★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ23★★

★★最強!低炭水化物� ..

677:675
13/01/12 22:38:09.81 i5aXKaaw
>>670
では具体的な指針です。

> 食事内容は昼400kcalくらい、夜800kcalくらいで、糖質はオールブラン+低脂肪乳、りんご、ご飯で400kcalくらい、
> 他は赤身の肉、卵、納豆、サラダ、煮物、チーズ、スルメ

パッと見たところ、次の4つが欠けてますね。ぜひ加えましょう。
　　・善玉Aのオメガ９（オリーブ油、キャノーラ油）
　　・善玉Bのオメガ３（魚油など）。これは次で買えます。
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　　　私が使ってるのはこれ。食べる直前に料理にかけてます。
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　　・ビタミンＢ類（VB1/B2/ナイアシン/パントテン酸/VB6/VB12）
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　　・水とミネラル（とくにマグネシウム）
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