【体重不問】男性のダイエットPart16【体脂肪不問】

【体重不問】男性のダ ..

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 10:38:16.86 np2YkCdS
というか、夜食わないのが最も効果的だよ

このスレの住人言う｢消費カロリー以上に食わなければ太らない｣というのも勿論当たり前に正しい理屈なのだが、問題はカロリー消費の仕方であり一般論としては｢夜食うと太る｣よ

わかりやすく説明すると例えば
朝食に300kcal摂取
昼食までに300kcalを消費すれば＝±0
昼食に600kcal摂取
晩飯までに600kcalを消費すれば＝±0
早い話、朝＋昼＝900kcalを晩飯までに消費すれば±0＝太らない

で、問題は晩飯
晩飯に600kcal摂取
ところが一般的に夜というのはマッタリ過ごしてあとは寝るだけだから殆どカロリーは消費されない
つまり晩飯に摂取した600kcalはそのまま殆ど消費されないまま朝食に持ち越してしまう(＋300kcal＝900kcal)
この900kcalを昼食までに消費できればいいわけだが、昼食までの数時間で900kcal、もしくは晩飯までに(昼食分＋600kcal)＝1500kcalを消費するのはアスリートやハードな肉体労働者でもなければ厳しい(しかも体使えば余計に腹が減り食べてしまうの堂々巡り)

これが一般的に｢夜食うと太る｣と言われる所以

だからよくモデルや芸能人が体型維持の為に｢夜〇〇時以降飲食しない｣というのは常識的な話

次ページ

続きを表示

1を表示