【体重不問】男性のダ ..
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405:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/01/09 21:55:14.61 glJlj8V0 >>403 摂取カロリーの削減って具体的にどうすればいいのかわからない 取り敢えず白飯減らすだけでもだいぶ違うんかな そしてウォーキングは外に出る服がない っていうかベルトが無くて（というより短くて入らない）少し歩くだけでずり落ちて数日前絶望した…… 406:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/01/09 21:57:59.95 MtUamNop んだ。その体重なら、運動しなくても二千カロリー以内に抑えるだけで余裕で20キロは痩せてくよ。運動やるとしても軽いやつ＝皆様オススメウォーキングだけでいい。 407:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/01/09 21:59:20.29 bANOOges ウォーキングなんて勧めるなよ 膝壊して終了すんぞ とりあえず医者に相談 勝手にダイエットしていい時期は過ぎた 408:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/01/09 22:00:41.36 0hLuFnDR >>405 白飯は一食につき茶碗1杯のみ。どんぶり不可。 麺類の大盛り不可。 つまり「一人前より多く食べてはダメ」 あとは間食禁止。 まずはこのふたつを一ヶ月守れたら次のステップ
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