★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ23★★

★★最強!低炭水化物� ..

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 00:55:48.63 odtzNAmV
経験豊富な実践者の方、アドバイスお願いします。女　37歳　身長157　開始時体重52.2ｋ　体脂肪26.3　です

過去2011年7月～2012年1月までカロリー1500+運動今と変わらずで54.7ｋ　体脂肪28.6から47ｋ　体脂肪20.1まで落しましたが、
カロリー制限を通常の食事およそ1900に戻したら緩やかに開始時の状態になりました。制限時の空腹感の辛さ、運動のための移動
やらで結局5時間も時間を取られることがきつくて去年の12月1日から低炭水化物を江部式のスーパー（1食20ｇ以下）で始めました。

最初の2日で1.7ｋ減って大喜びしましたがその後52ｋ～50.5ｋを行ったりきたりで期待した程は痩せていきませんでした。
一応今現在51ｋ前後が多いので1ヶ月で1ｋ減です。
毎日↓の体脂肪計で図っていますが、このダイエット方で一番魅力に感じた落ちるスピード、内臓脂肪から落ちるというのが数値として
出てきません。内臓脂肪はほぼ開始時の3のままでたまに2.5になるぐらいで（以前の時は最高で1まで下がりました）、体脂肪
も26.3％→25.3％です。
URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)

まだ勉強中ですがこのスレや本を数刷買いウロペーパーでケトンチェック（+～+++を行ったりきたり）済み。
カロリー計算サイトで糖質を計算してミスがないかも確認しています。ほぼ毎日同様の食事です。
カロリー1512　たんぱく質102ｇ　脂質100ｇ　炭水化物40ｇ　でした。

朝　ベーグル（低糖工房）　スクランブルエッグ（卵2個）　ウインナー2本（丸大燻製屋）　プロセスチーズ2ｊ個（トップバリュー）わかめみそしる（トップバリュー）　ＬＧ21飲むヨーグルト低糖
昼　鍋（丸大スンドゥブ赤で木綿豆腐200ｇ、大豆もやし、卵1個、しめじ70ｇ、豚ロース肉50ｇ）
夜　アメリカ産牛肩ロース150ｇ塩コショウのみステーキ、サラダ（キャベツ50ｇ、トマト6/1、サニーレタス3枚、キューピーノンオイル梅づくし15ｇ）、ヤクルト400ＬＴ
間食　ラカント飴5個以内、アーモンド10ｇ
運動前後　プロテイン16g、ヴァームウォーターにBCAAを6g混ぜたもの、ブラックコーヒー1杯

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