ウォーキング＆ジョギング　ダイエット63周目

ウォーキング＆ジョギ ..

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 23:58:22.83 9SxmXsoi
>>505
>この考えは似非だから覚えときな
それは誤解だよ。
「脂肪は走り始めて２０分後からよく燃え出す」っていうのは正しいですよ。
だから「３０分は走ったほうがいい」も概ね正しい。
但しその事、つまり運動中にどれだけ脂肪を使うのかという事と、減量期間を通じてどれだけ脂肪が減るかという事は別の話。
これが強調されすぎて上記のような誤解をする人が増えちゃったんだと思いますよ。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:06:06.76 OUfb1mSS
長いかもしれんがすまぬ。
こちらはダイエット目的ではないんだが、
普通に身体作りの為に、朝は約6kmの道のりを通勤ジョギングしようと思って。
で、いかんせん寒いわけだが、みんなはどんな格好？
ユニクロのタイツと上にハーパンじゃあ寒いだろうし、スポーツウェアのギアとかでも、
さすがにハーパンだけじゃ寒いよなぁ？
あと、片手に持てるくらいの荷物は運ばないとならないんだが、ウェストポーチでOKかね。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:07:35.54 QP6BfBvv
もう1ヶ月行ってない
3日前位から体調よくないし
来週良くなったら走る
でも寒そう
しかし耳あて買った
ストレッチしてから行こう

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:08:58.37 d6AA1ILP
いつもいろんなスレで、専門家ぶって断定的な物言いする、頭のおかしいヤツの登場か。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:11:09.47 fxMs9Evj
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,／ヽ
　　釣りは楽しいモナー　　　　 ,／　　　ヽ
　　　　　　　　　　　 ∧＿∧　　,／　　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　（　´∀｀）,／　　　　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　（　　つつ@　　　　　　　　　　ヽ
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⌒＼／⌒＼／⌒＼／⌒＼／⌒＼彡　～　～～　～～　～～　～　～

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:15:33.60 C7rM5WLN
>>519
住んでる場所の情報がないとなんとも…
自分の場合、朝ランはコールドギア上下+ウインドブレーカー

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:20:39.15 crIMO1Qt
千日回峰
URLﾘﾝｸ(www.daikoku-ya.jp)
人間こんだけ歩けるもんなんだな・・・

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:21:42.10 OUfb1mSS
>>523
ごめん。都内です。
ギアってそんなに暖かいもんですか？

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:25:10.79 y0o9d8y0
>>512
習慣化出来ない馬鹿は黙っとけよｗ
毎日走ろうと思ってやっと週３とか恥ずかしい事良く書けるな
お前が人一倍意志薄弱なだけなんだよ？解った？おっさん

後教えてやるが今時ファジーとか死語だから…ググったじゃねーか
お前かなり糞ジジイだろｗ

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:27:03.74 C7rM5WLN
>>525
ペースにもよるけど都内なら多分暑い。
長袖Tとジャージかウインドブレーカーで十分だと思う。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:27:05.31 k8KM7sBE
ファジーネーブル美味しいお(´･ω･`)

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:40:11.73 BkGpmtWO
>>526
制御工学では今でも普通にある用語だけどね

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:59:06.37 3iGH0cDv
走り出したのが帰宅部ピザデブってのもあったけど
確かに俺も走りたてはすぐにブヒーブヒーと息切れしてたなあ

走り慣れていないと必要以上に体力消費しちゃうからね
その差は意外ととても大きい

>>515も言ってたけどまず自分なりのペースとフォームを意識するのが入門編かな

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 03:10:03.89 HGuNLc0B
>>512
例え話がいまいちズレてるし、言い回しも凄くキモいなｗｗｗｗｗ

>>519
ダイエット目的ではないと自覚してるなら陸上板行った方がいいよ。板違いだ。
しかし何故ダイエット板に来たんだ？ｗｗｗ

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 07:26:14.66 x+1wDKWM
>>497
跳ぶような感覚は無理でも、今日は比較的軽いなって日はある。途中から楽になる時もある。
私は朝より夜のほうが軽く感じる。(冬は凍って走れないけど)
まず何kmを何分で週何回どの時間帯走っているか、それと履いてる靴を教えてほしい。
もし毎日走っているなら脚を休める日も必要かと。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 07:46:33.95 UwdwUopn
>>497
フォーム改善に取り組んでみては？
着地は重心の真下を意識する、とか。
骨盤の回転、肩甲骨を使うとか。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 07:52:55.01 OUfb1mSS
>>531
すまぬ。ジョギングスレを探してたんだが、てっとり早いとこにきてしまったよ。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 10:17:22.33 5SQ3Rk2Q
ビチク～

腕振って

腕振って

走る

走るよ

ビチクが走る

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 11:22:18.89 bSzPVx4a
>>524
うちの近くの金剛山っていう山の上にも神社があって～
回数登るほどご利益があるみたい。

そういうのにハマってる人たちの中では1000回とかは初心者で、、
まだまだスタートラインのレベルだったりする。；；

10000回でもザラにいらっしゃるね。たぶん、何年にも渡って毎日登ってるんだろうな～。
山頂に名札がズラリとならんでるよ。；；；
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 11:23:04.28 WkQ5zuU+
２ヶ月ほぼ毎日ウォーキングを続けてたのに
12月入ってからすっかりやらなくなった。
ようやく体重に変化がみえはじめてたのに。
また明日から習慣づけしなくちゃ

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 14:09:11.50 UwdwUopn
>>531
まともに伸びてるジョギングスレはここしかないんだよね～…

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 14:50:14.14 0uDDvewG
まあどこで話してもいいじゃん
心を広くもとうぜ

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 15:08:36.51 1CoITM4K
今位の時期に、夜走るためにはどのくらい着たら寒くないの？

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 15:12:08.78 g4Sy/Ffa
>>538
52だか51歳だかのきもいおっさんﾓﾁﾓﾁがいらつくから結局書き込まなくなるんだよ。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 16:11:24.06 01laxpfH
美容ダイエットの効果を書いています
URLﾘﾝｸ(beautyneta.blogspot.jp)

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 16:22:52.04 r79NJSH1
>>531
ウェア位、答えてあげてもいいやん。
夜中にレスするなら暇なんでしょ？
小さいヤツだな～w

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 16:22:57.13 fxMs9Evj
>>540
地域によって全然違う
「沖縄」と「北陸や東北や北海道」じゃ全然違ってくくる
まずはお前が住んでる地域を書いて出直してこい

545:507
13/01/06 17:07:43.30 MRLhqQRY
>>507だけどアドバイスくれた人たちありがとう
とりあえず今日は
前半：ウォーキング→後半：超スローペースでジョギング
で、距離を長めにしてみた
変に体が痛むこともなく程よく運動できたので、しばらくはこれで行くよ

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 17:28:43.75 95938G9h
昨日、昨日から走り始めたんだがって筋肉痛とかの相談をしたものなんだが、
今日かなり良くなったからまた走りに行けた
ペース落として時間を長くしてみたら結構いけた

今度は運動後のストレッチとサロンパス念入りにやったから前よりは良くなるかな
アドバイスたくさんくれてありがとう
思ってたより走るのって楽しいのな

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 18:03:39.59 0+STtOGI
>>554
地域ごとの装いを教えてください

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 18:19:40.37 m0jWqqgE
まだ！554は・・・・。
地域ごとの装いより
何℃でどんな服装のほうがわかりやすくと思う
ちなみにだが
俺は、２～４℃くらいで上はTシャツに普通のジャージにウィンドブレーカー
下はホームセンターのコンプレッシャンタイツもどきにウィンドブレーカー履いて
ニットと軍手で６～８キロくらいゆっくり走るけどけっこう汗かく感じ。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 18:41:39.94 JtKRET7H
BMI18だけど、年ごとに保つのが難しくなってきた
油断するとすぐ増える

しかし寒くて外に行く気がしない
明日こそは

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 18:42:54.66 JtKRET7H
この板でも中盤か

そろそろ40代が板についてきたかね？
40代の典型になった？

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 18:44:43.32 JtKRET7H
年齢的に太る定めなんだよ
基礎代謝の関係で

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 19:02:18.60 ErGb27M4
>>500
自分は45才でダイエットのためどか食いやめて走り出して半年で12km減量しました。でも最初の4ケ月は月1kgづつくらいしか落ちずに少しばかりモチベーション維持大変でしたが、ある日突然ぐんぐん落ちてきて面白くなりました。がんばりましょう！
自分は体重維持にがんばります。リバウンドしないためには運動は継続しないといけません。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 19:09:29.06 0cwcX6SQ
肝心の体型はどうなんだよ

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 20:07:43.23 EzN2in8d
URLﾘﾝｸ(youtube.com)これ聞きながらジョギングしてる

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 20:19:33.94 OoJHnJ3A
修士2年の時が一番デブってたわ
8-18　水泳・競泳、ロードレース 70kgくらい
19-22 トライアスロン　75kgくらい
23-24　研究が恋人　最高地点103kg（体脂肪30％）
25-　ロードレース、NW、週2で水泳　現在72kg

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 20:20:07.79 HGuNLc0B
ジョギング中にラジオや音楽聴きたいけど自分は無理だったわ。
自分の足音がはっきり聴こえないとリズムが狂ってきてめちゃくちゃ走り辛い…
ニット帽で耳まで被ってるだけでも走り辛いのにイヤホンとか無理だろうな。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 20:25:35.78 HGuNLc0B
>>555
NWって何ぞ？

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 20:33:05.53 OoJHnJ3A
>>557
ノルディックウォーキング
スキーはやらんけどね

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 20:33:41.74 hVTlDyO3
外に出たくなひ

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 20:43:09.78 otqQvbp2
イグニオのウォーキングマシンを欲しがっていますが、
３０分動かしたら止めないといけないのがネックですね。どれくらい休ませなければいけないのでしょうか

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 20:47:49.87 m0jWqqgE
>>560 ごめんねなんか翻訳してるみたいで笑ったｗ

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 20:56:38.47 mhe9lwzM
>>560
取説に書いてないの？
･･･しかし、もし「３０分で１時間休ませろや」とかいう仕様だったら
有酸素運動的には非常に残念なマシンだよね

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 21:18:10.38 xAgAUK/2
>>560
R-16ってやつは連続使用時間120分（次回使用まで60分）
って書いてあるな

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 21:30:12.81 YNN5aKQZ
大晦日から今日まで完全にサボってたわ
しかもめっちゃ食いまくりで体重計乗るのがマジで怖い

明日から本気だす

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 22:06:03.48 LIAPIBTv
あーあやっちゃったね
俺は年末年始仕事だったしジョギングもしたし痩せたわ
明日から休みだぜ

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 22:06:34.83 Al73Iklf
年末年始旅行先でもジョギングした俺はえらいな。沖縄よかったよ

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 22:14:01.63 8pDRMPcP
>>519
通勤ジョギングってどんなもんなん？
職場での汗の臭いとか気になんねえの？

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 22:31:00.26 iMtiNKPF
この時期にくさいくらいの汗ってかくのか？
走ってないワキガだけじゃないのか。
走ってるとくさい汗かかないだろ？サラサラ系の汗だろ常識的に

加齢臭全開の親父ならそうかもしれないが、そんな奴は２ちゃんやらんだろ…

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 22:36:10.04 95938G9h
>>568
美男美女にも汗臭い奴はいるんだぞ…
知り合いがものすごく手入れして清潔にして運動もちゃんとしてたのに、
それでも臭くて悩んでた

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 22:36:33.81 A6+s1tRt
汗そのものはもともと臭くないが、体の表面に付いてるばい菌が
汗の水分と栄養分を吸って増殖し、臭くなるらしいな

ジョギングしてると、そうならなくなるという説は聞かんなあ

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 22:52:43.90 iMtiNKPF
>>569
それはスマンかった。
夏ならまだしもこの時期にとは思わなかったので、清潔で運動し気を使ってるくさい人の気持ちを考えず…
反省してます。
冬にくさい人はワキガか不潔の人がほとんどだと…軽率ですた。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 23:02:08.15 95938G9h
>>571
いえいえ、ちょろっとでも知っててくれたら
あとワキガは人によっちゃ手術って聞いたことあるような

頑張ってる人はそれこそ毎日悩んでる
だからこそ努力しなかったり不潔なのが原因で臭い奴は余計に腹が立つよな
不潔な人は嫌そうな目で見ないとわからん

みんな匂いケアってどうしてるんだろう　通勤派の方もシャワーできるとかかな？

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 23:12:15.42 d7PnbzfU
俺も汗かいた後のコンビニとか凄い気を遣うわ
かいてびしょびしょの時は全然臭くないけど一度乾いてまたかいたりするとやっぱり汗臭い・・・

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 23:53:09.33 bSzPVx4a
綿100%のＴシャツをこまめに着替えたらいいぞ
最近の化学繊維の吸湿速乾のシャツは臭くなる　
素材が吸い取ってくれないからな
なんでもハイテクがいいわけじゃない

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 00:01:27.67 83++BVHl
1週間ぶりに走ったら太ももがパンパンに成ってるｗｗ　＾＾；
やっぱストレッチを念入りにやらないと駄目ですな・・・

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 00:42:47.85 zZHeA4zI
>>575
1週間休めばそんなもんですよ。
ストレッチに期待しすぎ

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 00:42:57.04 xV12z9PN
職場にシャワールームがあるから、早めにジョギング出勤してシャワーあびてる。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 00:57:00.79 4X8EvsXP
正月太りしたからお世話になります

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 01:01:46.41 JcQX4ksU
正月は嫁さんのマンコ舐めすぎて口内炎だわ。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 01:12:35.50 6iLi5chD
それは、口内炎じゃなくてヘルペスじゃないのか
性病ですな

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 01:14:48.18 nBxHAzpX
普通は夏よりも冬の方が汗臭いよ

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 03:48:51.56 C82I/d7g
最近になって左足の親指の付け根と小指の裏だけ擦れる
なんでだろう

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 05:01:59.23 4iTsPmbe
冬は乾燥するし、しもやけかもしれないな。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 06:24:31.05 inuXsWTi
>>568
お前、実は全く走らない人だろw

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 10:14:44.53 PXWtsqDU
ビチク52歳爺は臭いよ

貧弱ガリガリお笑いコビト体型爺～

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 12:25:40.14 PKXrj+l+
ひざの関節強化や故障予防を期待してスクワットを始めてみたぞ。
天気が悪くても室内でできるからな。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 12:41:33.68 4X8EvsXP
走らなくてもいいじゃない。歩くだけで

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 13:02:30.49 sp3OU/+1
>>560
連続120分。
オレは1回23分までにしている。体が温まり暖房費の節約になります。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 15:23:12.16 zKUAxjnA
テレビやDVD見ながら走れるからいいかもな～
寒い寒いって言わなくていいし

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 17:54:15.85 sLsHgzo4
年末年始の大食いで、まだ気持ちが悪い
当分こんにゃくとか果物だけ食べる

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 18:55:07.84 Ozi2ORNd
そこで七草粥ですよ。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 19:38:04.65 ofTBW72W
初走り行ってきた
ついでに777日目のジョギングだった
今年は頑張ろう

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 21:02:23.28 h29ISSat
今日はかなり気持ちよく走れたぁー

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 22:41:53.31 83++BVHl
皆どれくらいの頻度で走ってる？
俺2日に一回だけど体のケアが中々大変…
マッサージとかも行ってるのかな？

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 22:44:45.02 83++BVHl
>>576
やっぱそんなもんですかー
ストレッチはそんな効果ないですか？…

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 22:55:49.22 mvl4jmMz
週五（６～８km）で週二でウォーキング（６km）
体が慣れてきたのか疲れはほぼ感じない

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 23:18:10.58 83++BVHl
>>596
それはすごい！
やっぱ筋トレも併用してますか？

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 23:18:53.02 r2sRr8n1
平均して週２～３で10ｋｍ
習慣でほぼ毎日走れる人はすごいなあ
体力とかじゃなく規則正しいという意味で

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 23:21:37.32 Yjrw6krv
ほぼ毎日10km
学生時代の部活やってた人は
続きやすいのかも
練習に比べれば全然楽だし

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 23:30:22.55 KKoYjN5m
【米国】多少太っている方が健康-米疾病対策センター研究
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 23:36:40.29 y3u2Km0I
毎日だとどんなにゆっくり走っても疲労が蓄積してしまう
だから俺は3日以上続けて走らない3日以上続けて休まない
見たいテレビとかある日は4分台で5ｋｍとかもやるけど普通は6分ペースで10ｋｍ
週末は土日どちらかで20ｋｍ以上のロング
その週末ロングに合わせて体調を毎週整える感じ

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 23:43:29.00 83++BVHl
皆凄いな・・・
俺は2日に1度のペースで６キロだな・・・
その後筋トレで腕立て、腹筋、ダンベル運動だな～
何が大変って時間作るのが1番大変だ

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 23:46:18.49 8+ql2jRt
昔から運動大嫌いで大学出てから全く運動してないので今走ったり歩いたりで６ｋｍくらいがかなりつらい。
習慣的に１０ｋｍ走れるってみんなすごいな。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 23:58:33.85 n/vVfTA1
まぁ、人は人。
多少見栄も張ってるだろうから、
真に受けないのがよろし

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 00:07:32.25 WLTeIAcW
10kmを6分？？？

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 00:08:37.52 KdS70dn3
6分/kmペースで10kmってことじゃね

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 01:17:40.05 3Incem70
夜ランしてるんですが良いライトないですか？
車や自転車に存在知らせるためになるべく手の塞がらないの希望です

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 01:26:27.15 BYKAWLRF
>>607
これでも腕に巻いとけ
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 01:27:49.38 R5xtX92q
俺は、毎日の方がかえって楽チンだよ。
毎日だと、要は常にウォーミングアップされてる様なもんなわけで。
肉体的にも精神的にもね。

１日でも休んじゃうと、次の日走るときしんどい。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 01:29:06.79 kk0Pjapj
>>607
俺ヤザワのリフレクターライト使ってる

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 01:32:26.50 kk0Pjapj
ごめんわかりづらかったね
これURLﾘﾝｸ(artshibuya.exblog.jp)

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 01:35:39.79 SP2TZGev
ドスコスコスコ　拉致暴行♪
楽しんごもすごいが、元相方もw
明日のワイドショー楽しみw
URLﾘﾝｸ(newscity.blog.fc2.com)　

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 02:21:29.16 a1ORSxhw
これ結構いいよ
家族と散歩用に３個買ったｗ
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 05:30:01.61 7WZPEkPe
>>604
上にもあったけど普通に学生時代に運動系の部活やっていた人にはたいして難しくない、少し根性だせば
それこそその当時の練習に比べれば楽だろうし

無理と言ってる人は女性か運動経験全くない人？

とはいってもはじめたてはだれもキツイ
続けていく上で体力つくから
継続は力なり

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 07:37:50.66 SlZGA7ma
俺仕事してるけど１日２０ｋｍ走ってる
８時過ぎに家を出て帰宅するのは２３時過ぎ
時間がないって言ってるのはやらない言い訳を探してるのだろう

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 07:48:01.99 K2YERTuy
家事に時間を取られる人もいるだろうし
各自マイペースで頑張ろうよ。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 08:12:47.01 03gLJqDC
部活やってたけど当時より楽でも当時より体力精神力ないし無理だ
自分はニート時代が一番走ってたという悲しい現実

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 08:34:33.05 Mn7+2W+6
部活やってたころは走っても膝や足首痛めるなんてほとんどなかったのに
今じゃ当時のペースより遥かに遅いペースで走っても脚が悲鳴をあげてるw

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 08:52:26.37 cYjBxWlT
ビチク52歳爺は必死に走るよ

毎日必死の近所走り

ビチク52歳爺は155㎝40㎏
貧弱ガリガリお笑いコビト爺

ヘイビチク～

チラシのポーズカモン！
カモン！

ビチク～ｗｗｗ

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 08:58:09.14 1o8IMq3f
部活と一緒で走り出す、歩き出すまではやだなーってなるけどでちゃえば楽しい
昨日ブーツで歩きすぎたからか膝が痛いが歩きたいなあ…
ムズムズするｗｗ

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 09:02:21.83 uj/4mLMz
>>620
普段、ランニングシューズ（Nike Free）で走っているんだけど、
普段着の、ブーツとかで歩きすぎると確かに、膝や股関節が痛くなるんだよなぁｗ

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 09:06:49.34 1o8IMq3f
>>621
ペタンコのだと歩くの楽だからつい歩きすぎちゃうんだが
やっぱスニーカー感覚じゃだめだねｗ
重めのエンジニアとかだと筋トレみたいになるｗ
持ち歩くか…

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 09:21:34.06 OnXxAZzk
1日20km走るやつなんて最早アスリートの域だろ
なんでダイエット板なんかに居るんだよ

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 09:30:56.69 8aWTs7tR
ダイエットって維持して継続する事も大事じゃないの？終わりが無いと思うけど

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 09:41:52.10 03gLJqDC
維持するのに20kなんていらないし好き勝手食べて太らないためにがっつり走るってのも
タイム速度にこだわるのもそうだけどダイエットとは別物な気はするし
明確な基準なんて作れないからいいんだけどさ

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 10:10:56.26 DLCAjHhQ
むしろ早く走るタイムと言うより走行時間が重要な気がしますね・・・
ペース遅くても長い時間走る事が脂肪燃焼に良いかと

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 10:59:01.01 i1mwBkV9
消費カロリーは運動強度と時間に比例する。細かいことは気にするな

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 12:14:44.42 cYjBxWlT
>>624
ビチク52歳爺～ｗ

貧弱ガリガリお笑いコビト爺～ｗ

オマエは既に終わってるｗ

チラシのポーズカモン！

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 12:31:04.05 S06iT4pH
>>628
ビチク自演乙～ｗ

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 13:02:20.73 ZSr5jbAe
新年から1回も走ってないわ
今日こそは行かないとって思うんだが長期でサボると新たに始動するには半端ないエネルギーがいるなー

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 13:03:11.40 m78WeFfF
凍結した道歩くのにドクターマーチンが滑らない上、硬いから
自然と後ろ足ズルンと滑る歩き方にならずガンガン歩けて良かった。
だがひどい靴擦れで靴下も靴の中も血まみれorz

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 14:58:45.12 V48HR4ye
>>623-624
そもそも「ダイエット」って健康のための食事制限のことだからな。
運動での減量という意味合いは無いよ。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 18:31:37.45 QcweLmFw
裸足（アスファルト上）でジョグしたら膝から下が筋肉痛になった。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 20:03:56.85 k9uDj/1b
>>633

警察にでも追われたか？ｗ

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 20:53:10.78 QcweLmFw
>>634
いえ…
シューズが調子悪いので思い付きで裸足になってみました。
結局、ウォーキング20分ジョギング15分で足裏が限界でした。
普段は筋肉痛にならないのになったから何だと思っただけです。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 20:56:58.06 XIJewt86
>>633
あんまりこういうことは言いたくないんだが
お前馬鹿だろ

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 21:04:42.68 CmvujAyl
>>633
筋肉痛だけで済んで良かったね

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 21:14:15.59 V48HR4ye
>>633
色々突っ込みどころがあり過ぎてｗｗｗ

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 21:31:32.18 XIJewt86
昔フルマラソンを裸足で駆け抜けオリンピックで金メダルをとった人ならざる者がいたらしいが
お前は貧弱な分名人なんだからな？

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 21:33:47.05 a1ORSxhw
ブブカｗｗ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 21:37:24.93 CmvujAyl
！？

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 21:42:30.30 LprNJSHb
最近の人はアベベの名前も知らないのか・・

コマネチとか言ってもピンとこないんだろうな・・・

諸行無常だな

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 21:43:51.13 LprNJSHb
>>633
おまえ、イカしてるなｗ

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 21:45:35.71 3NMFFIqU
マスクしたら、眼鏡が曇る曇る
眼鏡外して、ド近眼で歩いたほうがよっぽど安全

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 21:47:37.86 3NMFFIqU
>>635
足裏に、なんか刺さったりして痛くありませんでしたか？

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:05:09.39 FnI/m1ik
アベベかい！イカンガーで勘弁してくれよ

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:17:34.80 Kaj7A7UC
>>633
裸足ランか？
ダイエッターがやめとけ！

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:20:16.11 DLCAjHhQ
>>633
長く続く気がしないぞ？・・・

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:21:19.53 OHiDWWe0
１日３分３回の呼吸で何故か体重が落ちてしまう新しい『呼吸』ダイエット法
URLﾘﾝｸ(info-zero.jp)

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:23:20.36 a1ORSxhw
素でブブカとまちがえた
氷上の妖精コマネチ・アベベ
だったか(´･ω･`)

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:35:22.54 gjFkxAnv
>>597
週一くらいですが筋トレもしてます
時間があるときはストレッチもやってます

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:37:13.07 yku/TKiB
今日ジョギング中にシューズの靴底が取れちゃって
トゥーシューズの状態で4km走って来たけど
ケツが痛い

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:42:07.98 RqUEbOci
雑誌にだまされてファアフット実践してると故障の原因になるってなんかの雑誌に書いてあった

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:47:10.43 CmvujAyl
そりゃ無理にフォームを変えれば
怪我もしやすくなるわな

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:49:55.69 DLCAjHhQ
>>651
代謝を上げるのに必要ですもんね～

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 23:35:26.93 a1ORSxhw
太ったのにＭサイズのパンツ履いて
ジョギング続けてたら擦れて
痔になったお(´･ω･`)

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 23:37:19.82 V48HR4ye
みんな何時頃走ってるの？

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 23:39:33.64 DLCAjHhQ
>>657
夕方5時位から

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 23:39:41.17 a1ORSxhw
必死の近所走り中(´･ω･`)

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 23:43:31.72 DLCAjHhQ
>>659
お、おうｗｗ
転ぶなよｗｗ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 23:43:56.00 RkS+g6iN
寒い中走ったら
腹とかいろいろ冷えて具合悪くなりそう

帰ったら、風呂に浸かって温めてるのか？

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 23:45:18.48 a1ORSxhw
>>660
どうもありがとう
転ぶと痔が悪化するからね(´･ω･`)

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 23:45:48.95 RkS+g6iN
自分も近所走り（除：冬）だが
都会なんで、セフティバンドみたいのは買ってない

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 23:48:09.54 RkS+g6iN
しかしプロっぽいから買ってみるかな

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 23:49:17.98 DLCAjHhQ
>>662
走りながら２ｃｈに書き込みとはｗｗ　＾＾；
マジ転ぶなよｗ

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 23:59:19.26 1F6SWv0u
>>653
ヒールストライクで走ると、膝や腰故障の原因になるってなんかの雑誌に書いてあった

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 00:00:55.65 oO5uiK1D
生理前だと、走っても落ちにくそうだな… 下っ腹が張ってる。早くきてくれ( ´△｀)

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 00:22:03.80 z0XdYfvm
>>653
去年からずっとフォアフットだが、今のところ特に何の故障もないな。
最初のころ足首やスネ、ふくらはぎあたりが痛くなったりもしたが、
単なる筋肉痛レベルで故障ではなかったな。ヒールストライクしてたら
今頃は膝壊してる気がする。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 00:24:33.06 z0XdYfvm
>>661
体の中心部分はそれほど冷えない気がする。
肩とか脇も汗かくぐらいだし。自分は指先と耳が冷えるな。
わりと防寒対策がしやすい箇所だけど。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 01:59:09.47 YcW3Q1qL
>>615
バカか？
さっさと寝ろよ。普通に体にわるいだろ
体は睡眠欲してるのに。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 11:28:05.85 zkix+vS8
>>670
お前ニートだろ

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 12:36:20.02 CZ+agcD+
ジョギングを数か月続けてるんだけど、息切れせずに長い時間
走れる日もあれば、すぐに息切れする日もあるんだけど、あれは一体
何が違うのかな？走る前の糖質や炭水化物とかが十分補給されてないってこと？

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 12:40:50.74 z0XdYfvm
>>672
なんかわかる。
睡眠とか、自律神経、交感神経、副交感神経とか
毛細血管の収縮とか、その辺が関係ありそうな気がする。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 12:41:30.29 ma+XLbkK
その日の体調が違う

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 13:09:33.03 hznNneCu
>>672
俺もそれ知りたいわあ

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 13:20:15.85 Kww46kYz
2歳と生後2ヶ月の双子育児で気が狂いそうなので、
気分転換と産後ダイエットを兼ねて21時頃から1時間ほど夫に子供達お願いして走ってる。

妊婦の時から体内時計や自律神経が乱れて不眠＆苛々だったけど、
走り出してから睡眠の質が上がり育児の合間の僅かな睡眠で超回復する様になった。最高。

このスレ見ながらいつも頑張ってます。
寒いけど皆さんも体調崩さず頑張って。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 13:25:11.94 CZ+agcD+
>>673
あと、早く息切れする時って、足も短時間でダルくなったり、
痛み出したりって時あるでしょ？

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 13:46:46.64 eIRfza1A
サボり明けに走ったら自己新で走れることもあるから不思議

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 13:55:19.67 z/Wr7UjN
俺は昼間走ると、息が上がることが多い
つい人の眼を意識し、ペースが速くなってしまうのだろう

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 14:13:18.92 uiia5Nh/
>>672
それ凄いわかるわ
何が違うんだろうね
プロが試合でそうなったら最悪だから体調管理も仕事のうちっていうんだろうな

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 14:36:35.16 7+pJe5Oo
多分アップが足りない

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 15:14:02.07 9HKiFj7F
>>672
あるある
調子良く走れた次の日なぜか同じように走るとすぐしんどくなったり
何だよレベルアップしたと思ったら変わってねーじゃねえか！ってなる

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 18:04:39.38 QO4/Y+kj
>>672
それあるわ…
疲労が溜まってるからかな？…

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 19:11:39.58 CZ+agcD+
疲労と、それから肝臓に蓄えられるグリコーゲンの量の多い少ないもあるのかも？
一日とか二日明けて走ると結構走れるんだけど、三日続けてやったらすぐに
息が上がった。ついでに足も痛かったので今日は休養日にした。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 19:30:33.98 ryWyvVkB
>>676
子育て頑張って！
体力がつくと物事が好転するよね～

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 20:41:10.17 F/n8t5Lq
肝臓のグリコーゲン切れてる状態で
プロテイン補給しながら運動すると急速に痩せるよ
相当きついけどな

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 21:58:48.06 1blesrkH
ネトゲ廃人してたら20kg太った

30分歩いてきたらもう全身ガクガクで今まで寝てたわｗ

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:12:03.53 J2JnZ0Ej
>>687
頑張れ
少しずつ体力ついて、少しずつマッチョになると楽しいぞ
一ヶ月も継続すりゃ実感できるから

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:15:48.67 1blesrkH
マッチョにはなりたくないわｗ

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:36:54.99 Ayyz0trf
>>689
なんでや！
雄々しい筋肉こそ男の最たるセックスアピールやろが！

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:42:28.28 WLuijf4O
ぼく草食系ですしおすし

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:43:52.37 QO4/Y+kj
細マッチョに成りたい…

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:52:50.99 /YrmFm7x
>>692
細マッチョなんて存在しません

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:53:06.32 BKwgC2Ql
腹筋薄割れのおにゃにょこ萌え
(´･ω･`)

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:55:03.13 QO4/Y+kj
>>693
都市伝説だったのか？ｗｗｗ

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:56:44.91 i2sFXd1o
>>692
ビチク51歳爺は貧弱ガリガリお笑い小人字爺です

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:58:29.19 BKwgC2Ql
>>696
52歳じゃないの？
てかそろそろ53じゃｗ

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:17:35.14 Tnnc9/qL
胸板薄くて腹がポコっと出てるプチ飢餓なガリは恰好悪いぞｗ

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:26:13.73 BKwgC2Ql
12月から500km走ってるのに体重増えた
ごはんが美味しくてつい(´･ω･`)

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:26:44.34 OzMsDP54
乳首の話と聞いて飛んできました

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:31:09.57 YcW3Q1qL
うざみてｗ

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:32:15.96 YcW3Q1qL
ごバッタｗ

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:45:59.27 1blesrkH
勝手に男にされても困るわけだがｗ

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:50:59.80 BKwgC2Ql
女ネトゲ廃人か

おっぱいうｐ…はしなくていいや…

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:51:21.30 UaRee6B+
きょうはサボった・・

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:54:33.89 BKwgC2Ql
まだだ！まだ行けるよ！

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:58:23.89 KQk+TrGE
終始ほぼ一定の速度で走るのと、あるとこではダッシュ気味で疲れたらスロジョグのような緩急つけた走りではどちらがダイエットには効果的ですか？
走る距離は同じです

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:58:24.25 OFwQxBAW
>>676
小さい子がそんなに居ると大変だね。
独身男だから本当の大変さは分からんが。
体壊さないように、頑張ってね。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:06:02.95 fVYmLPcg
>>707 ダッシュしてゆっくり走るって言うのはダイエットに効果的というか鍛えるって感じっではないでしょうか？
ダイエットなら無理しないっでダラダラって感じだと思います。

ただ、前者をやりきれば確実にスキルアップになると思うので後々にダイエットにもスタミナにも
効果あると思います。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:16:32.05 g+fjf+ZQ
>>707
全力ダッシュとクールダウンの繰り返しのインターバル走の方が効率はいいが、中途半端なペースだったらあまり意味がない。
詳しくは、HIITや田端プロトコルでググれ。
これらは短時間ですむが体力のある人やアスリートがやる方法なので、そうでない人は関節や筋肉を傷めることがあるし、かなりきつい。
運動経験や体力があまりなかったり体重が重い場合は、ゆったりペースで出来るだけ長時間走った方が無難。
それを継続すれば、ちゃんと痩せる。
同じ距離での比較は無意味。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:37:11.97 tNeTBHJ7
>>707
ペースを変動させることによってスピードがつく、一定ペースで走ることによってスタミナがつく。
まぁ、異論はあるにせよ、乱暴に無理矢理対比するならこうなる。
ちなみに、ペースの変動によって無酸素運動をしてもダイエットには特に効果はない（同じカロリー使うなら、有酸素運動の方が継続可能性が有る）ので、一定ペースで、しかも体を壊さないように、スローペースでやるのが望ましい。
逆にいうと、運動の質でカロリーを消費するのではなく、量で消費すべき。

その意味においては
タイム向上によるモチベーションアップ以外に特に意味はないんでなかろうか。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 01:02:00.71 p3vk0u8u
ペースの強弱を付けると持久力うｐにつながる。
てれてれ3分走って心拍をゆっくりあげて
7割の力で3分走ってまたスローダウン
これを3回ぐらいやるといいって
どっかに書いてあったけど
いざやると7割がどんぐらいかわかんないｗ

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 10:01:17.26 +SYq+EPT
>>712
それはあくまで体感的に「だいたい７割くらい」って程度でいいんじゃない？
走行経験積んで自分の走りが確立してこれば自分が何割の力で走ってるかだいぶ
掴めるようになるよ。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 10:06:21.39 SoHwpYN8
>>707
運動強度がより強いほど効果的。
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 10:31:53.94 9JJkBjYP
歩く事すらままならないデブがダッシュなどしたら即故障。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 10:36:09.76 fMqUMx13
三桁寸前のデブだが年明けから毎日一時間以上の早歩きをしているが
そろそろ疲れがたまってきたね。
夜中にやってるけど結構走っているひとが多いね。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 11:21:43.88 Hx1BLpcW
>>716
俺も三桁寸前から20kg落としたとこだけど無理しちゃダメよ！
無意識に無理してたみたいで足痛めて養生中だ

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 13:52:51.63 P1xcEpVj
毎日はダメだよ　壊れた筋肉が治る時間が無いじゃん
筋肉痛の時は治るまで休むかストレッチに専念する

栄養運動休養の3つが揃って筋肉はできるんだよ

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 15:02:11.40 9JJkBjYP
故障の大変さは経験した者でないと判らないんだよなあ。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 15:06:33.97 /EgSbq93
>>712
心拍数計るといいよ。ハートレートモニターってやつ。
数字が出るから客観的な運動強度がわかる。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 15:16:47.64 /EgSbq93
>>719
そういや冬山登山で思うんだけど、遭難のヤバさ、命失う危険性って体験しないとわからないんだろうな。
冬山だろうが運動強度だけで見ると大したこと無いわ～って思ってる人がたくさんいる。
天候が崩れて、どうにもならない状態になって初めてヤバいとわかる。
いきなりその日に死ぬか、死にかける。適度にヤバいって階段があんまりない。

故障も、壊すその日までなんとなく違和感あるけど、問題なく走れてたりするからね。
どこまで負荷をかけたり、休息を抜いたら壊れるかの加減は、壊すまでわからない。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 16:52:28.70 RxT7A/T9
今から45分走ってきます　＾＾ｖ

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 17:39:36.73 oO31uQ0v
>>721
運動強度による故障の危険性と、冬山登山で天候による危険性は違うと思いますｗ

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 17:45:12.80 9JJkBjYP
例外を除いて、ランナーはほぼ全員が故障するという事実は知っておいた方がいいかもね。
問題は、どの程度の故障なのかということ。
場合によっては取り返しのつかないこともあるから。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 18:31:15.29 VSvJhgTM
ゆるジョグ15ｋｍ行ってくる

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:22:19.03 VSvJhgTM
距離　　15.22ｋｍ

タイム　1：28：50

平均ペース　5：50min/km

カロリー　1,127kcal

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:35:08.39 FwZPgVGQ
６分切っててゆるジョクだと？？
平均６分半～７分の俺に謝れ

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:42:06.07 VSvJhgTM
スピードなんて人それぞれだ気持ち良いスピードで走れば良い
俺も4年前はそんなもんだったよ

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 21:14:20.22 TULPKue/
住宅地とはいえ地吹雪で遭難するかとオモタ…

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 21:40:29.55 0fisaOIO
>>729
おれの地元か。地吹雪はなんで死人出ないか不思議なレベル
関東は冬天国やで

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:27:57.45 tk58oNez
>>721
ヨガをして、毎日からだの声を聞いていたら、どれくらいが限度かはわかる

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:31:50.70 tk58oNez
>>712
ハートレートモニターとはこういうヤツだ
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:36:24.87 tk58oNez
>>719
どんだけ無理してるんだよ。；；
壊れる前に予兆があるだろお！

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:08:06.97 i3RTYSHn
>>724
例外を除いて、ランナーに限らず運動する人ほぼ全員が故障するという事実は知っておいた方がいいかもね。
問題は、どの程度の故障なのかということ。
場合によっては取り返しのつかないこともあるから。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:29:32.18 PXsyhZYC
関東だけど、田圃道での横殴りの北風で心が折れそうなレベルだと思っていた…。
イージーモードだったのか。
雪国の冬は命がけなのか(´・ω・｀)

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:45:11.47 RxT7A/T9
ふくらはぎの張りが半端ないわｗｗ　＾＾；
定期的にマッサージでケアしてるけど中々治らないな～…

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:54:06.03 FwZPgVGQ
雪の日に走るなんて絶対ムリげー＠東京出身

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 01:20:29.99 rhHDW4zd
ここ一週間、毎日7キロメートル歩き、
エクササイズもちょろっとしつつ、
下半身が締まってきたのは嬉しいが、
体重ははじめより1キロ増えてた。

筋肉が育ちそのうち体重が落ちてくると信じるぞ(´；ω；｀)
背筋が育ったのか(特に肩甲骨のあたり)姿勢が改善したのは嬉しい。

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 01:29:16.68 SI3n8gxg
正月太りのせいで体が重いのなんの
明らかに前より走るスピード遅くなった

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 03:41:11.96 VxYm9zyE
>>738
一週間のウォーキング+α程度で筋肉分1kg増えるとはどうしても考えられません

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 03:51:59.74 FLrg0QKH
>>734
ウオーキングでは故障する奴の方が例外

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 05:21:20.59 C3raRs1h
>>726
タイム自慢したいなら陸上版逝けよカス！

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 08:49:16.21 HX8VWn28
>>740

ビチク52歳爺～ｗ

キチガイ爺～

貧弱ガリガリお笑いコビト爺～

レスか？

チラシのポーズ

カモン！

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 10:26:25.11 RCWp0Ldf
>>739
同じっす。体重もだが、食事に気をつけるというメンタリティが
取り戻せん・・・

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 18:38:59.44 0hbSNWsa
俺は何とか取り戻した

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 19:57:26.66 IkzcTWoS
俺も年末年始はまったく走らないからいつも2kg近く太る。
でもまた通常生活に戻ったらすぐに取り戻すよ。

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 20:01:47.20 naXJOqlR
もしかしてウォーキングって痔になりやすい？

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 20:23:37.89 TLEGOAJA
やっぱり腹減るな。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 21:43:45.05 IYBxdZZI
腹減ったら食ったらええねん！

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 22:54:15.18 BtK50RmS
長年通ったジムを休会した
いつも建物内で走っていたので、冬場外で走るのにどんなウエアーを用意したらいいのか分からん

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 23:07:41.06 AGDQAyQE
まず厚着して徐々に調整すればいいと思うよ。
人それぞれ個人差があるから。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 23:12:22.09 7ElttrSK
氷点下３℃の中久しぶりに行ったら体は重いはくらくらするわ、めっちゃきつかった。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 23:16:01.85 kvQT+eSf
冬は心拍数が高くなるな
夏ごろ低かったから力が付いてきたのかなあと思ってたけど
冬になったら去年と変わらないところまで戻った

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