【体重不問】男性のダイエットPart16【体脂肪不問】
at SHAPEUP
[前50を表示]
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 19:14:26.58 igNMV5KH
>>お前は最低な批判厨だな、ウ板のストイックなスレの連中まで誰も批判して無いだろ
>>彼らの頭の中には脂肪を落とす事が入って無いからな
>>デブな自分を自己擁護してる感じだ
>>雪達磨的、土方的な肉体がカッコいいとか思ってるんだろうな
全員をこき下ろしといてよく言うｗ
ブーメランだなｗ
>>中にはどうやって痩せたのか？って聞いてた人が居たが
こういうこと今更聞くような奴がストイックなわけないだろｗ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 19:23:15.35 IEkEntgB
さすがにあのボディに嫉妬はないわ
俺がウエイト板にアップは恐れ多いからしないだけだよ それでも189よりはマシなボディだけどな
>>189が ID付きでアップしてくれたらアップしてもいいよ
と言うわけで>>189よアップして見せてくれ お前もアップなしに十分偉そうだから早くしろよな
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 19:25:12.19 IEkEntgB
間違えた>>198な！ アップ待ってるよ！
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 19:38:17.33 s0y6yS/T
>>199
まぁ捉え方が違うんでしょうよ
170センチ超えてて60キロに満たないとか、どう考えてもクソガリだから
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 21:49:59.33 x7KA4VSG
>>199
あんたはただの30代男性の平均体重だ
日本はジャニーズ基準だからな
170㎝の58kg、8％ってEXILEのMATUE？と同じスペックじゃん
凄いな、最低2時間以上のエクササイズが必要なんじゃないのか？
上の人は10km走って30分以上筋トレして9％みたいだけど
そんくらいはやらないと体脂肪率一桁にならないからな
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 22:00:10.88 jXnlrNed
>>200
＞
＞ >>中にはどうやって痩せたのか？って聞いてた人が居たが
＞
＞ こういうこと今更聞くような奴がストイックなわけないだろｗ
多分、アドバイスをくれるつもりで「一体何をやらかしたんだよ」って聞いたんだと思うよ
増量、減量が当たり前のウ板で、痩せ方が分からない奴なんている訳がない
206:kid代理(1HOUSE)
12/12/25 22:44:50.90 lhAhLGwq
なんだか摂食障害な奴が他人を批判してテンパッてるみたいだね
身長マイナス体重が112から115、体脂肪率一桁の世界は食べ物からして違うからね
分からないんだと思うよ
10kmジョグは日常的に当たり前だし、タンパク質食べての筋トレも当たり前なんだけどね
体重を落とし切った奴にしか言えないかな！
俺は9.2％だからまだデブなんだけどね
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 22:45:59.96 lhAhLGwq
気持ち悪い顔した連中にありがちなのが決まって大きな勘違いだよな
イケメンは短髪でも長髪でもカッコイイがキモメンの奇妙な努力から放たれる
キモサに輪をかけたようなスーパーキモヲタ化する方も、それを応援する方も
傍から見ればこれ完全に基地外だからなｗｗｗ
スリムになってかっこよくなるわけでもなく、力を付けて凛々しくなるわけでもなく、
どっからどうみても見るからにキモイし、言うことなすこといかにもキモオタの代表ですといわんばかりのこの空気ｗｗ
いくら自分に自信がないのか知らないけれども何をしても悪あがきｗきもいもんはきもい！ｗｗｗ
臭いから騒ぐなあきらめて静かにしておけ迷惑だあー臭いｗ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 22:50:57.38 lhAhLGwq
へなつきすぎ
弱弱しいにもほどがある
誰にでもできるレベルで、幼いころ偶然にも身軽でちょこまか滑れた連中が
ちょっと成人するとひょろい体のくせにボテボテとしやがって、力が入ってるのか入ってないのか知らんが
へなへなへなへなと、見るからにへなついた連中ばかりで何をお祭りのように騒ぎ立てているのか
本当に頭を抱えるほどに情けない民族だなと布団をかぶって泣き崩れてしまいそうになる
情けない筋力だなしかし素質のなさといい、素質のない連中が団子になってるこの感じといい
引退したベテランの運動能力の低さといい男もそうだ運動のできない雑魚どもばかりでよってたかってお話になりますまいｗ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 23:30:12.28 MYJkPdlE
なげえよ3文字でまとめろ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 23:38:35.00 37JWOTCg
163cm59kg体脂肪10%の俺が来ましたよ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 23:45:13.55 igNMV5KH
>>209
発狂す
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 23:53:03.96 igNMV5KH
937 名前： kid代理 [sage] 投稿日： 2012/12/12(水) 00:36:30.81 ID:mukrT9oo
昨年の11月8日、身長176㎝、体重86kg、体脂肪率28％
画像が無くて済まんが豚野郎だった
今年の7月頃の画像、今年の2月には60.0kg体脂肪率7％から11％と月に8kgづつ痩せたガリガリのまんまキープ(笑)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
少しだけ筋肉を刺激してみた
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
今現在の画像無くですが59.2kg、体脂肪率8から10％なんで
このまんまイチローとかEXILE位まで
身体をデカくしたいと思う
個人的に先にダイエットは必須だとは思う
こんな単に肉だけ落としたソフトマッチョｗな体で
いっぱしのトレーニーぶってたから面白くてねｗ
イチローとかEXILEに失礼だろ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 00:13:41.39 2xYhM298
画像が消えてる今となっては、話題に入れず寂しいぜ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 00:22:48.03 0wBG8kB7
体脂肪10%を自慢したいならせめてボクサー体型になってからにした方が良いと思うな
単なるガリ自慢にしかならない
ところで男を磨いている198のアップはまだかな？
正直170cmで58kg 体脂肪8%の数値から考えると結構筋肉あるからアップが楽しみだわ
215:無し
12/12/26 05:35:08.18 u+0mooaA
他人の画像を転載する人って男として最低レベルな奴だよね
ダイエット以前に人間やり直せって感じじゃね
多分、ぶよぶよの豚野郎なんだぜ(笑)
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 07:25:02.89 KoBRXses
あ、なんだ
その画像でウンチクたれてるなら30代平均とか言われた俺の方が良い体だわw
つーか1年足らずの筋トレで何言ってんだか
特別国家公務員時代と合わせて筋トレ歴は12年だわ
30才に代わりはないけどorz
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 08:56:56.68 9juOWhRC
イチローだと身長ー体重は100切ってるだろ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 12:27:14.55 Io5+6I4n
>>208
参考として聞きたいんですけど
学生時代は何かスポーツしてました？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 22:18:24.84 2WQ0gV2P
>>212
ガリガリ君？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 05:37:58.83 tNb7FGao
体重減少が安定してくるとどの程度まで痩せるのかが問題になってくる
体脂肪率10％切りはいきたい
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 06:14:32.21 bq9S0nsj
オムロンだったか体脂肪も測れる体重計あるが電池の蓋が反るように変形して電池がずれる。
電気いらない体重計が一番だな
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 07:10:03.45 CM9wWhRB
ジムのインボディで測ると結構細かくいろんな情報わかるから励みになるよ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 10:30:49.16 hLmkeAqE
23キロ痩せることに成功したので、周りから「それ以上やせなくていいよ」と
言われるけど、”スギちゃん、嶋大輔、ほんこん、野村義男”を見ていると、
「こいつらみたいな体に戻りたくない！おまえらダイエットしろや！」
と、闘志がわいてくる。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 12:10:24.60 jpnxRuud
その気持わかるなぁ
俺は36キロ減って今60ちょいだけど、元には戻りたくないしもうちょっと減らしたい
ちなみに身長は167
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 12:21:46.77 8Kj6Grd9
36㎏も落とすの大変だったろうに。すげぇな。
身長から考えるとそこから鍛えて少し落とすぐらいが良い感じかもしれないね。
BMI20ぐらいで筋肉付けるのが一番格好いいと個人的には考えているが（所謂細マッチョ）、
ジャニーズジュニアみたいになりたいならそこから更に落とす必要があるね。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 12:31:11.75 krNjIF9+
>>223
お笑い芸人にまで痩せろとか、ちょっと神経質になりすぎ。
ダイエットなんて痩せたい奴が自己満でやりゃいいんだよ。
人に押し付けると嫌われるぞ。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 12:59:34.44 bd+5Ty4v
ジュリーは太ってから生き生きしてるしな
ガリがいれば デブもいる
人間だもの
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 13:52:52.07 iouxX/uh
体が引き締まればデリヘルでの本番率もかなり高くなるよな
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 14:29:08.06 OuXR29hz
ちょっと体重が減っただけで、人生の成功者みたいな態度の奴が沢山いて笑うわ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 14:38:29.71 HzNDLCEw
維持の問題はあるが、太った状態から痩せれたら成功者に違いないとは思うけどな
本当に笑えるのは正しいダイエットの知識も無く、明日から頑張るやらガンバレ自分！をアピール
しているチラ裏のダイエットスレだよ あそこは笑える
あそこに書き込んでる奴でダイエット出来るのは1割もいないと思う
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 15:22:21.41 UiOsUzBo
現在BMI22目標20
3日連続忘年会！酒はビール日本酒以外飲んで炭水化物を食べ過ぎないように気をつける！！！
232:あぼーん
あぼーん
あぼーん
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 16:23:31.83 4aVW3B3P
ここ一週間くらい毎日飲み会などで食べ飲み過ぎて体重が3kgほど増えてしまいました。
これから一週間の生活を節制と運動をすることによりプラマイゼロに出来ますか？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 16:30:22.70 dSCnJDnA
できますん
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 17:09:48.02 DYNEy+PK
>>233
1週間後に何かあるの？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 17:26:07.99 4aVW3B3P
>>234
そうですよね。
出来ますとも出来ませんとも言えませんよね。
>>235
同窓会があります。
気になる子がいて出来るだけ引き締まった顔で会いたいのです。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 19:40:51.50 GBmwtH3N
>>236
一週間あれば5キロはいけるな
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 19:46:51.68 xGZMkVHy
>>229
ダイエットと禁煙の成功者の
どれ、俺が指南してやろう感は異常w
そして2chは成功してなくても
理論知ってりゃドヤ顔で指南出来る
いい遊び場
楽しいれす(^p^)／
>>233
一週間なら余裕でしょ
ただその三キロが見た目に影響及ぼしてんのかは
しらんよ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 21:29:38.07 kAADlV2S
URLﾘﾝｸ(semib3.web.fc2.com)
こちらのサイトでは、体質を改善してダイエットを成功させるための方法を
主に生活習慣・姿勢といった点から説明してあります。
太る原因を取っ払ってしまえば、やせるのは当然！ということです。
是非ご覧になってみてください。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 21:54:26.80 bq9S0nsj
ダイエットも木曜になるとキツくなる。眠い
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 22:07:39.51 sXcNpl+r
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
インドネシアの漁師すげ～～～食って動いてるだけでこうなるのか～。
URLﾘﾝｸ(www.po-kaki-to.com)
元スレ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 23:06:02.21 taB1NYNQ
くじら釣りダイエットか
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 07:43:08.93 hI4SUclC
肉体労働でもなければ消費カロリー的にはニートと同じ
豚みたいに食いまくってりゃそりゃ太るわな
元々ぽっちゃり体系の人ならともかく年取ってから劇太りした人みると醜いと思うわ
これは自分の価値観ですが
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 08:10:17.98 +mlf2bhf
【タバコ産業】タバコは太りやすくなる【ステマ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
メタボリスク（35～59歳 2994名調査、非喫煙者を1として）
20本以下/DAY：1.14倍 21～30本/DAY：1.45倍 31本以上/DAY：1.59倍
喫煙者で有意に内臓脂肪量が多い。ニコチンの作用によって副腎皮質ホルモンなどを過剰にすることが関係と考えられている。
またCTスキャンで喫煙者ほど内臓脂肪が多い事が報告されています。
（群馬県立医療短期大学と群馬大学の共同研究、松下東京健康管理センターなど）
ストレスホルモンの分泌を高め、血糖値上昇。脂質や糖の代謝を弱めるため太りやすくなります。
タバコカルト信者「聞こえない見えない読まない信じない！！ワーワーワー！」
タバコ産業「タバコは痩せます！禁煙したら太ります！」
タバコカルト信者「だよな！そう思ってたんだよ！」
養老＆武田etc「タバコは悪くない」←いつもソースも研究も論文発表も無し
タバコカルト信者「信じます！」
彡川川川三三三ﾐ～
ﾌﾟｰﾝ 川｜川＼ ／｜～
∥｜∥ ◎---◎｜ （ ( ）
～∞ 川川∥ 3 ヽ ヽヽ ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
川川 ∴）〆（∴） ） ）) ＜俺はタバコ吸ってるから断じてデブじゃねーってんだよ！
川川 ～ / _）ノ ＼ イケてる芸能人とかモデルも吸ってるから俺もイケてる！
川川∥ ～ / ;'il:;}∥～ モクモク＼ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
川川川川 (⌒) '／／
／/::::::::|-､ ,-/::::::ﾉ ／／r┐
/ /:::::::::::| /::::: ／／| .| ﾄ､
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 08:30:19.28 c6sQM5kj
そりゃニートはストレスないから
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 09:21:36.71 hI4SUclC
自分クズニートで軽い肉体労働してますけどマジで痩せますね
3食がっつり食っても1月で3kg減くらい
疲労でお酒も飲まなくなったのがでかいみたいです
本来人間の体ってこれぐらい動くこと前提で作られてるんだと思うw
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 19:36:39.56 4Pp5H+dw
ガッテン情報でいけば
筋肉増やすより運動すべき
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 19:45:32.80 do/HBR03
こんにゃく買いたいけど群馬県産ばっか･･･
いや別に意味はないけど
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 19:50:31.60 PDiQejtL
ただちに死なないので安全安心
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 20:13:17.51 4Pp5H+dw
カロリー制限しているから怖くて正月もハメを外せそうにない
イベントの時くらいおいしいもの食べたって大丈夫にしてあるのに…
こんなんじゃ食べる楽しみがないどうしたらいいだろう
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 20:27:55.50 GsL4CCkR
正月のために一年ダイエットするって思えばいんじゃね
無限ループではあるが脅威のキープ率
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 20:38:00.54 JDA1SrMx
下腹部＆肩甲骨から脇の下あたりまでの肉がとれないんだが
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 20:40:18.44 KbJ4oR+f
手術で切るしかないな
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 22:18:11.66 4Pp5H+dw
>>251
前向きでいいな、それ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 23:06:10.79 CYR8nFev
体重何kgになったかなーと思って乗ったら110kgで草も生えんかった・・・
今日からお世話になります
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 23:51:00.30 6/d+O9BY
>>247
運動せずに筋肉増やすのは、難しいと思うが？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 00:45:07.19 a4I5SYuH
>>255
奇遇だね
俺も110kg
11月7日（120kg）からダイエットしてます
有酸素メインで週６回運動 有酸素は雨降ったら休んでます
１時間有酸素（ウォーキング） 毎６日
１時間自転車（ママチャリ） 週３回 ウェイトの日と重ならないように
１時間弱ダンベル使ってウェイト 週３回 自転車の日と重ならないように
腹筋周りの自重トレ クランチ 捻りクランチ レッグレイズ 週５日
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 01:02:58.26 TfW1SoDK
>>256
無理に筋肉つける必要はないと思うが？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 02:03:01.64 299lxXzc
>>257
時間あるね。
食事制限も並行してるよね？
ずっとその運動量維持出来るわけないから、年齢、身長、目標とする体重の基礎代謝を取る習慣つけとか無いとリバウンドするよ。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 07:18:21.45 pHQgSkxA
>>257
その時間俺に分けろこのデブニート
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 07:54:26.80 /WRP94h5
約二ヶ月、それだけやって120→110って
ただの食い過ぎじゃね？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 08:22:37.45 lu7ExDqg
>>257
多少食事も制限してりゃ
20kgぐらい落ちててもおかしく無さそうだなｗ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 09:24:49.83 Rn1jGcRD
その体重なら下手に運動頑張るより、まずはカロリー制限のみでダイエットした方が長続きすんじゃないかな
運動はある程度体重落としてからの方がいいと思うけど
たとえ負荷の少ないウォーキングでも膝傷めないとは限らないからね
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 10:23:10.87 8fQqDGdd
>>255,257
それぞれダイエットの期間と目標の体重/体脂肪率は？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 11:03:22.78 cfFPxbWt
身長176の俺が100kg超えたときは日常的に飲むコーヒーやスポーツドリンクを、微糖やカロリー0に置き換えて
昼飯の大盛をやめて、寝る前にドカ食い→満腹就寝だったのを夜9時までには済ませるようにしたら（ただしドカ食い）
自然と85kgまでは落ちた。で、85kgが1年続いたんでダイエットを始めた。
今なんとか75kgまで落としたけど、本格的なデブの頃は楽に減ってたなあとしみじみ思う。
もし無茶して続かないってなるよりは、ダイエットの意識は持たずに生活習慣の改善である程度まで対応した方がいいのかも。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 11:10:26.57 XSWBgWOn
100㎏だと1ヶ月あれば食事のみでも20㎏は落とせるだろうね。
トレーニングなしでBMIが21~22以上なら、数値的には健康体だろうが
見た目的にはデブの域に足を突っ込んでいる印象になるな。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 12:06:39.41 299lxXzc
アホがいる
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 14:27:39.15 s34y4AnH
食事制限なしでやってきたけど今週になって遂に停滞期って奴に遭遇したかもしれん
便は固くて出ないし何故かニキビも出来まくるし一気に色々きた
便が出ないと食事量増えちゃうから早く解消したい…
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 14:57:31.60 PaXzXFQH
食事制限少しくらいはした方がいいなー
ご飯大盛りはやめて普通盛りを時間かけて食べるとかでもいいんじゃないかな
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 15:31:19.69 YpIcahRq
>>269
普通盛りを食べるって、それ食事制限じゃなくてフツーのことですけど
普通盛りを小盛りにするならともかく
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 15:43:36.40 sF1ezpIs
炭水化物と甘い物を先ず抜こうぜ。後は野菜中心で食べる。
これだけでも数㎏軽く落とせる。元が100㎏の大台なら尚のこと。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 17:17:40.50 ytI5shB0
>>264
255です。
目標は１年で-30kgで80kg目指します。
今やっていることは
ウォーキング１h 週５
筋トレ(ウォーキング前) 1h
ビリー基礎 週３ １h
目標の体つきとしては、ソフトマッチョを目指します。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 17:17:47.18 BgcF+/va
■速報 広瀬隆
「福島の４号機が倒壊しなくても４号機のプールにひびが入り水漏れしただけで日本は終わる。 日本が終わる確率は５０％。
海外に脱出できるようにビザを取っときなさい。すでに６万人の日本人が日本を脱出している。
西の人たちは汚染された食べ物を平気で食べている。日本人の民度はとても低い」
「北朝鮮と安部は裏で手を組んでるからタイミングよく選挙のときにミサイルが発射される。
原発マフィア（安部）と北朝鮮は仲間。
安部は純度98％のプルトニウム239を手に入れるために原発推進をしている。
（純度98％のプルトニウム239があれば小型で破壊力がある核兵器を作ることができる）
武器商人は裏で手を組んでいて右も左も北も南も関係なし。
WHOはなぜ日本人の健康を心配しないのか？
WHOも国連も戦勝国の傀儡で原発マフィアの一員だから」
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 17:37:56.85 8fQqDGdd
80キロでソフトマッチョってことは身長190ぐらいあるのか
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 00:13:20.15 iKmUwxO5
こんにゃく食べてるとか言ってた人がいたからカロリーみてみたらなんだよこれどういうことｗ
夢の食材でんがな
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 02:48:59.64 tt1Rg8kI
女装で水泳すると確実に痩せるよ
URLﾘﾝｸ(blog.yukarionweb.com)
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 17:53:23.49 i+xYPD4i
>>275
カロリーと栄養低過ぎて
こんにゃくメインだとやばいぐらいだからな。
自炊の野菜卵ハム入りこんにゃくラーメンと
コンビニおでんは、許容カロリー超えそうな日の
俺の奥の手だわ。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 22:37:07.49 iKmUwxO5
手間かかってるなー
普通に味噌つけてばくばく食ってたら味噌のカロリー高くてわろた
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 09:32:43.08 ik1CtRQE
腹が妊婦みたいにボコって出てへっこまない
なんでだよ(;´Д⊂)
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 10:11:57.56 nHyJMFS/
腹筋がないんじゃないの？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 10:39:39.24 pzRA2lbs
心当たりでもあるんじゃ？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 13:38:20.91 E2C4HONy
慢性的な栄養失調じゃね？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 13:40:16.08 gepGDO+n
腹が出るのは純粋に脂肪貯めまくりだから
脚なんかは筋肉削ればごっそり細くなる
つまり精進が足らん
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 14:23:07.58 F1D3FiK0
ポッコリ出る腹は脂肪ではなく腹筋が弱くて腹圧に負けているんだよ
食事を減らして体重を落としただけの人によくあるパターン
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 15:01:21.22 8JOjeXHi
蛋白質へらしたらあかんよ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 15:13:06.96 yBi7wo9y
>>284
なるほどー。
まさしく俺の体型が「おなかポッコリ」なんだけど、腹筋が足りないのか。
ウォーキングと筋トレをしながら痩せたのに、筋トレが甘かったんだね。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 17:13:21.47 gH+j/kFl
まあいくら筋トレしてもやせながら筋肉つけるのは無理だからな
もともとの筋量が足りなかったのでしょう
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 17:20:21.41 0+ACewuc
正月からは有酸素運動なしでひたすら筋トレした方が良いね
短い休みじゃ取れない疲れも足に残ってるだろうし
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 19:45:00.57 xpLSStkA
腹を凹めたかったら、腹筋といっても腹直筋じゃなくて腹横筋を鍛えたほうがいいよ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 20:29:20.20 8fg+7BeB
野菜とこんにゃく様でダイエットとかくそ余裕じゃねーか
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 22:26:55.68 7DkeWEi+
痩せたいという意思とちゃんとした知識さえあれば
かなり簡単に痩せられるからな。
俺も拍子抜けした。
ただ餓鬼体型になっちゃったが。
今はそれの改善を頑張ってる。
減量中はたんぱく質摂取と筋トレにもっと力を割けば良かったよ。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 22:30:32.38 gH+j/kFl
男のダイエットは女よりかなり容易なイメージ
だから男でデブはやばいんだ、もっと俺もがんばろっと
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 22:39:37.74 2UxVVAeT
そう思う。基礎代謝高い恩恵はでかい。俺もあと10kg頑張るわ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 22:45:47.84 BCgo9rsi
正直ちょっと太ってる方がまだ取り返しが付く
順調に痩せてる筈なのに腹が一向に凹まないから苦労したわ
ある程度筋肉付けてから有酸素運動中心にすべきだった
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 22:48:13.97 8fg+7BeB
そうなんだよねぇ・・
ウェイトトレーニングとかが趣味の人じゃなきゃ今から一生健康的にやっていこうって心持ちのがいいよねまじで
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 08:30:17.44 +XKjGEFt
因みに、筋肉による人間の基礎代謝の全体からみた割合は割合は20%程度らしい。
脳味噌とそう変わらん。
内臓が圧倒的に基礎代謝の割合が大きいそうな。
だから、腹式呼吸とかやるとかなり効果が出るとか出ないとか。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 08:31:50.61 xqLJiG+g
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
こんな感じで頑張ってます～。
ヨロシコ。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 15:02:52.50 K51ZAaLL
>>296
で、腹式呼吸で代謝がどの位変わってくんの？
代謝に置ける筋肉の占める割合が
20パーセントでも
簡単に代謝増やせる部分は筋肉だと思うがなぁ
まぁ食事制限が一番早いが
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 15:31:04.87 45aOxORA
まだ太ってた頃(164.5/72kg)は腹式呼吸で痩せるとか聞いて、俺も一生懸命スーハーしてたｗ
でも全然痩せなかったｗ
ブログで１１月と１２月の体重をupした
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 15:58:34.85 xwFlIt9+
家賃３３万ってことは月2万8千円か
ワンルーム乙だな
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 22:37:00.58 xqLJiG+g
>>299
そうやって、楽して痩せようなんて思ってるやつは痩せれんよ。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 22:40:34.84 jzMZZefg
今日昨日とちょくちょく腹にたまるまで肉を中心に食ってたんだけどなんか痩せてる
筋肉が落ちるにしても１日かそこらで急に落ちることはないだろうし
やっぱ炭水化物あんま摂ってないとやせんのかな
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 23:44:12.93 1m/V7W3Z
>>302
残念ながら
胃腸の内容物のサイクルがちょっとずれただけ
すぐ戻るよ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 02:12:01.58 m/ptgciW
>>302
つ【水分量】
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 02:56:59.29 O0CbvtWv
炭水化物の摂取が減ると体の中でどういう現象が起こるのか
分からないなら勉強した方がいいよ。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 07:15:11.83 Io7Bm+c5
>>305 何が起こるの？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 08:21:55.27 0b2DG6MG
糖質だけじゃなく脂肪も燃えにくい体になる。
炭水化物である程度の燃焼力を維持させないといかん。
燃料は多過ぎても燃え切らずに脂肪として溜まるし、少な過ぎても火がすぐに消えて脂肪が燃えにくくなる、と言った感じ。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 15:25:37.43 fpeJhPt8
なるほど
まぁ米だけで茶碗一杯分くらいは摂ってて、今のところは痩せてるからもうちょっと様子みてみよう
痩せるのに最適な量が分かれば効率良さそうだね
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 20:13:16.96 rlSDRUUe
170センチで56台キープってどう思いますか？
不断は肉類は食べずに、安豆腐とマーボーの元が主食な感じになってて
味噌汁とか、たまねぎとかの野菜だけのカレールーやシチュールーのスープ見たいのもよく食べる
つまりあんまりいい食生活はできてない
うーむ・・・でももうこれ以上太りたくもないが･･･なにを言いたいのかわからん
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 20:36:12.04 Io7Bm+c5
>>309 確かに何を望んでいるのかわからんが、62㎏までは増量してもいいんじゃないか？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 22:14:04.77 z3NXWHU7
気持ちはわかる。
俺も痩せすぎで、腹だけぽっこりだから
今一番ベターな選択肢は
多めに食って筋肉付けてそっからまた落とす事なんだが
せっかく減った体重を戻すのは勿体無いという気持ち
せっかく改善した食習慣が崩れるという気持ちで
しばらくキープ状態。
有酸素運動は軽くやれるけど
筋トレは苦痛だしなあ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 22:50:12.12 fbQD55v3
んじゃ、衰えて行くだけだね。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 23:13:48.85 sAD9YJw0
一回筋肉おとしてやせちゃうと困り者だな、今太ってる人もよく
考えてやせないとだめだな
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 23:24:44.71 pqf9i2Pl
筋肉～なんて言い訳してないで早く痩せなよ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 23:35:50.63 sAD9YJw0
早くやせることのメリットはほとんどないだろ
決められた日に計量があるとかじゃないかぎり
ゆっくり無理のないペースでやせればいい
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 23:50:14.06 pqf9i2Pl
どうしてその解釈をしたんだ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 06:51:32.67 WSkaoqtB
>>315
そんなこたあ無い。
早く痩せれば、春物の服は痩せたサイズのものを買う事が出来る。
ガバガバになるのがわかってる服買うのは辛いぞ。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 09:46:49.05 WmTt0jda
多少ブカブカでも問題無いだろ。
痩せてから買えばいいやん。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 10:54:52.59 oEOQrD5H
食事制限だけだと、若いうちは良くても、年を取れば必ず腹が出てくる
背中は曲がり、腰も曲がり、そこら中でガタが出てくる
適度な運動は大事だよ
いつまでも若くありたいなら
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 15:11:41.48 Qs85HXmn
脇腹ってどうやって鍛えたらいいの？
半年ぐらいツイストクランチとシザースやって腹は凹んで軽く割れてきたんだけど脇腹だけ動かしてないから微妙にブヨッてるんだ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 15:19:48.39 upxYSYy9
これを目指すぜ
URLﾘﾝｸ(101.dtiblog.com)
URLﾘﾝｸ(101.dtiblog.com)
URLﾘﾝｸ(101.dtiblog.com)
URLﾘﾝｸ(101.dtiblog.com)
URLﾘﾝｸ(101.dtiblog.com)
URLﾘﾝｸ(101.dtiblog.com)
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 15:33:10.09 TY5M1A+C
>>321
めちゃくちゃカッコイイし良い目標だとは思うけど絶対に消せないホモ臭w
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 15:53:30.13 3/MI1Fkg
つか、ここまでやろうとすると、相当きっちり理論だてて管理しないと普通の人は体壊すよ。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 16:03:39.39 iH0EIXda
漫画みたいな僧帽筋だな
ここまで来ると憧れない
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 16:51:43.08 go7F65EQ
金髪にしたら、ファルコと名乗っても良さそう
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 17:45:47.32 oEOQrD5H
>>321
なんだろう、これは違うなー
アジア人だからかな
うーん
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 17:50:27.28 upxYSYy9
控え目なほうがいいのか
URLﾘﾝｸ(101.dtiblog.com)
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 18:18:19.34 wz6wVSQQ
控えめというかあそこまでにしちゃうと維持するのも大変で時間も取られるからね。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 18:32:03.90 1DkaGgoG
どのみち独学の宅トレじゃあそこまで行かないな
しかも基礎からみっちりやって時間も金もかけてるはずだし
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 18:41:49.96 go7F65EQ
>>327 このぐらい＋αがいいね
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 20:30:38.93 zql4R7Nt
>>309
遅レスだが、俺も似たような悩みだ。172cm53kgまで落としたので、減らしたのもったいなくて
食えなくて増やせないでいる。年末年始には以前と比べたら暴飲暴食気味だったが別に太らんなあ。
俺も何を言いたいのか分からんが、多分食生活を少し改善してタンパク質を多めに摂って
筋肉メインで２、３キロ増やしたいって感じだと思う。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 01:38:44.52 UU5Q9MBR
俺もそのくらい落としたがガリで顔のたるみがあるからどうにかしたい
しっかり食事をとって筋トレで細マッチョ目指すとしても顔のたるみはどうやって解消したらいいですか？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 08:22:19.87 EkOJ/DDR
なんでガリになるまで減量しちゃうんだろ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 09:17:53.10 K31kIYaD
懸垂両手の間隔を開くと一切できないお
335:kid代理(1HOUSE)
13/01/04 11:23:43.11 hNBaX235
>>331
俺も176㎝59kg前後なんだが夏に57.4kgまでダイエット進めて
やっぱり、朝の体重で62kg、63kgで筋肉を増やすとアタマで分かってるんだけど
50kg台まで苦労したという、変な拘りから先が見えない
60kgに近くなると、1週間くらいジョグで10km前後走って58kg台に落とすを繰り返してしまう。
実際、自分でも何をやってるのか考えてしまう時がある。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 11:53:17.37 0eT63jsp
俺も同じで、もう開き直って、腹ヘコむまで痩せ続けることにした。
筋トレもタンパク積極的摂取もするけど、筋肉つけるためのカロリーオーバーは腹がへこむまでしない。
へこんでからまた考える！
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 12:25:36.88 Fmf25xre
20代後半を過ぎると大抵は腹がダルンダルンになってる事を知ってからこだわりは無くなった
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 12:41:30.00 3ewM3tAv
>>337 それが中年への第一歩だな。 腹に肉が付き、顎の下にも肉が付き、どんどんオジサン化していくんだよな。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 13:39:30.25 NjrRA5st
175/95から10ヶ月で85キロまで落としたが腹割れが見えはじめたよ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 14:17:21.81 Jo2zXVrB
>>337
諦めて中年、気付けば妖怪
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 14:21:15.64 MWMJ/ZWB
>>339
どれだけムキムキなんだよ。体脂肪率いくら？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 14:22:20.94 TDU0SSE4
やっぱ男は顔の骨格の凸凹が分かるくらいがちょうどいいよ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 19:13:12.32 YFuVMY3g
>>341
影だけなら割と早いうちに見え始めるよ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 19:31:34.27 CjtnE2vK
ばか？体脂肪率低くて、かなり筋トレしないと339の数字では腹筋割れてこねーよ。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 19:39:21.83 l1rlXwQq
まあ、うpしないとなんともいえないわな
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 20:31:43.46 YFuVMY3g
>>344
>>339は割れたって言ってないだろ
割るのは大変だろうけど
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 23:02:37.30 ZLG3/7Ub
9月10日にスタートして約20kg減は結構良い感じだと思っています。
目標の80kg割れまで15kgくらい
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
励ましてくれ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 23:37:59.48 FntHSVKJ
身長がどれくらいだか知らないけど、最初の体重凄いな・・・
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 23:40:17.14 0eT63jsp
申し訳ないが俺もそれ思ったｗ
この調子で頑張れ。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 23:47:26.64 ZLG3/7Ub
>>348
174.5cmでBMI30超えてました。いまでも十分に豚ですが、まだまだ痩せます。
これを機に80kg割るところまでは減量する予定です。
ちなみに、脂肪肝、高血糖、高尿酸値、高コレステロール、高脂血症、etc.でしたが、
血液検査は、ほぼ改善（LDLと総コレステロールが1割ほど高い）しました。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 23:59:57.98 UU5Q9MBR
落とすのも勿論大変だけど維持がもっと大変だー
みんな食事メニューはどんな感じ？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 00:22:04.02 dN++tWl3
特に変わった献立じゃないなあ。
炭水化物も摂るし揚げ物だって食う。
内容より量で調節だな。
体重が減りすぎたら多目に食うし、増えすぎたら控える。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 08:11:04.34 lLHAML8I
>>342
凹凸が出るぐらいがかっこいいとは分かっていても、たぬきみたいな丸顔だとどうにもならない俺ですよ。
20代後半なのに10代に見られるし、もうどうすりゃいいんだって話だ。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 08:12:56.30 lLHAML8I
>>332
連レス申し訳ない。
以前顔の丸みでググっていて以下を見つけてやっているので参考になれば。
【助けて】顔のたるみどうしてる？【下さい】
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 02:22:17 ID:BFw9VwMV
>>70
>>71
負荷をかけるように鎖骨の下を手の平で押さえて、
首を天井にめいっぱい上下する。
その後、天井に顔を向けたまま、舌を上に突き出して
左右に振る。これも10回行う。
TVでやってましたが、芸人さんの頬～顎が明らかに変わってました。（整形でなければ）
私も１ヶ月で変化が出て、半年後には顔が痩せたと会う人に必ずいわれる。
けっこうきついので、最初はつらいけど毎日やると変化があるよ。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 08:57:28.46 jw6pvCsi
体重減らして筋肉つけるならHIITとかやればいいんでない？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 17:00:43.20 sDNdsbUv
>>354
もう少しやり方を詳しく教えて下さい
これをやって効果はありました？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 17:20:34.10 XrFgK1yn
普通の腹筋くらいしかしてないような程度でも痩せれば腹筋割れるって言うけど本当？
だったら顔も痩せられるはずになるんだが
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 17:48:23.61 NV7O43aG
>>357
分筋は多腹筋といってだれでもボコボコしてるからね
見えないのは腹の脂肪が多すぎるから、痩せれば誰でも割れた腹筋が見えるマッチョとは全く
関係ない
で、腹筋が割れる程体全体の脂肪を減らすことができたなら必然的に顔も痩せるはず
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 18:28:53.34 XrFgK1yn
さんくす、最初からぼこぼこしてるのかｗ
腹筋なんか触らんと分からんくらいの状態だからまだまだ痩せられる余地はあるってことか(´・ω・｀)
頑張ろう
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 23:41:05.72 M0ZYjCjB
>>354
ありがと
今日から始めた
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 07:21:19.10 U77gEIGY
>>356
詳しくと言われてもこの通りだから何とも言えない･･･
効果としては、やり終えた後はほほが痙るぐらい筋肉を動かした状態になっている
のが分かると思う。実践した前後では顔が違うと思うよ。
個人的には顔がよくむくむ人にも良いんじゃないかと。
適当に継続して2ヶ月目辺りだけど、顔がすっきりしたとは思う。相変わらず丸顔たぬき顔だけども。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 21:00:07.33 L1j+G1Cn
飲み会シーズン到来！
乗り切るテクニックを教えてほしい！
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 21:49:33.13 5FXSuxgL
①参加しない
②飲む食う自重する
③摂取カロリー分は運動で消費する
④飲み会の日は、他の食事は取らない
⑤爺ちゃんが亡くなった
⑥婆ちゃんが亡くなった
・
・
・
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 22:41:36.86 qFe8+aY7
正月4キロ太った・・・
覚悟はしてたけどさ
今日からまたダイエット再開
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 23:28:36.02 79/sQ64K
年明けすぐに風邪引いて、2キロ痩せた
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 23:57:44.50 lOUzUyTn
25歳 167センチ 73キロ
昔から筋肉質で体重も60～65キロぐらいだったけど、急に太りだしてここ半年で10キロぐらい太った…
特に腹がありえない勢いで出てきた…
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 00:06:06.80 xADZnP6Q
朝は寝起きなのでごまかす、昼はがっつり、夜は野菜でごまかして早く寝る
でちょいちょい走っときゃ痩せてくね
ところでランニングじゃなくてプールやってる人いない？首周りとか、普通の筋トレじゃできないとこの筋肉つくもん？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 00:08:19.27 +urMyTQf
>>361
一日何セットやってる？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 07:36:01.52 7tlROo3+
>>368
一日1セットだね。入浴時にやっていて忘れることも多々あるけど、一日1回は
大抵どこかでやっているよ。あんまりやり過ぎると表情筋が堅くなりすぎるような気がしないでもないので、
一日1セットぐらいかなぁと。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 11:03:10.61 db23vp0k
俺も正月に3.5kg増量した。
オーバーしたカロリーなんて、多く見ても3000kcal無いんだが。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 11:34:46.27 Oj4M4Vgi
体重は増えて
体脂肪が減るのはいいことなの？
体重も減らしたいの！
どうしたら体重減るのかな？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 11:37:39.49 PqyISjLb
>>371
簡単だよ、食わなきゃいい
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 11:49:52.91 lBsAT2z3
そそ、カロリー制限しないと痩せるわけない。筋トレして有酸素運動増やしても、その分食ったら意味ないので、一定のカロリーで抑えないと痩せない。
結局はここで繰り返されている自分の一日の消費カロリーと摂取カロリーを把握して「消費カロリー>摂取カロリー」にするのが全て。その差が大きいとペースが早いが大きすぎると副作用もデカイので一ヶ月5%以内のペースを目安にすればいい。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 12:06:31.59 rUhkq02i
>>370
いつもの生活してたら一週間で戻るよ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 12:15:05.09 sLmSy9xS
白ご飯とおかずを一緒に食べるやつ結構いるんじゃね？
摂取カロリーが多くないはずなのに太ってしまう人は、食べる順番や食べる時間を守るだけで体重が下がる可能性は高い。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 12:30:53.24 dXg5PLwg
>>371
その測定値が正しいのなら良い事。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 12:33:02.52 kw55FnjD
>>375
ねーよ。
あっても測定誤差の域を超えない。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 12:37:25.44 dXg5PLwg
食べる順番って、要は先にローカロリーなもの食べて腹膨らませるって作戦なだけでしょ？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 12:47:48.42 UBld10nW
きっと>>375は満漢全席の事を言ってるんだよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 13:12:14.84 o5c6c2HI
食べる順番って食物繊維を先に食べるってことだろ？
そんなの言われるまでもなくダイエットでは常識じゃね？
この板に常駐してる奴ならみんな知ってるだろ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 13:32:47.10 JdnnAlOs
>>380
おいおい
どこの板の常識だよｗ
お前の胃は仕事してないのか？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 13:56:42.07 q8249662
血糖値云々の話か？
夜食べない方がいいとかめんどうくさい事考えなくても、摂取カロリー＜消費カロリーさえ守れば大丈夫だよ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 14:27:53.93 kw55FnjD
>>378
あとは、糖尿病患者向けの指導辺りが、ダイエット業界に目を付けられたっぽ。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 14:48:12.07 fmlVxq6D
>>382
idすげーな
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 17:25:34.20 xkQXsCjU
急激に血糖値上げると、同じように急激に血糖値が下がって、それが腹減り信号を出す。
って話だよな。で、野菜なんかを先に食うと急激に血糖値が上がりにくくなるとか。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 17:28:52.19 zfLB4o9/
なるほど。それでコース料理とかは順番が考え抜いて作られてるんだ。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 20:30:54.45 sLmSy9xS
>>382
夜に食べないようにするとか程度を面倒と思う奴がカロリーコントロールなんて出来るかよw
摂取カロリーさえ減らせばなんて考えてたら、痩せるどころか余計に太ったり脂肪肝になったりするぞ。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 21:05:30.25 q8249662
>>387
摂取カロリーを減らせなど一言もいってないわ
お前は人のレスをきちんと読んで理解してないからまともな文章がかけないんだと思う
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 22:17:39.67 pNtb5O8F
夜ガツガツ食っても総摂取カロリーが低ければ痩せるってのは自身の体験でわかった
仕事で体を動かしてるってのもあるかもしれないけど
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 22:58:08.25 IiuAxLFE
>>388
なるほど、これがアスペってやつか…
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 23:28:19.11 SsrLo98y
街でよく見る中年オッサンって7割がたぽっちゃり以上＆たるんだ顔だよな
怖くなってきた
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 08:05:34.59 rOvHd3gu
お前もよく見てからレスしろや
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:45:48.80 9jP2ymCa
引き締まったオッサンは目立つし輝いてるよな
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:51:44.34 TR/Xr9PL
ぽっちゃりダルダルなオッサンがほとんどだから余計輝くよな
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 08:47:05.39 GuDmA7E0
若い女を抱くためにも体を引き締めないとな
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 09:41:17.43 cTBRePQ/
異様に若いおじさまはゲイだったりするんだよな
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 20:16:16.87 e3UpvyIn
163kg60kg体脂肪率10%
よーし！正月休みボケは完全に終了！！！1kgプラスだわ
低糖質高タンパクでバシバシ鍛えっぞ！！！
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 20:23:04.23 zzQLPML5
>>397
年齢が25位下なら1年犠牲にして、たらふく飯食った方がいいよ
70キロから100キロになったら、174cmが178cmに27歳でなった
今は71キロに戻った
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 20:28:25.62 8al2T4LF
鳩胸の俺にとっては、標準体重とかあり得んな。
体脂肪率24%でもシルエットは逆三角体型だったりするし。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 20:39:09.48 WLuijf4O
>>396
俺の噂話は止めろ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 20:58:13.61 xYIcVSLC
>>398
興味あるけど伸びなかったら最悪ｗ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 21:19:52.34 glJlj8V0
身長175cmで130kg 目標は-30kg
最初はショコのために踏み台を確保したいんだが、階段は勿論雑誌とか家にない
かといって家にある簀とか椅子とかは体重を支えきれなさそうで怖い
明日あたりホームセンター行って踏み台買うかな……
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 21:23:28.88 rNV7arx8
>>402
まずは摂取カロリーの削減とウォーキングとかの方が良いんじゃ無いかな？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 21:49:32.10 ZcMOxQHp
>>402
その身長でその体重ならいきなりの運動は危険かも知れないからまず健康診断受けて
医者に相談してからの方が良いと思う。
俺は身長170ｃｍで体重90ｋｇだったが保健師の健康管理の下、ウォーキングから始めて今80ｋｇ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 21:55:14.61 glJlj8V0
>>403
摂取カロリーの削減って具体的にどうすればいいのかわからない
取り敢えず白飯減らすだけでもだいぶ違うんかな
そしてウォーキングは外に出る服がない っていうかベルトが無くて（というより短くて入らない）少し歩くだけでずり落ちて数日前絶望した……
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 21:57:59.95 MtUamNop
んだ。その体重なら、運動しなくても二千カロリー以内に抑えるだけで余裕で20キロは痩せてくよ。運動やるとしても軽いやつ＝皆様オススメウォーキングだけでいい。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 21:59:20.29 bANOOges
ウォーキングなんて勧めるなよ
膝壊して終了すんぞ
とりあえず医者に相談
勝手にダイエットしていい時期は過ぎた
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:00:41.36 0hLuFnDR
>>405
白飯は一食につき茶碗1杯のみ。どんぶり不可。
麺類の大盛り不可。
つまり「一人前より多く食べてはダメ」
あとは間食禁止。
まずはこのふたつを一ヶ月守れたら次のステップ
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