【体重不問】男性のダイエットPart16【体脂肪不問】

【体重不問】男性のダイエットPart16【体脂肪不問】 at SHAPEUP

[前50を表示]
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:52:35.30 b9d3RE4p
塩コショウとかソースとか醤油とかカレー粉とかノンオイルドレッシングとかふりかけとか自家製マヨネーズとか
基本的にどんな味付けにも合うからいいよねもやし

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:53:28.03 1/JRZIu3
>>598
焼肉のタレ

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:53:31.80 s0S/0PcD
エバラ

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:56:54.82 EWXo6E1r
ああ焼肉のタレ使ってなかったわ
俺アホやな、ありがとう
てかいちいち湯でなくてもチンでよかったのか・・
もやし素晴らしすぎ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:19:25.25 AKU9cHJl
もやし茹でて適当な市販の和風ドレッシングだけで美味い

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:28:17.85 vwPiXxKP
もやしはレンジでチンして冷まし
そこにきゅうりと白ごまを入れナンプラーで和える
最後に風味としてごま油を少しいれる
この味付けは飽きそうで中々飽きが来ない

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:40:08.49 vkWpaFMm
現在３５歳
高校の時から１５キロ増えた（身長変わらず）が自分としてはそんなに太ったつもりはなかった。
だが、こないだ高校の時の友達とあったとき「いやー、すっかり太ったねーｗ」って言われてショックだった。

とりあえず週に１回
>>601-605
を参考に「肉無し晩飯もやしデー」を取り入れることからはじめたいです。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:46:36.65 b9d3RE4p
何かのゲームで「一週間のディナーが全てもやし」って人がいたな
毎日味付けを変えて食べてたらしい

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:58:36.68 NyoLVSfL
>>606
15年ぶりの同窓会に行って女の子全員から「太ったね」って言われたのがダイエットのきっかけでした。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 00:02:41.62 nusECtok
>>608
言われなきゃ気づかない＝日頃から自分の姿なんてどうでもいい
意識改革しないと万が一やせてもまたデブるよ

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 00:11:12.32 bNQyAxWC
50位を過ぎたら健康に気を付けていれば見た目に頓着しなくなるのかな

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 10:05:24.83 icfus2VR
>>609
いや、太ったなとは思っていたが
きっかけが無かった。
一般的な男にとってはダイエットって縁遠いし
一念発起しないとなかなかやらないもんだと思うけどなぁ。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 10:33:49.31 3cx7RKGL
一般的に健康な男性は年齢を重ねる毎に太っていくもの
それは加齢とともに代謝機能が衰えるから

稀にどんなに大食いしようが歳をとろうが太らない体質の人がいるがそれは癌体質だから注意が必要
ダイエットしてないのに急激に痩せた(体重減少)場合は癌か深刻な内蔵疾患

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 10:59:09.25 grobP9V6
内臓疾患ではないけど、パーキンソン病も太らないんだよな。
肥満対策としても研究されてる位。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 11:58:51.14 nusECtok
>>611
きっかけは必要かもしれないが、何故痩せたいのかきちんとした理由がないと
痩せられないし、維持もなかなか続かない

>>612
代謝を含む消費カロリーが落ちて、摂取カロリーが変らないもしくは多くなったら誰でも太るわ

まあ何にせよダイエットは維持を含めると成功率一桁だからやらない方が良いぞ
大して痩せたい理由も無いのにダイエットして無駄にストレスを感じる必要は無いと思う

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 12:46:04.66 Rppkj7fA
タヌキ腹から段腹になってきた

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 12:47:32.98 Rppkj7fA
「まんもすうれぴー」

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 13:57:56.63 7ghopA5f
昨日とんかつとかラーメンとか食ったのに体重が減っていく
なんかおかしくないか？体重が減る病気だったら怖すぎる・・・・

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 16:19:10.65 UlmAma+0
>>617　糖尿病ですね

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 16:26:43.61 iPCrVxcr
>>617
ガンですね

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 17:00:06.56 kFUaQWf3
ちょっと痩せたらその影響かしらんが奥二重が昔みたいに二重に戻ってワロタ
やっぱりデブったせいで奥二重になってたのかな

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 19:31:37.68 vt6uE23w
痛風とか糖尿病とかマジ怖い
しかしチョコレートも大好き
悩ましい

いいおっさんなんだから、いっそのこと「甘いものはちょっと・・・」みたいな味覚になってくれりゃよかったのに

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 19:45:24.82 A4klcQ9/
ダイエットの成功率が一桁とかないだろ
食わなきゃ痩せるのに

>>620
俺もなった。炭水化物控えてむくみがとれただけかもしらんけどな

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 20:16:48.42 A4klcQ9/
>>612
ワロタｗｗ
確かに甘いの好きだとつらそう・・

てか今見たらエバラ大さじ一杯で２２キロカロリーだって。みんな気をつけて

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 20:20:46.25 nusECtok
>>623
マヨネーズの大さじ1杯100kcalよりマシさ！

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 21:05:21.45 A4klcQ9/
>>624
まじかよ・・・・・・・ｗ

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 21:19:00.97 HkAoYYqG
昼過ぎに小腹がすいたのでオフィスグリコの入れ物を覗いたら
入っていたチョコバーが560K カロリーで
まじで？間に小数点が入ってんじゃないの？と2度見したわ。
思春期の子ならともかく、おっさんおばはんしかいない営業所のオフィスグリコにこんな凶悪なもん入れるなよ・・・。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 21:28:35.24 UbaIFkfJ
あああ11月に63キロだった体重が今66キロになったあああ

俺は馬鹿だ馬鹿なんだあああ

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 22:33:45.07 hL0bjUyJ
>>626
オフィスグリコって本当に危険だよなw

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 22:37:10.30 9+T4hKdE
逆に考えるんだ
カロリーが足りないと感じたらマヨネーズを(自粛)

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 22:50:31.05 A4klcQ9/
>>626
その後L並に糖分消費しまくるしかないな

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:16:10.85 bNQyAxWC
豆腐マヨネーズなる代替レシピがあるそうだがおいしいのかな

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:21:17.89 kcimuLn1
マヨネーズ使いたいって気持ちが痩せると失せる気がする
俺半年くらい使ってないや
そのまま豆腐食った方が良いような気がするぞ

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:23:19.00 7eFe7oEh
なんか、太るのはカロリーオーバーした時だけと思ってる奴意外と多いのな。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:38:10.67 7ghopA5f
>>633
病気でも太るけど、健康体ならそれ以外ないだろ

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:54:41.66 kFUaQWf3
錬金術でもあるまいし、カロリーオーバーしなきゃ太らないんじゃないの普通に

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:55:44.90 3IB6Nob9
こんな体型なんだがうちのオムロン体組成計では体脂肪率23.7％と出るんだけど普通？
166/80.9/22歳

URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:01:14.45 BH2rrLvG
>>636
どう見ても普通じゃねぇw

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:03:47.87 Rg43k1P4
>>636
中年のおっさんみたいな体型ですね・・・

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:11:23.21 BH2rrLvG
>>638
信じられるか･･･？？これで22だぜw
痩せれば顔的にイケメン化するのになぁ…
脂肪で全体劣化してるしw

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:19:11.69 +usi2611
体脂肪23％には見えない・・・
でも体重的には23～25ぐらいで合ってる

筋肉が多いなら体脂肪少なめに出るだろうし。。
足だけ筋肉あって、身体は訛りまくってるってことか？ｗ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:25:20.46 Rg43k1P4
まあ俺は167ｃｍ60キロだからあまり人のこと言える体型じゃないけどさ
体脂肪率も量ってないから不明だし・・・

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:25:27.13 HeIFyXxG
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
これ参考になると思う
自分は体脂肪率30から15まで落ちたけど
ほぼこの絵通りに見た目も変わってったよ

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:25:36.20 OXt9tS98
>>636
痩せる前は168cm　体重72kg　で体脂肪26%だった
写真見ると俺の場合は腹がもう少し引き締まっていた以外は似たような体型でした

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:28:53.43 6MPCjGUJ
>>642
なにこれ素晴らしいじゃない
おれは12と8の間くらいかしら

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:46:01.59 SHs1UE7G
30%がちんこでかく見えるのは気のせいなのかな

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 07:30:18.72 U4EaOglB
>>636
人の体を客観的に見るとやっぱ太ってると醜いな
モチベーション上がったわ、ありがと

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 07:39:09.63 inPie9nv
>>635
西洋医学的には病気じゃなくても、体重の5%ぐらいまでは水分を溜め込んで太る事はよくある話。
体の水の代謝が悪い奴は、カロリーオーバーしてなくとも身体が水分で浮腫んで太る。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 07:46:48.56 inPie9nv
>>636
その体組成計、古いんじゃないの？

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 09:37:04.55 BH2rrLvG
>>646
>>636は本気だ。そっとして置いてやれw

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 09:55:28.54 maHfBzQ4
他人が本気の時には、そっとして置くのが男の流儀だよな…

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 10:09:17.56 BH2rrLvG
>>650
分かってるじゃないか･･･と言いたい所だが別IDだったw
罵倒や誹謗なコメントは逆効果となって余計に太っちまうからな。
>>636。今日からダイエットだ！

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:32:43.53 PLmmpm1p
>>636だけどダイエット開始してるよ
腕立て→腹筋ローラー→背筋→スクワットの順でできるまでやってを３セット
通勤往復40分ずつを歩いて帰りは自宅ついて荷物置いたらジョグ
1日のカロリーを1500kcalに制限して1週間毎に身体の写真を撮るつもり

amazonでsavasの定期便も注文したし
やる気は十分？

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:35:14.98 6MPCjGUJ
最初に整えすぎて早々に飽きないよう(,,ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞﾚ!

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:36:47.58 PLmmpm1p
給料も良くないのにいろいろ揃えたからもう後戻りはできない...........

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:47:24.54 v4E0F44o
うｐして減量しようスレ使えばいいよｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
今あそこは増量しようスレになってるから

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 13:16:26.40 PLmmpm1p
コテの隔離スレっぽく見えるんだが

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 14:11:15.78 jBQe6qwq
>>652
いきなりハード過ぎない？

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 14:40:02.10 N1x8vXV8
女にモテる為ならなんでも出来る。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 14:46:44.19 jV7rLGMh
>>642
人類の進化の過程図みたいでワロタｗ

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 14:47:58.56 PLmmpm1p
>>657
これでもハード？
これぐらいやらんと痩せないし筋肉もつかないんじゃないかと

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 14:59:53.26 v4E0F44o
王道でやるならもう少しカロリーとってもいいね。その運動量で1500Kcalだとさすがに筋肉も削っちゃうよ

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 15:18:39.48 PLmmpm1p
一番欲しいのは持久だから
多少、筋肉落ちてでも脂肪落とすことを優先したい
脂肪落とさないとまともに走れないからね

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 15:26:27.56 A+NVi/3z
筋トレは別にハードじゃないしもっと増やしても良いくらい
ジョグはまだやめといた方がいいだろう

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 17:08:33.22 MLySSIRG
デブの人のダイエットのすすめをお願いします
23歳170/115

ジム行って泳ぎたいけど肉割れが恥ずかしい

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 17:10:03.38 Rg43k1P4
>>664
115キロってこと？
その体重だと運動より食事制限からスタートじゃないだろうか・・・？

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 17:29:46.86 7K1kATpd
100キロ超えのデブは気をつけてダイエットしないと皮がたるんで悲惨な姿になるぞ
急激に落とすのは厳禁

食事と筋トレを併用し長いスパンで筋肉をつけつつ徐々に贅肉を落とすように

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 17:30:27.24 MLySSIRG
食事制限か、やるしかないな

ダイエットって2年とか続けなきゃならないのかな
考えるだけで諦めたくなるな

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 17:57:59.32 wz0TWTbL
>>667
維持も入れると一生

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 18:02:54.47 6MPCjGUJ
まだ若いから痩せて皮がたるんでも維持してれば詰まってくる
年取ると㍉

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 18:06:27.72 j4yBdct9
小1以降痩せてたことがないから本当に痩せられるのか疑問だわ
体重が落ちても見た目は変わらないんじゃないか…と妙な不安を抱いたり

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 18:06:40.20 Zl4YXLYr
>>667
お前は普通体型の人より食い過ぎてるからそんな体になったんだよ
糖尿病になりたいのか？

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 18:52:40.91 51KgHi4I
皮縮めるのに何か有効なことってないの？若いんだけど、ずっと姿勢が悪かったから顎の皮が余ってるきがする

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 22:36:00.58 /lzHTVSD
>>672
筋肉をつける
顎なら表情筋かな？

でも皮余ってるって言う人でも
脂肪がまだついてて見栄えが悪いパターンがあるよ

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 22:44:44.66 Y+IS1V4U
>>664
貴方の身長だと一日の必要摂取カロリーは活動レベルが軽度で低くみて約1600カロリーです。
標準体重の人は、食事制限というか、このカロリーかオーバーしていてもその分、運動か活動レベルが高いだけです。
まずは、このカロリー以内に抑えるだけで、三ヶ月前後で三桁切るかと思います。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 22:49:16.76 9ABNPZOD
急激に痩せると、こんな感じに皮が余るんだな・・・
URLﾘﾝｸ(ww5.tiki.ne.jp)

>>664
世界には自力で歩けないほどのデブもいるから安心しろ
URLﾘﾝｸ(ww5.tiki.ne.jp)

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 01:13:09.57 IT8BSjR9
>>622
ろくにダイエットなんてしてないで太ったとか、加齢による中年太りとかでも
ダイエット失敗とか平気でほざく奴が沢山いるから。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 01:19:25.00 IT8BSjR9
>>667
どんだけのものをどれだけ食ってるかは知らんけどな。
100kg超えてるタイプは相撲取りみたいに筋肉の上の襦袢タイプでもないならまあ殆ど食い過ぎ。

まあ23歳くらいなら間食は止める、カロリー高い飲料を止めて0飲料か茶、1日で3時間ウォーキングとか
このくらいでも比較的楽に標準近くまでには落とせるぞ。
70kg後半くらいまでなら順調に落ちる。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 02:21:02.87 ON6OP8qr
>>664
今まで運動は全くしなかったタイプ？
26歳170cm102kgだったが、約3ヶ月の食事制限で現在86kgだお
貴方とは環境が違うだろうから参考にならないと思われ
食事制限も慣れると食わなくても平気になった、まぁ今までが食い過ぎなだけだったんやな(´･ω･`)

679:664
13/01/16 02:51:43.46 bUNT7egK
高校ままではアメフト、ラグビーやってたから普通に持久走できたしデブなりに筋肉はあった記憶

今ニートみたいな生活してて間食が激しい。多分2500kcal以上日に食ってるから1600となると餓死するか禿げるわ
一応レコーディングの真似事をネットで調べながらやろうと思ってる

XLが着たいわー

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 03:22:35.53 BOwbTxkf
食生活改善しなければ成人病直行コース。言い訳探してこのままかは自分次第。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 03:25:17.56 r1ILArFh
意識しないでデブになってたけど
ダイエットを意識し始めて一日のカロリー計算したら一日1500も行ってなくてﾜﾛﾀｗｗｗﾜﾛﾀ……
蛋白質中心の食生活ってなかなか難しいもんだなァ　プロレスラーみたいな体格を目指してるけど

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 05:55:51.78 Zhnj+1wE
>>681
タンパク質中心の食生活は財布に厳しい
エンゲル係数2倍以上になるしね

あと、胃腸にもやさしくない

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 06:23:13.34 +RioV9Fv
プロテイン飲め

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 08:05:19.44 88iyan2A
>>657
若いうちなら少々の無理も通るんだなこれが。
四十路でいきなりそれやったら体ぶっ壊すw

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 09:09:52.62 JtMXeD+Y
プロテインは物を選べばコスト面で優秀
国産だと2000円ちょい/kg
までならある
それか業務用スーパーで2kg600円とかの鳥

ここら辺がお安い

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 09:26:24.29 jW90GM7q
なにより、ココア味にしとけば甘い飲み物への欲求も満たせるからなｗ

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 10:44:30.79 2K5Dk3KD
デブはイージーゲイナーだから、筋肉がつきやすい素質はある
なので、とりあえずウエイトトレーニングをガンガンやれ
有酸素は当分いらない
逆に筋肉が落ちて、脂肪率は増える可能性もある

筋肉が大きくなると基礎代謝で十分脂肪は落ちる
当分の間、素人がやりたがる上半身種目はいらない
腹筋いらないｗカールいらないｗ

しいて上半身でやるならベンチプレス
やるのは脚の種目
スクワットとレッグプレスを限界まで追い込む
限界っていうのは、運動後、1分間はハァハァ息が切れるぐらいの強度
もだえ苦しむぐらいやらないと、筋肉はつかない
爺婆がレッグプレスで軽い重量でヘコヘコってのは一番意味がない
怪我のリスクをかんがえてやるだけ損

デブはガリよりもマッチョになれる
総合格闘家ぐらいの体ならデブなら1～2年あればなれる（食事、限界までしっかり追い込めば）

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 11:13:18.12 XD8cWc+A
ストイックすぎるでしょ
そんなん続けられる気しないよ・・・

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 11:13:27.39 JQMAK684
人事だと思って適当なこと言うなよ

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 11:24:20.71 2K5Dk3KD
いや、できるよ
できないと思ったら、なにもできんでしょ
モチベーションが大事だけど、俺は女と別れた（振られたときにはじめた）

ＭＡＸ174センチ93キロまで肥えた
最初はマラソン、有酸素ばっかりやってた
体重は80ぐらいまで落ちたけど脂肪、腹回りはブヨブヨで落ちなかった

恥を忍んでジムに行って、パーソナルトレーナーの言うとおりにやったら
174センチ74キロ
体脂肪率9％（インピーダンスの体組成計だから・・まぁ）
ベンチプレス110キロ（インチキでなくて、しっかり止めるやつ）
フルスクワット130キロ
腹筋ローラーを数十回
チンニング（懸垂50以上、いつも加重でやる）
までいけるようになった
3年かかったが、多分ガリガリのやつが始めるより早く到達したはず

上の重量はジムではまだまだ初心者レベルだけど、
これ以上はごつくなりすぎるからいらない
体脂肪がないから、ごつくても太って見えないよ

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 11:30:59.03 mWpgcB7R
参考までに始めた時何歳だった？
俺も体重は落ちてるけど腹だけ出てるんで何とかしたいんだよね

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 11:32:48.23 LbG3vynY
>>690
最初はマラソン？
いきなり42.195km走ったのか？まさかね

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 12:01:39.58 JtMXeD+Y
>>690
自身は有酸素で絞ってから筋トレ始めてるんですが
それは

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 12:25:35.09 JQMAK684
なんつーかダイエットとウエイトの目標を足して効率下げた感じだな

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 13:17:22.63 IgUG/qY+
>>690
イージーゲイナーには強く同意するけど、
痩せたいって言ってるデブに、更に太れつーのは無理だろｗ
それに、筋肉追い込む喜びを知らないのに、筋トレで体を追い込むのも無理だろｗ
とりあえずは、筋肉減少を抑えるためという言い訳で筋トレしながら、
体重減らすための有酸素運動で、体を追い込む下地を作って行くしか無い。

一旦増やす方向に行くのか、まずはガリを目指すのかは、その後の選択

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 17:37:24.25 Nk4GYbcK
フルレンジのチンニングを50回？

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 17:54:00.45 OTKyjNHI
1キロ太ったから今日は夕方まで一切口にしなかった
どかぐい防止のため、夕食はとったけど
マーボ豆腐、味噌汁、サラダと低カロリーにつとめた
さらに夜食に白菜の味付け水煮くらいは食べて原を満足させる予定
これを3日くらい続けることで戻せる
逆に言えばこのくらいやらないと維持できない、大変

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 17:57:35.73 SSxqtiKa
>>690
3年間頑張ったってのは純粋にすごいね
よかったら画像うｐってくれ

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 17:57:58.01 ASIMSL9O
一キロくらい誤差だろｗ
水分抜ければそれくらい軽くなるよｗ

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 18:03:40.94 OTKyjNHI
誤差も考慮のうえでの判断というか
つまり誤差の範囲以上の数値が出るようになった幹事
だいたい57キロ台になったことはなかったけど、
最近は57半ばがしょっちゅうだし
頬や体の肉つきの感じであぁ太ったなってわかる

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 18:04:52.52 OTKyjNHI
いい感じのときは55.78だからね
明らかに太った
周りが食わせようと必死なんだもん・・・
まぁ元気付けようってことだからありがたいことなんだけど
別に体調悪いわけじゃないのに･･･

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 18:11:26.72 JQMAK684
女じゃあるまいし不必要にガリガリしてれば周りは気になるだろうさ

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 18:26:01.88 MfXLfLyC
食事制限じゃなくて運動しろよ。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 18:46:45.41 bh7dKpXC
まあ、誤変換ありまくりの文章や麻婆豆腐が低カロリーだと思ってるところを見ると、頭が悪いのは間違いないと思う。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 19:39:58.88 CCr3FYtE
自分の厨房の時の体重より痩せようとしてるわ…中３で成長し切ってたからなぁ……orz

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 19:46:55.60 88iyan2A
>>703
ガチデブは運動より先に食事制限が必須だろ。
重過ぎたら下手すりゃウォーキングでも膝壊すぞ。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 20:10:36.47 OTKyjNHI
運動はしてるというか仕事で2万歩以上歩くときもある
平坦な道じゃないところをね
でも食べた分を運動で落とすって無理だよかなり。
食べずにいて運動するなら効果は大きいと思うけど

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 20:10:56.04 MfXLfLyC
アンカーつけない俺も悪いが、上のガリに向けて言ったんだ

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 20:12:18.54 OTKyjNHI
麻婆豆腐なんかカロリーないよ
マルミヤとかの元と、ミニ豆腐一丁分で200ちょっと？わかんないけど。
米は食べないし
400g一丁とか使ったり、油使いまくる字作品なら知らん

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 20:21:08.85 88iyan2A
>>707
食べた分を運動で落とすのは無理でも、食べ過ぎた分を運動でチャラにするのはなんとかなる。
因みに、日頃節制してる人が、たまに大食いしてカロリーを桁外れにオーバーしたとしても、余った分全てが脂肪になるわけじゃない。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 20:38:36.45 Kmt5dYlV
人間の体ってうまくできてるなぁ

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 21:29:09.71 FiXwDdAD
>>636
けっこう筋肉質じゃん

23.7％はありえるよ

本当のデブの裸はもっと醜いよ。。。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 23:36:50.13 jonKN/Cn
マジックブレットでほうれん草小松菜リンゴ100g低脂肪乳50mlヨーグルト100gトマトジュース50mlソイプロテイン10gと豆腐一丁が毎日の朝食だ

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 02:46:26.63 4i5aH+eP
マジックブレットほしいけどクッソ高いんだよなぁ

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 08:43:18.93 AvysdYJ3
いっぱい食ってやろうと思ってたらからあげ２個で腹一杯になった

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 10:12:06.98 zV3UbRX5
思ったより体重が減っているが脂肪が落ちないのが憎い
もう半年前よりも１６ｋｇぐらい減ってるのに友達に痩せた？とか言われないぜ

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 11:03:02.72 RYGCyDTX
>>713
マジックブレットいいよな

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 11:44:00.67 DelIm8hu
>>716
２０キロくらい減ると、痩せた？って言われることが多いとか何とか
俺は３０キロ減った時に言われた・・・

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 12:21:23.85 4kkkp0vl
元の体重にもよるだろな
100kg超の奴が16kg減ったって見た目いう程変わらんだろ

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 12:26:06.03 KmsY2Qr9
身長にもよるだろ。
160cm100kgが10kgやそこら痩せたところでガチデブには変わりない。
190cm100kgが10kg痩せたらかなり違う。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 12:49:15.84 xktczIq3
身長169 年齢41男体重63です 56位まで落としたいのですが筋トレと食事朝飯はやや多め昼抜き夜はコンビニでおにぎり２つと野菜と鶏肉とメンマ
夜のカロリーは780ｶﾛﾘｰくらいです
仕事は立ち仕事
痩せますかねぇ～
３日目で少し体が軽くなった気がするけど体重変化はまだですアドバイス宜しくお願いします

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 12:54:07.30 TFg6x9lx
社会人になってただでさえ太めなのに更に10kg太った
ということで今年1月からダイエット開始

基礎代謝以下ということで摂取カロリーは最大2000kcal、平均1800kcal程度

就職してやめてしまったジムにまた通い始め
現在有酸素でエアロバイク100-140kW程度で20+40で計1時間
筋トレで上半身下半身は日別、腹筋背中腕は毎回で30分程度
週4～5回目安に通ってる
はじめてから97.2⇒94.1まで落としたけどペースが速すぎて怖いわ…

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 13:06:21.18 4TrCqGV7
>>721
夜のオニギリが良くない肉か豆腐一丁に替えるべし

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 13:34:15.86 ezAEC2Zc
それが良いな。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 13:43:40.24 nuNdjADY
>>722
いわゆる初期ボーナス分だろうから
ずっとそのペースでは落ちないから大丈夫だよ
いい感じのメニューじゃね
頑張って続ければ結果出るとおもうよ

>>721
まあ一週間くらい様子見たら？
食いすぎだった食事を減らすだけで
軽くなった気がする感覚は分かる
結果でなかったら工夫すればいい
運動お勧め

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 15:05:45.00 TFg6x9lx
>>725
やっぱそうだよな
脚だけはレッグプレスカンストまで到達したけど上半身が強化されないし
カタボリックになってるかどうかも気になるが

しばらく頑張ろう

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 15:14:11.61 4v9FFKoR
>>707
２万歩って凄いな
１０㎞のハイキング行ったとき２万歩だったからそれぐらい歩いたことになる。
ポスティングか何かの仕事？

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 15:35:41.32 k3B+0NC6
10kmだと13000歩くらいだわ
万歩計が悪いのかな…

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 15:58:54.38 jHn+4GnM
歩調の問題だろ

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 16:49:31.54 piafuLOT
>>728
２万歩だと１歩が５０㎝、１万３０００歩だと１歩が７７㎝
大人が普通のペースで歩くと６０～８０㎝だからまあ人による違い程度

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 18:00:28.97 pUWw70KN
ハイキングって言ってるんだから山道の登り下りがあるんでしょ

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 19:46:45.10 xktczIq3
>>723
おにぎり２つが駄目ですか…
夜は毎日コンビニなんだけどオススメ無いっすか？
昼はもとから食わないので夜は少し食べたい…
でも３日も続けたら胃が小さくなったみたい
前はラーメンと弁当とプラス一品料理を毎日食べてたからな～
さて筋トレします

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 20:00:13.71 QXZ2Vwb2
>>732
タジン鍋。菜、鳥肉ぶち込むだけで簡単。ごはんは少なめに、その分タジン鍋食う。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 20:06:59.74 +xnm3qLJ
>>732
食事する時間は？オニギリ食いたかったら1こまでにしとけ
寝るまでに血糖値を下げておかないと太る原因になる
食後4時間はあけて(血糖値が下がって)寝るのがいいよ

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 20:22:48.99 1Nttd2u1
仕事から帰ると、どうやっても21時ににはなる。
19時に晩飯食えるなんて、暇な痴呆公務員ぐらいじゃな？

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 20:25:02.64 RQlkHA9c
>>735
私も地方公務員です＾＾
今日も7時に家に帰って、9時からジムに行ってます＾＾

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 20:36:10.02 xktczIq3
>>734
夜メシは､だいたい7時くらいですあとはテレビ見てCM中にダンベルしたり腹筋したりしてる
おにぎりも明日から１個にする！週に1回くらいは旨いもん食いたいもんだ…

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 20:42:19.44 xktczIq3
あ！書き忘れてた…メシ食う前にナイシトール飲んでるのと夜はゼロワンダーコーヒー飲んでる
ナイシトールは飲まない方がいいのかな？

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 21:19:11.34 u3cbe3HB
>>732
おにぎり2個食べたら300kcal超えるだろ。食べ過ぎです。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 21:41:54.22 mTGSMRva
いい歳して、言ってることが高校生みたいにバカだなw
少しくらい、自分で調べるか考えるかすればいいのに。
たかが３日でどうこう言うようなヤツは、間違いなくしばらくして「全然痩せません」ってのたまうな。

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 21:42:38.52 xktczIq3
みんなは夜、何たべてるの？

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 22:14:00.56 wgpZGu9n
おにぎり1個と肉野菜スープ、納豆or豆腐

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 22:20:50.03 jHn+4GnM
コンニャクスープパスタ＋炒めたエノキ＋乾燥ワカメ＋卵1ヶ

200kcalだけど腹持ちする

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 22:24:17.81 +xnm3qLJ
>>737
運動強度が気になるとこだが運動して食事制限してるようだから希望の光は見える
ナイシトールはOKだと思うがL-グルタミンというサプリもいいぞ効能はググれ
あとは低脂肪なたんぱく質を体重1kgあたり2g前後摂るように心がける
夜のコーヒーは寝つきが悪くなってストレス感じてコルチゾールという体に悪い物質が出るからやめておいたほうがいい
ちゃんと自制出来るならご褒美として1週間に一回だけ好きなモノを夜以外にドカ食いしてもいい
ストレスは体に毒だからな
食いたくなったり頑張ったらここに書くといいよ
怒ってくれるし褒めてくれると思う

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 22:26:22.40 nuNdjADY
女かよｗ
200kcalとか成人男性の一食分としては
全然足りない
血糖値がどうとか摂取カロリーに比べたら取るに足らないレベル
食う時間もまったく関係ない
夜中に飯食ってもダイエットは成功する

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 22:33:52.47 jHn+4GnM
どうしたの偉そうにｗ

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 22:52:11.30 RQlkHA9c
>>743
その食事だと栄養失調で倒れない？

>>745
夜食うと太るってさ

URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)

俺も減量始めたばっかだけど、ある程度の知識くらいは調べてほかの人に披露しようぜ

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:03:39.86 dbuH+XR9
「夜食うと太る」ってのは毎度思うけど、あまり正確な表現じゃないよな・・・
「就寝から○時間前以降に食べると」って表現にしてくれって思うわ

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:04:26.69 jHn+4GnM
>>747
昼がっつり食べる生活おくってるから大丈夫です

夜は抜いてもいいんだけど小腹がすいてもなー
って感じで腹に入れている

コンニャクパスタだけだと食が進まないが
エノキと一緒だと食感の兼ね合いからか食が進むし胃に溜まる
これはお勧めの一食

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:06:36.35 F9sqK6Lf
>>741
オデンの玉子1個、大根1個、手羽先2本、
グリーンリーフ1袋、ホッキ貝サラダ1パック
唐揚げ4つ

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:08:52.52 LKmFCw8L
>>741
白飯茶わん一杯
肉ともやし（無い時は適当な野菜）の炒め物
味噌汁一杯

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:09:12.37 NuhmPrZX
夜食うと太るんじゃなくて摂取カロリーが消費カロリーを上回るから太るんだよ・・・
寝る直前に食べようが消費が上回れば痩せる

ある程度の知識くらいは調べてほかの人に披露しようぜ

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:13:58.58 F9sqK6Lf
>>752
深夜に成長ホルモンのピークがあって、この時間帯に血糖値が高いと
肝臓か高効率で中性脂肪に変換してくれるんじゃなかったっけ？
だから、筋肉つけたければ寝る前にプロテイン飲んで、血中アミノ酸濃度上げる。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:17:05.14 RQlkHA9c
>>748
確かにそうだったな

>>752
ソースすら見ないのかアホw

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:21:21.79 ZWPo7VyF
歯磨きﾏﾝﾄﾞｸｾから寝る前なんて物食わんわ
無駄に冴えてしまうし

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:23:10.80 GThcu3WC
いやソースとかじゃなくて、摂取カロリーが消費カロリーを下回ってれば体重は増えないよね？？？
それとも夜食うと消費カロリーの方が多くても何故か太ってしまうミラクルが起こっちゃうの？頭大丈夫デスカー？？

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:25:37.36 RQlkHA9c
>>756
いちいちID変えんなカス
証拠出されたからって必死こくなよw
ま、お前がそういうふうに減量するならそれでいいけど、そうじゃないってことがデータで出てますから
ほかの人にあんまり間違った知識を偉そうに披露しないでください＾＾；

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:27:38.76 GThcu3WC
しまいにはID変更認定かw
そんなにソースが大好きなら夜食ったら消費カロリーの方が多くても何故か太ってしまうソースをさっさと持って来いよお前が出したソースでは言及されてないぞw

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:29:48.53 NuhmPrZX
>>757
IDなんか変えてないからなｗ

TVや雑誌が真実しか語らないとでも勘違いしてるんじゃないか？
そのソースは新聞社が出典みたいだが少しは他で調べてみたんか？

寝る前　太る　とかちょっとは自分で調べてみろよ

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:31:16.37 GThcu3WC
つーか寝る前に食えば、食った量以上に太れるんだったら、アフリカの食糧危機救えるんじゃね？w

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:33:41.77 GThcu3WC
消費カロリーの方が多くても夜食えば太るとか、マジエネルギー革命っすね先輩（笑）

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:35:27.47 LKmFCw8L
　　　　　　　　　　┌────────────―‐┐
.　　　　　　　　 | 　　殺伐としたスレを元に戻すべく妹リセットが！？？　　　　｜
　　　　　　　　　　└――――――──―――─――‐┘

　　　　　　　　　　　　　＿,,,,,
　　　　　　　　　　　　 /　ｊｊｊｊ　　　　　　 ==＝＝＝　＿
　　　　　　　　　　　／　タ　　　　　　　　　　　　　 {!!! _ ヽ､
　－－=＝＝三三三,/　　ﾉ　　　　　　　 ∩_______∩、　 .~ `､　＼
　　　　　　　　　　 `､ u `ヽ.　　　　／/,　人　人ｕｨ)　　 ., ‐'` 　ﾉ
　　　　　　　　　　　＼　　`ヽ　ノi,/ィｕ/＿　u　1ｨｕ⊃　"　.ノ／
　　　　　　　　　　　　｀､ヽ.　　｀`|　 ./7￣ヽ　　,ｨﾃ "　, r '
　　　　　　　　　　　　　　　 ' 、　 | .o.! { ::::::ﾞl　　 |::::l|.''　'
　　　　　　　　　　　　　　　　　　三三　 i!ﾞ､ ::: ｊ　u .ヽﾉ⊃
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ノ='三ｕ .ﾞ'　｀'''ﾞ､ ,:- ､　!　　　ピカチュー！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　'-ﾐY三ヾ　{ i-rrrrrrrｧ}}ﾉ　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヾ-ヾ-ヽ　ヾ'='='='//,,!。　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￣ヾ-＼_U___ｕ,ｨ'.||

　　　　　　　　　　　　　 lﾆl 立　田　く　ｰ,　日/.　畄.十’
　　　　　　　　　　　　　　　'-' 日　赤　ム､/　京〃 .ロ人

　　　　　　　　　　　　　　　ｍ　　　ｍ　　　__ｎ__　　　 __
　　　　　　　　　　　　　　　川_ｎ　　川_ｎ　└冖｜.　／ /
　　　　　　　　　　　　　　└^ｰ'′└^ｰ'′　　くノ　└1_|.

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:37:17.56 b+ETI4cq
最新の医学情報ではどうやらビタミンCは風邪予防にならないらしい
長いこと風邪予防と言われてきたのに

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:39:25.55 Rzj3no7g
>>747
バカなの？ｗ

昼も夜もバカみたいにくってるから太るんだろ
カロリー計算でもやって一定以上食べなけりゃ
何時食っても変わらんよ
そりゃ昼も夜もバカ食いしてた奴が
夜食うのを止めたら痩せるだろうがな
そのソースにしたって総摂取カロリーについては言及してるのか？
夜に脂肪ため込むのは余計に食ってるからだよ
勉強しような

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:40:00.75 CNJQal2F
寝る前に云々はあるんだろうけど
摂取カロリー<消費カロリーなら
夜食おうが太らんよ。
こんなの真面目にダイエットしてりゃ常識だろう。

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:41:54.63 NuhmPrZX
間違った知識を偉そうに披露したのは一体だれだったのか・・・

>>763
昔の知識は間違ってること多いしな
30分運動しないと脂肪が燃えないとか、寝る前に食べると太るとかなｗｗｗ

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:44:07.86 GThcu3WC
>>747
わかった？馬鹿なくせに一丁前に知識ひけらかそうとするからそうなるんだよ
「俺も減量始めたばっかだけど、ある程度の知識くらいは調べてほかの人に披露しようぜ」（笑）
「ほかの人にあんまり間違った知識を偉そうに披露しないでください」（笑）

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:44:47.46 Rzj3no7g
>>766
研究が進んだ結果
ひっくり返ることはままあるな
またひっくり返ることも有るかも知らんが

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:45:20.45 ZWPo7VyF
お前ら容赦ねえなｗ

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:47:25.56 3beL3Joh
今日の常識が明日の非常識って話なら全てを疑ってかかれ以上ってことだな

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:58:17.14 NuhmPrZX
寝る前に笑かしてもらったわ～　ありがとなｗ
また明日からダイエットがんばるべ

一つだけ
寝る前に食べても太らないけど、寝起きに胸焼けがしたり逆流性食道炎になったりするからそこは要注意な

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 00:03:50.38 9sbtLTME
成長ホルモンは夜出る、成長ホルモンが有れば同化作用が進む、
だから、夜寝る前に喰った飯は脂肪として蓄積しやすいんだ。

食べたカロリーとか、使ったカロリーとか恥ずかしい時代がそこまで来てる。
糖質制限ダイエットとか、カロリー計算するだけ無駄

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 00:11:14.55 Gihmfnsp
>>772
１日で消費する分より少なくしかカロリー取ってないのに
どうやって太るんだよｗ
せっかくID変わったのにな
今現在恥ずかしいのはお前

あと糖質制限とカロリー計算一緒にすんな

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 00:15:29.63 Za5Je58U
栄養管理やカロリー計算が無意味な時代とかすごいなー
生きてるうちにくるかな？ｗ

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 00:31:07.58 AzY6vJui
まぁいいじゃん！空腹さえ我慢して筋トレしてきゃいくらでも痩せてく
細かいことグダグダ言うのは甘え

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 00:35:42.78 9sbtLTME
>>773
夜喰った分が多ければ、エネルギーが余るから脂肪で蓄積して、
朝喰った分が少なければ、エネルギーが足りないから筋肉ベースで糖新生するとか、どうだろ？
体重は減って、ぷよぷよな体が手に入るかもｗ

わかんねーよｗ

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 05:41:37.23 PMjHZuyX
>>741
きのうは白飯一膳とシチュー、松前漬け、カルパス10センチくらい、
デザートはアーモンド、チョコレート、ヨーグルト

173センチ64キロ
まだまだ増やさなきゃ
理想は70キロくらい

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 07:38:46.84 tktN0EOh
>>744
ためになった頑張るよ！

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 07:41:48.92 7A+to1V7
ダイエット中で体重は下がってる（運動はしてるので筋力だけが落ちてるわけではないと思う）
なのに人に会うたびに太った？と言われる件
顔がむくんでいるのか？

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 07:58:38.82 oP2+VS61
太ったっていわれるって相当体重あがらないといわれないと思うけど

顔がむくんでたらいわれるかもしれんね

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 08:00:15.22 JbA309EP
>>741
蕎麦と納豆

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 12:51:23.59 s1o3MfHU
走って痩せるのって走るスピードとか関係あったりするの？
ちょっとスレチでごめん

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 13:14:01.38 8E97F+Wr
>>782
最近の研究では、長距離走が効果的な遺伝子と短距離走でも同じ効果的な遺伝子があるとわかってきた。あとどっちも効果的でない遺伝子もある。

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 13:18:41.64 5CalMKN4
1時間全力で走りつづければ、1時間ジョギングするよりも痩せるそうだ。
誰もできないんだけど。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 14:59:44.19 Mo21DrlU
25歳170センチの80キロから60キロまで痩せたので今の体重を維持したいのですが、一日2000カロリーだと多いでしょうか？

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 15:30:31.27 KOBNs0B4
毎日起床してトイレ行った後パンツ一枚という全く同じ条件で体脂肪率測ってるんだが
一週間で体重は変わらず体脂肪率は2.5%程落ちてるんだけど
こんな落ちるもんなの？

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 15:31:29.08 KOBNs0B4
身長173cm、体重68kg、体脂肪率13.5%程です。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 15:43:29.24 J4GegwFu
単純に体脂肪が2.5％といえば

　68kg×2.5％=1.7kg

1.7kgの脂肪を燃焼するのに必要なカロリー

　7200kcal×1.7kg＝12,240kcal

1週間、食事制限と運動をやってれば落ちないことはない

ただ特になにもしてなくて体脂肪率が落ちたというのであれば計測誤差の範囲だろう
体脂肪計は計測する時間や諸条件で数パーセントくらい変動しますから

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 15:45:09.67 8E97F+Wr
体脂肪率は何度も繰り返されてるし、ググればいくらでも出てくるが、少しの条件変化で変動がでる。計測器でも差がある。あくまで参考値で長いスパンでみるべき。

大事なのは、運動、筋トレ、食事内容。体脂肪率下げたい＝身体引き締めに重点だろうから、あとは鏡みて判断。

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 16:42:21.08 KOBNs0B4
>>788
食事制限有り、週3程のペースで1時間ジョギング、
ジョギング後にプロテイン摂取

こんな感じです。
ダイエット関係の事をググってみると
数ヶ月で5%痩せたとか出て来るんで
これどうなのと思った次第です。

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 16:58:31.20 J4GegwFu
体脂肪率計が極めて正確に作動したと仮定して

体重の増減がなく体脂肪率が減ったということは
1.7kgの脂肪が筋肉や他の組織に置き換わったとなるわけで
1時間程度のジョギングでそこまで筋肉がつくとは思えません

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 17:42:45.56 g3lph77g
>>786
体の水分量、その日有酸素運動を1h程度したかどうか　足の裏が乾燥してるか
これだけでかなり誤差がでる

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 18:58:34.05 QvfKkeu7
体脂肪率は変動しすぎてアテにならんので、腹回りのサイズを基準にしようと思って測ったら96cmだった…
これから小さくなってくのが楽しみだぜ

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 19:04:09.68 JbA309EP
>>792
足の裏の乾燥の度合いで体脂肪率かなり変わるよねｗ
シャワー浴びた後はいつも1パーくらい低く出る

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 19:12:37.22 8V3pKRcs
体脂肪値は、パソコン管理できる様な体組成計で、毎朝朝食前と、晩の食事前あたりに測って記録して行けば、平均値で推移がはっきりわかるよね。
朝24%で晩に21%てな感じでコロコロ変わる体脂肪率なんて、平均値で見なきゃなんの役にも立たんわな。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 19:18:01.31 qC74qBKj
1%しかかわらないのかよ

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 21:08:11.10 qEPz3xp2
>>785
俺175cmで同じくらいの体重に落としたけど
ダイエットで新陳代謝落ちてるせいか体をあまり動かさない仕事で2000だと微妙に太っちゃうわ。
筋トレやりだしたので筋肉ついただけかもしれないけど。

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 21:33:26.03 tf2RnygY
今日は体調も戻りジムでガッツリ筋トレ2時間やってきた
風邪で1週間休んでたら扱える重量上がってたわ
筋肉痛が楽しみだ

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 21:43:05.99 GsBNOesT
体脂肪率は連続で量っても違う数字出てくるしな
2～3%は仕方ない

運動直後とか風呂後の筋肉があったまって
血流量増えてるときは低い数値が出やすいよ

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 23:13:54.53 AzY6vJui
2日でも気を抜くと全然顔変わるな(´・ω・｀)

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 00:53:58.36 7DNEozVC
混乱しちゃうんだけど食事のタイミングはダイエットに関係あるの？
（朝に重きを置くか夜に重きを置くかでふとりやすいのかどうか）
上でも出ていたように夜食うとその後運動しないから脂肪になりやすい+朝あまり食べないと筋肉を分解してしまう、みたいな話とか

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 01:06:11.34 0hReGmvU
>>801
厳密にいうと多少、関係あるけど
正直まったく意識しなくてかまわないよ！　何時食べようが摂取カロリー以上のカロリーが体に
吸収される事は無い

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 01:48:44.15 SY34n42d
173cmで58kgって、痩せすぎですよねぇ・・・・？

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 01:58:08.75 rmDOXqnE
んなこたぁねぇ。

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 02:30:25.89 lOcuM1RJ
>>802
関係あるじゃん

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