【体重不問】男性のダ ..
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256:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/12/28 23:51:00.30 6/d+O9BY >>247 運動せずに筋肉増やすのは、難しいと思うが？ 257:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/12/29 00:45:07.19 a4I5SYuH >>255 奇遇だね 俺も110kg 11月7日（120kg）からダイエットしてます 有酸素メインで週６回運動 有酸素は雨降ったら休んでます １時間有酸素（ウォーキング） 毎６日 １時間自転車（ママチャリ） 週３回 ウェイトの日と重ならないように １時間弱ダンベル使ってウェイト 週３回 自転車の日と重ならないように 腹筋周りの自重トレ クランチ 捻りクランチ レッグレイズ 週５日 258:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/12/29 01:02:58.26 TfW1SoDK >>256 無理に筋肉つける必要はないと思うが？ 259:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/12/29 02:03:01.64 299lxXzc >>257 時間あるね。 食事制限も並行してるよね？ ずっとその運動量維持出来るわけないから、年齢、身長、目標とする体重の基礎代謝を取る習慣つけとか無いとリバウンドするよ。
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