ウォーキング＆ジョギング　ダイエット63周目

ウォーキング＆ジョギ ..

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 00:15:04.49 Gy3151dL
>>307
ジョギングは痩せるのにコスパ悪いよ
筋肉ごっそり落ちて代謝悪くなるし故障リスクもありすぎ
ストレッチやウォームアップもしないでいきなり走り始める初心者もいる
将来寝たきりになりたくないならウォーキングにしたほうがいい
そしてジョギングする人間は寿命が短くなる

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 00:22:34.22 LZl/fw1o
ウォーキングは更に筋肉付きにくいけどね
ただ有酸素運動で痩せるつもりならウォーキングにしといた方が良い
抵抗ないなら筋肉付けるべき

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 01:25:32.43 eRNei8RX
いまだにダイエットしながら筋肉付けれるとか思ってるやついるんだな
消費カロリー＞摂取カロリーにしないと減量はできない
筋肉が増強されるためのエネルギーや栄養が足りてないのに増えるわけが無い
（例外としてクソガリかクソデブなら可能性はあるらしいが）
筋トレは筋肉の減少を抑えるためであり、有酸素運動は効率よく脂肪を燃焼させるために必要なだけ

よく体脂肪率や筋肉量で一喜一憂してるやついるけど、量るタイミングや機械を変えれば違った数値が出る
信じられるのは体重だけであり、ほかは目安程度に考えたほうがいいよ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 01:28:00.61 GyQbG9Nn
めんどくさいことは考えずに体動かせば痩せる

ソースは俺

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 02:08:33.11 vFstoQXX
>>311
でも、俺はジョギングに夢中なのさw

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 02:18:27.47 AnXYQmi8
あけおめ。ジョギングを怖がっているのは、相当なデブだろw

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 02:45:22.42 Gy3151dL
ジョギングやりたいやつまでは否定してないよ
やりたいやつは自分の信念をもってやればいい
ただ痩せるにはジョギングはコスパ悪いだけ
痩せたいだけなら１日１０ｋｍも２０ｋｍも走る必要ないし
ウォーキングっていうか有酸素はやり過ぎちゃ筋肉ごっそり落ちちゃうからダメなのよ
基本は筋トレと食事、有酸素は１時間以内
それで十分痩せられるってことをダイエット初心者に言いたいだけよ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 03:37:32.25 AnXYQmi8
痩せるだけなら食事制限だけでいいじゃないか。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 03:42:21.36 T3Di9lgC
>>317
大体あってる。
でもな、筋肉つけながら脂肪は落とせないんだ。
筋肉つけたあとに脂肪だけも落とせない。

だからまず有酸素で脂肪がっつり落としたあとに筋トレとしっかり栄養で筋肉をつける。
お前のいってるのは更にその先の維持の仕方。

このスレには色んな段階のひとがいるのだから一元論で語るのは意味がない。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 04:22:01.89 AnXYQmi8
ジョギングで健康維持するのはデブには無理だから

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 05:40:39.11 TWHmvgVF
いつごろ明るくなるのか
走ってる時に日の出を感じたい

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 08:34:06.74 AMKWJ7ye
日の出見てきたぜ！

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 10:24:21.27 vnU1HG9j
ジョグしてきたで。
誰もいねえｗ犬の散歩も一匹だけだった。

324: 【大吉】【1948円】
13/01/01 10:54:10.66 0p4sr6gI
さて走り初めしてくるかな

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 12:28:22.75 Rsb39Z0N
おまいらあけおめ(･∀･) 今年もカックイイ体目指して頑張ろー

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 14:25:15.20 /gCLwkSV
ジョギングする人は寿命が短くなる

これってどこのソースよ
ただのデブの言い訳じゃねーだろな

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 14:33:16.06 Gy3151dL
散々既出だボケ
ジョギングだけじゃなく過度な運動を日常定期的にする人間は短命
過去ログ漁ってくるかｇｇｒｋｓ

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 14:40:02.92 xxOiXI3M
そもそも、そんなに長生きしたくないわ
60歳くらいで死んでくれないとその後経済的に困る

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 14:57:32.54 CaN4doR6
>>326
南雲吉則というちょっと痛いのが言っているだけだよ

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 14:59:13.12 TABojASf
健康で死ねるなら寿命が短く、明日死んでもいい

これが俺のモットーな

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 15:16:08.66 4qNnOChk
ダイエットしてる分際で

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 15:33:24.14 F9S4cwmm
今60分ちょいウォーキングしてきて526カロリー消費してきた。

河川敷でウォーキングしてるのでタコあげしている親子が
結構いて楽しそうだった。
天気も良かったし気持ち良かったぁ。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 15:44:24.10 KusiVruR
ほとんど座って休んでたのか・・・

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 15:47:50.46 lsoPbPff
減量時に起きる筋量と代謝の低下を抑えたいなら運動、特に筋トレ推奨。
上記を気にしないのなら食事制限のみ、もしくは食事制限と有酸素のみの減量が効率的。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 16:07:31.87 4qNnOChk
デブって効率に拘るよね。効率に拘るなら絶食でいいんじゃないの

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 16:20:22.64 F9S4cwmm
>>333
平均ペースは9'07"/KMでMetsは5.2位
もう歳だからこれが一番毎日1時間歩ける感じかなぁ

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 16:25:55.96 TABojASf
>>331
維持するのもダイエットだと思ってたけど違うの？
太ってはいないけど、維持したいからここにいるんだよ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 16:30:22.18 4qNnOChk
なぜ維持する必要があるのか。それが果たして健康的なのか

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 16:33:31.60 4qNnOChk
そもそもだが健康で死ぬってどういうこと

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 16:34:23.44 GyQbG9Nn
試しに死んでみて

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 16:34:27.60 xP+jv7LR
健康的な状態で維持するという発想がないのか

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 16:39:09.76 4qNnOChk
>>341
粗食で動かないのが長生きの秘訣ですよね

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 16:57:04.86 CaN4doR6
俺はジョギングするようになって、風邪ひとつひかなくなった。
暑さ寒さにも強くなったし、明らかに健康になった。
おまえらそうじゃないのか？

344: 【中吉】【1038円】
13/01/01 18:48:24.73 HZyQnIHr
>>343
去年は2回も大きい風邪引いたわw

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 19:24:15.03 SHmqhouQ
>>332
相当速いのか、あるいは体重が重いのか

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 19:25:28.17 SHmqhouQ
ああキロカロリーじゃなくてカロリーなのか

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 19:54:53.98 pgNlshbf
カロリーもキロカロリーも実は一緒。
まぁ正式にはキロカロリーが正しいのだが、
1kcal(キロカロリー)=1Cal(カロリー)
Calってのは昔よく使われてたが今はすたれた。
ただ今でもカタカナでキロカロリーと書くのはめんどいのでカロリーと書く場合も多い。
ただしcalと書くのは明らかにマチガイ。
だからカタカナで書くときはカロリーもキロカロリーも同じ意味ととった方がいい。

1kcal未満の熱量の話などするわけないのだから。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 20:03:46.39 ZEDjZudP
キロカロリーでしょ？
70kgが10km走って700kcal

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 20:04:09.43 HZyQnIHr
カロリーとカルビーみたいなもんか

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 20:04:51.37 ZEDjZudP
↑うわゴメンリロードしてなかった！

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 20:28:12.81 V6AJaVuZ
朝から40.01 km走って2,992カロリー消費した
時間4:03:48　平均ペース6：06（分/キロ）

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 20:29:24.19 pgNlshbf
ちなみに外国ではお菓子とかの熱量表記にカロリーではなくジュールを使ってることが多い。
KJとかね。
俺は物理とかさっぱりな人なんで、てっきり、ミリバールがヘクトパスカルになったように
キロカロリーもキロジュールに単位の名前が変わったのかと思ってた。

外国のいかにも脂っこそうなポテチが2000KJとか書いてあるのみて
「うわっ、ポテチ一袋で2000カロリーかよ、こんなの食ってるから奴等ブタみたいに太るんだよ、、」
とか思ってた。

1kcal=約4.2jなんだよな。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 20:32:17.45 pgNlshbf
>>351
そこまで走ってなんであと2km走らないのか謎。
マラソンの参考タイムが取れるだろ。
ウルトラとかやってるならともかくフルマラソンに参戦してる人だって練習で通しでフルの距離走ることなんてほとんどないだろうに。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 20:52:03.44 lK3f13Ho
>>353
ここガチのランニングスレじゃないからな

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 20:55:05.36 pgNlshbf
>>354
ではトレーニングとしてではなく漠然と40kmも走ってることのほうがもっと謎。
普通単なるダイエットで40kmは走らなくね？
40km走れる人は日常的に20km以上走ってる人だと思うよ。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 20:57:54.51 CaN4doR6
ダイエット目的でない段階でスレ違いなわけだが

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 21:03:57.30 pgNlshbf
まぁ俺も9kmとかでやめることも多いが、なんであと1km走って10kmレースのタイムとらないの？と訊かれたら
レースとか出ないし、そもそもタイム取ってないと答える。
それにその距離なら日常的に走ってるのでいつでもタイム取るならとれるとも。

でも40kmとか走っちゃう人がレースとか出てないとはちょっと考えられないし
レースに出てる人でもフルの距離を走る機会はレースを含めても年に何回もないと思うんだけど。
それ考えたらそこまで走っといてなんで寸止めしたし、と不思議に思うのは当然かと。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 21:07:45.39 pgNlshbf
>>356
ダイエット(体重維持)とレース参加のトレーニングを兼ねてるんじゃね？
レースで好成績出すために体重維持するのではなく(陸上板いけ)、
体重維持のためのモチベのためにレース参加し、そのためにトレーニング積むのはこのスレでいいんでないかと。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 21:20:50.28 eRNei8RX
ランニングやマラソンは専用のスレあるんだからそっちでやってくれ

それとカロリーやジュール等の知識は間違ってないが、現在一般的じゃない表現は誤解を招くから書き込む人が注意すべきだろ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 21:36:36.40 V6AJaVuZ
これが目的とかあれが目的とかそんなはっきり決まってない　好きだから走ってる
体重を維持することも気にしてるしレースで自己記録を更新するのも重要　どっちも大事

フルの参考タイムを取るほど真剣に走ってるわけじゃなくて
自分の中で元旦40ｋｍを恒例の行事にしてるだけで、そんな深く考えてない

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 21:37:32.87 Gy3151dL
あっちの板じゃ相手にされないからこっちでドヤ顔無双してるわけで・・・
察してあげろよｗ

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 21:49:05.82 V6AJaVuZ
>>361
あんたこそ走る事に対して何かコンプレックスでもあるの？

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 22:05:13.70 Gy3151dL
絡むなよ
走りたきゃ走ればいいし個人の自由だって言ってんのに日本語通じねえのかよ
何回も言うけど俺は走る事を否定はしていない

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 22:09:15.18 V6AJaVuZ
相手するのやーめた
個人の自由っていうなら人をバカにしたようなレスしなけらりゃ良いのに・・・

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 22:28:50.34 Gy3151dL
勝手にバカにされた被害妄想に浸ってろよ

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 22:32:05.95 SHmqhouQ
なんでそんなに必死に煽ってるの

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 22:35:08.87 Gy3151dL
自分の意見と違う
↓
自分を否定されたような気になる
↓
異なる意見や考えを許容できない頭の弱い人

俺とお前は意見が違って違っていいんだよ
無理矢理共感同調する必要もない
俺はお前じゃないしお前は俺じゃない
人と意見が違う事は他人を否定する事とは違う
わ　か　っ　た　か　？

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 22:48:32.11 6dGJTQT6
>>367
それ自分の事じゃねーかw
筋トレなんかやらねーようっとうしい

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 23:32:58.56 AMKWJ7ye
>>360
＞これが目的とかあれが目的とかそんなはっきり決まってない　好きだから走ってる
…(ry

とりあえず、スレの荒れる原因になるので(現になってるが)ダイエット板から出て行った方がいいと思います。
内容が明確ではなく、何となく走っている様ならば陸上板へ行って下さい。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 23:34:58.24 weYHVmhu
>>367
オマエ、バカだから自分を客観視できないんだなｗ
珍説を唱えながら、「オマエがやりたいのは認めてやってもいいが、オレ様の言うとおりにしないヤツはバカだろ？ｗ」って言いたいんだろ？
周りから見て性格が悪くて頭が弱いのは、オマエだよｗ

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 23:59:16.10 TLNoC1ZY
ID:Gy3151dL

こいつ最高の馬鹿ｗ

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 00:01:35.07 eMgWAG0C
>>355
というかスレ違いのレスに釣りているのが謎
それに釣られた俺も謎

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 00:25:28.95 8qD5sOpj
通りすがりの者ですが。

日が変わっちゃったが、
ID:Gy3151dLは正月から何やってんだかw

コスパだかコンパだか知らんがこんなトコで持論を振りかざしてないて外を歩って来いよ！
デヴなキモオタさんwww

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 00:34:15.58 JnnhE8QV
ID:Gy3151dLもきもいけど

＞通りすがりの者ですが。

これもきもい

373 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2013/01/02(水) 00:25:28.95 ID:8qD5sOpj
通りすがりの者ですが。

日が変わっちゃったが、
ID:Gy3151dLは正月から何やってんだかw

コスパだかコンパだか知らんがこんなトコで持論を振りかざしてないて外を歩って来いよ！
デヴなキモオタさんwww

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 00:42:14.78 pnLPDY7N
ダイエットを詳しく説明しているサイトを発見しました。
すごく勉強になったよ！

綺麗でスリムな体に！骨盤ダイエットの正しい方法！
URLﾘﾝｸ(kotubandietto.web.fc2.com)

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 01:05:51.02 Z4/jtXI+
初ジョギングしてきた～
４ｋｍってこんなにきついとは思わなかった・・・

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 01:39:11.76 7uN5vh8l
この西成の女医変死事件、むちゃくちゃ怪しい
さすが大阪・・・怖すぎるw
URLﾘﾝｸ(newscity.blog.fc2.com)

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 01:59:15.72 8qD5sOpj
>>374
お前、IGy3151dLだろ？
必死だねぇ～デブw

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 09:14:53.81 ywjVmxRy
箱根駅伝見ようぜ
レベルは違うけど基本は同じだから何かヒントが見つけられるよ

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 09:38:55.81 0gHA9HpG
マラソン選手らは冬の鼻水対策どうしてるんだろ？
自分は走って身体が温まると鼻水出る→啜る→呼吸乱れる→苦しい…になるし、冬にも関わらず汗もかなり出るし。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 09:56:10.78 s+rLYkQ8
手鼻だろうな・・・

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 09:59:27.13 JTc4Jnym
ベンジャミンとかアフリカ系はスゲえな。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 10:05:11.40 s+rLYkQ8
>>379
ここ３ヶ月タイム伸び悩んでるから参考になるかも
10km46分からなかなか切れない

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 10:09:00.44 NfOvTg1z
きのう初ジョグ行ってきた
寒かったー、誰も人いなかったー、膝痛かったー
今年こそ続けようっと

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 12:10:35.86 0gHA9HpG
>>384
ｶｲｴﾝ青山臭いなー

バタバタ走りになってしまうんだけど、体重落ちたら治る？

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 14:08:53.28 SCsvrJfX
走り初めで漏らしてもうた・・・

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 14:09:33.58 1+ofTqJL
>>386
詳しく

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 16:16:17.72 UU0VEyx1
風強くてジョギングやだな
ならウォーキングすればいいんだけどｗ

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 16:34:54.60 FXO/mLKi
風はまあ強かったけど、気温が高かったから、快適だったぞ。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 17:27:20.09 UU0VEyx1
確かに気温は高い風は朝から強烈だが＞横浜市

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 18:15:32.96 sSMn7nih
>>386
(・∀・ )っ/凵⌒☆ﾁﾝﾁﾝ

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 19:01:44.58 BRaX1YjK
２キロ肥えた・・・

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 19:44:37.37 HGlr0O1I
１キロ、リバウンドした
やっぱ正月怖いわ・・

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 19:49:24.43 FXO/mLKi
人間の体重は毎日１・２キロ変化している件

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 19:51:41.04 ClhdcvID
祝賀行事（と言うほど大げさなものじゃないが）も
明日まで。
それ以後は普段の食事に戻す＆歩きまくる

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 20:24:06.49 7AAOJ8oK
1キロは腹の中のもので余裕で前後するでしょ

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 20:28:46.87 WEZ3GWzy
おれもベンジャミンになる

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 20:59:22.78 pEMIi6Qm
ランスマと箱根駅伝を見てやる気が出た。
けど走ってない… (´・ω・`)

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 21:08:05.77 3fDKh2Ym
今日は風は強かったけど、そう寒くはなかったな
昨日は初めて朝に行ってきたけど、
夜より寒いと思った
朝に行って良かったこと
公園内の道路は、真中を通ったほうが安全という事
夜、暗いと分からなかった
あんなものがたくさん落ちているとは

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 21:53:31.16 7AAOJ8oK
死体か

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 22:28:16.66 4bmJUkd/
コロッケそばとお餅食べまくってしまった…
どれだけ走れば…

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 22:41:10.61 cZg7xp0x
>>401
かけそば（汁半分飲み）＋コロッケ　→　469kcal
切り餅1個 →　122kcal
合計　→　591kcal

7kmぐらい走ればいいんじゃね？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 23:12:33.16 NfOvTg1z
なんか1キロ増えたとか女々しいこといってんじゃねーよ
走ることやめなきゃそのうちやせんだから正月くらい暴飲暴食ゆるせ

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 00:31:02.83 mr4h409p
脛の痛みが取れない
なんだこの痛み…

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 00:49:50.39 gqnU/YEg
悪魔に呪われたんだよ。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 02:16:27.21 O3UWkczJ
ここの板の人は平均心拍数どれくらいで走ってるの？
昨日胸に巻くタイプのハートレートモニター買って走ったんだけど頻脈過ぎてなんか心臓の病気なんじゃないかと心配になってきた。
学生の時、ボディビルやってたのが原因なのかな…
プロテインは飲んでたけどステロイドとか薬の類はやってないんだけどな…

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 02:26:39.30 F4ZKGWlW
医者に行けば検査してくれるよ
色々やって1万しなかったかな

ぽっくり逝くことを考えたら安いもんだ

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 02:32:33.14 l731w1RO
20分でもジョギングしようと出かけたのはいいけど、
すぐにウンコ踏んでしまって、、帰って靴を洗って30分

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 04:07:36.30 2Nqa0zff
>>406
他人が走ってる時の心拍数訊いたって、全く意味がない。
年齢、性別、心肺能力、運動強度によって、全然違うんだから。
頻脈かどうかなんて、安静時の心拍をとってみれば分かるだろう？

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 05:39:45.00 mmVA+lj4
>>406
年齢３０前後だけど、150～160後半あたりが多いかな。170超えるとかなりしんどくなるね。

ハートレートモニターが水に濡らしてきちんと装着されてないと正しい数字が出ない時がある。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 07:48:23.71 L3BLf+a3
>>402
こうやって見るとそんなでもないね
餅をいくつ食ったかによるけどｗ

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 08:36:09.63 eWUYsMWE
>>410
それオーバーペースじゃね

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 08:50:40.36 z81ld0T+
>>410
追い込んだ時で150～160なら問題ないでしょ？

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 09:14:18.80 O3UWkczJ
身長は180で体重は69で二十代後半の男。
平静時で80～90で走ったら速攻で180行った
40分走ってMAXが201で平均が183みたいだ。

ちゃんと測る部分も濡らしてるはずなんだけどなぁ…
夜に走ったから皮脂とかがじゃましてるのかな？

毎年の健康診断の心電図は異常ない。
血液検査で白血球がほんの少しオーバーしてたけど精検の通知はこなかった。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 09:45:32.71 cy46wXcN
>>414
80が起床時の脈なのならかなり速いな

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 10:04:12.73 f+yknCxh
>>414
素朴な疑問なんだが
そのまま体格でダイエットする必要ってあるの？

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 10:39:44.55 O3UWkczJ
>>415
起床時から80前後で顔洗ったりご飯食べたりしてるとだんだん80～90で安定してくる。
息切れとか心臓痛いとかは全く無いんだけどね…

>>416
ボディビルやめて脂肪達磨になるのもヤダから家で自重トレしてたんだ。
んで今までも走ってたんだけどスポーツ店でハートレートモニター買って測ってみたらこの有様。

現役時の減量は食事制限にトレッドミルで長時間歩いてた。
んでトレッドミルのハートレートモニターは手汗とかで正確に出なかったし運動中は電極握るなって表示されたから使ったことなかった。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 14:15:24.37 mmVA+lj4
>>414
平均で180は信じられないな。ましてや200なんて見たことないわw
自分が180近い状態まで追い込んだ時は、意識もうろうとしてて呼吸も追いつかず、
運動を止めざる終えない状態だったわ。10秒は保てない強度だったと思う。

個人差といえるレベルなのだろうか…？心臓とか仕組みが違うのかな…
心拍数で運動強度を求める公式とかあるけど、参考にできないね。そういう体だと。

>>412
この板でこんなこというのもアレなんだが、ダイエット目的ではないw

>>413
最初1kmぐらいキロ５分で走れば心拍数150は超えるな。普段は4kmぐらい走るかな。
特別追い込んでるっていう意識はない。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 14:28:59.56 bh+ZPcC+
個人差だよ
年齢や筋肉量だけでなく呼吸器系臓器の強度も含め
ましてやボディービルダーの体なんて誰にでも作れるもんじゃない
丈夫に生んでくれた母親に感謝だね
緩やかな運動で体保つしかない不整脈持ちからしたら羨ましい限りだよ

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 16:04:41.20 fS0lSjiF
皆さん、風邪の症状が治まってきて
どの位で走りますか？

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 16:39:05.83 RneD20Ex
>>420
人それぞれ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 16:57:36.58 O3UWkczJ
データはこんなん
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)

URLﾘﾝｸ(imepic.jp)

URLﾘﾝｸ(imepic.jp)

息切れとか意識混濁はとくに起きない。
やっぱボディビルやってた時、相当体に負担かけてたんだなぁ…

前にアドバイスもらったみたいに走ってる途中にポックリとかは勘弁だから年始の忙しい時期過ぎたら検査いってみるわ
とりあえず心臓付近に違和感があるっていえば心電図以外の検査もしてくれるのかな？

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 17:06:18.32 vsc4ZgUM
ボディービルと心拍になんの関係があるのか

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 17:20:58.17 2Nqa0zff
>>422
アンタは頻脈ではない。
『頻脈とは、安静時の心拍数が成人では1分間に100以上の状態をいう』ってググれば一杯出てくるだろ？
ググるくらいしないの？

脈拍が多いのとボディービルやってたのは、おそらく関係ない。
多少人より心肺能力が低いか、最大心拍数がやたら多いかだろう。
「40分走ってMAXが201で平均が183」って言ったって、歌歌いながら走れるペースだったのか、かなり必死こいて走ったのか分からないから何とも言えないし。
それくらいなら不整脈がなければ、何ともないんじゃないのかねぇ？
検査しても数分心電図とるだけで、「ちょっと多いですね。」と言われて終わりだ。
まともな医者だったら、「もっと詳しく調べたいなら、設備のある病院で心電図モニターをつけて、24時間測らないと正確なことは言えない。」って言うよ。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 17:33:23.21 OAN7gReF
>>419
ボディービルダーってボディービルする人のことだし、体が特別丈夫ってこともないでしょう？w
大会で入賞するような人はそうかもしれないけど、そんなこと何処にも書いてないでしょ？

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 17:37:13.28 O3UWkczJ
歌えるかはわからないけどそんなに必死こいて走ってはいないよ。

ずっと喋ってるのは無理だろうけどたまに喋るくらいなら大丈夫そうな感じだった。

距離は家から4.5km先の母校まで走ってグラウンド周り一周して帰るから9.5kmくらいか

なんにせよ異常に高いことはわかったから検査いってみるよ

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 17:53:33.59 2Nqa0zff
>>426
距離が正しいなら時速14キロは超えるわけで、結構速いペースで、心拍数がかなり高くて当然だと思うが？
いずれにせよ、かなり頭が弱いことは分かった。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 17:55:40.70 fS0lSjiF
>>421
ですかね(´・ω・｀)

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 17:58:20.86 mmVA+lj4
最大心拍数が高いのですが - その他(スポーツ) - 教えて！goo
URLﾘﾝｸ(oshiete.goo.ne.jp)

50歳で心拍数190bpm超えるという男性がいる…

心拍数が急激に上がる（２００超え！） | ダイエット・フィットネスのQ&A【OKWave】
URLﾘﾝｸ(okwave.jp)

こういう体質の人がたまにいる様子…

ランナーの知恵袋心拍数が200を超えるのですが・・・
URLﾘﾝｸ(runnet.jp)

こちらはセンサーの取り付けが問題だったらしい。

水に濡らすのはセンサーストラップだけじゃなく、
肌の側も手でビチャビチャにするといいよ。
あとストラップをキツめにしめておく。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 18:03:57.04 mmVA+lj4
10km近くを40分で走ったのか…
だいたいキロ4分ペース…
恐るべし…

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 18:07:13.78 Jiu7ev5v
この子はなぜこんなに無駄な改行いれるんだろう
３行４行と無意味に改行入れてんのはキチガイばっかりなのに･･･
もともと大した意味もなく改行や空行を入れるもんだから、
ここぞというときには３行とか無駄に使わないとアピールが成立しないんだろうな。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 18:13:32.01 gdweLrM7
明るいうちに走ってきた。楽しいわーw

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 18:23:41.55 mmVA+lj4
わしのお気に入りのジョギングコースはすでに雪の下じゃ。
箱根駅伝みたいな天気と路面状態が信じられないレベル。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 18:28:44.66 RaaRxutI
信じられないって毎年積もるんでしょ

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 18:39:52.55 HNAWrAVr
>>433
駅伝の方は、仮に降っても必死で雪をどけるんだろ

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 19:29:33.12 mr4h409p
脛の痛みなくなって良かった
元気有り余ってるし走ろう

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 21:28:06.01 PxP+3g47
ことし、はじめて走った。気持ちよかった。
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 22:22:31.06 L3BLf+a3
こいつまじか

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 22:23:51.13 L3BLf+a3
>>437
これカメラどういうやつで撮ってんだ？

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 22:43:56.43 OZ5r0iRK
今日はマジで寒かった。
しかも風が強くて苦しかったけど
途中で止まったら凍え死ぬと思ってがんばって走りきったわw

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 00:14:39.27 lU5svIQ/
いつもは夜に走ってるけど、冬季休暇中は実家でごはん＆酒だから、
頑張って昼間走った。
しかし摂取カロリーの方が多くて、体重増えた……orz。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 01:44:07.18 Kat+XBgO
今日はちょさむっぽいので走りにいくか
この温度に対応出来れば1月下旬とかも同じカッコでいけるやろ

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 07:18:36.48 uAofwTsP
２ヶ月間週３で走ってたけど寒いし中断して約１ヶ月
脚が太ったと指摘されてしもうた
そない変わるもんか、むしろそない引き締まるもんなのかと再確認
正月も終わったし糞寒いけど今日からジョギング再開するぜ…
あぁ寒い(´･ω･｀)

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 08:57:23.35 mIbhUBhL
>>438
まじだが・・なにか？
>>439
カメラはコダックの「プレイスポーツ２」Amazonで7kくらいで買った。
いまはもう廃盤になって後継機種が出てる。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 09:48:37.34 bElAfUwj
寒い中、頑張って無理して走ってたら踵が、ぱっくり割れた

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 10:18:17.02 mIbhUBhL
赤唐辛子を刻んですり込むといいぞ。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 11:15:57.73 abrwt3tb
冬場はぜん息持ちにはつらい・・・・
酸素が薄い気がする

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 13:00:26.68 adfGpEv3
超寒いけど行ってくる

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 13:33:01.24 6/GIj+Is
靴が多少ボロくなってきたがケチって使い続けてたら足の痛みが最近になって出てきた
これから新しいの買ってくるよ

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 14:33:55.50 pDkTefNK
一週間で40kmぐらい走ってるんだけど靴ってどのぐらいでダメになるのかな
もう1年ぐらいになるけど、ダメになってるのに気づいてないだけなのだろうか

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 14:41:37.95 48yCiFOn
>>444
応援してるから頑張ってね
しゃしゃり出ると叩く奴いるけど負けるなよ
こういうモチベの保ち方もありだと思うし

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 14:50:30.44 DWYJKB8t
>>447
むしろ濃いんじゃないか？
温度低いと体積が小さくなる訳だし

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 14:57:42.58 25yqBNwr
フォアフット走法だとサンダルでも裸足でもオンボロ靴でもいいよ。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 15:00:32.53 dzdQfs17
アキレス腱が痛い
今まで踵かと思ってたけど

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 15:53:51.99 o9q7phNE
>>450
少なくとも1000kmぐらい走ったら
替えた方がいいんじゃないかな。
靴の裏側とかは擦り減ってない？

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 15:58:25.81 lzI2jOik
今年から新しい靴にしたけど
新品はきもちいいねー

つか古い靴が思い出がつまってて
なかなか捨てられないｗｗ
うんこ二回も踏んだのに。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 16:04:13.26 8S+ysDXp
古い靴は雨の日用に使えばいいじゃない

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 16:18:37.71 bcEiHIDL
足でかいからどの店いってもサイズがないんだよなー
今履いてるものは足に合ってない気がする
毎回足の裏に豆ができる

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 17:14:44.70 YJsnvHNP
>>451

ビチク52歳爺～

貧弱ガリガリお笑い小人爺～

レスか？

レスが欲しいのか？

レスしてやるぞ～

チラシのポーズ　カモン！ｗｗｗ

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 18:13:39.67 mLkywlTU
>>450
履く人の基準による。
ランニングシューズは約500kmの走行によって衝撃吸収力は60%低下すると言われているので、性能を重視するならそれくらいがいいんじゃないの？
メーカーに「どれくらいが寿命なんですか？」と聞いても、大体それぐらいだと言われるよ。
「そんなんメーカーに踊らされてるんだよｗ」という人や履けてればいいという人なら、アウターソールがなくなるまで履けばいい。
自分はニュートンのシューズが400キロくらいでミッドソールがだいぶ潰れてきて、アウターソールも結構減ってきたので換えようと思っている。
ミズノはアウターソールはあんまり減らないので持ちそうな気がするが、先にミッドソールが潰れてくる。
まぁ、モデルによって違うだろうが。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 19:56:41.88 Ik5q0kq4
>>452
吸気気温が低いと肺胞の血管が萎縮→ガス交換効率が落ちる
そんで見かけのVO2MAX結構落ちるよ

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 20:12:33.22 P2MwqNRC
ウォーキングなのだが吹雪で2日行けてない。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 20:29:30.52 LOkuSsiV
私なんか４日間いけてないよ。走りたいのに！！

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 20:36:47.80 X54vehWu
雪で行けないなら、部屋で出来ることをやろうって思わないのか

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 20:43:36.32 pDkTefNK
踏み台運動とかじゃ物足りないのは確かだよな
ランニングマシーン、エアロバイクでも家にあれば良いんだけどなぁ

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 20:45:07.09 pDkTefNK
>>455
>>460
参考になります、ありがとうございます
かなり寿命は短そうですね、ソールはそこまですり減ってる感じしないんですけど、
距離的にもう厳しそうです

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 21:03:21.22 1oohMrd6
同じモデルでも新しいシューズに変えると
クッションふわふわでビックリするよなｗ

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 21:19:02.96 tgIjykoP
踏み台昇降やると猫が挙動不審になるので面白い

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 21:39:05.00 Ik5q0kq4
>>468
やってみたが「フッ　愚かな人間風情がっ！」みたいな目を一瞬向けられただけでスルーされたぞ

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 21:47:11.58 F8DWTx6z
ソールが減っても中敷きを変えれば全然大丈夫と適当なことを言ってみる

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 21:50:46.74 nRH6/5Qk
>>465
縄跳びがいいよ

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 21:55:25.03 tgIjykoP
>>469
クールな猫って、かっこいいな
うちのは踏み台の周りを鳴きながら走り回ったりする

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 22:07:50.31 mIbhUBhL
雪の日は、家の中でネコと鬼ごっこだな

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 22:55:14.57 dqw/Tgnz
40歳で175ｃｍ。一年半前は57ｋｇだったのに、事務職に異動になったら今７０ｋｇ。
明日から週3回15分から20分ゆっくり走ります。せめて60ｋｇにならないと服が着れない。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 22:56:15.93 ixW9F4WB
>>474
俺は168cmで70kgだよw
ここ3年ぐらいで10kg以上太ったよw

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 22:57:16.16 1oohMrd6
初月調子乗って300kg走ったらスネが痛い
これがシンスプリントか…
誰かなった人います？

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 23:00:06.35 1oohMrd6
>>474
俺は172で75
2年で15kg増えた(´･ω･`)

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 23:12:59.66 7ksNIlDi
20年かけて13kg増だ
１～２年で10kg以上増えるのはだらしねえな

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 23:33:39.18 KHohVTFc
>>476
走り始めて数週間で痛くなったけど、
しばらく走る頻度を下げてたら治ったよ

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 23:35:23.50 oah6HQ5+
４ヶ月で15kg。８ヶ月かけて落としたのに太るのは簡単

481:474
13/01/04 23:53:09.54 dqw/Tgnz
肉体改造は何回かやったけど、とにかく初めがつらい。
一番最初は小学校3年のとき。親父が陸上の実業団の選手だったこともあり、ランニングをやらされた。
最初は死ぬほどつらかった。ものすごいスローペースなのに、３ｋｍ走るのは地獄だった。
気が付けば小学校6年のときには市の記録会で、学校選抜の選手になっていた。
2度目は18のとき。体がなまっていたので、毎日ランニング。2ヶ月でタイムを半分にした。血尿が出た。
3回目は30歳の時スノーボードのインストラクターやるのに、9ヶ月筋トレした。
ランニングは好きだが筋トレは大嫌いだったので、本当にきつかった。もともと筋肉が付かない方だか、腹筋はものすごく割れた。
今回はもう少し、お気楽にやろうと思う。でも希望は3ヶ月で７ｋｇ減。買い食いやめて、20分ゆっくり走ればどうにかなるだろう。
問題は続くがどうか。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 23:59:22.95 t+5PCdQd
長い

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 00:03:12.75 nEPACKt4
箱根の5区でジョグしたいな

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 00:22:21.94 qR/W4JXK
>>483
ふくらはぎパンパンになりそうだ…

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 00:26:38.49 gNc5Fatn
間違っても下り坂ではやりたくねーわ
無駄に脚を痛める危険性が増すばかり

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 10:52:33.96 jn9YtlKD
下り坂の区間の選手たちって、その後1ヶ月はまともな運動できないらしいな
身を削りすぎだろ・・・大変だな

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 11:05:34.77 OXHbkVG4
箱根の弊害は昔から色々と言われ続けてるけどね

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 17:08:02.71 tSZPsoDh
みんな筋肉痛とかのケアってどうしてるんだ？

昨日から走り始めたんだが息上がり過ぎないように走りと歩き繰り返しの35分だけなのに
下半身のほぼ全てが筋肉痛でトイレ行くのも痛い
今日はウォーキング15分が限界だった　　ストレッチはしたんだ　　

もう途中で投げたくない　続けたい

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 17:14:43.26 TNqL/faQ
>>488
いや、休めよ
そもそも筋肉痛は喜んで受け入れるべきものじゃないか

筋肉が傷ついて、より強靭になる確証なんだぞ筋肉痛は

筋肉痛が収まるまで「うふふ･･･大きく育つんだよ･･･」と痛んだ筋肉に微笑んであげるくらいの余裕があって良い

ちょっと動くだけですぐ筋肉痛になるなら、そりゃあただ貧弱だったってだけだろ
筋肉痛を繰り返してれば筋肉痛も起きなくなる

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 17:17:59.99 az8X/EoE
>>488
筋肉痛にならない様にケアしてる

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 17:23:15.75 +smRX1To
ダイエットの為にジョギング始めたけど、今の時期お歳暮で貰った物と
酒が美味すぎてダメだ。さっきビールと辛子明太子食ってしまった。
後はご飯に合いすぎる漬物とか、ハムとか・・・。
多分一年で一番食べ物が美味い時期かも。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 17:26:20.29 TNqL/faQ
年始は暇だったからつい負荷をかけ過ぎてしまった
乳酸が体中に残ってだるいわあ
今日からはちゃんと休むぞー！

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 17:29:12.77 bXND0877
>>488
普段使ってない筋肉を使えば、どんな運動経験者でも最初は筋肉痛になる。
同じ運動を同じくらいの負荷で続けていれば、2週間もすれば筋肉痛にならなくなる（人によって期間の差はある）。
最初の内は、筋肉痛が治まってからやったらいいんじゃないの？
運動したら後にストレッチして、すぐにエアーサロンパスなんかで筋肉を冷やせば、多少はマシになる。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 17:33:33.57 jn9YtlKD
プロテイン飲めよ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 17:37:14.78 tSZPsoDh
ある程度みんな通る道なのか
なんか自分の筋肉が微笑ましくなってきた

今日はもうおとなしくサロンパスで労わって明日に備えます
こんなたくさんコメくれるとは　みんなありがとう
絶対走れるようになってやる

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 18:32:59.37 9SxmXsoi
>>488
酷い筋肉痛の時は休んだ方がいいよ。
とは言えやってるうちに筋肉痛は出なくなるし、そもそも筋肥大のための筋トレじゃないんだから完全に消えるまで待つ必要は無いよ。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 19:17:24.19 jGFV8EGZ
質問があるのですがよろしいでしょうか？
私はよく軽やかに走っている夢をみていて、
夢の中では息を荒げながらもふわりふわりと跳ぶように駆けているのです。

ランナーズハイではなく、日常的に走っていてそのような境地に至ることは可能ですか？
現在153cm52kgで食事とジョギングで5kgほど減量したのですが、
私は走っていても下半身が重たく、腿がひきちぎれそうで、重力を強く感じることが多いので…。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 19:20:30.58 BIj5fNy8
ヤッホー　ビチク～

貧弱ガリガリお笑い小人ボディのビチク～

モチモチモチｗｗｗ

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 19:29:31.25 hT8761V0
>>489
最近じゃ筋肉痛は筋肉の成長とは関係無いってどこかで聞いたぞ…このスレだったかな？テレビだったかな？忘れたけど。

>>497
夢の中の話を引き合いに出されても…^^;

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 20:25:03.79 Bjnwllo5
初走り。20分の持久走。40才でも運動だから体が慣れるまでまったりやるよ。
週三回が目標。
あと買い食いが好きでコンビ二のレジ前とか良く食べてたけど、もうやめることにした。
慣れたら、夕食のご飯は一膳だけにしようと思ってる。3ヶ月で何キロせせるかな。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 20:32:21.20 F7F8YUU1
20分の運動くらい毎日やれよ。時間あるだろ。
毎日やったほうが身体がなれて楽になり結果的にまったりやれるぞ。
３ヶ月で何キロ痩せるかは今の身長体重による。
が、3ヶ月でやめたら３ヶ月でもとに戻る。
ていうかいつやめても辞めたらすごい勢いでリバウンドする。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 21:21:13.76 bZUkIQAY
>>500
脂肪は走り始めて２０分後からよく燃え出す。３０分は走ったほうがいい。
目標毎日で、やっと週三回くらいになる。どんな日もあるからね。
週三回が目標だったら、一回走れればいい方。
夕食のご飯は食べなくていい。
おなかがグーグー鳴ってるくらいで丁度いい。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 21:36:27.98 tSZPsoDh
>>496
いつもすぐ治るんだが未経験の筋肉ばかりが痛かったから不安だったんだ
明日準備運動で念入りに状態確認してからにします　ありがとう

>>500
ほぼ同じタイミングの方がいるとは　お互い頑張りましょ

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 21:59:23.74 afvrfytN
>>502
えらい上から目線で、一昔前の常識や珍説を垂れ流すんですねw
バカのエセ理論や流儀を、他人に押し付けない方がいいですよ。
迷惑だから。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 22:13:01.60 OXHbkVG4
そんなに噛み付く程でもないだろｗどうした生理か？
とは言え、

＞脂肪は走り始めて２０分後からよく燃え出す

この考えは似非だから覚えときな

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 22:17:20.36 w7p09apz
＞目標毎日で、やっと週三回くらいになる。どんな日もあるからね。

それは意志薄弱なお前の場合だろｗ
俺は最初から週３に決めて２年目だがきちんと走れてるぞ

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 22:23:24.24 peILdPGs
27歳
大学卒業後デスクワークの上、全く運動せずに過ごしてたら
太るし疲れやすいし、体がガタガタになってきたので昨日から走り始めた
走り出して3分で息切れして愕然
しかも右下半身がやたら痛くなるんだが、どこか姿勢が悪いんだろうか

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 22:57:23.54 GMSkQbyr
姿勢がどうとかいう次元じゃなしに単純に筋力不足だと思う
自分の体の能力をチェックする意味も含めて1ヶ月はウォーキングでもやってみるといい
体重落ちたとかそういう成果抜きに体を動かすことに慣れていこう

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 23:07:54.34 tSZPsoDh
自分もすぐ息切れした　若いのに…
自分の場合だけどコンクリートの道路走ったんだけどその水はけの微妙な傾きが辛かった
いつも右側で鞄持ってて体曲がってるかもしんない

こういう原因もあるんじゃないかな？　素人だから全然わからないけど
この数日で自分の体の酷さを痛感した

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 23:19:48.80 afvrfytN
>>505
何が「覚えときな」だw
どうして、バカはみんなエラそうなんだ？
生理ねーしw

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 23:21:00.39 3SHfCxVJ
>>507
筋力不足＆体重だろうな
そのまま無理して走ると関節痛めて一生ものになるぞ

体動かしてりゃ1-2週間で神経系改善して運動性向上するが、そこで無理しても関節痛める原因

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 23:35:25.36 bZUkIQAY
>>506
お前の職業は電車の運転士か？　
たまにそういう機械時計みたいな脳みそのヤツがいるなｗｗｗ

もうちょっとファジーに逝こうぜ　血の通った人間なんだからｗ

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 23:39:01.77 jAcEx7qv
寒すぎるので耳当て買ったよ。
でもいつも走るとき音楽聞いてるんだよなあ。
イヤホンの上から耳当て当てたら危なそうなので結局使えないかも・・・

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 23:41:03.12 bZUkIQAY
>>507
２７歳？　体力の使い道を間違ってるな
２０代なんて、ヤって、ヤって、ヤリまくれ！　走る体力なんか残らないほどな
３分で息切れ？おまいいつもどんなセックスしてるんだあ？

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 23:50:26.64 9SxmXsoi
>>507
>走り出して3分で息切れして愕然
心肺機能、筋力等、つまり体力が落ちている事に咥えて、ペースがつかめないから最初はそんなもんですよ。
歩くより遅いくらいの気持ちで走るといいですよ。
>しかも右下半身がやたら痛くなるんだが、どこか姿勢が悪いんだろうか
身体のゆがみがあるかもしれない。
それとフォームの問題かな。
無理は禁物だよ。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 23:51:32.88 gNc5Fatn
>>513
ニット帽でいい。俺はそうしている

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 23:55:11.11 tSZPsoDh
自分はカイロを時々当ててる
ニット帽いいね　

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 23:58:22.83 9SxmXsoi
>>505
>この考えは似非だから覚えときな
それは誤解だよ。
「脂肪は走り始めて２０分後からよく燃え出す」っていうのは正しいですよ。
だから「３０分は走ったほうがいい」も概ね正しい。
但しその事、つまり運動中にどれだけ脂肪を使うのかという事と、減量期間を通じてどれだけ脂肪が減るかという事は別の話。
これが強調されすぎて上記のような誤解をする人が増えちゃったんだと思いますよ。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:06:06.76 OUfb1mSS
長いかもしれんがすまぬ。
こちらはダイエット目的ではないんだが、
普通に身体作りの為に、朝は約6kmの道のりを通勤ジョギングしようと思って。
で、いかんせん寒いわけだが、みんなはどんな格好？
ユニクロのタイツと上にハーパンじゃあ寒いだろうし、スポーツウェアのギアとかでも、
さすがにハーパンだけじゃ寒いよなぁ？
あと、片手に持てるくらいの荷物は運ばないとならないんだが、ウェストポーチでOKかね。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:07:35.54 QP6BfBvv
もう1ヶ月行ってない
3日前位から体調よくないし
来週良くなったら走る
でも寒そう
しかし耳あて買った
ストレッチしてから行こう

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