【体重不問】男性のダイエットPart16【体脂肪不問】

【体重不問】男性のダイエットPart16【体脂肪不問】 at SHAPEUP

[前50を表示]
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 09:41:03.93 RRKj9XvW
>>149
比重軽いんだ
体重計の体脂肪率の精度はそんなに高くないんだろうけど
一応計算するとダイエット開始時から脂肪が3.5キロ減ってることになる
そう考えると着実にダイエットできてる感じがしてモチベーション上がるｗ

151:kid代理(1HOUSE)
12/12/24 09:55:57.28 SvSUjP1T
久しぶりの投稿
身長176㎝、体重59.0kg、体脂肪率9％
維持する為の運動内容
早朝ジョギング6kmから12km
夜の筋トレ30分から45分
好きな物を遠慮無く食ってるが
毎朝1時間のジョギングで550kcalから650kcalを消費してるので
まったくリバウンドしない
今日もケーキとチキンを食う為に
12kmを70分かけてゆっくり走って750kcal消費してきた
目標まで痩せると運動量をキープするだけなんで楽だ
酒は蒸留酒を好きなだけ呑んでいる

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 10:10:14.74 iqdENcI6
もうクリスマスケーキとチキン食べつくした( ´･ω･`)あとはリバウンドとの戦いだ、俺のクリスマス　オワタ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 10:11:22.46 +Bz3tkTi
すげぇ良い体だな。
身長体重が似たような所だけど、俺は体脂肪が16%なのでもう少し
体重増やしてがっつり絞っていきたいわ。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 10:46:20.02 66jIa/bu
>>153
数字だけじゃ,体型はわからないよ。家庭用体脂肪率計で9％でも
腹タルタルの人は沢山いる。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 11:52:40.67 a4xvaiaF
おまけにアスリートモードで計ってる勘違い野郎も多いからな

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 12:10:11.32 I7Wv9UfM
いつもの糞コテじゃん

157:kid代理(1HOUSE)
12/12/24 13:41:16.82 SvSUjP1T
アスリートモードだと体脂肪率が6％とか7％と出るんだが
何が違うんだろうな、ノーマルで9％なんだが
腹は抉れたように凹んで割れてるが、横溝がまだまだ甘いな

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 13:55:00.98 DnDcF4gM
体脂肪はかる家庭用の機会はただの統計に照らして数値をだすだけだからな

アスリートは一般の統計からはなずれてるから別のデータを使ってるってことらしい

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 13:59:58.42 RRKj9XvW
>>158
なるほど、それでモードが分かれてるのか
かなり合点がいった
電気流して抵抗を測るのももちろやってるんだろうけどさ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 14:05:25.61 dDsq6wYK
>>148
ありがとう
じゃあ筋肉になるからもう少し食おうってなっちゃうのは甘えでしかないな(´・ω・｀)
摂生するお

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 14:09:19.21 8YGEspkj
家庭用の足だけで量るやつとか
手だけで量るやつは
どちらかに偏って脂肪が落ちてたりすると
極端な数値が出るんだろうな

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 14:13:50.12 DnDcF4gM
ためしに鉄アレイもって体組成計のってみな

普通に考えて体脂肪率はさがるはずだが機械が示す体脂肪率はあがります

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 14:19:24.74 YlWmiPXt
イケメンダイエットって検索してみて！　ダイエットの食事メニューもあるよ！

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 15:53:02.67 QQHtiTPl
一昨日に腹筋ローラー買って
一昨日昨日と20回ずつやって
今日朝起きたら上半身満遍なく筋肉痛。

なのは効いてる証拠で良いんだが、筋肉痛からか微熱っぽくて
何もする気が起きず
朝からずっと寝転がってるわ。

今日はブランフレーク300kとこんにゃくラーメン200kしか取ってないし
たんぱく質摂取の為にも晩はがっつりチキン食うかぁ～。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 17:54:14.64 yiLBAjfi
>>162
10キロの鉄アレイ持って測ってみたら
76.7キロ・23.7％　→　86.7キロ・30％　

想像以上にいい加減でワロタｗ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 18:06:09.54 vGXwvkgq
>>165
何%と表示されたら正確だと思う？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 18:11:03.87 I7Wv9UfM
鉄アレイの体脂肪率が6.3％かもしれないじゃん(´･ω･｀)

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 18:24:53.22 yiLBAjfi
>>167
いろいろおかしいでしょｗ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 18:27:40.87 vGXwvkgq
>>168
だから、
何%と表示されたら正確だと思うの？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 18:29:08.47 yiLBAjfi
>>169
自分で計算してよめんどくさい

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 19:55:44.38 JKDQb+UY
>>170
計算じゃなくて、貴方が原理をわかってないって突っ込みよ、多分。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 20:39:20.18 8YGEspkj
電気抵抗がこれくらいで
体重がこれくらいなら
体脂肪はこれくらいって出してるからな

そりゃ鉄アレイ持ったらそうなる

ウォーキングのみで体重落として
足だけで測る体脂肪計使ってる奴は
簡単に低い数値が出てドヤしてる感じ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 20:45:23.26 66jIa/bu
もとの体脂肪量の計算値が
76.7x0.237=18.2キロ
鉄アレイでインピーダンスが変わらないとすると
Lukasukiの公式から体重が10キロ増えると体水分量が1.42キロ増えて
除脂肪量はそれを0.73で割った1.95キロ増えることになる。よって脂肪が
8.05キロ増えたと計算される。よって合計の脂肪量は26.25キロ
よって体脂肪率は
26.25/86.7=30.2%
でだいたい計算があう

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 20:59:15.00 ucBGsiHD
>>151
ここに来てない間に
ウ板の初心者画像スレでフルボッコになっててﾜﾛﾀw

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 21:13:20.37 C0Z+ONFK
今日はデッドリフトやってきたけど
必死で重量死守できると減量中でも結構筋肉残るね。

高重量を体の裏面総動員して腹筋も使うからデッドは万能だわｗ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 21:15:43.84 yiLBAjfi
割と似てるから困るｗ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 22:29:54.18 BX9P/WkZ
足で体脂肪計る体重計で靴下はいた状態で計ってもそれなりの値になるのを見てもうどうでも良くなった

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 23:10:20.75 I7Wv9UfM
脂肪が減ったせいか寒さに弱くなった
風邪もすげーひきやすくなったし
冬は肥えててもいいや・・・

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 23:23:11.14 wcZffKYq
>>173
よってよってよってw
計算はできるけど国語はダメみたいッスネ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 23:57:19.53 wIqT77jC
んーと、とりあえずその仮定の上に仮定を重ねた理論からわかることは、
鉄アレイで10㎏増えているわけで、そこには脂肪なんてましてや水も
含まれていないと見なしてよかとな状態な訳ですよ。
つまりはですね、そこらで売ってる体重計で精密に体脂肪率が分かるなら
鉄アレイは脂肪・水を除いた比率で計算し、結果的に体脂肪率は下がってないとダメな訳です。
でも上がってますよねって話です。

結論的には、体脂肪率は言われているように統計データに基づく結果を出しているのでしょうね。
足の裏から素データを適当に取る→統計と照らし合わせる→体脂肪率ﾄﾞﾔｧ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 00:08:08.82 021ttEjm
っていうか男のダイエットで体脂肪とか気にしてもなぁ
筋肉の有無で判断したほうがいいんじゃなかろうか

俺体脂肪10パー切ってんだ！
↓
へーすごいねぇ！（身体たるんでるけど・・・）

ってなるのが目に見えてる
ガタイの良さが正義だ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 00:12:08.47 WbICvOjT
うむ
BMI20前後から鍛えてﾑｯｷﾑｷが個人的にベストだ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 00:12:41.82 IEkEntgB
>>177
それ・・・お前の足が蒸れて靴下びしょびしょだからだよ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 00:53:50.56 t3Kn3eSl
さぁ恐怖の年末年始
高カロリーの食事に休日の連続で増加必死
今週末までめいいっぱい貯金しないと･･･

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 01:21:14.31 W1xfHcs5
一人暮らしなんでいつもと変わらず鍋を食ってると思う。
親は死んだし友達も親族も少ないし
休みで余裕を持ってローカロリー料理を作れる分、むしろ痩せるわ(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

186:kid代理(1HOUSE)
12/12/25 06:38:21.07 kymEt3SD
>>174
彼らの頭の中には脂肪を落とす事が入って無いからな
デブな自分を自己擁護してる感じだ
雪達磨的、土方的な肉体がカッコいいとか思ってるんだろうな
中にはどうやって痩せたのか？って聞いてた人が居たが
結局、食事制限(管理)と運動しか無いんだけどね
プロテインを飲んだだけで筋肉がついた気になってたり
ただひたすら食ってる豚とかあの板には居るからな
やっぱり俺はウエイト板じゃなくてダイエット板向きだな

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 07:51:20.03 igNMV5KH
>>186
ウ板で筋トレと呼べないレベルの筋トレメニューをさらして
ドヤしていたからだろ
あそこでガチでやってる連中は
かなりメリハリつけてやってるからな
当然万年増量期の連中もいるだろうけど
下見てどうするんだｗ

単に体重だけを落として喜んでる
アホしかいないスレッド向きだよ
この板、スレ向きですらない

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 09:30:04.31 qQtsj2C1
>>186
基礎代謝以下の摂取カロリーで筋肉減らしちゃうようなダイエットはダ板的にも
失敗ダイエットだよ。残るのはリバウンドしやすい餓鬼のような体だけ。
あっちで批判されてもしょうがない。

189:kid代理(1HOUSE)
12/12/25 09:35:46.81 lhAhLGwq
>>187
ダイエット板なんだから痩せるの当たり前だろ
お前は最低な批判厨だな、ウ板のストイックなスレの連中まで誰も批判して無いだろ
あそこは初心者スレだからな
俺は今、59kgから62kgまでのウエイトアップと
更なる体脂肪率削減に取り組んでるからな
何処の板となるとウ板でも体脂肪率削減的
にはダイエット板でもいいんだが
ビルダーの本がスポーツコーナーで
Tarzanとかが男性ファッションコーナーにある違いだな
どちらかだとスリムマッチョ派だからダイエット板だな

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 12:02:20.71 IEkEntgB
>>186
あんな情けないボディでウエイト板でちょうしここうとしたお前が問題だろ
ウエイト所か筋トレすらちゃんとやってんの？ってレベルで行くスレじゃないよ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 12:04:11.95 k+yJGV3/
チキン、シチュー、ケーキ食って次の日体重計ったら増えてやがるorz

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 12:21:17.48 MYJkPdlE
モチを家でつかなくなってから食う量が減った
市販モチのコレジャナイ感が

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 13:44:52.81 YlNvN6sk
>>189
スリムマッチョw

単なるガリ痩せはウ板に出張ってんじゃないよw
ダ板でも無いわ
痩せるだけなら簡単だしな

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 15:27:41.24 74MjhAPx
>>180
器具は取り扱い説明書通りに使いましょう。
同じ器具で同じ人が測り続けて日々の変化を見るための物で、正確になんて出ないのはダ板でも常識。
変な使い方しておいていちゃもんつける前に、自分の気に入る測定器でも作ってくれたまえ。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 15:52:19.55 a2pshbD8
実家に帰って鉄アレイがない環境でも筋トレサボらず続けられる気がしない

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 16:48:04.37 s5ymZPkR
体脂肪だけ落としたい場合筋トレだけでいい？

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 16:49:00.81 8+FGOPbp
有酸素運動も取り入れましょう。

198:無し
12/12/25 18:11:05.16 ZtDRzizp
>>189気にする事は無いさ
176㎝、59kg、9％は立派だよ、豚が嫉妬してるんだよ
俺は170㎝、58kg、8％だけど君の努力が分かるよ
揚げ物が好きだけど大根おろしとか食べ合わせやってるよな？あまり食わないだろ
ストイックな男は他人をバカにしないからな、飽くまでポジティブ思考だろ
自分がうpれないのに偉そうだっつのな(笑)
お互い男を磨こうな

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 18:56:58.24 f5pu0RpI
うーん
177で68kgグラムの俺が貧弱に見える薄い体なのだが、俺より10kg減ってて筋トレってのはどうなんでしょう？
筋肉の方が重いんだよね？

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 19:14:26.58 igNMV5KH
>>お前は最低な批判厨だな、ウ板のストイックなスレの連中まで誰も批判して無いだろ

>>彼らの頭の中には脂肪を落とす事が入って無いからな
>>デブな自分を自己擁護してる感じだ
>>雪達磨的、土方的な肉体がカッコいいとか思ってるんだろうな

全員をこき下ろしといてよく言うｗ
ブーメランだなｗ

>>中にはどうやって痩せたのか？って聞いてた人が居たが

こういうこと今更聞くような奴がストイックなわけないだろｗ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 19:23:15.35 IEkEntgB
さすがにあのボディに嫉妬はないわ　
俺がウエイト板にアップは恐れ多いからしないだけだよ　それでも189よりはマシなボディだけどな

>>189が　ID付きでアップしてくれたらアップしてもいいよ　
と言うわけで>>189よアップして見せてくれ　お前もアップなしに十分偉そうだから早くしろよな

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 19:25:12.19 IEkEntgB
間違えた>>198な！　アップ待ってるよ！

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 19:38:17.33 s0y6yS/T
>>199
まぁ捉え方が違うんでしょうよ
170センチ超えてて60キロに満たないとか、どう考えてもクソガリだから

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 21:49:59.33 x7KA4VSG
>>199
あんたはただの30代男性の平均体重だ
日本はジャニーズ基準だからな
170㎝の58kg、8％ってEXILEのMATUE？と同じスペックじゃん
凄いな、最低2時間以上のエクササイズが必要なんじゃないのか？
上の人は10km走って30分以上筋トレして9％みたいだけど
そんくらいはやらないと体脂肪率一桁にならないからな

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 22:00:10.88 jXnlrNed
>>200
＞
＞ >>中にはどうやって痩せたのか？って聞いてた人が居たが
＞
＞こういうこと今更聞くような奴がストイックなわけないだろｗ

多分、アドバイスをくれるつもりで「一体何をやらかしたんだよ」って聞いたんだと思うよ
増量、減量が当たり前のウ板で、痩せ方が分からない奴なんている訳がない

206:kid代理(1HOUSE)
12/12/25 22:44:50.90 lhAhLGwq
なんだか摂食障害な奴が他人を批判してテンパッてるみたいだね
身長マイナス体重が112から115、体脂肪率一桁の世界は食べ物からして違うからね
分からないんだと思うよ
10kmジョグは日常的に当たり前だし、タンパク質食べての筋トレも当たり前なんだけどね
体重を落とし切った奴にしか言えないかな！
俺は9.2％だからまだデブなんだけどね

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 22:45:59.96 lhAhLGwq
気持ち悪い顔した連中にありがちなのが決まって大きな勘違いだよな
イケメンは短髪でも長髪でもカッコイイがキモメンの奇妙な努力から放たれる
キモサに輪をかけたようなスーパーキモヲタ化する方も、それを応援する方も
傍から見ればこれ完全に基地外だからなｗｗｗ
スリムになってかっこよくなるわけでもなく、力を付けて凛々しくなるわけでもなく、
どっからどうみても見るからにキモイし、言うことなすこといかにもキモオタの代表ですといわんばかりのこの空気ｗｗ
いくら自分に自信がないのか知らないけれども何をしても悪あがきｗきもいもんはきもい！ｗｗｗ
臭いから騒ぐなあきらめて静かにしておけ迷惑だあー臭いｗ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 22:50:57.38 lhAhLGwq
へなつきすぎ
弱弱しいにもほどがある
誰にでもできるレベルで、幼いころ偶然にも身軽でちょこまか滑れた連中が
ちょっと成人するとひょろい体のくせにボテボテとしやがって、力が入ってるのか入ってないのか知らんが
へなへなへなへなと、見るからにへなついた連中ばかりで何をお祭りのように騒ぎ立てているのか
本当に頭を抱えるほどに情けない民族だなと布団をかぶって泣き崩れてしまいそうになる
情けない筋力だなしかし素質のなさといい、素質のない連中が団子になってるこの感じといい
引退したベテランの運動能力の低さといい男もそうだ運動のできない雑魚どもばかりでよってたかってお話になりますまいｗ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 23:30:12.28 MYJkPdlE
なげえよ3文字でまとめろ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 23:38:35.00 37JWOTCg
163cm59kg体脂肪10%の俺が来ましたよ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 23:45:13.55 igNMV5KH
>>209

発狂す

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 23:53:03.96 igNMV5KH
937 名前： kid代理 [sage] 投稿日： 2012/12/12(水) 00:36:30.81 ID:mukrT9oo
昨年の11月8日、身長176㎝、体重86kg、体脂肪率28％
画像が無くて済まんが豚野郎だった
今年の7月頃の画像、今年の2月には60.0kg体脂肪率7％から11％と月に8kgづつ痩せたガリガリのまんまキープ(笑)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
少しだけ筋肉を刺激してみた
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
今現在の画像無くですが59.2kg、体脂肪率8から10％なんで
このまんまイチローとかEXILE位まで
身体をデカくしたいと思う
個人的に先にダイエットは必須だとは思う

こんな単に肉だけ落としたソフトマッチョｗな体で
いっぱしのトレーニーぶってたから面白くてねｗ

イチローとかEXILEに失礼だろ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 00:13:41.39 2xYhM298
画像が消えてる今となっては、話題に入れず寂しいぜ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 00:22:48.03 0wBG8kB7
体脂肪10%を自慢したいならせめてボクサー体型になってからにした方が良いと思うな
単なるガリ自慢にしかならない

ところで男を磨いている198のアップはまだかな？
正直170cmで58kg　体脂肪8%の数値から考えると結構筋肉あるからアップが楽しみだわ

215:無し
12/12/26 05:35:08.18 u+0mooaA
他人の画像を転載する人って男として最低レベルな奴だよね
ダイエット以前に人間やり直せって感じじゃね
多分、ぶよぶよの豚野郎なんだぜ(笑)

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 07:25:02.89 KoBRXses
あ、なんだ
その画像でウンチクたれてるなら30代平均とか言われた俺の方が良い体だわw
つーか1年足らずの筋トレで何言ってんだか
特別国家公務員時代と合わせて筋トレ歴は12年だわ
30才に代わりはないけどorz

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 08:56:56.68 9juOWhRC
イチローだと身長ー体重は100切ってるだろ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 12:27:14.55 Io5+6I4n
>>208
参考として聞きたいんですけど
学生時代は何かスポーツしてました？

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 22:18:24.84 2WQ0gV2P
>>212
ガリガリ君？

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 05:37:58.83 tNb7FGao
体重減少が安定してくるとどの程度まで痩せるのかが問題になってくる
体脂肪率10％切りはいきたい

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 06:14:32.21 bq9S0nsj
オムロンだったか体脂肪も測れる体重計あるが電池の蓋が反るように変形して電池がずれる。
電気いらない体重計が一番だな

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 07:10:03.45 CM9wWhRB
ジムのインボディで測ると結構細かくいろんな情報わかるから励みになるよ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 10:30:49.16 hLmkeAqE
23キロ痩せることに成功したので、周りから「それ以上やせなくていいよ」と
言われるけど、”スギちゃん、嶋大輔、ほんこん、野村義男”を見ていると、
「こいつらみたいな体に戻りたくない！おまえらダイエットしろや！」
と、闘志がわいてくる。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 12:10:24.60 jpnxRuud
その気持わかるなぁ
俺は36キロ減って今60ちょいだけど、元には戻りたくないしもうちょっと減らしたい
ちなみに身長は167

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 12:21:46.77 8Kj6Grd9
36㎏も落とすの大変だったろうに。すげぇな。
身長から考えるとそこから鍛えて少し落とすぐらいが良い感じかもしれないね。

BMI20ぐらいで筋肉付けるのが一番格好いいと個人的には考えているが（所謂細マッチョ）、
ジャニーズジュニアみたいになりたいならそこから更に落とす必要があるね。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 12:31:11.75 krNjIF9+
>>223
お笑い芸人にまで痩せろとか、ちょっと神経質になりすぎ。
ダイエットなんて痩せたい奴が自己満でやりゃいいんだよ。
人に押し付けると嫌われるぞ。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 12:59:34.44 bd+5Ty4v
ジュリーは太ってから生き生きしてるしな

ガリがいれば　デブもいる
人間だもの

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 13:52:52.07 iouxX/uh
体が引き締まればデリヘルでの本番率もかなり高くなるよな

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 14:29:08.06 OuXR29hz
ちょっと体重が減っただけで、人生の成功者みたいな態度の奴が沢山いて笑うわ

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 14:38:29.71 HzNDLCEw
維持の問題はあるが、太った状態から痩せれたら成功者に違いないとは思うけどな

本当に笑えるのは正しいダイエットの知識も無く、明日から頑張るやらガンバレ自分！をアピール
しているチラ裏のダイエットスレだよ　あそこは笑える
あそこに書き込んでる奴でダイエット出来るのは1割もいないと思う

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 15:22:21.41 UiOsUzBo
現在BMI22目標20
3日連続忘年会！酒はビール日本酒以外飲んで炭水化物を食べ過ぎないように気をつける！！！

232:あぼーん
あぼーん
あぼーん

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 16:23:31.83 4aVW3B3P
ここ一週間くらい毎日飲み会などで食べ飲み過ぎて体重が3kgほど増えてしまいました。
これから一週間の生活を節制と運動をすることによりプラマイゼロに出来ますか？

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 16:30:22.70 dSCnJDnA
できますん

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 17:09:48.02 DYNEy+PK
>>233
1週間後に何かあるの？

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 17:26:07.99 4aVW3B3P
>>234
そうですよね。
出来ますとも出来ませんとも言えませんよね。

>>235
同窓会があります。
気になる子がいて出来るだけ引き締まった顔で会いたいのです。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 19:40:51.50 GBmwtH3N
>>236
一週間あれば5キロはいけるな

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 19:46:51.68 xGZMkVHy
>>229
ダイエットと禁煙の成功者の
どれ、俺が指南してやろう感は異常w
そして2chは成功してなくても
理論知ってりゃドヤ顔で指南出来る
いい遊び場

楽しいれす(^p^)／

>>233
一週間なら余裕でしょ
ただその三キロが見た目に影響及ぼしてんのかは
しらんよ

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 21:29:38.07 kAADlV2S
URLﾘﾝｸ(semib3.web.fc2.com)
こちらのサイトでは、体質を改善してダイエットを成功させるための方法を
主に生活習慣・姿勢といった点から説明してあります。

太る原因を取っ払ってしまえば、やせるのは当然！ということです。
是非ご覧になってみてください。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 21:54:26.80 bq9S0nsj
ダイエットも木曜になるとキツくなる。眠い

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 22:07:39.51 sXcNpl+r
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
インドネシアの漁師すげ～～～食って動いてるだけでこうなるのか～。
URLﾘﾝｸ(www.po-kaki-to.com)
元スレ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 23:06:02.21 taB1NYNQ
くじら釣りダイエットか

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 07:43:08.93 hI4SUclC
肉体労働でもなければ消費カロリー的にはニートと同じ
豚みたいに食いまくってりゃそりゃ太るわな
元々ぽっちゃり体系の人ならともかく年取ってから劇太りした人みると醜いと思うわ
これは自分の価値観ですが

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 08:10:17.98 +mlf2bhf
【タバコ産業】タバコは太りやすくなる【ステマ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

メタボリスク（35～59歳　2994名調査、非喫煙者を1として）
20本以下/DAY：1.14倍　21～30本/DAY：1.45倍　31本以上/DAY：1.59倍

喫煙者で有意に内臓脂肪量が多い。ニコチンの作用によって副腎皮質ホルモンなどを過剰にすることが関係と考えられている。
またCTスキャンで喫煙者ほど内臓脂肪が多い事が報告されています。
（群馬県立医療短期大学と群馬大学の共同研究、松下東京健康管理センターなど）

ストレスホルモンの分泌を高め、血糖値上昇。脂質や糖の代謝を弱めるため太りやすくなります。

タバコカルト信者「聞こえない見えない読まない信じない！！ワーワーワー！」
タバコ産業「タバコは痩せます！禁煙したら太ります！」
タバコカルト信者「だよな！そう思ってたんだよ！」
養老＆武田etc「タバコは悪くない」←いつもソースも研究も論文発表も無し
タバコカルト信者「信じます！」

　　　　　　　　　　彡川川川三三三ﾐ～
　　　　　　ﾌﾟｰﾝ　川｜川＼　　／｜～
　　　　　　　　　　∥｜∥　◎---◎｜　（　(　　　　）
　　　～∞　　　　川川∥　　　　3　　ヽ　ヽヽ　　ノ　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　川川　　∴）〆（∴））　　）)　　＜俺はタバコ吸ってるから断じてデブじゃねーってんだよ！
　　　　　　　　　　川川　　　　　　～　/　　_）ノ　　　＼イケてる芸能人とかモデルも吸ってるから俺もイケてる！
　　　　　　　　　川川∥　　　　～　/ ;'il:;}∥～モクモク＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　川川川川　　(⌒) '／／
　　　　　　　／/::::::::|-､ ,-/::::::ﾉ／／r┐
　　　　　　 /　/:::::::::::|　　/::::: ／／|　.|　ﾄ､

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 08:30:19.28 c6sQM5kj
そりゃニートはストレスないから

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 09:21:36.71 hI4SUclC
自分クズニートで軽い肉体労働してますけどマジで痩せますね
3食がっつり食っても1月で3kg減くらい
疲労でお酒も飲まなくなったのがでかいみたいです
本来人間の体ってこれぐらい動くこと前提で作られてるんだと思うw

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 19:36:39.56 4Pp5H+dw
ガッテン情報でいけば
筋肉増やすより運動すべき

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 19:45:32.80 do/HBR03
こんにゃく買いたいけど群馬県産ばっか･･･
いや別に意味はないけど

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 19:50:31.60 PDiQejtL
ただちに死なないので安全安心

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 20:13:17.51 4Pp5H+dw
カロリー制限しているから怖くて正月もハメを外せそうにない
イベントの時くらいおいしいもの食べたって大丈夫にしてあるのに…
こんなんじゃ食べる楽しみがないどうしたらいいだろう

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 20:27:55.50 GsL4CCkR
正月のために一年ダイエットするって思えばいんじゃね
無限ループではあるが脅威のキープ率

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 20:38:00.54 JDA1SrMx
下腹部＆肩甲骨から脇の下あたりまでの肉がとれないんだが

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 20:40:18.44 KbJ4oR+f
手術で切るしかないな

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 22:18:11.66 4Pp5H+dw
>>251
前向きでいいな、それ

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 23:06:10.79 CYR8nFev
体重何kgになったかなーと思って乗ったら110kgで草も生えんかった・・・
今日からお世話になります

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 23:51:00.30 6/d+O9BY
>>247
運動せずに筋肉増やすのは、難しいと思うが？

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 00:45:07.19 a4I5SYuH
>>255
奇遇だね
俺も110kg
11月7日（120kg）からダイエットしてます

有酸素メインで週６回運動　有酸素は雨降ったら休んでます

１時間有酸素（ウォーキング）　毎６日
１時間自転車（ママチャリ）　週３回　　　　ウェイトの日と重ならないように
１時間弱ダンベル使ってウェイト　週３回　自転車の日と重ならないように
腹筋周りの自重トレ　　クランチ　捻りクランチ　レッグレイズ　週５日

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 01:02:58.26 TfW1SoDK
>>256
無理に筋肉つける必要はないと思うが？

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 02:03:01.64 299lxXzc
>>257
時間あるね。
食事制限も並行してるよね？
ずっとその運動量維持出来るわけないから、年齢、身長、目標とする体重の基礎代謝を取る習慣つけとか無いとリバウンドするよ。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 07:18:21.45 pHQgSkxA
>>257
その時間俺に分けろこのデブニート

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 07:54:26.80 /WRP94h5
約二ヶ月、それだけやって120→110って
ただの食い過ぎじゃね？

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 08:22:37.45 lu7ExDqg
>>257
多少食事も制限してりゃ
20kgぐらい落ちててもおかしく無さそうだなｗ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 09:24:49.83 Rn1jGcRD
その体重なら下手に運動頑張るより、まずはカロリー制限のみでダイエットした方が長続きすんじゃないかな
運動はある程度体重落としてからの方がいいと思うけど
たとえ負荷の少ないウォーキングでも膝傷めないとは限らないからね

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 10:23:10.87 8fQqDGdd
>>255,257
それぞれダイエットの期間と目標の体重/体脂肪率は？

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 11:03:22.78 cfFPxbWt
身長176の俺が100kg超えたときは日常的に飲むコーヒーやスポーツドリンクを、微糖やカロリー0に置き換えて
昼飯の大盛をやめて、寝る前にドカ食い→満腹就寝だったのを夜9時までには済ませるようにしたら（ただしドカ食い）
自然と85kgまでは落ちた。で、85kgが1年続いたんでダイエットを始めた。
今なんとか75kgまで落としたけど、本格的なデブの頃は楽に減ってたなあとしみじみ思う。
もし無茶して続かないってなるよりは、ダイエットの意識は持たずに生活習慣の改善である程度まで対応した方がいいのかも。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 11:10:26.57 XSWBgWOn
100㎏だと1ヶ月あれば食事のみでも20㎏は落とせるだろうね。
トレーニングなしでBMIが21~22以上なら、数値的には健康体だろうが
見た目的にはデブの域に足を突っ込んでいる印象になるな。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 12:06:39.41 299lxXzc
アホがいる

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 14:27:39.15 s34y4AnH
食事制限なしでやってきたけど今週になって遂に停滞期って奴に遭遇したかもしれん
便は固くて出ないし何故かニキビも出来まくるし一気に色々きた
便が出ないと食事量増えちゃうから早く解消したい…

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 14:57:31.60 PaXzXFQH
食事制限少しくらいはした方がいいなー
ご飯大盛りはやめて普通盛りを時間かけて食べるとかでもいいんじゃないかな

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 15:31:19.69 YpIcahRq
>>269
普通盛りを食べるって、それ食事制限じゃなくてフツーのことですけど
普通盛りを小盛りにするならともかく

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 15:43:36.40 sF1ezpIs
炭水化物と甘い物を先ず抜こうぜ。後は野菜中心で食べる。
これだけでも数㎏軽く落とせる。元が100㎏の大台なら尚のこと。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 17:17:40.50 ytI5shB0
>>264
255です。

目標は１年で-30kgで80kg目指します。

今やっていることは
ウォーキング１h　週５
筋トレ(ウォーキング前) 1h
ビリー基礎週３　１h

目標の体つきとしては、ソフトマッチョを目指します。　　

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 17:17:47.18 BgcF+/va
■速報　広瀬隆

「福島の４号機が倒壊しなくても４号機のプールにひびが入り水漏れしただけで日本は終わる。日本が終わる確率は５０％。
海外に脱出できるようにビザを取っときなさい。すでに６万人の日本人が日本を脱出している。
西の人たちは汚染された食べ物を平気で食べている。日本人の民度はとても低い」

「北朝鮮と安部は裏で手を組んでるからタイミングよく選挙のときにミサイルが発射される。
原発マフィア（安部）と北朝鮮は仲間。
安部は純度98％のプルトニウム239を手に入れるために原発推進をしている。
（純度98％のプルトニウム239があれば小型で破壊力がある核兵器を作ることができる）
武器商人は裏で手を組んでいて右も左も北も南も関係なし。
WHOはなぜ日本人の健康を心配しないのか？
WHOも国連も戦勝国の傀儡で原発マフィアの一員だから」

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 17:37:56.85 8fQqDGdd
80キロでソフトマッチョってことは身長190ぐらいあるのか

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 00:13:20.15 iKmUwxO5
こんにゃく食べてるとか言ってた人がいたからカロリーみてみたらなんだよこれどういうことｗ
夢の食材でんがな

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 02:48:59.64 tt1Rg8kI
女装で水泳すると確実に痩せるよ
URLﾘﾝｸ(blog.yukarionweb.com)

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 17:53:23.49 i+xYPD4i
>>275
カロリーと栄養低過ぎて
こんにゃくメインだとやばいぐらいだからな。

自炊の野菜卵ハム入りこんにゃくラーメンと
コンビニおでんは、許容カロリー超えそうな日の
俺の奥の手だわ。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 22:37:07.49 iKmUwxO5
手間かかってるなー

普通に味噌つけてばくばく食ってたら味噌のカロリー高くてわろた

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 09:32:43.08 ik1CtRQE
腹が妊婦みたいにボコって出てへっこまない
なんでだよ(;´Д⊂)

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 10:11:57.56 nHyJMFS/
腹筋がないんじゃないの？

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 10:39:39.24 pzRA2lbs
心当たりでもあるんじゃ？

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 13:38:20.91 E2C4HONy
慢性的な栄養失調じゃね？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 13:40:16.08 gepGDO+n
腹が出るのは純粋に脂肪貯めまくりだから
脚なんかは筋肉削ればごっそり細くなる
つまり精進が足らん

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 14:23:07.58 F1D3FiK0
ポッコリ出る腹は脂肪ではなく腹筋が弱くて腹圧に負けているんだよ
食事を減らして体重を落としただけの人によくあるパターン

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 15:01:21.22 8JOjeXHi
蛋白質へらしたらあかんよ

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 15:13:06.96 yBi7wo9y
>>284
なるほどー。
まさしく俺の体型が「おなかポッコリ」なんだけど、腹筋が足りないのか。
ウォーキングと筋トレをしながら痩せたのに、筋トレが甘かったんだね。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 17:13:21.47 gH+j/kFl
まあいくら筋トレしてもやせながら筋肉つけるのは無理だからな

もともとの筋量が足りなかったのでしょう

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 17:20:21.41 0+ACewuc
正月からは有酸素運動なしでひたすら筋トレした方が良いね
短い休みじゃ取れない疲れも足に残ってるだろうし

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 19:45:00.57 xpLSStkA
腹を凹めたかったら、腹筋といっても腹直筋じゃなくて腹横筋を鍛えたほうがいいよ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 20:29:20.20 8fg+7BeB
野菜とこんにゃく様でダイエットとかくそ余裕じゃねーか

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 22:26:55.68 7DkeWEi+
痩せたいという意思とちゃんとした知識さえあれば
かなり簡単に痩せられるからな。
俺も拍子抜けした。

ただ餓鬼体型になっちゃったが。
今はそれの改善を頑張ってる。
減量中はたんぱく質摂取と筋トレにもっと力を割けば良かったよ。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 22:30:32.38 gH+j/kFl
男のダイエットは女よりかなり容易なイメージ
だから男でデブはやばいんだ、もっと俺もがんばろっと

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 22:39:37.74 2UxVVAeT
そう思う。基礎代謝高い恩恵はでかい。俺もあと10kg頑張るわ。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 22:45:47.84 BCgo9rsi
正直ちょっと太ってる方がまだ取り返しが付く
順調に痩せてる筈なのに腹が一向に凹まないから苦労したわ
ある程度筋肉付けてから有酸素運動中心にすべきだった

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 22:48:13.97 8fg+7BeB
そうなんだよねぇ・・
ウェイトトレーニングとかが趣味の人じゃなきゃ今から一生健康的にやっていこうって心持ちのがいいよねまじで

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 08:30:17.44 +XKjGEFt
因みに、筋肉による人間の基礎代謝の全体からみた割合は割合は20%程度らしい。
脳味噌とそう変わらん。
内臓が圧倒的に基礎代謝の割合が大きいそうな。
だから、腹式呼吸とかやるとかなり効果が出るとか出ないとか。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 08:31:50.61 xqLJiG+g
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
こんな感じで頑張ってます～。
ヨロシコ。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 15:02:52.50 K51ZAaLL
>>296
で、腹式呼吸で代謝がどの位変わってくんの？

代謝に置ける筋肉の占める割合が
20パーセントでも
簡単に代謝増やせる部分は筋肉だと思うがなぁ
まぁ食事制限が一番早いが

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 15:31:04.87 45aOxORA
まだ太ってた頃(164.5/72kg)は腹式呼吸で痩せるとか聞いて、俺も一生懸命スーハーしてたｗ
でも全然痩せなかったｗ
ブログで１１月と１２月の体重をupした
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 15:58:34.85 xwFlIt9+
家賃３３万ってことは月2万8千円か
ワンルーム乙だな

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 22:37:00.58 xqLJiG+g
>>299
そうやって、楽して痩せようなんて思ってるやつは痩せれんよ。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 22:40:34.84 jzMZZefg
今日昨日とちょくちょく腹にたまるまで肉を中心に食ってたんだけどなんか痩せてる
筋肉が落ちるにしても１日かそこらで急に落ちることはないだろうし
やっぱ炭水化物あんま摂ってないとやせんのかな

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 23:44:12.93 1m/V7W3Z
>>302
残念ながら
胃腸の内容物のサイクルがちょっとずれただけ
すぐ戻るよ

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 02:12:01.58 m/ptgciW
>>302
つ【水分量】

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 02:56:59.29 O0CbvtWv
炭水化物の摂取が減ると体の中でどういう現象が起こるのか
分からないなら勉強した方がいいよ。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 07:15:11.83 Io7Bm+c5
>>305　何が起こるの？

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 08:21:55.27 0b2DG6MG
糖質だけじゃなく脂肪も燃えにくい体になる。
炭水化物である程度の燃焼力を維持させないといかん。
燃料は多過ぎても燃え切らずに脂肪として溜まるし、少な過ぎても火がすぐに消えて脂肪が燃えにくくなる、と言った感じ。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 15:25:37.43 fpeJhPt8
なるほど
まぁ米だけで茶碗一杯分くらいは摂ってて、今のところは痩せてるからもうちょっと様子みてみよう
痩せるのに最適な量が分かれば効率良さそうだね

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 20:13:16.96 rlSDRUUe
170センチで56台キープってどう思いますか？
不断は肉類は食べずに、安豆腐とマーボーの元が主食な感じになってて
味噌汁とか、たまねぎとかの野菜だけのカレールーやシチュールーのスープ見たいのもよく食べる
つまりあんまりいい食生活はできてない
うーむ・・・でももうこれ以上太りたくもないが･･･なにを言いたいのかわからん

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 20:36:12.04 Io7Bm+c5
>>309　確かに何を望んでいるのかわからんが、62㎏までは増量してもいいんじゃないか？

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 22:14:04.77 z3NXWHU7
気持ちはわかる。

俺も痩せすぎで、腹だけぽっこりだから
今一番ベターな選択肢は
多めに食って筋肉付けてそっからまた落とす事なんだが
せっかく減った体重を戻すのは勿体無いという気持ち
せっかく改善した食習慣が崩れるという気持ちで
しばらくキープ状態。

有酸素運動は軽くやれるけど
筋トレは苦痛だしなあ。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 22:50:12.12 fbQD55v3
んじゃ、衰えて行くだけだね。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 23:13:48.85 sAD9YJw0
一回筋肉おとしてやせちゃうと困り者だな、今太ってる人もよく
考えてやせないとだめだな

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 23:24:44.71 pqf9i2Pl
筋肉～なんて言い訳してないで早く痩せなよ

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 23:35:50.63 sAD9YJw0
早くやせることのメリットはほとんどないだろ

決められた日に計量があるとかじゃないかぎり

ゆっくり無理のないペースでやせればいい

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 23:50:14.06 pqf9i2Pl
どうしてその解釈をしたんだ

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 06:51:32.67 WSkaoqtB
>>315
そんなこたあ無い。
早く痩せれば、春物の服は痩せたサイズのものを買う事が出来る。
ガバガバになるのがわかってる服買うのは辛いぞ。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 09:46:49.05 WmTt0jda
多少ブカブカでも問題無いだろ。
痩せてから買えばいいやん。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 10:54:52.59 oEOQrD5H
食事制限だけだと、若いうちは良くても、年を取れば必ず腹が出てくる
背中は曲がり、腰も曲がり、そこら中でガタが出てくる
適度な運動は大事だよ
いつまでも若くありたいなら

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 15:11:41.48 Qs85HXmn
脇腹ってどうやって鍛えたらいいの？
半年ぐらいツイストクランチとシザースやって腹は凹んで軽く割れてきたんだけど脇腹だけ動かしてないから微妙にブヨッてるんだ

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 15:19:48.39 upxYSYy9
これを目指すぜ
URLﾘﾝｸ(101.dtiblog.com)
URLﾘﾝｸ(101.dtiblog.com)
URLﾘﾝｸ(101.dtiblog.com)
URLﾘﾝｸ(101.dtiblog.com)
URLﾘﾝｸ(101.dtiblog.com)
URLﾘﾝｸ(101.dtiblog.com)

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 15:33:10.09 TY5M1A+C
>>321
めちゃくちゃカッコイイし良い目標だとは思うけど絶対に消せないホモ臭w

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 15:53:30.13 3/MI1Fkg
つか、ここまでやろうとすると、相当きっちり理論だてて管理しないと普通の人は体壊すよ。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 16:03:39.39 iH0EIXda
漫画みたいな僧帽筋だな
ここまで来ると憧れない

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 16:51:43.08 go7F65EQ
金髪にしたら、ファルコと名乗っても良さそう

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 17:45:47.32 oEOQrD5H
>>321
なんだろう、これは違うなー
アジア人だからかな
うーん

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 17:50:27.28 upxYSYy9
控え目なほうがいいのか
URLﾘﾝｸ(101.dtiblog.com)

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 18:18:19.34 wz6wVSQQ
控えめというかあそこまでにしちゃうと維持するのも大変で時間も取られるからね。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 18:32:03.90 1DkaGgoG
どのみち独学の宅トレじゃあそこまで行かないな
しかも基礎からみっちりやって時間も金もかけてるはずだし

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 18:41:49.96 go7F65EQ
>>327　このぐらい＋αがいいね

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 20:30:38.93 zql4R7Nt
>>309
遅レスだが、俺も似たような悩みだ。172cm53kgまで落としたので、減らしたのもったいなくて
食えなくて増やせないでいる。年末年始には以前と比べたら暴飲暴食気味だったが別に太らんなあ。
俺も何を言いたいのか分からんが、多分食生活を少し改善してタンパク質を多めに摂って
筋肉メインで２、３キロ増やしたいって感じだと思う。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 01:38:44.52 UU5Q9MBR
俺もそのくらい落としたがガリで顔のたるみがあるからどうにかしたい
しっかり食事をとって筋トレで細マッチョ目指すとしても顔のたるみはどうやって解消したらいいですか？

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 08:22:19.87 EkOJ/DDR
なんでガリになるまで減量しちゃうんだろ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 09:17:53.10 K31kIYaD
懸垂両手の間隔を開くと一切できないお

335:kid代理(1HOUSE)
13/01/04 11:23:43.11 hNBaX235
>>331
俺も176㎝59kg前後なんだが夏に57.4kgまでダイエット進めて
やっぱり、朝の体重で62kg、63kgで筋肉を増やすとアタマで分かってるんだけど
50kg台まで苦労したという、変な拘りから先が見えない
60kgに近くなると、1週間くらいジョグで10km前後走って58kg台に落とすを繰り返してしまう。
実際、自分でも何をやってるのか考えてしまう時がある。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 11:53:17.37 0eT63jsp
俺も同じで、もう開き直って、腹ヘコむまで痩せ続けることにした。
筋トレもタンパク積極的摂取もするけど、筋肉つけるためのカロリーオーバーは腹がへこむまでしない。
へこんでからまた考える！

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 12:25:36.88 Fmf25xre
20代後半を過ぎると大抵は腹がダルンダルンになってる事を知ってからこだわりは無くなった

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 12:41:30.00 3ewM3tAv
>>337　それが中年への第一歩だな。　腹に肉が付き、顎の下にも肉が付き、どんどんオジサン化していくんだよな。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 13:39:30.25 NjrRA5st
175/95から10ヶ月で85キロまで落としたが腹割れが見えはじめたよ

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 14:17:21.81 Jo2zXVrB
>>337
諦めて中年、気付けば妖怪

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 14:21:15.64 MWMJ/ZWB
>>339
どれだけムキムキなんだよ。体脂肪率いくら？

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 14:22:20.94 TDU0SSE4
やっぱ男は顔の骨格の凸凹が分かるくらいがちょうどいいよ

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 19:13:12.32 YFuVMY3g
>>341
影だけなら割と早いうちに見え始めるよ

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 19:31:34.27 CjtnE2vK
ばか？体脂肪率低くて、かなり筋トレしないと339の数字では腹筋割れてこねーよ。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 19:39:21.83 l1rlXwQq
まあ、うpしないとなんともいえないわな　

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 20:31:43.46 YFuVMY3g
>>344

>>339は割れたって言ってないだろ
割るのは大変だろうけど

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 23:02:37.30 ZLG3/7Ub
9月10日にスタートして約20kg減は結構良い感じだと思っています。
目標の80kg割れまで15kgくらい
URLﾘﾝｸ(imgur.com)

励ましてくれ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 23:37:59.48 FntHSVKJ
身長がどれくらいだか知らないけど、最初の体重凄いな・・・

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 23:40:17.14 0eT63jsp
申し訳ないが俺もそれ思ったｗ

この調子で頑張れ。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 23:47:26.64 ZLG3/7Ub
>>348
174.5cmでBMI30超えてました。いまでも十分に豚ですが、まだまだ痩せます。
これを機に80kg割るところまでは減量する予定です。

ちなみに、脂肪肝、高血糖、高尿酸値、高コレステロール、高脂血症、etc.でしたが、
血液検査は、ほぼ改善（LDLと総コレステロールが1割ほど高い）しました。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 23:59:57.98 UU5Q9MBR
落とすのも勿論大変だけど維持がもっと大変だー
みんな食事メニューはどんな感じ？

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 00:22:04.02 dN++tWl3
特に変わった献立じゃないなあ。
炭水化物も摂るし揚げ物だって食う。
内容より量で調節だな。
体重が減りすぎたら多目に食うし、増えすぎたら控える。

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