【体重不問】男性のダイエットPart16【体脂肪不問】

【体重不問】男性のダイエットPart16【体脂肪不問】 at SHAPEUP

[前50を表示]
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 20:39:09.48 WLuijf4O
>>396
俺の噂話は止めろ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 20:58:13.61 xYIcVSLC
>>398
興味あるけど伸びなかったら最悪ｗ

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 21:19:52.34 glJlj8V0
身長175cmで130kg　目標は-30kg
最初はショコのために踏み台を確保したいんだが、階段は勿論雑誌とか家にない
かといって家にある簀とか椅子とかは体重を支えきれなさそうで怖い
明日あたりホームセンター行って踏み台買うかな……

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 21:23:28.88 rNV7arx8
>>402
まずは摂取カロリーの削減とウォーキングとかの方が良いんじゃ無いかな？

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 21:49:32.10 ZcMOxQHp
>>402
その身長でその体重ならいきなりの運動は危険かも知れないからまず健康診断受けて
医者に相談してからの方が良いと思う。
俺は身長170ｃｍで体重90ｋｇだったが保健師の健康管理の下、ウォーキングから始めて今80ｋｇ

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 21:55:14.61 glJlj8V0
>>403
摂取カロリーの削減って具体的にどうすればいいのかわからない
取り敢えず白飯減らすだけでもだいぶ違うんかな
そしてウォーキングは外に出る服がない　っていうかベルトが無くて（というより短くて入らない）少し歩くだけでずり落ちて数日前絶望した……

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 21:57:59.95 MtUamNop
んだ。その体重なら、運動しなくても二千カロリー以内に抑えるだけで余裕で20キロは痩せてくよ。運動やるとしても軽いやつ＝皆様オススメウォーキングだけでいい。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 21:59:20.29 bANOOges
ウォーキングなんて勧めるなよ
膝壊して終了すんぞ
とりあえず医者に相談
勝手にダイエットしていい時期は過ぎた

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:00:41.36 0hLuFnDR
>>405
白飯は一食につき茶碗1杯のみ。どんぶり不可。
麺類の大盛り不可。
つまり「一人前より多く食べてはダメ」

あとは間食禁止。

まずはこのふたつを一ヶ月守れたら次のステップ

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:04:47.79 MtUamNop
>>405
揚げ物、白米、パンなど炭水化物を減らして、春雨とか豆腐とか、野菜、魚を代わりにたらふく食う。間食断絶が無理なら、せめて低カロリーお菓子で回数減らしてく。飲み物は、ジュース辞めて水、お茶、スポーツドリンク。炭酸のみたくなったら、流行りのペプシのやつとか。

俺も120kgから始めて、食事制限メインで今86kgまできた。運動、筋トレは二桁になってからでいいと思う。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:07:37.65 OT6SPQct
>>405
試しに一日の食事内容書き出してみてごらん
晒すのが嫌ならここに書き込まなくてもいいから、ノートに書き出して見直してみるといい
三食の他に食べてるものがあればまずそれを削る、ジュースとかはやめてお水orお茶に変える(やめられないならせめてカロリーオフに)

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:08:28.21 glJlj8V0
>>404,407
いきなりの運動で体壊すこともあるのか
無理なダイエットは危険と知っていたけど、運動も危険なのね

>>406-409
やっぱり食事制限が最重要なポイントなんだな
我慢できずいつも茶碗大盛り一杯≒どんぶり一杯くらい食べてしまうし、間食もしてしまう
ノートに食べた物と量（とできればカロリー）も記録して管理した方がいいのかな

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:11:47.67 glJlj8V0
>>410
今日のでよければ　因みにいつもはもっと食べてる（殆ど白飯と肉だが）

朝：白飯一合＋豚肉100g
間食：ピザポテト一人前＋チョコレート一枚
夜：スパゲティ一人前（レトルトカレーかけて食べた）

こうして見ると絶望的なほどに野菜不足……

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:15:17.10 e3UpvyIn
>>398
>年齢が25位下なら1年犠牲にして、たらふく飯食った方がいいよ
28だけどなんで？なんで1年？？23～24才の時は100kgあった
>70キロから100キロになったら、174cmが178cmに27歳でなった
>今は71キロに戻った
中1から身長止まってますが・・・

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:16:37.01 MtUamNop
>>411
100kg以上の場合、それを維持するために確実にそれだけ食ってるからね。俺も最初の二週間は腹減って寝れなかった。

だから間食してた。でも、お菓子でなくてコンビニの大盛りサラダとかイカの燻製とか、コンニャク畑とかで誤魔化してたよ。

いきなり断絶、変換は、余程の精神力か入院レベルの話だから徐々に頑張れ。食事制限するだけで痩せれるよ。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:16:57.87 g/tnOUNw
>>412
もったいないけど、まずは食器を小さな物に買い換えたらどうかな。
今はキャベツが高いけど、俺はキャベツの千切りとか食べて、空腹を紛らわしてるよ。
マヨはだめだよｗノンオイルドレッシングか醤油で食べてる

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:18:56.65 e3UpvyIn
>>412
>今日のでよければ　因みにいつもはもっと食べてる（殆ど白飯と肉だが）
>
>朝：白飯一合＋豚肉100g
1合？豚肉もっと食えクソッタレ！！！
>間食：ピザポテト一人前＋チョコレート一枚
超超超クソッタレ！！！
>夜：スパゲティ一人前（レトルトカレーかけて食べた）
クソッタレ！！！
>
>こうして見ると絶望的なほどに野菜不足……
多糖質&栄養ないものばかりだから改善するべし

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:22:16.78 0hLuFnDR
>>415
食器を小さいものに、はいいかもね
大きめ茶碗に、ご飯はすりきりまねしかダメ、とかね

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:34:25.22 OT6SPQct
>>412
予想以上だね
食事内容から見るに一人暮らしかな？

とりあえずご飯は半分に減らそう
で、インスタントで構わないから汁物(味噌汁かスープ)を追加して満足感を得る
お肉はそのままでいいから、もやしで何か一品追加すると安いし腹持ちもいい

野菜ももう少し追加したいけど、最近高いからなぁ

あと食べるときによく噛もう
満腹中枢を刺激して多少すくなくても満足感が得られるよ

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:46:32.12 glJlj8V0
>>414
ありがとう
頑張って少しずつでも飯を減らして野菜増やしてくよ

>>415,417
食器かぁ　一応昔使ってたごはん茶碗（通常サイズ）があるからそれ引っ張り出そうかな

>>416
炭水化物が多すぎるのは言われると思ってた
野菜の皮むきとか、火が通るように小さく切るのが面倒であんまりやってなかったけど
これを機にやってみようかな

>>418
朝と昼は（ｶｰﾁｬﾝが仕事で家にいないから）自分で用意してるけど晩は基本的にｶｰﾁｬﾝと一緒に食ってる
今日はｶｰﾁｬﾝに用事があって簡単なものしかできんかったけど、普段は焼き魚と味噌汁と白飯みたいな感じ
一応パックの煮豆や煮物もあるけど俺は殆ど手を出さない

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:06:39.59 e3UpvyIn
>>419
3食炭水化物(ご飯パン麺類根菜)を控えて食べて寝るまで4時間開けるべし
理想は18時位に食べるのが成長ホルモンの関係でよりGOOD
4時間経って早く寝るのも痩せるよ夜中遅くまで起きてると太る原因に
ググれば分かる
晩御飯に米(炭水化物)抜き肉魚豆腐(たんぱく質)多めの食事にしたら確実に痩せれる
ストレスが溜まりすぎたら自制心が有るのなら1週間のうち朝か昼前に一度だけ好きな物を好きなだけ食べていい
ストレスはダイエットの敵だからな
3食たんぱく質を重視にがんばれきっと君は痩せれる

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:10:30.18 e3UpvyIn
>>419
あと言い忘れてたけど100kg超なら1食700kcal位に制限でがんばれ
俺も163cm100kgあったが60kg体脂肪率10%になったぜ！お前ならできる！！！

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:12:40.87 xYIcVSLC
フルーツって腹持ち悪いしかろりー高いからよくないよね・・
体にはよさそうだから食べたいのに

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:12:58.33 glJlj8V0
>>420-421
カロリー低めかつ高蛋白な食事が良いのね
今日はもう食べないから明日から発狂しない程度に頑張るぜ

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:17:01.61 4bGTuDa8
>>422
お菓子食べるくらいなら大分ましだと思う
水分量多いから満足感あるし、エンプティカロリーもあまりない

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:42:29.99 e3UpvyIn
>>423
発狂はよくない！我慢できなくなったらカロリーゼロの甘味料をゼロコーラに入れて誤魔化すんだ笑
どんな食事と運動したか毎日ここに書き込めみんなが応援してくれるから
やるときめたらやる！それが漢！！！

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:43:07.41 bANOOges
フルーツは糖分がな

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:01:53.10 qPEipJ9K
ビックボーイはサラダバーだけでも注文出来るから重宝してる。たくさんの種類の野菜食べられるし、一人暮らしなら買うよりサラダバーのほうがコスパ高い。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:08:00.64 uXMR2J92
>>427
ポテトサラダを食わなければそれでOK

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:29:17.53 uetseta5
26歳で181センチ、66キロです。
最近お腹がぶよぶよになってきたのでさすがにまずいと思いダイエットを始めました。
デスクワーク中心で、現在は一日1500kcalくらいに抑えています。

自分なりに調べてトレーニングもしようと思い、
週五日ジムに通い、
・二頭筋と三頭筋と腹筋、腹斜筋をマシンで痛くなるまで
・20分ウォーキング、ランニング(心拍数135～150程度維持)
・20分バイク(心拍数130強維持)
・プールで300m水泳(心拍数140～165程度)
・サウナ8分
というメニューで行っているのですが、ここはこうした方がいいというのがあればご指摘いただけませんでしょうか。
よろしくお願いいたします。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:37:01.06 SbL7cd6d
とんでもねえマゾ野郎ってのは伝わってくる

身長と体重のバランスは良いから腹ぶよぶよは絞って浮かせて解消
カロリー維持しつつクランチとジョグだけで3ヶ月ありゃバキバキになるべさ

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:46:15.12 Tau12/qS
>>429
せっかくスポーツクラブに通うのだから、筋トレにデカイ筋肉をプラスしては如何でしょうか？
三頭筋頑張ると水泳に悪影響が出るので、三頭筋は外してもイイかも・・・・
大胸筋（ベンチプレス）
広背筋（フォームを見て貰えるならデッドリフト、そうでないならローロー）
大腿筋（スクワット）

また、有酸素運動も先ずはウォークを40分にしてバイクを0にしましょう。
2ヶ月ウォークを頑張ったら、ウォークを0にして、バイクを40分にしましょう。
当然、バイクを2ヶ月頑張ったら、ウォークを40分にして（以下略

プールの300mは微妙なので、エネルギー消費を主眼に置くのなら、距離を伸ばす。
クーリングダウン（半分アイシング）に主眼を置くなら心拍数を落としては如何でしょうか。
私なら、有酸素を優先して距離を2～3kmにのばす努力をします。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 01:56:54.16 Q+RO8ssy
少し上の100キロオーバーの人なんか特にそうだけど
とりあえずカロリー計算すべし。
巨デブなら2000カロリー制限でもガンガン痩せてくだろう。
カロリー計算をしていく過程で、効率的な腹持ちよい食事もわかってくるし、数字を追うのも楽しくなってくる。
そしてなによりカロリーを調節して好きなモノを食べたりできる。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 08:38:57.55 dL5tAJo2
大学受験時に、毎日部屋で過ごし毎日炭酸片手に3食食べて週末はマクドナルド食べながらジャンプ読むという
生活していた時があったが、その時は今より+15の75㎏あったな（身長176）。
そこからトレーニングなしで食生活を改善して体重を落としたが、トレーニングなしの食事制限では
65㎏ぐらいが限界だった。筋トレ初めて今60~61㎏だが、体重落とすならまず食事制限だな。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 09:01:52.02 bXOUJo3P
100kg超の大食いの人は食前にたんぱく質補給も含めて木綿豆腐1丁食べて10分後から食い始めるといい
だいたいたんぱく質20gだもちろんよく噛んで味わって食べるのが基本
普通体型の人なら1丁300g～400g食えば結構満腹感ある
全く運動していない100kg超の人が運動始めたらものすごい負担がかかるから
体重1kgたんぱく質1.5gの比率で食べるとなるべく筋肉を落とさなくてすむ
俺は5年前に57kgまで痩せてからバルクアップして体脂肪率変わらず現在60kgだが
100kgあった時は腕立て伏せ3回しか出来なかった
今はインターバルとれば1000回でも出来る
ぐうたらな俺でも本気出せば出来たしお前らもやれば出来る！
キモいとか汗臭いとか邪魔とか言わせない様にしろ
痩せてどんどん太っていく周りの人間が羨ましがる健康体になるんだ
性格も積極的になると思うし人生が楽しくなること間違いなしいいことだらけだ
やれ！やるんだ！今やらないといつやるんだ！

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 09:42:56.97 axl3V+xI
今でしょ

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 12:45:08.45 uetseta5
>>430
ありがとうございます
励みになります

>>431
参考にさせていただきます！
仕事帰りに2時間だけなので水泳の距離を伸ばすのは難しそうですが、土日は距離を伸ばしてみます！

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 12:57:57.93 ABqJXgJl
みんな細いなぁ
俺が身長177でやっと68kgまで落ちて維持しようと思ってるのに
体型的にも自分で言うと感じ悪いが、同年代に比べても運動能力はかなり高い方にきたと思う
まぁ32歳何だけどね・・・
これ以上何を落とすか迷うくらいだが、このスレの流れだと60kgを目指すべきなのか？

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 13:03:53.45 2ZAKaS4N
腹減ったらもやしかプロテイン戦法でダイエット余裕すぎる

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 13:17:14.11 0kf1oJYF
>>437
この流れでそう捉えれる精神状態がおかしいとしか言えん。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 13:21:05.40 FVtEWhgn
>>437
俺は175cmで64kgだよ。
これ以上減量はしないけど、体重キープしつつ筋肉つけて脂肪を落としたい。
これがなかなか大変なんだな。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 13:36:01.33 XBP1TqI2
俺も見た目は細身なんだけど腹回りが・・・
やっぱ筋トレなのかな

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 13:36:21.35 dL5tAJo2
>>437
おそらくそれぐらいから鍛えて体重落とさないのが最も格好いい体になるんじゃないかなあ。
細マッチョ目指すなら60ぐらいまで落とす必要はあるだろうけどさ。

個人的には体重が軽い方が体が軽くて疲れにくいのを体感しているから、
筋トレで60～62辺りを維持しているよ。正直体重より顔に肉がつかない事を重視しているわ･･･。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 13:58:09.81 /8GBFLGR
何気に175前後多いなあ。俺もだけど。
これくらいの身長って基礎体力が微妙に高いからさ、調子に乗ってガチでスポーツやる→辞めても食生活戻らず
みたいな感じなんだろうね。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 14:01:24.82 LoN1fqKl
>>440
何かコツありますか？

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 14:09:01.37 Ybk714e+
173センチ63キロ
おまえら腹周り腹周り言うけど、ヌードサイズどれくらいなん？
オレは68センチ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 14:11:27.50 ABqJXgJl
年齢も30代だし、保険の意味も兼ねて63まで落とすは
男性は体重の増減が楽だからいいね

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 14:12:42.21 ABqJXgJl
>>446
俺は75だわ・・
年齢的なもんだと少し妥協してる

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 14:13:31.33 ABqJXgJl
アンカー間違えた
>>445ね

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 14:18:00.96 lGs6LSaw
>>438
プロテインて空腹満たされるの？飲んだことないからわからない
今のスペック身長165cm 体重85kg 飲んだら変わるかなあ？

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 14:18:25.69 +a+9iBF4
巻尺が家にないからわからんけど
数年前（今より痩せてた頃）は105でちょうどよかった程度だ

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 14:22:19.72 ABqJXgJl
>>449
多少はね
ただダイエット初心者は3食食べないといけない意識を変える事と
空腹の慣れだよ

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 14:23:09.53 dL5tAJo2
漏斗胸+胃下垂持ちだからウェストを聞かれても困る感じではあるけど、
測ったら77㎝だった。ジーンズ30で拳横1つ入るぐらい。鍛えてもお腹ぽっこりだから辛いわ。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 14:31:06.38 2ZAKaS4N
>>449
結構なるお。カロリー低いやつ飲めば、普通にその分他の食材でタンパク質摂るよりはカロリー控えられるからさ、
すげー勢いで痩せてくけどその体重だったら普通にご飯を控えめにするところからの方が健康的に痩せられるのかな？わからん。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 14:50:04.69 lGs6LSaw
>>451
体重65kgきったら飲んでみよう

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 15:14:08.88 efCmsvIq
夏の健康診断での腹囲測定で66ｃｍだった。その時が52kgだったから、
47kgの現在ならもっと縮んでるかもしれないな。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 15:23:08.20 yf2ewt3J
俺は175cmだけど、443と違って
学生時に全く運動してないから
小デブから体重60切った今でも
腹囲は70超えてるわ。
最近は筋トレ頑張ってる。
若い頃鍛えるって大事だね。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 15:31:17.07 SbL7cd6d
昔66とかで今73くらいだけど今の方が細いズボン穿ける
ツイスト運動しまくりが原因かどうかしらんがくびれまくりでキショい(´･ω･｀)

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 15:50:44.17 7kzReX7p
顔の薄い人って痩せすぎくらいがいいと思うのは自分だけでしょうか？

TOKIOの長瀬くらい顔が濃ければガタイよくしようと思うんですが、薄いとガタイがいいのは似合わないですよね？

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 15:55:19.83 bF0SAktJ
ちょっとお腹出てきたから今日からランニングする
取り合えず1時間ウォーキングして慣れてきたら走ろうかと思うんだ。
寒いけど頑張るお(´,,・ω・,,｀)

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 16:20:01.29 g+fjf+ZQ
>>449
プロテインは運動した人の筋肉の維持、肥大を目的にたんぱく質を取るためのもの。
大した運動もしないのにそれまでの食事内容に加えて飲んだところで、余分な栄養を摂るだけ。
DHCなどが出してるダイエット用のプロテインは必要な栄養素が入っていて食事の置き換え目的だが、所詮飲み物で空腹が満たされることはない。
それまでの食事の一食を置き換えるなら確実に痩せるが、大抵我慢できなくて間食したり、無意識に他の食事をたくさん摂ったりして失敗することが多い。
運動もすると余計に腹が減るので、結局強い意志が必要。
イメージキャラクターだった友近を見れば分かるように、やめたらリバウンドすることも多い。
楽に痩せる方法などない。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 16:32:42.27 +a+9iBF4
楽に体型を変えられたらそんなに苦労はしないわな
手術とかで強引に体型を変えればその反動は一気に来るわけだし
そうでなくても短期間で痩せれば体は元に戻ろうとするわけだし

しかしご飯茶碗一杯だけでも結構持つもんだな
食べてる間はこんなんで本当に足りるかどうか不安だったけど

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 17:09:27.74 /8GBFLGR
>>460
DHCは知らんけど、明治のは結構腹持ちするよ。
これまで朝食ってなかったからってのもあるけど、朝これ飲んだらいつも昼前は腹鳴りまくりだったのが
腹鳴るどころかあまり食欲が沸かなくなった。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 17:10:37.91 XBP1TqI2
１７１ｃｍ５９ｋｇｗ７４
わき腹のお肉何とかしたい。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 18:04:01.80 SbL7cd6d
protein＝タンパク質
置き換え法は一生続ける覚悟がなきゃリバウンド率100％

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 18:27:16.27 g+fjf+ZQ
>>462
そりゃあ、それまで朝食摂ってなかったのにプロテインで摂ったらそうだろう？ｗ
それを置き換えとは言わない事ぐらい、小学生でも分かると思うが。
その生活で比較するんなら、朝食を摂らず昼か夜を置き換えプロテインにしなけりゃ、条件が変わってくる。
頭弱そうだなｗ

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 19:15:01.14 +a+9iBF4
昨日の100オーバーだけど病院逝って相談したら
「一日1200キロカロリーにしなさい」って言われたﾋｬｯﾊｰ

朝昼で既に1200摂ってたから今日は晩抜き
既に発狂しそうです

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 19:17:29.59 +a+9iBF4
本日のお食事
朝：ご飯一膳、豚の炒め物、味噌汁
昼：上記と同じ

朝飯にサラダ入れようと思って冷蔵庫見たら野菜が殆ど無いことに本気で絶望した
あっても腐ってたりカビが生えてたり

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 19:33:36.36 2ZAKaS4N
>>465
置き換えの話と腹持ちの話は別モンだろ
460の文章中で言うと「DHCなどが出してるダイエット用のプロテインは必要な栄養素が入っていて食事の置き換え目的だが、所詮飲み物で空腹が満たされることはない。
それまでの食事の一食を置き換えるなら確実に痩せるが、大抵我慢できなくて間食したり、無意識に他の食事をたくさん摂ったりして失敗することが多い。」
この部分に対しての話ちゃう？

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 19:42:02.66 ABqJXgJl
>>466
今日まで晩飯食いなよ
1200ダイエット始めると、レシピが増えて栄養も詳しくなるから、飽きないで満腹なれるよ
俺なんかレシピ増えすぎて、ダイエット食堂オープンしたいくらいだわ

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 19:44:11.38 FWhVvUod
90kgから60kgまで痩せたんだけどあきらかに少食になったのに油断するとすぐリバウンドして困る
1日1500kcalに抑えてるのに運動しないと太るって俺の基礎代謝どうなっとるん

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 19:47:09.67 ABqJXgJl
>>466
俺の今日の晩飯だけど、糸こんにゃくと白菜と春菊を湯がいてササミの中華スープ
たぶん調味料合わせて100kcalくらいだと思う
量はどんぶり1杯分で腹一杯

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:38:57.31 +a+9iBF4
極貧で毎日買い物に行けないから一度に一週間分くらい買いだめするんだけど
そんな俺でも1200ダイエットってできるんかね　一週間分のレシピ考えりゃいけるかもしれんけど難しそう

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:51:20.48 axl3V+xI
男で1200はキツすぎない？

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:54:46.89 ABqJXgJl
>>472
もやしと糸こんにゃくと鶏胸肉だな
他の栄養素はサプリで
あくまで1食100円以下とか極貧メニューだけど
ただ人間の成分は口から入る物だから、多少は本当の意味で贅沢すべき

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 21:41:40.76 2ZAKaS4N
>>473
やってるとすげー腹へってもちょっと健康的なもの食べるだけで満足できるようになる
ソースは今の俺
多分５００でもいける

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 21:53:36.26 MHct2Pkc
脂を控えるようにしてから肌がカサついてきたんだけど脂摂れば治るだろうか？

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:01:59.15 094sxzrj
まあ男手も１２００でいけるだろうけどもったいなくないか

１２００で急激にやせたらせっかく太ったのに普通にやせてくぞ？
太ったってことは筋肉も結構ついてるんだからそれを大切にしていく
方向でいったほうがかっこよくやせれるぞ

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:06:24.11 KTpBElMo
>>470
筋肉がっつり落ちちゃったんじゃないの…

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:10:55.27 R0CmVmVM
>>477
でも3桁体重の人だとそういう事も言ってられないんじゃないかな。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:13:44.12 2ZAKaS4N
>>477
盲点だった
もともと48キロくらいで、腕立て５０回やると翌日筋肉痛になるようなレベルの俺でも筋肉大事にしたほうがいいのｗ？

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:20:44.80 SbL7cd6d
どうせ痩せる時に付いた分+αで持っていかれる
なるたけ残す方法もあるけど勿論辛さうｐ

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:34:13.57 Tau12/qS
>>472
まず、血液検査の結果見てからの1200kcal制限ですか？
もし、何もせず1200kcal制限だったら、超ヤブ医者だから病院変えるべき。

今まで食事を大量に摂ってたはずだから、半分以下とかになると辛いよね。
たぶん、カロリーを3割引くらいにするだけで劇的に痩せる。
あまりに厳しく食事制限すると、筋肉落ちて基礎代謝を失っていくから、
出来るだけ筋肉を失わずに痩せたいところだね。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:35:45.69 094sxzrj
>>480
大事にしましょう大事にしましょう
ガリになって筋肉ないなーって思っても筋肉つけるには結局デブにならないといけない

それなら今デブのうちに大切にして筋肉保持しながらがんばってやせましょう

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:42:15.08 z+3sFxsm
いきなり1200制限ってのもなぁ
どう考えても基礎代謝割り込んでる
普通身長を元に摂取カロリーを設定するから最低1500～1600くらいは摂らないと筋肉削っちまうぞ

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:45:47.35 +a+9iBF4
>>482
血液検査はしてないけど、自己申告で脂肪肝持ちってのは言った。（別の病院で血液検査して発覚した奴）
あと脈が速いってのも言われた（血圧と心電図もとったけどこっちは特に異常なしらしい）
病院変えるにしても、ｶｰﾁｬﾝの掛かり付け&友人だから下手に変えたいって言ってｶｰﾁｬﾝと喧嘩になりたくない
でも変えた方がいいのかな　もし変えるなら病院の選び方ってどうすればいいのか気になる

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:47:53.95 R0CmVmVM
急いでないなら、目標体重での必要カロリーに設定すりゃいい

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:55:08.32 Tau12/qS
>>485
体重がありすぎるだけならまだしも、糖尿病とかになってたらヤバイ
また、急激なカロリー制限は脂肪肝を悪化させることもよく知られている。
急にカロリー制限すると色んな所が壊れるから、徐々に食事を減らさないとダメなんだ。

それを考えずに1200kcal制限を言い渡すということは、減量に関する知見は期待できない。
このスレの住人のが頼りになるレベルだから病院を変えろ。
肥満専門の外来もあるし、糖尿とか肝臓が得意なところを探すしかない。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:00:54.16 nCyrBNvN
持病とかあると色々面倒そうだな
俺は超デブだった時でも奇跡的に何の病気も無かったから
（血液検査・尿検査で何も引っかからなかった）
1200キロカロリーで始めたけど

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:13:42.67 Tau12/qS
>>488
ちなみに脂肪肝の話なんだけど、
脂肪肝の人間が、ダイエットして脂肪肝を悪化させるのは分かりやすいが、
健康な人が急激なカロリー制限しても脂肪肝になるんだよ。

ダイエットし過ぎてガリガリの女性を検査すると脂肪肝が混じってるらしいぜ

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:14:22.62 +a+9iBF4
把握した　近いうちに別の病院探すお
ｶｰﾁｬﾝに病院のこと相談したら案の定喧嘩になったけど泣かない
一応一日2000kcalを目標に頑張る

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:15:07.81 DBcJfRZa
ダイエット始める前はすき屋とかはなまるうどん絶対辞めれる自信ねーよ
て絶望してたが気付いたら半年行ってないわ
慣れるとこんなもんなんだな

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:22:05.42 nCyrBNvN
>>489
脂肪肝の診断ってどういう検査で出るのかな？
血液検査・尿検査で判明する？

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:24:29.33 +a+9iBF4
>>492
血液検査でGPTが通常より多く出る
あと総コレステロールと中性脂肪もたくさん出る

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:26:19.27 z+3sFxsm
>>492
脂肪肝は血液検査でわかる

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:33:17.77 efCmsvIq
言ってしまえば脂肪肝も内臓脂肪なのかな？

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:34:17.10 yf2ewt3J
>>491
俺は普通に食べてるよ。
外回りだしマクドナルドも好きだからよく行く。
ちゃんとカロリー計算と運動してれば一日一回好きなもん食べても余裕。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:42:43.54 nCyrBNvN
>>493,494
じゃあ今日血液検査してきたから２週間後にはわかるはず

といっても現在60．2キロだしGPTってのが異常な数値が出るとは思えないけど

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:49:14.54 ABqJXgJl
俺も急激に落ちたからデブの時の筋肉もったいなかったわ
30キロの土嚢を担いで生活してたわけだしな
ミニマム級の世界王者とヘビー級のボクシング歴1年なら圧倒的にヘビー級が強い訳だしもったいない事したな

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:52:58.75 Fup0wbRZ
171cm50.5kg
おとしすぎたかな？
でももうやめられない
50kgきりたい

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:53:14.37 Tau12/qS
>>492
ガンマよりGPTの数値が高いのが脂肪肝の特徴。逆はアルコールが原因。
多少節制したところでGPTはなかなか下がらないが、ガンマはアッサリ下がる。
おデブちゃんの場合、大抵の数値は痩せれば正常に近づくよ。

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:551番)

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 00:41:20.62 jdybjRSi
アルコールつっても糖質あるやつと食べ合わせの問題だと思う
アルコール飲んでたらふく食ってすぐ寝たらそりゃ肝臓も太るわ

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 00:59:23.73 qkTvwQvr
脂肪肝って肝臓のフォアグラ化だからな

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 02:23:00.22 As/ooUyq
糖尿病の初期で脂肪肝だけど昨年の11月からダイエット始めて98kg→84kg目標50kg

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 07:53:50.05 UiMPGtOB
>>499
うらやま死刑！

糖尿病の検査ってお金どれくらいかかる？
糖尿病の症状は無いしまだ21だけど怖くて怖くて･･･

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 09:01:56.55 QrDM821g
>>504
献血すれば只やで

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 09:16:56.54 fvhO1a9K
痩せてからの健康診断でも肝機能D判定だった。
GPT(UI/L)は、
4年前109kgで131
2年前101kgで51
2ヶ月前64kgで73

今回のダイエット初めてから健康を意識するようになり、
検診結果もらってすぐに再検査と相談に行ったけど、
リバウンドしないようにしつつ、様子見になった。
三ヵ月後に採血で再検査してもらうつもり。
太ってた頃に肝脂肪になり、ずっとそのままなんだなぁ。
外の見た目は痩せられたけど、中はまだまだだ…。
半年前まで350mlの発泡酒を1日1本飲んでたけど、
3日に1本にし、去年の11月からは週に1本にした。
食事も魚嫌いだったのが、好むようになったし、
周りからも食の好みが変わりすぎだと言われてるｗ

>>504
5000円～7000円くらいでできるみたい。
1万円持って行けば余裕あるんじゃないかな。
前の晩から食事抜いて、朝一で診察してもらいに行けば良いと思うよ。
詳しくは行こうとしてる病院に聞いたほうが良いし、検査するのも早くしたほうが良いよ。
太ってるなら早くに決断して、ある程度やせたほうが良いし。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 10:21:43.37 TZGHVM11
>>499
拒食症一直線だな
反面教師として突き進んで欲しい

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 10:30:34.76 hIAT+4zZ
>>499
元々何キロだったの？
俺は165だけど55以下にはならないんだよね。
無理してなけりゃ落とせるまでやるのは問題ないかもしれんけど、
数値だけ見ると危ない気がするな。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 11:25:59.24 ifo92+iB
男で拒食症ってなんの？いやそりゃなる人もいるだろうけど、聞いたことないわ。
俺も目標達成した後、変わらない1500Kカロリー制限生活を続けてたらどんどん痩せていったので
今は意識して1800キロカロリーぐらいは食べるようにしてるけど
今までよりカロリー調整が難しいね。ついつい甘えが出て食べ過ぎちゃったりする。
ルーチン化してた減量期の方が気持ち楽だった。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 11:41:01.17 Osa5McU9
昼代を何とか200円以内にすればお金も貯まるし夜多少食べても痩せるし

511:期限は19日
13/01/11 11:46:39.88 rvclG9h8
今日からダイエットを始めようと思う
１月２９日から長期の出張に行くので
それまでに、70kgを切りたい

１７８cm７５．８kg２９歳
運動していたのは遥か昔
ぷよぷよ
４年ほど前まで、職場がキツすぎて
体重が６１kgになったことがあって
その時は肋骨が浮いて、仰向けに寝ると尾てい骨が痛いくらいに
転職及びデスクワークが増えたせいで太る太る
痩せた時におそらく筋肉も落ちたから、ついてるのは脂肪だけ

ちょっと走ったら息切れが
お腹周りも二の腕もぷよぷよ
ちょっと重いものをもつと３～４日引きずる筋肉痛が
男性もOKなホットヨガに体験で行ったら失神しそうになった
もちろん入る服もほとんどなくなってしまった

今日からガチで
計８回のジム通い（11.14.16.18.21.23.25.28）→筋肉と体力を
及び食事制限→朝・昼味噌汁とプロテインのみ、夜も1000kcal切る食事を
で、毎日体重と経過を報告しようと思う
生暖かく見守ってくれると助かる

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 12:05:38.89 SeRCx3Ty
いや、俺らお前のおかんじゃないし、よそでやれよ
報告してくれるのはありがたいけど最後の結果だけでいいから

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 12:06:21.92 ifo92+iB
3週間足らずで6キロ減量は初期ボーナスあっても厳しいよ。何より身体に悪い。

514:期限は19日
13/01/11 12:22:15.00 rvclG9h8
>>512
あ、じゃあ２８日にまとめて報告します…

>>513
体に悪いですかね…もう若くないしな
高校生の頃９７→８０に１ヶ月で達成したことはあるんですが
とりあえず、筋肉をつけて
基礎代謝をキッチリ上げるところまでは持っていきたいんです

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 12:25:55.61 Vv6lY1XQ
22歳/166cm/85kg/26.8%

運動なんてずっとやってないしっかり汗かくのはバイクでサーキット走った時くらいだけど
おっさんみたいに直ぐヘロヘロになっちゃう
コレは不味いと思ってゲルカヤノ19買ってきた

早朝20分ウォーク、40分ラン
通勤往復で40分ずつウォーク
帰ってきて30分ランのつもりなんだけどデブ初心者は走らないほうがいいの？

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 12:26:18.89 7x5qiDIy
やろうとしてることに、過分にスイーツ()臭がするなｗ

男の方が理詰めでことを運ぶんで、禁煙とかダイエット成功し易いというけど、そうでもないんか。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 12:30:28.39 QxkdOj7g
女の言うダイエットは男がロッキー見た後に筋トレし出すのと同じ原理だってばっちゃが言ってた

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 12:32:45.42 VEAxfX8i
俺は170cm74kgだがこれ以上は絶食でもせんと痩せんわ

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 12:45:59.03 3SOdM4qf
3週間程度で筋肉付けるだ
代謝上げるだの多くを望みすぎだな

運動に体が慣れるぐらいで精一杯だろ
風邪引くなよ

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 13:09:41.27 e2yhQq+W
単なる６キロの減量だろ、水分抜けば1週間で落ちるよ。すぐ　戻るけど。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 13:11:24.86 3jJj9b0A
メガマック食った。単品で776kcal、脂質タップリ。

でも美味いわ～

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 13:18:49.27 0RPt3fsP
>>511
ペースが早すぎる
一ヶ月かけて3.5kg落とすペースで

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 14:42:04.15 efwotefh
公園の、多分普通にやるより負担がかかるようになってる器具で腕立て100回
腹筋１００、背筋１００
斜め懸垂２０ｘ3
あと体幹のストレッチ
を毎日することにしようと思ってるんだけど、減量中にしたって無駄にならないよね？

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 15:19:20.69 k/G7dQTg
そりゃ無駄にはならんよ
増量しながらやった方が効果が高いだけ
同じメニューでも1ヵ月続けてれば楽になるだろ
それは筋肉が付いたって事
（厳密にはフォーム改善とかも関係してるけど）

但しググればすぐ分かるが、同じ部位を毎日やっても効果が薄い
1日目　腹筋背筋・ストレッチ
2日目　斜め懸垂・ストレッチ
3日目　ストレッチ
とか毎日違う部位を鍛えつつ、休息日を設けた方が筋肉が付くよ
あと毎日同じ回数やるんじゃなくて、負荷を増やしていった方が良い
負荷を増やすタイミングは、同メニューで筋肉痛が出なくなったら

後はググれ

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 15:28:43.36 efwotefh
さんくす！安心した

休息日とか要るのか
丁寧にありがとうググってみる

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 15:59:03.54 xE6kX1Hs
昨日の夜12時に寝て今起きた
取り敢えず昨日コンビニで買った飯（サラダ＋チーズドリア計502kcal）食べた
人ってイライラするとすごい寝込むんだな……

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 16:37:33.77 0RPt3fsP
>>526
オレと同じだな

人によってはストレスで過食するらしいが、オレはストレスで過睡眠。寝込む、とも言う。
睡眠はいちばんのストレス解消法。
肌にもいいしな。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 17:03:56.66 e2yhQq+W
このスレ、ニート率高そうだな

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 17:46:52.30 efwotefh
俺ご飯抜いてると仏さんのような気持ちになるだけでいらいらはせえへんな
まぁ元からいいもん食えてないからかな(´・ω・｀)

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 19:03:10.35 ZHLwGr81
>>494
血液検査でも脂肪肝はわからん場合が結構あるよ。
嘘つくと肝炎になるぞ。
脂肪肝はエコー検査で一発。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 19:04:46.86 ZHLwGr81
>>499
そこから先は不健康ゾーン

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 19:39:35.38 efwotefh
>>499
俺も165で45とかだけど、まじで髪の毛気をつけろｗ
パサパサして禿げそう
健康的に行った方がいいべもう痩せてんだから

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 20:22:58.70 oSXjEwj2
身長ー100(40代)
身長ー110(30代)
身長ー120(10代、20代)
これくらいで良い気がする

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 20:31:08.93 pPIb27O4
>>533
どんぶり勘定過ぎだろ

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 20:43:08.35 dqaEKKtz
なんかガリガリな人多いけど、みんな若いのかな?

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 21:11:07.92 zz7CA3D6
運動経験ないんだろうな。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 22:07:31.46 vqZFpEd9
168cm,68kg,18%ってどうなの？
結構肉あるんだけど、有酸素と食事制限で体脂肪落ちる？

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 23:02:32.51 17R6L173
113 弁護士(チベット自治区) 2010/10/03(日) 21:04:18.43 ID:d/ssEP3Y0

俺が知ってるタモリ情報

風邪を引いたときは、鍋焼きうどんを食って汗をながして寝る　薬は絶対にのまない

上から見て、腹でチンコが見えなくなったら太ってきたサインなので見えるまで絶食する

ウンコするときは下はすっぽんぽんにならないと便がでない。素っ裸は邪道

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 23:12:04.90 GOISEPjS
身長マイナス110のときが一番モテた

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 23:13:28.62 pxE+5Umq
身長が伸びなくなるからしっかり食事(カロリー)を摂れと良く聞くけど何歳くらいまでそういう食生活でいいんだろう？
ググると25歳まで可能性はあるみたいだけど…節制を始める時期が良くわからん

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 23:31:29.50 QxkdOj7g
睡眠が足りなくて伸ばせない

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 23:59:58.67 oSXjEwj2
>>537
デブに該当するから、食事だけでも最初はスルスル落ちると思う

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 00:46:27.03 g3VZ7hEY
身長ー１２０はもやしすぎる
まじでひどい体つきだぞそれじゃ

１１０でもそれなりにひょろいのに

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 01:10:47.57 yzBYK1wR
でも20年前は体重が軽ければ軽いほどいいって風潮だったって聞いた
それこそ骨と皮だけの体型が理想体型って感じで

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 02:44:45.35 /dIySBqD
そんなことないだろ。ガリファッションがもてはやされるのもエディー・スリマン以降だとおもうし

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 04:05:58.59 iASJdHUA
エディースリマンがブームだったのは、もう10年近く前じゃない？

確かに、あの頃は男でも痩せてるのがカッコいいとされていた。
デニムのサイズは小さければ小さいほど自慢みたいな風潮もあったし。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 05:56:25.72 0jmaiKO3
太りやすくなるのは経験から言うと25からだよ。
25まで何も考えんで食べまくってて65キロ（180cm）超えたことがなかったのに26のときに80キロ
超えてしまったよ。さすがにやばいからがんばって33の今は60キロ。10年前の3分の一しか食べてない。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 06:16:18.67 mI2sJDEJ
歳とると食った分はそのまま贅肉になるからな

若い時はどんなにドカ食いしようが間食しようが全然肉付かなかったのにな

若い奴は覚悟しといた方がいいぞ
身長－110の痩せっぽちがダイエットとか言うなら歳とったら自殺もんだぞマジで

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 06:26:51.05 v0D4Ckam
>>548
だから中年はほとんどデブばっかなんだろ？
自殺者もどんどん増えていくしやっぱり日本終わってるわ

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 06:33:30.27 nHbqN2bB
>>547
そりゃあ26の10年前は16だからな
ご飯なんて１.５合は当たり前だし

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 08:38:13.30 jTt8xJn8
>>547
俺もカロリーベースなら4割だわ
てか食費が3倍で食うものの質が良くなった
朝はレタス、ブロッコリー、アスパラ、トマト、キュウリにササミのサラダ
主食に玄米
汁物に大根と豆腐の味噌汁
シャケに高級塩
たぶん1食だと700円から1000円かな
コンビニ飯とか怖くて食えん
低所得者の肥満化はこの先増えるだろうね

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 08:42:41.31 yzBYK1wR
ぶっちゃけ買い物に行く余裕が無いからいつも白飯＋肉＋味噌汁になってしまう
っていうか野菜が冷蔵庫に殆ど入ってない

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 08:57:59.26 fdm1zE72
>>552
コンビニのサラダをひたすら食っていればおＫ
それでも腹減ったらあたりめかじってろ

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 09:19:28.59 EFY0aY0E
>>552
味噌汁の代わりに、春雨スープおすすめ
お徳用パックなら9食298円だってある

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 09:22:16.34 yzBYK1wR
>>553-554
サラダや春雨スープ、そして鯣か
サラダはちょい苦手だけど春雨スープとあたりめは好きだからなんとかなりそうだ
頑張って生野菜も喰うお

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 09:39:11.85 /dIySBqD
>>546
現在でも流行ってるタイトなシルエットの国内ブランドの洋服は、ほとんどスリマンの物まねだろ

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 09:55:50.52 N1YvJIO9
>>554
その格安な春雨スープどこで買えるの？尼？

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 10:38:25.68 EFY0aY0E
>>552
味噌汁の代わりに春雨スープおすすめ
お徳用パックなら9食298円だってある
>>557
スーパーや郊外型大型ドラッグストアのPB商品
名古屋住みのオレからすると、バローとかゲンキーとかオークワ

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 10:40:12.90 EFY0aY0E
なんか残ってたw

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 11:36:14.62 F/H8sBDD
初カキコ＆報告
100k超えてたのが2～3ヶ月で87kまで落ちた、ガンガン痩せてって面白いなw
目標は70k以下だけど半年掛からずに60k台逝けそうだ
最初このスレ開いた時は「100kが60kとかあり得んwww」と思っていた、おまいらスマン(´･ω･`)

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 11:54:09.86 EFY0aY0E
辛いのはこれからだが頑張れ

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 12:14:19.41 zlWVXVCi
すげー
良かったら何やったのかとかも書いてって欲しい

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 12:28:47.64 uU/m3vdN
今までの大食い止めれば、
そのくらいまではなにしても減ると思う。
問題はそのうちくる停滞期からかと

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 12:50:02.08 6l9hV6pQ
3桁前後まで行ってれば、ちょっと何かするだけでスルスル落ちるんだよな。
俺も去年の10月中旬178cm 96kgから始めて
1日2000kcalと平日の通勤ウォーキング往復1h/日、軽い筋トレで
ちょうど3ヶ月で今82kgまで落ちた。
というか、年末にはその辺まで落ちてたけどそっから停滞してるわ。
現体重の基礎代謝を考慮してカロリー調整してるけどなかなか変動しないな。
70kg台目前で止まったからちょっと焦ったけど
ダイエットは一生モノと考えてマッタリ逝くわ。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 13:25:10.61 F/H8sBDD
>>561
頑張りましゅ
>>562
食事制限で落ちますた、カロリー的にはダイエットする前の1/3ちょいくらいに抑えてると思われ、ちなみに動くのは嫌い
運動的な事なら1年半前くらいから週1、2でダンスレッスン＆ゲーセンでダンレボってゲームをたまにやるくらい
>>563
停滞期怖いです((((;゜Д゜)))

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 13:36:48.63 EFY0aY0E
>>564
毎日2,000はちょっと多すぎるかもな
週末に2,000超えるくらいはいいだろうけど

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 13:41:26.58 FkjAV5J4
100㎏って普通の人間からしたら異常な体重だからな。
食事制限だけである程度まではスルスルと落ちる。
停滞期まで来て更に減らすなら食事もカロリーをより減らす必要があるが、
筋トレもがっつりやらないと今度はリバウンドが怖い。

女性のダイエットでリバウンドしやすいのは、食事だけで何とかしようとしているからだね。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 14:13:52.93 uU/m3vdN
100kgを維持する方が大変かもな

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 14:26:47.77 DVgebbTr
>>568
今までの生活を続けるだけで良いんだから、
デブにしてみれば、それほど簡単なことは無い。
病気しなければ・・・・

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 15:37:53.10 N1YvJIO9
>>558
俺、札幌住みだわorz

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 15:43:40.92 iMzCmwDt
昨日風呂あがりに量ったら60キロ割ってた

去年の6月13日記録開始時　167cm96.4kg
昨日の晩で58．9kg

仕事が立ち仕事なので食事制限のみ
最初は一日1200キロカロリー制限、70キロ割った時点で1500キロカロリー制限
今はそれほど厳しく制限していないけど、仕事が忙しくて結局1500程度に収まる日が多い
62キロくらいでずっと停滞していたけどまた少しずつ減ってきた

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 16:41:31.63 N1YvJIO9
>>571
うらやましか

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 16:54:10.81 ZZIpwl61
>>571
ペース早いな
立ち仕事ってのが効いてるんだろうな

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 16:57:52.00 iMzCmwDt
>>573
自分でも驚いてる
年内で70キロ割るくらいかなと思ったいたんだけどね
太ってる頃からあまり苦では無かったけど
サービス業で半日立ちっぱである程度体動かす仕事だから運動の代わりにはなっていたのかも

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