【体重不問】男性のダイエットPart16【体脂肪不問】

【体重不問】男性のダ ..

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 14:57:31.60 PaXzXFQH
食事制限少しくらいはした方がいいなー
ご飯大盛りはやめて普通盛りを時間かけて食べるとかでもいいんじゃないかな

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 15:31:19.69 YpIcahRq
>>269
普通盛りを食べるって、それ食事制限じゃなくてフツーのことですけど
普通盛りを小盛りにするならともかく

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 15:43:36.40 sF1ezpIs
炭水化物と甘い物を先ず抜こうぜ。後は野菜中心で食べる。
これだけでも数㎏軽く落とせる。元が100㎏の大台なら尚のこと。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 17:17:40.50 ytI5shB0
>>264
255です。

目標は１年で-30kgで80kg目指します。

今やっていることは
ウォーキング１h　週５
筋トレ(ウォーキング前) 1h
ビリー基礎週３　１h

目標の体つきとしては、ソフトマッチョを目指します。　　

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 17:17:47.18 BgcF+/va
■速報　広瀬隆

「福島の４号機が倒壊しなくても４号機のプールにひびが入り水漏れしただけで日本は終わる。日本が終わる確率は５０％。
海外に脱出できるようにビザを取っときなさい。すでに６万人の日本人が日本を脱出している。
西の人たちは汚染された食べ物を平気で食べている。日本人の民度はとても低い」

「北朝鮮と安部は裏で手を組んでるからタイミングよく選挙のときにミサイルが発射される。
原発マフィア（安部）と北朝鮮は仲間。
安部は純度98％のプルトニウム239を手に入れるために原発推進をしている。
（純度98％のプルトニウム239があれば小型で破壊力がある核兵器を作ることができる）
武器商人は裏で手を組んでいて右も左も北も南も関係なし。
WHOはなぜ日本人の健康を心配しないのか？
WHOも国連も戦勝国の傀儡で原発マフィアの一員だから」

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 17:37:56.85 8fQqDGdd
80キロでソフトマッチョってことは身長190ぐらいあるのか

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 00:13:20.15 iKmUwxO5
こんにゃく食べてるとか言ってた人がいたからカロリーみてみたらなんだよこれどういうことｗ
夢の食材でんがな

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 02:48:59.64 tt1Rg8kI
女装で水泳すると確実に痩せるよ
URLﾘﾝｸ(blog.yukarionweb.com)

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 17:53:23.49 i+xYPD4i
>>275
カロリーと栄養低過ぎて
こんにゃくメインだとやばいぐらいだからな。

自炊の野菜卵ハム入りこんにゃくラーメンと
コンビニおでんは、許容カロリー超えそうな日の
俺の奥の手だわ。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 22:37:07.49 iKmUwxO5
手間かかってるなー

普通に味噌つけてばくばく食ってたら味噌のカロリー高くてわろた

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 09:32:43.08 ik1CtRQE
腹が妊婦みたいにボコって出てへっこまない
なんでだよ(;´Д⊂)

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 10:11:57.56 nHyJMFS/
腹筋がないんじゃないの？

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 10:39:39.24 pzRA2lbs
心当たりでもあるんじゃ？

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 13:38:20.91 E2C4HONy
慢性的な栄養失調じゃね？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 13:40:16.08 gepGDO+n
腹が出るのは純粋に脂肪貯めまくりだから
脚なんかは筋肉削ればごっそり細くなる
つまり精進が足らん

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 14:23:07.58 F1D3FiK0
ポッコリ出る腹は脂肪ではなく腹筋が弱くて腹圧に負けているんだよ
食事を減らして体重を落としただけの人によくあるパターン

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 15:01:21.22 8JOjeXHi
蛋白質へらしたらあかんよ

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 15:13:06.96 yBi7wo9y
>>284
なるほどー。
まさしく俺の体型が「おなかポッコリ」なんだけど、腹筋が足りないのか。
ウォーキングと筋トレをしながら痩せたのに、筋トレが甘かったんだね。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 17:13:21.47 gH+j/kFl
まあいくら筋トレしてもやせながら筋肉つけるのは無理だからな

もともとの筋量が足りなかったのでしょう

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 17:20:21.41 0+ACewuc
正月からは有酸素運動なしでひたすら筋トレした方が良いね
短い休みじゃ取れない疲れも足に残ってるだろうし

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 19:45:00.57 xpLSStkA
腹を凹めたかったら、腹筋といっても腹直筋じゃなくて腹横筋を鍛えたほうがいいよ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 20:29:20.20 8fg+7BeB
野菜とこんにゃく様でダイエットとかくそ余裕じゃねーか

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 22:26:55.68 7DkeWEi+
痩せたいという意思とちゃんとした知識さえあれば
かなり簡単に痩せられるからな。
俺も拍子抜けした。

ただ餓鬼体型になっちゃったが。
今はそれの改善を頑張ってる。
減量中はたんぱく質摂取と筋トレにもっと力を割けば良かったよ。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 22:30:32.38 gH+j/kFl
男のダイエットは女よりかなり容易なイメージ
だから男でデブはやばいんだ、もっと俺もがんばろっと

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 22:39:37.74 2UxVVAeT
そう思う。基礎代謝高い恩恵はでかい。俺もあと10kg頑張るわ。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 22:45:47.84 BCgo9rsi
正直ちょっと太ってる方がまだ取り返しが付く
順調に痩せてる筈なのに腹が一向に凹まないから苦労したわ
ある程度筋肉付けてから有酸素運動中心にすべきだった

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 22:48:13.97 8fg+7BeB
そうなんだよねぇ・・
ウェイトトレーニングとかが趣味の人じゃなきゃ今から一生健康的にやっていこうって心持ちのがいいよねまじで

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 08:30:17.44 +XKjGEFt
因みに、筋肉による人間の基礎代謝の全体からみた割合は割合は20%程度らしい。
脳味噌とそう変わらん。
内臓が圧倒的に基礎代謝の割合が大きいそうな。
だから、腹式呼吸とかやるとかなり効果が出るとか出ないとか。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 08:31:50.61 xqLJiG+g
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
こんな感じで頑張ってます～。
ヨロシコ。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 15:02:52.50 K51ZAaLL
>>296
で、腹式呼吸で代謝がどの位変わってくんの？

代謝に置ける筋肉の占める割合が
20パーセントでも
簡単に代謝増やせる部分は筋肉だと思うがなぁ
まぁ食事制限が一番早いが

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 15:31:04.87 45aOxORA
まだ太ってた頃(164.5/72kg)は腹式呼吸で痩せるとか聞いて、俺も一生懸命スーハーしてたｗ
でも全然痩せなかったｗ
ブログで１１月と１２月の体重をupした
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 15:58:34.85 xwFlIt9+
家賃３３万ってことは月2万8千円か
ワンルーム乙だな

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 22:37:00.58 xqLJiG+g
>>299
そうやって、楽して痩せようなんて思ってるやつは痩せれんよ。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 22:40:34.84 jzMZZefg
今日昨日とちょくちょく腹にたまるまで肉を中心に食ってたんだけどなんか痩せてる
筋肉が落ちるにしても１日かそこらで急に落ちることはないだろうし
やっぱ炭水化物あんま摂ってないとやせんのかな

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 23:44:12.93 1m/V7W3Z
>>302
残念ながら
胃腸の内容物のサイクルがちょっとずれただけ
すぐ戻るよ

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 02:12:01.58 m/ptgciW
>>302
つ【水分量】

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 02:56:59.29 O0CbvtWv
炭水化物の摂取が減ると体の中でどういう現象が起こるのか
分からないなら勉強した方がいいよ。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 07:15:11.83 Io7Bm+c5
>>305　何が起こるの？

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 08:21:55.27 0b2DG6MG
糖質だけじゃなく脂肪も燃えにくい体になる。
炭水化物である程度の燃焼力を維持させないといかん。
燃料は多過ぎても燃え切らずに脂肪として溜まるし、少な過ぎても火がすぐに消えて脂肪が燃えにくくなる、と言った感じ。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 15:25:37.43 fpeJhPt8
なるほど
まぁ米だけで茶碗一杯分くらいは摂ってて、今のところは痩せてるからもうちょっと様子みてみよう
痩せるのに最適な量が分かれば効率良さそうだね

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 20:13:16.96 rlSDRUUe
170センチで56台キープってどう思いますか？
不断は肉類は食べずに、安豆腐とマーボーの元が主食な感じになってて
味噌汁とか、たまねぎとかの野菜だけのカレールーやシチュールーのスープ見たいのもよく食べる
つまりあんまりいい食生活はできてない
うーむ・・・でももうこれ以上太りたくもないが･･･なにを言いたいのかわからん

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 20:36:12.04 Io7Bm+c5
>>309　確かに何を望んでいるのかわからんが、62㎏までは増量してもいいんじゃないか？

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 22:14:04.77 z3NXWHU7
気持ちはわかる。

俺も痩せすぎで、腹だけぽっこりだから
今一番ベターな選択肢は
多めに食って筋肉付けてそっからまた落とす事なんだが
せっかく減った体重を戻すのは勿体無いという気持ち
せっかく改善した食習慣が崩れるという気持ちで
しばらくキープ状態。

有酸素運動は軽くやれるけど
筋トレは苦痛だしなあ。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 22:50:12.12 fbQD55v3
んじゃ、衰えて行くだけだね。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 23:13:48.85 sAD9YJw0
一回筋肉おとしてやせちゃうと困り者だな、今太ってる人もよく
考えてやせないとだめだな

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 23:24:44.71 pqf9i2Pl
筋肉～なんて言い訳してないで早く痩せなよ

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 23:35:50.63 sAD9YJw0
早くやせることのメリットはほとんどないだろ

決められた日に計量があるとかじゃないかぎり

ゆっくり無理のないペースでやせればいい

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 23:50:14.06 pqf9i2Pl
どうしてその解釈をしたんだ

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 06:51:32.67 WSkaoqtB
>>315
そんなこたあ無い。
早く痩せれば、春物の服は痩せたサイズのものを買う事が出来る。
ガバガバになるのがわかってる服買うのは辛いぞ。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 09:46:49.05 WmTt0jda
多少ブカブカでも問題無いだろ。
痩せてから買えばいいやん。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 10:54:52.59 oEOQrD5H
食事制限だけだと、若いうちは良くても、年を取れば必ず腹が出てくる
背中は曲がり、腰も曲がり、そこら中でガタが出てくる
適度な運動は大事だよ
いつまでも若くありたいなら

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 15:11:41.48 Qs85HXmn
脇腹ってどうやって鍛えたらいいの？
半年ぐらいツイストクランチとシザースやって腹は凹んで軽く割れてきたんだけど脇腹だけ動かしてないから微妙にブヨッてるんだ

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 15:19:48.39 upxYSYy9
これを目指すぜ
URLﾘﾝｸ(101.dtiblog.com)
URLﾘﾝｸ(101.dtiblog.com)
URLﾘﾝｸ(101.dtiblog.com)
URLﾘﾝｸ(101.dtiblog.com)
URLﾘﾝｸ(101.dtiblog.com)
URLﾘﾝｸ(101.dtiblog.com)

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 15:33:10.09 TY5M1A+C
>>321
めちゃくちゃカッコイイし良い目標だとは思うけど絶対に消せないホモ臭w

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 15:53:30.13 3/MI1Fkg
つか、ここまでやろうとすると、相当きっちり理論だてて管理しないと普通の人は体壊すよ。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 16:03:39.39 iH0EIXda
漫画みたいな僧帽筋だな
ここまで来ると憧れない

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 16:51:43.08 go7F65EQ
金髪にしたら、ファルコと名乗っても良さそう

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 17:45:47.32 oEOQrD5H
>>321
なんだろう、これは違うなー
アジア人だからかな
うーん

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 17:50:27.28 upxYSYy9
控え目なほうがいいのか
URLﾘﾝｸ(101.dtiblog.com)

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 18:18:19.34 wz6wVSQQ
控えめというかあそこまでにしちゃうと維持するのも大変で時間も取られるからね。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 18:32:03.90 1DkaGgoG
どのみち独学の宅トレじゃあそこまで行かないな
しかも基礎からみっちりやって時間も金もかけてるはずだし

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 18:41:49.96 go7F65EQ
>>327　このぐらい＋αがいいね

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 20:30:38.93 zql4R7Nt
>>309
遅レスだが、俺も似たような悩みだ。172cm53kgまで落としたので、減らしたのもったいなくて
食えなくて増やせないでいる。年末年始には以前と比べたら暴飲暴食気味だったが別に太らんなあ。
俺も何を言いたいのか分からんが、多分食生活を少し改善してタンパク質を多めに摂って
筋肉メインで２、３キロ増やしたいって感じだと思う。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 01:38:44.52 UU5Q9MBR
俺もそのくらい落としたがガリで顔のたるみがあるからどうにかしたい
しっかり食事をとって筋トレで細マッチョ目指すとしても顔のたるみはどうやって解消したらいいですか？

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 08:22:19.87 EkOJ/DDR
なんでガリになるまで減量しちゃうんだろ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 09:17:53.10 K31kIYaD
懸垂両手の間隔を開くと一切できないお

335:kid代理(1HOUSE)
13/01/04 11:23:43.11 hNBaX235
>>331
俺も176㎝59kg前後なんだが夏に57.4kgまでダイエット進めて
やっぱり、朝の体重で62kg、63kgで筋肉を増やすとアタマで分かってるんだけど
50kg台まで苦労したという、変な拘りから先が見えない
60kgに近くなると、1週間くらいジョグで10km前後走って58kg台に落とすを繰り返してしまう。
実際、自分でも何をやってるのか考えてしまう時がある。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 11:53:17.37 0eT63jsp
俺も同じで、もう開き直って、腹ヘコむまで痩せ続けることにした。
筋トレもタンパク積極的摂取もするけど、筋肉つけるためのカロリーオーバーは腹がへこむまでしない。
へこんでからまた考える！

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 12:25:36.88 Fmf25xre
20代後半を過ぎると大抵は腹がダルンダルンになってる事を知ってからこだわりは無くなった

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 12:41:30.00 3ewM3tAv
>>337　それが中年への第一歩だな。　腹に肉が付き、顎の下にも肉が付き、どんどんオジサン化していくんだよな。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 13:39:30.25 NjrRA5st
175/95から10ヶ月で85キロまで落としたが腹割れが見えはじめたよ

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 14:17:21.81 Jo2zXVrB
>>337
諦めて中年、気付けば妖怪

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 14:21:15.64 MWMJ/ZWB
>>339
どれだけムキムキなんだよ。体脂肪率いくら？

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 14:22:20.94 TDU0SSE4
やっぱ男は顔の骨格の凸凹が分かるくらいがちょうどいいよ

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 19:13:12.32 YFuVMY3g
>>341
影だけなら割と早いうちに見え始めるよ

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 19:31:34.27 CjtnE2vK
ばか？体脂肪率低くて、かなり筋トレしないと339の数字では腹筋割れてこねーよ。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 19:39:21.83 l1rlXwQq
まあ、うpしないとなんともいえないわな　

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 20:31:43.46 YFuVMY3g
>>344

>>339は割れたって言ってないだろ
割るのは大変だろうけど

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 23:02:37.30 ZLG3/7Ub
9月10日にスタートして約20kg減は結構良い感じだと思っています。
目標の80kg割れまで15kgくらい
URLﾘﾝｸ(imgur.com)

励ましてくれ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 23:37:59.48 FntHSVKJ
身長がどれくらいだか知らないけど、最初の体重凄いな・・・

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 23:40:17.14 0eT63jsp
申し訳ないが俺もそれ思ったｗ

この調子で頑張れ。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 23:47:26.64 ZLG3/7Ub
>>348
174.5cmでBMI30超えてました。いまでも十分に豚ですが、まだまだ痩せます。
これを機に80kg割るところまでは減量する予定です。

ちなみに、脂肪肝、高血糖、高尿酸値、高コレステロール、高脂血症、etc.でしたが、
血液検査は、ほぼ改善（LDLと総コレステロールが1割ほど高い）しました。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 23:59:57.98 UU5Q9MBR
落とすのも勿論大変だけど維持がもっと大変だー
みんな食事メニューはどんな感じ？

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 00:22:04.02 dN++tWl3
特に変わった献立じゃないなあ。
炭水化物も摂るし揚げ物だって食う。
内容より量で調節だな。
体重が減りすぎたら多目に食うし、増えすぎたら控える。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 08:11:04.34 lLHAML8I
>>342
凹凸が出るぐらいがかっこいいとは分かっていても、たぬきみたいな丸顔だとどうにもならない俺ですよ。
20代後半なのに10代に見られるし、もうどうすりゃいいんだって話だ。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 08:12:56.30 lLHAML8I
>>332
連レス申し訳ない。
以前顔の丸みでググっていて以下を見つけてやっているので参考になれば。

【助けて】顔のたるみどうしてる？【下さい】
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 02:22:17 ID:BFw9VwMV
>>70
>>71
負荷をかけるように鎖骨の下を手の平で押さえて、
首を天井にめいっぱい上下する。
その後、天井に顔を向けたまま、舌を上に突き出して
左右に振る。これも10回行う。

TVでやってましたが、芸人さんの頬～顎が明らかに変わってました。（整形でなければ）
私も１ヶ月で変化が出て、半年後には顔が痩せたと会う人に必ずいわれる。
けっこうきついので、最初はつらいけど毎日やると変化があるよ。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 08:57:28.46 jw6pvCsi
体重減らして筋肉つけるならHIITとかやればいいんでない？

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 17:00:43.20 sDNdsbUv
>>354
もう少しやり方を詳しく教えて下さい
これをやって効果はありました？

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 17:20:34.10 XrFgK1yn
普通の腹筋くらいしかしてないような程度でも痩せれば腹筋割れるって言うけど本当？
だったら顔も痩せられるはずになるんだが

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 17:48:23.61 NV7O43aG
>>357
分筋は多腹筋といってだれでもボコボコしてるからね
見えないのは腹の脂肪が多すぎるから、痩せれば誰でも割れた腹筋が見えるマッチョとは全く
関係ない

で、腹筋が割れる程体全体の脂肪を減らすことができたなら必然的に顔も痩せるはず

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 18:28:53.34 XrFgK1yn
さんくす、最初からぼこぼこしてるのかｗ
腹筋なんか触らんと分からんくらいの状態だからまだまだ痩せられる余地はあるってことか(´・ω・｀)
頑張ろう

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 23:41:05.72 M0ZYjCjB
>>354
ありがと
今日から始めた

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 07:21:19.10 U77gEIGY
>>356
詳しくと言われてもこの通りだから何とも言えない･･･

効果としては、やり終えた後はほほが痙るぐらい筋肉を動かした状態になっている
のが分かると思う。実践した前後では顔が違うと思うよ。
個人的には顔がよくむくむ人にも良いんじゃないかと。
適当に継続して2ヶ月目辺りだけど、顔がすっきりしたとは思う。相変わらず丸顔たぬき顔だけども。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 21:00:07.33 L1j+G1Cn
飲み会シーズン到来！
乗り切るテクニックを教えてほしい！

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 21:49:33.13 5FXSuxgL
①参加しない
②飲む食う自重する
③摂取カロリー分は運動で消費する
④飲み会の日は、他の食事は取らない
⑤爺ちゃんが亡くなった
⑥婆ちゃんが亡くなった
・
・
・

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 22:41:36.86 qFe8+aY7
正月4キロ太った・・・
覚悟はしてたけどさ
今日からまたダイエット再開

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 23:28:36.02 79/sQ64K
年明けすぐに風邪引いて、2キロ痩せた

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 23:57:44.50 lOUzUyTn
25歳　167センチ　73キロ
昔から筋肉質で体重も60～65キロぐらいだったけど、急に太りだしてここ半年で10キロぐらい太った…
特に腹がありえない勢いで出てきた…

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 00:06:06.80 xADZnP6Q
朝は寝起きなのでごまかす、昼はがっつり、夜は野菜でごまかして早く寝る
でちょいちょい走っときゃ痩せてくね

ところでランニングじゃなくてプールやってる人いない？首周りとか、普通の筋トレじゃできないとこの筋肉つくもん？

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 00:08:19.27 +urMyTQf
>>361
一日何セットやってる？

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 07:36:01.52 7tlROo3+
>>368
一日1セットだね。入浴時にやっていて忘れることも多々あるけど、一日1回は
大抵どこかでやっているよ。あんまりやり過ぎると表情筋が堅くなりすぎるような気がしないでもないので、
一日1セットぐらいかなぁと。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 11:03:10.61 db23vp0k
俺も正月に3.5kg増量した。
オーバーしたカロリーなんて、多く見ても3000kcal無いんだが。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 11:34:46.27 Oj4M4Vgi
体重は増えて
体脂肪が減るのはいいことなの？
体重も減らしたいの！
どうしたら体重減るのかな？

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 11:37:39.49 PqyISjLb
>>371
簡単だよ、食わなきゃいい

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 11:49:52.91 lBsAT2z3
そそ、カロリー制限しないと痩せるわけない。筋トレして有酸素運動増やしても、その分食ったら意味ないので、一定のカロリーで抑えないと痩せない。

結局はここで繰り返されている自分の一日の消費カロリーと摂取カロリーを把握して「消費カロリー>摂取カロリー」にするのが全て。その差が大きいとペースが早いが大きすぎると副作用もデカイので一ヶ月5%以内のペースを目安にすればいい。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 12:06:31.59 rUhkq02i
>>370
いつもの生活してたら一週間で戻るよ

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 12:15:05.09 sLmSy9xS
白ご飯とおかずを一緒に食べるやつ結構いるんじゃね？
摂取カロリーが多くないはずなのに太ってしまう人は、食べる順番や食べる時間を守るだけで体重が下がる可能性は高い。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 12:30:53.24 dXg5PLwg
>>371
その測定値が正しいのなら良い事。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 12:33:02.52 kw55FnjD
>>375
ねーよ。
あっても測定誤差の域を超えない。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 12:37:25.44 dXg5PLwg
食べる順番って、要は先にローカロリーなもの食べて腹膨らませるって作戦なだけでしょ？

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 12:47:48.42 UBld10nW
きっと>>375は満漢全席の事を言ってるんだよ

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 13:12:14.84 o5c6c2HI
食べる順番って食物繊維を先に食べるってことだろ？
そんなの言われるまでもなくダイエットでは常識じゃね？
この板に常駐してる奴ならみんな知ってるだろ

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 13:32:47.10 JdnnAlOs
>>380
おいおい
どこの板の常識だよｗ
お前の胃は仕事してないのか？

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 13:56:42.07 q8249662
血糖値云々の話か？　
夜食べない方がいいとかめんどうくさい事考えなくても、摂取カロリー＜消費カロリーさえ守れば大丈夫だよ

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 14:27:53.93 kw55FnjD
>>378
あとは、糖尿病患者向けの指導辺りが、ダイエット業界に目を付けられたっぽ。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 14:48:12.07 fmlVxq6D
>>382
idすげーな

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 17:25:34.20 xkQXsCjU
急激に血糖値上げると、同じように急激に血糖値が下がって、それが腹減り信号を出す。
って話だよな。で、野菜なんかを先に食うと急激に血糖値が上がりにくくなるとか。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 17:28:52.19 zfLB4o9/
なるほど。それでコース料理とかは順番が考え抜いて作られてるんだ。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 20:30:54.45 sLmSy9xS
>>382
夜に食べないようにするとか程度を面倒と思う奴がカロリーコントロールなんて出来るかよw

摂取カロリーさえ減らせばなんて考えてたら、痩せるどころか余計に太ったり脂肪肝になったりするぞ。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 21:05:30.25 q8249662
>>387
摂取カロリーを減らせなど一言もいってないわ　
お前は人のレスをきちんと読んで理解してないからまともな文章がかけないんだと思う

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 22:17:39.67 pNtb5O8F
夜ガツガツ食っても総摂取カロリーが低ければ痩せるってのは自身の体験でわかった
仕事で体を動かしてるってのもあるかもしれないけど

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 22:58:08.25 IiuAxLFE
>>388
なるほど、これがアスペってやつか…

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 23:28:19.11 SsrLo98y
街でよく見る中年オッサンって7割がたぽっちゃり以上＆たるんだ顔だよな
怖くなってきた

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 08:05:34.59 rOvHd3gu
お前もよく見てからレスしろや

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:45:48.80 9jP2ymCa
引き締まったオッサンは目立つし輝いてるよな

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:51:44.34 TR/Xr9PL
ぽっちゃりダルダルなオッサンがほとんどだから余計輝くよな

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 08:47:05.39 GuDmA7E0
若い女を抱くためにも体を引き締めないとな

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 09:41:17.43 cTBRePQ/
異様に若いおじさまはゲイだったりするんだよな

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 20:16:16.87 e3UpvyIn
163kg60kg体脂肪率10%
よーし！正月休みボケは完全に終了！！！1kgプラスだわ
低糖質高タンパクでバシバシ鍛えっぞ！！！

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 20:23:04.23 zzQLPML5
>>397
年齢が25位下なら1年犠牲にして、たらふく飯食った方がいいよ
70キロから100キロになったら、174cmが178cmに27歳でなった
今は71キロに戻った

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 20:28:25.62 8al2T4LF
鳩胸の俺にとっては、標準体重とかあり得んな。
体脂肪率24%でもシルエットは逆三角体型だったりするし。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 20:39:09.48 WLuijf4O
>>396
俺の噂話は止めろ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 20:58:13.61 xYIcVSLC
>>398
興味あるけど伸びなかったら最悪ｗ

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 21:19:52.34 glJlj8V0
身長175cmで130kg　目標は-30kg
最初はショコのために踏み台を確保したいんだが、階段は勿論雑誌とか家にない
かといって家にある簀とか椅子とかは体重を支えきれなさそうで怖い
明日あたりホームセンター行って踏み台買うかな……

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 21:23:28.88 rNV7arx8
>>402
まずは摂取カロリーの削減とウォーキングとかの方が良いんじゃ無いかな？

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 21:49:32.10 ZcMOxQHp
>>402
その身長でその体重ならいきなりの運動は危険かも知れないからまず健康診断受けて
医者に相談してからの方が良いと思う。
俺は身長170ｃｍで体重90ｋｇだったが保健師の健康管理の下、ウォーキングから始めて今80ｋｇ

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 21:55:14.61 glJlj8V0
>>403
摂取カロリーの削減って具体的にどうすればいいのかわからない
取り敢えず白飯減らすだけでもだいぶ違うんかな
そしてウォーキングは外に出る服がない　っていうかベルトが無くて（というより短くて入らない）少し歩くだけでずり落ちて数日前絶望した……

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 21:57:59.95 MtUamNop
んだ。その体重なら、運動しなくても二千カロリー以内に抑えるだけで余裕で20キロは痩せてくよ。運動やるとしても軽いやつ＝皆様オススメウォーキングだけでいい。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 21:59:20.29 bANOOges
ウォーキングなんて勧めるなよ
膝壊して終了すんぞ
とりあえず医者に相談
勝手にダイエットしていい時期は過ぎた

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:00:41.36 0hLuFnDR
>>405
白飯は一食につき茶碗1杯のみ。どんぶり不可。
麺類の大盛り不可。
つまり「一人前より多く食べてはダメ」

あとは間食禁止。

まずはこのふたつを一ヶ月守れたら次のステップ

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:04:47.79 MtUamNop
>>405
揚げ物、白米、パンなど炭水化物を減らして、春雨とか豆腐とか、野菜、魚を代わりにたらふく食う。間食断絶が無理なら、せめて低カロリーお菓子で回数減らしてく。飲み物は、ジュース辞めて水、お茶、スポーツドリンク。炭酸のみたくなったら、流行りのペプシのやつとか。

俺も120kgから始めて、食事制限メインで今86kgまできた。運動、筋トレは二桁になってからでいいと思う。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:07:37.65 OT6SPQct
>>405
試しに一日の食事内容書き出してみてごらん
晒すのが嫌ならここに書き込まなくてもいいから、ノートに書き出して見直してみるといい
三食の他に食べてるものがあればまずそれを削る、ジュースとかはやめてお水orお茶に変える(やめられないならせめてカロリーオフに)

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:08:28.21 glJlj8V0
>>404,407
いきなりの運動で体壊すこともあるのか
無理なダイエットは危険と知っていたけど、運動も危険なのね

>>406-409
やっぱり食事制限が最重要なポイントなんだな
我慢できずいつも茶碗大盛り一杯≒どんぶり一杯くらい食べてしまうし、間食もしてしまう
ノートに食べた物と量（とできればカロリー）も記録して管理した方がいいのかな

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:11:47.67 glJlj8V0
>>410
今日のでよければ　因みにいつもはもっと食べてる（殆ど白飯と肉だが）

朝：白飯一合＋豚肉100g
間食：ピザポテト一人前＋チョコレート一枚
夜：スパゲティ一人前（レトルトカレーかけて食べた）

こうして見ると絶望的なほどに野菜不足……

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:15:17.10 e3UpvyIn
>>398
>年齢が25位下なら1年犠牲にして、たらふく飯食った方がいいよ
28だけどなんで？なんで1年？？23～24才の時は100kgあった
>70キロから100キロになったら、174cmが178cmに27歳でなった
>今は71キロに戻った
中1から身長止まってますが・・・

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:16:37.01 MtUamNop
>>411
100kg以上の場合、それを維持するために確実にそれだけ食ってるからね。俺も最初の二週間は腹減って寝れなかった。

だから間食してた。でも、お菓子でなくてコンビニの大盛りサラダとかイカの燻製とか、コンニャク畑とかで誤魔化してたよ。

いきなり断絶、変換は、余程の精神力か入院レベルの話だから徐々に頑張れ。食事制限するだけで痩せれるよ。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:16:57.87 g/tnOUNw
>>412
もったいないけど、まずは食器を小さな物に買い換えたらどうかな。
今はキャベツが高いけど、俺はキャベツの千切りとか食べて、空腹を紛らわしてるよ。
マヨはだめだよｗノンオイルドレッシングか醤油で食べてる

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:18:56.65 e3UpvyIn
>>412
>今日のでよければ　因みにいつもはもっと食べてる（殆ど白飯と肉だが）
>
>朝：白飯一合＋豚肉100g
1合？豚肉もっと食えクソッタレ！！！
>間食：ピザポテト一人前＋チョコレート一枚
超超超クソッタレ！！！
>夜：スパゲティ一人前（レトルトカレーかけて食べた）
クソッタレ！！！
>
>こうして見ると絶望的なほどに野菜不足……
多糖質&栄養ないものばかりだから改善するべし

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:22:16.78 0hLuFnDR
>>415
食器を小さいものに、はいいかもね
大きめ茶碗に、ご飯はすりきりまねしかダメ、とかね

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:34:25.22 OT6SPQct
>>412
予想以上だね
食事内容から見るに一人暮らしかな？

とりあえずご飯は半分に減らそう
で、インスタントで構わないから汁物(味噌汁かスープ)を追加して満足感を得る
お肉はそのままでいいから、もやしで何か一品追加すると安いし腹持ちもいい

野菜ももう少し追加したいけど、最近高いからなぁ

あと食べるときによく噛もう
満腹中枢を刺激して多少すくなくても満足感が得られるよ

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:46:32.12 glJlj8V0
>>414
ありがとう
頑張って少しずつでも飯を減らして野菜増やしてくよ

>>415,417
食器かぁ　一応昔使ってたごはん茶碗（通常サイズ）があるからそれ引っ張り出そうかな

>>416
炭水化物が多すぎるのは言われると思ってた
野菜の皮むきとか、火が通るように小さく切るのが面倒であんまりやってなかったけど
これを機にやってみようかな

>>418
朝と昼は（ｶｰﾁｬﾝが仕事で家にいないから）自分で用意してるけど晩は基本的にｶｰﾁｬﾝと一緒に食ってる
今日はｶｰﾁｬﾝに用事があって簡単なものしかできんかったけど、普段は焼き魚と味噌汁と白飯みたいな感じ
一応パックの煮豆や煮物もあるけど俺は殆ど手を出さない

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:06:39.59 e3UpvyIn
>>419
3食炭水化物(ご飯パン麺類根菜)を控えて食べて寝るまで4時間開けるべし
理想は18時位に食べるのが成長ホルモンの関係でよりGOOD
4時間経って早く寝るのも痩せるよ夜中遅くまで起きてると太る原因に
ググれば分かる
晩御飯に米(炭水化物)抜き肉魚豆腐(たんぱく質)多めの食事にしたら確実に痩せれる
ストレスが溜まりすぎたら自制心が有るのなら1週間のうち朝か昼前に一度だけ好きな物を好きなだけ食べていい
ストレスはダイエットの敵だからな
3食たんぱく質を重視にがんばれきっと君は痩せれる

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:10:30.18 e3UpvyIn
>>419
あと言い忘れてたけど100kg超なら1食700kcal位に制限でがんばれ
俺も163cm100kgあったが60kg体脂肪率10%になったぜ！お前ならできる！！！

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:12:40.87 xYIcVSLC
フルーツって腹持ち悪いしかろりー高いからよくないよね・・
体にはよさそうだから食べたいのに

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:12:58.33 glJlj8V0
>>420-421
カロリー低めかつ高蛋白な食事が良いのね
今日はもう食べないから明日から発狂しない程度に頑張るぜ

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:17:01.61 4bGTuDa8
>>422
お菓子食べるくらいなら大分ましだと思う
水分量多いから満足感あるし、エンプティカロリーもあまりない

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:42:29.99 e3UpvyIn
>>423
発狂はよくない！我慢できなくなったらカロリーゼロの甘味料をゼロコーラに入れて誤魔化すんだ笑
どんな食事と運動したか毎日ここに書き込めみんなが応援してくれるから
やるときめたらやる！それが漢！！！

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:43:07.41 bANOOges
フルーツは糖分がな

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:01:53.10 qPEipJ9K
ビックボーイはサラダバーだけでも注文出来るから重宝してる。たくさんの種類の野菜食べられるし、一人暮らしなら買うよりサラダバーのほうがコスパ高い。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:08:00.64 uXMR2J92
>>427
ポテトサラダを食わなければそれでOK

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:29:17.53 uetseta5
26歳で181センチ、66キロです。
最近お腹がぶよぶよになってきたのでさすがにまずいと思いダイエットを始めました。
デスクワーク中心で、現在は一日1500kcalくらいに抑えています。

自分なりに調べてトレーニングもしようと思い、
週五日ジムに通い、
・二頭筋と三頭筋と腹筋、腹斜筋をマシンで痛くなるまで
・20分ウォーキング、ランニング(心拍数135～150程度維持)
・20分バイク(心拍数130強維持)
・プールで300m水泳(心拍数140～165程度)
・サウナ8分
というメニューで行っているのですが、ここはこうした方がいいというのがあればご指摘いただけませんでしょうか。
よろしくお願いいたします。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:37:01.06 SbL7cd6d
とんでもねえマゾ野郎ってのは伝わってくる

身長と体重のバランスは良いから腹ぶよぶよは絞って浮かせて解消
カロリー維持しつつクランチとジョグだけで3ヶ月ありゃバキバキになるべさ

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:46:15.12 Tau12/qS
>>429
せっかくスポーツクラブに通うのだから、筋トレにデカイ筋肉をプラスしては如何でしょうか？
三頭筋頑張ると水泳に悪影響が出るので、三頭筋は外してもイイかも・・・・
大胸筋（ベンチプレス）
広背筋（フォームを見て貰えるならデッドリフト、そうでないならローロー）
大腿筋（スクワット）

また、有酸素運動も先ずはウォークを40分にしてバイクを0にしましょう。
2ヶ月ウォークを頑張ったら、ウォークを0にして、バイクを40分にしましょう。
当然、バイクを2ヶ月頑張ったら、ウォークを40分にして（以下略

プールの300mは微妙なので、エネルギー消費を主眼に置くのなら、距離を伸ばす。
クーリングダウン（半分アイシング）に主眼を置くなら心拍数を落としては如何でしょうか。
私なら、有酸素を優先して距離を2～3kmにのばす努力をします。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 01:56:54.16 Q+RO8ssy
少し上の100キロオーバーの人なんか特にそうだけど
とりあえずカロリー計算すべし。
巨デブなら2000カロリー制限でもガンガン痩せてくだろう。
カロリー計算をしていく過程で、効率的な腹持ちよい食事もわかってくるし、数字を追うのも楽しくなってくる。
そしてなによりカロリーを調節して好きなモノを食べたりできる。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 08:38:57.55 dL5tAJo2
大学受験時に、毎日部屋で過ごし毎日炭酸片手に3食食べて週末はマクドナルド食べながらジャンプ読むという
生活していた時があったが、その時は今より+15の75㎏あったな（身長176）。
そこからトレーニングなしで食生活を改善して体重を落としたが、トレーニングなしの食事制限では
65㎏ぐらいが限界だった。筋トレ初めて今60~61㎏だが、体重落とすならまず食事制限だな。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 09:01:52.02 bXOUJo3P
100kg超の大食いの人は食前にたんぱく質補給も含めて木綿豆腐1丁食べて10分後から食い始めるといい
だいたいたんぱく質20gだもちろんよく噛んで味わって食べるのが基本
普通体型の人なら1丁300g～400g食えば結構満腹感ある
全く運動していない100kg超の人が運動始めたらものすごい負担がかかるから
体重1kgたんぱく質1.5gの比率で食べるとなるべく筋肉を落とさなくてすむ
俺は5年前に57kgまで痩せてからバルクアップして体脂肪率変わらず現在60kgだが
100kgあった時は腕立て伏せ3回しか出来なかった
今はインターバルとれば1000回でも出来る
ぐうたらな俺でも本気出せば出来たしお前らもやれば出来る！
キモいとか汗臭いとか邪魔とか言わせない様にしろ
痩せてどんどん太っていく周りの人間が羨ましがる健康体になるんだ
性格も積極的になると思うし人生が楽しくなること間違いなしいいことだらけだ
やれ！やるんだ！今やらないといつやるんだ！

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 09:42:56.97 axl3V+xI
今でしょ

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 12:45:08.45 uetseta5
>>430
ありがとうございます
励みになります

>>431
参考にさせていただきます！
仕事帰りに2時間だけなので水泳の距離を伸ばすのは難しそうですが、土日は距離を伸ばしてみます！

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 12:57:57.93 ABqJXgJl
みんな細いなぁ
俺が身長177でやっと68kgまで落ちて維持しようと思ってるのに
体型的にも自分で言うと感じ悪いが、同年代に比べても運動能力はかなり高い方にきたと思う
まぁ32歳何だけどね・・・
これ以上何を落とすか迷うくらいだが、このスレの流れだと60kgを目指すべきなのか？

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 13:03:53.45 2ZAKaS4N
腹減ったらもやしかプロテイン戦法でダイエット余裕すぎる

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 13:17:14.11 0kf1oJYF
>>437
この流れでそう捉えれる精神状態がおかしいとしか言えん。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 13:21:05.40 FVtEWhgn
>>437
俺は175cmで64kgだよ。
これ以上減量はしないけど、体重キープしつつ筋肉つけて脂肪を落としたい。
これがなかなか大変なんだな。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 13:36:01.33 XBP1TqI2
俺も見た目は細身なんだけど腹回りが・・・
やっぱ筋トレなのかな

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 13:36:21.35 dL5tAJo2
>>437
おそらくそれぐらいから鍛えて体重落とさないのが最も格好いい体になるんじゃないかなあ。
細マッチョ目指すなら60ぐらいまで落とす必要はあるだろうけどさ。

個人的には体重が軽い方が体が軽くて疲れにくいのを体感しているから、
筋トレで60～62辺りを維持しているよ。正直体重より顔に肉がつかない事を重視しているわ･･･。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 13:58:09.81 /8GBFLGR
何気に175前後多いなあ。俺もだけど。
これくらいの身長って基礎体力が微妙に高いからさ、調子に乗ってガチでスポーツやる→辞めても食生活戻らず
みたいな感じなんだろうね。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 14:01:24.82 LoN1fqKl
>>440
何かコツありますか？

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 14:09:01.37 Ybk714e+
173センチ63キロ
おまえら腹周り腹周り言うけど、ヌードサイズどれくらいなん？
オレは68センチ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 14:11:27.50 ABqJXgJl
年齢も30代だし、保険の意味も兼ねて63まで落とすは
男性は体重の増減が楽だからいいね

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 14:12:42.21 ABqJXgJl
>>446
俺は75だわ・・
年齢的なもんだと少し妥協してる

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 14:13:31.33 ABqJXgJl
アンカー間違えた
>>445ね

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 14:18:00.96 lGs6LSaw
>>438
プロテインて空腹満たされるの？飲んだことないからわからない
今のスペック身長165cm 体重85kg 飲んだら変わるかなあ？

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 14:18:25.69 +a+9iBF4
巻尺が家にないからわからんけど
数年前（今より痩せてた頃）は105でちょうどよかった程度だ

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 14:22:19.72 ABqJXgJl
>>449
多少はね
ただダイエット初心者は3食食べないといけない意識を変える事と
空腹の慣れだよ

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 14:23:09.53 dL5tAJo2
漏斗胸+胃下垂持ちだからウェストを聞かれても困る感じではあるけど、
測ったら77㎝だった。ジーンズ30で拳横1つ入るぐらい。鍛えてもお腹ぽっこりだから辛いわ。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 14:31:06.38 2ZAKaS4N
>>449
結構なるお。カロリー低いやつ飲めば、普通にその分他の食材でタンパク質摂るよりはカロリー控えられるからさ、
すげー勢いで痩せてくけどその体重だったら普通にご飯を控えめにするところからの方が健康的に痩せられるのかな？わからん。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 14:50:04.69 lGs6LSaw
>>451
体重65kgきったら飲んでみよう

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 15:14:08.88 efCmsvIq
夏の健康診断での腹囲測定で66ｃｍだった。その時が52kgだったから、
47kgの現在ならもっと縮んでるかもしれないな。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 15:23:08.20 yf2ewt3J
俺は175cmだけど、443と違って
学生時に全く運動してないから
小デブから体重60切った今でも
腹囲は70超えてるわ。
最近は筋トレ頑張ってる。
若い頃鍛えるって大事だね。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 15:31:17.07 SbL7cd6d
昔66とかで今73くらいだけど今の方が細いズボン穿ける
ツイスト運動しまくりが原因かどうかしらんがくびれまくりでキショい(´･ω･｀)

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 15:50:44.17 7kzReX7p
顔の薄い人って痩せすぎくらいがいいと思うのは自分だけでしょうか？

TOKIOの長瀬くらい顔が濃ければガタイよくしようと思うんですが、薄いとガタイがいいのは似合わないですよね？

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 15:55:19.83 bF0SAktJ
ちょっとお腹出てきたから今日からランニングする
取り合えず1時間ウォーキングして慣れてきたら走ろうかと思うんだ。
寒いけど頑張るお(´,,・ω・,,｀)

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 16:20:01.29 g+fjf+ZQ
>>449
プロテインは運動した人の筋肉の維持、肥大を目的にたんぱく質を取るためのもの。
大した運動もしないのにそれまでの食事内容に加えて飲んだところで、余分な栄養を摂るだけ。
DHCなどが出してるダイエット用のプロテインは必要な栄養素が入っていて食事の置き換え目的だが、所詮飲み物で空腹が満たされることはない。
それまでの食事の一食を置き換えるなら確実に痩せるが、大抵我慢できなくて間食したり、無意識に他の食事をたくさん摂ったりして失敗することが多い。
運動もすると余計に腹が減るので、結局強い意志が必要。
イメージキャラクターだった友近を見れば分かるように、やめたらリバウンドすることも多い。
楽に痩せる方法などない。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 16:32:42.27 +a+9iBF4
楽に体型を変えられたらそんなに苦労はしないわな
手術とかで強引に体型を変えればその反動は一気に来るわけだし
そうでなくても短期間で痩せれば体は元に戻ろうとするわけだし

しかしご飯茶碗一杯だけでも結構持つもんだな
食べてる間はこんなんで本当に足りるかどうか不安だったけど

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 17:09:27.74 /8GBFLGR
>>460
DHCは知らんけど、明治のは結構腹持ちするよ。
これまで朝食ってなかったからってのもあるけど、朝これ飲んだらいつも昼前は腹鳴りまくりだったのが
腹鳴るどころかあまり食欲が沸かなくなった。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 17:10:37.91 XBP1TqI2
１７１ｃｍ５９ｋｇｗ７４
わき腹のお肉何とかしたい。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 18:04:01.80 SbL7cd6d
protein＝タンパク質
置き換え法は一生続ける覚悟がなきゃリバウンド率100％

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 18:27:16.27 g+fjf+ZQ
>>462
そりゃあ、それまで朝食摂ってなかったのにプロテインで摂ったらそうだろう？ｗ
それを置き換えとは言わない事ぐらい、小学生でも分かると思うが。
その生活で比較するんなら、朝食を摂らず昼か夜を置き換えプロテインにしなけりゃ、条件が変わってくる。
頭弱そうだなｗ

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