に走らないと凄く後悔するな～
毎年のことながら、ついつい忘れるんだよな

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 13:16:10.59 RRDkv2zd
>>967
乙

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 13:17:56.28 RRDkv2zd
いい天気だから歩きたいな
おそらく夜がいけると思う
凍りそうにない道だし

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 13:32:18.37 iwKdtqvo
喧嘩するほど、熱心なんだね～。
よきかな、よきかな。

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 13:49:32.25 a/kRGQca
うちのほうは凍っちゃっててダメだわ＠都下
いつも走っているコースは工場の周りだから
北側は除雪しなさそうなんだよね。

とりあえず今日は自宅駐車場付近を2時間半、
雪かきならぬ氷かきしてきた。
明日もたっぷり残っているだろうから明日も氷かきするわ。

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 14:29:40.01 pfxXc0hU
路面凍結状態で走るのやめて近所中の道路を雪かきしてこいよ
かなりの運動になる

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 14:36:00.94 pdP7xEW1
今日は皇居無理だから、オークラのジムで一時間ランニングマシーン

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 16:10:54.01 DYM5ps34
１２kmウォーキング終了～
ふぃ～さぶいわぁ
こたつでみかん最高

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 17:02:53.41 zCb9UDa2
前から腰痛持ちだけどジョギングで改善した人っている？

ジョギングと筋トレを初めて3ヶ月なんだけど
雪の日になるとずっと腰痛い・・・

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 17:20:19.12 eOzcROtL
>>980
腰痛はいろいろなタイプがあるから一概にいえないが、
ジョギングはどうしても縦の衝撃があるから腰椎（椎間板も）に負担が掛かる。
参考までに、弟は、腰が痛いままジョギングをしていたら椎間板ヘルニアになり結局手術せざるをえなかった。
今は走りたいけど又爆発するのが怖いので、やつはウォーキングしかしていない。
腰は甘くみないほうが良いと思う。まずは整形外科に行ってみては？

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 17:27:26.95 V67fKDwI
>>980
雪の降らない南国移住はどう？

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 17:37:20.28 HFSnxzTR
昔、膝の関節炎を総合病院で診てもらったところ手術が必要と言われた。
それで、同じ総合病院の別の医者に診てもらうと、その必要はないとのこと。
結局、数年後に自然治癒したのでよかったのだけど、、、

思うに、もしかすると不必要な手術が数多く施されているんじゃないかと

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 17:49:29.40 5xlX8uX1
>>983
俺はやっぱり膝痛で、自宅の近所の医者に行ったら、いきなりヒアルロン酸注射を勧められた
スポーツ整形専門医という触れ込みだったし、信用して数回注射してもらったけど
さしてよくならず、別の医者に行ったら
「あなたの年齢（40代前半）で、ヒアルロンはまだ早いと思うけどねぇ…それより体重をｒｙ」と苦笑されたよ

で、水泳とダイエットで数㎏落としたら、膝痛も治ったｗ

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 17:50:06.05 UeGb5qUq
>>980
ノ

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 18:01:25.94 UeGb5qUq
>>983
俺の知り合いも歩けなくなるほどの膝痛で
市立病院行ったらヒアルロン酸注射されたりインソール作らされたり、
いろいろやっても一向に治らず手術かもと言われたが、
その人の知り合いがたまたま大学病院の先生を知ってて紹介されて行ったら
手術なんて必要ないですよ（笑）と言われ、
この運動3ヶ月してください、とプリント用紙に運動方法が書かれた紙一枚くれて
3ヶ月やったら痛みが治まって普通に歩けるようになっててﾜﾛﾀ

医者もお金稼ぐのが大好きな人、患者の立場に立ってくれる人。
古い考えの人、新しいことはどんどん取り入れる人、色々いるんだなぁっておもった。

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 18:18:53.01 zCb9UDa2
>>981
ジョギングの時は痛くないんだけど
雨の日だったりするときついんだよなぁ

悪くならないうちに病院行ってみる。。。

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 19:57:52.25 wz0TWTbL
>>986
まあ真面目な所なら運動やストレッチ、マッサージを指示するはずだからね。

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 20:14:08.76 MqDKnRc3
雪で走れないとかって田舎は不便だね～ｗ
こっちは余裕で走れるよ＠奈良

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 20:17:45.48 pfxXc0hU
今日１番ワロタｗ
奈良も田舎じゃねーかｗｗｗ＠東京港区

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 20:22:35.53 CFC2uCQm
田舎というより気候ではないだろうか＠秋田

今日も凍結路面を歩いてきた。その後、30分岩みたいな大きさと固さの
雪を寄せて腕が痛い。有酸素運動じゃないけど、ハードな雪寄せも
ダイエットのプラスになるといいんだが…。

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 20:36:40.60 P5zJQThF
雪はあまり降らないが最近梅雨並の雨で困るｗｗ＠福岡

ダイエットは夏より冬の方がはかどる気がするｗ

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 20:40:33.60 mjn1m4T6
URLﾘﾝｸ(www.yamadatoyoharu.com)

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 21:26:21.67 yHwMeQIj
10km走ってきたけど路面が凍っててｽｹﾞー怖かったお

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 22:23:33.31 azCe+AQ1
寒かったし路面も凍ってた
今日は寒すぎる気がする

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 22:32:07.47 y1q5+ihe
自分も腰痛持ちだったけど走り出してから、腰痛でなくなったな
素人考えでは今まで右側のストレッチに違和感あったけど改善されたから
体の歪みでも治ったのかなって思ってる。

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 22:39:10.51 hCdLrvt8
>>996
体重減ると、腰への負担も減るし、腹筋と背筋が鍛えられるってのもあると思う。

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 22:47:39.21 bPlEAI9/
で、お前ら何キロ減ったの？

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 22:52:05.01 gly9VhgY
1000ならみんなの故障が治る

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 22:52:28.11 x4XT8eva
走れ！

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