ウォーキング＆ジョギング　ダイエット63周目

ウォーキング＆ジョギ ..

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 14:28:59.56 bh+ZPcC+
個人差だよ
年齢や筋肉量だけでなく呼吸器系臓器の強度も含め
ましてやボディービルダーの体なんて誰にでも作れるもんじゃない
丈夫に生んでくれた母親に感謝だね
緩やかな運動で体保つしかない不整脈持ちからしたら羨ましい限りだよ

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 16:04:41.20 fS0lSjiF
皆さん、風邪の症状が治まってきて
どの位で走りますか？

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 16:39:05.83 RneD20Ex
>>420
人それぞれ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 16:57:36.58 O3UWkczJ
データはこんなん
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)

URLﾘﾝｸ(imepic.jp)

URLﾘﾝｸ(imepic.jp)

息切れとか意識混濁はとくに起きない。
やっぱボディビルやってた時、相当体に負担かけてたんだなぁ…

前にアドバイスもらったみたいに走ってる途中にポックリとかは勘弁だから年始の忙しい時期過ぎたら検査いってみるわ
とりあえず心臓付近に違和感があるっていえば心電図以外の検査もしてくれるのかな？

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 17:06:18.32 vsc4ZgUM
ボディービルと心拍になんの関係があるのか

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 17:20:58.17 2Nqa0zff
>>422
アンタは頻脈ではない。
『頻脈とは、安静時の心拍数が成人では1分間に100以上の状態をいう』ってググれば一杯出てくるだろ？
ググるくらいしないの？

脈拍が多いのとボディービルやってたのは、おそらく関係ない。
多少人より心肺能力が低いか、最大心拍数がやたら多いかだろう。
「40分走ってMAXが201で平均が183」って言ったって、歌歌いながら走れるペースだったのか、かなり必死こいて走ったのか分からないから何とも言えないし。
それくらいなら不整脈がなければ、何ともないんじゃないのかねぇ？
検査しても数分心電図とるだけで、「ちょっと多いですね。」と言われて終わりだ。
まともな医者だったら、「もっと詳しく調べたいなら、設備のある病院で心電図モニターをつけて、24時間測らないと正確なことは言えない。」って言うよ。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 17:33:23.21 OAN7gReF
>>419
ボディービルダーってボディービルする人のことだし、体が特別丈夫ってこともないでしょう？w
大会で入賞するような人はそうかもしれないけど、そんなこと何処にも書いてないでしょ？

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 17:37:13.28 O3UWkczJ
歌えるかはわからないけどそんなに必死こいて走ってはいないよ。

ずっと喋ってるのは無理だろうけどたまに喋るくらいなら大丈夫そうな感じだった。

距離は家から4.5km先の母校まで走ってグラウンド周り一周して帰るから9.5kmくらいか

なんにせよ異常に高いことはわかったから検査いってみるよ

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 17:53:33.59 2Nqa0zff
>>426
距離が正しいなら時速14キロは超えるわけで、結構速いペースで、心拍数がかなり高くて当然だと思うが？
いずれにせよ、かなり頭が弱いことは分かった。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 17:55:40.70 fS0lSjiF
>>421
ですかね(´・ω・｀)

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 17:58:20.86 mmVA+lj4
最大心拍数が高いのですが - その他(スポーツ) - 教えて！goo
URLﾘﾝｸ(oshiete.goo.ne.jp)

50歳で心拍数190bpm超えるという男性がいる…

心拍数が急激に上がる（２００超え！） | ダイエット・フィットネスのQ&A【OKWave】
URLﾘﾝｸ(okwave.jp)

こういう体質の人がたまにいる様子…

ランナーの知恵袋心拍数が200を超えるのですが・・・
URLﾘﾝｸ(runnet.jp)

こちらはセンサーの取り付けが問題だったらしい。

水に濡らすのはセンサーストラップだけじゃなく、
肌の側も手でビチャビチャにするといいよ。
あとストラップをキツめにしめておく。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 18:03:57.04 mmVA+lj4
10km近くを40分で走ったのか…
だいたいキロ4分ペース…
恐るべし…

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 18:07:13.78 Jiu7ev5v
この子はなぜこんなに無駄な改行いれるんだろう
３行４行と無意味に改行入れてんのはキチガイばっかりなのに･･･
もともと大した意味もなく改行や空行を入れるもんだから、
ここぞというときには３行とか無駄に使わないとアピールが成立しないんだろうな。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 18:13:32.01 gdweLrM7
明るいうちに走ってきた。楽しいわーw

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 18:23:41.55 mmVA+lj4
わしのお気に入りのジョギングコースはすでに雪の下じゃ。
箱根駅伝みたいな天気と路面状態が信じられないレベル。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 18:28:44.66 RaaRxutI
信じられないって毎年積もるんでしょ

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 18:39:52.55 HNAWrAVr
>>433
駅伝の方は、仮に降っても必死で雪をどけるんだろ

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 19:29:33.12 mr4h409p
脛の痛みなくなって良かった
元気有り余ってるし走ろう

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 21:28:06.01 PxP+3g47
ことし、はじめて走った。気持ちよかった。
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 22:22:31.06 L3BLf+a3
こいつまじか

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 22:23:51.13 L3BLf+a3
>>437
これカメラどういうやつで撮ってんだ？

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 22:43:56.43 OZ5r0iRK
今日はマジで寒かった。
しかも風が強くて苦しかったけど
途中で止まったら凍え死ぬと思ってがんばって走りきったわw

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 00:14:39.27 lU5svIQ/
いつもは夜に走ってるけど、冬季休暇中は実家でごはん＆酒だから、
頑張って昼間走った。
しかし摂取カロリーの方が多くて、体重増えた……orz。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 01:44:07.18 Kat+XBgO
今日はちょさむっぽいので走りにいくか
この温度に対応出来れば1月下旬とかも同じカッコでいけるやろ

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 07:18:36.48 uAofwTsP
２ヶ月間週３で走ってたけど寒いし中断して約１ヶ月
脚が太ったと指摘されてしもうた
そない変わるもんか、むしろそない引き締まるもんなのかと再確認
正月も終わったし糞寒いけど今日からジョギング再開するぜ…
あぁ寒い(´･ω･｀)

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 08:57:23.35 mIbhUBhL
>>438
まじだが・・なにか？
>>439
カメラはコダックの「プレイスポーツ２」Amazonで7kくらいで買った。
いまはもう廃盤になって後継機種が出てる。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 09:48:37.34 bElAfUwj
寒い中、頑張って無理して走ってたら踵が、ぱっくり割れた

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 10:18:17.02 mIbhUBhL
赤唐辛子を刻んですり込むといいぞ。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 11:15:57.73 abrwt3tb
冬場はぜん息持ちにはつらい・・・・
酸素が薄い気がする

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 13:00:26.68 adfGpEv3
超寒いけど行ってくる

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 13:33:01.24 6/GIj+Is
靴が多少ボロくなってきたがケチって使い続けてたら足の痛みが最近になって出てきた
これから新しいの買ってくるよ

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 14:33:55.50 pDkTefNK
一週間で40kmぐらい走ってるんだけど靴ってどのぐらいでダメになるのかな
もう1年ぐらいになるけど、ダメになってるのに気づいてないだけなのだろうか

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 14:41:37.95 48yCiFOn
>>444
応援してるから頑張ってね
しゃしゃり出ると叩く奴いるけど負けるなよ
こういうモチベの保ち方もありだと思うし

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 14:50:30.44 DWYJKB8t
>>447
むしろ濃いんじゃないか？
温度低いと体積が小さくなる訳だし

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 14:57:42.58 25yqBNwr
フォアフット走法だとサンダルでも裸足でもオンボロ靴でもいいよ。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 15:00:32.53 dzdQfs17
アキレス腱が痛い
今まで踵かと思ってたけど

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 15:53:51.99 o9q7phNE
>>450
少なくとも1000kmぐらい走ったら
替えた方がいいんじゃないかな。
靴の裏側とかは擦り減ってない？

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 15:58:25.81 lzI2jOik
今年から新しい靴にしたけど
新品はきもちいいねー

つか古い靴が思い出がつまってて
なかなか捨てられないｗｗ
うんこ二回も踏んだのに。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 16:04:13.26 8S+ysDXp
古い靴は雨の日用に使えばいいじゃない

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 16:18:37.71 bcEiHIDL
足でかいからどの店いってもサイズがないんだよなー
今履いてるものは足に合ってない気がする
毎回足の裏に豆ができる

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 17:14:44.70 YJsnvHNP
>>451

ビチク52歳爺～

貧弱ガリガリお笑い小人爺～

レスか？

レスが欲しいのか？

レスしてやるぞ～

チラシのポーズ　カモン！ｗｗｗ

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 18:13:39.67 mLkywlTU
>>450
履く人の基準による。
ランニングシューズは約500kmの走行によって衝撃吸収力は60%低下すると言われているので、性能を重視するならそれくらいがいいんじゃないの？
メーカーに「どれくらいが寿命なんですか？」と聞いても、大体それぐらいだと言われるよ。
「そんなんメーカーに踊らされてるんだよｗ」という人や履けてればいいという人なら、アウターソールがなくなるまで履けばいい。
自分はニュートンのシューズが400キロくらいでミッドソールがだいぶ潰れてきて、アウターソールも結構減ってきたので換えようと思っている。
ミズノはアウターソールはあんまり減らないので持ちそうな気がするが、先にミッドソールが潰れてくる。
まぁ、モデルによって違うだろうが。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 19:56:41.88 Ik5q0kq4
>>452
吸気気温が低いと肺胞の血管が萎縮→ガス交換効率が落ちる
そんで見かけのVO2MAX結構落ちるよ

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 20:12:33.22 P2MwqNRC
ウォーキングなのだが吹雪で2日行けてない。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 20:29:30.52 LOkuSsiV
私なんか４日間いけてないよ。走りたいのに！！

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 20:36:47.80 X54vehWu
雪で行けないなら、部屋で出来ることをやろうって思わないのか

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 20:43:36.32 pDkTefNK
踏み台運動とかじゃ物足りないのは確かだよな
ランニングマシーン、エアロバイクでも家にあれば良いんだけどなぁ

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 20:45:07.09 pDkTefNK
>>455
>>460
参考になります、ありがとうございます
かなり寿命は短そうですね、ソールはそこまですり減ってる感じしないんですけど、
距離的にもう厳しそうです

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 21:03:21.22 1oohMrd6
同じモデルでも新しいシューズに変えると
クッションふわふわでビックリするよなｗ

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 21:19:02.96 tgIjykoP
踏み台昇降やると猫が挙動不審になるので面白い

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 21:39:05.00 Ik5q0kq4
>>468
やってみたが「フッ　愚かな人間風情がっ！」みたいな目を一瞬向けられただけでスルーされたぞ

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 21:47:11.58 F8DWTx6z
ソールが減っても中敷きを変えれば全然大丈夫と適当なことを言ってみる

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 21:50:46.74 nRH6/5Qk
>>465
縄跳びがいいよ

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 21:55:25.03 tgIjykoP
>>469
クールな猫って、かっこいいな
うちのは踏み台の周りを鳴きながら走り回ったりする

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 22:07:50.31 mIbhUBhL
雪の日は、家の中でネコと鬼ごっこだな

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 22:55:14.57 dqw/Tgnz
40歳で175ｃｍ。一年半前は57ｋｇだったのに、事務職に異動になったら今７０ｋｇ。
明日から週3回15分から20分ゆっくり走ります。せめて60ｋｇにならないと服が着れない。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 22:56:15.93 ixW9F4WB
>>474
俺は168cmで70kgだよw
ここ3年ぐらいで10kg以上太ったよw

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 22:57:16.16 1oohMrd6
初月調子乗って300kg走ったらスネが痛い
これがシンスプリントか…
誰かなった人います？

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 23:00:06.35 1oohMrd6
>>474
俺は172で75
2年で15kg増えた(´･ω･`)

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 23:12:59.66 7ksNIlDi
20年かけて13kg増だ
１～２年で10kg以上増えるのはだらしねえな

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 23:33:39.18 KHohVTFc
>>476
走り始めて数週間で痛くなったけど、
しばらく走る頻度を下げてたら治ったよ

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 23:35:23.50 oah6HQ5+
４ヶ月で15kg。８ヶ月かけて落としたのに太るのは簡単

481:474
13/01/04 23:53:09.54 dqw/Tgnz
肉体改造は何回かやったけど、とにかく初めがつらい。
一番最初は小学校3年のとき。親父が陸上の実業団の選手だったこともあり、ランニングをやらされた。
最初は死ぬほどつらかった。ものすごいスローペースなのに、３ｋｍ走るのは地獄だった。
気が付けば小学校6年のときには市の記録会で、学校選抜の選手になっていた。
2度目は18のとき。体がなまっていたので、毎日ランニング。2ヶ月でタイムを半分にした。血尿が出た。
3回目は30歳の時スノーボードのインストラクターやるのに、9ヶ月筋トレした。
ランニングは好きだが筋トレは大嫌いだったので、本当にきつかった。もともと筋肉が付かない方だか、腹筋はものすごく割れた。
今回はもう少し、お気楽にやろうと思う。でも希望は3ヶ月で７ｋｇ減。買い食いやめて、20分ゆっくり走ればどうにかなるだろう。
問題は続くがどうか。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 23:59:22.95 t+5PCdQd
長い

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 00:03:12.75 nEPACKt4
箱根の5区でジョグしたいな

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 00:22:21.94 qR/W4JXK
>>483
ふくらはぎパンパンになりそうだ…

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 00:26:38.49 gNc5Fatn
間違っても下り坂ではやりたくねーわ
無駄に脚を痛める危険性が増すばかり

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 10:52:33.96 jn9YtlKD
下り坂の区間の選手たちって、その後1ヶ月はまともな運動できないらしいな
身を削りすぎだろ・・・大変だな

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 11:05:34.77 OXHbkVG4
箱根の弊害は昔から色々と言われ続けてるけどね

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 17:08:02.71 tSZPsoDh
みんな筋肉痛とかのケアってどうしてるんだ？

昨日から走り始めたんだが息上がり過ぎないように走りと歩き繰り返しの35分だけなのに
下半身のほぼ全てが筋肉痛でトイレ行くのも痛い
今日はウォーキング15分が限界だった　　ストレッチはしたんだ　　

もう途中で投げたくない　続けたい

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 17:14:43.26 TNqL/faQ
>>488
いや、休めよ
そもそも筋肉痛は喜んで受け入れるべきものじゃないか

筋肉が傷ついて、より強靭になる確証なんだぞ筋肉痛は

筋肉痛が収まるまで「うふふ･･･大きく育つんだよ･･･」と痛んだ筋肉に微笑んであげるくらいの余裕があって良い

ちょっと動くだけですぐ筋肉痛になるなら、そりゃあただ貧弱だったってだけだろ
筋肉痛を繰り返してれば筋肉痛も起きなくなる

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 17:17:59.99 az8X/EoE
>>488
筋肉痛にならない様にケアしてる

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 17:23:15.75 +smRX1To
ダイエットの為にジョギング始めたけど、今の時期お歳暮で貰った物と
酒が美味すぎてダメだ。さっきビールと辛子明太子食ってしまった。
後はご飯に合いすぎる漬物とか、ハムとか・・・。
多分一年で一番食べ物が美味い時期かも。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 17:26:20.29 TNqL/faQ
年始は暇だったからつい負荷をかけ過ぎてしまった
乳酸が体中に残ってだるいわあ
今日からはちゃんと休むぞー！

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 17:29:12.77 bXND0877
>>488
普段使ってない筋肉を使えば、どんな運動経験者でも最初は筋肉痛になる。
同じ運動を同じくらいの負荷で続けていれば、2週間もすれば筋肉痛にならなくなる（人によって期間の差はある）。
最初の内は、筋肉痛が治まってからやったらいいんじゃないの？
運動したら後にストレッチして、すぐにエアーサロンパスなんかで筋肉を冷やせば、多少はマシになる。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 17:33:33.57 jn9YtlKD
プロテイン飲めよ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 17:37:14.78 tSZPsoDh
ある程度みんな通る道なのか
なんか自分の筋肉が微笑ましくなってきた

今日はもうおとなしくサロンパスで労わって明日に備えます
こんなたくさんコメくれるとは　みんなありがとう
絶対走れるようになってやる

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 18:32:59.37 9SxmXsoi
>>488
酷い筋肉痛の時は休んだ方がいいよ。
とは言えやってるうちに筋肉痛は出なくなるし、そもそも筋肥大のための筋トレじゃないんだから完全に消えるまで待つ必要は無いよ。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 19:17:24.19 jGFV8EGZ
質問があるのですがよろしいでしょうか？
私はよく軽やかに走っている夢をみていて、
夢の中では息を荒げながらもふわりふわりと跳ぶように駆けているのです。

ランナーズハイではなく、日常的に走っていてそのような境地に至ることは可能ですか？
現在153cm52kgで食事とジョギングで5kgほど減量したのですが、
私は走っていても下半身が重たく、腿がひきちぎれそうで、重力を強く感じることが多いので…。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 19:20:30.58 BIj5fNy8
ヤッホー　ビチク～

貧弱ガリガリお笑い小人ボディのビチク～

モチモチモチｗｗｗ

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 19:29:31.25 hT8761V0
>>489
最近じゃ筋肉痛は筋肉の成長とは関係無いってどこかで聞いたぞ…このスレだったかな？テレビだったかな？忘れたけど。

>>497
夢の中の話を引き合いに出されても…^^;

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 20:25:03.79 Bjnwllo5
初走り。20分の持久走。40才でも運動だから体が慣れるまでまったりやるよ。
週三回が目標。
あと買い食いが好きでコンビ二のレジ前とか良く食べてたけど、もうやめることにした。
慣れたら、夕食のご飯は一膳だけにしようと思ってる。3ヶ月で何キロせせるかな。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 20:32:21.20 F7F8YUU1
20分の運動くらい毎日やれよ。時間あるだろ。
毎日やったほうが身体がなれて楽になり結果的にまったりやれるぞ。
３ヶ月で何キロ痩せるかは今の身長体重による。
が、3ヶ月でやめたら３ヶ月でもとに戻る。
ていうかいつやめても辞めたらすごい勢いでリバウンドする。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 21:21:13.76 bZUkIQAY
>>500
脂肪は走り始めて２０分後からよく燃え出す。３０分は走ったほうがいい。
目標毎日で、やっと週三回くらいになる。どんな日もあるからね。
週三回が目標だったら、一回走れればいい方。
夕食のご飯は食べなくていい。
おなかがグーグー鳴ってるくらいで丁度いい。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 21:36:27.98 tSZPsoDh
>>496
いつもすぐ治るんだが未経験の筋肉ばかりが痛かったから不安だったんだ
明日準備運動で念入りに状態確認してからにします　ありがとう

>>500
ほぼ同じタイミングの方がいるとは　お互い頑張りましょ

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 21:59:23.74 afvrfytN
>>502
えらい上から目線で、一昔前の常識や珍説を垂れ流すんですねw
バカのエセ理論や流儀を、他人に押し付けない方がいいですよ。
迷惑だから。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 22:13:01.60 OXHbkVG4
そんなに噛み付く程でもないだろｗどうした生理か？
とは言え、

＞脂肪は走り始めて２０分後からよく燃え出す

この考えは似非だから覚えときな

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 22:17:20.36 w7p09apz
＞目標毎日で、やっと週三回くらいになる。どんな日もあるからね。

それは意志薄弱なお前の場合だろｗ
俺は最初から週３に決めて２年目だがきちんと走れてるぞ

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 22:23:24.24 peILdPGs
27歳
大学卒業後デスクワークの上、全く運動せずに過ごしてたら
太るし疲れやすいし、体がガタガタになってきたので昨日から走り始めた
走り出して3分で息切れして愕然
しかも右下半身がやたら痛くなるんだが、どこか姿勢が悪いんだろうか

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 22:57:23.54 GMSkQbyr
姿勢がどうとかいう次元じゃなしに単純に筋力不足だと思う
自分の体の能力をチェックする意味も含めて1ヶ月はウォーキングでもやってみるといい
体重落ちたとかそういう成果抜きに体を動かすことに慣れていこう

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 23:07:54.34 tSZPsoDh
自分もすぐ息切れした　若いのに…
自分の場合だけどコンクリートの道路走ったんだけどその水はけの微妙な傾きが辛かった
いつも右側で鞄持ってて体曲がってるかもしんない

こういう原因もあるんじゃないかな？　素人だから全然わからないけど
この数日で自分の体の酷さを痛感した

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 23:19:48.80 afvrfytN
>>505
何が「覚えときな」だw
どうして、バカはみんなエラそうなんだ？
生理ねーしw

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 23:21:00.39 3SHfCxVJ
>>507
筋力不足＆体重だろうな
そのまま無理して走ると関節痛めて一生ものになるぞ

体動かしてりゃ1-2週間で神経系改善して運動性向上するが、そこで無理しても関節痛める原因

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 23:35:25.36 bZUkIQAY
>>506
お前の職業は電車の運転士か？　
たまにそういう機械時計みたいな脳みそのヤツがいるなｗｗｗ

もうちょっとファジーに逝こうぜ　血の通った人間なんだからｗ

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 23:39:01.77 jAcEx7qv
寒すぎるので耳当て買ったよ。
でもいつも走るとき音楽聞いてるんだよなあ。
イヤホンの上から耳当て当てたら危なそうなので結局使えないかも・・・

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 23:41:03.12 bZUkIQAY
>>507
２７歳？　体力の使い道を間違ってるな
２０代なんて、ヤって、ヤって、ヤリまくれ！　走る体力なんか残らないほどな
３分で息切れ？おまいいつもどんなセックスしてるんだあ？

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 23:50:26.64 9SxmXsoi
>>507
>走り出して3分で息切れして愕然
心肺機能、筋力等、つまり体力が落ちている事に咥えて、ペースがつかめないから最初はそんなもんですよ。
歩くより遅いくらいの気持ちで走るといいですよ。
>しかも右下半身がやたら痛くなるんだが、どこか姿勢が悪いんだろうか
身体のゆがみがあるかもしれない。
それとフォームの問題かな。
無理は禁物だよ。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 23:51:32.88 gNc5Fatn
>>513
ニット帽でいい。俺はそうしている

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 23:55:11.11 tSZPsoDh
自分はカイロを時々当ててる
ニット帽いいね　

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 23:58:22.83 9SxmXsoi
>>505
>この考えは似非だから覚えときな
それは誤解だよ。
「脂肪は走り始めて２０分後からよく燃え出す」っていうのは正しいですよ。
だから「３０分は走ったほうがいい」も概ね正しい。
但しその事、つまり運動中にどれだけ脂肪を使うのかという事と、減量期間を通じてどれだけ脂肪が減るかという事は別の話。
これが強調されすぎて上記のような誤解をする人が増えちゃったんだと思いますよ。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:06:06.76 OUfb1mSS
長いかもしれんがすまぬ。
こちらはダイエット目的ではないんだが、
普通に身体作りの為に、朝は約6kmの道のりを通勤ジョギングしようと思って。
で、いかんせん寒いわけだが、みんなはどんな格好？
ユニクロのタイツと上にハーパンじゃあ寒いだろうし、スポーツウェアのギアとかでも、
さすがにハーパンだけじゃ寒いよなぁ？
あと、片手に持てるくらいの荷物は運ばないとならないんだが、ウェストポーチでOKかね。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:07:35.54 QP6BfBvv
もう1ヶ月行ってない
3日前位から体調よくないし
来週良くなったら走る
でも寒そう
しかし耳あて買った
ストレッチしてから行こう

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:08:58.37 d6AA1ILP
いつもいろんなスレで、専門家ぶって断定的な物言いする、頭のおかしいヤツの登場か。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:11:09.47 fxMs9Evj
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,／ヽ
　　釣りは楽しいモナー　　　　 ,／　　　ヽ
　　　　　　　　　　　 ∧＿∧　　,／　　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　（　´∀｀）,／　　　　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　（　　つつ@　　　　　　　　　　ヽ
　　　　　＿＿　｜｜　|　　　　　　　　　　　　　ヽ
　　　　　　|―|　（_＿）＿）　　　　　　　　　　　　　　ヽ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|　　　　　　　　　　　　　　ヽ
／⌒＼／⌒＼／⌒＼／⌒＼|彡~ﾟ　゜~ ~。゜　~ ~　~ ~~　~ ~~　~ ~~　~~　~~
⌒＼／⌒＼／⌒＼／⌒＼／⌒＼彡　～　～～　～～　～～　～　～

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:15:33.60 C7rM5WLN
>>519
住んでる場所の情報がないとなんとも…
自分の場合、朝ランはコールドギア上下+ウインドブレーカー

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:20:39.15 crIMO1Qt
千日回峰
URLﾘﾝｸ(www.daikoku-ya.jp)
人間こんだけ歩けるもんなんだな・・・

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:21:42.10 OUfb1mSS
>>523
ごめん。都内です。
ギアってそんなに暖かいもんですか？

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:25:10.79 y0o9d8y0
>>512
習慣化出来ない馬鹿は黙っとけよｗ
毎日走ろうと思ってやっと週３とか恥ずかしい事良く書けるな
お前が人一倍意志薄弱なだけなんだよ？解った？おっさん

後教えてやるが今時ファジーとか死語だから…ググったじゃねーか
お前かなり糞ジジイだろｗ

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:27:03.74 C7rM5WLN
>>525
ペースにもよるけど都内なら多分暑い。
長袖Tとジャージかウインドブレーカーで十分だと思う。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:27:05.31 k8KM7sBE
ファジーネーブル美味しいお(´･ω･`)

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:40:11.73 BkGpmtWO
>>526
制御工学では今でも普通にある用語だけどね

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:59:06.37 3iGH0cDv
走り出したのが帰宅部ピザデブってのもあったけど
確かに俺も走りたてはすぐにブヒーブヒーと息切れしてたなあ

走り慣れていないと必要以上に体力消費しちゃうからね
その差は意外ととても大きい

>>515も言ってたけどまず自分なりのペースとフォームを意識するのが入門編かな

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 03:10:03.89 HGuNLc0B
>>512
例え話がいまいちズレてるし、言い回しも凄くキモいなｗｗｗｗｗ

>>519
ダイエット目的ではないと自覚してるなら陸上板行った方がいいよ。板違いだ。
しかし何故ダイエット板に来たんだ？ｗｗｗ

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 07:26:14.66 x+1wDKWM
>>497
跳ぶような感覚は無理でも、今日は比較的軽いなって日はある。途中から楽になる時もある。
私は朝より夜のほうが軽く感じる。(冬は凍って走れないけど)
まず何kmを何分で週何回どの時間帯走っているか、それと履いてる靴を教えてほしい。
もし毎日走っているなら脚を休める日も必要かと。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 07:46:33.95 UwdwUopn
>>497
フォーム改善に取り組んでみては？
着地は重心の真下を意識する、とか。
骨盤の回転、肩甲骨を使うとか。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 07:52:55.01 OUfb1mSS
>>531
すまぬ。ジョギングスレを探してたんだが、てっとり早いとこにきてしまったよ。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 10:17:22.33 5SQ3Rk2Q
ビチク～

腕振って

腕振って

走る

走るよ

ビチクが走る

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 11:22:18.89 bSzPVx4a
>>524
うちの近くの金剛山っていう山の上にも神社があって～
回数登るほどご利益があるみたい。

そういうのにハマってる人たちの中では1000回とかは初心者で、、
まだまだスタートラインのレベルだったりする。；；

10000回でもザラにいらっしゃるね。たぶん、何年にも渡って毎日登ってるんだろうな～。
山頂に名札がズラリとならんでるよ。；；；
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 11:23:04.28 WkQ5zuU+
２ヶ月ほぼ毎日ウォーキングを続けてたのに
12月入ってからすっかりやらなくなった。
ようやく体重に変化がみえはじめてたのに。
また明日から習慣づけしなくちゃ

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 14:09:11.50 UwdwUopn
>>531
まともに伸びてるジョギングスレはここしかないんだよね～…

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 14:50:14.14 0uDDvewG
まあどこで話してもいいじゃん
心を広くもとうぜ

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 15:08:36.51 1CoITM4K
今位の時期に、夜走るためにはどのくらい着たら寒くないの？

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 15:12:08.78 g4Sy/Ffa
>>538
52だか51歳だかのきもいおっさんﾓﾁﾓﾁがいらつくから結局書き込まなくなるんだよ。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 16:11:24.06 01laxpfH
美容ダイエットの効果を書いています
URLﾘﾝｸ(beautyneta.blogspot.jp)

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 16:22:52.04 r79NJSH1
>>531
ウェア位、答えてあげてもいいやん。
夜中にレスするなら暇なんでしょ？
小さいヤツだな～w

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 16:22:57.13 fxMs9Evj
>>540
地域によって全然違う
「沖縄」と「北陸や東北や北海道」じゃ全然違ってくくる
まずはお前が住んでる地域を書いて出直してこい

545:507
13/01/06 17:07:43.30 MRLhqQRY
>>507だけどアドバイスくれた人たちありがとう
とりあえず今日は
前半：ウォーキング→後半：超スローペースでジョギング
で、距離を長めにしてみた
変に体が痛むこともなく程よく運動できたので、しばらくはこれで行くよ

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 17:28:43.75 95938G9h
昨日、昨日から走り始めたんだがって筋肉痛とかの相談をしたものなんだが、
今日かなり良くなったからまた走りに行けた
ペース落として時間を長くしてみたら結構いけた

今度は運動後のストレッチとサロンパス念入りにやったから前よりは良くなるかな
アドバイスたくさんくれてありがとう
思ってたより走るのって楽しいのな

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 18:03:39.59 0+STtOGI
>>554
地域ごとの装いを教えてください

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 18:19:40.37 m0jWqqgE
まだ！554は・・・・。
地域ごとの装いより
何℃でどんな服装のほうがわかりやすくと思う
ちなみにだが
俺は、２～４℃くらいで上はTシャツに普通のジャージにウィンドブレーカー
下はホームセンターのコンプレッシャンタイツもどきにウィンドブレーカー履いて
ニットと軍手で６～８キロくらいゆっくり走るけどけっこう汗かく感じ。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 18:41:39.94 JtKRET7H
BMI18だけど、年ごとに保つのが難しくなってきた
油断するとすぐ増える

しかし寒くて外に行く気がしない
明日こそは

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 18:42:54.66 JtKRET7H
この板でも中盤か

そろそろ40代が板についてきたかね？
40代の典型になった？

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 18:44:43.32 JtKRET7H
年齢的に太る定めなんだよ
基礎代謝の関係で

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 19:02:18.60 ErGb27M4
>>500
自分は45才でダイエットのためどか食いやめて走り出して半年で12km減量しました。でも最初の4ケ月は月1kgづつくらいしか落ちずに少しばかりモチベーション維持大変でしたが、ある日突然ぐんぐん落ちてきて面白くなりました。がんばりましょう！
自分は体重維持にがんばります。リバウンドしないためには運動は継続しないといけません。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 19:09:29.06 0cwcX6SQ
肝心の体型はどうなんだよ

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 20:07:43.23 EzN2in8d
URLﾘﾝｸ(youtube.com)これ聞きながらジョギングしてる

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 20:19:33.94 OoJHnJ3A
修士2年の時が一番デブってたわ
8-18　水泳・競泳、ロードレース 70kgくらい
19-22 トライアスロン　75kgくらい
23-24　研究が恋人　最高地点103kg（体脂肪30％）
25-　ロードレース、NW、週2で水泳　現在72kg

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 20:20:07.79 HGuNLc0B
ジョギング中にラジオや音楽聴きたいけど自分は無理だったわ。
自分の足音がはっきり聴こえないとリズムが狂ってきてめちゃくちゃ走り辛い…
ニット帽で耳まで被ってるだけでも走り辛いのにイヤホンとか無理だろうな。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 20:25:35.78 HGuNLc0B
>>555
NWって何ぞ？

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 20:33:05.53 OoJHnJ3A
>>557
ノルディックウォーキング
スキーはやらんけどね

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 20:33:41.74 hVTlDyO3
外に出たくなひ

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 20:43:09.78 otqQvbp2
イグニオのウォーキングマシンを欲しがっていますが、
３０分動かしたら止めないといけないのがネックですね。どれくらい休ませなければいけないのでしょうか

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 20:47:49.87 m0jWqqgE
>>560 ごめんねなんか翻訳してるみたいで笑ったｗ

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 20:56:38.47 mhe9lwzM
>>560
取説に書いてないの？
･･･しかし、もし「３０分で１時間休ませろや」とかいう仕様だったら
有酸素運動的には非常に残念なマシンだよね

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 21:18:10.38 xAgAUK/2
>>560
R-16ってやつは連続使用時間120分（次回使用まで60分）
って書いてあるな

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 21:30:12.81 YNN5aKQZ
大晦日から今日まで完全にサボってたわ
しかもめっちゃ食いまくりで体重計乗るのがマジで怖い

明日から本気だす

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 22:06:03.48 LIAPIBTv
あーあやっちゃったね
俺は年末年始仕事だったしジョギングもしたし痩せたわ
明日から休みだぜ

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 22:06:34.83 Al73Iklf
年末年始旅行先でもジョギングした俺はえらいな。沖縄よかったよ

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 22:14:01.63 8pDRMPcP
>>519
通勤ジョギングってどんなもんなん？
職場での汗の臭いとか気になんねえの？

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 22:31:00.26 iMtiNKPF
この時期にくさいくらいの汗ってかくのか？
走ってないワキガだけじゃないのか。
走ってるとくさい汗かかないだろ？サラサラ系の汗だろ常識的に

加齢臭全開の親父ならそうかもしれないが、そんな奴は２ちゃんやらんだろ…

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 22:36:10.04 95938G9h
>>568
美男美女にも汗臭い奴はいるんだぞ…
知り合いがものすごく手入れして清潔にして運動もちゃんとしてたのに、
それでも臭くて悩んでた

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 22:36:33.81 A6+s1tRt
汗そのものはもともと臭くないが、体の表面に付いてるばい菌が
汗の水分と栄養分を吸って増殖し、臭くなるらしいな

ジョギングしてると、そうならなくなるという説は聞かんなあ

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 22:52:43.90 iMtiNKPF
>>569
それはスマンかった。
夏ならまだしもこの時期にとは思わなかったので、清潔で運動し気を使ってるくさい人の気持ちを考えず…
反省してます。
冬にくさい人はワキガか不潔の人がほとんどだと…軽率ですた。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 23:02:08.15 95938G9h
>>571
いえいえ、ちょろっとでも知っててくれたら
あとワキガは人によっちゃ手術って聞いたことあるような

頑張ってる人はそれこそ毎日悩んでる
だからこそ努力しなかったり不潔なのが原因で臭い奴は余計に腹が立つよな
不潔な人は嫌そうな目で見ないとわからん

みんな匂いケアってどうしてるんだろう　通勤派の方もシャワーできるとかかな？

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 23:12:15.42 d7PnbzfU
俺も汗かいた後のコンビニとか凄い気を遣うわ
かいてびしょびしょの時は全然臭くないけど一度乾いてまたかいたりするとやっぱり汗臭い・・・

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 23:53:09.33 bSzPVx4a
綿100%のＴシャツをこまめに着替えたらいいぞ
最近の化学繊維の吸湿速乾のシャツは臭くなる　
素材が吸い取ってくれないからな
なんでもハイテクがいいわけじゃない

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 00:01:27.67 83++BVHl
1週間ぶりに走ったら太ももがパンパンに成ってるｗｗ　＾＾；
やっぱストレッチを念入りにやらないと駄目ですな・・・

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 00:42:47.85 zZHeA4zI
>>575
1週間休めばそんなもんですよ。
ストレッチに期待しすぎ

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 00:42:57.04 xV12z9PN
職場にシャワールームがあるから、早めにジョギング出勤してシャワーあびてる。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 00:57:00.79 4X8EvsXP
正月太りしたからお世話になります

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 01:01:46.41 JcQX4ksU
正月は嫁さんのマンコ舐めすぎて口内炎だわ。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 01:12:35.50 6iLi5chD
それは、口内炎じゃなくてヘルペスじゃないのか
性病ですな

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 01:14:48.18 nBxHAzpX
普通は夏よりも冬の方が汗臭いよ

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 03:48:51.56 C82I/d7g
最近になって左足の親指の付け根と小指の裏だけ擦れる
なんでだろう

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 05:01:59.23 4iTsPmbe
冬は乾燥するし、しもやけかもしれないな。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 06:24:31.05 inuXsWTi
>>568
お前、実は全く走らない人だろw

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 10:14:44.53 PXWtsqDU
ビチク52歳爺は臭いよ

貧弱ガリガリお笑いコビト体型爺～

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 12:25:40.14 PKXrj+l+
ひざの関節強化や故障予防を期待してスクワットを始めてみたぞ。
天気が悪くても室内でできるからな。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 12:41:33.68 4X8EvsXP
走らなくてもいいじゃない。歩くだけで

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 13:02:30.49 sp3OU/+1
>>560
連続120分。
オレは1回23分までにしている。体が温まり暖房費の節約になります。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 15:23:12.16 zKUAxjnA
テレビやDVD見ながら走れるからいいかもな～
寒い寒いって言わなくていいし

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 17:54:15.85 sLsHgzo4
年末年始の大食いで、まだ気持ちが悪い
当分こんにゃくとか果物だけ食べる

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 18:55:07.84 Ozi2ORNd
そこで七草粥ですよ。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 19:38:04.65 ofTBW72W
初走り行ってきた
ついでに777日目のジョギングだった
今年は頑張ろう

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 21:02:23.28 h29ISSat
今日はかなり気持ちよく走れたぁー

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 22:41:53.31 83++BVHl
皆どれくらいの頻度で走ってる？
俺2日に一回だけど体のケアが中々大変…
マッサージとかも行ってるのかな？

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 22:44:45.02 83++BVHl
>>576
やっぱそんなもんですかー
ストレッチはそんな効果ないですか？…

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 22:55:49.22 mvl4jmMz
週五（６～８km）で週二でウォーキング（６km）
体が慣れてきたのか疲れはほぼ感じない

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 23:18:10.58 83++BVHl
>>596
それはすごい！
やっぱ筋トレも併用してますか？

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 23:18:53.02 r2sRr8n1
平均して週２～３で10ｋｍ
習慣でほぼ毎日走れる人はすごいなあ
体力とかじゃなく規則正しいという意味で

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 23:21:37.32 Yjrw6krv
ほぼ毎日10km
学生時代の部活やってた人は
続きやすいのかも
練習に比べれば全然楽だし

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 23:30:22.55 KKoYjN5m
【米国】多少太っている方が健康-米疾病対策センター研究
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 23:36:40.29 y3u2Km0I
毎日だとどんなにゆっくり走っても疲労が蓄積してしまう
だから俺は3日以上続けて走らない3日以上続けて休まない
見たいテレビとかある日は4分台で5ｋｍとかもやるけど普通は6分ペースで10ｋｍ
週末は土日どちらかで20ｋｍ以上のロング
その週末ロングに合わせて体調を毎週整える感じ

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 23:43:29.00 83++BVHl
皆凄いな・・・
俺は2日に1度のペースで６キロだな・・・
その後筋トレで腕立て、腹筋、ダンベル運動だな～
何が大変って時間作るのが1番大変だ

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 23:46:18.49 8+ql2jRt
昔から運動大嫌いで大学出てから全く運動してないので今走ったり歩いたりで６ｋｍくらいがかなりつらい。
習慣的に１０ｋｍ走れるってみんなすごいな。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 23:58:33.85 n/vVfTA1
まぁ、人は人。
多少見栄も張ってるだろうから、
真に受けないのがよろし

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 00:07:32.25 WLTeIAcW
10kmを6分？？？

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 00:08:37.52 KdS70dn3
6分/kmペースで10kmってことじゃね

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 01:17:40.05 3Incem70
夜ランしてるんですが良いライトないですか？
車や自転車に存在知らせるためになるべく手の塞がらないの希望です

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 01:26:27.15 BYKAWLRF
>>607
これでも腕に巻いとけ
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 01:27:49.38 R5xtX92q
俺は、毎日の方がかえって楽チンだよ。
毎日だと、要は常にウォーミングアップされてる様なもんなわけで。
肉体的にも精神的にもね。

１日でも休んじゃうと、次の日走るときしんどい。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 01:29:06.79 kk0Pjapj
>>607
俺ヤザワのリフレクターライト使ってる

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 01:32:26.50 kk0Pjapj
ごめんわかりづらかったね
これURLﾘﾝｸ(artshibuya.exblog.jp)

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 01:35:39.79 SP2TZGev
ドスコスコスコ　拉致暴行♪
楽しんごもすごいが、元相方もw
明日のワイドショー楽しみw
URLﾘﾝｸ(newscity.blog.fc2.com)　

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 02:21:29.16 a1ORSxhw
これ結構いいよ
家族と散歩用に３個買ったｗ
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 05:30:01.61 7WZPEkPe
>>604
上にもあったけど普通に学生時代に運動系の部活やっていた人にはたいして難しくない、少し根性だせば
それこそその当時の練習に比べれば楽だろうし

無理と言ってる人は女性か運動経験全くない人？

とはいってもはじめたてはだれもキツイ
続けていく上で体力つくから
継続は力なり

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 07:37:50.66 SlZGA7ma
俺仕事してるけど１日２０ｋｍ走ってる
８時過ぎに家を出て帰宅するのは２３時過ぎ
時間がないって言ってるのはやらない言い訳を探してるのだろう

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 07:48:01.99 K2YERTuy
家事に時間を取られる人もいるだろうし
各自マイペースで頑張ろうよ。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 08:12:47.01 03gLJqDC
部活やってたけど当時より楽でも当時より体力精神力ないし無理だ
自分はニート時代が一番走ってたという悲しい現実

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 08:34:33.05 Mn7+2W+6
部活やってたころは走っても膝や足首痛めるなんてほとんどなかったのに
今じゃ当時のペースより遥かに遅いペースで走っても脚が悲鳴をあげてるw

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 08:52:26.37 cYjBxWlT
ビチク52歳爺は必死に走るよ

毎日必死の近所走り

ビチク52歳爺は155㎝40㎏
貧弱ガリガリお笑いコビト爺

ヘイビチク～

チラシのポーズカモン！
カモン！

ビチク～ｗｗｗ

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 08:58:09.14 1o8IMq3f
部活と一緒で走り出す、歩き出すまではやだなーってなるけどでちゃえば楽しい
昨日ブーツで歩きすぎたからか膝が痛いが歩きたいなあ…
ムズムズするｗｗ

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 09:02:21.83 uj/4mLMz
>>620
普段、ランニングシューズ（Nike Free）で走っているんだけど、
普段着の、ブーツとかで歩きすぎると確かに、膝や股関節が痛くなるんだよなぁｗ

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 09:06:49.34 1o8IMq3f
>>621
ペタンコのだと歩くの楽だからつい歩きすぎちゃうんだが
やっぱスニーカー感覚じゃだめだねｗ
重めのエンジニアとかだと筋トレみたいになるｗ
持ち歩くか…

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 09:21:34.06 OnXxAZzk
1日20km走るやつなんて最早アスリートの域だろ
なんでダイエット板なんかに居るんだよ

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 09:30:56.69 8aWTs7tR
ダイエットって維持して継続する事も大事じゃないの？終わりが無いと思うけど

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 09:41:52.10 03gLJqDC
維持するのに20kなんていらないし好き勝手食べて太らないためにがっつり走るってのも
タイム速度にこだわるのもそうだけどダイエットとは別物な気はするし
明確な基準なんて作れないからいいんだけどさ

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 10:10:56.26 DLCAjHhQ
むしろ早く走るタイムと言うより走行時間が重要な気がしますね・・・
ペース遅くても長い時間走る事が脂肪燃焼に良いかと

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 10:59:01.01 i1mwBkV9
消費カロリーは運動強度と時間に比例する。細かいことは気にするな

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