★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ23★★

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ23★★ at SHAPEUP

[前50を表示]
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 14:40:01.58 Lt1nF9pO
>>648
なぜベランダだと茶色にならないﾆｶ？

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 14:46:45.05 vPMzNcID
>>648
分かるわ。スーパーとかのサラダ臭すぎ。
あんなの食べてたら野菜嫌いになるね。

茎から千切ったキュウリ冷やして食べたら凄く美味い。キュウリ嫌いだけど、千切ってすぐのは美味かったよ。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 15:20:13.46 BQCA3LWr
>>650
詳しいことはわからないﾆﾀﾞ。
でも、ﾍﾞﾗﾝﾀﾞだと、野菜がまだ生きてる状態なんじゃないかな？冷蔵庫の中＝かなりよわってる野菜

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 15:27:30.13 lNuqIVII
弱っている野菜を60℃の湯で洗う
水につける。元気になる。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 15:43:00.78 AI/+mjrb
>>645
やっぱりそうなのかー
加熱するとダメだとは知ってたけど、洗うぐらいなら表面のビタミンぐらいしか
飛ばないんじゃないかと思ってた。
最近顔の脂がめちゃ減って、キメも細かくなってたからキャベツのおかげかと
思ってたんだが・・・

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 16:18:27.22 wY8NxUuv
食べないよりはいいんじゃないかな
私もキャベツ食べよう
効果出てるみたいだし、その調子だね

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 17:45:56.74 xiTqXuVS
糖質制限していながら、

>キャベツにけっこうタンパク質がある

って……
ノータリン過ぎてドン引いた
こんなバカが「低炭水化物ダイエット失敗した！」って言いふらすんだな

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 18:08:40.77 vPMzNcID
穀物食べてるんじゃ無いからいいんじゃない？
そこまで徹底するのは精神的に辛いと思う。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 19:26:37.87 i5aXKaaw
そうそう。ルールは大ざっぱなほうが実行しやすいよ。
　　・穀物と芋はダメ
　　・カボチャ、ゴボウは、週１回以下
　　・砂糖は全てエリスリトールに
　　・それ以外は、成分表と、URLﾘﾝｸ(fooddb.jp) を見る
この4原則だけで、糖質制限は一応できる。

あとは次の３項で、その糖質制限がぐっとヘルシーになる
　　・ビタミン、ミネラル、水の補給
　　・油はオリーブ油と、オメガ３油だけ。
　　・抗酸化物質で血管保護

合計、7項目だけ覚えれば良いんだから、楽なモノだね。
カロリー計算不要だし、糖質制限すら不要。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 19:26:37.67 ujiSo3Lw
うつ病をわずらった知り合い(痩せ型)と、今日一日一緒に遊んだら、甘いコーヒーを何杯も何杯も摂取してたよ
「こんなに甘い飲み物を飲む人なんだ…」
と初めて知って驚いた
さらに
「オカズより食べなくてもいい。ご飯だけでいい」
「ウドン、ジャガイモ大好き」
だって

糖質の過剰摂取は良くないんだとｵﾓﾀよ　

660:659
13/01/12 19:29:01.42 ujiSo3Lw
>>659
オカズより食べなくてもいい

訂正
オカズは食べなくてもいい

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 19:34:38.36 i5aXKaaw
>>659
そのご友人も、>>626さんご紹介の書籍を一読されれば、
良くなるかもしれないですね。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 19:42:46.86 vVR1n0cV
自分も鬱がひどかったときは全く食べない日が何日も続いたかと思えば
炭水化物のドカ食いに甘い飲み物計3Lとか一気にとってたなｗｗ
それが原因なのか結果なのかは未だにわからないけど…

このとき糖尿ならなくて本当よかった…ｗ

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 19:42:59.96 fs2gjs+i
>>626
この本に幻覚が見える統合失調症患者が５ヶ月の断糖で断薬できて英検1級をとり就業した事が書かれていた。
糖質は想像以上に精神的にも悪いのかもな。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 20:51:00.22 84CLBI5d
>>662
炭水化物（複合糖質）ではなく、甘いもの（単純糖質）が悪い
欝は単純糖質の取りすぎが原因

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 20:54:48.65 84CLBI5d
>>626
炭水化物が原因でウツになるなら
一昔前、米と野菜ばかり食ってた日本ではウツだらけになるはず

ウツの原因は単純糖質の取りすぎであり
炭水化物は関係ない、妄想本に洗脳されすぎ

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:09:47.42 uIuZOZf7
糖質･炭水化物ｶｯﾄしてる場合、
外食ってﾊﾞｲｷﾝｸﾞ以外だと何が食べられる？
ｻﾗﾀﾞとか、ｽﾃｰｷとか、後は中華はいろいろありそうだけど、それくらいしか思い当たらない・・・

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:13:08.74 uIuZOZf7
>>664-665
じゃあ、あんたがそう思うなら、あんたがそういうﾀﾞｲｴｯﾄにしたらいいじゃん。
単純糖質制限のｽﾚでもたてて、そっちで適当にやってくれよ。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:22:50.62 i5aXKaaw
>>666
私のお薦め
　　・日高屋やかつ屋で、○○定食類を、ゴハン抜きで
　　・すき屋で、ライト牛丼？（ゴハンの代わりに豆腐）
　　・トンカツ屋でトンカツとキャベツだけ
　　・唐揚げ

あと江部先生の糖質量ガイドブックに、外食メニューの
糖質量が出てるらしいですよ。立ち読みとかしてみられたら？

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:24:01.50 vPMzNcID
>>665
実際穀物食べたら症状酷くなるからね。
お前の妄想は聞いてないよ。偉そうに書き込むな。バカが

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:38:08.40 8Ioe2HW/
>>636, 639
便通は食事の量を減らしたので一日置きになりましたけど大丈夫です。睡眠も取れてます。
食事内容は昼400kcalくらい、夜800kcalくらいで、糖質はオールブラン+低脂肪乳、りんご、ご飯で400kcalくらい、
他は赤身の肉、卵、納豆、サラダ、煮物、チーズ、スルメみたいな物で８００kcalくらいです。
なんとなく脂が怖いんで脂質制限とゆるい糖質制限になってます。
カロリーどれくらいまで増やしたらいいですかね？　

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:40:24.75 84CLBI5d
>>667
なら、あんたの糖質制限ってのは
どこの誰がどんな定義してる糖質制限なの？？
自分のこと言わずに他人に指図するのは、キチガイのはじまり

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:42:04.77 84CLBI5d
>>669
そういう考えだから、おまえは単純糖質とりすぎでキチガイなんだって

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:44:04.62 84CLBI5d
>>670
肉、卵、乳製品ばかり
むちゃくちゃですね

癌や糖尿病になる食事ばっか

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:46:49.19 EMwQQhtd
>>666
中華は、安く抑えたいなら、
麻婆豆腐と肉野菜炒めの2品注文

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 22:07:33.58 i5aXKaaw
>>670
> なんとなく脂が怖いんで

その「なんとなく」がイケナイですねー。科学的理由がないでしょう？

脂質は、人に必須の栄養素ですよ。
　(1) 人の細胞は全て細胞膜に包まれてますが、脂質で出来ていて、
　　「脂質二重膜」と呼ばれてます。
　　　Wikipedia項目ﾘﾝｸ
　(2) 脂質は各種ホルモンの材料だし、かつ
　(3) 脂質はVA・VD・VE・VKなど脂溶性ビタミンの運搬者だし、
　(4) 脂質は生姜や蒜に含まれる、脂溶性フラボノイドの運搬者です

にもかかわらず70年代、米国の食品会社は「Low Fat」ブームを
演出し、米国・日本の栄養士学校もそれを採り入れました。
そして、そのときの優等生が、今の日本の栄養士業界のトップに立ち、
その高弟らが、テレビや週刊誌で「脂質を減らしましょう」と
唱和している。

そういう意見が、テレビや友人家族経由で、貴方にも伝わり、
かくして貴方も「なんとなく」脂質を悪玉視するようになったの
でしょうね。

でも学術的事実は、上記(1)(2)(3)(4)の通りです。

たしかに肉やバターの飽和脂肪酸は過度に摂りすぎると
有害ですが、オリーブ油やオメガ３油は有用で、寿命を
伸ばすことが、ハーバードなどが行った大規模調査で
統計的に実証されてます。

こうした善玉脂肪の積極摂取を、オススメします。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 22:10:29.07 vPMzNcID
84CLBI5d消えろ。
何しに来てんだ。
消えろ。邪魔

677:675
13/01/12 22:38:09.81 i5aXKaaw
>>670
では具体的な指針です。

> 食事内容は昼400kcalくらい、夜800kcalくらいで、糖質はオールブラン+低脂肪乳、りんご、ご飯で400kcalくらい、
> 他は赤身の肉、卵、納豆、サラダ、煮物、チーズ、スルメ

パッと見たところ、次の4つが欠けてますね。ぜひ加えましょう。
　　・善玉Aのオメガ９（オリーブ油、キャノーラ油）
　　・善玉Bのオメガ３（魚油など）。これは次で買えます。
　　　　URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
　　　私が使ってるのはこれ。食べる直前に料理にかけてます。
　　　　URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
　　・ビタミンＢ類（VB1/B2/ナイアシン/パントテン酸/VB6/VB12）
　　　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:607-608番)
　　　私が使ってるのはこれ。
　　　　URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
　　・水とミネラル（とくにマグネシウム）
　　　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:609番)
　　　私が使ってるのはこれ。
　　　　URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
　　　　URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 23:24:42.08 8Ioe2HW/
>>675,677
ありがとうございます。これだけ体に脂肪がついているので脂はいらないと思っていました。
サプリなら摂取量コントロールしやすいですね。
ネイチャーメイドとかより外国のにしたほうがいいですかね？

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 00:52:47.70 CtoSAEbk
ピーナッツが好きで、1日100グラム程食べてしまう
脂質が多いので、その分、肉の脂身を取って食べれば、
問題ないということにならないかな？
つまり、動物性油の代わりに植物性油を取るということで

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 01:23:41.10 sc4PMB+N
このダイエットで脂質を過剰摂取するのは大変
大抵不足して落ちが悪くなる

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 01:27:49.39 6exYiFLZ
多すぎるかなと思うくらいがちょうどいい

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 01:39:03.92 agTP6iXf
ピーナッツは油や塩分が使われてるのはNG。
糖質も結構多いので食べ過ぎ防止と塩分・油をとらないためにも落花生が良いと思う。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 02:03:01.58 QLZzsLZ/
>>666
悲観的にならずに、前向きに考えればOK
焼肉屋で肉だけ
ファミレスでチキンソテー
ファミレスでステーキ
ＭＫレストランで肉のみ
二郎系ラーメン屋で野菜マシ麺抜き
チャンポン屋で麺抜き

中食だと
唐揚げ
刺身
魚の塩焼き

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 02:05:40.58 QLZzsLZ/
ピーナッツはカシューナッツと五分張りで糖質多いから気をつけてくださいね。
マカデミアナッツは糖質がとても少なくて、クルミとかアーモンドは糖質が少ない。
ナッツを食べるときは、ピーナッツとカシューナッツは控えめにした方がいい

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 02:17:56.46 7czNdUkk
ファミレス行け
サイゼリアとか主食抜きでもいろんなのがある

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 02:18:19.05 wLQD53ju
糖尿病専門医に聞く。太りにくい定食の選び方 | キャリア | マイナビニュース
URLﾘﾝｸ(news.mynavi.jp)

「天ぷらや、フライ、唐揚げなど、揚げ物は高カロリーになるので極力避けましょう。食べたい場合は、目安として週に1回までにしておきます。もし、揚げ物しか選択肢がない場合は、衣をはがして具だけ食べるようにしましょう」

また、高カロリーになる定食については、
「定食のなかでも、炭水化物を2品以上組み合わせたセットものはかなり高カロリーになります。例えば、ラーメンとチャーハンをトレイに乗せた半チャンラーメンセットや、お好み焼きとごはんをセットにしたお好み焼き定食は軽く1,000キロカロリーを超えます。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 02:56:23.40 oH3MznYT
ネイチャーメイドって大塚がライセンスしてるだけで
もともとは米国メーカーの商品じゃないこ？

688:666
13/01/13 02:58:47.01 So21XIgj
６６６です。
皆さんありがとうございます
そうですね、いろいろ食べ方はありますね。
洋食系ばかり、考えてたので、ちょっと限定的になってました・・・

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 03:07:08.42 zOz49hF6
久しぶりにコメ喰ったら黒くて臭いうんこがドーンとでた。

690:675=657
13/01/13 07:07:11.90 di29365B
>>678
> ありがとうございます。

いえ、どういたしまして。このくらいおやすいご用ですよ。

> これだけ体に脂肪がついているので脂はいらないと思っていました。

体脂肪の原料は(1)炭水化物、(2)脂質の2つです。
このうち(1)を減らせば、
　　・体脂肪の原料は減るし、ついでに
　　・摂取カロリーの総量も減るし、さらに重要なのは
　　・肥満ホルモンのインスリン分泌が減り、
　　　痩身ホルモンのグルカゴン分泌が増える。
　　　　（つまり「インス/グルカ比」が下がる、と覚えましょう）
　　・かくして代謝が上がりますので → 体脂肪が減る

これが糖質制限で痩せるメカニズムです。

>>686みたいなことを言うバカ医者には「インス/グルカ比は
どうやったら減りますか？　ギャノングはどう言ってますか？」
と聞いてやれば良いでしょう。ていうか福田は相変わらず低脳だな。

> ネイチャーメイドとかより外国のにしたほうがいいですかね？

日本のサプリ業界って、
　　・競争が緩すぎるので、アサヒなど一流企業はボッタクリだし、
　　・変な規制が厳しく、一成分あたりの含有量が低く抑えられてます
　　・かつ三流企業の製品は、ろくに含有量が書いてないし、書かれて
　　　あったら、その数字は嘘八百です。処罰する法律が緩いですしね。
　　　米国には Consumer Lab といって、その手の表示のウソを暴く機関も
　　　あり、それで嘘がばれたら、獰猛な消費者が黙ってません。
　　　一巻の終わりです。

ネイチャーメイドは、他の日本モノが0点とすると、30点かな。少しマシ。
嘘ついてるという話は聞きませんが、含有量少なすぎで、コスパ悪し。
それに同社は、米国では完全にマイナーです。

サプリについては、当スレ>>607-609も参照ください。

691:675=657
13/01/13 07:12:53.82 di29365B
>>688
貴方はまず、次の条件でグーグルしてみましょう。

　　糖質制限　外食　+site:amazon.co.jp

自分で考えたり、掲示板で聞く前に、まず市販書です。
情報量が二桁は違いますよ。

それらの市販書で得た「知識」を実践で使って、
はじめて「良い経験」ができます。それをここで
ご披露いただければ、貴方のため皆のため。

逆に「知識なき経験」には小さな価値しかない。

692:675=657
13/01/13 07:17:14.58 di29365B
ナッツ類で何が良いか、脂質摂取源として何が良いか。

まずガイドラインとして
　　・オメガ９油（オリーブ、キャノーラ）、オメガ３油を増やす
　　・飽和脂肪酸（肉とチーズと卵）、オメガ６油（大豆など）を減らす
　　・トランス脂肪酸は全廃（マーガリン、マヨネーズ、パン、焼き菓子類）

以上を念頭に、食品別の各種脂肪酸含有量を、次のデータベースで
見れば、答えは出ると思います。
　　URLﾘﾝｸ(fooddb.jp)

693:675=677
13/01/13 07:36:57.32 di29365B
あーゴメンナサイ、みなさん。>>690-692は「名前」が間違ってました。
　　×　675=657
　　○　675=677

さて、

>>689
> 久しぶりにコメ喰ったら黒くて臭いうんこがドーンとでた。

白米は食物繊維がないので、善玉菌が増えないから、相対的に
悪玉菌が優勢となり、そう、便が黒くて臭くなる。

糖質制限やってる人も、食物繊維を意識してとらないと、
同じことになるかも。次をとるといいですよ。
　　・中糖質だけど高繊維な、オリゴ糖やゴボウ
　　・低糖質かつ高繊維な、フスマ・サイリウム・オカラ。
　　　このレシピが参考になれば幸いです。
　　　ｽﾚﾘﾝｸ(body板:401番)
　　・ヨーグルトの錠剤みたいなの。私が使ってるのはコレ。
　　　すんごく快調でございます。
　　　URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 07:44:29.62 58qgUI2B
>>686
なんで貼った？

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 08:56:13.54 IjoMSXns
>>614
俺は血液の改善のための強制ダイエットから始めたけど、そう言えば鬱が急激に改善してほぼ薬飲んでないわ。
去年7月に始めて11月には医者に「寛解」って言われた。
鬱病歴は20年ぐらい、小児で発症してて、もう治らないと思ってた。まだ医者通いしているものの、もうそろそろ定期には来なくてもいいって前回言われた。

厳格な糖質制限2ヶ月→現在プチ糖質制限中。

厳格な糖質制限の方がお腹が減らなくていいけど、仕事が食品関係なので無理だな。
調子は心身共にとてもいい。

そうか、鬱病にもいいのかもしれないな。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 08:59:56.47 IjoMSXns
>>624
某国の草原で馬に乗る時に関節と皮が弱るからナス科のものは乗る前には食うなって言われたわ。

697:675=677
13/01/13 09:19:22.53 di29365B
上記>>692の脂質ガイドは、次の[2]に詳しく書いてあります。

　　[1]『代謝の栄養学』
　　URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　　県立大学栄養科の女子大生向け
　　　・脂質・脂質・蛋白質・酒の代謝回路。
　　　・それらの回路での、VB1、VB2、VB3（ナイアシン）、
　　　　VB5（パントテン酸）、そしてALA（αリポ酸）の役割
　　　・とくに脂質代謝の章では、ケトン体の生成・代謝も
　　　・ビタミン、ミネラル、食物繊維の役割
　　　・運動時・運動後の代謝

　　[2] ハーバード大ウォルター・ウィレット教授の著作
　　URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　　一般人向けのハーバード大「公式栄養ガイド」
　　　・90年代の米農務省USDAの栄養ガイドは間違っている
　　　・全ての複合糖質ｗが善玉とは限らず、
　　　　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:601番)
　　　　　・高GI・低繊維な澱粉（穀物胚乳部分や芋類）はダメ
　　　　　・低GI・高繊維な穀物「外皮」は◎
　　　・全ての脂肪が悪玉とは限らず、オリーブ油とオメガ３油は◎
　　　　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:692番)
　　　・蛋白質は
　　　　　・動物性がダメとは言わないが、同時摂取しがちな飽和脂肪酸は減らそう
　　　　　・総量としては、１日100g以下が、統計的には良いようだ。
　　　・総合ビタミン剤をとろう
　　　・カルシウム不足は（米国では）心配ないようだ。

糖質制限の本って、過去の栄養学を、半分は否定してますが、
半分は肯定してまして、前者は詳しく書いてますが、後者部分は
詳しく書いてません。その後者を、上記2冊でかなり補えます。

698:675=677
13/01/13 09:30:10.81 di29365B
>>694さん。
まー >>686 は荒しですよね。今どき糖質制限に反対してる福田医師の回し者。

同医師の栄養学は、「90年代の米農務省USDAの栄養ガイド」
に酷似しており、それは>>697の[2]で、完全否定されてます。
　　・本文中で、完全否定されてるだけでなく、
　　・初版本を読んだUSDAお抱え学者（タフツ大のスーザン・
　　　ロバーツ博士）の敗北宣言が、ペーパーバック版の冒頭に
　　　どーんと掲載されてて、なかなか圧巻です。

せめて福田大先生には、上記のロバーツ博士くらいの
知性と良心がほしかったところですね。とても残念です。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 10:03:06.88 v1QQwJPu
>>693
嘘ですね。
白米の過剰摂取はうんちが黄色くなる
黒くなるのは肉食の過剰摂取で
葉野菜を食べてるとウンチは緑色になる

実践してない知ったかぶりは
文章みればすぐわかります。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 10:10:23.36 v1QQwJPu
>>695
鬱病は「単純糖質」の取りすぎが原因なので
砂糖や甘味料を断つことにより、すぐに治ります

複合糖質は関係ありません
複合糖質の過剰摂取は全粒粉を食すことにより自然解決します。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 10:42:59.38 sxlfQi8s
朝飯でホットケーキ食っちゃった

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 11:08:56.01 90ba7jLH
複合糖質の低脳は重度のかまってちゃんだな
複合糖質で精神を病んでるわ

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 11:11:11.47 jpmmt4dE
肉、魚、乳製品を毎日好きなだけ食べて
クソガキ共々苦しんで死んでください。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 11:28:49.04 90ba7jLH
複合糖質の馬鹿は>>697の10分の1の頭もない
馬鹿を晒して恥ずかしくないのが異常

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 11:42:52.10 QLZzsLZ/
>>697
インデント（字下げ）は止めてください、スマホ環境だと死ぬほど読みづらいです

706:697
13/01/13 11:56:39.11 di29365B
>>700
まぁ、貴方が「複合糖質は善玉だ」論を信じてるのも、無理はない。

それは>>697の[2]が否定した「90年代の米農務省USDAの栄養ガイド」
の一部なんだよな。これが実は、非常に強力だったわけだ。

当時の小麦粉業界、ひいては穀物メジャーは、ですね。

　　・>>698で紹介したイタイケなロバーツ博士を巻き込み、
　　・対USDAロビー活動を行って、上記栄養ガイドを作らせ、
　　・さらに、その巨額の宣伝費で、何をやったと思う？
　　　そのUSDAガイドを、朝食シリアルの箱に印刷し、
　　　全米のスーパーに、毎日、並べたんだよ。そうさ、そこには
　　　「複合糖質」がデカデカと善玉として描かれていた。

まず貴方は、自分の信念が「誰」によって植え付けられたのか、
それは本当に「自分の」信念なのか、そろそろ自覚してもいい。

さすがにロバーツ博士は自覚したぞ。だから論敵[2]を公の場で
推奨までしたんだ。

次は君の番ですよ。今からでも遅くないから、[2]の、せめて
第5章だけでも一読してご覧。そこには、こう書かれてる。
　　・単純糖質は当然ダメ
　　・複合糖質は△
　　　　・デンプンはダメ
　　　　・穀物「外皮」など食物繊維だけ◎

複合糖質には◎なタイプもあるが、ダメなタイプもあるんだよ。
もう少し客観的な態度を、身につけた方が君のためですよ。

全粒粉は△だね。ダメではないが◎でもない。君はパン屋さん
なのか？　であれば少し気の毒ではあるな。低カーボなパンを
売ってはどうだろう。

707:697
13/01/13 12:09:35.36 di29365B
>>705
> インデント（字下げ）は止めてください、スマホ環境だと死ぬほど読みづらいです

ああ、そうだったのか。私はスマホも携帯も使ってないので、
分かりませんでした。申し訳ございません。

どうしようかな。私は文の書き方として、字下げは正しいと
思ってまして、止めたくないんですよ。本当にスミマセン。

スマホ側の設定やアプリ選択で何とかならないですか？
たぶん普通のウェブ・ブラウザにすればOKと思うんですよ。
どうでしょうかね？？

708:697=698=706
13/01/13 12:18:04.89 di29365B
>>703
> 肉、魚、乳製品を毎日好きなだけ食べて

まぁまぁ、そう興奮しないで。そんなに怒ると、ですね。
コルチゾールという肥満ホルモンが出て、太っちゃいますよ？

それに私は糖質制限中ですが、君の大好き？な緑黄野菜も
穀物「外皮」も、平均的日本人の３倍は食べてますよ？

> クソガキ共々苦しんで死んでください。

ははは。糖質制限者は「早死にする」と、君はまだ信じて
おられるの？　それは古いなぁ。次の論文でも読んでご覧よ。
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 13:32:50.53 QLZzsLZ/
>>707
1行の文字数が少ないので、下のような見た目になります。
PCで不便は無いが、ディスプレイのサイズが小さいと、
改行とインデントと記号（・）のせいで、読みにくすぎる。

　　・さらに、その巨
額の宣伝費で、何
をやったと思う？
　　　そのUSDAガイ
ドを、朝食シリアル
の箱に印刷し、
　　　全米のスーパ
ーに、毎日、並べた
んだよ。そうさ、そこ
には
　　　「複合糖質」が
デカデカと善玉とし
て描かれていた。

　　　　・穀物「外皮」
など食物繊維だけ◎

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 13:45:17.03 sc4PMB+N
どんだけ解像度低いんだよｗ

711:697=698=706
13/01/13 14:00:21.58 di29365B
>>709
たしかに、その環境ですと、超読み肉そうですね。
せっかく熟読いただいているのに、申し訳ありません。
ただ世の中には、小型ディスプレイ搭載のスマホをお持ちの方も
おられますが、大型モニターとPCでここをご覧の方も多数おられます。
しばらくの間は、私も後者の皆さまを念頭に投稿いたしたく、その間、
お手数ではありますが、職場やご自宅のPCのご活用をご検討くださいませ。
申し訳ありません。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 15:39:46.93 0tX6k3SP
>>695
オレもかなり効果あったよ。
メディアは絶対取り上げないだろうけど、この事を知る事でうつ患者の半数以上は救われると思うんだ。拡散宜しく。
精神科の麻薬売りを失業させよう(笑)

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 16:45:27.66 drib/crT
アメリカのコロラド大が調査したら１００歳以上にベジタリアンは一人もいないんだってな

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 21:00:42.05 wLQD53ju
これが真実だよ。

５０歳を過ぎたら「粗食」はやめなさい！　「低栄養」が老化を早める: 新開省二: 本
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

介護されたくないなら粗食はやめなさいピンピンコロリの栄養学 (講談社プラスアルファ新書): 熊谷修: 本
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 21:11:48.05 GsEbHNia
５０歳を過ぎたらだろ。

５０になるまでにデブなら４０代で確実に痛風・糖尿病だ

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:08:19.15 CtoSAEbk
>>682
>>684
サンクス
いちおう、皮付きの塩分なしを食べているが、
ちょっとでも食べ始めると辞めれなくなる
やっぱり、高価だが、アーモンドにした方が良さそうですね

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:39:31.85 ie+ATlN2
>>714
何が真実なんだよ、アホかコイツ
意外性のある題名で釣ってるクソ本二冊がどうしたっつーの
おまえの世界はクソ本二冊だけか、せまいのう

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:44:37.35 ie+ATlN2
>>709
いや見た目だけの問題ではない
意味不明な話題の自己マン羅列で
1人でオナニーしてるって感じ
見た目がよかろうが悪かろうが
本人以外は読まずにスルーしてる

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:49:13.92 m4aPS8HE
このスレに粘着しているage厨の添付厨だろ？
長文レスしてイイ気になってる独り相撲バカな
自分も一切読まない

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:06:18.55 ie+ATlN2
＞711 ：697=698=706

3行でまとめろ
あとコピペは必要ない
おまえの意見だけなら2行でまとまる

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:46:46.92 N6vVfqAC
>>695
すごいね・・・結局、薬でなく、自力で治ったんだね。
厳格な糖質って、どれくらい厳格にやった？

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 00:35:16.62 GJqG+iHy
>>690
どうもありがとうございます！　

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 01:01:12.95 p4fxAl4Z
一方的な自己主張や情報提供はツイッターやブログでやってくれ。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 02:10:18.46 wYhzFiAz
一口チョコ数個や微糖コーヒー１日一杯でも良くないかな？

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 04:33:03.46 Dr0t0JYs
夜中にお腹空いたから大根サラダ(大根とシーチキンライトとポン酢)とホタルイカ食べたけどアウト？

正直思わぬところに炭水化物とか糖質あって自信が持てない

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 06:34:57.81 8b4gh5dU
>>725
ポン酢はかなり危険
ちゃんと計量して使う癖を付けよう

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 06:37:54.91 tvSO+Hi7
ポン酢ダメなのか　代わりに何がいいのよ

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 06:40:37.44 8b4gh5dU
塩、マヨネーズ、カレー粉

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 10:22:26.97 NKcj/JVR
マヨネーズなど害悪の代表格

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 11:06:49.79 4JqzbNLc
>>721
やり方は江部本にある通りだよ。
7月初旬に健康診断で血液検査の中性脂肪に引っかかった。9月の終わりに検査して数値が高かったら薬を飲めって言われた。

当時鬱の薬をいろいろ飲んでて、これ以上薬を増やしたくなかったから、「好きなだけ食べられる」と言ううたい文句に乗せられてやってみたんだ。

試食も全部断って職務上の役目も2ヶ月だけ免除してもらって、炭水化物を排除。
今は元の仕事に復帰、朝昼は避けれる時は避けつつ普通にとって夜は炭水化物排除。間食もしたい時はしてて、アーモンドやら何やらを食ってる。

2ヶ月で80kgが70kgになった。165cmなのでもうちょっと痩せたいが体重は減ってない。

鬱が自力で治ったかどうかはわからない。薬が効いて治ったのかもしれないし、また鬱になったら薬飲めばいいと思ってる。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 11:47:32.73 oop7lQ3N
仕事の悩みってのは仕事でしか解決しないんだぜ
寝ても食っても風呂入っても無駄だ

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 12:04:35.34 LOyFIkWi
お好み焼き定食はなんか違和感あるけど
コロッケは普通におかずだよなｗ

炭水化物を油で揚げてソースかけて食うとかｗ
糖尿病になるための食い物だろ

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 12:18:02.39 mMbdrF8Z
そこで焼きコロッケと言いたいが、そこまでして食う物でもないよなｗ

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 12:29:12.81 8ZuwHANa
>>724
自分の体感では問題ないと思う。
急激に体重落としたいなら別だけど

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 13:01:06.41 5IC4ZFSA
>>727
ポン酢を自作してみてはどうですか？　お醤油とお酢、
そして砂糖代わりのエリスリトール（ラカントＳ）とか。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 13:03:28.33 NCOAT6x1
甘みなんて要らないと思うけどな
醤油と酢と香り付けの柑橘果汁で十分

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 13:06:43.30 5IC4ZFSA
>>730
糖質制限＋動物性蛋白（トリプトファン）＋ビタミンB類で
ウツが治る、ってのは、江部さんより溝口さんが詳しいね。
本も出てる。URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 13:26:16.81 5IC4ZFSA
連投失礼。溝口徹の本では、こっちのほうが３年ばかし新しいね。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
こっちのほうは「ウツ対策」ではなく「ストレス対策」だね。射程が広い。
そして女性向けになってるから、女性の皆さんにはこっちだな、きっと。

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 13:48:04.49 lwkTOb9m
菜食してると脱力感を感じたり鬱気味になったりするが肉を食べると元気になり鬱もなくなるな。
肉の食べ過ぎはよくないかもしれんが適度にとった方が良いな。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 14:30:32.62 ZcRYx9MC
>>727
美味しい醤油を試してみたら？
スーパーに並んでいるようじゃなくて、もう少しちゃんとしたやつ。

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 14:58:04.58 5IC4ZFSA
>>708
> ははは。糖質制限者は「早死にする」と、君はまだ信じて
> おられるの？　それは古いなぁ。次の論文でも読んでご覧よ。
> URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)

最近は、ローカーボ（糖質制限）で痩せるだけでなく寿命も延びる
という研究も出てきましたよね。こっちのほうはケトン体が酸化
ストレスを減らすという話です。
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 14:59:24.84 KZUlqhZN
コーヒー飲むために茶菓子でパンひとかけら食ったら調子悪くなったわ
チーズでも買っとけばよかった

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 15:32:03.94 IYrsbnUH
>>725
大根とポン酢が…

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 15:33:43.29 G/lmRDlF
>>742さんみたいな症状って、糖質制限する前はそんな症状も無く、体質が変わったんだろうか？

俺なんかは、たまに喰らうパンが美味しくてしょうがない。菓子パンのスペック表見たら、このスレ的には毒物だけどさ。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 16:26:53.00 w3m7b3H9
>>744
人間のエネルギー代謝は3つある

糖質代謝
脂質代謝
タンパク質代謝

今までメインの糖質代謝を、制限して脂質代謝に変えて、それに慣れてしまうと、ちょっとの糖質や不味いトランス脂肪酸(マーガリン)なんかをちょっと摂っただけで、七転八倒の体調不良を起こしてしまうタイプがいる

ソース自分　

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 16:30:43.82 w3m7b3H9
そんな自分は、アトキンスのインダクションレベルの糖質制限が一番体調が良い
ソレ以前は常に体調不良が当然であった

鎮痛剤のいらない生活バンザイ！　

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 20:26:59.29 sd+e7OG1
>>746
じゃあ、もう炭水化物への欲求は、なくなった？
それとも、たまに食べたくなったりする？

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 20:49:14.50 TJlGBnEC
業務スーパーのグリーンカレーヌードル
5袋入りで150円くらい
麺は食べずに変わりに白い糸こんにゃくとミックスチーズを入れて食べるとうまーでしたのでお勧めです
ちなみに麺はそのままでもベビースターラーメン並みのかるい味付けでうまーでしたので誰でも食べれると思います
普通の袋麺とは全然違いました
URLﾘﾝｸ(www.kobebussan.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.kobebussan.co.jp)

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 20:52:15.29 TJlGBnEC
書き忘れ
卵入れて半熟になるまで煮る、もやしを入れてもうまーでした

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 20:52:32.37 8ZuwHANa
炭水化物食べると快楽物質と幸福感が出るシステムが有るからキツいよね。
我慢重ねてたまに甘いの食べたら脳みそシビれる位美味い(笑)
チョコ少しつまむ位したらいい。
完全に断つのは苦しいよ。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 21:13:10.20 fkjPINlt
質問
キシリトールガム　糖類ゼロ
特保のコーラ　糖類ゼロ、糖質ゼロ

これって、問題ない？

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 21:18:03.07 8b4gh5dU
両論有るけどアホみたいに摂らなければ問題ないと思う
ただ代替品を積極的に摂るのではなく痩せる過程で食生活のみならず生活全般を改善しないと
やめた途端あっという間のリバウンド

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 21:36:08.54 mCRYOyCx
>>750
ローソンのブランパン（プレーン）、ゼロ系甘味料＋無調整豆乳
＋ココア＋コーヒーをゼラチンで固めたものとかでも（舌に甘みを
感じれば）幸福感を感じる自分は、お得なのかな？
友達や彼氏が頭痛や腹痛だと言うと自分も痛くなったりするから、
脳が騙されやすいのかも。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 21:54:21.23 Iy0Ghh3S
そんなシステムはない。
食物全般に成り立つこと。好きなものを食べたいだけ。
甘いものが苦手な人が糖質制限しても甘いものは苦手。
肉好きが肉制限したら肉食べたくなる。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 21:54:50.19 8b4gh5dU
そこまでして甘い物を求める損な体質なのかも知れない

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:16:35.82 fkjPINlt
自分で調べました。

キシリトールガムは糖類ゼロだけど、糖質は高く×
特保のコーラは糖類ゼロ、糖質ゼロで、○

特保のコーラってなんで甘いの？
糖質制限で甘い物が飲めるのはうれしいですね。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:06:38.86 /QxIZSQA
コーヒーに糖質はないが、大量に飲むのは良くないとあるな

コーヒーが好きで、食後に必ず飲んでしまう
食間でも飲むときあるから、1日3-5杯飲む
やっぱり、停滞気味なのは、コーヒーが原因なのかな

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:49:48.08 6cYpP1ga
>>754
有るわバカが。
調べずにテキトーな事書くなバカ

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 01:11:51.40 Qa0XjC+a
>>751
その辺の甘味料を正月くらいから使ってる。
ケトン止まらないから問題無いはず。

だけど、正月料理をキッカケに料理にラカントを使い始め、
正月から2～3杯/日のコーヒーにパルスイートゼロ使い始めた。
それ以来、体重減少がパッタリ止まって（´・ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

料理そのものが変わったので、甘味料以外の食材も変わってるし、
忘年会・新年会目白押しなので、甘味料が原因と確定は出来ないが、
ケトン出っぱなしなのに体重が減らないなんて・・・・

ビタミンやミネラル追加投入して駄目なら、生活改めるしかないね。

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 07:20:38.68 yomEwxH5
砂糖１ｇで血糖値３も上げんのか・・・
茶碗一杯のご飯で砂糖７５ｇ分もあるじゃねえかチクショウ

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 08:07:25.13 nVy2Hv9J
>>757
コーヒーは大資本のネスレやAGFが、しこたま研究費を出してるのか、
よく目にするのは「コーヒーの抗酸化物質は体に良いです！」という
研究発表ですね。これらは優良な科学誌にも出てますので、ウソでは
ない。

しかし！　コーヒーの抗酸化物質は体によくても、カフェインは別。
　　・短期的には代謝アップ、ひいては痩身につながり、現に、
　　　それを証明した実験もありますが、
　　・長期的には太るのではないか、と心配する人もいる。どうも
　　　コーヒーは、ストレス＆肥満ホルモンのコルチゾールの分泌に
　　　つながるらしい。だからアトキンスの導入期でも、コーヒー
　　　というか全てのカフェインは禁止ですね。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 08:09:00.07 WiePD/2V
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 08:52:59.02 3sVkidiF
>>761
なんでみんながお前のことを無視するか
わかるか？
age厨、張り付け厨はどんな正論を吐こうとも嫌われるんだ
=低脳扱い
それくらい理解しろ

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 09:07:05.31 lkiM9g/D
>>763
煽るだけの馬鹿なお前のが100倍ウザいわ
自覚しろカス

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 09:29:39.48 qubeJflK
>>759
>ケトン止まらないのに痩せない

ビタミンB6欠乏だと、トリプトファン代謝が滞って、キサンツレン酸尿が出る。

酸尿だから、これとケトン(これも酸)を見誤ってる可能性大。

マルチミネラルとマルチビタミンだと足りないから、ビタミンB1、B6くらいは揃えて飲んだら？

加えて、ビタミンＣと亜鉛、マグネシウムはタンパク質代謝には重要な微量元素だから。　

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 09:32:54.98 x9RNgmXX
トランス脂肪酸が大嫌いなのは構わないけど、いちいち糖質の話に絡めないでくれないか。
>>745なんぞはトランス脂肪酸で血糖あがるのか？それなら異常体質なら体験談は全く参考にならないな。

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 10:00:02.99 +4Fwe5fB
は？
江部医師はトランス脂肪酸を減らせ、ってブログ記事に何度も書いてるけど！？

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 10:10:27.06 0Pny0lba
>>765
尿の酸性化に関しては全くノーチェックでした。
試験紙は買ってるけど見てなかった。今晩チェックしてみます。

ビタミン類だと不足する心当たりはビオチンくらい。（iherbで注文した）
VBの配合錠のノイロビタン（ビタミンB1,B2,B6,B12）×2錠×朝夕
VCの配合錠シナール（ビタミンCにB2）×2錠×朝夕を飲んでます。
亜鉛とかマグネシウムは肉魚で摂取できそうだから手をつけてませんでした。
こちらも、ビオチンと一緒にマルチミネラルを注文してみたので到着待ち。

体重減が止まって2週間だけど、手探りする方向が見えました。ありがとう

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 10:50:37.63 6cYpP1ga
>>767
単純に体に悪いからじゃない？

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:11:04.81 x9RNgmXX
>>767
糖質制限とは別の健康関連トピックとして書いてるだけでしょ。
ここは江部スレではないんだよ。

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:38:36.57 nynqdbOP
糖質制限も3カ月くらい続けるとケトンって出なくなるんでしょ？
それでいいんだよね？

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:58:17.63 AEOXntsV
>>768
尿の酸性化は、>>765さんのおっしゃるVB6不足によっても起きますが、
ローカーボにありがちな、高蛋白な食事をしていると、
カルマグ＆カリウムの不足によっても起きます。
次を参照いただければ幸いです。
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板:324-326番)

なおビタミンB群ですが、なるほど、ノイロビタンには、
VB3（Niacin）とVB5（Panthothenic Acid）、そして
ALA（Alpha Lipoic Acid）が欠けていますね。

この３つは、VB1、VB2と並んで、糖質・脂質・蛋白質の
代謝回路の各所で使われますので、iherb.comで入手されると、
もっと運動の効果が上がり、体重も下がってくるでしょう。

これら５成分の作用 at 代謝回路、については>>697の[1]を参照
下れば幸いですが、何かありましたら、また質問してください。

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:59:09.24 0Pny0lba
>>771
最近2週間は、体重減ってないので何か違う原因あるかもしれないけど、
4ヶ月続けてるけど、未だに尿中ケトンが＋です。
3ヶ月半で115kgが95kgになりましたが、最近2週間は体重増減無し。

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 13:01:41.76 t1IqtKRr
江部は重度・糖尿病。血糖値が命にかかわる。
一般人が高タンパク、高脂質の食を続ければ、
内臓がヤラれたり便秘から毒素が全身へ回る。

775:765
13/01/15 13:43:18.10 xhTM10B8
>>768
ビオチンは血糖値を安定化させる働きがあるから摂取は賛成する！
でももし喫煙、飲酒してるなら、せっかく摂ったビオチンが無駄になるんだってさ。
そこを考えてね。

今、摂取しているサプリはぜんぜん不足です。
各３錠×朝昼晩
を試してみること。

それだけの巨体に見合った量をとらないとすぐに足りなくなる。

776:765
13/01/15 13:52:51.54 xhTM10B8
ビオチンの働きは、リノール酸をγ-リノレン酸に変えること。
γ-リノレン酸はデブの友達(脂肪)を炎症させないようにして、痩せやすくさせる作用する大事な油。

この働きが悪い(ビオチン欠乏=γ-リノレン酸不足)と肥満傾向になるんだと。

γ-リノレン酸は、ｵﾒｶﾞ3脂肪酸摂取が不足していても起こる。
なので同時にｵﾒｶﾞ3脂肪酸(EPA,DHA,亜麻仁油、エゴマ油)の摂取もおすすめ。　

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 14:47:13.42 +g0+66k4
>>730
レスありがとう。

自分も江部さんの本、買ってみよう。2ヶ月くらいのスーパー糖質なら、自分もできそう。。

ところで20年間精神科に通ってて、
最近なおったのだったら、普通に考えるとやっぱり糖質制限が効いたように思うけどな。

778:772
13/01/15 14:56:25.87 AEOXntsV
>>776さんの>同時にｵﾒｶﾞ3脂肪酸<に賛成。

　　運動＆魚油　→　中性脂肪、コレステロール、体脂肪を改善
　　URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

ですもんね。購入先とかは当スレ>>677もご覧ください。

なおオメガ３油は、上記の他、極めて多様な利点を持ちますが、
酸化しやすいという欠点もあるので、基本は、
　　・100度以上の加熱を避け、かつ
　　・脂溶性の抗酸化物質と一緒に摂る。とくに
　　　VE/VA、そして Astaxanthin や Lutein

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 18:53:04.76 Qa0XjC+a
>>772
>>775
アドバイスありがとうございます。
正月料理食べるまでは、毎月5kg×4ヶ月順調に減って居たので、
何かが極端に少なくなっている可能性は低いと想像しています。
飲酒は激増していますので、ビオチンとマルチミネラルを投入して、
しばらく様子を見てから次の手を考えてみようと思います。

食事は気を遣って葉物食べているので、ビタミン類の線は薄いと思うだけど、
これで駄目なら、次の一手はビタミン類の増量ですかね・・・・
なお、尿のpHは6.5でした

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 19:22:08.36 juGXp/s4
だから「足りないものはない」って？
今までスッげーデブを放置してた癖になんでそんなに頭おかしいんだ？
かなり頑なだよね？
話が通じないデブは痩せないよ？

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 21:25:05.29 Qa0XjC+a
>>780
書いてあることを読んでないでしょｗ

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 22:14:01.07 y/iw0MIu
>>762
トライアスロンのトップアスリートとかほとんど菜食だよ
釜池は菜食にかなわないとわかり、トライアスロンは体に悪いと
言い訳逃亡したし

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 22:34:10.39 ow9JkZwV
おからってスーパーに売ってる？
見た記憶がないんだが。
蒟蒻麺、大豆麺、海藻麺、ライ麦パンやふすまパンなどもなかなかスーパーでは見かけないな。
通販しかないか。

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 22:37:42.70 joD1Q6M8
>>783
豆腐屋いってみたら？

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 23:03:06.19 FJ5NkIRf
>>783
豆腐コーナーで一銘柄くらいはあるかなと思うけど。
豆腐屋は夕方前に捨ててるとこもあるんで、仕事帰りに欲しい時は前持ってたのんどかないといけなかったりもする。

ま、乾燥おから買いなよ、ダントツで便利だから。

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 23:34:45.41 nynqdbOP
>>783
こんにゃく麺100円ローソンにもあるよ

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 23:37:15.98 nynqdbOP
>>773
まじで・・・1日糖質２０～６０くらいだと思うけど
3ヶ月くらいから全く出なくなった
そしてほとんど痩せない

どうすればいいのぉぉぉ？
チートデイとかやればまた出るようになる？
それとも出てなくてもよいものなのかな？

788:772
13/01/15 23:43:51.75 Fnpg7tU+
>>779
> 正月料理食べる
> 飲酒は激増しています

飲酒が「激増」ですか。がーーーーーーん！

ええと飲酒は、アトキンス邦訳書p292で、明確に禁止されてます。
カフェインも禁止されてます。

その禁止理由は、今読むと間違ってますが、さすがに彼は
数千人の患者を診ていただけあってで、禁止していたこと
自体は、とても正しかった。

今日時点の知識を援用しますと、酒とは、
肥満ホルモンのコルチゾールを増やすのです。
URLﾘﾝｸ(www.kensin-kensa.com)

またカフェインと睡眠不足、運動過多やストレスや
心配事も、コルチゾールを増やします。
URLﾘﾝｸ(en.wikipedia.org)

そしてコルチゾールが、ストレス対処の一環として、
人に脂肪を蓄えさせ、かつ食欲を暴走させ、かつ
糖新生を進め血糖値を上げる、のです。

また酒は、肝臓で水にまで分解されますが、その水が尿として
排出されるとき、大量の水溶性ビタミン、水溶性ミネラルを
道連れにしますので、それは普段より多目の補給が必要ですね。

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