【体重不問】男性のダイエットPart16【体脂肪不問】

【体重不問】男性のダイエットPart16【体脂肪不問】 at SHAPEUP

[前50を表示]
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 06:33:30.27 nHbqN2bB
>>547
そりゃあ26の10年前は16だからな
ご飯なんて１.５合は当たり前だし

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 08:38:13.30 jTt8xJn8
>>547
俺もカロリーベースなら4割だわ
てか食費が3倍で食うものの質が良くなった
朝はレタス、ブロッコリー、アスパラ、トマト、キュウリにササミのサラダ
主食に玄米
汁物に大根と豆腐の味噌汁
シャケに高級塩
たぶん1食だと700円から1000円かな
コンビニ飯とか怖くて食えん
低所得者の肥満化はこの先増えるだろうね

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 08:42:41.31 yzBYK1wR
ぶっちゃけ買い物に行く余裕が無いからいつも白飯＋肉＋味噌汁になってしまう
っていうか野菜が冷蔵庫に殆ど入ってない

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 08:57:59.26 fdm1zE72
>>552
コンビニのサラダをひたすら食っていればおＫ
それでも腹減ったらあたりめかじってろ

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 09:19:28.59 EFY0aY0E
>>552
味噌汁の代わりに、春雨スープおすすめ
お徳用パックなら9食298円だってある

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 09:22:16.34 yzBYK1wR
>>553-554
サラダや春雨スープ、そして鯣か
サラダはちょい苦手だけど春雨スープとあたりめは好きだからなんとかなりそうだ
頑張って生野菜も喰うお

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 09:39:11.85 /dIySBqD
>>546
現在でも流行ってるタイトなシルエットの国内ブランドの洋服は、ほとんどスリマンの物まねだろ

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 09:55:50.52 N1YvJIO9
>>554
その格安な春雨スープどこで買えるの？尼？

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 10:38:25.68 EFY0aY0E
>>552
味噌汁の代わりに春雨スープおすすめ
お徳用パックなら9食298円だってある
>>557
スーパーや郊外型大型ドラッグストアのPB商品
名古屋住みのオレからすると、バローとかゲンキーとかオークワ

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 10:40:12.90 EFY0aY0E
なんか残ってたw

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 11:36:14.62 F/H8sBDD
初カキコ＆報告
100k超えてたのが2～3ヶ月で87kまで落ちた、ガンガン痩せてって面白いなw
目標は70k以下だけど半年掛からずに60k台逝けそうだ
最初このスレ開いた時は「100kが60kとかあり得んwww」と思っていた、おまいらスマン(´･ω･`)

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 11:54:09.86 EFY0aY0E
辛いのはこれからだが頑張れ

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 12:14:19.41 zlWVXVCi
すげー
良かったら何やったのかとかも書いてって欲しい

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 12:28:47.64 uU/m3vdN
今までの大食い止めれば、
そのくらいまではなにしても減ると思う。
問題はそのうちくる停滞期からかと

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 12:50:02.08 6l9hV6pQ
3桁前後まで行ってれば、ちょっと何かするだけでスルスル落ちるんだよな。
俺も去年の10月中旬178cm 96kgから始めて
1日2000kcalと平日の通勤ウォーキング往復1h/日、軽い筋トレで
ちょうど3ヶ月で今82kgまで落ちた。
というか、年末にはその辺まで落ちてたけどそっから停滞してるわ。
現体重の基礎代謝を考慮してカロリー調整してるけどなかなか変動しないな。
70kg台目前で止まったからちょっと焦ったけど
ダイエットは一生モノと考えてマッタリ逝くわ。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 13:25:10.61 F/H8sBDD
>>561
頑張りましゅ
>>562
食事制限で落ちますた、カロリー的にはダイエットする前の1/3ちょいくらいに抑えてると思われ、ちなみに動くのは嫌い
運動的な事なら1年半前くらいから週1、2でダンスレッスン＆ゲーセンでダンレボってゲームをたまにやるくらい
>>563
停滞期怖いです((((;゜Д゜)))

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 13:36:48.63 EFY0aY0E
>>564
毎日2,000はちょっと多すぎるかもな
週末に2,000超えるくらいはいいだろうけど

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 13:41:26.58 FkjAV5J4
100㎏って普通の人間からしたら異常な体重だからな。
食事制限だけである程度まではスルスルと落ちる。
停滞期まで来て更に減らすなら食事もカロリーをより減らす必要があるが、
筋トレもがっつりやらないと今度はリバウンドが怖い。

女性のダイエットでリバウンドしやすいのは、食事だけで何とかしようとしているからだね。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 14:13:52.93 uU/m3vdN
100kgを維持する方が大変かもな

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 14:26:47.77 DVgebbTr
>>568
今までの生活を続けるだけで良いんだから、
デブにしてみれば、それほど簡単なことは無い。
病気しなければ・・・・

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 15:37:53.10 N1YvJIO9
>>558
俺、札幌住みだわorz

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 15:43:40.92 iMzCmwDt
昨日風呂あがりに量ったら60キロ割ってた

去年の6月13日記録開始時　167cm96.4kg
昨日の晩で58．9kg

仕事が立ち仕事なので食事制限のみ
最初は一日1200キロカロリー制限、70キロ割った時点で1500キロカロリー制限
今はそれほど厳しく制限していないけど、仕事が忙しくて結局1500程度に収まる日が多い
62キロくらいでずっと停滞していたけどまた少しずつ減ってきた

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 16:41:31.63 N1YvJIO9
>>571
うらやましか

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 16:54:10.81 ZZIpwl61
>>571
ペース早いな
立ち仕事ってのが効いてるんだろうな

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 16:57:52.00 iMzCmwDt
>>573
自分でも驚いてる
年内で70キロ割るくらいかなと思ったいたんだけどね
太ってる頃からあまり苦では無かったけど
サービス業で半日立ちっぱである程度体動かす仕事だから運動の代わりにはなっていたのかも

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 19:09:07.22 n3AYEOK0
>>570
俺道民だけど
今日10食298円の春雨スープ見たよ

生活良好ってブランドなのかね

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 19:18:07.85 572/jGlW
>>571
37.5ｋｇ減って凄いですね
皮のたるみとかどんな感じですか？

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 19:43:51.82 DSMzJ/jW
俺MAX100kgから半年で70kgになって維持して今は59kg体脂肪10%
皮は若干余ってるがすこしづつたるみは無くなってきてる
年に数センチ縮むとどこかのスレでみたけどホントだわ

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 20:00:19.18 5M7IGC1h
うｐしてみて

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 20:30:56.69 bx2/L7Dj
>>577
年齢は？

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:19:15.16 C7qz/mB6
167/80からカロリー制限とジョギングで2ヶ月ぐらいかけて5キロ落としたけど見た目の変化が実感できん
どれぐらい落とした頃からはっきりと変わってくるかな

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:22:27.55 Wbf/1xfe
>>565
停滞期はダイエットの通過儀礼みたいなもんだし
体重スルスル減っていく楽しさを知ってるなら大丈夫でしょ。
停滞期抜けたらまたガンガン下がるよ。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:22:52.42 sMEiR2gk
>>580
全身写真を毎月残しておきなよ

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:25:09.25 Wbf/1xfe
>>580
俺は8キロぐらいで顔含めて痩せたなあ～ってなった。
11キロ減った今ごろになってようやく他人にも言われるようになった。
5キロの時は誰にも気づいてもらえなかったな。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:26:01.90 gGpEu7Tv
>>580
70切ったあたりから
つかウェストとか明らかに変わってるのでは?

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:42:18.25 +xuCLOmy
風呂入って浴槽に腰掛けて腹のブニブニがなくなってた時

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:42:58.67 2jc6MbHO
>>580
内臓脂肪が最初に減るから、一見わからないが、ウエストサイズは確実に減っているはず

俺は１９キロ痩せたけど、顔とかは最後までそれほど変わらなかった。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 22:07:57.10 ZZIpwl61
78から58にしたら
一年振りにあった会社のひとに
それは癌か何かの落ち方や
とか言われた（笑）

さすがに20落とすと会うたびに何らかのリアクション貰える

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 22:24:08.11 PUFwrG95
>>585
いま風呂なんだけど、お腹って座って横シワ1本だよな？
太ると２本とかになるの？

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 22:27:42.39 sMEiR2gk
6パックに別れてるけど、風呂の椅子に座ると線が2本入るよ

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 23:42:30.37 6wKbtKUe
ああ、オレ痩せてっけどシックスパックには割れてねーわw
おかげで座るとヘソの延長線が1本だけ

体脂肪減らすと、ただでさえ痩せ気味なのに、ますますガリになっちゃうからな
筋肉増やすのは大変だし…

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 23:49:54.90 /dIySBqD
腹筋ずれてるからか左右の線がずれてる。ちなみに体脂肪率２５％ぐらい

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 08:10:05.81 xsfRuKIW
>>580だけど返信が遅れた
皆さんありがとう！

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 20:15:01.25 Yv5puKrb
みんな腹筋割れてんのかよ

俺は縦も横も出てなくて
腹筋の左右のラインがぼんやり見えてるだけだ
まだ脂肪が多いんだな

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 20:24:15.25 wJtAC7lM
>>593　同じ。　アバラ下と腹筋のサイドがくぼみ始めたところです。
ウェストは73ぐらいかな。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 20:26:38.81 MsSjtB+S
正月から制限なく食いまくったら10キロ太った

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 21:02:58.33 OdGPYPqX
>>595
2週間で72000kcalオーバー？
本当なら大したもんだ

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 21:06:20.62 2BJMKRuU
>>595
マジ？
俺も結構食べたけど4キロ止まりだったわ

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:48:35.74 EWXo6E1r
もやしの良い味付け教えて

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:52:26.81 sVkJmDS0
>>598
塩コショウでラップしてレンジで3分チン、焼肉のたれでウマー。
少量の豚バラのせると更にウマー。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:52:35.30 b9d3RE4p
塩コショウとかソースとか醤油とかカレー粉とかノンオイルドレッシングとかふりかけとか自家製マヨネーズとか
基本的にどんな味付けにも合うからいいよねもやし

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:53:28.03 1/JRZIu3
>>598
焼肉のタレ

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:53:31.80 s0S/0PcD
エバラ

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:56:54.82 EWXo6E1r
ああ焼肉のタレ使ってなかったわ
俺アホやな、ありがとう
てかいちいち湯でなくてもチンでよかったのか・・
もやし素晴らしすぎ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:19:25.25 AKU9cHJl
もやし茹でて適当な市販の和風ドレッシングだけで美味い

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:28:17.85 vwPiXxKP
もやしはレンジでチンして冷まし
そこにきゅうりと白ごまを入れナンプラーで和える
最後に風味としてごま油を少しいれる
この味付けは飽きそうで中々飽きが来ない

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:40:08.49 vkWpaFMm
現在３５歳
高校の時から１５キロ増えた（身長変わらず）が自分としてはそんなに太ったつもりはなかった。
だが、こないだ高校の時の友達とあったとき「いやー、すっかり太ったねーｗ」って言われてショックだった。

とりあえず週に１回
>>601-605
を参考に「肉無し晩飯もやしデー」を取り入れることからはじめたいです。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:46:36.65 b9d3RE4p
何かのゲームで「一週間のディナーが全てもやし」って人がいたな
毎日味付けを変えて食べてたらしい

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:58:36.68 NyoLVSfL
>>606
15年ぶりの同窓会に行って女の子全員から「太ったね」って言われたのがダイエットのきっかけでした。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 00:02:41.62 nusECtok
>>608
言われなきゃ気づかない＝日頃から自分の姿なんてどうでもいい
意識改革しないと万が一やせてもまたデブるよ

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 00:11:12.32 bNQyAxWC
50位を過ぎたら健康に気を付けていれば見た目に頓着しなくなるのかな

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 10:05:24.83 icfus2VR
>>609
いや、太ったなとは思っていたが
きっかけが無かった。
一般的な男にとってはダイエットって縁遠いし
一念発起しないとなかなかやらないもんだと思うけどなぁ。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 10:33:49.31 3cx7RKGL
一般的に健康な男性は年齢を重ねる毎に太っていくもの
それは加齢とともに代謝機能が衰えるから

稀にどんなに大食いしようが歳をとろうが太らない体質の人がいるがそれは癌体質だから注意が必要
ダイエットしてないのに急激に痩せた(体重減少)場合は癌か深刻な内蔵疾患

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 10:59:09.25 grobP9V6
内臓疾患ではないけど、パーキンソン病も太らないんだよな。
肥満対策としても研究されてる位。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 11:58:51.14 nusECtok
>>611
きっかけは必要かもしれないが、何故痩せたいのかきちんとした理由がないと
痩せられないし、維持もなかなか続かない

>>612
代謝を含む消費カロリーが落ちて、摂取カロリーが変らないもしくは多くなったら誰でも太るわ

まあ何にせよダイエットは維持を含めると成功率一桁だからやらない方が良いぞ
大して痩せたい理由も無いのにダイエットして無駄にストレスを感じる必要は無いと思う

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 12:46:04.66 Rppkj7fA
タヌキ腹から段腹になってきた

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 12:47:32.98 Rppkj7fA
「まんもすうれぴー」

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 13:57:56.63 7ghopA5f
昨日とんかつとかラーメンとか食ったのに体重が減っていく
なんかおかしくないか？体重が減る病気だったら怖すぎる・・・・

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 16:19:10.65 UlmAma+0
>>617　糖尿病ですね

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 16:26:43.61 iPCrVxcr
>>617
ガンですね

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 17:00:06.56 kFUaQWf3
ちょっと痩せたらその影響かしらんが奥二重が昔みたいに二重に戻ってワロタ
やっぱりデブったせいで奥二重になってたのかな

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 19:31:37.68 vt6uE23w
痛風とか糖尿病とかマジ怖い
しかしチョコレートも大好き
悩ましい

いいおっさんなんだから、いっそのこと「甘いものはちょっと・・・」みたいな味覚になってくれりゃよかったのに

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 19:45:24.82 A4klcQ9/
ダイエットの成功率が一桁とかないだろ
食わなきゃ痩せるのに

>>620
俺もなった。炭水化物控えてむくみがとれただけかもしらんけどな

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 20:16:48.42 A4klcQ9/
>>612
ワロタｗｗ
確かに甘いの好きだとつらそう・・

てか今見たらエバラ大さじ一杯で２２キロカロリーだって。みんな気をつけて

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 20:20:46.25 nusECtok
>>623
マヨネーズの大さじ1杯100kcalよりマシさ！

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 21:05:21.45 A4klcQ9/
>>624
まじかよ・・・・・・・ｗ

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 21:19:00.97 HkAoYYqG
昼過ぎに小腹がすいたのでオフィスグリコの入れ物を覗いたら
入っていたチョコバーが560K カロリーで
まじで？間に小数点が入ってんじゃないの？と2度見したわ。
思春期の子ならともかく、おっさんおばはんしかいない営業所のオフィスグリコにこんな凶悪なもん入れるなよ・・・。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 21:28:35.24 UbaIFkfJ
あああ11月に63キロだった体重が今66キロになったあああ

俺は馬鹿だ馬鹿なんだあああ

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 22:33:45.07 hL0bjUyJ
>>626
オフィスグリコって本当に危険だよなw

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 22:37:10.30 9+T4hKdE
逆に考えるんだ
カロリーが足りないと感じたらマヨネーズを(自粛)

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 22:50:31.05 A4klcQ9/
>>626
その後L並に糖分消費しまくるしかないな

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:16:10.85 bNQyAxWC
豆腐マヨネーズなる代替レシピがあるそうだがおいしいのかな

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:21:17.89 kcimuLn1
マヨネーズ使いたいって気持ちが痩せると失せる気がする
俺半年くらい使ってないや
そのまま豆腐食った方が良いような気がするぞ

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:23:19.00 7eFe7oEh
なんか、太るのはカロリーオーバーした時だけと思ってる奴意外と多いのな。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:38:10.67 7ghopA5f
>>633
病気でも太るけど、健康体ならそれ以外ないだろ

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:54:41.66 kFUaQWf3
錬金術でもあるまいし、カロリーオーバーしなきゃ太らないんじゃないの普通に

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:55:44.90 3IB6Nob9
こんな体型なんだがうちのオムロン体組成計では体脂肪率23.7％と出るんだけど普通？
166/80.9/22歳

URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:01:14.45 BH2rrLvG
>>636
どう見ても普通じゃねぇw

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:03:47.87 Rg43k1P4
>>636
中年のおっさんみたいな体型ですね・・・

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:11:23.21 BH2rrLvG
>>638
信じられるか･･･？？これで22だぜw
痩せれば顔的にイケメン化するのになぁ…
脂肪で全体劣化してるしw

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:19:11.69 +usi2611
体脂肪23％には見えない・・・
でも体重的には23～25ぐらいで合ってる

筋肉が多いなら体脂肪少なめに出るだろうし。。
足だけ筋肉あって、身体は訛りまくってるってことか？ｗ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:25:20.46 Rg43k1P4
まあ俺は167ｃｍ60キロだからあまり人のこと言える体型じゃないけどさ
体脂肪率も量ってないから不明だし・・・

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:25:27.13 HeIFyXxG
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
これ参考になると思う
自分は体脂肪率30から15まで落ちたけど
ほぼこの絵通りに見た目も変わってったよ

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:25:36.20 OXt9tS98
>>636
痩せる前は168cm　体重72kg　で体脂肪26%だった
写真見ると俺の場合は腹がもう少し引き締まっていた以外は似たような体型でした

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:28:53.43 6MPCjGUJ
>>642
なにこれ素晴らしいじゃない
おれは12と8の間くらいかしら

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:46:01.59 SHs1UE7G
30%がちんこでかく見えるのは気のせいなのかな

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 07:30:18.72 U4EaOglB
>>636
人の体を客観的に見るとやっぱ太ってると醜いな
モチベーション上がったわ、ありがと

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 07:39:09.63 inPie9nv
>>635
西洋医学的には病気じゃなくても、体重の5%ぐらいまでは水分を溜め込んで太る事はよくある話。
体の水の代謝が悪い奴は、カロリーオーバーしてなくとも身体が水分で浮腫んで太る。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 07:46:48.56 inPie9nv
>>636
その体組成計、古いんじゃないの？

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 09:37:04.55 BH2rrLvG
>>646
>>636は本気だ。そっとして置いてやれw

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 09:55:28.54 maHfBzQ4
他人が本気の時には、そっとして置くのが男の流儀だよな…

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 10:09:17.56 BH2rrLvG
>>650
分かってるじゃないか･･･と言いたい所だが別IDだったw
罵倒や誹謗なコメントは逆効果となって余計に太っちまうからな。
>>636。今日からダイエットだ！

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:32:43.53 PLmmpm1p
>>636だけどダイエット開始してるよ
腕立て→腹筋ローラー→背筋→スクワットの順でできるまでやってを３セット
通勤往復40分ずつを歩いて帰りは自宅ついて荷物置いたらジョグ
1日のカロリーを1500kcalに制限して1週間毎に身体の写真を撮るつもり

amazonでsavasの定期便も注文したし
やる気は十分？

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:35:14.98 6MPCjGUJ
最初に整えすぎて早々に飽きないよう(,,ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞﾚ!

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:36:47.58 PLmmpm1p
給料も良くないのにいろいろ揃えたからもう後戻りはできない...........

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:47:24.54 v4E0F44o
うｐして減量しようスレ使えばいいよｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
今あそこは増量しようスレになってるから

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 13:16:26.40 PLmmpm1p
コテの隔離スレっぽく見えるんだが

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 14:11:15.78 jBQe6qwq
>>652
いきなりハード過ぎない？

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 14:40:02.10 N1x8vXV8
女にモテる為ならなんでも出来る。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 14:46:44.19 jV7rLGMh
>>642
人類の進化の過程図みたいでワロタｗ

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 14:47:58.56 PLmmpm1p
>>657
これでもハード？
これぐらいやらんと痩せないし筋肉もつかないんじゃないかと

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 14:59:53.26 v4E0F44o
王道でやるならもう少しカロリーとってもいいね。その運動量で1500Kcalだとさすがに筋肉も削っちゃうよ

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 15:18:39.48 PLmmpm1p
一番欲しいのは持久だから
多少、筋肉落ちてでも脂肪落とすことを優先したい
脂肪落とさないとまともに走れないからね

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 15:26:27.56 A+NVi/3z
筋トレは別にハードじゃないしもっと増やしても良いくらい
ジョグはまだやめといた方がいいだろう

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 17:08:33.22 MLySSIRG
デブの人のダイエットのすすめをお願いします
23歳170/115

ジム行って泳ぎたいけど肉割れが恥ずかしい

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 17:10:03.38 Rg43k1P4
>>664
115キロってこと？
その体重だと運動より食事制限からスタートじゃないだろうか・・・？

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 17:29:46.86 7K1kATpd
100キロ超えのデブは気をつけてダイエットしないと皮がたるんで悲惨な姿になるぞ
急激に落とすのは厳禁

食事と筋トレを併用し長いスパンで筋肉をつけつつ徐々に贅肉を落とすように

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 17:30:27.24 MLySSIRG
食事制限か、やるしかないな

ダイエットって2年とか続けなきゃならないのかな
考えるだけで諦めたくなるな

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 17:57:59.32 wz0TWTbL
>>667
維持も入れると一生

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 18:02:54.47 6MPCjGUJ
まだ若いから痩せて皮がたるんでも維持してれば詰まってくる
年取ると㍉

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 18:06:27.72 j4yBdct9
小1以降痩せてたことがないから本当に痩せられるのか疑問だわ
体重が落ちても見た目は変わらないんじゃないか…と妙な不安を抱いたり

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 18:06:40.20 Zl4YXLYr
>>667
お前は普通体型の人より食い過ぎてるからそんな体になったんだよ
糖尿病になりたいのか？

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 18:52:40.91 51KgHi4I
皮縮めるのに何か有効なことってないの？若いんだけど、ずっと姿勢が悪かったから顎の皮が余ってるきがする

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 22:36:00.58 /lzHTVSD
>>672
筋肉をつける
顎なら表情筋かな？

でも皮余ってるって言う人でも
脂肪がまだついてて見栄えが悪いパターンがあるよ

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 22:44:44.66 Y+IS1V4U
>>664
貴方の身長だと一日の必要摂取カロリーは活動レベルが軽度で低くみて約1600カロリーです。
標準体重の人は、食事制限というか、このカロリーかオーバーしていてもその分、運動か活動レベルが高いだけです。
まずは、このカロリー以内に抑えるだけで、三ヶ月前後で三桁切るかと思います。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 22:49:16.76 9ABNPZOD
急激に痩せると、こんな感じに皮が余るんだな・・・
URLﾘﾝｸ(ww5.tiki.ne.jp)

>>664
世界には自力で歩けないほどのデブもいるから安心しろ
URLﾘﾝｸ(ww5.tiki.ne.jp)

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 01:13:09.57 IT8BSjR9
>>622
ろくにダイエットなんてしてないで太ったとか、加齢による中年太りとかでも
ダイエット失敗とか平気でほざく奴が沢山いるから。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 01:19:25.00 IT8BSjR9
>>667
どんだけのものをどれだけ食ってるかは知らんけどな。
100kg超えてるタイプは相撲取りみたいに筋肉の上の襦袢タイプでもないならまあ殆ど食い過ぎ。

まあ23歳くらいなら間食は止める、カロリー高い飲料を止めて0飲料か茶、1日で3時間ウォーキングとか
このくらいでも比較的楽に標準近くまでには落とせるぞ。
70kg後半くらいまでなら順調に落ちる。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 02:21:02.87 ON6OP8qr
>>664
今まで運動は全くしなかったタイプ？
26歳170cm102kgだったが、約3ヶ月の食事制限で現在86kgだお
貴方とは環境が違うだろうから参考にならないと思われ
食事制限も慣れると食わなくても平気になった、まぁ今までが食い過ぎなだけだったんやな(´･ω･`)

679:664
13/01/16 02:51:43.46 bUNT7egK
高校ままではアメフト、ラグビーやってたから普通に持久走できたしデブなりに筋肉はあった記憶

今ニートみたいな生活してて間食が激しい。多分2500kcal以上日に食ってるから1600となると餓死するか禿げるわ
一応レコーディングの真似事をネットで調べながらやろうと思ってる

XLが着たいわー

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 03:22:35.53 BOwbTxkf
食生活改善しなければ成人病直行コース。言い訳探してこのままかは自分次第。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 03:25:17.56 r1ILArFh
意識しないでデブになってたけど
ダイエットを意識し始めて一日のカロリー計算したら一日1500も行ってなくてﾜﾛﾀｗｗｗﾜﾛﾀ……
蛋白質中心の食生活ってなかなか難しいもんだなァ　プロレスラーみたいな体格を目指してるけど

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 05:55:51.78 Zhnj+1wE
>>681
タンパク質中心の食生活は財布に厳しい
エンゲル係数2倍以上になるしね

あと、胃腸にもやさしくない

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 06:23:13.34 +RioV9Fv
プロテイン飲め

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 08:05:19.44 88iyan2A
>>657
若いうちなら少々の無理も通るんだなこれが。
四十路でいきなりそれやったら体ぶっ壊すw

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 09:09:52.62 JtMXeD+Y
プロテインは物を選べばコスト面で優秀
国産だと2000円ちょい/kg
までならある
それか業務用スーパーで2kg600円とかの鳥

ここら辺がお安い

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 09:26:24.29 jW90GM7q
なにより、ココア味にしとけば甘い飲み物への欲求も満たせるからなｗ

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 10:44:30.79 2K5Dk3KD
デブはイージーゲイナーだから、筋肉がつきやすい素質はある
なので、とりあえずウエイトトレーニングをガンガンやれ
有酸素は当分いらない
逆に筋肉が落ちて、脂肪率は増える可能性もある

筋肉が大きくなると基礎代謝で十分脂肪は落ちる
当分の間、素人がやりたがる上半身種目はいらない
腹筋いらないｗカールいらないｗ

しいて上半身でやるならベンチプレス
やるのは脚の種目
スクワットとレッグプレスを限界まで追い込む
限界っていうのは、運動後、1分間はハァハァ息が切れるぐらいの強度
もだえ苦しむぐらいやらないと、筋肉はつかない
爺婆がレッグプレスで軽い重量でヘコヘコってのは一番意味がない
怪我のリスクをかんがえてやるだけ損

デブはガリよりもマッチョになれる
総合格闘家ぐらいの体ならデブなら1～2年あればなれる（食事、限界までしっかり追い込めば）

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 11:13:18.12 XD8cWc+A
ストイックすぎるでしょ
そんなん続けられる気しないよ・・・

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 11:13:27.39 JQMAK684
人事だと思って適当なこと言うなよ

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 11:24:20.71 2K5Dk3KD
いや、できるよ
できないと思ったら、なにもできんでしょ
モチベーションが大事だけど、俺は女と別れた（振られたときにはじめた）

ＭＡＸ174センチ93キロまで肥えた
最初はマラソン、有酸素ばっかりやってた
体重は80ぐらいまで落ちたけど脂肪、腹回りはブヨブヨで落ちなかった

恥を忍んでジムに行って、パーソナルトレーナーの言うとおりにやったら
174センチ74キロ
体脂肪率9％（インピーダンスの体組成計だから・・まぁ）
ベンチプレス110キロ（インチキでなくて、しっかり止めるやつ）
フルスクワット130キロ
腹筋ローラーを数十回
チンニング（懸垂50以上、いつも加重でやる）
までいけるようになった
3年かかったが、多分ガリガリのやつが始めるより早く到達したはず

上の重量はジムではまだまだ初心者レベルだけど、
これ以上はごつくなりすぎるからいらない
体脂肪がないから、ごつくても太って見えないよ

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 11:30:59.03 mWpgcB7R
参考までに始めた時何歳だった？
俺も体重は落ちてるけど腹だけ出てるんで何とかしたいんだよね

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 11:32:48.23 LbG3vynY
>>690
最初はマラソン？
いきなり42.195km走ったのか？まさかね

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 12:01:39.58 JtMXeD+Y
>>690
自身は有酸素で絞ってから筋トレ始めてるんですが
それは

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 12:25:35.09 JQMAK684
なんつーかダイエットとウエイトの目標を足して効率下げた感じだな

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 13:17:22.63 IgUG/qY+
>>690
イージーゲイナーには強く同意するけど、
痩せたいって言ってるデブに、更に太れつーのは無理だろｗ
それに、筋肉追い込む喜びを知らないのに、筋トレで体を追い込むのも無理だろｗ
とりあえずは、筋肉減少を抑えるためという言い訳で筋トレしながら、
体重減らすための有酸素運動で、体を追い込む下地を作って行くしか無い。

一旦増やす方向に行くのか、まずはガリを目指すのかは、その後の選択

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 17:37:24.25 Nk4GYbcK
フルレンジのチンニングを50回？

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 17:54:00.45 OTKyjNHI
1キロ太ったから今日は夕方まで一切口にしなかった
どかぐい防止のため、夕食はとったけど
マーボ豆腐、味噌汁、サラダと低カロリーにつとめた
さらに夜食に白菜の味付け水煮くらいは食べて原を満足させる予定
これを3日くらい続けることで戻せる
逆に言えばこのくらいやらないと維持できない、大変

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 17:57:35.73 SSxqtiKa
>>690
3年間頑張ったってのは純粋にすごいね
よかったら画像うｐってくれ

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 17:57:58.01 ASIMSL9O
一キロくらい誤差だろｗ
水分抜ければそれくらい軽くなるよｗ

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 18:03:40.94 OTKyjNHI
誤差も考慮のうえでの判断というか
つまり誤差の範囲以上の数値が出るようになった幹事
だいたい57キロ台になったことはなかったけど、
最近は57半ばがしょっちゅうだし
頬や体の肉つきの感じであぁ太ったなってわかる

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 18:04:52.52 OTKyjNHI
いい感じのときは55.78だからね
明らかに太った
周りが食わせようと必死なんだもん・・・
まぁ元気付けようってことだからありがたいことなんだけど
別に体調悪いわけじゃないのに･･･

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 18:11:26.72 JQMAK684
女じゃあるまいし不必要にガリガリしてれば周りは気になるだろうさ

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 18:26:01.88 MfXLfLyC
食事制限じゃなくて運動しろよ。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 18:46:45.41 bh7dKpXC
まあ、誤変換ありまくりの文章や麻婆豆腐が低カロリーだと思ってるところを見ると、頭が悪いのは間違いないと思う。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 19:39:58.88 CCr3FYtE
自分の厨房の時の体重より痩せようとしてるわ…中３で成長し切ってたからなぁ……orz

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 19:46:55.60 88iyan2A
>>703
ガチデブは運動より先に食事制限が必須だろ。
重過ぎたら下手すりゃウォーキングでも膝壊すぞ。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 20:10:36.47 OTKyjNHI
運動はしてるというか仕事で2万歩以上歩くときもある
平坦な道じゃないところをね
でも食べた分を運動で落とすって無理だよかなり。
食べずにいて運動するなら効果は大きいと思うけど

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 20:10:56.04 MfXLfLyC
アンカーつけない俺も悪いが、上のガリに向けて言ったんだ

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 20:12:18.54 OTKyjNHI
麻婆豆腐なんかカロリーないよ
マルミヤとかの元と、ミニ豆腐一丁分で200ちょっと？わかんないけど。
米は食べないし
400g一丁とか使ったり、油使いまくる字作品なら知らん

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 20:21:08.85 88iyan2A
>>707
食べた分を運動で落とすのは無理でも、食べ過ぎた分を運動でチャラにするのはなんとかなる。
因みに、日頃節制してる人が、たまに大食いしてカロリーを桁外れにオーバーしたとしても、余った分全てが脂肪になるわけじゃない。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 20:38:36.45 Kmt5dYlV
人間の体ってうまくできてるなぁ

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 21:29:09.71 FiXwDdAD
>>636
けっこう筋肉質じゃん

23.7％はありえるよ

本当のデブの裸はもっと醜いよ。。。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 23:36:50.13 jonKN/Cn
マジックブレットでほうれん草小松菜リンゴ100g低脂肪乳50mlヨーグルト100gトマトジュース50mlソイプロテイン10gと豆腐一丁が毎日の朝食だ

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 02:46:26.63 4i5aH+eP
マジックブレットほしいけどクッソ高いんだよなぁ

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 08:43:18.93 AvysdYJ3
いっぱい食ってやろうと思ってたらからあげ２個で腹一杯になった

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 10:12:06.98 zV3UbRX5
思ったより体重が減っているが脂肪が落ちないのが憎い
もう半年前よりも１６ｋｇぐらい減ってるのに友達に痩せた？とか言われないぜ

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 11:03:02.72 RYGCyDTX
>>713
マジックブレットいいよな

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 11:44:00.67 DelIm8hu
>>716
２０キロくらい減ると、痩せた？って言われることが多いとか何とか
俺は３０キロ減った時に言われた・・・

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 12:21:23.85 4kkkp0vl
元の体重にもよるだろな
100kg超の奴が16kg減ったって見た目いう程変わらんだろ

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 12:26:06.03 KmsY2Qr9
身長にもよるだろ。
160cm100kgが10kgやそこら痩せたところでガチデブには変わりない。
190cm100kgが10kg痩せたらかなり違う。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 12:49:15.84 xktczIq3
身長169 年齢41男体重63です 56位まで落としたいのですが筋トレと食事朝飯はやや多め昼抜き夜はコンビニでおにぎり２つと野菜と鶏肉とメンマ
夜のカロリーは780ｶﾛﾘｰくらいです
仕事は立ち仕事
痩せますかねぇ～
３日目で少し体が軽くなった気がするけど体重変化はまだですアドバイス宜しくお願いします

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 12:54:07.30 TFg6x9lx
社会人になってただでさえ太めなのに更に10kg太った
ということで今年1月からダイエット開始

基礎代謝以下ということで摂取カロリーは最大2000kcal、平均1800kcal程度

就職してやめてしまったジムにまた通い始め
現在有酸素でエアロバイク100-140kW程度で20+40で計1時間
筋トレで上半身下半身は日別、腹筋背中腕は毎回で30分程度
週4～5回目安に通ってる
はじめてから97.2⇒94.1まで落としたけどペースが速すぎて怖いわ…

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 13:06:21.18 4TrCqGV7
>>721
夜のオニギリが良くない肉か豆腐一丁に替えるべし

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 13:34:15.86 ezAEC2Zc
それが良いな。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 13:43:40.24 nuNdjADY
>>722
いわゆる初期ボーナス分だろうから
ずっとそのペースでは落ちないから大丈夫だよ
いい感じのメニューじゃね
頑張って続ければ結果出るとおもうよ

>>721
まあ一週間くらい様子見たら？
食いすぎだった食事を減らすだけで
軽くなった気がする感覚は分かる
結果でなかったら工夫すればいい
運動お勧め

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 15:05:45.00 TFg6x9lx
>>725
やっぱそうだよな
脚だけはレッグプレスカンストまで到達したけど上半身が強化されないし
カタボリックになってるかどうかも気になるが

しばらく頑張ろう

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 15:14:11.61 4v9FFKoR
>>707
２万歩って凄いな
１０㎞のハイキング行ったとき２万歩だったからそれぐらい歩いたことになる。
ポスティングか何かの仕事？

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 15:35:41.32 k3B+0NC6
10kmだと13000歩くらいだわ
万歩計が悪いのかな…

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 15:58:54.38 jHn+4GnM
歩調の問題だろ

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 16:49:31.54 piafuLOT
>>728
２万歩だと１歩が５０㎝、１万３０００歩だと１歩が７７㎝
大人が普通のペースで歩くと６０～８０㎝だからまあ人による違い程度

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 18:00:28.97 pUWw70KN
ハイキングって言ってるんだから山道の登り下りがあるんでしょ

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 19:46:45.10 xktczIq3
>>723
おにぎり２つが駄目ですか…
夜は毎日コンビニなんだけどオススメ無いっすか？
昼はもとから食わないので夜は少し食べたい…
でも３日も続けたら胃が小さくなったみたい
前はラーメンと弁当とプラス一品料理を毎日食べてたからな～
さて筋トレします

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 20:00:13.71 QXZ2Vwb2
>>732
タジン鍋。菜、鳥肉ぶち込むだけで簡単。ごはんは少なめに、その分タジン鍋食う。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 20:06:59.74 +xnm3qLJ
>>732
食事する時間は？オニギリ食いたかったら1こまでにしとけ
寝るまでに血糖値を下げておかないと太る原因になる
食後4時間はあけて(血糖値が下がって)寝るのがいいよ

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 20:22:48.99 1Nttd2u1
仕事から帰ると、どうやっても21時ににはなる。
19時に晩飯食えるなんて、暇な痴呆公務員ぐらいじゃな？

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 20:25:02.64 RQlkHA9c
>>735
私も地方公務員です＾＾
今日も7時に家に帰って、9時からジムに行ってます＾＾

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 20:36:10.02 xktczIq3
>>734
夜メシは､だいたい7時くらいですあとはテレビ見てCM中にダンベルしたり腹筋したりしてる
おにぎりも明日から１個にする！週に1回くらいは旨いもん食いたいもんだ…

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 20:42:19.44 xktczIq3
あ！書き忘れてた…メシ食う前にナイシトール飲んでるのと夜はゼロワンダーコーヒー飲んでる
ナイシトールは飲まない方がいいのかな？

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 21:19:11.34 u3cbe3HB
>>732
おにぎり2個食べたら300kcal超えるだろ。食べ過ぎです。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 21:41:54.22 mTGSMRva
いい歳して、言ってることが高校生みたいにバカだなw
少しくらい、自分で調べるか考えるかすればいいのに。
たかが３日でどうこう言うようなヤツは、間違いなくしばらくして「全然痩せません」ってのたまうな。

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 21:42:38.52 xktczIq3
みんなは夜、何たべてるの？

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 22:14:00.56 wgpZGu9n
おにぎり1個と肉野菜スープ、納豆or豆腐

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 22:20:50.03 jHn+4GnM
コンニャクスープパスタ＋炒めたエノキ＋乾燥ワカメ＋卵1ヶ

200kcalだけど腹持ちする

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 22:24:17.81 +xnm3qLJ
>>737
運動強度が気になるとこだが運動して食事制限してるようだから希望の光は見える
ナイシトールはOKだと思うがL-グルタミンというサプリもいいぞ効能はググれ
あとは低脂肪なたんぱく質を体重1kgあたり2g前後摂るように心がける
夜のコーヒーは寝つきが悪くなってストレス感じてコルチゾールという体に悪い物質が出るからやめておいたほうがいい
ちゃんと自制出来るならご褒美として1週間に一回だけ好きなモノを夜以外にドカ食いしてもいい
ストレスは体に毒だからな
食いたくなったり頑張ったらここに書くといいよ
怒ってくれるし褒めてくれると思う

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 22:26:22.40 nuNdjADY
女かよｗ
200kcalとか成人男性の一食分としては
全然足りない
血糖値がどうとか摂取カロリーに比べたら取るに足らないレベル
食う時間もまったく関係ない
夜中に飯食ってもダイエットは成功する

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 22:33:52.47 jHn+4GnM
どうしたの偉そうにｗ

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 22:52:11.30 RQlkHA9c
>>743
その食事だと栄養失調で倒れない？

>>745
夜食うと太るってさ

URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)

俺も減量始めたばっかだけど、ある程度の知識くらいは調べてほかの人に披露しようぜ

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:03:39.86 dbuH+XR9
「夜食うと太る」ってのは毎度思うけど、あまり正確な表現じゃないよな・・・
「就寝から○時間前以降に食べると」って表現にしてくれって思うわ

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:04:26.69 jHn+4GnM
>>747
昼がっつり食べる生活おくってるから大丈夫です

夜は抜いてもいいんだけど小腹がすいてもなー
って感じで腹に入れている

コンニャクパスタだけだと食が進まないが
エノキと一緒だと食感の兼ね合いからか食が進むし胃に溜まる
これはお勧めの一食

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:06:36.35 F9sqK6Lf
>>741
オデンの玉子1個、大根1個、手羽先2本、
グリーンリーフ1袋、ホッキ貝サラダ1パック
唐揚げ4つ

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:08:52.52 LKmFCw8L
>>741
白飯茶わん一杯
肉ともやし（無い時は適当な野菜）の炒め物
味噌汁一杯

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:09:12.37 NuhmPrZX
夜食うと太るんじゃなくて摂取カロリーが消費カロリーを上回るから太るんだよ・・・
寝る直前に食べようが消費が上回れば痩せる

ある程度の知識くらいは調べてほかの人に披露しようぜ

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:13:58.58 F9sqK6Lf
>>752
深夜に成長ホルモンのピークがあって、この時間帯に血糖値が高いと
肝臓か高効率で中性脂肪に変換してくれるんじゃなかったっけ？
だから、筋肉つけたければ寝る前にプロテイン飲んで、血中アミノ酸濃度上げる。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:17:05.14 RQlkHA9c
>>748
確かにそうだったな

>>752
ソースすら見ないのかアホw

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:21:21.79 ZWPo7VyF
歯磨きﾏﾝﾄﾞｸｾから寝る前なんて物食わんわ
無駄に冴えてしまうし

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:23:10.80 GThcu3WC
いやソースとかじゃなくて、摂取カロリーが消費カロリーを下回ってれば体重は増えないよね？？？
それとも夜食うと消費カロリーの方が多くても何故か太ってしまうミラクルが起こっちゃうの？頭大丈夫デスカー？？

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:25:37.36 RQlkHA9c
>>756
いちいちID変えんなカス
証拠出されたからって必死こくなよw
ま、お前がそういうふうに減量するならそれでいいけど、そうじゃないってことがデータで出てますから
ほかの人にあんまり間違った知識を偉そうに披露しないでください＾＾；

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:27:38.76 GThcu3WC
しまいにはID変更認定かw
そんなにソースが大好きなら夜食ったら消費カロリーの方が多くても何故か太ってしまうソースをさっさと持って来いよお前が出したソースでは言及されてないぞw

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:29:48.53 NuhmPrZX
>>757
IDなんか変えてないからなｗ

TVや雑誌が真実しか語らないとでも勘違いしてるんじゃないか？
そのソースは新聞社が出典みたいだが少しは他で調べてみたんか？

寝る前　太る　とかちょっとは自分で調べてみろよ

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:31:16.37 GThcu3WC
つーか寝る前に食えば、食った量以上に太れるんだったら、アフリカの食糧危機救えるんじゃね？w

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:33:41.77 GThcu3WC
消費カロリーの方が多くても夜食えば太るとか、マジエネルギー革命っすね先輩（笑）

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:35:27.47 LKmFCw8L
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　　　　　　　　　　　　　 lﾆl 立　田　く　ｰ,　日/.　畄.十’
　　　　　　　　　　　　　　　'-' 日　赤　ム､/　京〃 .ロ人

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