【体重不問】男性のダ ..
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:25:37.36 RQlkHA9c
>>756
いちいちID変えんなカス
証拠出されたからって必死こくなよw
ま、お前がそういうふうに減量するならそれでいいけど、そうじゃないってことがデータで出てますから
ほかの人にあんまり間違った知識を偉そうに披露しないでください＾＾；
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:27:38.76 GThcu3WC
しまいにはID変更認定かw
そんなにソースが大好きなら夜食ったら消費カロリーの方が多くても何故か太ってしまうソースをさっさと持って来いよ お前が出したソースでは言及されてないぞw
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:29:48.53 NuhmPrZX
>>757
IDなんか変えてないからなｗ
TVや雑誌が真実しか語らないとでも勘違いしてるんじゃないか？
そのソースは新聞社が出典みたいだが少しは他で調べてみたんか？
寝る前 太る とかちょっとは自分で調べてみろよ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:31:16.37 GThcu3WC
つーか寝る前に食えば、食った量以上に太れるんだったら、アフリカの食糧危機救えるんじゃね？w
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:33:41.77 GThcu3WC
消費カロリーの方が多くても夜食えば太るとか、マジエネルギー革命っすね先輩（笑）
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:35:27.47 LKmFCw8L
┌────────────―‐┐
. | 殺伐としたスレを元に戻すべく妹リセットが！？？ ｜
└――――――──―――─――‐┘
＿,,,,,
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／ タ {!!! _ ヽ､
－－=＝＝三三三,/ ﾉ ∩_______∩、 .~ `､ ＼
`､ u `ヽ. ／/, 人 人ｕｨ) ., ‐'` ﾉ
＼ `ヽ ノi,/ィｕ/＿ u 1ｨｕ⊃ " .ノ／
｀､ヽ. ｀`| ./7￣ヽ ,ｨﾃ " , r '
' 、 | .o.! { ::::::ﾞl |::::l|.'' '
三三 i!ﾞ､ ::: ｊ u .ヽﾉ⊃
ノ='三ｕ .ﾞ' ｀'''ﾞ､ ,:- ､ ! ピカチュー！
'-ﾐY三ヾ { i-rrrrrrrｧ}}ﾉ
ヾ-ヾ-ヽ ヾ'='='='//,,!。
￣ ヾ-＼_U___ｕ,ｨ'.||
lﾆl 立 田 く ｰ, 日/. 畄.十’
'-' 日 赤 ム､/ 京〃 .ロ 人
ｍ ｍ __ｎ__ __
川_ｎ 川_ｎ └冖｜. ／ /
└^ｰ'′└^ｰ'′ くノ └1_|.
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:37:17.56 b+ETI4cq
最新の医学情報ではどうやらビタミンCは風邪予防にならないらしい
長いこと風邪予防と言われてきたのに
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:39:25.55 Rzj3no7g
>>747
バカなの？ｗ
昼も夜もバカみたいにくってるから太るんだろ
カロリー計算でもやって一定以上食べなけりゃ
何時食っても変わらんよ
そりゃ昼も夜もバカ食いしてた奴が
夜食うのを止めたら痩せるだろうがな
そのソースにしたって総摂取カロリーについては言及してるのか？
夜に脂肪ため込むのは余計に食ってるからだよ
勉強しような
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:40:00.75 CNJQal2F
寝る前に云々はあるんだろうけど
摂取カロリー<消費カロリーなら
夜食おうが太らんよ。
こんなの真面目にダイエットしてりゃ常識だろう。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:41:54.63 NuhmPrZX
間違った知識を偉そうに披露したのは一体だれだったのか・・・
>>763
昔の知識は間違ってること多いしな
30分運動しないと脂肪が燃えないとか、寝る前に食べると太るとかなｗｗｗ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:44:07.86 GThcu3WC
>>747
わかった？馬鹿なくせに一丁前に知識ひけらかそうとするからそうなるんだよ
「俺も減量始めたばっかだけど、ある程度の知識くらいは調べてほかの人に披露しようぜ」（笑）
「ほかの人にあんまり間違った知識を偉そうに披露しないでください」（笑）
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:44:47.46 Rzj3no7g
>>766
研究が進んだ結果
ひっくり返ることはままあるな
またひっくり返ることも有るかも知らんが
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:45:20.45 ZWPo7VyF
お前ら容赦ねえなｗ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:47:25.56 3beL3Joh
今日の常識が明日の非常識って話なら全てを疑ってかかれ以上ってことだな
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:58:17.14 NuhmPrZX
寝る前に笑かしてもらったわ～ ありがとなｗ
また明日からダイエットがんばるべ
一つだけ
寝る前に食べても太らないけど、寝起きに胸焼けがしたり逆流性食道炎になったりするからそこは要注意な
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 00:03:50.38 9sbtLTME
成長ホルモンは夜出る、成長ホルモンが有れば同化作用が進む、
だから、夜寝る前に喰った飯は脂肪として蓄積しやすいんだ。
食べたカロリーとか、使ったカロリーとか恥ずかしい時代がそこまで来てる。
糖質制限ダイエットとか、カロリー計算するだけ無駄
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 00:11:14.55 Gihmfnsp
>>772
１日で消費する分より少なくしかカロリー取ってないのに
どうやって太るんだよｗ
せっかくID変わったのにな
今現在恥ずかしいのはお前
あと糖質制限とカロリー計算一緒にすんな
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 00:15:29.63 Za5Je58U
栄養管理やカロリー計算が無意味な時代とかすごいなー
生きてるうちにくるかな？ｗ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 00:31:07.58 AzY6vJui
まぁいいじゃん！空腹さえ我慢して筋トレしてきゃいくらでも痩せてく
細かいことグダグダ言うのは甘え
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 00:35:42.78 9sbtLTME
>>773
夜喰った分が多ければ、エネルギーが余るから脂肪で蓄積して、
朝喰った分が少なければ、エネルギーが足りないから筋肉ベースで糖新生するとか、どうだろ？
体重は減って、ぷよぷよな体が手に入るかもｗ
わかんねーよｗ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 05:41:37.23 PMjHZuyX
>>741
きのうは白飯一膳とシチュー、松前漬け、カルパス10センチくらい、
デザートはアーモンド、チョコレート、ヨーグルト
173センチ64キロ
まだまだ増やさなきゃ
理想は70キロくらい
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 07:38:46.84 tktN0EOh
>>744
ためになった 頑張るよ！
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 07:41:48.92 7A+to1V7
ダイエット中で体重は下がってる（運動はしてるので筋力だけが落ちてるわけではないと思う）
なのに人に会うたびに太った？と言われる件
顔がむくんでいるのか？
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 07:58:38.82 oP2+VS61
太ったっていわれるって相当体重あがらないといわれないと思うけど
顔がむくんでたらいわれるかもしれんね
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 08:00:15.22 JbA309EP
>>741
蕎麦と納豆
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 12:51:23.59 s1o3MfHU
走って痩せるのって走るスピードとか関係あったりするの？
ちょっとスレチでごめん
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 13:14:01.38 8E97F+Wr
>>782
最近の研究では、長距離走が効果的な遺伝子と短距離走でも同じ効果的な遺伝子があるとわかってきた。あとどっちも効果的でない遺伝子もある。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 13:18:41.64 5CalMKN4
1時間全力で走りつづければ、1時間ジョギングするよりも痩せるそうだ。
誰もできないんだけど。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 14:59:44.19 Mo21DrlU
25歳170センチの80キロから60キロまで痩せたので今の体重を維持したいのですが、一日2000カロリーだと多いでしょうか？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 15:30:31.27 KOBNs0B4
毎日起床してトイレ行った後パンツ一枚という全く同じ条件で体脂肪率測ってるんだが
一週間で体重は変わらず体脂肪率は2.5%程落ちてるんだけど
こんな落ちるもんなの？
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 15:31:29.08 KOBNs0B4
身長173cm、体重68kg、体脂肪率13.5%程です。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 15:43:29.24 J4GegwFu
単純に体脂肪が2.5％といえば
68kg×2.5％=1.7kg
1.7kgの脂肪を燃焼するのに必要なカロリー
7200kcal×1.7kg＝12,240kcal
1週間、食事制限と運動をやってれば落ちないことはない
ただ特になにもしてなくて体脂肪率が落ちたというのであれば計測誤差の範囲だろう
体脂肪計は計測する時間や諸条件で数パーセントくらい変動しますから
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 15:45:09.67 8E97F+Wr
体脂肪率は何度も繰り返されてるし、ググればいくらでも出てくるが、少しの条件変化で変動がでる。計測器でも差がある。あくまで参考値で長いスパンでみるべき。
大事なのは、運動、筋トレ、食事内容。体脂肪率下げたい＝身体引き締めに重点だろうから、あとは鏡みて判断。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 16:42:21.08 KOBNs0B4
>>788
食事制限有り、週3程のペースで1時間ジョギング、
ジョギング後にプロテイン摂取
こんな感じです。
ダイエット関係の事をググってみると
数ヶ月で5%痩せたとか出て来るんで
これどうなのと思った次第です。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 16:58:31.20 J4GegwFu
体脂肪率計が極めて正確に作動したと仮定して
体重の増減がなく体脂肪率が減ったということは
1.7kgの脂肪が筋肉や他の組織に置き換わったとなるわけで
1時間程度のジョギングでそこまで筋肉がつくとは思えません
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 17:42:45.56 g3lph77g
>>786
体の水分量、その日有酸素運動を1h程度したかどうか 足の裏が乾燥してるか
これだけでかなり誤差がでる
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 18:58:34.05 QvfKkeu7
体脂肪率は変動しすぎてアテにならんので、腹回りのサイズを基準にしようと思って測ったら96cmだった…
これから小さくなってくのが楽しみだぜ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 19:04:09.68 JbA309EP
>>792
足の裏の乾燥の度合いで体脂肪率かなり変わるよねｗ
シャワー浴びた後はいつも1パーくらい低く出る
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 19:12:37.22 8V3pKRcs
体脂肪値は、パソコン管理できる様な体組成計で、毎朝朝食前と、晩の食事前あたりに測って記録して行けば、平均値で推移がはっきりわかるよね。
朝24%で晩に21%てな感じでコロコロ変わる体脂肪率なんて、平均値で見なきゃなんの役にも立たんわな。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 19:18:01.31 qC74qBKj
1%しかかわらないのかよ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 21:08:11.10 qEPz3xp2
>>785
俺175cmで同じくらいの体重に落としたけど
ダイエットで新陳代謝落ちてるせいか体をあまり動かさない仕事で2000だと微妙に太っちゃうわ。
筋トレやりだしたので筋肉ついただけかもしれないけど。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 21:33:26.03 tf2RnygY
今日は体調も戻りジムでガッツリ筋トレ2時間やってきた
風邪で1週間休んでたら扱える重量上がってたわ
筋肉痛が楽しみだ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 21:43:05.99 GsBNOesT
体脂肪率は連続で量っても違う数字出てくるしな
2～3%は仕方ない
運動直後とか風呂後の筋肉があったまって
血流量増えてるときは低い数値が出やすいよ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 23:13:54.53 AzY6vJui
2日でも気を抜くと全然顔変わるな(´・ω・｀)
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 00:53:58.36 7DNEozVC
混乱しちゃうんだけど食事のタイミングはダイエットに関係あるの？
（朝に重きを置くか夜に重きを置くかでふとりやすいのかどうか）
上でも出ていたように夜食うとその後運動しないから脂肪になりやすい+朝あまり食べないと筋肉を分解してしまう、みたいな話とか
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 01:06:11.34 0hReGmvU
>>801
厳密にいうと多少、関係あるけど
正直まったく意識しなくてかまわないよ！ 何時食べようが摂取カロリー以上のカロリーが体に
吸収される事は無い
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 01:48:44.15 SY34n42d
173cmで58kgって、痩せすぎですよねぇ・・・・？
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 01:58:08.75 rmDOXqnE
んなこたぁねぇ。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 02:30:25.89 lOcuM1RJ
>>802
関係あるじゃん
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 02:40:26.16 eI9h85Sq
>>801
消費カロリー以上にカロリーを取ってない
減量中には関係のない話
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 02:41:02.63 UlRJS+aP
>>805
ダイエットの効果で数字に現れるほどではない。
これを理由にダイエットが億劫になるような事はしない方が良い。
私は、寝る前は蛋白質を軽く食べるのがベターと思っているので、
プロテインを1食分飲んで寝ることにしてる。（その分、夕食のカロリーは削ってる）
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 18:15:10.14 MNdtrSjZ
170で56.2
まだ3キロはいけると思うけど、顔がこけてかなり気持ち悪いことになると思う
あばら周りは自分でもちょっとキモイくらいガリガリだけど見えないし。
体が楽だからどんどん軽くしたい
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 18:19:36.50 7UbNPyra
165 45~6でやっとなんとなく腹筋割れてきたレベル
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 19:26:03.71 P6yLGgo8
デブはデブで病気だと思うが、ガリはガリで病気だなとこの二つのレスみて思う。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 19:35:41.73 7UbNPyra
でも全然ガリガリじゃないよ
肩幅も１７０の人並みにはあるし、なんなんだろう
なんか見えない部分の筋肉が足りないのかね
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 19:55:12.49 P6yLGgo8
精神が病的だという事。つい先ほどキモイぐらいガリガリと表現してるのに全然ガリガリでないときてる。見えない部分見える部分とか関係ない。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 19:57:07.18 P6yLGgo8
170で騙された。どっちにしてもキモイからガリスレでもいけよ。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 19:59:15.01 GsGkPN83
必要以上に減らすのはダイエットと言えるのだろうか
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 20:03:51.00 XSu7+dq/
気に入らないレスは飛ばせば済む話だろ
なんで突っ掛かってふいんき悪くするのさ
思春期かよ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 20:47:51.71 MNdtrSjZ
俺もね、3年前までは96キロあったんよ
1年以上食欲我慢してようやく手に入れた体なんよ
決して楽してきてないよ、ガリ自慢するつもりもない
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 20:53:38.79 J5Kim3l6
>>816
人生変わった？
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 20:53:57.77 tEIZiHSj
自分の好きな体型になれたんだからそれでいいじゃない
でもこのスレで書くことではないかもしれんね
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 21:06:26.94 7UbNPyra
意志の弱いデブ専用って書いとけよｗ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 21:12:42.58 Hi4j3VfU
>>819
性格がキモそうだぞ なんか
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 21:17:37.21 P6yLGgo8
チビガリで性格もキモいって、、、
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 21:26:19.86 MNdtrSjZ
やっぱり自分から表に出ないとそんなに極端に世界は変わらないかもしれないね
でもやっぱり人の目は気にならない文楽に放ったよ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 22:24:06.62 jZ2uFy6W
痩せてから、電車でとなりに人が座る率が高くなった気がする
逆にデブが座ると座席が沈んでうーん・・・ってなる。
なるほど・・・と思ったよ。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 22:30:25.05 S9vwVs1O
それはあるね。
太っている人が隣だと席が狭くなるというか侵食される。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 22:32:51.48 RWlqyvFj
>>823
二人分のスペースがあったところに人間の130％位あるのが座っちゃうと、
帳尻を合わせられる人は限られてきちゃうもんなぁｗ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 23:20:31.58 zwT6VF50
>>823
デブは普通立つべきだろ？w(混み具合によって)
最低でもデブ時代の俺ならそうしてるぞ。
周りの人に気配り&気遣いしないといけない立場だからな。
逆に満員時に座ってるデブの方は一体何を考えてるやら･･･w
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 23:24:52.92 XSu7+dq/
電車でデブに立たれると移動の邪魔だし座ってて貰った方がいいわ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:08:19.09 Yjaj6PvN
>>827
座ってるデブの両隣はどうするんだよ？？(笑)
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 02:09:21.23 7u0YYzJR
今日はニラともやしだけのお好み焼き焼き2枚だけ食った 天かすも卵もなしだけどお好み焼きはソースが濃い味だから適当でも美味しいわ
にしても摂生は寝つきわるなるなー
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 08:44:52.38 hqJ2Iudb
デブだけど電車乗りたいです(>_<)
100kがついに85k切ったで兄弟！
目標まであと15kここが折り返し地点というか、スタート地点な気がす
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 09:27:34.72 r30vcTOJ
そうだね、15キロ落としただけでも凄いけれど
目標を考えれば厳しいけれどまだ道半ばであるのは確か
気を緩めず、諦めず粘り強く、ここまで落としたことを自信に思って
続けていれば必ず近いうちに達成できる
とにかく諦めないことだよね、少し食べてしまうときがあっても。
そのうち食べ過ぎたときの対処法、戻し方みたいなものが
自分の中で確立してくるから。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 09:35:15.13 M2UlmtVs
８０ｋｇ台だとまだまだ不自由もあることだろう。
身長がどのくらいかしらんが
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 10:40:12.23 hqJ2Iudb
>>831のやさしさに目からしょっぱい水が溢れそうだぜ！
>872
170です、身長なんて気にしないからいつも書き忘れる
不自由というか、膝がまだ痛いれす
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 11:39:45.57 ojLtzlSy
実際体重だけ落ちても腹だけがポコって出てたらダサいよな？
全体的に太くても腹がちゃんとしまってればかっこいい。
ちなみに俺は180cmの58キロだが電車では二人分使うぞ。隣に人が来るのはいやだからね。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 11:47:44.39 9JXedyQC
知らない事は幸福だってばっちゃが言ってた
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 12:02:05.99 Ha9qX6qH
>>834
死ねよカス
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 12:43:33.81 zCOOyHN+
>>834
加齢臭キツイから横に座りたくないだよ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 12:48:28.35 +YP9HrC3
加齢臭と言えば、30代は頑張ってるか？
ホント二極化する年代だよな
俺は正月1kg太ったから休日もジョグ、水泳、ジムで一日費やしてるのに、同僚は肥えていくばかり
一見痩せてても腹がヤバイ奴も多い
経験上、標準体重以上になるとモチベーション下がるから今のうちにくいとめないとね
30代は多少ナル入ってるくらいが丁度いい
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:28:34.28 AgPaWOhC
太ってる&汗臭いと言われるのが嫌な俺にとって電車はかなり苦痛だ
どうしても乗らないといけないときはおもいっきり詰めてるけど
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:30:02.54 2OUUGhMb
正直清潔にしてれば一切気にならない
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 21:40:23.77 r4Yb2JpI
朝釣り行って帰りにビッグマック×2、照り焼きバーガー、メガマック、ポテトL、コーラを昼に食って寝てしまった
やべえーな
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 21:47:31.17 AgPaWOhC
>>841
そんなお前にこんなスレが
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 21:52:43.76 wlJF0jqa
日本マクドナルドHPより
■【ハンバーガー】 【セット】(コーラ適用)
ダブルクォーターパウンダー・チーズ 825(kcal) 1419(kcal)
クォーターパウンダー・チーズ 556(kcal) 1150(kcal)
ビッグマック 555(kcal) 1149(kcal)
ダブルチーズバーガー 480(kcal) 1074(kcal)
チーズバーガー 322(kcal) 916(kcal)
てりやきマックバーガー 509(kcal) 1103(kcal)
フィレオフィッシュ 352(kcal) 946(kcal)
ジューシーチキン 赤とうがらし 473(kcal) 1067(kcal)
マックチキン 372(kcal) 966(kcal)
えびフィレオ 388(kcal) 982(kcal)
ハンバーガー 274(kcal) 868(kcal)
■【サイドメニュー】
マックフライポテト(M) 454(kcal)
マックフライポテト(L) 571(kcal)
マックフライポテト(S) 249(kcal)
チキンマックナゲット 289(kcal)
エッグマックマフィン 288(kcal)
■【ドリンク】
コカ・コーラ(M) 140(kcal)
コカ・コーラ ゼロ(M) 0(kcal)
カナダドライ ジンジャーエール(M) 120(kcal)
Qoo すっきり白ブドウ(M) 146(kcal)
コーヒー(M) 12(kcal)
アイスコーヒー(M/プラカップ) 9(kcal)
爽健美茶(M) 0(kcal)
２８００kcal程度だから心配しなさんな。
一週間に一日くらいチートデーを導入したほうがストレスが溜まらなくていいよ。
俺はそのやり方で４ヶ月で体重プラマイ０だし。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 21:55:09.37 +YP9HrC3
おいw
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 21:55:46.63 KzAClwIQ
>>843
甘いな。俺はそのやり方で5ヶ月で体重プラス25だし。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 21:57:59.56 thmR3ERX
>>841
ハンバーガー４個も食って胸やけとか胃もたれしないの？
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 22:11:09.07 AgPaWOhC
想像してたより結構カロリー低めなのね 物によってはセット2回頼んだらアウトだけど
ハンバーガーセットやマックチキンセットチーズバーガーセットやえびフィレオセット程度なら
2回喰って後は喰わなければなんとか許容範囲
飲み物を変えればダブルチーズセットやてりやきセットも行ける
多糖類と脂肪が中心だからアウトには変わりないけどさ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 22:47:05.79 2OUUGhMb
タンパク質ばっかを食い過ぎた時とは後悔が違うよねｗ
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 23:27:13.53 OrInd5Sj
ダイエットはじめてから満腹になる量も減ってそんなに食えなくなったな
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 23:31:02.42 psnc/Ft4
ウィルス性の胃腸炎で3kg落ちた
停滞してたんで、喜んでいいのやら悪いのやら…
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 23:37:07.30 9JXedyQC
どか食いじゃないけどちょいちょいちょいちょい菓子をつまみ食いしてしまう
夏なんか間食0だったのになあ寒いから熱量ほしいのか？
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 00:36:47.22 GNWmgakM
無い物ねだりなのかもしれんが、筋トレやりつつ182cmで68kgまで落とした
筋肉ついてスーツ似合うようになったけど、全体的に細くて情けない
今LOST見てて、ソーヤーって人のプロフィール見たあとにハリウッドモデル見たら、程よく脂肪ついてガッチリしてて皆かっこいい
リバウンドじゃないけど、これから脂肪もたんぱく質も取りつつウエイト重視して75kgまで増やすわw
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 02:55:33.03 J7iSshog
>>842
こんなスレがあったのかw
お、俺はドカ喰いとかしないから関係ねーし(震え声)
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 07:29:52.32 LG3Dv0Im
>>816
やっぱ病気だわ。
そんだけ痩せた上で、軽くなれば楽になるからまだ痩せたいとか、普通は考えない。
三年かけたとはいえそれだけ痩せたら必ず体にガタがきてる。まずは、軽くするより精神的に健康保つのと体を鍛えろよ。
あと、それ以上痩せると確実に早死にする方に傾くよ。
BMI22ぐらいが一番長生きするそうだ。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 07:31:21.67 LG3Dv0Im
>>830
身長にもよるだろバカめが。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 07:43:44.36 LG3Dv0Im
>>852
いいね、俺が15年前ぐらいに本気でダイエットした時の結果が身長体重含めてそのくらい。
少し肉ついてる感があったけど、ウエスト75くらいで胸囲が100くらいになって、ちょうど良い程度の逆三角形になったわ。
最近また95kgからダイエット始めて10kg落としたところで一ヶ月近く停滞期にハマってる。
あと10kg落として15年前に戻ってやる。
というアラフォー親父の野望。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 09:55:58.40 Az0w1g/+
>>854
BMI22は病気がしにくい体型。しかし、BMI25～30のほうが平均寿命は長い。
なんだかんだいっても最後の踏ん張りは脂肪に依存ってこったな。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 12:16:10.08 CvHin0pr
脂肪の少なさそうなランナーでさえ健康的、体力的な面から低くても20程度までが良いとか言われてるしな
やみくもに絞ればいいってもんじゃないって事だ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 12:23:01.50 ZfgbW2A8
体脂肪を数％落としただけで寒さが身にしみる
夏と違って体型維持の恩恵も少ないし
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 14:34:49.71 8tHe26Ph
糖尿病の家系の場合、BMIは20~21が最も長生きすると言われてるね
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 16:43:36.82 daFDgVu0
ダイエットがんばるお！
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 19:01:12.31 vaYvpGRm
>>852
そうしてここに新たなホモが産まれた。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 19:59:46.92 hQ00CnS6
三ヶ月ジムで筋トレとランニングしてるけど全然体型に変化がない
ジム行ってる方でどのくらいで変化があったとか
こんなトレーニングメニュー組んでたとかおしえていただけたらありがたいです
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 20:09:18.60 ZfgbW2A8
筋肥大させてマッチョになりたいのか？
痩せて普通体型になりたいのか？
前者ならタンパク質摂りなさい
筋トレメニューはウ板で聞いてきなさい
後者なら食う量を減らしなさい
三ヶ月走って体型に変化が無いのは運動量分を食ってるせいだ
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 20:22:05.97 ULwuev9R
有酸素運動して痩せたら首が回るようになった。
今まで助手席側のサイドミラー見ることが難しかったけど解消できた。
やっぱ運動の効果ってすごいな
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 20:33:37.16 JtZsLT/x
ここ3日1日豆腐1丁と水のみ。
今日は水のみ。
さすがにめまいがしてきた。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 20:36:35.48 frfw0/Zb
なんか急ぐ理由がないなら普通にやったほうがいいぞ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 20:42:30.80 nTD959l6
こういうのは心配レスが欲しいだけだからほっとこうよ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 20:44:18.21 a5tVmt7y
>>866
あっそ、で？
死にたいんでしょ？黙って、書き込むなよ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 20:57:16.55 h6Fo2mVf
試合に向けて減量してんだろ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 21:12:45.83 ULwuev9R
豆腐の角にぶつかって死んでしまえ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 21:15:16.25 nTD959l6
>>871
豆腐を無駄にするな
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 21:32:02.03 Tu2JyP7Y
初めてこのスレ来ました。
16歳
176cm/112kg
中1→75kg 中2→95kg 中3（終わり頃)→103kgでした。
かなりやばいと思いだしました。更になんか昨日から胸らへんが痛いから心配です。
朝→なんでも 昼→なんでも(1000㌍以下) 夜→炭水化物以外で少なめ。
運動→ウォーニング30分 縄跳び500回(前、後ろ、あや、二重飛び)、家の中で腹筋や腕立てなど
こんな感じで痩せるでしょうか？
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 21:40:07.31 ZHW+7zaj
具体的にどのくらいカロリー抑えるのか分からんが
間食しない、1日2000以下で、そのくらい運動してればそれなりに減るんじゃない？
体重減って、運動強度増やせそうになったら、ランニングとかに切り替えればいいし
つか112kgで縄跳び500回も飛べるか？
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 21:53:58.45 h6Fo2mVf
運動で消費できる熱量なんてたかが知れてる
まず摂取カロリーを抑える方針でいかないと痩せないぞ
昼に1000kcal食おうって考えてる時点でそうとう甘いんじゃないか
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 21:56:57.02 Tu2JyP7Y
>>874
レスありがとうございます。
運動強度は慣れてきたら強化したりしていきたいです。
縄跳びぐらいなら500回飛べます（連続じゃ飛べませんが・・・）
自分は運動まったくしなく食生活は一般の人と同じくらいの量なんですが
野菜なんて家では1回も出てきたことありません・・・。（鍋とかの野菜はあるけど)
やっぱり運動と野菜は大事ですかね・・・。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 21:59:28.06 8tHe26Ph
その体重なら一日2000kcalを守ってるだけでガンガン痩せてくよ
運動はあんまり頑張りすぎるなよ、そんだけ重いと身体壊す危険大だｗ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 22:06:15.04 h8W1SOKh
>>876
100キロ超で縄跳びなんかしたら膝死ぬぞw
まずは食事制限だけでいい、85キロまで減らそう
そのあとウオーキングから始めて、徐々にハードな運動に変えていけ
目安として70キロに到達するのに一年かけたほうがいい
ダイエットは一時的なもんじゃないんだよ
一生その生活を続けるつもりで、それくらいの食事制限、それくらいの運動で、ちゃんと痩せてくから
一気にドカッと落とすとハゲるぞ
皮も余るし
ゆっくりいけ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 22:26:50.83 SSjfGdEx
ここ一ヶ月で96.9kg→89.3kgになったんだけど、思ったより減らなくて焦ってる。
食事は1日1200kcalまで抑えてるんだけど、気をつけたほうがいいことある？
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 22:33:10.20 EGrM3dNt
>>873 「運動→ウォーニング30分」 って何？
なんか警告の動作を30分ぶっ続けでしてるの？
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 22:40:09.82 5b3CF5Jg
>>879
焦るな
1,200kcalに抑えてるなら、時間はかかっても60キロくらいまでちゃーんと落ちる
1,200kcalぽっちで70キロの体は維持できない
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 22:50:03.11 SSjfGdEx
時間かかっちゃうか、でもダイエットはじめようと思ってちゃんと減ったから嬉しい
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 22:57:08.91 nTD959l6
>>882
思ったより減らなくて焦ってるのか、ちゃんと減って嬉しいのか･･･
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 23:07:34.42 BOnI/SGM
ダイエットの重要度って
食事制限＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞筋トレ＞＞＞＞＞＞＞＞運動
江戸時代の人みたいに一日何十キロも歩ける環境にあるなら
運動で痩せるって手段もあるけど、運動なんてホントに誤差調整にしかならない
今日は1500カロリー目標だったけど2000カロリー食っちまったから
30分運動して200カロリー減らしとくか！みたいなのが限界。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 23:17:51.25 Az0w1g/+
ジムで2時間ぐらいうごけば1000Kcal近く使うけどね
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 23:26:24.91 BW1n7ycA
>>884
筋トレも運動なんだが？
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 23:35:24.06 ZfgbW2A8
ダイエットしたいからじゃなくて筋肉をなるたけ維持したいから筋トレをする
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 23:38:33.78 hYfXa/7/
>>884
食事制限が一番重要なのは同意だが、
運動が有酸素運動のことなら筋トレと運動は逆だな
ダイエットと筋肉肥大は同時にできない
ダイエット時の筋トレはあくまで筋肉の減少を抑える効果しか期待できない
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 00:29:22.14 tNCculDA
>>884
筋トレと有酸素に上下はないだろう
筋トレだけではそれほど大きな消費カロリーにはならないし
有酸素ばかりでも結果代謝をおとす羽目になる
両方バランスよくがいいと思う
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 00:40:12.82 MHjBT+mQ
格好いい服欲しいから今から痩せる
１日2000カロリーに押さえれば良いんだろ？
みんなカロリー計算ってどうしてる？
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 00:43:20.92 gbyNrZBW
>>885
1500カロリー生活で1000カロリー分運動したら一週間でぶっ倒れない？
根性でなんとかなる範囲なのかどうか…
>>886
消費カロリーが微々たるもの過ぎるから運動と別個にした
筋力維持の為の運動は一時間やっても100カロリー以下じゃね？
>>888
効果出にくいのは同意するけど、ちゃんと筋肉はついていくよ
有酸素運動やるぐらいなら食う量減らしたほうがマシだと思うのは
効果が微妙過ぎて体調不良起こしやすいってことと
暴食のトリガーになりやすいこと
>>889
上でも言ったけど、有酸素運動やるとマジで腹へってしまう
カロリー消費するのは全く持ってその通りなんだけど
有酸素運動と食事制限を同時並行するのがマジでキツイ
挫折する奴が多いのってその辺じゃないのかなぁ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 00:54:12.90 7/2Zh+Q9
同じ1時間でも俺の場合、12kmランよりスクワットやデッドで追い込んだ時の方がお腹空くなあ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 02:29:48.74 9RwFO8Ma
>>891
>>効果出にくいのは同意するけど、ちゃんと筋肉はついていくよ
ダイエット時のカロリーは消費＞摂取なのにどうやったら
筋肉が肥大化するための栄養が得られるのか
ぜひソース付で教えてくれ
>>有酸素運動やるぐらいなら食う量減らしたほうがマシだと思うのは
>>効果が微妙過ぎて体調不良起こしやすいってことと
>>暴食のトリガーになりやすいこと
有酸素運動の効果が微妙で体調不良を起こしやすいとかどこの情報だよｗ
怪我は運動のやりすぎ、暴食は本末転倒だろ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 03:58:33.58 D1wnkDKo
筋トレもちゃんとすれば1時間で400Kcalぐらいは消費するよ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 05:27:35.32 dM9EEil0
100キロ超は運動せず家でぐーたらしながら食事制限でもしてろって幻聴がさっきから頭の中で響いて辛い
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 06:10:50.53 EXmlTYaC
やばい、もともと水泳やってたので
４８歳オッサンなんだけど１０キロダイエットしたらカッコ良すぎ
ワロタ
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 07:28:44.71 cZKuBmUS
>>894
野菜中心に基礎代謝以下の生活を送ってりゃ自然と体重はおちる。
かなり時間はかかるだろうけどね。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 09:14:38.35 mIQVRGFw
というか、時間あたりだったら筋トレの運動強度と消費カロリーは最強レベル。
続かないから結果消費量が少ないってだけで。
一時間きっちりやって100kcalなんてありえない。
あ、ダンベル体操なんかは別よ。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 09:25:10.80 1d45W5UA
今まで散々不摂生を続けてきたデブが追い込むレベルまで筋トレ出来ると本気で思っているのか
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 11:34:08.45 QxrbKKVN
健康の為に痩せるんだよ
筋トレしてマッチョなんてナルシスト思考ではない
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 12:27:15.32 evy9S6L6
どっちも無意味な言い合いはやめろ
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 17:11:57.48 /C08wi0r
腹筋割れ出してから正直結構ナルシストっぽくなってると思う
それだけならまだマシなんだけど…
最近女の体より鍛えられた男の体を見る方がなんか好きなんだよな
こいつ脱いだら良い体してそうだなー、とか思うようになってきてるしどうすんだよ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 17:50:10.30 JOaWZMka
>>902
ウ板だと普通です
ガチホモもいるかもしれんけど他人の筋肉に興味が出てくる
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 18:11:23.19 TCwB0Ecn
>>902
性的な目じゃなくて、美的な目でだろ？
オレだってテレビでボビーが脱ぐだけでかぶりついて見るよ
「この三角筋は日本人じゃ無理だよなー」とか
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 18:50:12.43 kWzypOhD
やだこのスレホモ臭い
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 22:52:50.13 XBSMf+zR
すぐにホモホモ言い出す奴ってどこにでもいるのな
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 23:31:13.82 8kALp3Pj
今日ピザ食ってもうお腹いっぱいや
もう今日は食わんわっていったら親が
３時間後に焼肉＋白米持ってきた・・・・。
腹いっぱいなのに食べるのきつい。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 23:58:44.21 EdviwsQD
親張り倒して
焼き肉と白飯をトイレに流せばいい
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 00:00:27.84 1l3HuZMN
勿体無い精神をドブに捨てないとダイエットなんて無理だよね
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 00:01:56.78 aWwBG5SW
>>908
それはさすがに無理だわ。うちの親は夜パンいちまいだけとかだから
多分残したら捨てるだけだしもったいない。
>>909
あるな。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 00:14:52.29 T7EA4Xbb
昔は全部食ってたわ
ある時から食う量を最初に決めて、残りは明日の飯として食うことにした
モノによっちゃ明日にもう傷んでるけど、それを理由に捨てる自分を納得できるようになった
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 21:34:41.98 ASWeR+t6
163cm61kg体脂肪9%(減量中止してバルクアップ中) 100kgからの減量で皮が余ってるからピタッとくっ付く様皮1枚になるまでがんばる
立ってると少し緩いが正常位になると皮が垂れるからカッコ悪い
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 21:42:22.73 6rkhH55v
>>912
10%切ったか すごいな
100kgからそこまで痩せれたんだから、皮あまりだって克服できるでしょ！
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 21:44:01.66 T7EA4Xbb
というかマッチョマッチョしてるな
数年がかりだと思うけどがんがれ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 22:49:24.38 ASWeR+t6
>>913
ありがとーーーーう！万年デブだったがついにここまできた がんばるよ！
>>914
上半身はまずまずで、自画自賛で滑稽だが足が太いです レッグプレス143kg(マシンのMAX)15×5くらいいけるよ
モチベ上がったありがとう！
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 23:27:32.85 uN2o96ow
>>912
乙！
よかったら上半身下半身画像うｐお頼み申す
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 23:51:16.92 ASWeR+t6
もう少し体大きくしたい やはりしゃがむと腹の皮がプニる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 23:56:18.90 ASWeR+t6
ちなみに生涯筋トレ期間はトータル6ヶ月くらいです
もともと筋力があるほうで高校生の時はノートレーニングノー部活で握力60kgありました
ギャランがドゥですががんばってますw
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 00:02:28.87 uN2o96ow
>>917
これはこれは超ご立派！
結構な御歳であられる様にも見えますので、「これは負けていられないぞ」とすごく刺激になります
うｐありがとうございました
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 00:15:41.40 NAMG/tPM
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
リバウンドにもほどがある。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 00:22:01.64 +1FXfgAy
>>917
良いですな！ 腕の塊感を見習いたい
脚が太いとおっしゃっていますが、筋肉が凄いんだと思います
いやー励みになるわ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 00:34:21.73 1lJuAoIK
>>919 >>911
いいねと言われたらモチベかなり上がるよ！
上には上がいるが、お互いストイックに頑張りましょう！
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 01:26:35.12 6h1yeSdP
長文になりますが質問させてください。
23歳男 173cm 85kgです。
以前ジムに通っていた時は（引越しを理由に3ヶ月でやめてしまいました）食事制限をまったく行わず、
食べたいものを好きなだけ食べて、週３～４回ほどの筋トレと有酸素運動で６キロは落とすことができましたが、
ジムをやめて、社会人となると多少筋肉がついて前よりかは太りにくくなっていた体も、宴会の高カロリー飯の連続と
運動不足の残業の毎日でまた体重が戻ってしまいました。
リバウンドというよりかは完全に食べすぎと運動不足から来ていると思うのですが、
部署の変更により、少し時間があるようになりましたので、３日前から家でできるエアロバイクを始めました。
現在は食後１時間後からストレッチ→水を飲みながらエアロバイク１時間→終了後すぐに軽い筋トレ→その後すぐにアミノバイタル
といったリズムで運動を行っております。
こちらを継続させていくつもりですが、運動2時間前にプロテインを飲むなり、アミノ酸は運動30分前がいいなり、
運動後にプロテインを飲んだほうがいいなり色々な事を言われていて正しいダイエット方法がわかりません。
ダイエットしながら筋肉を維持させる方法としてはどのような方法がいいのでしょうか？
また、すぐ痩せるダイエットはすぐ戻る事は重々承知の上ですので、リバウンドを恐れるあまり食事制限を行っていないのですが、
やはり食事制限はある程度行ったほうがいいのでしょうか？
現在は朝にコンビニのパン+からあげ棒 で800 昼は定食で800~1000 夜は自炊で500～700くらいのカロリーを摂取しています。
家にいるときの間食は０で、飲み物も水以外は摂取しないようにしています。
朝や昼をもう少し軽くすればとは思うのですが、お腹が空いてしまうと仕事が捗らなくなってしまうのもあり、踏み切れません。
アドバイスお願いいたします。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 03:19:38.08 KWjnak8t
>>912
9%って凄い！体重も40k落とすと皮余るんですね、、
僕も100kから30k落とすのが目標なんで励みになります！(ﾟДﾟゞ
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 03:58:06.20 H2eYkLtm
>>923
朝に質の悪いものを食べ過ぎだね。
朝は食べない（水分は取る）もしくは果物にするだけ
を1週間続けてみるといいよ。
詳しくはここ見てみるとよく分かるよ。
1日2食健康法 URLﾘﾝｸ(www.2shock.net)
(1日2食の健康革命 URLﾘﾝｸ(blog.canpan.info) )
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 05:52:53.66 vGyHKlnX
>>923
よく間食なしでそんなにカロリー取れるな
朝なくすか、どっか一食をサラダとかヘルシーなのにするべき
サラダなら満足するだけ食べても200~300カロリー
しかもシーザーサラダとかなら美味いぞｗ
俺は一日二食で一食はパスタとかの炭水化物で500~700カロリー
もう一食はサラダ200~300カロリー
それでも日常生活に全然支障ないよ
>>925
このサイトの肉は良くないって章読みながら肉食べてたら気持ち悪くなったｗ
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 06:04:06.05 dXyqaScp
>>923
昼はお弁当作ろうぜ！と言ってみる
朝はからあげ棒じゃなくてサラダあたりにした方がいいと思う
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 07:56:31.15 JVLDJNt0
>>923
個人的には、朝を食べないのはオススメしない
時間なくて手軽なのが良いなら
玄米フレークとヨーグルトにバナナとか
色々あるよ。
菓子パンと唐揚げならまだおにぎり2～3個のがまし。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 08:38:43.07 3Srx8N70
カロリー的にはそれ程多過ぎる訳じゃないけど、内容があまり良くないねｗ
もう少しバランス考えた方がいい
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 08:46:59.88 +lmpXR0u
別に朝じゃくて夜抜いてもいいんだよね
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 10:38:16.86 np2YkCdS
というか、夜食わないのが最も効果的だよ
このスレの住人言う｢消費カロリー以上に食わなければ太らない｣というのも勿論当たり前に正しい理屈なのだが、問題はカロリー消費の仕方であり一般論としては｢夜食うと太る｣よ
わかりやすく説明すると例えば
朝食に300kcal摂取
昼食までに300kcalを消費すれば＝±0
昼食に600kcal摂取
晩飯までに600kcalを消費すれば＝±0
早い話、朝＋昼＝900kcalを晩飯までに消費すれば±0＝太らない
で、問題は晩飯
晩飯に600kcal摂取
ところが一般的に夜というのはマッタリ過ごしてあとは寝るだけだから殆どカロリーは消費されない
つまり晩飯に摂取した600kcalはそのまま殆ど消費されないまま朝食に持ち越してしまう(＋300kcal＝900kcal)
この900kcalを昼食までに消費できればいいわけだが、昼食までの数時間で900kcal、もしくは晩飯までに(昼食分＋600kcal)＝1500kcalを消費するのはアスリートやハードな肉体労働者でもなければ厳しい(しかも体使えば余計に腹が減り食べてしまう の堂々巡り)
これが一般的に｢夜食うと太る｣と言われる所以
だからよくモデルや芸能人が体型維持の為に｢夜〇〇時以降飲食しない｣というのは常識的な話
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 10:41:34.77 dXyqaScp
これはまた殺伐とした流れになる悪寒
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 11:36:24.16 EIGiYDnE
定期的な運動もしてるみたいだし、ドカ食いしなけりゃ食いたいもん食ってても全然いいと思うよ
まだ若いから代謝もいいだろうし
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 11:40:30.84 TOlDdV17
>>931
人間は生命維持のため、一日中寝てても基礎代謝＋αは消費するんだよ
しかも次の食事までに消費しないとだめとか一日の体重増減で一喜一憂するやつみたいだな
そもそも美容業界なんてうそばっかりだろ
モデルや芸能人は外見が資本なため、翌日の肌荒れや浮腫み等をなるべく避けたい人や
周りが言ってるからとりあえずやってる人が大半
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 11:50:20.73 rH7/+Br7
>>931
朝三暮四のサルだなおまえ
体がそんなシステムで動いてるなら
一日程度の絶食ですぐ動けなくなるぞ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 12:45:48.34 np2YkCdS
ダイエットは毎日の積み重ねだからね
１日単位で書いたのはわかりやすい例を出すため
極端な話、夜にドカ食いして代わりに朝昼抜こうが、朝昼晩とガッツリ食おうが、食った分カロリーを消費できるなら太らないんだよ
ただ夜は寝るサイクルの一般人だと、晩飯食った後にハードな運動する奴はいないだろうから、夜食って消費できない分は昼にハードに動いて消費するしかない、でも動けば腹が減る
なら夜食わない方が効率的ですよって話
別にスレ住人とケンカするつもりも自分のやり方を押し付ける気はないから、夜ガッツリ食いたい奴は食えばいいと思うよ
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 12:52:03.23 +1FXfgAy
>>931
馬鹿はマジ黙ってろ
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 12:56:02.11 dXyqaScp
＼ ヽ | / ／
＼ ヽ / ／
殺 伐 と し た ス レ に お 酢 が ！ ！
==[￣￣￣￣￣]
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| 塩 |
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＿ ＿|＿ ＿ ﾉ＿ヽ
|＿| .__|__ |＿| |ヽ|ノ|
／|＼ '|三|'
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 12:59:09.47 Q3s7x/MV
>>934
そもそもカロリー計算だって、仮定や近似の寄せ集めだから怪しいモンだｗ
化学の燃焼計算みたいにキッチリ数値が出る物では無い。
足し算と引き算で、計算できると勘違いしてるでしょ、だまされてるよ。
太るか痩せるかの目安にはなるけれど、あくまで目安。
体型や生活様式が違うだけでカロリー計算は破綻するんだ。
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