【体重不問】男性のダ ..
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409:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/01/09 22:04:47.79 MtUamNop >>405 揚げ物、白米、パンなど炭水化物を減らして、春雨とか豆腐とか、野菜、魚を代わりにたらふく食う。間食断絶が無理なら、せめて低カロリーお菓子で回数減らしてく。飲み物は、ジュース辞めて水、お茶、スポーツドリンク。炭酸のみたくなったら、流行りのペプシのやつとか。 俺も120kgから始めて、食事制限メインで今86kgまできた。運動、筋トレは二桁になってからでいいと思う。 410:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/01/09 22:07:37.65 OT6SPQct >>405 試しに一日の食事内容書き出してみてごらん 晒すのが嫌ならここに書き込まなくてもいいから、ノートに書き出して見直してみるといい 三食の他に食べてるものがあればまずそれを削る、ジュースとかはやめてお水orお茶に変える(やめられないならせめてカロリーオフに) 411:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/01/09 22:08:28.21 glJlj8V0 >>404,407 いきなりの運動で体壊すこともあるのか 無理なダイエットは危険と知っていたけど、運動も危険なのね >>406-409 やっぱり食事制限が最重要なポイントなんだな 我慢できずいつも茶碗大盛り一杯≒どんぶり一杯くらい食べてしまうし、間食もしてしまう ノートに食べた物と量（とできればカロリー）も記録して管理した方がいいのかな
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